SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Zwichnięty bark

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    @Krugero Mam podobny uraz, jak ty. Z 1,5 miesiąca temu jak grałem w kosza, przy około czwartej godzinie gry, gdy chciałem podać piłkę nagle w lewym barku poczułem jakby mi się portki rwały po czym nastąpił straszny ból. Za bardzo się tym nie przejąłem gdyż kilka dni później, gdy bół minął znów zacząłem przeciążać bark. Po około 3 tygodniach od kontuzji grałem w siatkę. I tu pojawił się problem przy mocnej ścinie albo serwie z wyskoku ręka gdy znajdowała się prawie za głową przy zamachu przeskoczyła (wydawało mi się jakby na chwilę wyskoczyła i nagle wróciła na miejsce). Tak mnie to ku...wsko bolało że sobie na kilkanaście minut odpuściłem. Sytuacja potem znów się powtórzyła około 4 dni później także przy grze w siatkę. Niedawno byłem z tym problemem u lekarza. Powiedział że nawykowego zwichnęcia barku nie ma, tylko gdy nastąpiło to chrupnięcie mięsień się naderwał i teraz przy jakiś mocnych ruchach nie jest w stanie utrzymać barku i dlatego odczuwam że chce wyskoczyć. Zalecił 2 m-c luzu od wszelakich zabaw sportowych i następnie ćwiczenia żeby ten mięsień powoli wzmacniać. Więc teraz uważaj bo jak za bardzo go teraz nadwyrężysz i Ci się upierdzieli to potem może Ci bark wypaść i będzie kompletna lipa.... Pozdrawiam Seaden.

    Odpowiedzi: 1971 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2006 5:20:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwichnięty bark

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    witam jestem tu nowy, pisze jak wszyscy w sprawie zwichnietego barku krotka historia: mam obecnie 24 lata. W wieku 14-15 lat wypadl mi bark po raz pierwszy, na jakies 2 sekudny po czym wskoczyl i bylo wszystko ok., silownia, wszelkie sporty, zadnego oszczedzania sie jesli chodzi o sport. dwa tygodnie temu niestety mialem ostra wywrotke na nartach, i... po raz drugi zwichnalem bark. mialem duzo szczescia, po 10 minutach lezenia na sniegu podjechal ktos, kto wiedzial jak go nastawic. i zrobil to, po czym odczulem niesamowita ulge. mimo tego toprowiec ktory przyjechal po kolejnych 10 minutach obwiazal mnie i mialem swietna przejazdzke topoganem :D zrobilem rezonans, ponizej przedatawiam wnioski: Stłuczenie dolnej panewki stawowej z krótkim względnie stabilnym uszk. obrąbka Bankarta i okostnowym odwarstwieniem przednim. Uszkodzenie MGHL i obrzęk przedniej wiązki IGHL. Zniekształcenie wgnieceniowe Hill- Sachsa gł. kości ramiennej z krwiakiem pod entezą tylnej torebki stawowej. Masywny krwiak śródstawowy , w kaletce podkruczej i podłopatkowej z obrzękiem maziówki. Śladowe naciągnięcie warstwy głębokiej ś.c m. nagrzebieniowego. jak to oceniacie? jest to powazne? pytanie najwazniejsze: czy operacja jest konieczna jesli chce powrocic do silowni, intensywnego narciarstwa, tenisa? co dalej? dostalem zalecenie od ortopedy z caroliny w warszawie, zeby 4 tygodnie trzymac reke w ortezie, i tak tez robie. z gory bardzo dziekuje za wszelkie opinie!

    Odpowiedzi: 1971 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2010 10:26:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwichnięty bark

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witam serdecznie,jestem nowym uzytkownikiem. moja historia ze zwichnietym barkiem zaczela sie jakies 3-4 lata temu po upadku na bark...po prostu mi "wypadl" mialem gips i mialem spokoj przez dluzszy czas.potem zwichnalem bark na lozku.po drugim razie lekarz zalecil mi operacje,ktora mialem 2 lata temu.po operacji chodzilem 4 tyg. w ortezie.wszystko bylo ok do 01.01.2011 :( szedlem z torba z laptopem,poslizgnalem sie na lodzie ale nie upadlem,tylka ta torba pociagnela mi reke,poczulem ból ale nie byl on tak straszny jak wczesniej i po chwili reka sama wskoczyla na swoje miejsce i bol ustal... c.d.n

