SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Nerwica jelit

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    witam muszę odświerzyć ten temat ... od 2 lat cierpię na dziwną przyupadłość ..zaczeło się dziwnie po cyklu z metki spadłą mi odpornosć nabawiłęm się zatrucia pokarmowego .... silne mdłości ,ból brzuchatotalny brak sił..oprucz niełnych wypruznien czesto zaraz przed nimi robię sie czerwony, moje naczynka krwionośne kurczą sie rosnie ciśnienie i mam wrażenie jak bym płoną od środka doświadczenie to jest bardzo wyczerpujące i potem niemam na nic sił.. stolce sacuchnące dosłownie o skarpetkowym zapachu( mam w domu kogoś z ciezkim zakarzeniem skury na dodatek ta osoba kompletnie i specialnie niedba o higienę swoją i całego domu ale to inna historia ..ludzie na starość dziwaczeją) co gorsza te gazy które nieraz puszczam dosłownie gryzą w nos... paskudztwo ..mam zakarzenie taka moja diagnoza..pomagał pobierzn ie trilac ale brany w duużych dawkach tak jak colon c itp ..niestać mnie...łągodziły napady...cykle sterydowe i głuwnie dla tego je przedłużąłem.. ale już nieche tego gówna brać... wiekszosć lekarzy na opowieści o moich dolegliwośćiach pukała się w głowe i psyhiatrą mnie goniła.. co jak co wiadomo że to niepachnie łądnia ale ja jestem pewien ze zarażiłem sie od tej osoby ..która ma grzyba że aż strach patrzeć i musiałem niezła awanture wywołąć zeby poszedł do dermatologa no ale co z tego jak po fakcie ... najgorsze ze ma on styczność z zywnością i potrafi drapac sie pół godziny a potem niemyć rąk i dawaj do przyżadzania koryta ale ju z się nienakęcama bo znowu będzie wojna mam swiadomość ze jestem nosicielem bakcyla ..sam jestem bakcyl :/ cuchnący pomimo iż dbam o higiene .. zademn lekarz niebardzo chce mi pomódz.. został mi tylko ten paląćy wstyd któy odbiera mi resztki sił . jestem już stary chłop ale do puki sie niewylecze to nawet wole nipatrzeć na dziewczyny bo nikomu nierzycze tego co przechodzę.. prosze o poradę ,szłyszałem o antybiotyku przeciw grzybicznym który niewchchłania sie a kasuje canddida albicis itp no ale mój lekarz ( ktorego już 3 raz zmieniałem w tym roku) dalej ma to w dupie i nawt tego trilacu mi niepolecil palący wstydem problem przełamałem się ale czuyję żę dalej będę się pieklił ..może ktoś ma podobny problem i dał rady.. miałem kiedyś te objawy ..daaaawno temu za dziecka jak chwile u nas pomieszkiwał dziadek ...teraz mieszkam tam cały czas w domu cuchnie już nim ..czyli tak jak moimi ******mi .... co tu zrobić ..wieszać się niebęde ale mogę sie dosłownie udusić kiedyś..

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2009 3:54:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Makroskładniki są podanie w g/kg m.c. w nawiasie obok procentów. Na pierwszym zdjęciu jest 88.5cm, na drugim 83cm a na trzecim 80cm w talii. Skoro waga stoi prawie w miejscu (wykres wagi nad zdjęciami sylwetki) a widać sporą różnicę w poziomie tkanki tłuszczowej to chyba udaje się rekompozycja, bo czymś ta tkanka tłuszczowa na wadze jest zastępowana.

