Wciska Ci jakieś suple od których dostaje jakieś bonusy itp. Ja stosuje produkty mleczne od małego i nic mi nie dolega. Co do fizioterapeuty, cwiczenia mogą zmniejszyć problem ze stawami, bo jak są miesnia słabe to stawy są obciazone, mzoe też jest jakaś wada, dysfunkcja i trzeba zpadać mobilność, zakres ruchów córki. Co do vit c w proszku to bym uważał na szkliwo i cytrynian w proszku w nadmiarze mzoe wywołać u córki efekt przeczyszczający. Tylko kolana ją bolą w łokciach nic nie dolega ani innych stawach ? Dziwne ze po obejrzeniu z zewnątrz stwierdziła stany zaplne.
FOTY magika!!
No, żeby wszystko było jasne: z konta: S.p.e.c. - ja korzystałem, aby pomóc Magik'owi wrzucić foto. Jeriko: pisz coś na temat budowy, a nie takie tam ******ły... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Walka z wiatrakami... Thx Macja, Ranger, Cichy...za co to wiecie
Nie napisałaś, czy masz okres. Dieta ....n/c. Kaloryczność o wiele za mała. Jesteś gotowa ją zwiększać? Jeżeli tak, to dorzuć tu jeszcze zdjecia.
A: 1. Drążek Rampa 5 2. Ławka płasko Rampa 5 3. Wyciskanie Sztangi Rampa 6 4. Francuz Rampa 8 5. Uginanie sztangi Rampa 8 B: 1. Przysiad Rampa 5 2. MC na prostych Rampa 5 3. Wspięcia na łydki 4. Wznosy nóg z obciążeniem Rampa 10 5. Przedramiona -------------------------------------------------- A’ A1: Pompki na poręczach wersja na klatę A2: Wiosło nachwyt 3 x 8-10 B1: Wyciskanie na skosie B2: Ściąganie drążka do klatki 3 x 8-10 C1: Gironda swing C2: Wymachy w opadzie 3 x 10-12 D1: Czachołamacz D2: Uginanie młotkowe 3 x 10-12 B’ A1: Przysiag bułgarski A2: Żuraw 3 x 6-8 B1: Uginanie na maszynie B2: Prostowanie na maszynie 3 x 10-12 C: Łydki 3-4 x 7/7/7 stopy do wewnątrz/zewnątrz/normalnie D1: Wznosy prostych nóg D2: Double crunch 3 x 10-20 Takie coś sobie ułożyłem, polecę tym 4tyg i zobaczymy co dalej. Dzięki za pomoc, sogacz :)
Polska - Belgia
polska do boju!!!trzeba kupìc jakies chipsy siasc przed telewizor i kibicowac o 21 dla polakow
szpagacik...
......mi tak ale nie przy obecnych metodach....teraz mam tak dopasowane cwiczenia (caly cykl)....ze ryzyko jest nie duze....ale wracajac do twojego pytania.....jekies dwa lata temu popisywalem sie kolegom(no i po co?!) i szpagacik bez rozgrzeweczki(wdluzny-noga przod -noga tyl)...i bylo wielkie buuuuu......lekarz po zobaczeniu roentgena pogratulowal mi ze nie urwalo mi kosci do ktorej owe sciegno bylo zaczepione)...pol roku-niepelnosprawnosc ze tak powiem(zero bieganie itp.bol i o sklonie moglem pomarzyc...) po roku doszedlem do siebie bole byly odczuwalne tylko czasami.... no i zaczalem rozciagac sie a teraz nozka sprawna 100% szpagaciki dalej moge robic(z tymze po za***istej rozgrzewce ale tureckiego jeszcze nie umiem-)...pamietajcie jak sie popisujecie to sie zawsze choc troche rozgrzejcie....a jak tamu ciebie i.c.e-tez miales cos podobnego?! Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi.
szpagacik...
