SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    Staralem sie oszczedzic Poznan w swojej relacji, kolega widocznie nie ma takich zobowiazan jak ja i poszedl na calosc.. niezwykle sprawnie ;) Polecam ! Calosc na AT ;) Połowy nie muszą być równe, czyli 50 nawierzchni Poznania. Sierpnień 03, 201610 KomentarzeTriathlon Marek Strześniewski Chciałem spróbować czegoś nowego. Po kilku sezonach finansowania WTC dorobiłem się pięknego zbioru rekwizytów z kropką nad M. Tuzin plecaków, kubeczków i czapeczek. Koszulek i medali nie liczę. W 2016 postawiłem na Challenge Family. A konkretnie na gałąź wielkopolską tej licznej rodziny. Kierunek - Poznań. Racjonalne uzasadnienia tej impulsywnej decyzji były dwa. Po pierwsze - blisko do domu. A po drugie - impreza rangi Mistrzostw Europy. Czyli niesponiewierany podróżą, staję na starcie poważnej imprezy. Jak zwykle w życiu - miałem rację w 50-ciu procentach. Przygoda zaczęła się od telefonu znajomego mecenasa - długobiegacza. Rafał D. postanowił zrobić pełny dystans i pytał, czy jazda na rowerze do Poznania 2 dni przed zawodami to dobry pomysł. I czy zaliczą mu tym samym etap kolarski. Powiedziałem, że pomysł jest znakomity, rewolucyjny, ale jeszcze lepszy to pojechać samochodem. Przekonałem go, choć nie bez trudności. Po drodze omówiliśmy sprawę wyborów w USA, konsekwencje Brexitu dla populacji Mławy i Pabianic. Także kilka scenariuszy dla Trybunału Konstytucyjnego. Ustaliliśmy, że widoczne defekty intelektualne większości parlamentarnej i niektórych ministrów, to nie wada, a raczej sprawa tożsamości. Wątkiem pobocznym była sytuacja mniejszości wyznaniowych w Polsce sanacyjnej. Zanim zdążyliśmy się pobić, już byliśmy na miejscu. Nad zawodami od kilkunastu dni unosiła się lekka mgiełka oczekiwania i niepewności. Kontrowersje dotyczyły długości i konfiguracji trasy biegowej. Miasto, jako jeden z organizatorów poszło na rękę klęczącym a nie biegającym. Godziny startu także uległy zmianie. Start połówki przesunięto z godziny 9-tej, na 12-tą. W samo południe. Symbolicznie i intrygująco. To była pierwsza jaskółka niespodzianek przygotowanych przez organizatorów. Odprawa zapowiedziana na 15-tą rozpoczęła się o 15:22. Czy ktoś prawidłowo obstawił tę godzinę? Nie sądzę. Szkoda, że nie było konkursu. Organizatorzy postanowili rzucić wyzwanie rutynie i przyzwyczajeniom. Zaczęli już w Sierakowie. Tam liczba bojek czy innych frykasów w pakiecie różniła się od liczby startujących. Nie startowałem, nie znam szczegółów. Ale jestem na liście mailingowej i kilkakrotnie mnie przepraszano. Zupełnie niepotrzebnie. Zaskoczenie, innowacja, dreszcz niepewności. Za to ludzie są gotowi płacić i to będzie ich przyciągać jak kamera posła. Odprawa rozpoczęła się od wyjaśnień. Organizatorzy przeprosili, ale surowe wymogi ETU zmusiły ich do zachowania tradycyjnej kolejności dyscyplin. Kilku zawodników było zawiedzionych. Ale były tez nowalijki dla wymagających. Pierwsza to dystans z „olimpijki". Miało być 40km a było 36km. Mniejsze zużycie sprzętu, mniejszy wysiłek a zwiększone szanse na życiówkę. Czego to się nie robi dla satysfakcji klienta! Nastepnie pokazano nam celowo nieuaktualnioną prezentację z dnia poprzedniego. Śmiechu i radości było co niemiara! Najciekawszym elementem był nowatorski system kartek. Były żółte i czerwone. Ale także niebieskie. Dwie żółte to jedna czerwona, albo czarna. A jedna żółta plus jedna czerwona - ale tylko na rowerze - to kartka niebieska. Bo na biegu to pół czerwonej i dwie żółte, reszta w pamięci. Walet bije damę a as pik pionka. Sędzia nie ma obowiązku informowania nas, jaki typ ostrzeżenia dostaliśmy. To zawodnik musi odnaleźć Namiot Kar i Tortur i się dowiedzieć. Można wygrać, można przegrać lub dać się zdyskwalifikować. Nikt nie będzie się nudził! Worki, rowery i inne tego typu dyrdymały załatwiliśmy w miarę szybko. Teraz czas na spotkania i rozmowy. W jednej z knajpek utworzyliśmy spontanicznie przedstawicielstwo Akademii Triathlonu na uchodźctwie. Koledzy Arek, Tomek, mecenas D. i Kuba postawili na dystans długi. Ja na połówkę. Tłumaczyłem, że wystartują o 5 godzin wcześniej, a na mecie i tak będzie w tym samym czasie. Te poranne, zaoszczędzone godziny można pięknie wykorzystać na drzemkę, obfite śniadanie i poranną lekturę. Nie do końca ich przekonałem. Dla potrzymania rozmowy Arek oznajmił, że on już nie chce figurować jako współpracownik AT. Przecież IPN go zweryfikował i oczyścił. Ponowie zapadła krępująca cisza. Żeby ją przerwać Kuba zapytał: - No a ten Tomek, to coś robi w tym roku w Poznaniu? Pytam: - Który Tomek? - No, Kacymirow. Siedzący naprzeciw Kuby Tomek odpowiada: - No robię, robię.... Cisza zapadła po raz trzeci. Nadszedł czas, żeby zmienić lokal. Następnego dnia rano niespodzianki ruszyły jak lawina. Jeszcze nie wstałem z łóżka, a już o 8-ej z minutami dostałem od organizatorów informację o kolejnej modyfikacji. Tym razem trasa pływacka została skrócona o 800m. Nie wiem, czy to dużo, czy mało. Ale gdyby Kszczotowi o tyle skrócić dystans, to nadal by tkwił w blokach startowych. A za to medali przecież nie dają. Tym samym organizatorzy udowodnili, że nie wszystkie połówki są równe. Bo ta, na której ja startowałem, miała 1900m, a to więcej niż 1550m. Ciekawe, gdzie odbędzie się ta krótsza połówka. W przyszłym roku w Sierakowie? Trasa rowerowa przepiękna. Szeroka, asfaltowa, płaska. Na takiej trasie trudno wprowadzić element zaskoczenia. W Poznaniu się udało. Przy współpracy z policją wyznaczono kilka skrzyżowań, przez które losowo przejeżdżały samochody. Większość zawodników uciekła spod zderzaków. Ale nie wszyscy.W każdej grze ktoś musi przegrać. Moja ulubiona część zawodów. Bieg. Oznaczenia kilometrów skończyły się po pierwszych 4-ech. Potem pojawiły się odcinki specjalne. OS-y , jak w prawdziwych wyścigach. Biegliśmy to tu, to tam. Jak na kultowym Biegu Chomiczówki. Między garażami a śmietnikami. Raz pod trzepakiem, trzy razy pod mostem. Na tyłach zajezdni autobusowej. Przez podwórko Pana Władka i przez zaplecze rybnej restauracji. I piękną, zadrzewioną aleją wzdłuż rzeki. Ale tam było bardzo krótko. Między 5-tym a 6-tym OS-em spotkałem Tomka K. Z zaciekawieniem przyglądał się elewacjom budynków. Pytam – Skończyłeś? No, jeszcze nie. No to dawaj, lecimy. No i ruszyliśmy jak dwa wiekowe diesle z bardzo dużym przebiegiem. Biegliśmy po asfalcie i po piachu. Po glinie ubitej i po trawie. Po 5-ciu rodzajach żwiru. Po żużlu. Po płytach chodnikowych w 4 różnych rozmiarach i kolorach. Po kostce Bauma i po granitowej. Po kocich łbach i kamiennych płytach w centrum. Poznaliśmy wszystkie nawierzchnie Poznania. Ciekawy jestem, czy ktoś trafił z doborem obuwia. Raczej chyba nie. Teraz obok modeli dla supinujących i pronujących, na asfalt i ścieżki górskie, mogą się pojawić modele z wyższej półki o zmiennej podeszwie na triathlon w Poznaniu. Na koniec biegliśmy do mety po sklejce pokrytej suknem. Pod górę. Ledwo dałem radę. Kolega Arek C. został wicemistrzem Europy. Bez trenowania, jak twierdził. Wyobraźni nie starcza, kim mógłby zostać, gdyby potrenował. Carem Euroazji? Mistrz był tak pobudzony emocjonalnie, że osobiście przywiózł mi do hotelu moje worki ze strefy zmian. Swoją osobistą, srebrną limuzyną produkcji niemieckiej typu zombi. Kilka minut później nadciągnął mecenas D. W debiucie o mało nie złamał 10h. Ruszyliśmy w drogę powrotną. Na próżno czekałem na SMS-a z moim wynikiem. To była ostatnia niespodzianka dnia. Następny dzień zaczął się mocnym akcentem. Poznałem swój wynik i dodatkowo poinformowano mnie, że zakwalifikowałem się na Mistrzostwa Świata THECHAMPIONSHIP 2017 w Samorin! Coś takiego.... Z tego co wiem, ośrodek jest w budowie..... Tam dopiero się będzie działo!!!