    Odpowiedzi: 1971 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2011 11:47:52 AM Liczba szacunów: 0
  • witam! mam jedno pytanie!! bo slyszalem ze jesli ktos ma kategorie D i przejdzie pomyslnie badania lekarskie na licence,, to moga sie d*****c z woja.i podobno moga zmienic kategorie na A slyszal ktos cos takiego

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2007 6:09:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Ścięgno achillesa jest największym i najsilniejszym ścięgnem ludzkiego organizmu. Tworzą go dwa mięśnie budujące łydkę: mięsień brzuchaty i mięsień płaszczkowaty. Łączy się ono ze stopą w okolicy guza piętowego. Umożliwia nam to sprawne poruszanie się, bieganie, siadanie, czy skakanie. Zapalenie ścięgna achillesa jest najczęstszą dolegliwością związaną z tym ścięgnem. Z reguły występuje ono w wyniku złego doboru obuwia, zbyt dużego obciążenia stopy, czy długotrwałych bodźców wpływających na pracę ścięgna, np. bieganie. Z reguły jednak problem nie pojawia się sam z siebie a ma powiązaniem ze złym doborem butów. Uraz niestety jest bolesny i wręcz uniemożliwia chodzenie. W przypadku odczuwania nawet niewielkich problemów warto udać się do lekarza i fizjoterapeuty, którzy określą, w czym może być problem. Jeżeli stan zapalny już występuje, lekarz przepisze leki przeciwzapalne i przeciwbólowe, które powinny pomóc w dojściu do sprawności. Fizjoterapeuta z kolei rozmasuje obkurczone mięśnie i za pomocą specjalistycznego sprzętu będzie w stanie sprawdzić nasz chód i określić co może być przyczyną problemu. Szczególnie gdy nawraca on z czasem. Warto również zabezpieczyć się od strony suplementacyjnej i profilaktycznie stosować produkty oparte o hydrolizat kolagenu, które odżywią nasze ścięgna i ograniczą możliwość wystąpienia urazu. W tym celu zapraszam tutaj: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html Według badań dobrze sprawdza się również stosowanie witaminy C: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vitamin_C_Antioxidant-opis33758.html /SFD/2017/10/28/846ca916a1ec42dcb061a4eff57eeb64.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-28 17:58:23

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2017 5:57:40 PM Liczba szacunów: 0
  • od czego te gazy i wzdęcia?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    wow,Marek C o to mi właśnie chodziło thx.to rozdzielę owoce i wode od posiłków,wstawię kefir zamiast mleka ale czym zastąpić pieczywo? 3 moje posiłki z 5 bazują w praktyce na kanapkach więc musiałbym całkowicie wszystko pozmieniać i nie wiem za bardzo jak i czym.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2006 9:09:14 PM Liczba szacunów: 0
  • ALOE VERA

    Post
    Aminostar
    PRO

    Faktycznie sprzedaż a komentarze to dwa różne tematy. Co do odczuwania działania środka... W sumie poza kretką, buzerami NO i wszystkim, co ma w składzie kofeinę, to nie bardzo można powiedzieć, że jakoś specjalnie czuje się działanie odżywek/suplementów. Jeszcze może TT. Aloe Vera osobiście lubię po treningu, bo po prostu orzeźwiający jest. A że jestem kawosz, to trochę antyoksydantów nie zawadzi. Butelkę wykorzystuję na dwa razy. Substancje czynne: Waga/100 ml : Mix (żel, proszek i kawałki z Aloe Vera): 10,0 mg Miód: 0,11 mg Witamina C (z Aloe Vera): 0,04 mg Fruktoza: 14,00 mg Kwas cytrynowy (E 330, regulator kwasowości): 0,25 mg Aromat (pochodzący z miodu): 0,20 mg

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 19544 Data: 11/19/2008 3:31:57 PM Liczba szacunów: 0
  • ALOE VERA

