SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-13.02.2017- Tydzień 3 Tydzień trzeci czas zacząć :-) Samopoczucie cały czas dobre więc lecimy z tematem. Forma wydaję mi się,że cały czas się poprawia. Nawet kumpel w pracy który mnie nie widział z dobry miesiąc powiedział że ładnie jestem nabity :-PP Na treningu akurat sporo osób bo u nas ferie. Niestety trzeba młodych szkolić w [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2017 10:14:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1430)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-16.02.2017- Tydzień 3 Walentynki-no niestety wypadła lipa :-P Chcielismy zjeść kolacje w jakieś karczmie,niestety nie myslałem że aż tylu ludzi tam bedzie i w dwóch karczmach było brak miejsc,w nalesnikarni mega duze kolejki i suma sumaru wylądowalismy w Maku %-) Bo juz nam sie nie chciało jeździć i szukać. Zjadłem nie wiele bo taki [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2017 10:55:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1430)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-17.02.2017- Tydzień 3 Trzeci tydzień redukcji powoli mija,jutro pomiary i zobaczymy czy coś spadło i jakie będą zmiany w diecie/cardio. Ale z formy na aktualną chwilę jestem zadowolony. Podrzucam fotki z dzisiaj,zrobione pod wieczór: /SFD/2017/2/17/d962e7ad73cb461fa3f676739a301e75.jpg /SFD/2017/2/17/9f72806d4c7e466d8b569eda3ece18f0.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2017 10:30:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1430)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-18.02.2017- Redukcja Tydzień 3 Dzień wolny to i sobie pospałem bo cały tydzien trzeba było wstawać o 4 wiec w weekend trzeba trochę odespać :-) Trening dopiero o 13 bo umówiłem się na siłce z dwoma podopiecznymi. U mnie poszły nogi ale o treningu niżej. Podesłałem Przemowi pomiary, waga 84,7kg a w pasie juz 77cm. Drobne zmiany-ucinamy [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2017 9:27:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1430)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-27.02.2017- Redukcja-Tydzień 5 Dobra zaczynamy tydzień piąty :-) Poranna zmiana więc dzień zaczynam po 4,śniadanie B+T a później już lecą WW. W pracy spokojnie,po pracy jedzonko i na trening. Umówiłem się z kumplami na trening w Smart Gym. Oni robili obwodówkę a ja leciałem nogi. Niestety nie udało mi się znaleźć partnera na [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2017 9:44:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1430)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-07.03.2017- Redukcja-Tydzień 6 Znalazłem chwilę czasu po noce żeby coś skrobnąć,co tam u mnie :-) W poniedziałek poszły barki+łapy,a wczoraj (u mnie dzisiaj :-P ) poszły czwórki cięzko+dwójki lekko. Przed treningiem poleciała tylko kawka ale moc była na treningu co akurat po nockach rzadko się zdarza. W srodę zrobie [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2017 7:54:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1430)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-22.05 Masa tydzień 4 Dzisiaj off od siłki ale wrzucam wczorajszą wypiskę. Cheat średnio udany-wpadło trochę słodyczy,ciast,krokiety i na koniec burger (zwykły z taniej knajpy). Więc po takim czicie pompa na treningu wzorcowa,sił z tygodnia na tydzień co raz więcej.Sylwetka w lustrze wygląda na prawdę dobrze,jedyny minus to [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2017 4:55:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1430)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-25.05 Masa tydzień 4 W pracy bez jakiś rewelacji,dzień jak co dzień. Przed treningiem zarzuciłem T5 żeby była moc. Jak to z Tomkiem bywa,trenujemy zawsze na 200%. I trening mega udany,dojechaliśmy plecy nieziemsko,ja zrobiłem sobie jeszcze tył barków a brzuch pykne jutro lub w sobotę bo trochę zabrakło czasu. Po treningu oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2017 9:24:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1430)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-28.05 Masa tydzień 4 Wczorajsza wypiska,bo wczoraj brak czasu żeby cokolwiek napisać ale o tym za chwilę. Z rana fotki i pomiary dla Przemka. Waga lekko na + bo 82,8kg a w pasie nadal bez zmian-75cm. Przemo zadowolony więc dodajemy w DT do posiłków z węglami po 5g WW czyli na posiłek wychodzi 115g WW (łącznie 575g WW). Taktyka [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2017 10:07:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1430)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-29.05 Masa tydzień 5 Wczoraj wleciał trening nóg ale jakoś nie było czasu wrzucić wypiski, poszło 120kgx12 w siadach,w suwnicy praktycznie nakładam cały cięzar z siłki i robię 15p %-) W frontach 4s po 90kg i już było mega ciężko. Po treningu byłem ledwo żywy a tu jeszcze trzeba było iść na nocke :-P Na noce tragedia,mega spać mi [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2017 7:36:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1430)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek-30.05 