Dla pocieszenia powiem wam, ze nie kazdy moze zrobic szpagat turecki :) To kwestia budowy miednicy i kosci udowej. Jezeli macie duza glowe(chodzi o kosc oczywiscie) i krotka szyjke moze sie okazac, ze bedziecie sie blokowac jak zejdziecie juz bardzo nisko. Ja rozciagam sie od 5 lat z przerwami na kontuzje. Pierwsza sie zdazyla po 6 miesiacach rozciagania, gdy juz prawie robilem szagat turecki. Brakowaly z 3-4 cm, a jak van dame zrobil to ja tez :) Potem pol roku przerwy i od nowa. Szczerze mowiac to tureckiego nigdy nie udalo mi sie zrobic, zawsze brakowalo tych kilka cm. Jezeli moge wam cos polecic to u mnie najlepsze efekty byly jak robilem tak: wieczorem krotka rozgrzewka, kilka sklonow itp. a potem 5-10 razy najwiekszy rozkrok jaki mozecie i trzymacie tak przez ok. minute. Rozkrok musi byc taki, zebyscie nie mogli wytrzymac tej minuty. UWAGA na kontuzje. To cwiczenie jest dosyc niebiezpieczne. Do I.C.E'a: Szpagat francuski (ten nie na boki) jest wazniejszy jezeli chodzi o kopniecia wiec nie odpuszczaj go sobie. Znam kilku kolesi, ktorzy robia turecki a kopac zupelnie nie potrafia bo zaniedbali francuza. Jak poszly zawody, jakie kluby przyjechaly?
Za Queblem: "Łoimy podciąganie na drążku i teraz sposobów jest kilka a) jeśli mamy drążek w domu to mozemy się podciągać za każdym razem gdy będziemy wchodzić/wychodzić z pokoju(podnoszenie i opuszczanie samodzielne i powolne) b) możemy podzielić trening na dwa razy i podciągać się max ilośc dwa razy w ciągu dnia pamiętając przy tym by zachowac odpowiednio długi odstęp czasowy c) Podciągamy się w kilku seriach(ilość serii zależna od treningu)3 razy w tygodniu, jeśli ćwiczymy na siłce to np. przed treningiem. Możemy tu skorzystać z pomocy partnera(czy choćby krzesła) by dorobić jeszcze pare negatywów" Możesz też popróbować skróconego zakresu ruchu, tzn wyskakujesz nad drążek, przytrzymujesz, opuszczasz się do momentu aż ramiona będą równolegle do podłogi, i z tego momentu starasz się podciągnąć do góry Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-17 13:01:35
marek.c moze wypowiesz sie na temat tego specyfiku ?? BL pyzy,kopytka ,ciasto....raczej malo bialka a duzo cukrow itd A co polecasz dla nocnych lasuchow ?
masa to nie wszystko liczy sie to c potrafia twoje mięsnie zrobic. masa to nie tylko kilogramy to chozi o mięśnie nie tłuszcz... więc zaczyna się to w kuchni to co jesz zutuje na to jak wyglądasz do tego treningi bo bez tego nie bedzie efektów na jakich ci zalezy,, wieć na początek primo: ciezary robocze wyciskanie leząc to nie wszystko martwy ciag przysiad to podstawa treningu. dwa nie ćwicz nóg z barkami jaki to ma sens i cel napewno nie zrobisz dobrze ani nóg ani barków. na czym ci zalezy na wyglądzie tylko czy czymś więcej??? polecił bym ci fbw albo zplit z sensownym podziałem ale nie to co wyzej podałeś. na poczatek podaj ciężary robocze na serie w podstawowych bojach oraz konkretne cele na czym ci zależy???
PROSZE O ZDJECIE BOLDA...
