SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Pogaduchy niekoniecznie zwiazane z tematem-POST INTEGRACYJNY %-)

    Post
    Sztuki Walki

    ale niedawno było dużo gorzej. myslże u licha pozytywnie. odnośnie twojego pytania - cóż, nie podlegam już pod AZS. a klub judo który a) prowadziłby zajęcia rekreacyjne, ale nie dziecinadę b) dla dorosłych, ale nie dinozaurów i c) w odpowiadającym mi miejscu oraz terminach cięzko było znaleźć. zajałem się submission wrestlingiem, a że parter trzeba było wzmocnic, to naturalną koleją rzeczy doszło do bjj, przy stójce ze zmodyfikowanego wolniaka. cóż robić. na judo obecnie jestem już tylko gościem, przychodzę w zasadzie tylko do kumpli i żeby całkiem nie zagubic stójki w szmatach. dalej mam sentyment do tego stylu, ale to już nie to. judocy na sfd, radźcie sobie teraz bez wodza. bjjowcy wygrali

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2006 1:24:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Pogaduchy niekoniecznie zwiazane z tematem-POST INTEGRACYJNY %-)

    Post
    Sztuki Walki

    W C/S już pijemy a Wy tu co? Michał M ma urodziny-trza by go zmusić, żeby flaszkę postawił, nie?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2007 3:11:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pogaduchy niekoniecznie zwiazane z tematem-POST INTEGRACYJNY %-)

    Post
    Sztuki Walki

    Składałem w C/S, to złożę i tutaj - Michal, najlepszego!

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2007 5:00:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pogaduchy niekoniecznie zwiazane z tematem-POST INTEGRACYJNY %-)

    Post
    Sztuki Walki

    Ale o c oteraz chodzi??

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2007 12:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pogaduchy niekoniecznie zwiazane z tematem-POST INTEGRACYJNY %-)

    Post
    Sztuki Walki

    a ja mam w dwóch a dziale mma i w c/s-ie Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2007-12-10 18:51:03

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2007 6:50:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pogaduchy niekoniecznie zwiazane z tematem-POST INTEGRACYJNY %-)

    Post
    Sztuki Walki

    no znów tu wsumie miałem dziś małą wycieczkę do "zimowych" ,ale już wróciłem i chciałem zobaczyć jak tam sie mają moje robaczki atu widzę szarańcza z C/S sie rozpleniła

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2007 5:21:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pogaduchy niekoniecznie zwiazane z tematem-POST INTEGRACYJNY %-)

    Post
    Sztuki Walki

    Nie no,wiesz,zostałes nazwany szarańczą z C/S Trzymajcie jutro kciuki mocno,mocno. W końcu ta fizyka...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2007 10:56:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pogaduchy niekoniecznie zwiazane z tematem-POST INTEGRACYJNY %-)

    Post
    Sztuki Walki

    Tak? to co w takim razie miało oznaczać to słanie się ze mną do łóżka,o którym wspominałeś w poście z C/S?? Co?? teraz się tłumacz,brutalu jeden! Słusznie mnie Cavior przed Tobą ostrzegał Ale jak mi przerobisz jedno zdjęcie na avatara,to wybaczę

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2008 4:34:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pogaduchy niekoniecznie zwiazane z tematem-POST INTEGRACYJNY %-)

    Post
    Sztuki Walki

    Tak? to co w takim razie miało oznaczać to słanie się ze mną do łóżka,o którym wspominałeś w poście z C/S?? Co?? teraz się tłumacz,brutalu jeden! Słusznie mnie Cavior przed Tobą ostrzegał z tego się tlumacz. I kupa,a nie masz w profilu,bo ja Ci nie mogę wysłać. Nie mam abonamentu. Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-01-03 16:46:15

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2008 4:44:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pogaduchy niekoniecznie zwiazane z tematem-POST INTEGRACYJNY %-)

    Post
    Sztuki Walki

    nawet nie wiesz,jak Ci zazdroszczę. A ja Ci nie dam innych łapać za tyłek - to takie nawiązanie do wątku z C/S

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2008 5:15:35 PM Liczba szacunów: 0
  • grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

