SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Trening 3x tydzien z forum usa

    Post
    Trening dla początkujących

    No tak, z tym akurat masz rację I żeby nie bylo że demoralizuję młodszych i sieję zamęt oraz herezje to - Bez żarcia nie ma masy Chociaż IMO trzeba też uważać w drugą stronę. Bo jak wszem i wobec będzie się głosić że bez idealnej i w 100% utrzymanej diety nie ma sensu ćwiczyć, to jeden z drugim jak to zobaczą to zamiast zapiżdz**ć na siłownię stwierdzą że lepiej pognić przed kompem kolejny dzień bo diety i tak trzymać nie będzie a skoro bez niej się nie opłaca... Zmieniony przez - Maj-kel w dniu 2010-03-23 23:31:03

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 3/23/2010 11:27:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie z wodą w ręku?

    Post
    Inne dyscypliny

    W moim przypadku "problem" picia wody pojawia się późną wiosną, latem i wczesną jesienią. Kiedy temperatura jest wysoka (+20 C), to po prostu muszę popijać w trakcie biegu, bo inaczej stanąłbym w miejscu. Zimą tego problemu nie mam i nie odczuwam pragnienia nawet przy wybieganiach rzędu 14-16 km. Widziałem kiedyś pas z czterema bidonikami, każdy po 250 ml, który zakłada się na biodra. Rozwiązuje to problem trzymania w trakcie biegu butelki w ręce, co, jak wiadomo, jest strasznie irytujące.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7250 Data: 12/8/2013 10:54:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie z wodą w ręku?

    Post
    Inne dyscypliny

    Często widzę ludzi biegających z woda w ręku i zastanawiam się czy w okolicy ma zabraknąć wody w kranach ? Przy nawet 90 min biegu tempem przeciętnego kowalskiego nikt się nie odwodni, nikt nie umrze z głodu. Ja widzę inny problem a mianowicie często właśnie tacy NIEDZIELNI biegacze przy temperaturze na zewnątrz +10 st i mniej ubierają się jak gdyby temperatura była gdzieś kolo 15 st c i tu jest problem. Czapka ? zabezpieczenie gardła ? ale za to krótkie spodenki WOW i bluza to za mało na temp poniżej 10 st.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7250 Data: 12/8/2013 2:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto zdobędzie Złotą Pilkę?

    Post
    Piłka Nożna

    Nie mam pretensji do nominacji. Mówisz o fantazji hmm... jest wielu nieprzewidywalnych piłkarzy że wspomnę tylko Ibrahimovica, C.Ronaldo, Carlosa Alberto czy Mohammeda Zidana. Według mnie Ronaldinho NIE JEST geniuszem futbolu, jeżeli ty uważasz inaczej to twoja sprawa i ja nic do tego niemam. A co do Essiena to jest on tak uniwersalnym graczem że mógłby zastąpić nie tylko Gerrarda, ale cały Liverpool.

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 9714 Data: 10/25/2005 6:42:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto zdobędzie Złotą Pilkę?

    Post
    Piłka Nożna

    Pewnie wygra Ronaldinho ale dla mnie tez nie jest on geniuszem, jest dobry ale wg. mnie jest nieco przereklamowany bo efektowne triki to nie wszystko.Robinho? Za co on sie tam wogóle znalazł nie kumam. C.Ronaldo jest świetny ale jeszcze chyba brakuje mu doświadczenia.(swoją drogą jeden z lepszych piłkarzy globu)

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 9714 Data: 10/25/2005 10:34:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto zdobędzie Złotą Pilkę?

    Post
    Piłka Nożna

    a ja sadze, ze w angielskiej tez by sobie bardzo dobrze radzil, moze nie tak swietnie jak gra w lidze hiszpanskiej, ale w Premiership tez by wymiatal, tam gra sie troche agreyswniej, szybciej, ogolnie twarda pilka, ale np. takiemu C.Ronaldo to nie przeszkadza, a prezentuje podobny styl, co Ronaldinho.

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 9714 Data: 11/27/2005 2:45:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Postaci z filmu Star Tre(c)k. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 10939 Data: 4/11/2011 11:34:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Alkohol...

