SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • photek / burning phat for better looks

    Post
    Trening dla początkujących

    No to mój nowy trening, Juggernaut Method, a jako dodatkowe padł wybór na Westside for Skinny Bastards. A Wyciskanie Leżąc - Juggernaut dodatki: 1a) Wiosłowanie hantlą 4x8-10 1b) Podciąganie się podchwytem 4x5-10 2) Wznosy boczne 4x8-12 3a) Młotki 3x6-10 3b) Szrugsy siłowe 3x12-20 B Przysiad tylny - Juggernaut dodatki: 1) Przysiad bułgarski 3x8-10 [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 9768 Data: 12/31/2011 1:28:43 PM Liczba szacunów: 0
  • wszystko z dupy jak dla mnie wszystkie srodki konczysz odrazu, dawka wina w stosunku do testa kozacka no i 12 tyg na wino oral cieszysz sie ze ci wychodza żyły, masz cel cyklu-jakos (mysle ze zabraklo Ć) tak wiec jakosc, masz diete na ujemnym bilansie wegli pod redukcje, a trening na mase i czekasz na kg ? no korwa ostatnio czytac sie nie da co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 3/11/2010 11:33:29 AM Liczba szacunów: 0
  • 3g wit c, 15 tabsów rutinoscorbinu i 2 ibuprofenu %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2012 6:38:12 PM Liczba szacunów: 0
  • zabijałaś czarnuchem niewinnych przechodniów ? tzn C'jem %-) jak będziesz chciała się ustawić w świecie multi to ja wchodzę, moją postacią jest od zawsze big smoke <3 %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2012 5:32:50 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.citeam.pl/oferty/okazje-allegro/2-opaski-wyszczuplajace?utm_source=citeam-newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=newsletter-2012-09-22-okazje-allegro-12339&e=c&uid=44367&nid=12339&t=3f1d9322e8723160eb1638b365e1d7d87cfdfc3c&utm_term=Zdrowie+i+Uroda :))

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2012 2:17:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczorajszy dzień zaczął się o 6:30 szybkie śniadanie płatki owsiane na mleku z białkiem C-6 po śniadaniu od razu tribulus terrestris i w drogę do Kalisza do Corss Boxu na trening wszystkim pasjonatom Crossfitu z Kalisza i okolic polecam to miejsce, można naprawdę fajny trening zrobić. Wczoraj zrobiłem 5x5 przysiady skończyłem na ciężarze 70 kg, [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2014 1:27:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiejszy dzień zaczął się 0 6:00 śniadankiem Witaminami, Tribulusem i Aminokwasami :-). Następnie szybko do pracy martwy ciąg 5x5 powtórzeń ostatnia seria na 95 kg tak że trochę więcej niż ostatnio z czego jestem bardzo zadowolony, przyznam że ciężko było mi się rozbujać dzisiaj po wczorajszej tabacie i dobiciem barków i bicepsu :-), ale się [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2014 10:22:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Słusznie czasem to lepsze niż bezczynność, właśnie siadam do komputera i zaczynam wam opisywać mój dzisiejszy dzień. Tradycyjne śniadanie witaminy tribulus i sio do pracy, pierwszy klient z którym miałem mieć dzisiaj trening zapomniał butów więc od rana razem z nim miałem sesję rozciągającą co nie powiem fajnie na mnie podziałało ale gość mało [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2014 11:08:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Uzupełniam zaległości, w sobotę pojechałem do Cross Boxu do Kalisza i tam robiłem tylko siłówkę: Przysiady 5x5 ostatnia seria na 70 kg Tak zwane push jerki ostatnia seria 2 powtórzenia po 70 kg I szukałem swojego maksa w martwym ciągu, udało się podnieść 120, siła w martwym ciągu chyba najszybciej mi idzie. Przed i po treningu Amino Anabol oraz po [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2014 10:52:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj wolne w pracy więc pobudka, na śniadanie płatki z C-6 następnie wyjazd do Kalisza do Cross Boxu. Tym razem przysiady robiłem troszeczkę inaczej niż zawszę, dzisiaj zrobiłem 3 serie po 5 powtórzeń: 40kg/50kg/60kg, następnie 3 serię po jednym powtórzeniu aby zacząć czuć coraz większy ciężar i móc stawiać sobie poprzeczkę coraz wyżej: [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2014 7:48:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj poranek jak zwykle monotonny Płatki owsiane i C-6, tribulus oraz witaminy, następnie na parę godzin do pracy, później swój trening. Dzisiaj Klatka na ławeczce płaskiej 5 seri po 5 powtórzeń ostatnia seria na 70 kg. Następnie Amrap 10 minut 5x Push press 10x podciąganie 50x podskoki na skakance w 10 minut udało mi się zrobić 7 pełnych [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2014 5:04:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj poranny trening 3 serie na przód barków12x,10x,8x,, 3 serie na boczny akton i 3 serie na tył barków, następnie biceps 3 serie na modlitewniku 12x,10x,8x,, i 3 serie na hantlach oburącz. Później wieczorna tabata na nogi jutro podejrzewam będę miał problem z chodzeniem, 1. ćwiczenia cardio typu pajacyki, biegi bokserskie 2. Przysiady/ [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2014 9:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj poranny trening to klasycznie jak w piątek Barki z Bicepsem po 9 serii na partie, było mega dużo mocy po tych dwóch dniach lenistwa od siłowni, tak że łapa spompowana hehe. Wieczorny trening to 6 walk po 8 minut z dwu minutowymi przerwami. Dzisiejsza suplementacja to: witaminy i tribulus do śniadania, oraz C-6 do śniadania. Przed porannym [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2014 10:45:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczorajszy sobotni trening zrobiłem w Cross Boxie w Kaliszu. Najpierw przysiady: 40kg,5x/ 50kg,5x/60kg,5x/70kg,5x/80kg,1x/90kg,1x/60kg,5x/60kg,5x. Następnie: 2 rundy 15x Power Snach, 30kg 15x Burpie z przeskokiem przez sztange 2 minuty przerwy 2 rundy 15x Clin, 40 kg 15 x Burpie z przeskokiem przez sztangę. Wczorajsza suplementacja to: witaminy i [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2014 8:17:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Jeśli chodzi o dzisiejszy trening poranny to skupiłem się głównie pozycjach w przysiadzie na niestabilnym podłożu, np. wykrok jedna noga na bosu druga na platformie i cały czas pozycja w napięciu, po 30 sekund w każdej pozycji z częstotliwością 35-45 herzów, duży nacisk dałem dzisiaj na skurcz izometryczny w przysiadzie, oraz wykrok tak jak już [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2014 5:18:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj na trening na platformie już troszeczkę się poruszałem zrobiłem bardzo wolne przysiady po 30 sekund pracy, przysiady na jednej nodze, wykroki, później kombinowałem z gumą po dwie serie na każdy akton naramiennego, następnie kilka pozcyji stabilizacyjnych wzmacniających gorset mięśniowy i na koniec rozciąganie. Jutro całe pół godziny będę [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2014 5:45:43 PM Liczba szacunów: 0
  • daj z 1g vit c

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2015 10:32:03 AM Liczba szacunów: 0
  • cenzura na o b e j z e c ? wtf ?! :-D Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-04-25 19:12:58

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2015 7:12:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzis ma c pięknie i gorąco ale narazie tutaj mgła wielka

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2015 6:17:58 AM Liczba szacunów: 0
  • http://c.wrzuta.pl/wm13290/9e1b81d4002af261509ecf61/1328821646zjarany-mateusz

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2015 10:08:11 PM Liczba szacunów: 0