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2016 7:59:23 AM Liczba szacunów: 0
  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    Ps. Odnośnie pływania moje 3 grosze: Wy wszyscy pływacie dość szybko -n największy kłopot u Was widzę w nawigacji. O nie nie, w moim dzienniku tak byc nie bedzie :) Nie ma ze pan sedzia ma inne preferencje, ze boli brzuszek czy nozka, czy ze ladowanie nie wyszlo. Nie ma ze rywale mlodsi, ze biora, ze lepszy gen. Nie ma ze zmeczony, ze wialo, ze padalo, ze cieplo, ze zimno, ze start B, C czy Z. SPORTOWCA rozlicza sie z wyniku - a wynik to cyfra. Czas, odleglosc czy inny parametr - kto zrobi czegos wiecej, szybciej, mocniej itp. W moim dzienniku nie ma miejsca na podejscie - ch**owo Ci poszlo, ale najlepiej wygladales ! Nawiguje zle - znaczy ze jestem p***a jesli idzie o plywanie i nie ma przebacz :) Szybko to znaczy czas na przebycie drogi od A do Z w czasie, ktory sie porownuje z konkurentami. Nie ma bonusow za srednia na dystansie, wychodze z wody w ogononie, znaczy jestem lajza. Koniec. Nie ma nic wiecej ! Plywanie zygzakiem to taki sam blad jak zle dobrany kalendarz startow itp - w naszym sporcie nie ma miejsca na "wydaje mi sie ze powinienes byc 3 a nie 7". To nie.. no, kazdy wie co mam na mysli ;)

