SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dziś zrobiliśmy wod o nazwie Pure Pain 5 Rund: 10x Clean & Jerk 20x Deadlift 30x Burpees Czas: 38:18, mamy dwie sztangi na siłowni to musieliśmy z kumplem pomiędzy C&J i Martwym zmieniać ciężar. Clean & Jerk robiliśmy 45kg, marty 60kg.

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2014 10:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Z chęcią, ale niestety nie mam kettli :C

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2014 2:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny - Krok 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam troche czasu juz jestem na tej diecie . Z obserwacji wynika ze troszkę za mało kcal straciłem jakies 2kg. Ale estetyka sylwetki tez się poprawiła. Od pazdziernika do 3 razy w tyg sporty walki chce dodac 2 razy siłownie trening typowy pod SW. Moj cel to tez zwiekszenie beztluszczowej masy ciala. Z racji tego ze uprawiam sw wiem ze bedzie to ciezkie i nie nastawiam sie na wielkie przyrosty poniewaz chce popracowac tez nad siła i wytrzymaloscia. Do tej pory spozywalem okolo 2500kcal ale postanowilem zwiekszyc na 2750kcal. Teraz dieta wyglada tak : Posilek I - 6-30 Jaja 240g Maslo 20g Warzywa 26B-33T-1Ww-401Kcal +Vitaminy + zinek +Vitamina C po 1 cpas Posiłek II 10-00 Wołowina 140g Oliwa 25g Warzywa 24-33-0-349 Posilek III 14-00 Pierś kurczaka 140g Warzywa Oliwa 25g 30-27-0-349 +Omega 3 -2caps Posilek IV 16-00 Ryz brazowy 70g Filet z kurczaka 140g Warzywa 33-3-49 Posiłek V - Przed treningowy 18-30 Ryz basmanti 100g WPC 30g Mleko 100ml 33-3-50 +BCAA 10g Posiłek VI po treningowy 21-30 Ryz biały 100g Ziemniaki piczone 200g Dorsz 150g Surówka 33-3-102-573 +BCAA 10g Posilek VII kolacja 22-30 Ser połtlusty 100g Orzychy wloskie 30g warzywa 23-24-3-329 +ZMA 3caps Co teraz daje łacznie : 200g B- 125g T i 210Ww w przeliczeniu na kg 2,5g - 1,6g- 2,6g Udział białka zwierzecego to 10%. Uwagi: Dodałem jeden posiłek przed treningowy ponieważ pora treningów zmieniła sie z 18-30 na 20. Pozdrawiam Zmieniony przez - PanOs w dniu 2011-09-24 11:00:13 Zmieniony przez - PanOs w dniu 2011-09-24 11:02:34

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 9/24/2011 10:59:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Wow! Dziękuję! Nie sądziłem, że się załapie na ten konkurs :) Z kandydatów , którzy się zgłosili jesteś: a) zdecydowanie najaktywniejszy na forum b) prowadzisz bardzo dobry dziennik treningowy, systematyczne i ciekawe wypiski c) młody, z dobrą wyjściową sylwetką do budowy masy Dajemy szanse nie tylko 'starym wyjadaczom' , którzy wielokrotnie prowadzili testy, ale także nowym , perspektywicznym kandydatom - a na takiego wyglądasz. Pytanie odnośnie stażu - wystarczy wejść w dziennik kolegi z linka: 188cm, 82kg, w moim krótkim życiu (21 lat) trenowałem kilka dyscyplin ale nie miałem styczności poważnej z siłownią. Teraz się to jednak zmieniło i zacząłem uczęszczać do jednej z Wrocławskich placówek. A teraz lecimy z tematem w bardziej uporządkowany sposób. Mi to wystarcza jako argument, że to nie jest osoba ktora od niecałych 3 miesiecy zaczyna przygodę ze sportem. Znam wielu sportowców amatorów, którzy na siłowni nie byli nigdy ,a mają wiedzę i wyglądają kilka razy lepiej niż trenujący latami - bo uprawiają inne dyscypliny. Zresztą daleko nie szukając w dziale testowym parę razy brał udział w naborach i testach marylinn , który wiele lat uprawiał wioślarstwo i nie bywał za dużo (albo i wcale - nie pamietam) na siłowni, a obecnie gdy zaczął trenować na klamotach bardzo szybko uzyskał podstawy, które mogą otworzyć mu drogę do nawet startów na scenie BB Głównym czynnikiem wyboru - była oczywiście aktywność forumowa + własny dziennik treningowy. Nikt , kto na forum jest zupełnie anonimowy nie otrzyma od nas darmowych supli - także polecam brać przykład z kolegi i zaczać się więcej udzielać, prowadzić bloga . Gratuluje, dzieki za dane , juz wysyłam je do sklepu SFD Przygotuj sobie wszystko pod test - czyli ewentualną dietę ,trening czy suplementację omów w odpowiednich do tego działach. Z tematem testowym - wystartujesz zaraz po otrzymaniu zestawu, rozpisaniu strony startowej , zrobienia porządnych zdjęć - w tym dziale. Jak nie jesteś czegoś pewny to pytaj lub przejrzyj starsze tematy z dawnego działu testowego http://www.sfd.pl/Suplementacja__NASZE_TESTY_i_promocja-f151.html ,gdzie masz setki dobrze prowadzonych testów