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2017 3:02:57 PM Liczba szacunów: 1
  • clearwater dzięki za podpowiedź, zastnawiam sie tylko jaki udzial w sprawie moze miec wit C ? obliques Musisz zapisac sie na silownie i zaczac cwiczyc,. W czasie odchudzania nie jest latwo o zdobywaniemiesni, ale to praca na rok w sumie. obligues powiem tak - masz racje ze silownia to pewnie najlepsze wyjscie ale ja nie bede siebie oszukiwac i pisac ze sie na silownie zapisze. kiedys chodzilam i nie czuje sie tam dobrze. nie lubie silowni, dla mnie jest zbyt monotonna. wole cwiczyc w domu na rowerku i ogladac tv albo czytac cos albo moge tez zapisac sie na trening aerobowy. druga sprawa szczerze mowiac nie zalezy mi zupelnie na wyrzezbionej sylwetce. przegladalam czasem zdjecia Pań na blogach o odchudzaniu i cwiczeniu. szczerze - po pierwsze jestem pelna podziwu dla determinacji, sumiennosci i wogole ale osobiscie nie przepadam za kobietami z widoczna rzeźbą. na tym mi nie zalezy. moim jedynym celem jest po prostu zmniejszyc tluszcze na udach i posladkach. mam w domu rowerek i cos co nazywaja leg magic. to drugie dostalam w prezencie i nie cwiczylam jeszcze. zastanawiam sie czy rower i to cos wystarczy zeby zgubic uda i pupe. moze tez poprawie krazenie i znikną uciążliwosci skorne. Zmieniony przez - bioderkowa w dniu 2008-06-22 11:03:36

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2008 10:50:07 AM Liczba szacunów: 0
  • hej teraz jeszcze raz przeczytalam i moze to glupio zabrzmi,ale jak bylam w ciazy strasznie swedziala mnie skora,(7mce)poczytalam ze sie rozciaga i to normalka,ale zaczela coraz gorzej i okazalo sie ze moja watroba slabo funkcjonowala mialam cholestaze wewnatrzwatrobowa.I tak sobie pomyslalam choc to napewno nie sprawdzi sie u ciebie,ale moze zrob sobie wyniki krwi na Alat i Aspat.Norma jest do 38. No i tez jesli masz mrowienie to dobry jest magnez i wlasnie wit B no i C tez jest pomocna nie pamietam dobrze ale ma doczynienia z wydolnoscia zyl.nie chce cie straszyc tylko pisze co ja mialam.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2008 11:35:28 AM Liczba szacunów: 1
  • Rekonstrukcja więzadła krzyżowego przedniego (ACL) jest jednym z poważniejszych zabiegów, wykonywanych dość często, szczególnie u osób uprawiających różnego rodzaju dyscypliny sportowe. To właśnie wtedy nasze więzadła narażone są na obciążenia, które mogą spowodować zerwanie więzadeł. Szczególnie ma to miejsce w piłce nożnej, siatkówce, sportach walki, narciarstwie, czy bieganiu. Zabieg sam w sobie jest mało inwazyjny. Jednak dojście po nim do pełnej sprawności wymaga sporo czasu. Określa się, że 6 miesięcy to czas, kiedy nasze kolano powinno być zdolne do pełnego wysiłku i sprawności. Jednak uzależnione jest to od wielu czynników, między innymi tego, jak wyglądał sam zabieg, czy organizm przyjął przeszczepione więzadło, jak szybko regenerowało się kolano, czy i ile mieliśmy rehabilitacji, jak się odżywiamy. Pierwsze 10 dni, szczególnie w przypadku, gdy miałeś grypę żołądkową, uniemożliwiało przeprowadzenie rehabilitacji. Dziwi jednak twierdzenie lekarza, iż po 6 tygodniach od operacji nie należy wykonywać rehabilitacji. Tutaj zdecydowanie warto zasięgnąć opinii innego lekarza ortopedy lub chirurga oraz fizjoterapeuty. Niestety nie ma co liczyć na profesjonalne zabiegi na NFZ, a jedynie mało istotne pola magnetyczne i inne zabiegi fizykoterapii. Tobie trzeba pracy manualnej, co najmniej 3 razy w tygodniu po godzinę plus ćwiczenia własne, które otrzymasz od fizjoterapeuty. Musisz więc wiedzieć, że wydatek na prywatną rehabilitację będzie spory. Poza tym warto zastosować suplementację, która w pewnym stopniu wspomoże dojście do sprawności. Mogą to być: 1. Witamina wapń, witamina D3+K2: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Calcium_D3_+_K2_-opis38338.html#opis 2. Kompleksowy suplement na regenerację stawów: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html 3. MSM: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_MSM-opis38505.html 4. Witamina C: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vitamin_C_Antioxidant-opis33758.html /SFD/2018/6/7/0ed29484d64145b2af410816724845ac.jpg