Masa tydzień 5 Dzisiejszy dzien oraz trening jakoś bez szału,pewnie wpływ na to miała pogoda. Na siłce strasznie duszno ale jakoś poszło,praktycznie wszędzie dołożyłem. Jak to bywa po nockach jestem zmęczony i nie wyspany. Dodatkowo jutro pośpię tylko 1,5h i idę na wesele. Więc jutro wypada DNT i LC. Z pojemnikami na weselu nie [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2017 9:11:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1430)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-01.06 Masa tydzień 5 Wypiska z wczoraj bo jakoś czasu nie miałem żeby napisać a dzisiaj off,siedzę w domu i odpoczywam więc coś tam mogę napisać :-P Mimo baletów na treningu byłem pełen sił więc poszły planowo plecy. Niestety nie udało się podnieść założonych 170kg na 12p,poszło tylko 7p. Wiec za tydzień zmniejsze do 165kg lub [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2017 5:56:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1430)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-03.06 Masa tydzień 5 Dzisiaj z rana pomiary i nie powiem trochę się zdziwiłem,na wadzę 85,6kg a w pasie 77 cm Więc przez tydzień prawie +3kg i +2cm w pasie. Ale Przemo twierdzi,że to odbicie po alko z wesela. Więc w kolejnym tygodniu bez zmian w diecie i zobaczymy jak to będzie wyglądać w nastepna sobotę. Zresztą na treningu było [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2017 7:00:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1430)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-04.06 Masa tydzień 5 Ostatni dzień 5 tygodnia masy..Jak zawsze padło na trening czwórek. Trening z samego rana mimo, że dzień wolny ale ja wolę tak trenować a zbytnio nie lubię za długo leżeć bo później jestem cały dzień rozleniwiony :-P Więc śniadanko,kawusia i na trening. Na siłce strasznie duszno przez co ciężko się trenowało ale [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2017 5:02:06 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 1430)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-07.06 Masa tydzień 6 Drugie zmiany więc trochę mało czasu ale ogólnie w poniedziałek nic ciekawego się nie działo,trening udany,micha praktycznie taka sama jak w niedziele. Wczoraj off od siłki,tutaj śniadanko które o dziwo zjadłem z dziewczyną-ona jajecznica z 2 jajek,ja z 5 i do tego trochę kuraka,no i wiadomo sporo warzyw %-) [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2017 11:55:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1430)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-10.06 Masa tydzień 6 Już wczoraj chciałem wrzucić wypiske ale forum coś świrowało :-( W czwartek poszły plecy,165kgx12, reszta trening też ciężko. Wczoraj klatka+biceps w Smart Gym a dzisiaj poszły czwórki. Jutro zasłużony odpoczynek :-) Dzisiaj z rana najpierw pomiary i foty do Przemka. Waga 85,8kg (w ostatnie dni było 86,2kg więc [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2017 7:19:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1430)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-12.06 Masa tydzień 7 Jak to w poniedziałek-mega nie wyspany i w dodatku pierwsza zmiana więc pobudka po 4-tej. W pracy ostre zamulanie i już myślałem że lipa z treningu ale jak już poszła pierwsza seria to ogień %-) Jednak będę dawał klatkę przed barkami bo widac że mam więcej siły. Przyszła dzisiaj paka od firmy Dav-ski. Jest to [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2017 9:01:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1430)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek/Sroda-14.06 Masa tydzień 7 Wczorajsza wypiska bo wczoraj byłem tak zmęczony,że nie dałem rady już napisać :-P Najpierw w pracy jak to zwykle bywa mega zaspany,jednak wstawanie o 4 mi nie służy,już myslałem że trening będzie lipa ale ponownie mega udany. Trenowałem sam,trening w Smart Gym więc lekko pozmieniałem plan ale siłowo w [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2017 3:58:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1430)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-15.06 Masa tydzień 7 Ogólnie dzień na wariackich papierach,z rana do kościoła. Później wypad do kuzyna,zawiozłem mu zepsuty orbitrek i pewnie w nastepnym tygodniu juz bede mógł na nim śmigać :-) Przy okazji skoczyłem do Smart Gymu. Miały być plecy a jednak zrobiłem czwórki. W sobote ide na 18-nastke i nie chciałem męczyć nóg przed [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2017 9:05:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1430)
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-16.06 Masa tydzień 7 Dzisiaj z rana wleciała zapiekanka od Mariana i powiem jedno-sztos 88-O Zakupiłem już pieczarki i kapustę kiszoną i jutro poleci z tymi składnikami :-) Później praca akurat dzisiaj lajtowo bo moja brygada w większości na urlopach więc ja wylądowałem na pakowaniu. Słuchawki w uszy i jazda 8h pakować płytki :-P [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2017 9:27:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1430)