    Post
    Aminostar
    PRO

    Panie _Bastian_ " Tak, to napój, który możemy stosować np. po treningu. Na pasteryzacjach się nie znam, dlatego nie wypowiadam się. Teraz dalej; może ktoś zwyczajnie, po ludzku najpierw spróbuje i dopiero PO WYPRÓBOWANIU napisze o swoich wrażeniach (rewelacyjnie smakuje i świetnie gasi pragnienie; to ode mnie na początek). " no to ja tak: z tego c owidzęto PAn siękompletnie na niczym nie zna i o niczym nie ma zielonego pojecia ... wygaduje Pan takie bzdury, e głowa boli ... wie PAn co to jest Aloes i jakie ma właściwości? najpierw PAn pisze o jego prozdrowotności a potem wali ściemę świadczącątylko albo o ignorancji albo o złej woli albo o przemyślanej akcji marketingowej za wszelka cenę :P nie spróbujętego i tyle bo skąłd jest opłąkany w stosunku raz - do ceny a poza tym to srodek ten nie ma zadnej wartosci absolutnie .. jesli bede cchial sie napić ocukrzonej wody - a tym jest to coś, wodą ocukrzonatroche tylko zdrowiej niż pseudo soki oparte na syropie glukozowo-fruktozowym - to sie napiję ... a do treningu albo dla zdrowia salepsze srodki, byle woda mineralna jest lepsza niz to coś... każe PAn to próbowaća potem przyznaje, zę na "smak" to sie nie da nic stwierdzić, po co to próbować? zeby stwierdzić, żę słodkie albo smaczne? smaczna t ojest gorąca czekolada, pepsi i niektóym smakuje nawet redbull, tylko co z tego? "Argument, że w polskich warunkach zamknięcie linii produkcyjnej - wiem, że specyficznej, ale odżywki/suplementy też są specyficzne - może się zdarzyć każdemu jest szczerze mówiąc nie do przyjęcia." no właśnie, jest PAn ignorantem i tyle .. gdyby znał Pan szczegóły na temat teg ozamkniecia linii to moze by PAn kwestie zrozumiał, ale powtarzam: tylko "moze" ... "A to dlatego, że wyobraźmy sobie informację o zamknięciu nawet na kilka godzin z podobnego powodu linii produkcyjnych np.: (tu wstawmy dowolną firmę z naszej branży produkującą choć część odżywek/suplementów w Polsce). " kolejny przykład ignorancji: 1) marvit nie jest firmąprodukująca odzywki sportowe, nie jest firmą z "Waszej branży", oni tylko wyciskaja soki z warzyw, rozumie PAn? to jest sok bezpośrednio z wyciskarki, bez pasteryzacji i sterylizacji, to nie jest produkt typowo przemysłowy, mikro czy ultra filtrowany jak odżywki, nie stosuje sie tam chemii a technologia jest prosta .. a jeśłi mi PAn dalej bezie wciskał z uporem maniaka, że słodzony "napój" z dodatkiem aloesu jest zdrowszy od marwitu to gratuluję wiedzy o technologii spożywczej, dietetyce i też z uporem maniaka bedęobstawał przy nazywaniu PAna dietetycznym i technologicznym ignorantem ... "Pozamiatane by mieli. " <rotfl> wolę świeży sok z aloesu, produkowany poprzez zgniatanie i wyciskanie rośliny, ze 100% zawartoscia składnika niż produkowany z koncentratu i wody napój ...

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 19544 Data: 11/20/2008 7:52:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Zlamanie palca u reki