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 16598 Data: 6/7/2018 6:23:51 PM Liczba szacunów: 0
  • GAINER - na co komu przyrost tluszczu?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Skoro ten produkt ma duzą zawartość cukru to poczym to moge poznać??????? na dole jest skład Wartość odżywcza 100 g proszku Wartość energetyczna 384 kcal, 1356 kJ Białko 15,0 g Węglowodany 79,9 g Tłuszcz 0,5 g Aminokwasy: L-kwas glutaminowy 1176 mg * L-leucyna 2527 mg L-kwas asparaginowy 722 mg *L-lizyna 1527 mg L-prolina 545 mg *L-walina 1194 mg *L-izoleucyna 1057 mg *L-treonina 976 mg L-alanina 330 mg L-seryna 378 mg *L-fenyloalanina 792 mg *L-tyrozyna 793 mg L-arginina 589 mg L-glicyna 124 mg *L-metionina 480 mg L-histydyna 472 mg L-cysteina 116 mg *L-tryptofan 264 mg Kreatyna 1500 mg Tauryna 500 mg Witaminy na 100 g %RDA* Wit.C 6,6 mg 11% Niacyna 1,8 mg 10% Vit. E 1,2 mg 12% Kwas pantotenowy 0,8 mg 10% Ryboflawina B2 0,2 mg 12,50% Vit. B6 0,2 mg 10% Tiamina B1 0,1 mg 7% Folacyna 20,0 µg 10% Vit. B12 0,4 µg 40% Składniki mineralne: na 100 g %RDA* Żelazo 5,8 µg 41% Mangan 1,5 µg - Wapń 80 mg 10% Magnez 30 mg 10% Fosfor 22 mg - Jod 40 µg 27% Chrom 30 µg - Molibden 3,3 µg - Selen 3,5 µg -

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2008 4:11:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Dziękuję Atra :) czyli i tu i tu nie odkładam hmm.. chyba mcpn zamienię na klasyczny z odkładaniem bo przez ból nadgarstków i dłoni ledwo 40 podniosę a ud czy pleców prawie w ogóle nie czuję. Popracuj nad siła uchwytu. Problemy znikną dość szybko. Pracuję nad siłą uchwytu choć do tej pory nieregularnie, ale 1 w tyg zawsze samodzielnie w dnt wg Twojego artykułu + dodatkowo jak mi się przypomni to siedząc przed kompem ściskam "sprężyny" ( nie wiem jak to się nazywa) kilka serii po 10. Żeby trenować je regularnie wymyśliłam taki plan: Trening a góra+aero Trening b dół + wzmacnianie nadgarstków bezpośrednio po treningu Cardio/interwały/wytrzymka Trenin c góra+ aero Trening d dół + wzmacnianie nadgarstków Cardio/ interwały/wytrzymka DNT + wzmacnianie nadgarstków Nie jestem tylko pewna czy prawidłowo dołączyłam je do treningu dołu czy może lepiej do górnej części?

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2015 3:42:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ja mam pytanie odnośnie zakresu powtórzeń. Robię trening, który zamieszczam poniżej (z Ladies autorstwa Martuccy, ale nie było zakresów przy nim) już trzeci tydzień i na początku 2 tyg. robiłam 15-12, teraz niby jadę 12-10 i chciałabym go pociągnąć z 12 tygodni. Nie wiem też, czy różnicować liczbę serii, np. na małe grupy 2 serie po 6-8, a na wielostawowe np. po 4-5 serii? Tak kiedyś miałam w planie w Małolatach. Nie czuję się na tyle kompetentna, by to modyfikować na własną rękę, dlatego proszę o jakieś wskazówki. :-) Trening A 1. WL płaska 2. Wiosłowanie hantelką 3. Arnoldki 4. Prostowanie rąk zza głowy oburącz siedząc 5. Uginanie stojąc z supinacją + aero 20 minut Trening B 1. Przysiad 2. RDL 3. Prostowanie nóg w siadzie 4. Uginanie nóg w leżeniu 5. Łydki + brzuch Trening C 1. Pompki szeroko 2. Podciąganie/opuszczanie z gumą 3. Unoszenie bokiem stojąc 4. Triceps dip 5. Uginanie rąk chwytem młotkowym stojąc + aero 20 minut Trening D 1. MC 2. Goblet squat 3. Wykroki chodzone 4. Łydki 5. Szrugsy + wznosy z opadu i brzuch