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 2/8/2015 1:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - pierwszy plan 3x do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Chłopaki... może więcej konkretów, mniej nagonki na siebie... przydałby się trzeci głos do dyskusji w celu przechylenia szali... Zrobiłem taki układ nogi-plecy-klata-barki-biceps-triceps bo tak było w ACT, tak było (rozbite na 2 dni) w treningu masowym Michail'a oraz rozpisane u georgu jako jeden z najlepszych układów. Jestem do takiego ułożenia przyzwyczajony ino zmieniłem ćwiczenia (wersje A B i C) w celu wyeliminowania znudzenia jakie pojawiało się w programie masowym. Dodatkowo: davidooo - jak sie odniesiesz do braków wyszczególnienia łydek/brzucha w proponowanej przez siebie rozpisce? Darek62 - Twoja propozycja rzeczywiście jest okrojona, nawet w odniesieniu do najprostszych rozpisek na jakie trafiłem na innych postach... Bardzo proszę o normalną dyskusję, popartą rzeczowymi argumentami, bez zbędnych przepychanek niewiele pomagających rozwiązać problem doboru treningu (planowany start jak pisałem dopiero po świętach).

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 3/24/2010 2:34:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Binkiel wyrwałeś z kontekstu zupełnie.. mniejsza z tym,nie wiem co miałeś na myśli mówiąc 'liryczne' ale jeżeli dobrze zrozumiałem,to powiem Ci kolego tak,że jeżeli masz ochotę to na szybkości Ci bajerę mogę tak przewinąć,ze nawet na sztywnej od razu Ci witkę wysunął i uznają Cie za gita,chyba wszystko jasne Don coś jest w tym co napisałeś! ale jako że nigdy pantoflem nie byłem,pozwolę sobie zmodyfikować Twoje słowa,uważam,że facet powinien wiedzieć,kiedy przytulic a kiedy j.e.b.n.ą.ć pięścią w stół i tyle. Edit: Zawsze traktowałem kobiety wyjątkowo i jak najbardziej,uważam,że jeżeli ktokolwiek może wpłynąć na faceta,to tylko.... kobieta Zmieniony przez - krac w dniu 2009-07-10 13:15:58

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2009 1:13:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Forma przeciętna a styl wypowiedzi wyniesiony z domu rodzinnego,nie każdy konstruuje zdania jak Ty zluo,mnie uczono w domu pokory i 'dzentelmeńskiego' podchodzenia do kobiet,które Ty nazywasz wazeliniarstwem,a'propos wazeliny już raz Ci powiedziałem! I c.h.u.j. Ci do tego co w moim temacie,teraz pewnie zrozumiałeś,bo Twoim stylem pojechałem hehe... Widzisz Tobie nie pasuje mój styl wypowiedzi a widzi się forma u mnie jest podobnie- Twój styl to dla mnie dramat a forma... no właśnie wstawiałeś kiedykolwiek jakieś foty tutaj,bo nie pamiętam;więc nie zwlekaj

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2009 11:43:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ech ten wścibski tak wszystko,próbowałem tym razem strong p-c-t i wszystko poszło ok.