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2016 8:15:35 PM Liczba szacunów: 0
  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    Znalazlem wreszcie chwile, by zajrzec do dziennika. Ostatnie tygodnie sierpnia i wrzesien poswiecam na robienie wszystkiego, na co nie mam zwykle czasu, sily lub ochoty z racji ilosci czasu poswiecanego na sport. Nadrabiam nadal zaleglosci towarzyskie, co niestety wiaze sie rowniez z srednio sportowym trybem zycia ;) Dosc powiedziec, ze od dnia zawodow w Gdyni do 4 wrzesnia czyli w miesiac udalo mi sie zrobic 8kg "masy" :) Generalnie od 5 wrzesnia jest juz czysto, choc na najblizszy weekend lece do Polski i mam wesele przyjaciela w Poznaniu, co ponownie srednio sprzyjac bedzie zdrowemu trybowi zycia. Chce jednak uniknac bledow poprzedniego sezonu i waga startowa musi zostac odrobiona juz okolo listopada. Ruszam sie, na obrazku wyglada to systematycznie ale porzadek jest wynikiem moich nawykow a nie scislego planu, dystanse i czasy treningu sa zupelnie dowolne i zalezne od samopoczucia i przyjemnosci z ruchu, zero obowiazku w tym. Dla przykladu biegam zwykle kolo 80 minut a na rowerze spedzam 120. Na silowni jak wyjdzie, w wodzie sporo, ale z racji nauki techniki jest to glownie picie wody z basenu ;) Tak naprawde jedynie na silowni cwicze juz na 100% od 2 treningow realizujac okres pracy nad sila maksymalna. Zelazny zestaw przysiadow / wykrokow, wspiecia na palce ze sztanga na plecach, wyciskania lezac, wyciskania stojac sztangi / hantli, podciagania na drazku, T2B / AB Wheel. Pracy nad mobilnoscia jeszcze nie udalo mi sie w 100% usystematyzowac, ale walcze niemal codziennie ;) Miedzyczasie wyklarowala sie sytuacja w Poznaniu, co wiaze sie z ustaleniem szkieletu mojego planu startow w 2017 roku i zmiana priorytetow jesli idzie o starty A. I tak najwazniejsze starty w sezonie beda to: 1. Sierakow - poczatek sezonu w koncowce maja, start B, dystans 1/4 lub 1/2.. nie moge sie zdecydowac, ale raczej 1/2 ;) 2. Challenge Poznan - koniec czerwca, pierwszy ze startow A, oczywiscie dystans pelnego IM ;) 3. IM 70.3 Gdynia - poczatek sierpnia, obowiazkowa pozycja w moim kalendarzu, start A, dystans 1/2 4. IM 70.3 Pula - do Chorwacji jedziemy cala ekipa w drugiej polowie wrzesnia, dla mnie i zony bedzie to dlugi urlop z dodatkiem startu, priorytet A i dystans oczywiscie 1/2 ;) Jak widac mam wolne miejsca na starty w poczatku maja, lipcu, na przelomie sierpnia i wrzesnia. Planuje wystartowac w duatlonie Czempiń, w jednej z imprez cyklu Tri Energy oraz conajmniej jednej imprezie domowej w Niemczech - wszystko to beda literki C ;) W zaleznosci od samopoczucia po zawodach w Puli podejmiemy decyzje o wyjezdzie na jeszcze jedna impreze na dystansie IM w pazdzierniku. O takie to plany startowe. Plan treningu musze odrobine przeszkicowac w zwiazku z przesunieciem pierwszego A z Sierakowa do Poznania, mam na to jeszcze chwilke ;) Z powodu wyjazdu do Polski na jeszcze jedno wesele na przelomie wrzesnia i pazdziernika start do celowego treningu czyli okres Podstawowy 1 rozpoczynam 3 pazdziernika. Z innych rzeczy, Masti zaproponowal mi objecie "stanowiska" w dziale.. Zaszczyconym i przyjalem choc uwazam, ze znalazlyby sie osoby godniejsze a w szczegolnosci bardziej wywazone w osadach i wypowiedziach ;) Wiaze sie to z pewnymi obowiazkami na forum, ale prosze Was byscie dali mi jeszcze dyspense do konca wrzesnia. Bede zerkal na forum systematycznie i na kazde PW odpowiem i zareaguje, ale w samych dziennikach jeszcze nie nadrobie zaleglosci, tak sa ogromne.. Tak czy inaczej, w ramach skromnego doswiadczenia i wiedzy pozostaje do Waszej dyspozycji ;) /SFD/2016/9/12/601e678865ae465886751014bf56d1b9.png