    Post
    Trening dla początkujących

    30 TRENING SIŁOWY – 16.09.09 (środa) 90% CM http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s34.html#post9 1. Wyciskanie leżąc 50kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5,5,5 2. Izometria funkcjonalna WL 70kg x 4,4,4 3. Wyciskanie wąsko 60kg x 6 77,7kg x 4,4,4 4. Poręcze z obciążeniem c.w. x 5 +10kg x 5,5 5. Push press 40kg x 8 50kg x 5,5,5 Podsumowanie No wchodzimy na >90% CM Pierwsza seria - luz z zapasem, po niej zaczęła mnie znów boleć ręka w stawie Druga seria - z zapasem siły ale ból delikatnie przeszkadzał Trzecia seria - zamiast skupiać się na sztandze to skupiałem się na bólu dlatego ostatnie powtórzenie było ciśnięte. Ogólnie gdyby nie staw to z delikatnym zapasem więc jest spoko. Izometria - za***iste ćwiczenie, 70kg a daje w kość. A wogóle to podbiegł gość i chciał mi sztangę zdejmować Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-16 19:07:21

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2009 7:06:17 PM Liczba szacunów: 0
  • PROCES OLIMP-VITALMAX - OŚWIADCZENIE

    Post
    Odżywki i suplementy

    Maniek, nie masz racji. Akurat jeśli chodzi o Mega Capsy to w ogóle nie ma tematu zastrzeżenia samego pomysłu i nikt tu nie ma nic nikomu do udowodnienia. Faktem jest, że w naszym kraju Olimp jako pierwszy wpadł na pomysł, że można kapsułki o rozmiarze 000 (wykorzystywane dotychczas głównie w weterynarii) podawać sportowcom. Ale coś takiego nie jest chronione, Olimp wprowadzając coś takiego na nasz rynek wykazał się po prostu innowacyjnością na której korzystał i korzysta cały czas. Ale to tylko forma podania substancji a historie o specjalnej technologii można włożyć między bajki. Tu nie ma żadnej kosmicznej technologii, po prostu kupuje się inną maszynę do większych kapsułek, same większe kapsułki i się pakuje (ani takich maszyn ani kapsułek nie wymyślił i nie produkuje Olimp, maszyna jest firmy Bosch, kapsułki firmy Capsugel). Tak jak pisałem wcześniej, pierwsze odżywki były w proszku czy w tabletkach. Później ktoś wprowadził np. aminokwasy w kapsułkach a jeszcze ktoś inny w płynie. To jest ta sama zasada. To nie znaczy że nikt inny nie może tego zrobić. Osławionym przykładem jest tu słowo Walkman. Sony jako pierwsze wprowadziło na rynek tego typu odtwarzacz, tak go nazwało i ma prawo do samej nazwy a nie do kieszonkowych odtwarzaczy w ogóle i chyba nikomu nie przyszło by do głowy ganić np. Panasonica że też produkował walkmany, choć pewnie pod inną nazwą. Tak więc nie o to się rzecz rozchodzi w przypadku Mega Capsów ale o nazwę. I to nie o nazwę Mega Caps, bo ta jest własnością Olimpa, my to respektujemy i od razu jak się o tym dowiedzieliśmy to usunęliśmy ją z naszych etykiet. Z tym, że Olimp poszedł dalej i uznał że mamy też wycofać produkty z caps w nazwie (np. Arginin caps, Inosin caps,Vitamin C caps, łącznie kilkanascie produktów) a z tym już się nie zgadzamy. Ale akurat ten wątek postu dotyczy słów "Therm" czy "Thermo" których to słów ani produktów działających termogenicznie Olimp nie wymyślił. Oczywiście prawem każdej firmy jest zgłaszanie do Urzędu Patentowego czego się chce i jeśli UP to przepchnie (a pewnie jeśli nikt nie zgłosi sprzeciwu to przepchnie) korzystać ze swojego sprytu. Natomiast jak to się ma do uczciwej konkurencji, do rywalizacji fair play to inna sprawa. Mnie to osobiście nie pasuje. Zmieniony przez - SONBATY w dniu 2008-03-12 09:39:40