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Medyczne właściwości piwa * stymuluje funkcje żołądka * wyciągi z jęczmienia łagodzą ból * zaostrza i poprawia apetyt * orzeźwia ( jest najlepszym znanym aperitifem ) * jest źródłem kalorii * ma właściwości tonizujące i odświeżające * posiada proteiny i sole mineralne * zawiera witaminy ( B1 , B2 , B12 , C ) * zawiera potas { niezbędny do pracy mięśni i stawów ich brak powoduje zaburzenia serca ) * ułatwia procesy trawienia * pobudza i uspokaja * zwalcza bezsenność * poprawia przemianę materii * zawiera mało cukru * nie zawiera tłuszczu * zalecane przy diecie wegetariańskiej * koi nerwobóle * jest zalecane przy odżywianiu ludzi starszych i rekonwalescentów * może być zalecane chorym gdyż całkowicie i szybko ulega strawieniu * zalecane ( zamiast wody ) picie w tropiku * polecane sportowcom gdyż rekompensuje utratę wody i soli mineralnych podczas duże- go wysiłku * poprawia funkcję wątroby * pomaga w nie domaganiach gastrycznych * pomocne w leczeniu kamicy nerkowej * zahamowuje zarodki gruźlicy * zapobiega marskości wątroby ( przypuszczalnie substancje te zawarte są w słodzie ) * zaleca się stosowanie piwa w dietach bezsolnych ( nie zubożając ilości dostarczanych kalorii i witamin). zrodlo http://www.nsik.com.pl/archiwum/64/a10.html

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 10967 Data: 3/18/2007 3:52:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Rashguard

    Post
    Sztuki Walki

    Rashe najlepiej ręcznie, a jak już w pralce, to zdecydowanie bez wirowania. Choć ja jak robie pranie innych ciemnych rzeczy, to wrzucam przy okazji i normalnie piorę (w 30'C) i wiruje Spodenek firmowych nie posiadam, więc się nie wypowiem. Mam zwykłe z decathlonu czy go sportu za 20-30 zł i śmigają kolejny rok jak nówki Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-11-30 10:53:09

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5946 Data: 11/30/2010 10:51:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - cel BF 10-12 , + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po drugie zjadasz dziesięć łyżeczek cukru stołowego dziennie w postaci wody o której napisałeś - zacznij od wyeliminowania tego płynu z diety i zastąpienie go innym, niezawierajacym dodatku sacharozy Po pierwsze dieta którą tutaj wstawiłeś jest niedoborowa, brakuje w niej potasu, wit C, D, E, A, kwasu foliowego, selenu, kwasów omega 3. Popracuj nad doborem pokarmów. Węgli mogłoby być trochę mniej, a tłuszczu i białka trochę wiecej, Choć nie jest to założenie bezwzględne, to można o tym pomyśleć osobiście uważam, ze u Ciebie deficyt energetyczny powinien mieścić się w przedziale 15 - 20%