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2016 9:25:04 AM Liczba szacunów: 1
  • żelazo pilne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Źródła: Melasa Wątroba Mięso Fasola Krewetki Płatki śniadaniowe Chleb pełno pszenny Brokuły Groch Szpinak Są dwa źródła żelaza: żelazo hemowe, które jest łatwo przyswajalne przez organizm i żelazo nie hemowe zawarte miedzy innymi w roślinach które jest znacznie trudniej przyswajalne przez organizm. Przyswajalność żelaza zależy od wielu czynników np. witaminy C. Takie składniki jak herbata, kawa, pokarmy bogate w błonnik zaburzają przyswajanie żelaza. Niedobory Objawy: Niedobory żelaza w organizmie u dzieci często współistnieją z ADHD (zespół zaburzeń zachowania u dzieci), objawy wyczerpania, niemożność koncentracji. Często te objawy pojawiają się wcześniej niż wykrywanie obniżonego poziomu żelaza we krwi. Spowodowane jest to tym, iż mózg dziecka znacznie wcześniej reaguje na zmiany poziomu żelaza niż są to w stanie wykryć standardowe testy. Dorośli, u których występują niedobory żelaza często stają się apatyczni i objawy te poprzedzają rozwój anemii. W przypadku niedoboru żelaza hemoglobina nie jest w stanie związać odpowiedniej ilości tlenu, tak aby zapewnić jego stały dowóz do tkanek. Anemia objawia się: osłabieniem, bólami głowy, apatią i bladością skóry. Przedawkowanie i objawy uboczne Zbyt duża zawartość żelaza może odkładać się w wątrobie, trzustce i w innych narządach powodując tzw. hemochromatozę. Ważne informacje Organizm potrzebuje witaminy C do prawidłowego wchłaniania żelaza. Niektóre składniki diety powodują zahamowanie wchłaniania żelaza np. kawa, herbata, pokarmy bogate w błonniki, sole fosforu. Czy jest możliwe przedawkowanie żelaza? Zdecydowanie tak. Przedawkowanie żelaza powoduje wzrost ryzyka zachorowania na choroby serca oraz choroby nowotworowe w szczególności raka odbytnicy. Żelazo wraz z wolnymi rodnikami działa uszkadzająco na komórki powodując wzrost ryzyka wystąpienia nowotworu. Większość dietetyków zgadza się, że dieta bogata w różnego rodzaju produkty dostarcza odpowiednią ilość żelaza i nie jest wymagane stosowanie suplementacji preparatami żelaza (chyba, że dotyczy to kobiet w ciąży). Niektórzy naukowcy uważają, że należy ograniczyć spożywanie czerwonego mięsa i zalecają regularne oddawanie krwi, pomaga to w zachowaniu długich i zdrowych lat życia.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11372 Data: 4/7/2005 4:09:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Astaksantyna?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak kogoś interesują - można poszukać pełne texty niżej wymienionych publikacji: "Astaxanthin, oxidative stress, inflammation and cardiovascular disease".Fassett, Robert G.; Coombes, Jeff S. (2009). Palozza, P.; Torelli, C.; Boninsegna, A.; Simone, R.; Catalano, A.; Mele, M. C.; Picci, N. (2009). "Growth-inhibitory effects of the astaxanthin-rich alga Haematococcus pluvialis in human colon cancer cells". Guerin, Martin; Huntley, Mark E.; Olaizola, Miguel (2003). Haematococcus astaxanthin: applications for human health and nutrition.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6876 Data: 9/9/2011 4:15:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Agovirin depot + Boldenon i MEtka