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2009 2:30:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Moje plany dotyczące L.C. wzięły w łeb od momentu,gdy powiedziałem mojej Roksance,ze tata ma zamiar wyjechać... gdy się jest ojcem,wszystko staje się trudniejsze,ale broń panie Boże,żebym narzekał! Co do treningów,to póki co nie czuję jeszcze 'głodu żelaza' a jeżeli mam coś robić na siłę,zmuszać się,to pasuje,wiesz to tak jak z kobietą w alkowie,lepiej widzieć w jej oczach żar pożądania,niżeli 'brać' na siłę(no chyba,że na prośbę) i mieć świadomość tego,że czuje do ciebie obrzydzenie Dzięki za dobre słowo. Zmieniony przez - krac w dniu 2009-09-23 18:19:36

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2009 7:24:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Proszę tylko nie mów,że jesteś z Policji Jasne,ze Ci odpowiemgeneralnie określiłbym to co robię ostatnio w siłowni,jako mix. holistyczno-intuicyjno-siłowego;inteligentny facet jesteś,użyj wyobrazni i skumasz mniej więcej o.c.b. Tak na marginesie,mój organizm też dobrze reaguje na duża ilość serii i powtórzeń,z tymi końcowymi łamiącymi mięsień łącznie,ale to już wedle genetycznych cech osobniczych(nie u każdego się sprawdzi,nawiązuje do pytania Don'a.. i nie każdy może sobie pozwolić). Pstryknij więcej fotek,przodem,bokiem i tyłem niech Cię oblookam

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2009 7:59:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nie lubię M.C. to raz a dwa,to bardzo kontuzjogenne ćwiczenie,zastępuje go lżejszymi.

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2009 10:14:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Tak się składa,że wiem Mam na tyle grube i szerokie plecy,że nie potrzebuje im już więcej dokładać.A co do kontuzji to tutaj nie ma pola manewru,przy takich obciążeniach i takich postawach jakie się przyjmuje np. przy M.C. możesz jedynie je ograniczyć poprzez dobra technikę,ale ich nie wykluczysz a mi,są one potrzebne jak psu widok gwiezdzistego nieba Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2009 1:31:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ty jak kobieta,przeczuwasz intuicyjnie boom No dobra zastanawiam się na profesjonalna sesja zdjęciową i przyznam mam drobny dylemat,bo nie ukrywam,że takie posuniecie,kłóci się z moja mentalnością,filozofią etc. Napomykałem już na ten temat w t.ch.p. z Justin'em(on ostatnio był w krk na takim castingu). I gdyby nie to,że kilka przyjaznych mi duszyczek,mobilizuje mnie do tego posunięcia oraz,to,ze w ostatnim miesiącu padło kilka propozycji(w tym od człowieka,który fotografuje do czasopism sportowych i reklamowych i z tego co widziałem ,robi to profesjonalnie) nie byłoby tematu;kwestia tylko,czy skóra jest warta wyprawki jeżeli 'mobilizacja' będzie adekwatna do moich męczarni czyt. dziwne postawy,pudrowanie pyska i obecność wypindrzonych pindolin(gejów,żeby nie było) to hmmm... muszę obsmażyć sprawę,introspekcji c.d.

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2009 7:32:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    http://www.youtube.com/v/Mc8DmnWKNaY&hl=pl_PL&fs=1&"></param><param C.d. urywki z treningów. PS.-Darek trwa,tylko psss... Kukus,wpadnij do mnie kiedys to pokaze Ci jak sie to robi Co do węgla mysle,zeby dołożyć więcej na noc i tak tez zrobię Zmieniony przez - krac w dniu 2010-01-16 14:19:32

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2010 2:03:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    http://www.youtube.com/v/Mc8DmnWKNaY&hl=pl_PL&fs=1&"></param><param C.d. urywki z treningów. elegancko, tylko po co ci ta czapka ? ;> :D Zmieniony przez - krak85 w dniu 2010-01-19 22:48:24

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2010 10:47:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    http://www.youtube.com/v/UTesurZorgs&hl=pl_PL&fs=1&"></param><param C.d.-urywki treningowe.

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2010 10:10:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Daje,dół,cóż nikt nie jest doskonały,choć mnie to akurat nie przeszkadza w ogóle,ale dysproporcja rzuca się od razu w oczy Conecting nie muszę Ci już odpowiadać Swoja drogą na temat samego Tomka chciałem dodać,że w****iają mnie niebotycznie pędzle,którzy już wiedzą,ze przegra z Arreolą,z dupy wzięci bokserscy eksperci,miał przegrać z Cuninghamem,z Bell'em z,Estradą i najfajniejsze jest w tym wszystkim to,że jak obije Arreole to z następnym ktokolwiek by to nie był według komputerowych ekspertów,naturalnie przegra.Nie mogę tego pojąć nareszcie mamy punchera (jakiego nie mieliśmy od czasów Kuleja,Pietrzykowskiego,Kasprzyka)i to w 'ciężkich',który nie s******la z ringu,patrzy oponentowi prosto w oczy i godnie reprezentuje nasz kraj,boksera,który podbił wagę junior ciężka wszystkich federacji,ale to dla niektórych bananów mało. Kończąc swój wywód z tego tutaj miejsca chciałbym wiec wszelkim komputerowym pseudo ekspertom życzyć serdecznie z głębi siebie najmocniej: c.h.u.j wam w dupę!