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 999 Data: 12/18/2013 8:29:31 AM Liczba szacunów: 0
  • TheBigBoss bez urazy ale CKD jest wyjątkowo niezdrową dietą na wątrobę (konsultowałem się właśnie ze swoim hepatologiem). Poza tym jest to dieta dla sportowców i kulturystów, wymagająca dużo zabawy i zawracania głowy typu liczenie wagi, żywności itp. Dla normalnych ludzi, którzy chcą po prostu w miarę zdrowo schudnąć wystarczy konsekwentny Dukan (dieta proteinowa) z dużą ilością ryb i warzyw w fazie warzywnej. Natomiast co do chromu, to jaki konkretnie polecacie? Jest na rynku kilkadziesiąt odmian. Słyszałem coś o (C)hitochromie oraz o chromie połączonym ze reduktorami tłuszczu. No właśnie, jaki chrom wybrać i ewentualnie jakie spalacze w opisanej przeze mnie sytuacji?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4038 Data: 5/27/2010 5:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Fakty i mity o JAJKACH...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znalazłem cos jeszcze apropos Salmonelli: Salmonellozy, choroby zakaźne wywołane przez bakterie (pałeczki) z rodzaju Salmonella (nazwane od nazwiska odkrywcy, amerykańskiego uczonego D. Salmona). Salmonellozy występują u różnych gatunków zwierząt oraz ludzi. U ludzi wyróżniamy: dur brzuszny, dury rzekome (czyli paratyfusy), oraz niektóre zatrucia pokarmowe. Szczególną wrażliwość na zakażenia wykazują niemowlęta i małe dzieci. Schorzenie może przebiegać z objawami łagodnej biegunki lub bardzo burzliwie z objawami toksycznymi, zaburzeniami gospodrki wodno-elektrolitowej, posocznicą i ogniskami w różnych narządach. O rozpoznaniu decyduje dodatni wynik posiewu z krwi i stolca. Leczenie antybiotykami - ampicylina, kolimycyna oraz preparatem Negram. Zwierzęta zazwyczaj padają po 2-3 dniach choroby. Postać przewlekła objawia się postępującym odwodnieniem i wyniszczeniem organizmu. Leczenie głównie antybiotykami i sulfonamidami, a poza tym stosuje się surowice odpronościowe. (text ze stronki onetu: medycyna i zdrowie w encyklopedii.) -----> oraz text jak zapobiegać salmonelli: Salmonella nie śpi Powiatowa Inspekcja Sanitarna radzi - jeśli chcesz uniknąć zatrucia pokarmowego oraz innych chorób zakaźnych i szerzącymi się drogą pokarmową: Nie kupuj i nie spożywaj środków spożywczych: niewiadomego pochodzenia; od przypadkowych sprzedawców; nieoznakowanych, tj. bez danych o producencie, bez daty minimalnej trwałości lub terminu przydatności do spożycia; w uszkodzonych lub zanieczyszczonych opakowaniach; łatwo psujących się, jak: ciasto z kremem, wyroby garmażeryjne, wędliny podrobowe oraz inne nietrwałe; kanapek z wędlinami nietrwałymi lub kilka godzin przechowywanych w temperaturze powyżej + 10 stopni C, lodów nie paczkowanych lub słabo zamrożonych; wyrobów cukierniczych luzem (nie paczkowanych). Pij tylko napoje sprzedawane w oryginalnych opakowaniach, a najlepiej: wodę mineralną; soki owocowe i owocowo-warzywne w opakowaniach jednostkowych oraz napoje gorące (kawę i herbatę) oferowaną w punktach gastronomicznych; wodę ze studni oznakowanych napisem "woda zdatna do picia". Unikaj: picia wody z przypadkowych źródeł; napojów chłodzących, kompotów, mleka i napojów mlecznych pochodzących z gospodarstw domowych; spożywania potraw i dań garmażeryjnych sprzedawanych w handlu obwoźnym i obnośnym przez przypadkowych sprzedawców. Pamiętaj, by: zawsze myć ręce przed jedzeniem; wyrzucić zużyte opakowania i resztki jedzenia do koszy i kubłów na odpady usytuowanych na trasie; zaopatrzyć się w kubki jednorazowego użytku oraz chusteczki higieniczne; zgłaszać przypadki dolegliwości żołądkowo-jelitowych lekarzom dyżurującym w punktach medycznych lub przychodniach na trasie. (text Pani Małgorzaty Litwin z Gazety Miejskiej w Toruniu) może Wam się do czegoś przydało

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 13247 Data: 3/7/2004 7:38:11 PM Liczba szacunów: 1
  • coś dla smoczka ;-)

    Post
    Scena MMA i K-1

    c Ty krags, chcesz ze smoczka mniszkę buddyjską zrobić ?? , to brzmi jak jakas sekta. Mantis

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7111 Data: 5/22/2002 1:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • HST Mati_T do oceny

    Post
    Trening w domu

    to moze tak a)nogi Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 2x Uginania nóg w leżeniu 1x Wspięcia na palce w staniu 1x b)Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu skos w dol 1x Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 2x Rozpietki 2x maly ciezar do 12 pow. c)Plecy Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt)2x(prog. co tydz.o 1pow) Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)1x(tutaj mam dylemat co wyrzucuc) Wznosy barków (szrugsy)2x Martwy ciąg 1x d)Barki Wyciskanie sztangielek 2x Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1x Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1x e)Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem(waski) 1x Uginanie ramion ze sztangielkami na lawce(skos) 1x f)Triceps Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 1x Wyciskanie francuskie sztangielki 1x g)Brzuch do bolu:)wlasne polaczenie (A6W+ABSII) a powiedz mi jeszcze jak czy po takim treningu masz zakwasy, dobrze pompuje ??

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3515 Data: 12/28/2005 3:30:55 PM Liczba szacunów: 0
  • HST Mati_T do oceny

    Post
    Trening w domu

    a)nogi Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 2x Wspięcia na palce w staniu 1x b)Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu skos w dol 1x Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 2x c)Plecy Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt)1x(prog. co tydz.o 1pow) Wznosy barków (szrugsy)2x Martwy ciąg 1x d)Barki Wyciskanie sztangielek 1x Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1x Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1x e)Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem(waski) 1x f)Triceps Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 1x g)Brzuch do bolu:)wlasne polaczenie (A6W+ABSII) Pewnie masz racje:) tylko ze ja taki jestem ze lubi cwiczyc do oporu, ze tak powiem ale skupie sie jeszcze bardziej na technice to zmeczenie tez bedzie. A co myslisze o przeplataniu ??? klatka-plecy, tric-bic?? DZieki za dotychczase rady:)