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Złamania lub pęknięcia kości, szczególnie w okolicach małych stawów niestety goją się długo, wymagają sporo czasu na dojście do pełni sprawności i może trwać to niestety miesiącami. Z kolei ból i brak pełnego wyprostu lub zgięcia może utrzymywać się już zawsze. Bez wątpienia warto kontrolować stan Twojego palca z lekarzem prowadzącym. Jeżeli masz wątpliwości co do leczenia, to zawsze możesz zmienić go na innego. Być może będzie to dobre rozwiązanie. Warto również skonsultować Twój problem z dobrym fizjoterapeutą, który w pewnym stopniu zajmie się Twoim palcem oraz przy okazji pokaże Ci odpowiednie ćwiczenia, które warto wykonywać. Niestety musisz się uzbroić w cierpliwość i konieczność zniesienia bólu, który na pewno będzie w czasie rehabilitacji. Poza tym w celu poprawy regeneracji i zrośnięcia się kości warto wprowadzić odpowiednią suplementację: 1. Wapń + Witamina D3+K2: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Calcium_D3_+_K2_-opis38338.html 2. Kompleksowy suplement regenerujący stawy: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html 3. Witamina C: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vitamin_C_Antioxidant-opis33758.html /SFD/2018/5/24/1fc68da3470c4db597776b460b099d37.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2018 7:06:26 PM Liczba szacunów: 0
  • !!!KALKULATORY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Niechce zaczynac nowego tematu wiec napisze tu: czy ktos by umial mi ulozyc diete ale niechodzi o to ile jesc-100g tego i tamtego...bo to oblicze,tylko c rano wieczirem po treningu.bo z tym mam problem troszke jaki jedzenie dobrac do odpowiednej godziny. dodam do tego ze bede bral do tego odzywki na mase:)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2008 7:10:42 PM Liczba szacunów: 0
  • LEPTYNA - hormon tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Leptyna zwiększa też spoczynkowe wydatkowanie energii u myszy. Niestety jej związek z PPM u ludzi nie jest już tak jasny. Z innych korzystnych działań LEP można wspomnieć o znacznym prawdopodobieństwie w kontrolowaniu objętości płynów ciała oraz ciśnienia, wpływie na odpowiedzi immunologiczne i przeciwzapalne, angiogenezę, rozwój płodowy, sytość czy reprodukcję. Powstaje pytanie, czy można więc wpływać na syntezę i wydzielanie leptyny? Poniekąd, gdyż oddziałuje na to szereg czynników &#8211; od genetyki poprzez hormony płciowe, insulinę, katecholaminy, zawartość beztłuszczowej masy mięśniowej po bilans energetyczny i składniki pokarmowe. Wykazano ścisłą zależność stężenia leptyny we krwi od zawartości tłuszczu w diecie i aktywności fizycznej. Systematyczna, umiarkowana aktywność fizyczna istotnie obniża stężenie leptyny we krwi, niezależnie od procentowej zawartości tk. tłuszczowej. U osób wyczynowo uprawiających sport stężenie leptyny we krwi jest niższe w porównaniu z osobami nieaktywnymi. Według naukowców odpowiedź leptyny może zależeć od długości i intensywności treningu. W przypadku diety wydaje się, iż wytwarzanie LEP przez komórki tłuszczowe determinowane jest obecnością glukozy &#8211; gdy dostarczana jest ona do adipocytów, poziom leptyny wzrasta; natomiast będąc na diecie, poprzez którą glukoza wyciągana jest niejako z komórek tłuszczowych, koncentracja LEP diametralnie spada. Co więc robić, aby utrzymać optymalny poziom leptyny? Najrozsądniejszym wyjściem wydaje się być wahadłowe dostarczanie kalorii. Testy, które przeprowadzone, wykazują, iż krótkie okresy zwiększonej podaży energetycznej podnoszą poziom hormonu (trzeba pamiętać, że jego ilość jest wprostproporcjonalna do tuszy). Idąc dalej, u osób szczupłych okresowe spożywanie większej liczby kalorii jawi się być szczególnie korzystne. Niemniej jednak wszystko zależy od procentowej zawartości tkanki tłuszczowej: przy %BF rzędu 6-8% sugeruje się dwa dni w tygodniu zwiększonej podaży kalorycznej, przy ~15%BF &#8211; raz na dwa tygodnie, zaś powyżej 25% BF można je pominąć ze względu na i tak wysoką koncentrację LEP. Jedynym zastrzeżeniem jest utrzymanie w tych dniach niskiej ilości dostarczanego tłuszczu. Taki zabieg pozwoli niejaki na &#8216;zrestartowanie&#8217; metabolizmu. Trzeba jednak pamiętać, iż stosunek tkanki tłuszczowej do mięśniowej nie jest wyłącznym czynnikiem branym pod uwagę podczas okresowych zwyżek kalorycznych &#8211; dochodzą tu także takie szczegóły jak czas trwania diety, wiek czy płeć. Czy należy trzymać się ściśle tych wskazówek dotyczących długości okresu zwiększonej podaży energetycznej? Nie do końca &#8211; powinno się raczej obserwować swój organizm i jego reakcje. Referencje: Eur J Endocrinol. 2000 Sep;143(3):293-311.) Human leptin: from an adipocyte hormone to an endocrine mediator Wauters M, Considine RV, Van Gaal LF Eat Weight Disord. 