    Post
    Doping

    Tutaj Twoje badanie szkoda ze mylisz 2 kompletnie rozne srodki "Titre du document / Document title Methyltestosterone pharmacolinetics and oral bioavailability in rainbow trout (Oncorhynchus mykiss) Auteur(s) / Author(s) VICK Andrew M. (1) ; HAYTON William L. (1) ; Affiliation(s) du ou des auteurs / Author(s) Affiliation(s) (1) Division of Pharmaceutics, College of Pharmacy, The Ohio State University, 500 West 12th Ave., Columbus, OH 43210-1291, ETATS-UNIS Résumé / Abstract 4C-methyltestosterone pharmacokinetics after intraarterial (2 and 20 mg/kg) and oral (30 mg/kg) administration were investigated in rainbow trout at 15°C. Plasma concentrations of methyltestosterone were determined by reverse phase high performance liquid chromatography (HPLC) in combination with reverse isotope dilution for upto 6 and 12 days after oral and intraarterial administration, respectively. Methyltestosterone pharmacokinetic parameter values after intraarterial administration were determined using a two compartment model (WinNonlin). For the 2 and 20 mg/kg doses, respectively, the parameter values were, area under the plasma concentration-time curve (11.2 and 82.3 μmol h/l), total body elearance (0.640 and 0.903 l/h per kg), distribution half-life (4.13 and 8.23 h), elimination half-life (54.9 and 58.6 h), volume of the central compartment (3.83 and 13.9 l/kg), volume of distribution at steady state (6.06 and 26.8 l/kg), and the mean residence time (9.57 and 22.7 h). After oral administration, the following parameter values were assessed using a model-independent method, peak concentration (3.03 μmol/l), time of concentration peak (8.80 h), mean absorption time (13.8 h), and area under curve (AUC)0 → c (90.2 μmol h/l). A two compartment model analysis of the average plasma concentration-time profile after oral administration showed that absorption followed first-order kinetics with a half-life of 4.7 h. The oral bioavailability of methyltestosterone from food was about 70%. Revue / Journal Title Aquatic toxicology ISSN 0166-445X CODEN AQTODG "

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4924 Data: 5/3/2009 7:56:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex wg masti

    Post
    Po 35 roku życia

    Dygresja 1 : O jak optymalne warunki pracy mięśni Może kiedyś się ktoś zastanawiał,jakie są optymalne warunki pracy mięśni u człowieka? Może na początku warto uściślić,co rozumiemy pod słowem optymalna. Praca optymalna,czyli w takiej ilości,natężeniu i w takich warunkach-gdzie pracujące mięśnie i układ ruchu zużywa się minimalnie i jest minimalne ryzyko wystapienia kontuzji. Mięsnie mogą pracować dość długo-wiele godzin ale na obciążeniu ok 20%,czyli praca tlenowa,przeplatana czasem pracą beztlenową na większym obciążeniu-40- % maks . Co ważne-najlepsze warunki pracy mieśni są w strefie środkowej całego ruchu-czyli nie na maks rozciągnięciu i nie na max skurczu. To tak jakby przy wyciskaniu-nie opuszczać sztangi do końca i nie wyciskać do wyprostu ramion :) Temperatura otoczenia-najlepiej w ok 22-24 st C Mięśnie rozgrzane temp ok38 - 39 st C,to się prezentuje lekko spoconą skórą. /SFD/2018/5/25/a9d7fc08717a4f76a3011e35c6467c0e.jpg