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3515 Data: 12/28/2005 3:56:28 PM Liczba szacunów: 0
  • HST Mati_T do oceny

    Post
    Trening w domu

    a)nogi Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 3x na zmiane co terning z MC b)Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - głową w górę 3x c)Plecy Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt)3x(prog. co tydz.o 1pow) Ja robie na plecy 2x podciaganie + 2x przenoszenie d)Barki Wyciskanie sztangi x2 e)Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem(sredni) 1x f)Triceps Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 1x g)Brzuch do bolu:)wlasne polaczenie (A6W+ABSII) Wiesz serie i cwiczenia nie sa zasada HST wiec skoro koniecznie chcesz to rob swoj plan. Po 2 miesiacach zweryfikujesz najwyzej. Mi poprostu szkoda zcasu na ciaga zmiane obciazen i jakos nie moge sie skupic robiac po 1 s roznych cwiczen. Inna sprawa, ze jak robie np na klatke po jednej serii roznych cw to nie czuje tak klatki jak po 3 s samego wyciskania. Co kto lubi.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3515 Data: 12/28/2005 4:23:33 PM Liczba szacunów: 0
  • HST Mati_T do oceny

    Post
    Trening w domu

    Cykl HST sklada sie z 4 mikorcyklow 15stek,10,5,5wymuszonych) Dla kazdego mikrocyklu jest taki sam trening gdzie trenuje na treningu wszystkie grupy miesniowe na duze grupy ok 2serii na male 1seria. Kazdy mikrocykl trwa 6 treningow gdzie w ostatnim 6 treningu wyciskam swoj max(np.w 6 treningu cyklu 15stek wyciskam wczesniej zmierzony max czyli jak dla mnie 75kg na klatke przykladowo, a na 1 treningu ok 25%z maxsa i z kazdym treningiem odejmuje 5%)Przerwy okolo 2 min w zaleznosci od tego czy mam sile wykonac zamierzona liczbe powtorzen) Cwicze wedlug planu: a)nogi Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 3x na zmiane co terning z MC b)Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - głową w górę 3x c)Plecy Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt)3x(prog. co tydz.o 1pow) Ja robie na plecy 2x podciaganie + 2x przenoszenie d)Barki Wyciskanie sztangi x2 e)Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem(sredni) 1x f)Triceps Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 1x g)Brzuch do bolu:)wlasne polaczenie (A6W+ABSII) Mozliwa jest zmiana cwiczen podstawowych po kazdym mikrocyklu. A powiedz mi jeszcze co to jest to przenoszenie na plecy.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3515 Data: 12/30/2005 10:35:34 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy plecach daj wyciąg przód bo tył jest mocno kontuzjogenny i daj po 3 serie, na treningu C na barki daj jakieś wyciskanie (hantle albo sztanga). A znając życie to nogi będą olewane Więc daj je lepiej do treningu

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 5/1/2010 8:13:47 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    brzuch: 30 brzuszków na rozgrzewke i 30 po treningu. ok, zamienie ten wyciag na 3 serie do klaty i dorzuce wcysikanie na bary. jak wywale szrugsy to nie bede mial zadnego cwiczenia na kaptury :( i co wtedy? rozpietki i przenoszenie za głowę dla rozciągnięcia miesiwa... to zle? dzien C ma byc taki rozciagajacy, są tam też zwisy na drążku.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 5/1/2010 1:15:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaraz, zaraz do*****a. Dopiero dziś zniknąl mi napis "opłać abonament" i jestem z tego powodu bardzo zadowolony, a Fighter wyskakuje na jednej z tych list z moim nickiem. Fighter do wiadomości Twojej i innych zainteresowanych. Mieszkam w Warszawie. Z siecią łącze się głównie z domu z "chello", czasami z pracy przez modem tpsa. Wiem tylko że w "chello" IP zmienia się co jakiś czas (w praktyce raz na kilka dni). Jestem na SFD aby pogłebić swoją słabą (jak na razie) wiedzę na temat kulturystyki i tylko z tego powodu. Nie po to opłacałem abonament i tak długo czekałem na zniknięcie tego j/e/b/a/n/e/g/o/ napisu żeby się teraz w/k/u/r/w/i/a/ć jakąś listą. Jeśli ktoś ma jakieś pytania lub problemy to jestem w stanie podać dokładny adres, nazwisko, telefon numer buta czy kto co k*********chce !!! Na razie.

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 8221 Data: 12/7/2001 5:30:11 PM Liczba szacunów: 0