1997 Jun;2(2):61-6. Leptin and obesity in humans. Considine RV. Division of Endocrinology and Metabolism, Department of Medicine, Indiana University School of Medicine, Indianapolis, Indiana 46202, USA. Leptin secretion and negative autocrine crosstalk with insulin in brown adipocytes D Kraus, M Fasshauer1, V Ott, B Meier, M Jost, H H Klein and J Klein Department of Internal Medicine I, Medical University of Lübeck, Ratzeburger Allee 160, 23538 Lübeck, Germany 1Department of Internal Medicine III, University of Leipzig, 04103 Leipzig, Germany Pituitary. 2001 Jan-Apr;4(1-2):101-10. Limited brain access for leptin in obesity. Couce ME, Green D, Brunetto A, Achim C, Lloyd RV, Burguera B. Division of Neuropathology, University of Pittsburgh School of Medicine, PA 15260, USA. Curr Hypertens Rep. 2002 Apr;4(2):119-25 Cardiovascular and sympathetic effects of leptin. Rahmouni K, Haynes WG, Mark AL. SCOR Hypertension Genetics and Department of Internal Medicine, University of Iowa, 524 MRC, Iowa City, IA 52242, USA. Vnitr Lek. 1999 Dec;45(12):703-7. Relation of serum leptin levels and regulation of resting energy expenditure Svobodova J, Haluzik M, Rosicka M, Nedvidkova J, Kotrlikova E, Kabrt J. III. interni klinika 1. LF UK a VFN, Praha. J Mol Med. 2001;79(1):8-20 Regulation of leptin production: sympathetic nervous system interactions. Rayner DV, Trayhurn P. Rowett Research Institute, Bucksburn, Aberdeen, Scotland, UK. Am J Ther. 2003 May-Jun;10(3):211-8. Role of leptin in the regulation of body fluid volume and pressures. Guha PK, Villarreal D, Reams GP, Freeman RH. Department of Medicine, SUNY-Upstate Medical University, Syracuse, New York 13210, USA. Nutr Hosp. 2002 Feb;17 Suppl 1:42-8. Leptin in the regulation of energy balance Bullo Bonet M. Unidad de Nutricion Humana, Facultad de Medicina y Ciencias de la Salud de Reus, Universitat Rovira i Virgili, Sant Llorenc, 21, 43201 Reus. Annu Rev Med. 2001;52:339-51. Effects of neuropeptides and leptin on nutrient partitioning: dysregulations in obesity. Jeanrenaud B, Rohner-Jeanrenaud F. Geneva University, Chemin des Piverts 6, 1226 Geneva, Switzerland. An Sist Sanit Navar. 2002;25(Suppl 1):53-64. Leptin and obesity Simon E, Del Barrio A. Departamento Nutricion y Bromatologia, Facultad de Farmacia. Universidad del Pais Vasco, 01006 Vitoria-Gasteiz, Spain. Biochem Pharmacol. 2002 May 1;63(9):1579-83. Leptin, gut, and food intake. Attele AS, Shi ZQ, Yuan CS. Department of Anesthesia and Critical Care, The University of Chicago, 5841 S. Maryland Avenue, MC 4028, Chicago, IL 60637, USA. J Clin Pathol. 2001 Jan;54(1):1-3. Leptin: of mice and men? Bowles L, Kopelman P. Department of Diabetes and Metabolic Medicine, St Bartholomew's and The Royal London School of Medicine and Dentistry, Queen Mary and Westfield College, Turner Street, London E1 2AD, UK. J Anim Sci. 1998 May;76(5):1405-20. The biology of leptin: a review. Houseknecht KL, Baile CA, Matteri RL, Spurlock ME. Department of Animal Sciences, Purdue University, West Lafayette, IN 47907, USA. J Appl Physiol. 2002 Sep;93(3):887-93. Long-term effects of diet on leptin, energy intake, and activity in a model of diet-induced obesity. Roberts CK, Berger JJ, Barnard RJ. Department of Physiological Science, University of California, Los Angeles, California 90095-1527, USA. Exp Clin Endocrinol Diabetes. 1996;104(4):293-300 Regulation of energy balance by leptin. Hamann A, Matthaei S. Department of Medicine, University of Hamburg, Germany. J Physiol Biochem. 1999 Mar;55(1):43-9. Leptin: physiological actions. Marti A, Berraondo B, Martinez JA. Departamento de Fisiologia y Nutricion, Universidad de Navarra, Pamplona, Spain. Diabet Med. 2002 Aug;19(8):619-27. Neuropeptides and appetite control. Wilding JP. Clinical Sciences Centre, University Hospital Aintree, Longmoor lane, Liverpool L9 7AL, Liverpool, UK. J Diabetes Complications. 2003 Mar-Apr;17(2):108-13 Leptin: metabolic control and regulation. Sandoval DA, Davis SN. Department of Medicine, Division of Diabetes, Endocrinology, and Metabolism, Vanderbilt University, Nashville, TN, USA. Diabetologia. 1997 Mar;40(3):348-51. Carbohydrate intake and short-term regulation of leptin in humans. Jenkins AB, Markovic TP, Fleury A, Campbell LV. Metabolic Research Centre, University of Wollongong, Australia. Autor: Grasik Wszelkie prawa zastrzeżone. Żadna z części artykułu nie może być kopiowana bądź udostępniana w całości lub fragmentach w jakiejkolwiek formie i przy użyciu jakichkolwiek środków bez zgody i uprzedniego zawiadomienia autora. PROSIŁABYM UPRZEJMIE, ABY WSZELKIE KOMENTARZE ZAMIESZCZAĆ W INNYM POŚCI /TEN ZOSTAWIC &#8216;NIETKNIĘTY&#8217;/ artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2004 2:01:06 AM Liczba szacunów: 1
  • oxandrolon, czy warto?

