SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • boks amatorski

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Michał C.

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 11350 Data: 2018-02-02 13:51:04 Liczba szacunów: 0
  • Porady i ocena planu - siła

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wydaje mi się, że objętość w tym ćwiczeniu u mnie będzie dość niska oraz aktywacyjna bo nie chcę się zbytnio zmęczyć przed resztą treningu i wykonuję zarzut siłowy zamiast MC gdy robię ciężkie przysiady. To w takim razie rozpiętki zamienię na uginanie nóg. A: 1. WL: 6x90kg > 3x110kg > 2x6/8 90kg z pauzą (Co trening + 1.5kg) 2. Przysiad: 6x130 > [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 155 Data: 2023-01-18 09:26:17 Liczba szacunów: 0
  • Opinia planu treningowego FBW

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj! co do planu jaki wkleiłeś A Poniedziałek: -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 45kg -Maszyna na plecy 4x10 - co to za maszyna? jak jakis fajny hammer, ktory wykonasz ciezko w formie np. wioslownaia to jak nabardziej ok, jak sciaganie wyciagu to tak srednio - tym bardziej, ze masz podciagania na drazku, wiec niekoniecznie cos tutaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2020-08-05 09:45:14 Liczba szacunów: 0
  • LargoMass opinie - nie działa

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    że też ludzie dają się nabierać na te spreparowane w 10min stronki internetowe, fikcyjne przemiany i inne cuda a potem płacz, że wydali setki złotych na kapsułki ,które dały tyle samo co łyknięcie placebo lub 1 kapsułki vitaminy C |-) nie dajcie się robić w konia, a cwaniaczków od tego typu produktów powinno się tępić

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11348 Data: 2017-11-03 09:12:52 Liczba szacunów: 1
  • pytanie: jak dzialaja spalacze

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    tak, aeroby są dobre na masie jeśli są robione z głową i wszystko jest przemyślane termogeneza kiedy drżą mięśnie występuje w organizmie w którym ciepłota ciała spada poniżej 35 stopni C. wtedy występuje drżenie mięśni, które są pracą. w tym procesie wytwarzana jest energia jak i ciepło. w ten sposób organizm broni się przed zamarznięciem. jeśli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6073 Data: 2011-02-22 00:14:40 Liczba szacunów: 0
  • pytanie: jak dzialaja spalacze

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    tak to też jest termogeneza ale w drugą stronę żeby to lepiej zobrazować to wyobraź sobie człowieka 36.6 stopni C poniżej tego występuje termogeneza aby powrócić do normalnej temp. między innymi termogeneza drżeniowa a powyżej tego termogeneza na wskutek substancji dostarczonych z zewnątrz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6073 Data: 2011-02-22 00:43:19 Liczba szacunów: 0
  • pytanie: jak dzialaja spalacze

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Spalacz typu Hydroxycut jest to rodzaj silnego termogenika. Efektem jego działania jest podniesienie termogenezy, czyli upraszczając, wykorzystania tłuszczu jako energii podczas wysiłku fizycznego, ale i w spoczynku. Ponadto spalacze zawierają kompleksy, które wpływają pozytywnie na przemianę materii, ułatwiają procesy trawienne, poprawiają [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6073 Data: 2019-05-06 21:29:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening mięśni brzucha na drążku

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wiś na drążku i unoś złączone nogi do poziomu nad podłogą, nie wyżej. Wolno opuść. Nie ma bata że brzucha nie poczujesz. Ale nogi wyprostowane w kolanach czy przyciśnięte do klatki piersiowej? Tutaj wspomniany plank - https://prnt.sc/1r1ssc7. Jest to poprawna postawa? Pytam, aby nie zrobić sobie jakiejś krzywdy.. Generalnie najwięcej poczułem [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 2021-09-02 18:13:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Plan nie wygląda źle, ale wprowadził bym kilka zmian: FBW A: 1a. Przysiady sztanga na barkach 4 x 8 1b. Wspięcia 3 x max 2a. OHP 4 x 8 2b. Podciaganie 4 x max / wiosło hantkem 3a. Wyciskanie Płasko 3 x 8 3b. Rozpiętki 3 x 10 3c. Pompki Wąsko 3 x max 4a. Łamany Podchwyt 3 x 8 4b. Uginanie Ramion stojąc ze sztangą 3 x 8 5. Russian Twist 3 x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2020-12-02 21:04:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3DT week - ocena.

