SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT by soiR

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    22.02.2014 NOGI 1.Przysiad ze sztangą na plecach 20x53kg/14x73kg/10x93kg/8x103kg/6x113kg+12x53kg 2.Wypychanie na suwnicy (głowa w dole) 14x100kg/12x140kg/12x140kg/12x140kg/10x140kg+14x90kg 3.Prostowanie nóg siedząc 4x14 4.Wykroki chodzone 2s. do upadku 5a.MC proste nogi z hantlami 4x10 5b.Uginanie nóg leżac 4x12 Cardio 30min :-)) Miska: 1.Mąka [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6159 Data: 2/22/2014 9:10:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT by soiR

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    23.02.2014 Dzisiaj off od treningu. Miska: 1.biała jaj 140g+twaróg chudy 100g+maka 60g 2/3/4. 75g ryżu b + 200g piersi 5. 75g osianych + 100g piersi + 200g biał jaj 6. 200g piersi + 25g migdałów + omega 3, witamina C Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-02-23 18:22:34

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6159 Data: 2/23/2014 6:21:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Greg Valentino kilka fotek

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Żenada! To jest c***owe na maksa. Jak trzeba mieć nasrane we łbie by zrobić sobie takie coś.

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2011 4:31:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceniania :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie denerwuj się tak kolego :) Co do planu kolejność partii nogi->plecy->klatka->barki->triceps->biceps->łydki->brzuch. Wyrzuć wszystkie ćwiczenia izolowane (rozpiętki, uginanie) , a zostaw tylko bazowe, wielostawowe. Siódemki na biceps według mnie przesada w twojej sytuacji. Zamiast płaskiej dałbym dipsy. Zalecam zakres [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 3/6/2011 2:28:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na Mase z 2 Priorytetami

    Post
    Trening dla początkujących

    w c***u mam sogi! plan przeladowany na maxa, nie ma sensu wywisywac co jest zle,dobrze rozpisane sa tylko nogi za to polaczenie z barkami to zly pomysl. plan do wymiany!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 6/3/2011 7:29:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do ocenki dieta przez specjalistów z sfd-sogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sądzę to co napisałem w poprzednim poście. Nie zalewaj tego wrzątkiem. zalej to zwykłą wodą przegotowaną -przez noc powinno zmięknąć i wchłonąć wodę. Trzymaj najlepiejw c zacienionym miejscu - ale w sumie w nocy jest ciemno więc luz . Jajka usmaż na teflonie np z dodatkiem masła i potem wszystko wymieszaj Zawsze mozesz siemię pić- jeśc jako [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 8/16/2007 3:00:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening siłowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan jest dobry na mase, przy tym i siła też pójdzie tylko ilość powt. trzeba zmienić i kolejność wykonywania niektórych ćwiczeń + oczywiście nogi ja to widze tak: Poniedziałek: Klatka i triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s 10p/8p/6p/4p ok 12<10<8=8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4s [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 10/29/2008 2:49:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening siłowy

    Post
    Trening dla początkujących

    wielkie dzieki, tylko co to jest M.C i co oznaczają te znaki? 12<10<8=8 nie mniej niż 12? równe 8 czy jak?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 10/29/2008 4:05:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp Bcaa - dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ok 1g/1kg m.c. Najlepiej przed treningiem.Mozna w dwoch rozlozonych dawkach przed i po treningu. W dni nietreningowe tez mozesz brac (jesli nie szkoda Ci kasy). Przed sniadaniem,i przed posilkami w rozlozonych dawkach. Jesli bralbys,tak jak jest napisane na opakowaniu,to wystarczyloby tylko na kilka-kilkanascie dni

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 19979 Data: 1/5/2007 11:09:05 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 4)
  • Olimp Bcaa - dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zjadlo mi zero 1g/10kg m.c.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 19979 Data: 1/5/2007 4:17:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • Mezczyzni - granice dbania o swoj wyglad

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ehhh...niektorzy to maja problemy. Ja rozumiem model , kulrurysta czy inny narcyzo-wyczynowiec - oni powinni sie depilowac. Ale reszta??? Ostatnio kultura i moda strasznie sie zmienia. Nie to zebym patologicznie turlal sie za nia. Wrecz przeciwnie. Czasami czlowiek wije sie ze smiechu jak widzi wycackanego lalusia. Rozumiem - takie studio [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 12278 Data: 12/16/2002 3:11:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muay Thai w Rzeszowie

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    jeszce jedno pytanie dotyczace treningow na politechnice sa one a: w malej sali ( pomaranczowa mala sala za pierwszym budynkiem od bramy ) b: na ktoryms obiekcie w kompleksie sportowym ( chodzi mi o budynek z dwoma salami) c: tam gdzie ludzie od karate ( za kompleksem sportowym )

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2010 11:47:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Muay Thai w Rzeszowie

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    C

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2010 6:37:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • FBW ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeczytalem wlasnie artykuly oraz badania na temat cwiczen na nogi. Teraz wiem jaki to wazny element treningu. Napisalem nowy plan. Moze ktos go sprawdzic? Nie wiem jeszcze dokladnie jak dobrac ilosc serii i powtorzen? Plan A Nogi: - Przysiady ze sztanga na barkach 3x10 Plecy: - wioslowanie sztanga 4x10 - Przyciagnie linki wyciagu dolnego do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 11/19/2012 10:07:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    poniedzialek : A wtorek : bieganie (bede staral sie robic interwaly) środa : B czwartek : bieganie(bede staral sie robic interwaly) piatek : C sobota : wolne lub bieganie (zaleznie od ilosci sil)(bede staral sie robic interwaly) niedziela : wolne

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 11/19/2012 10:29:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Zmienilem jeszcze troche plan tak jak pisal fizycznie aby nie mieszac tylu cwiczen, ale mam pytanie czy te cwiczenia w moim planie sa najefektywniejsze? Rozumiem ze kazdy czlowiek jest inny na kazdego moze dzialac inne cwiczenie, ale chcialbym uslyszec opinie ludzi ktorzy juz probowali i maja jakies zdanie na ten temat. Plan A Nogi: - Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 11/20/2012 11:43:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIenias jak mozesz powiedz cos wiecej o tych specyfikach czy sa dobre i ile kosztuja z gory dzieki. S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 17134 Data: 8/3/2003 3:21:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • To jzu chyba to mydlo syntetyczne Sebamed jest lepsze - sebamed kostka do mycia Oczyszcza dokładnie i delikatnie, nadaje się zwłaszcza do skóry wrażliwej, nie zawiera mydła. Kostka do mycia sebamed wspomaga kwaśny płaszcz skóry i jej barierę ochronną, dzięki pH 5.5 odpowiadającemu odczynowi zdrowej skóry. Wskazana do skóry normalnej i tłustej, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 17134 Data: 8/3/2003 9:59:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Polecam siłownię Lesio na Widzewie przy centrum Batory, cena 50 zł na m-c dowolna liczba wejść od pon. do sob.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 19957 Data: 9/5/2009 10:44:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PUSH/PULL ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    ukladajac plan sugerowalem sie tym http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html tylko ze tam jest A B C ja zrobilem tylko A B przez co musialem dodac wiecej cwiczen

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2702 Data: 7/29/2011 1:56:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)