    Post
    Doping
    PRO

    B50 co to za oxa?c.y.b.er?

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2011 5:04:24 PM Liczba szacunów: 0
  • oxandrolon, czy warto?

    Post
    Doping
    PRO

    Tylko ja mam zamiar bić demse, co 2 dni muszę, czy da rade e3 ? Ale to może już mocno spaść stężenie... Jakieś pct zawsze, zresztą i tak wole jakoś wpłynąć na organizm niż " zostawić na farta " Kreatyna i NO + winko, to myślę że nie mam się co bawić w aero naczczo i rotacje, ewentualnie trening/vitargo bcaa/ 30-40 aero/ vitargo/bcaa. Witamina c grosze, flexa albo coś innego na stawy dokupie napewno . Zmieniony przez - Dairy w dniu 2011-09-02 15:04:27

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2011 3:01:54 PM Liczba szacunów: 0
  • oxandrolon, czy warto?

    Post
    Doping
    PRO

    Wolałbym już bić codziennie niż narażać wątrobę, jest mi bardzo bliska Jakie igły najlepiej kupić, bo nie ogarniam ? Clomid jechać 48 po ostatnim strzale przez 6 dni po 1ed tab. ? Czy jakieś 2 1 1... ? Flex,glukozamina,witamina c 1g ed, animal pak, coś jeszcze kupić Zmieniony przez - Dairy w dniu 2011-09-05 17:29:17

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2011 3:29:19 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW czy dodawać tył barków i szrugsy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    witaj, osobiscie bym zmenil kolejnosc, dajac ramiona na koniec treningu i niekoniecznie co trening, a np co drugi;-) co do barkow, daj cos bardziej zlozonego w A, a w C zamien sztange na hantle

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2017 10:16:52 PM Liczba szacunów: 1
  • FBW czy dodawać tył barków i szrugsy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zapomniałem edytować kolejność:) tu masz rację:) ramiona daje zazwyczaj na koniec i jak robie je poki co 3 razy robi to fajną robotę więc póki co chciałbym to zostawić... Co byś proponował w A? odwrotne rozpiętki na ławce skośnej? W C próbowałem z hantlami, ale nie szło tak fajnie jak ze sztangą:) A jak szrugsy dodawać gdzieś? Tył barków dać jeszcze jedno ćwiczenie gdzieś? Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 9/25/2017 10:28:33 PM Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 9/25/2017 10:29:19 PM