no tak rozumiem cie doskonale zatem hotel z atrakcjami all inc. na 2-3 dni rezerwuj mi prosze wygodny transport i uciechy nigdy nie odmawialem przepychanek a dostac w pysk traktowalem jako element higieny dla faceta nawet z panem borutą ( odszedl ostatni z forum) pozwolilem sobie na kulanki jak jeszcze trenowalem w tym samym klubie co on wiec to to moze nie kwestia strachu moj adres jest raczej znany na forum wiec pewnie bedzie tobie wygodniej podjechac niz spełniac me zachcianki natomiast teraz juz zupełnie inne formy odreagowywania stresu czy spełniania sie w formie osiagania relaxu biorą gore przestaniesz lać w pieluchy to zrozumiesz ale jestem otwarty na wiele z wyjątkiem poswiecania twej osobie wiecej niz 5 min po za netem zatem nie zapraszaj, nie oczekuj poswiecania czasu ale czuj sie zaproszony hehe ja se robie w tym topicu jaj bo temat jest smieszny natomiast ty sie pokazujesz z nowej strony gratuluje G O Ś C I U N A F A L I Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2005-06-30 18:55:54
no spoko jeśli nie masz braków w diecie nie lepiej nie wpier***ć tych świnst (białko, carbo itp)
cyt.: " WYGRAJ wyjazd dla dwóch osób do Londynu na pokaz "walk w klatce" który odbędzie się 3 grudnia br. Nagrodę rozlosujemy wśród osób, które odpowiedzą na pytanie: W jakim kraju rozegrała się pierwsza "Walka w klatce?" a- w Rosji b- w Stanach Zjednoczonych c- w Australii Odpowiedź na pytanie możesz przesłać: 1) w formie SMS'a: w dniach 15.11.-19.11.2005 na numer 7164 wyślij SMS o treści TW.KP.X - w miejsce X należy wpisać literę wybranej odpowiedzi na pytanie (np. A), koszt wysłania SMS 1,00zł netto; 1,22zł brutto - usługa jest dostępna we wszystkich sieciach komórkowych. 2) na karcie pocztowej do 19.11.2005r. pod adresem: Redakcja TO&OWO Konkurs REALITY TV - WALKI W KLATCE Sk. poczt. 2155 90-959 Łódź 40 www.realitytv.pl" źródło: to&owo
Rocky po raz szósty
Moim zdaniem na rambo pasuje , weteran z bagazem zyciwym na psychotropach powraca by stoczyc boj ze smiertelnym "wrogiem" dżordża. Podniszczony taki cwanszy niz zwykle i w ogole. Ale jesli chodi o boksera to raczej N/C :D. No ale Rocki to Rocki , nie liczy sie wiek tylko checi .
juz widziałem jakiegos psa nad morzem (wielki umiesniony piechu) i miał obciete uszy po c t osie robi psom ?? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna
Hmm. Ostry dobrze, że wybrałes plyometryke , ale zrób jej 3-4 tyg . Później tydzeiń przerwy i bierz się za gregry , możesz zacząć od 2 tygodnia to gregry. No i tyle. Pytałeś się o preparaty zapobiegające kontuzji? Polecam kolagen, glukozamine i vit.c
ja Wam powiem, robiłem tak: napoczątku "motylki" ( siad, stopy jak najbliżej kroku i łakciami dopychasz kolana do podłogi) jeśli umiesz to dodaj wymachy nóg w przód i w bok oraz najwazniejsze prbowanie/robienie sztagatu (...) po 3 tygodniah trnening c 2 dzień, nieraz mimo bólu brakowalo mi4 cm... Kiedy dosięgałem framugi ( jest 15-20 cm wyżej niż czubek mojej głowy) robiłe rozciąganie raz na tydzień czy 2. teraz zaprzestałem od listopada nie robiłe i brakuje mi 4-5 cm zamierzam powrócićdo szpagatowania,... Can U feel that pain in my ass??
Wzbogać diete o ryby, leć do apteki po tą omege3 przy okazji kup niezbędne witaminy z grupy b witamine c. kenzoo dlaczego jajecznicy na noc nie jeść? Według mnie jajecznica na noc jak nabardziej o ile smażona na oliwie z oliwek albo na teflonie. Oprócz witamin polecam też minerały np. cynk i miedź. Zmieniony przez - adrian233 w dniu 2006-04-09 16:41:18
SESJA A* Klata - wyciskanie lezac na maszynie Plecy: - ściąganie drazka wyciągu gornego w siadzie szerokim uchwytem - do klatki i za kark Barki: -wyciskanie na maszynie z klati piersiowej Nogi: -prostowanie nog w siadzie Biceps: - uginanie ramion na wyciągu Triceps: - pompki na poreczach SESJA C Klata - rozpietki w siadzie na maszynie Plecy: - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie plaskim Barki: -wyciskanie na maszynie z klati piersiowej Nogi: - uginanie nog w lezeniu Biceps: - uginanie ramion na wyciągu Triceps: - pompki na poreczach
powtorka z chemii %-)
dobra jeszcze winstrol STANOZOLOL Masa cząsteczki : 344.5392 wzór: 17 alpha-methyl-5alpha- androstano pyrazol-17 beta-ol Kolejny zwiazek bez estru Okres półtrwania: 1 dzień Nalezy do 17-alfa alkilowanych pochodnych testosteronu, oznacza to ze posiada grupe metylowa CH3 w pozycji 17. Jest HEPATOTOKSYCZNY,czyli szkodliwy dla wątroby !!!