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2015 1:36:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Dziękuję za odpowiedź. Filmik z przysiadem już zamieszczałam w odpowiednim temacie - no i mam problem z hip mobility - nad czym pracuję. Chciałam się jeszcze zapytać czy taki plan FBW jest w porządku? A: Przysiad klasyczny ze sztangą Odwodzenie nogi w tył z obciążeniem na wyciągu dolnym Podciąganie na drążku ze wspomaganiem (na maszynie) Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej Unoszenie sztangielek bokiem w górę Prostowanie ramion na wyciągu górnym Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku B: Przysiad bułgarski ze sztangielkami Hip thrust z talerzem/sztangą Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangielek na ławce prostej Wyciskanie sztangielek siedząc Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz Uginanie ramion ze sztangą stojąc C: Martwy ciąg na prostych nogach Przysiad sumo z kettlem Wiosłowanie sztangielkami Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Unoszenie sztangielek bokiem w górę Uginanie francuskie sztangielek jednorącz Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją Zmieniony przez - Jorelia w dniu 2015-04-17 11:34:51

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2015 11:33:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    A może taki Ci się spodoba? : Trening A 1. WL 2. Wiosłowanie hantelką 3. Wyciskanie siedząc 4. Prostowanie rąk zza głowy oburącz siedząc 5. Uginanie siedząc + aero 20 minut Trening B 1. Przysiad 2. RDL 3. Prostowanie nóg leżąc 4. Uginanie nóg siedząc 5. Łydki (wspięcia na palce) + brzuch 3x15-20 (jeżyki, unoszenie) Trening C 1. Pompki szeroko 2. Inverty (vel. u mnie będą to raczej koślawe próby opuszczania z gumą) 3. Unoszenie bokiem stojąc 4. Odwrotne pompki w oparciu 5. Uginanie rąk chwytem młotkowym siedząc + aero 20 minut Trening D 1. MC 2. Goblet squat 3. Wykroki chodzone 4. Łydki (wspięcia na palce) 5. Szrugsy + wznosy z opadu 3x15 i brzuszki 3x15-20 Stąd (na dole strony) http://www.sfd.pl/%5BM%5DPestka%2C_czyli_ma%C5%82olat_%C4%87wiczy-t962364-s24.html Aktualnie go robię (a nawet kończę), tzn. po lekkich modyfikacjach, możesz też zerknąć do mojego dziennika - link w podpisie. Aha, też gosikmyszek (DT Gosik) go ma. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-06-07 18:01:11

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2015 5:59:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ja mam skłonność do cery z pajączkami. I niestety - po ciężkich treningach popuszczały mi naczynka na nogach. Także jest to jak najbardziej możliwe. Nie ma raczej lekarstwa na to - można jedynie starać się wzmacniać ściany naczyń krwionośnych za pomocą np. kremu z kasztanowca. Skuteczne jest także łykanie witaminy C, K i P oraz preparatów zawierających rutynę, wyciąg z lipy, miłorzębu japońskiego oraz arniki górskiej. Zmniejszają one kruchość naczyń, wzmacniają je, uszczelniają, obkurczają i zapobiegają ich pękaniu. Kuracja powinna trwać kilka miesięcy. Jeżeli sytuacja się mocno pogarsza to trzeba udać się do flebologa. Należy dbać żeby skóra nie była przesuszona. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-14 09:24:21

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2015 9:23:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Witam, Bardzo proszę o podpowiedź czy poniższy trening jest ułożony prawidłowo. Modyfikowałam poprzedni trening który był układany przez bziu dla Raimundy pod kątem swoich potrzeb i upodobań. Niektóre ćwiczenia pozamieniałam, usunęłam bicka i tricka bo dwa razy w tygodniu katuję je na pole dance. Jeśli chodzi o rozkład w tygodniu planuję rozłożyć to następująco: Pn. Pole dance Wt. Siłownia Śr. Pole Dance Czw. Siłownia Pt. Interwały Sob. Siłownia Nd. wolne Zależy mi na redukcji tłuszczu, wzmocnieniu pleców i brzucha pod kątem pole dance i poprawy tyłka. Trening A 1a. Goblet squat z KB 3*12 1b. Bułgary 3*12 na noge 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 3x12 30s 2b. Rozpiętki 3x12 30s 3a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 3x12 30s 3b. wznosy bokiem w opadzie 3x12 30s 4a. przyciąganie prostych nóg w podporze na ramionach/ w zwisie na drążku 3x20 4b. Sit up 3x20 Trening B 1a przysiad 3x12 30s 1b. Wznosy bioder z obciążeniem 3x12 30s 2a. Podciąganie na maszynie 3x12 30s (tu mam wątpliwości bo wiem że tutaj to ćwiczenie nie cieszy się dobrą sławą ale mam dość ściągania drążka, a podciąganie z gumą jest w innym pomieszczeniu ) 2b. wyciskanie sztangi leżąc 3x12 30s 3a. Odchylanie nogi w tył na wyciągu dolnym 3x12 3b. Przysiad z przemieszczeniem z gumą 3x12 4a. nożyce 3x20 4b. Boczny plank 3*max Trening C 1a. Hack Squat Riding horse 3x12 30s 1b. RDL 3x12 30s 2a. Wiosło hantlem w oparciu 3x12 30s 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 3x12 30s 3a. uginanie przedramion z supinacją 3x12 30s 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 3x12 30s 4a. Plank wysoki/niski 3*max 4b. Wznosy z opadu na prostowniki grzbietu 3x12 Będę wdzięczna za uwagi :)

