SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Zmiana plany treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Znalazłem gotowy na necie, zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu i 3 zestawy w metodzie 15-10-5 I trening zestaw A II trening zestaw B III trening zestaw C Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym (głową w dół) / Pompki na poręczach 3s Barki: Wyciskanie sztangi z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 10/29/2014 8:02:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapraszamy na SUPER Promocje Olimp i Biogenix do Activus'a w Tesco na Opieńskiego:   1+1 GRATIS:   OLIMP IMMUBIOTIC 15C OLIMP PROBIOSTICK 10SASZ   2+1 GATIS   OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 1KG OLIMP GOLD OMEGA3 60C OLIMP KREALKALYN 30C OLIMP IZO PLUS 400G OLIMP CARBO 1KG OLIMP TRIBUSTERON 90 120C OLIMP THERMLINE 60C (a 3+2) [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2008 2:57:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Promocje na 26 października- Niedziela z Activusem Wszystkie amerykańskie firmy -15% Do każdej kreatyny powyżej 70PLN Olimp Dextro Juice 1kg Gratis Do każdej kreatyny powyżej 100PLN Olimp Dextro Juice 1,5kg Gratis Do każdego białka powyżej 1,5kg szejker gratis Do każdego gainera powyżej 3kg szejker gratis Wybrane produkty w Ofercie Specjalnej: PVL [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2008 2:32:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Promocje na 30 listopada 2008- Niedziela z Activusem Wszystkie amerykańskie firmy -10% Wybrane produkty w Ofercie Specjalnej: ALRI Venom HD 3.0 90c 109PLN Dymatize DymaBurn Xtreme 100c 84PLN Dymatize Elite Protein Berry Blast 4,5kg 220PLN Dymatize High Protein Mega Gainer 4,5kg 169PLN+szejker gratis Dymatize Mega Gainer 3,6kg 115PLN [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2008 10:55:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Powitać. Dzisiaj poszły w ruch plecy i klatka lekko + cardio. Generalnie dzisiaj rozmawiałem z trenerem przy okazji na temat sylwetki ,wagi , pracy itp. I póki co wychodzi na to że robie wszystko dobrze, jeżeli mam dużo pracy , mam poprostu dojadać , wahania wagi to tylko i wyłącznie woda której się pozbędziemy później. Podbudował mnie trochę, no [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2016 10:44:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 17)
  • gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam Witam, Dzisiaj dzień aktywnie spędzony 6 rano wyjazd 10:40 - Poznań Ustawka treningowa 14:30 Śrem - Konsultacje z Sylwią i Arturem, dziś dali mi popalić 17 - powrót 21:40 w domu Emotikon smile . No 750km zrobione.. Super! Przetrenowałem barki i tricepsy na siłowni w Poznaniu, nawet nie pamiętam już co robiłem, testowałem gryfy,maszyny [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2016 10:45:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 17)
  • gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Jeszcze na koniec dnia dodam posiłki podwieczorek i kolacja , zrobiłem 2l galaretki z coli zero , bo chodzę głodny.. Dziś znów mega dużo pracy, po pracy czas na sen po 2h nie mogłem się podnieść, spał bym dalej %-). No ale cóż. /SFD/Images/2016/5/26/5eff6945b974481ea27caca6b14822db.jpg Dziś zamiast morszczuka , daje pangę na kolacje o... a bo tak [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2016 11:38:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 17)
  • gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Powitać. Dzisiaj porobilem trochę nogi , kaptury i cardio Czwórki suwnica (film) nie wiem ile krążków ale bylo sporo x10 x10 x10 i potężny dropset bo chyba 5 albo 6 serii aż zszedłem do zera wszystko x10.. nogi pękały wykroki z hantlami 10kg 3 serie po max powtórzeń Wyprosty szeroko 39kg x 15 jw jw jw + dropset ile sie dało Wyprosty wąsko 34kg [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2016 10:55:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 17)
  • gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2016/6/9/a8c4c8b75b044753aee2c6979ccc6d52.jpg Czwartek , jeszcze jutro i weekendzik. :) Barki + biceps mnie naleciało drugi raz w tym tyg + brzuch Barki : Wyciskanie hantli siedząc 30kg x 12 + 20kg x 10 + 12kg x max 30kg x 12 + 20kg x 8 + 12kg x max 30kg x 10 + 20kg x 8 + 12kg x max Unoszenie hantli na boki 10kg 3 serie po 15 powt [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2016 10:05:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 17)
  • gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2016/6/18/ebf319ff6dee40d584e473c9f5b14121.jpg Dobry. Wczoraj jakoś nie miałem weny na wypiskę to daje z rana :P i zaraz lece porobić nogi. Poleciały plecy i klatka lekko Plecy : Podciąganie nachwyt 3s po 12powt Przyciąganie rączek na maszynie do klatki 3 s po 12 powt Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 3s po 12 powt [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2016 6:07:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 17)
  • gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2016/6/25/03ab03c9ded04ec7ae6911c160e65e1f.jpg Siemka Dzisiaj z rana zrobiłem nogi i biceps lekko. Nogi : Siady na smithcie x10 x10 x10 x10 Wypych na suwnicy nogi wąsko palce do zewnątrz 4 s po 12 powt Wyprosty siedząc 4 s po 12 powt Wypych na suwnicy poziomej nogi wąsko 3 s po 14 powt Uginanie nóg leżąc 3 s po 12 powt Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2016 7:01:49 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 17)
  • gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2016/6/27/c54926f33b2647119d18131ee35b50e9.jpg Powitać Klatka + Biceps + brzuch + cardio zrobione Klatka : Tutaj wszystkie powt wolne opuszczanie i szybsze unoszenie, także zeszło mi kope czasu. Wyciskanie na maszynie siedząc przed siebie. 3s x12 powt i w ostatniej dropset Wyciskanie na ławce dodatniej 20kg x 3s x 12 powt Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2016 12:38:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 17)
  • gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Świetna forma;) milo bylo poznac;) jakies zdj c dekoracji masz? Chciałbym zobaczyx jak to wygladalo w kolejnosci na podium;)

    Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2016 11:27:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 17)
  • goldeniak / DZIENNIK - POMPKI

    Post
    Trening w domu

    5 lipca 2011 E prawa noga: 30, 40, 50. E lewa noga: 30, 40, 50. H: 40, 31. G: 15. C: 30. B1: 28, 20, 50. 6 lipca 2011 Brzuszki: 43, 50, 50, 50. G: 22, 22, 22. H: 30, 35. A4: 45, 60, 64. A2: 25, 30, 30. K2: 20, 20. C: 36. 7 lipca 2011 Bieg + rozciąganie mięśni.

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2011 10:01:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • goldeniak / DZIENNIK - POMPKI

    Post
    Trening w domu

    10 październik 2011 Rozgrzewka: skakanka 2 minuty, brzuszki 3 x 40. Dziś przeczytałem dokładnie jak wykonywać ćwiczenia A, B, C, A1 i wykonałem test stosując między ćwiczeniami 3 minutowe odpoczynki. A : 62. B : 11. C : 6. A1: 43. POZIOM II. B1: 6 x 5. A3: 6 x 5. A2: 6 x 5. C1: 6 x 5. E : 6 x 5. E : 6 x 5. F : 4 x 5. G : 6 x 10. H : 6 x 1. [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2011 3:01:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć, ćwiczę od ponad 4 miesięcy, "zaprzyjaźniłem" się trochę z siłownią, nabrałem techniki w wykonywaniu ćwiczeń itp. Do tej pory ćwiczyłem przez 2 tygodnie FBW i po prostu mi się to nie podobało, przeszedłem na split opisany na początku postu. Trochę ćwiczeń dołożyłem, troszkę zmodyfikowałem, zacząłem robić bardziej technicznie i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 2/27/2018 8:55:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW DO SPRAWDZENIA

    Post
    Trening dla początkujących

    No nie wiem... ja uważam, że jest ok. Ten trening dałem również na kilka innych forum i nic nie wspominali o intensywności, a raczej o ilości rodzajów ćwiczeń. Chciałbym zostać przy A-B-C, ponieważ dotychczas ćwiczę splitem i chcę aby mój przyszły trening wyglądał nieco ciekawiej, przecież trzeba ruszać nowe bodźce. Może być tak?: A Nogi: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 697 Data: 4/2/2010 9:02:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tony Ferguson kontra...

    Post
    Scena MMA i K-1

    https://i.imgur.com/p0OfgVb.jpg Stephen McCarthy/Sportsfile via Getty Images Tony Ferguson stawia warunek w kwestii powrotu do Oktagonu i pyta Dana White’a: „dlaczego traktujesz mnie jak gó*no” Tony Ferguson chce, żeby UFC naprawiło kwestie finansowe dotycce jego kontraktu, zanim wróci do Oktagonu na kolejną walkę. Ferguson (25-4 MMA, 15-2 UFC), [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6865 Data: 10/23/2020 7:07:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • dieta...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Acha, zapomnialem o najwazniejszym.... Że tak powiem, sucha ta strwa. Do kaduka! nie mozna sie tak meczyc... sprobuj tak; latwe do zrobienia i smaczne... Schab wieprzowy bez kości (150g) 30 15 0 261 Ryż biały 7 1 77 344 Pomidor ( 2 średnie, 200g) 2 0 5 30 Papryka czerwona (pół średniej, 100g) 1 0 4 24 Cebula ( 2 średnie, 200g) 2 1 9 54 Czosnek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 8/17/2008 9:17:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYPER MMA II EDYCJA!!!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Mirko Filipovic vs. Alistair Overeem - no contest N/C przyznajemy 0 czy -1? N/C = 0 co do walki Kharitonova to nie było tam żadnej dźwigni, techniki duszącej więc myśle że możemy uznać jako TKO. Spokojnie Valliant, i tak na tym dobrze wyszedłeś Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-09-24 09:00:17

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2008 8:59:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)