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2008 9:37:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    20.09.2012 micha: rano(7:20):4 kanapki z chlebem razowym,wędliną i pomidorem+100g płatków owsianych po południu(12:00):jajecznica z 5 jajek+2 kromki chleba razowego po południu(15:00):2 kanapki z chlebem razowym i wędliną przed treningiem(16:45):leczo+100g ryżu po treningu(20:40):2 kromki chleba razowego+3 gotowane jajka suplementacja: rano:omega3+2tabs multipack na treningu:10g bcaa po treningu:10g bcaa+8 tabs beta alaniny sfd+2 tabs wapna z wit.C przed snem:poleci jeszcze 30g odżywki białkowej+2 tabs zma trening -rozgrzewka -rozciąganie w parach -sparingi każda runda po 2 minuty,minuta odpoczynku,sparing na 30-50%,po każdej rundzie zmiana w parach -1 runda sam lewy prosty -2 runda sam lewy prosty -3 runda lewy prosty+prawy prosty -4 runda lewy prosty+prawy prosty+prawe middle kick -5 runda 1 osoba zaczyna swoją technikę następni 2 osoba, wszystkie techniki ręczne+kopnięcia powyżej pasa oprócz na głowę -6 runda 1 osoba zaczyna swoją technikę następni 2 osoba, techniki ręczne+kopnięcia oprócz na głowę -7 runda 1 osoba zaczyna swoją technikę następni 2 osoba, techniki ręczne+kopnięcia oprócz na głowę -8 runda wszystkie techniki nożna oprócz kopnięć na głowę+wszystkie ręczne -2 minuty skakanki,2 minuty walki z cieniem,2 minuty skakanki,2 minuty walki z cieniem -3 minuty dowolnego rozciągania 1.jeszcze trochę podziębiony jestem ale na trening pojechałem.mam nadzieję ,że jutro nie obudzę się z bólem gardła czy czymś gorszym.jak wracałem rowerem zgrzany to już było zimno więc różnie może być. 2.chyba nic nie pomyliłem co do sparingu,ciężko wszystko spamiętać. 3.mam taki problem że jak sparuję z partner lepszym to gdy on bije to ja zamiast kontrować to praktycznie cały czas się cofam,zamiast przyjąć i oddać ale cóż trzeba pracować nad sobą

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2012 9:44:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    23.10.2012 micha: rano(7:40): 4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych przed południem(10:30): 1 kanapka z chlebem razowym i szynką po południu(14:30): 150g pieczonej karkówki z pieczarkami+100g ryżu przed treningiem(18:00): 2 średnie banany po treningu(20:15): 1 średni banan na noc(21:30): 4 gotowane jajka+2 kromki chleba razowego suplementacja: rano: 1tab multipack+omega3 na treningu: 10g bcaa po treningu: 10g bcaa+7 tabs beta alaniny sfd na noc: pójdzie jeszcze 30g odżywki białkowej+2tabs zma trening: -rozgrzewka(dużo pompek,skoków,wykroków,skipu b i c,biegu) -rozciąganie -powtórzenie technik lewy prosty+prawy prosty+prawe kopnięcie frontalne,lewy prosty+prawy prosty+prawe kopnięcie boczne,lewy prosty+prawy prosty+prawe kopnięcie sierpowe z obydwu pozycji -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+prawe kopnięcie frontalne -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+prawe kopnięcie boczne -na tarczę lewy prosty+prawy sierpowy+lewy prosty+prawe kopnięcie boczne -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+prawe kopnięcie sierpowe na wys. ramienia lub prawy low kick -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+lewe kopnięcie sierpowe na wys.ramienia+lewy prosty -próby do kopnięcia bocznego po obrocie -3x20 pompki,brzuszki zamówiłem parę supli w tym iron horse-high kick