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2023/3/20/86d347e379a74238ac2906aa6b1a4b59.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie, a z racji, że jesteś w dziale dla zaawansowanych to sam plan treningowy nie jest zły, ale rzekłbym, że taki bardzo podstawowy jak na zaawansowanego. Trzy dni treningowe to nie za dużo żeby jakoś solidnie rozwinąć skrzydła treningowe, ale 3 zestawy już można [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 180 Data: 2023-03-20 17:04:19 Liczba szacunów: 1
  • Dieta low carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Opieralem sie na roznch tematach o diiecie low carb i dlatego tak to wygladalo druga sprawa wale duzo oleju bo nie chce kupowac orzechow i mieso kosztuje dlatego pozmienialem jak tylko mozna i chyba teraz bedzie okej co do masla orzechowego narazie zostawiam bo kupilem i musze zjesc ;p dobra panowie mowcie czy teeraz jest okej 1 posilek by tak [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5836 Data: 2018-03-20 15:18:42 Liczba szacunów: 0
  • Jakie witaminy obecnie najlepsze?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Jak sa niedobory to śmiało, nawet w ciemno można brać vit c

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 10738 Data: 2017-02-09 14:41:26 Liczba szacunów: 0
  • Jakie witaminy obecnie najlepsze?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    spoko, temat jest kontynuowany obencie wiec, nic nie odświeżyłeś. ja obencie bazuje tylko na d3, witaminie c i kompleksie b do tego magnez, cynk, omega 3 i w sumie tyle z typowych prozdrowotnych

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 10738 Data: 2017-02-09 17:39:27 Liczba szacunów: 0
  • Jakie witaminy obecnie najlepsze?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    ja wit c, d, k, czosnek.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 10738 Data: 2017-02-09 20:43:52 Liczba szacunów: 0
  • Początek pracy z siłownią - kilka pytań.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    1. Jeśli chcesz możesz od razu przejść na trening dzielony 2. Tak 3. L-Karnityna zbędna, dorzuciłbym jeszcze coś z witamin np. witaminę c, d3, b complex

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2015-10-25 08:09:47 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza suplementacja - proszę o poradę

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    /SFD/2021/10/11/8542762dee9a4731bc5089e060d133fb.jpg W przypadku osób, które wracają do regularnych treningów nie ma konieczności stosowania bardzo rozbudowanej suplementacji bo na takim etapie, na którym się znajdują taka nie jest potrzebna. Osoby wracające do aktywności powinny przede wszystkim ogarnąć na nowo podstawy dietetyczne bo to jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2021-10-11 12:55:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/11/15/be114ec04f8d4356a177cec52c9e02b1.jpg Nie wiem czy po tak krótkim stażu są Ci potrzebne 3 zestawy treningowe, ale jeśli już ułożyłeś samodzielnie plan treningowy to postaram Ci się coś podpowiedzieć. Plan treningowy A jest całkiem sensownie skomponowany jednak zamiast tego wyciągu górnego dałbym jakieś bardziej złożone ćwiczenie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2022-11-15 09:43:01 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    nie chcę nowego tematu zakładać więc zapytam tutaj- muszę zrzucić parę kilogramów, jestem już na diecie i wybieram się do siłowni. mam zamiar ćwiczyć 3x w tygodniu siłowo (pierwsze kilka tygodni proste ćwiczenia: przysiady, podciąganie , wiosłowanie , martwy ciąg, wyciskanie 4/5 x 10-15 plus rozgrzewka przed i stretching po) potem przejdę na fbw. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2021-06-10 23:04:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiększyć trwale kondycję i nie zostać sezonowcem?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    "Meczy mnie samo myślenie o tym a co dopiero zabranie się za to porządnie :/ " Racja! Możesz robić coś w domu: pompki, brzuszki, przysiady, podciągania. Najtrudniej zacząć - potem już będą efekty i pojawi się przyjemność z osiągnięć. No i to jest cco warto spróbować, bez siłowni, terminów, trenerów, diet, rygorów itp To wydaje mi się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2017-02-09 21:30:47 Liczba szacunów: 0
  • Co robić? Redukcja? Rekompozycja

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj! przechodząc do meritum Mam 25 lat, wzrost 183, waga 87. Wymiary biceps luzem 35, pas 93. BF według kalkulatora około 20%. BF 20% to jest juz dosc sporo, osobiscie bym robil redukcje z poziomem tluszczu na 20% Wcześniej nigdy nie trenowałem jakoś regularnie, ale miałem jakieś epizody z siłownia. Aktualnie mam pół roku które mogę poświęcić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2020-06-08 08:29:29 Liczba szacunów: 0