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2010 9:30:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    MasaKra(c)

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2010 7:53:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    MMA 'trenowałem' w swoim środowisku,przez okres dorastania(takie rejony...),pózniej c.d. 'broniłem' w klubach;teraz chce relatywnie spokojnie dożyc starości Ps.-ten filmik,to taki element autopromocji,czy po prostu chciałeś sie bardziej obrazowo przedstawić,traktując mój wątek jako odskocznie?

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2010 9:39:41 AM Liczba szacunów: 0
  • NEMIROFF WORLD CUP SOPOT 2010 wszystko o turnieju

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    STRONG TRAKER NA NEMIROFF WORLD CUP 2010 Pierwszy raz w historii corocznego &#8222;Pucharu Świata Zawodowców w Armwrestlingu - Nemiroff World Cup &#8211; Sopot 2010&#8221;, podczas zmagań najlepszych armwrestlingowych zawodowców z całego świata (ponad 100 zawodników międzynarodowego formatu z 16 państw świata) poznamy najsilniejszego kierowcę samochodów ciężarowych. Od 28 września do 21 października na wybranych, polskich parkingach odbędą się eliminacje, podczas których chętni kierowcy samochodów ciężarowych (osoby posiadające prawo jazdy kat. C, czyli kierowcy samochodów ciężarowych i autobusów) staną do walki z maszyną. Zwycięzcami eliminacji będą osoby, które uzyskają najlepszy wynik siłowy w najkrótszym czasie. Każdy z kierowców, niezależnie od wyniku, otrzyma skórzane rękawice ochronne - Mobil Delvac. Na najsilniejszych będą czekały nawigacje samochodowe, aparaty cyfrowe oraz wysokiej klasy netbook 3G. Tak wyłoni się finałowa ósemka najlepszych trakerów, którzy o miano Strong Traker powalczą pod okiem światowych zawodowców w Sopocie (05-06.11.2010 r Sheraton Sopot Hotel). Turniej trakerów odbywa się pod patronatem producenta olejów Mobil Delvac. KALENDARZ ELIMINACJI 28 &#8211; 30 września 2010 FARAON &#8211; Pyrzyce &#8211; droga nr 3 (E65) &#8211; 123 km &#8211; kier. Szczecin PORT 2000 &#8211; Mostki &#8211; droga nr 6 (E30) &#8211; 56 km &#8211; kier. Poznań 5 &#8211; 7 października 2010 PAJERO &#8211; Zalesie, Kolonia Horbów &#8211; droga nr 2 (E30) &#8211; 648 km &#8211; kier. Terespol NEVADA &#8211; Poźrzadło &#8211; trasa A2 (E30) &#8211; 46 km &#8211; kier. Poznań 12 &#8211; 14 października 2010 TIRest &#8211; Grębiszew &#8211; droga nr 50 &#8211; 206 km &#8211; kier. Grójec JOKO &#8211; Stobiecko &#8211; droga nr 1 (E75) &#8211; 436 km &#8211; kier. Cieszyn 19 &#8211; 21 października 2010 NEVADA &#8211; Poźrzadło &#8211; trasa A2 (E30) &#8211; 46 km &#8211; kier. Poznań PORT 2000 &#8211; Mostki &#8211; droga nr 6 (E30) &#8211; 56 km &#8211; kier. Poznań 05-06 listopada 2010 &#8211; Finał konkursu Sheraton Sopot Hotel &#8211; ul. Powstańców Warszawy 10, 81-718 Sopot Podczas &#8222;Nemiroff World Cup 2010&#8221; Regulamin konkursu oraz dodatkowe informacje na stronie www.mobil.pl Dodatkowe informacje o turnieju Nemiroff World Cup 2010: www.armpower.net Źródło: www.armpower.net Komentarz na forum: http://www.armpower.net/forum_polish/

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 10633 Data: 9/22/2010 11:14:36 AM Liczba szacunów: 0