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2015 2:43:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Witam, Bardzo proszę o podpowiedź czy poniższy trening jest ułożony prawidłowo. Modyfikowałam poprzedni trening który był układany przez bziu dla Raimundy pod kątem swoich potrzeb i upodobań. Niektóre ćwiczenia pozamieniałam, usunęłam bicka i tricka bo dwa razy w tygodniu katuję je na pole dance. Jeśli chodzi o rozkład w tygodniu planuję rozłożyć to następująco: Pn. Pole dance Wt. Siłownia Śr. Pole Dance Czw. Siłownia Pt. Interwały Sob. Siłownia Nd. wolne Zależy mi na redukcji tłuszczu, wzmocnieniu pleców i brzucha pod kątem pole dance i poprawy tyłka. Trening A 1a. Goblet squat z KB 3*12 1b. Bułgary 3*12 na noge 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 3x12 30s 2b. Rozpiętki 3x12 30s 3a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 3x12 30s 3b. wznosy bokiem w opadzie 3x12 30s 4a. przyciąganie prostych nóg w podporze na ramionach/ w zwisie na drążku 3x20 4b. Sit up 3x20 Trening B 1a przysiad 3x12 30s 1b. Wznosy bioder z obciążeniem 3x12 30s 2a. Podciąganie na maszynie 3x12 30s (tu mam wątpliwości bo wiem że tutaj to ćwiczenie nie cieszy się dobrą sławą ale mam dość ściągania drążka, a podciąganie z gumą jest w innym pomieszczeniu ) 2b. wyciskanie sztangi leżąc 3x12 30s 3a. Odchylanie nogi w tył na wyciągu dolnym 3x12 3b. Przysiad z przemieszczeniem z gumą 3x12 4a. nożyce 3x20 4b. Boczny plank 3*max Trening C 1a. Hack Squat Riding horse 3x12 30s 1b. RDL 3x12 30s 2a. Wiosło hantlem w oparciu 3x12 30s 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 3x12 30s 3a. uginanie przedramion z supinacją 3x12 30s 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 3x12 30s 4a. Plank wysoki/niski 3*max 4b. Wznosy z opadu na prostowniki grzbietu 3x12 Będę wdzięczna za uwagi :) jest ok

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2015 12:41:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    To i ja mam szybkie pytanie :) Planuję trochę zmodyfikować na ok. 2 miesiące swoje treningi żeby zobaczyć czy przyniosą efekty i poprawią mi trochę kondycję i wydolność. I w związku z tym oraz ograniczeniami czasowymi chciałabym ćwiczyć siłowo 2x w tygodniu, 2x w tygodniu bieganie w terenie (planuję interwały). No i jeśli znajdę czas w jeszcze któryś dzień to dołożę trzeci trening siłowy (ale to na pewno nieregularnie). Do tej pory przerobiłam 3 lub 4 treningi fbw z tych polecanych dla lejdis. Wszystkie są rozpisane na 2 lub 3 dni (A B i ewentualnie C). Wiem, że na pewno ma to swoje powody i tak jest lepiej. Ale przez te 2-3 miesiące chciałabym spróbować treningu FBW ale żeby był tylko 1 dzień treningowy. Czy ma to sens i czy coś tu znajdę do polecenia, czy spróbować samej coś ułożyć? Zmieniony przez - IceQueen w dniu 2016-05-09 19:28:29