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6594 Data: 5/25/2018 12:25:44 PM Liczba szacunów: 1
  • HMB hitec-a w płynie Co o nim sądzicie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Oczywiście nie ważyłem proszku z hmb ultimate. Niestety nie mam talkiej dealerskiej wagi która może ważyć takie małe ilości a nie bedę wysypywał zawartości całego opakowania. Natomiast jeśli chodzi o karnitynę to w końcu nie wiem czy winian to to samo co tartrate. Jeśli tak to nie jestem pewien tego co mówisz. Rozmawiałem kiedyś ze znajomym właścicielem firmy z Czech i rozmawiając o karnitynie on stwierdził że najdroższa jest karnityna baza (powiedział nawet "żaden tartrate, tylko baza"). Ja pytałem go właśnie o winian ale on nie wiedział o co chodzi. Być moze winian to tartrate, bo innych karnityn Lonza nie produkuje. Ponieważ nie jestem jednak pewny swoich racji to na razie zostanie tak jak Ty mówisz, ale podrążę ten temat a ze znajomym może się wkrótce będę widział i będę lepiej wiedział (być może źle go zrozumiałem, to w końcu Czech). Natomiast zastanawiające jest skoro karnit.-baza jest bezwartościowa dlaczego tak renomowana firma jak Lonza sprzedaje taka postać karnityny i dodatkowo opatruje ją znakiem Carnipure (podobnie jak inne karnityny u siebie produkowane). Pożyjemy, zobaczymy. A tak nawiasem mówiąc to mógłbyś się przedstawić, bo jakos nie bardzo Ci wierzę i w dalszym ciągu twierdzę że to jednak Ty jestes S.A. SONBATY

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 11558 Data: 8/13/2002 7:54:45 AM Liczba szacunów: 0
  • HMB hitec-a w płynie Co o nim sądzicie

    Post
    Odżywki i suplementy

    A ciekawostką jest fakt że karnityna baza to 100% l-karnityny a tartrat (winian) ma 68% karnityny. Czyli 1500 mg winianu to 1000mg karnityny (taki przykład jest na stronie jednej z firm mających tartrat). I teraz zachodzi pytanie czy Olimp ma 300 mg winianiu (czyli jakieś 204 mg l-karnityny w tabletce), czy już 300 mg karnityny czyli jakieś 440 mg winianu. Zapewne Bigger powie że 300mg gotowej karnityny, ale Ambroziak w swoich artykułach nigdy nie tłumaczył tej zależnośc a na etykietach i w reklamach nigdy nie padły liczby inne niz 300. Będę musiał jeszcze raz to przejrzeć. W każdym bądź razie odnoszę wrażenie że producenci w reklamach mówia nam to co chcemy usłyszeć i że drążąc niektóre tematy odkryjemy jeszcze duzo ciekawych rzeczy i okaze się że często bierzemy zupełnie co innego niż myśleliśmy. Ciekawe. SONBATY

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 11558 Data: 8/13/2002 10:57:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z trądzikiem. Pomocy . Zdjecia

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Powiem tak z doświadczenia. Nie wiem, mam 18 lat i 2 miesiace i od jakiegoś czasu znika mi trądzik. Nie pojawiają się nowe, skóra myśle że za 2 tygodnie już bd nawet nawet Obecnie jestem na cyklu mono.. Nie jem w ogóle słodyczy, ostrego , fastfoodów.. etc Pije 3/4 l wody Zincas forte(cynk) 1 tabletka dziennie 1 talbetka witamina A+E Drozdze z apteki w kapsulkach 4x dziennie Magnez 4x dziennie Witamina c 600mg Nie wiem co ma wpływ na moja poprawe skóry, bo czynników jestr zbyt wiele ale mysli wszystko sie przyczynia po troche:) także może i Tobie/Wam to pomoże;d Pozdrawiam Edit: i nie używam żadnych "preperatów' z apteki typu maście, antybiotyki. Kiedyś jechalem na tym i c***a pomagały-kasa w błoto. Jedynie mydłop przeciwbakteryjne protex - 2x dziennie:) Zmieniony przez - Marquez200 w dniu 2011-02-09 19:08:03

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4862 Data: 2/9/2011 7:06:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

    Post
    Ladies SFD

    Wiem, że nie ma spektakularnych zmian w wymiarach, ale czuję jakościową poprawę ciała. Zastanawia mnie dlaczego tak jest, że te wymiary tak mało się zmieniają? a) taka natura? b) za małe pobudzenie treningowe? c) za mało czasu mija? d) nie odpowiednia dieta? Czy wszystko jest ok? Jedzenie 13.02 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/431e6b4d16c54284806dbba01eef8d65.png

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2012 7:02:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