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2012 9:49:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    06.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(7:40): 4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych w szkole(10:30): 1 kanapka z chlebem razowym i szynką po południu(14:00): talerz zupy grochowej+4 wafle ryżowe przed treningiem(16:00): 100g ryżu+100g pulpetów po treningu(20:50): 4 jajka gotowane+3 wafle ryżowe http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png rano: 1tab multipack+omega3 przed treningiem: 15g iron horse high kick na treningu: 10g bcaa po treningu: 15g bcaa+5tabs beta alaniny sfd+bcaa xtra drink na noc: pójdzie jeszcze 30g odżywki białkowej+2tabs zma http://wstaw.org/m/2012/10/08/22.png -rozgrzewka(skoki,scyzoryki,skip a i c,wymachy,kombinacje bokserskie,pompki,przysiady,krążenie) -rozciąganie -powtórzenie technik(przy zmianie pozycji zaczyna i kończy inna ręka/noga) -lewy prosty+prawe kolano z lewej i prawej pozycji walki -lewy prosty+prawe kopnięcie sierpowe z lewej i prawej pozycji walki -lewy prosty+prawy prosty+prawy frontalny z lewej i prawej pozycji walki -na gardę partner uderza lewy prosty a ty oddajesz lewy prosty+prawy lub lewy low kick -na gardę partner uderza lewy prosty a ty lewy prosty+prawy frontalny -na gardę partner uderza lewy prosty a ty lewy prosty+lewy sierpowy+prawy prosty+lewy lub prawy low kick -na gardę partner uderza lewy prosty a ty prawy lub lewy low kick+lewy prosty+lewy lub prawy low kick -każda runda 2 minuty pracy 30 sekund przerwy -stacje 1 stacja odbijanie piłki tenisowej z prawej i lewej pozycji walki 2 minuty,2 stacja skakanka 2 minuty,3 stacja praca na worku ręce+nogi 2x30 sekund coś na motywację: najlepsze od 1:55 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Vj_4NKGRCaA http://www.youtube.com/watch?v=JkQ-Ty4SJBw http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=iAMrLbHTWNU Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-11-06 21:41:06 Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-11-06 21:42:34

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2012 9:40:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    06.12.2012 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(10:00): -4 kanapki z chlebem razowym pieczoną szynką i ogórkiem kiszonym -100g płatków owsianych z mlekiem po południu(14:50): -2 kanapki z chlebem razowym pieczoną szynką i ogórkiem kiszonym przed treningiem(16:15): -100g ryżu -200g piersi z kurczaka -50g buraków ze słoika po treningu(20:40): -4 jajka gotowane -80g smażonej szynki http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -15g iron horse high kick na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -4tabs beta alaniny na noc: -30g odżywki białkowej -2tabs zma -multiwitamina wapno+witC http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka(krążenia,wymachy,biegi,sprawle,brzuszki,podkoski,ciosy bokserskie,skip a i c) -rozciąganie -powtórzenie techniki lewy prosty+prawe kopnięcie sierpowe -powtórzenie techniki prawy prosty+lewe kopnięcie sierpowe -powtórzenie techniki prawe kopnięcie boczne -powtórzenie techniki lewe kopnięcie boczne -uczenie się prawe kopnięcie boczne po obrocie -uczenie się lewe kopnięcie boczne po obrocie -na tarczę lewy prosty+prawe kopnięcie sierpowe lub prawy prosty+lewe kopnięcie sierpowe(zależy od osoby pokazującej tarcze) -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+unik od lewego prostego+prawe kopnięcie sierpowe -na tarczę lewy prosty+prawy hak+lewy sierpowy+prawy hak -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+unik od prawego sierpowego+lewy sierpowy -na tarczę prawe kopnięcie boczne po obrocie -ćwiczenia 2min pracy/20s przerwy -3x20 brzuszki,pompki http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -trening luźny ze względu na to,że chłopaki jadą w sobotę na zawody http://www.youtube.com/watch?v=6CqXgs-7ico Zmieniony przez - Geng w dniu 2012-12-07 16:39:20