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2016 7:24:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Od Nowego Roku planuję ruszyć z innym treningiem. FBW, 4 razy w tygodniu, czas trwania około 1h, w zaciszu domowym. Zaadaptowałam trening domatorek pod siebie. Bardzo proszę o komentarz czy trening jest w porządku. Trening A 1 Przysiad z gumą 3*15 (póki nie opanuję poprawnego przysiadu z gryfem) 2 Podciąganie na drążku przy pomocy gumy 3 x 10/max 3 Wyciskanie sztangi na piłce 4 x 6-8 4 Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4 x 8-10 5 Martwy ciąg na sztywnych nogach ze sztangą 3 x 8-10 6 Wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie x 8-10 7 Wyciskanie zza głowy jednorącz siedząc 3 x 8-10 8 Brzuch – freestyle 3 serie Trening B 1 Przysiad bułgarski 4 x 8-10 2 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 8-10 3 Pompki 4 x 8-10 4 Wyciskanie sztangi stojąc 3 x 8-10 5 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3 x 8-10 6 Wspięcia na palce stojąc 3 x max 7 Odwrotne pompki na triceps 3 x 8-10 8 Brzuch – freestyle 3 serie Trening C 1 Goblet: 4 x 8-10 2 Hip thrust 4 x 10-16 3 Odwodziciele/przywodziciele w superseriach z gumą 4 x 10-16 4 MC rumuński: 4 x 8-10 5 Power fly: 3 x 8-10 (czy to po prostu rozpiętki? Zamierzam robić na piłce) 6 Inverted rows 3 x 8-10 7 Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3 x 10-12 8 Brzuch – freestyle 3 serie Trening D 1 Glute bridge 4 x 10-16 2 Opuszczanie na drążku przy pomocy gumy 3 x 10/max 3 Wykroki z hantlami 4 x 8-10 4 Wyciskanie sztangielek na piłce 3 x 8-10 5 Spacer z gumą 3 x 20 na stronę 6 Wznosy sztangielek stojąc 3 x 10-12 7 Pompki wąsko 3 x 8-10 8 Brzuch – freestyle 3 serie

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2016 4:16:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Witam, potrzebuję pomocy, bo robię się lekko sfrustrowana :) widzę wszędzie szybkie spadki wagi dookoła mnie, a ja... odchudzam się, odchudzam i... nic. Często ćwiczę, może nie super intensywnie, bo jeszcze wielkiej mocy w mięśniach brak, ale codziennie coś robię. Nie przekraczam założonych kcal, a w sumie w pierwszej połowie stycznia zdarzało mi się za mało. Robię co tygodniowe sprawdziany i... brak efektów... Nie wiem czy jest sens ucinać kcal (aktualnie mam 1800-1900), dużo do zrzucenia z brzucha i ud przy wzroście prawie 170 cm. Nie chudłąm też przez ten czas co jadłam troche za mało niż mówią moje wyliczenia, więc nie wiem czy to jest dobre wyjście. Ćwiczę codziennie, więc ruchu też nie dołozę. Jestem w totalnej kropce. Już dwa lata temu jak się odchudzałam, szło powoli, ale jednak coś się działo. Chcialam do kwietnia wyglądać już znośnie, a tu 1.5 miesiące stracone i guzik. Analizowałam swoje poczynania i czy to możliwe, żeby za totalne stanie w miejscu odpowiadało: a) za mało wody pitej b) być może za dużo węgli, o ile kcal trzymam, tak makro różnie... choć nie podjadam slodyczy ani tego typu rzeczy, nie robię cheatów jeszcze. c) może źle liczę kcal, czasem z pracy wychodzimy na obiady, wtedy zamawiam np naleśnika ze szpinakiem czy makaron. ale moze spożywam w te dni więcej niż mi się wydaje? choć też nie stołuję się w ten sposób codziennie, staram się mieć swój obiad Czy mozecie coś doradzić żeby zauważyć w końcu efekty? Zmieniony przez - Dolcevita0 w dniu 2017-02-02 22:40:35

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2017 10:29:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Załóż swój temat, wypełnij ankietę działu, wrzuć zrzuty diety z kilku dni i fotki sylwetki - to będzie nam łatwiej coś pomóc. Ten temat nie służy do takich kwestii.