    Post
    Ladies SFD

    Ok, taki planik treningowy ;-) FBW A: * Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce - 5 x6-8 * Przysiad bułgarski (na piłce) - 3 x 8-15 * Invert rows - 3 x 8-12 * Dzien dobry - 3 x 8-12 FBW B: * MC - 5 x6-8 * Wyciskanie sztangielek siedząc na piłce - 3 x 8-12 * Reverse Hyper Extensions -na pilce 3 x 8-12 http://www.youtube.com/watch?v=Jo7EDxFDDBg * Rozciaganie gumy nad glowa - 3 x 8-12 tempo 25X0 FBW C: * Wioslowanie sztanga - 5 x6-8 * Przysiad z piłką przy ścianie 3 x 8-15 * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 * RDL 3 x 8-15 Napisz, czy masz możliwość, żeby wykonywać wszystkie ćwiczenia. Jeśli nie, to poszukamy zamienników ;-)

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2012 4:31:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj zamiast dwóch ostatnich posiłków była duża porcja spaghetti ze schabem smażonym na masełku, dużą ilością pomidorów, odrobiną sosu ze słoiczka. Marucca: Dziękuję za trening. Pytania: 1. Jakie przerwy między seriami i między poszczególnymi ćwiczeniami? Czytałam że mogą być od 1 - 5 min. 2. Przez ile tygodni mam wykonywac ten trening? 3. Zmieniać coś z jedzeniem? Teraz jestem na 135g B, 100 T, 200g WW. Nie jestem głodna. FBW A: * Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce - 5 x6-8 * Przysiad bułgarski (na piłce) - 3 x 8-15 * Invert rows - 3 x 8-12 - sztangę wyłożyłam na krzesła, udało się zrobić, fajne ćwiczenie * Dzien dobry - 3 x 8-12 obciążenie całościowo, przed rozgrzewka, po strech * 15kg/8p 15/8 17/8 17/8 19/8 * 15kg/13p/3s * 8p/3s * 14kg/12p 16/12 16/12 FBW B: * MC - 5 x6-8 * Wyciskanie sztangielek siedząc na piłce - 3 x 8-12 * Reverse Hyper Extensions -na pilce 3 x 8-12 nie wiem na co piłkę wystawić, nie mam ławeczki, jakiś pomysł czy zmiana ćwiczenia? * Rozciaganie gumy nad glowa - 3 x 8-12 tempo 25X0 - co oznacza 25x0? FBW C: * Wioslowanie sztanga - 5 x6-8 * Przysiad z piłką przy ścianie 3 x 8-15 * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 * RDL 3 x 8-15 to jest coś podobnego do MC? czym się różni? jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09a8150687d54665a7c6fb1ebcfb0cee.png Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-03-19 11:18:41 Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-03-19 11:19:22

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2012 11:17:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

    Post
    Ladies SFD

    wczoraj zamiast posiłku nr 4 była wątróbka z kurczaka FBW C: 1 Wioslowanie sztanga 2 Przysiad z piłką przy ścianie 3 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. 4 RDL 1 11kg/8p 14/8 16/8 19/ 7 19/8 2 15kg/15p/3s 3 11kg/12p 15/12 15/12 4 19kg/12p 24/15 26/15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9c57616134745e8b7e1af532974be4a.png Jutro ostatni posiłek to niewiadoma, u koleżanki coś zjem pewnie. Dziś może trochę wina czerwonego wytrawnego... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14a5bdaebc574aa584eb4f2bccbb7ac4.png Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-03-23 21:43:15

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2012 9:26:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

    Post
    Ladies SFD

    Martucca:Jak myslisz dlaczego mi ten tłuszcz nie idzie w biust? Jestem teraz mniej więcej w 16 dniu cyklu FBW C: 1 Wioslowanie sztanga 2 Przysiad z piłką przy ścianie 3 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. 4 RDL 1 14kg/8p 14/8 16/8 19/8 19/8 2 15kg/15p/3s 3 11kg/12p 15/12 15/12 4 19kg/15p 24/15 26/15 ciężar całościowo, przed rozgrzewka, po strech Jedzenie: dziś na 5 posiłek będzie jeszcze wątróbka, ale nie domowa, w restauracji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5441f046e0d04c76a2d63840eb2022ff.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/153327ef6bad438aade1f5851dd70c6e.png Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-03-31 18:46:01

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2012 6:44:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

    Post
    Ladies SFD

    FBW C: 1 Wioslowanie sztanga 2 Przysiad z piłką przy ścianie 3 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. 4 RDL 1 14kg/8p 18/8 21/8 19/8 23/8 2 19kg/15p/3s 3 11kg/12p 15/12 15/12 4 23kg/12p 25/15 29/12 ciężar całościowo, przed rozgrzewka, po strech jedzenie: wczoraj było wino czerwone wytrawne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42e699d02936475dbd837b0d08dbe0df.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4376122b70944dae92b136c30e74d29d.png Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-04-07 22:28:44 Jutro próbuję bez wyliczania, ale czysto będzie. Spokojnych Świąt! Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-04-07 22:30:57