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2012 4:35:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    17.12.2012 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(10:00): -3 kanapki z chlebem razowym i swojską wędliną -100g płatków owsianych z mlekiem po południu(13:30): -jajecznica z 4 jajek -2 kromki chleba razowego przed treningiem(16:00): -100g ryżu -100g schabu -3 jajka po treningu(20:30): -nic(opisane w odczuciach) http://img213.imageshack.us/img213/7619/zdjcie0188zs.jpg http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -7tabs beta alaniny na noc: -2tabs zma -30g odżywki białkowej http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka(brzuszki,wymachy,krążenia,pompki,przysiady,skłony,ciosy bokserskie,skip a i c,bieg bokserski) -stojąc 2m od siebie partner pokazuje obojętnie jaką kombinację bokserską składającą się z 2 ciosów a my jak najszybciej uderzamy to samo -na tarczę lewy prosty+lewy prosty+prawy prosty -na tarczę lewy prosty+prawy sierpowy -na tarczę lewy prosty+prawy sierpowy+unik od lewego sierpowego+prawy sierpowy -ćwiczenia 2min praca/20s przerwa -stacje 2-minutowe przejście pomiędzy stacjami 20s,1 stacja skakanka,2 odbijanie piłki tenisowej poruszając się w pozycji walki,3 praca na worku co 20s zmiana x2,całość 3x http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg 1 już na treningu zaczął mi boleć brzuch,w domu to już masakra przez to nic nie zjadłem na kolację,sporo czasu spędziłem w toalecie 2 najprawdopodobniej w lutym pojadę na pierwsze zawody.będę startował w seniorach czyli +18 lat w kategorii wagowej -90kg w konkurencji: UFR Rules (Tatami) - ograniczony kontakt: Rundy: 3 x 1 min, ograniczony kontakt. 1 runda- na zasadach bokserskich, 2 runda- z dozwolonymi kopnięciami w głowę i tułów, 3 runda- asortyment technik wzbogacony o kopnięcia low kick Semicontact(pointfighting): Seniorzy +18 lat i + 185 cm wzrost,2 rundy x 1,5 minuty -walka nastawiona na szybkość czyli trafienie przeciwnika walka zostaje przerywana i zostają ciosy punktowane stosownie w zależności od techniki 3 w święta nie mam treningów,za to w ferie mam bo są przygotowania do zawodów 4 zamówiłem parę supli http://www.youtube.com/watch?v=WSeNSzJ2-Jw

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2012 2:42:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    14.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(8:50): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -100g płatków owsianych z mlekiem po południu(13:00): -3 gołąbki przed treningiem(16:00): -100g ryżu -2 gołąbki po treningu(20:00): -5 jajek gotowanych http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały -5g kreatyny na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -7tabs beta alaniny -5g kreatyny po treningu w domu: -30g odżywki białkowej na noc: -2tabs zma http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka(30s pajacyki x5 po 30s sprawl i do 5,tak samo wymachy nogami w bok i do przodu po 30s pompka,biegi,przysiady,wymach) -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+przyjmujemy lewy prosty na gardę -na tarczę lewy prosty+prawy hak+lewy sierpowy -na gardę lewy prosty+prawy sierpowy+przyjmujemy na gardę lewy prosty -przez 30s trzymanie nóg 10cm nad ziemią i rowerek x2 -rozciąganie tricepsa,klatki piersiowej -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+unik od lewego prostego+prawy prosty -na tarczę na 1 dwa proste,na 2 dwa sierpowe,na 3 trzy haki różne kombinacje -na tarczę lewy prosty+prawy sierpowy -na tarczę na 1 jeden prosty na 2 dwa proste do 13 i w dół -wszystkie ćwiczenia 2min praca/30s przerwy -po 30s nogi w górę unosimy i opuszczamy 10cm nad ziemią,grzbieciki x4 po 30s 15.01.2012 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(7:40): -3 kanapki z wędliną i chlebem razowym -100g płatków owsianych z mlekiem w szkole(11:00): -1 kanapka z wędliną i chlebem razowym po południu(13:30): -2 gołąbki przed treningiem(16:30): -100g ryżu -2 gołąbki po treningu(20:50): -5 jajek gotowanych -jabłko http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały -5g kreatyny przed treningiem: -20g iron horse high kick -200mg kofeiny na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -5tabs beta alaniny -5g kreatyny po treningu w domu: -30g odżywki białkowej http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka(pompki,scyzoryki,przysiady,biegi,sprawle,wyskoki,bieg bokserski,skip a i c) -rozciąganie -powtórzenie technik: kopnięcia:frontalne,boczne,sierpowe,kolanami,wymachy nogami do przodu -na gardę partner uderza lewym prostym,oddajemy natychmiast lewy prosty+prawy prosty -na gardę partner uderza lewy prosty oddajemy prawym kopnięciem frontalnym -ćwiczenia 2min praca/15s przerwa -sparing 1 runda na sam lewy prosty -sparing 2 runda na sam lewy prosty -sparing 3 runda na lewy prosty+prawe kopnięcie frontalne -sparing 4 runda na lewy prosty+prawe kopnięcie frontalne -sparing 5 runda na lewy prosty+prawe kopnięcie sierpowe -sparing 5 runda na lewy prosty+prawe kopnięcie sierpowe -sparing 1min praca/15s przerwa -4x30s unoszenie nóg do góry i opuszczanie 10cm nad podłogą,grzbieciki http://www.youtube.com/watch?v=A1FlOwaYC6s