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2017 9:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Złamany obojczyk

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Ja mam zamontowana plytke LCP Konigsee.Jest stosowana w ortopedii podobno od dwoch lat(tak wyczytalem w necie).Z tego co mowil mi lekarz wyjecie plytki moze nastapic nie wczesniej niz po 3 m-c,a nie pozniej jak po roku.Jak widzicie kazdy przypadek jest inny.Chodze w temblaku juz 9 tyg i mam serdecznie dosc. Za dwa dni (03-05) ide do szpitala na diagnostyke zrostu mojego obojczyka.Zapytam ponownie o czas wyjecia plyty i dam znac.Co do specjalistow pomimo,ze jestem z Gda to dalszego leczenia dokonalem w Koscierzynie u dr Marka Krzeminskiego. Pozdrawiam Zmieniony przez - Dadas w dniu 2009-05-01 19:36:17 A wiec tak.Jestem juz w domu.Niestety nie mam wiecej informacji na temat wyjecia plytki ,bo nie mialem czasu zapytac(przepraszam).Mialem przeprowadzony owy RTG TV w wyniku ktorego nie stwierdzono u mnie destabilizacji polaczenia kosci za pomoca plytki. Za dwa tygodnie(stety badz niestety)znowu ide do szpitala.Bede mial pobierany z biodra szpik kostny w celu stworzenia czynnika zrostu i bedzie on zaaplikowany w miejsce zlamania.Jest to podobno nowa metoda leczenia zlaman nie wykazujacych zrostu.Tyle wyszukalem w necie: http://www.dziennik.pl/nauka/article176370/Zlamane_kosci_same_odrosna.html http://www.pomorska.pl/apps/pbcs.dll/article?AID=/20081127/TORUN01/854393209 Mam nadzieje ,ze to pomoze.Jesli macie podobny problem pytajcie lekarzy. Ciesze sie,ze trafilem do szpitala w Koscierzynie,bo czuje ,ze w koncu ktos podchodzi do sprawy powaznie. Powodzenia. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dadas w dniu 2009-05-05 20:27:57 Jestem po kolejnym zabiegu.Wygladalo to mniej wiecej tak: http://www.harvesttech.com/pdf/technprofile_v5_111606.pdf "BMAC + Koncentrat aspirowanej zawiesiny szpiku kostnego Leczenie autologicznymi komórkami macierzystymi – skuteczność jak w warunkach naturalnych" Teraz czeka mnie miesiac oczekiwania na wynik zabiegu. Pozdrawiam Zmieniony przez - Dadas w dniu 2009-05-25 17:44:54

    Odpowiedzi: 931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2009 7:33:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Złamany obojczyk

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    ja czekałem pół roku bo to drugie złamanie i w ogóle na zdjęciach to ten obojczyk to n/c lekarz nie wiedział na poczatku o co chodzi na komisji na skos sie zrosl jak bym znalazl zdjecie to bym molg wrzuc ale po remoncie to chyba nie mozliwe

    Odpowiedzi: 931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2009 5:40:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Złamany obojczyk

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    c.d. Apropo komplikacji - po takich przejsciach i dłuzszym czasie od zlamania zrost jest utrudniony. Pierwsza rzecz to odzywianie - galaretki z kosci cielecych, galaretki na slodko w postaci plynnej, skorupki z jajek (rozmiksowane z cukrem na pył ja zajadam z jogurtej - da sie :) ), ossopan, tran, inne formy wapnia z apteki, wapno w warzywach, zmiksowany sezam!! (zawiera 5x wiecej wapnia niz mleko). oto kilka moich rad z moich doswiadczen , a na temat zlamania obojczyka moglabym juz ksiazke napisac. Te produkty wplywaja na zrost. U mnie zrost utrudniony i mimo uplywu czasu nie wiem czy juz sie zrosło czekam na kolejne RTG :( a jak sie nie zrosnie to kolejna operacja z przeszczepem, ale wole o tym nie myslec tylko ufac Bogu ze sie zrasta. jeszcze mozna smarowac okolice mascia zywokostowa czy olejem zywokostowym oraz innymi miksturami naturalnymi. Pozdrawiam CIE i zycze zrostu!! informuj nas jak sie masz!!

    Odpowiedzi: 931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2012 1:54:35 PM Liczba szacunów: 0