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2017 10:27:58 PM Liczba szacunów: 1
  • FBW czy dodawać tył barków i szrugsy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zapomniałem edytować kolejność:) tu masz rację:) ramiona daje zazwyczaj na koniec i jak robie je poki co 3 razy robi to fajną robotę więc póki co chciałbym to zostawić... Co byś proponował w A? odwrotne rozpiętki na ławce skośnej? W C próbowałem z hantlami, ale nie szło tak fajnie jak ze sztangą:) A jak szrugsy dodawać gdzieś? Tył barków dać jeszcze jedno ćwiczenie gdzieś? Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 9/25/2017 10:28:33 PM Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 9/25/2017 10:29:19 PM Im mniej izolacji w planach całościowych tym lepiej bo nie musisz pakować tam zbędnych izolacji bo ćwiczenie złote załatwią sprawę.

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2017 7:33:46 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW czy dodawać tył barków i szrugsy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zgodnie z obietnicą wstawiam co robię obecnie: A Przysiady 5X5 Wiosłowanie sztangą nachwytem 5X5 Wyciskanie sztangi Płaska 5X5 Uginanie ramion sztanga chwyt szeroki 3 X 12 Unoszenie sztangielki w bok (tył barku) 3x12 Ściąganie drążka wyciągu pionowego (triceps) 3x12 Łydki - wspięcia na maszynie (ruch dwustawowy) 3x12 Brzuch - plank 4 x 30 sec min B MC klasyczny- 5X5 Podciąganie negatywne 5x Wypychanie sztangielek w pramidę ławka płaska 5x5 Wyciskanie sztangi sprzed głowy (żołnież) 3x12 Uginanie młotkowe z hantlami 3x12 Łydki - wspięcia na maszynie (ruch dwustawowy) 3x12 Brzuch - unoszenie nóg w zwisie 4x12 C Przysiady 5x5 Wiosłowanie hantlem w podporze 5x5 Wyciskanie sztangi w skosie dodatnim 5x5 Francuskie wyciskanie 3x12 Przyciąganie sztangi do brody pionowo 3X12 Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3X12 Łydki - wspięcia na maszynie (ruch dwustawowy) 3x12 Brzuch - scyzoryki na ławce 4x15 Co warto byłoby tu pozmieniać? Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 12/21/2017 1:10:39 PM

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2017 1:05:02 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW czy dodawać tył barków i szrugsy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    A Przysiady 5X5 Wiosłowanie sztangą nachwytem 5X5 Wyciskanie sztangi Płaska 5X5 Ściąganie drążka wyciągu pionowego (triceps) 3x10 Unoszenie sztangielki w bok (tył barku) 3x10 Łydki - wspięcia na maszynie (ruch dwustawowy) 3x10 Uginanie ramion sztanga chwyt szeroki 3 X 10 Brzuch - plank 4 x 30 sec min B MC klasyczny- 5X5 Podciąganie negatywne 5x Wypychanie sztangielek w pramidę ławka płaska 5x5 Wyciskanie sztangi sprzed głowy (żołnież) 3x10 Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz, siedząc 3x10 Łydki - wspięcia na maszynie (ruch dwustawowy) 3x10 Uginanie młotkowe z hantlami 3x10 Brzuch - unoszenie nóg w zwisie 4x12 C Przysiady 5x5 Wiosłowanie hantlem w podporze 5x5 Wyciskanie sztangi w skosie dodatnim 5x5 Francuskie wyciskanie 3x10 Przyciąganie sztangi do brody pionowo 3X10 Łydki - wspięcia na maszynie (ruch dwustawowy) 3x10 Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3X10 Brzuch - scyzoryki na ławce 4x15 zmieniać coś w ćwiczeniach, w seriach ? widzicie jakieś miejsca gdzie można coś poprawić? Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 1/2/2018 9:20:13 PM

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2018 9:10:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Za wysokie TSH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Pisalemwczesniej,morfologie robilem wyniki ok.badanie ogolne moczu ok.HDL za niski wyszedl ,kwas foliowy.Nie wiem co to tpo,i tg,chyba ,ze mam inaczej opisane.sod ,potas wapn.wit.D wszystko ok.Bialko C-reaktywne ok.AIAT-ok.odczyn biernackiego oB.tez ok.PDW wyszlo 20%-zakres 10.00-19.00,i za malo NEU 1.69,ZAKRES 2.00-6.80

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2017 1:15:04 PM Liczba szacunów: 0