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2013 4:08:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    21.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(8:20): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -100g płatków owsianych z mlekiem przed południem(13:00): -150g wołowiny -2 kromki chleba razowego -50g ogórka kiszonego przed treningiem(16:00): -100g ryżu -250g piersi z kurczaka -50g buraków po treningu(20:40): -5 jajek gotowanych http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały -5g kreatyny na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -7tabs beta alaniny -5g kreatyny po treningu w domu: -30g odżywki białkowej na noc: -2tabs zma http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka(pompki chińskie,sprawle,brzuszki,przysiady,bieg bokserski,skip a i c,wymachy,krążenia) -na gardę partner uderza lewy prosty,oddajemy lewy prosty+prawy prosty -na gardę lewy prosty+lewy prosty partner oddaje lewy prosty -na gardę partner uderza lewy prosty,oddajemy lewy prosty+prawy sierpowy -na tarczę lewy prosty+prawy hak+lewy sierpowy -na tarczę partner uderza prawy prosty na dół oddajemy na gardę prawy prosty -na tarczę prawy prosty+lewy sierpowy -na komendę 1 dwa proste,na 2 dwa sierpowe,na 3 trzy haki/różne kombinacje -ćwiczenia 2min praca/15s przerwa -na 1 jeden prosty na 2 dwa proste do 16 i w dół -sparing 1 runda na sam lewy prosty -sparing 2 runda na sam lewy prosty -sparing 3 runda na sam prawy prosty -sparing 4 runda na sam prawy prosty -sparing 1min praca/15s przerwa -stacje 2x 45s/15s przejście:przysiady,grzbieciki,unoszenie nóg w zwisie na drabinkach,kolanami do góry i na boki http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg 1.forma idzie w górę choć zawsze może być lepiej 2.jestem już po prawie wszystkich badaniach czyli: -badania krwi i moczu -stomatolog -laryngolog -okulista -ekg -eeg -został tylko neurolog dzisiaj miałem eeg,strasznie dziwne badanie i wyniki dopiero 4 lutego,z wynikami do neurologa i potem ze wszystkimi badaniami do sportowego,mam nadzieję że wyrobię się przed zawodami http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=idffG7p5_rw

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2013 1:09:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    22.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(7:30): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką przed południem(10:40): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(13:00): -talerz zupy burakowej przed treningiem(16:30): -100g ryżu -50g buraków -250g piersi z kurczaka po treningu(21:00): -5 jajek gotowanych http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały -5g kreatyny na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -7tabs beta alaniny -5g kreatyny po treningu w domu: -30g odżywki białkowej http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka(sprawle,scyzoryki,skip a i c,krążenia,wymachy,wyskoki,bieg bokserski,ciosy bokserskie,uderzenia kolanami) -rozciąganie -powtórzenie techniki lewy prosty+prawe kolano -powtórzenie techniki prawy prosty+lewe kolano -powtórzenie techniki lewy prosty+prawe kopnięcie frontalne -powtórzenie techniki prawy prosty+lewe kopnięcie frontalne -powtórzenie techniki lewy prosty+prawe kopnięcie sierpowe -powtórzenie techniki prawy prosty+lewe kopnięcie sierpowe -na tarczę lewy prosty+prawe kopnięcie frontalne -na tarczę lewy prosty+prawy prosty,lewy prosty+prawy prosty,lewy prosty+symulowanie uderzenia prawego prostego ale uderzamy prawy low kick -na tarczę lewy sierpowy+prawy hak+lewy middle kick -ćwiczenia 2min praca/20s przerwa -sparing 1 runda na sam lewy prosty -sparing 2 runda na lewy prosty+prawe kopnięcie frontalne -sparing 3 runda na prawy prosty+lewy middle kick -rozciąganie http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3rCq2Z8CntU

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2013 1:22:18 PM Liczba szacunów: 0