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2012 11:14:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

    Post
    Ladies SFD

    ciężar calościowo z obu hantli, przed rozgrzewka po strech FBW B: 1. MC 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na piłce 3. Reverse Hyper Extensions -na pilce 4. Rozciaganie gumy nad glowa 1. 24kg/8p 24/8 29/8 29/8 31/8 2. 13kg/12p 13/12 15/12 3. 12p/3s 4. 12p 12p 10p jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/667e5b608bbf41ad8fbda7e644dc8162.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cca44f850000431c95039a165b0c8e1c.png FBW C: 1 Wioslowanie sztanga 2 Przysiad z piłką przy ścianie 3 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. 4 RDL 1 18kg/8p 20/8 20/8 23/6 23/8 2 19kg/15p/3s 3 13kg/12p 13/12 15/12 4 23kg/15p 25/15 29/15 ciężar całościowo, przed rozgrzewka, po strech /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b1a692a97ce4984949add5b22059012.png Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-04-14 16:03:47 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2899b928b2b945c392665278afeba6a1.png Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-04-14 16:04:43

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2012 12:51:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

    Post
    Ladies SFD

    FBW C: 1 Wioslowanie sztanga 2 Przysiad z piłką przy ścianie 3 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. 4 RDL 1 18kg/8p 20/8 23/8 23/6 23/6 2 19kg/15p/3s 3 13kg/12p 15/12 17/12 4 25kg/15p 30/15 35/15 ciężar całościowo, przed rozgrzewka, po strech Staram się zwiększać obciążenie bardziej. Czuję, że mam jeszcze zapas. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dabc701bba5e406c90a13bb16240d2f9.png Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-04-22 10:28:26

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2012 4:14:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

    Post
    Ladies SFD

    Ruda:Czuję się dużo lepiej, ostatni czit mnie zmotywował, dodatkowo ten okres. Wydaje mi się, że mogło coś zlecieć, ale zważę się dopiero w niedzielę. Znajomi najbardziej widzą, że zaokrągliłam się po twarzy. Mi podoba się to, że nie widać mi mostka, wcześniej, kiedy lekko odchyliłam ręce na bok był widoczny. A Ty jak tam w konkursie sobie radzisz? Podczytuję troszkę, ale nie wypowiadam się, bo uważam, że nie ma takiej potrzeby żebym ci robiła bałagan i właściwie cóż mogłabym konstruktywnego powiedzieć poza tym co piszą bardziej doświadczone ode mnie... więć tylko podglądam:-) TRENING 4.05.12 FBW C: 1 Wioslowanie sztanga 2 Przysiad z piłką przy ścianie 3 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. 4 RDL 1 21kg/8p 21/8 23/8 25/6 25/6 2 19kg/15p/3s 3 15kg/12p 17/12 19/10 4 31kg/15p 36/12 36/12 ciężar całościowo, przed rozgrzewka, po strech JEDZENIE 4 i 5.O5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e9f61d7715d4d449200b092a2035801.png Jutro ostatni posiłek nie znany jeszcze, ale coś w rodzaju sałatki z kurczakiem lub wątróbka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/673fd4ead89a48ecb80f5329d0ea8b95.png Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-05-04 22:13:29 Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-05-04 22:14:19

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2012 9:52:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

    Post
    Ladies SFD

    Ruda:Dzięki, następnym razem będę czekać:-) ciężar calościowo z obu hantli, przed rozgrzewka po strech FBW B: 1. MC 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na piłce 3. Reverse Hyper Extensions -na pilce 4. Rozciaganie gumy nad glowa 1. 39kg/8p 44/6 44/6 46/6 46/6 2. 16kg/12p 18/10 18/10 3. 12p/3s 4. 12p 12p 12p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f072385099b405b876b553a07c02fd2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/594ebd348ee74c1da8b7d7fa0184ef8f.png trening 11 maja; tydzień 8 zakończony FBW C: 1 Wioslowanie sztanga 2 Przysiad z piłką przy ścianie 3 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. 4 RDL 1 23kg/8p 23/8 25/8 25/6 26/6 2 19kg/15p 21/15 21/15 3 17kg/10p 19/10 19/10 4 36kg/14p 39/10 39/10 ciężar całościowo, przed rozgrzewka, po strech /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cbd322f328d4c14bfd280a7dcc78021.png Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-05-11 21:58:14

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2012 12:02:08 PM Liczba szacunów: 0