CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Sobota: NOGI, tym razem z akcentem na czwórki. 1. Przysiady x6 2. Przysiady na shmicie stopy wąsko i wysunięte do przodu x4 3. Wykroki x4 4. Prostowania x5 5. Dwójki na maszynie jednonoz x5 Rozpiska niewinna ale wszystko praktycznie w ostatnich dwóch seriach do załamania i 1 powt więcej do odciecia %-) Miska standard, wpadlo kilka kulek jaglanych [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2017 8:15:28 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 332)
  • No twarz momentami rzeczywiście robi się koscista hehe Gugcio. U mnie cały czas wegle wysoko, tłuszcz nisko a teraz jeszcze niżej %-) Śniadanie: B40 T25-30 W ciągu dnia 600 - 650g produktu weglowodaniwego i 800 - 900g piersi. Dzielę to zazwyczaj na 5 posiłków gdzie staram sie dac najwieksza pule wegli po treningu :-) Do tego dochodzi 20 - 30g [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2018 8:32:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 332)
  • Marian, rozkład makro bez zmian ciągle. Rano B+T ( 20g lnianego + 200g piersi lub białka jaj ) W ciągu dnia W + B ( 100g ryżu + 175g piersi) i takie 4 posilki. Czasem jak trafia się noc w pracy i dłużej na nogach to dorzucam 50g ryżu. Kaloryczne jak wrzucam wszystko w kalkulator to jakieś 2500kcal wychodzi że wszystkiego :-) Do tego w ciągu dnia [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2018 4:53:39 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 332)
  • Szykują się bardzo dobre warunki termiczne dla widzów w Planicy.Prognozy na weekend mówią nawet o 15-17°C

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2010 3:11:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dasz radę :) masz trochę mniej powtórzeń ok to za 2 tygodnie regeneracja generalnie na słabe naczynia wskazane są witaminy C, K i PP. Podejrzewam, że na te w oku również...

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 18564 Data: 7/4/2011 7:02:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oo, to ja tez zrobie chipsy zamiast gumy do zucia. Sorry za milion pytan, ale w takim razie jak dlugo i w ilu stopniach suszysz? Bo ja wyczytalam, ze ok 2h w temperaturze 50 st.C i przy uchylonych drzwiczkach od piekarnika :) Jak tak dalej pojdzie to bede musiala odpuscic treningi, bo od rana zatoki daja o sobie znac i jest tylko gorzej. Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 8632 Data: 5/24/2012 1:22:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Borussia Mönchengladbach - 1. FC Köln X 3,20 Newcastle United - Tottenham Hotspur X 3,20 Genclerbirligi Oftasspor - MKE Ankaragücü X 3,20 Hull City - Barnsley FC X 3,20 ako 104,86zł Pzdr

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2007 7:01:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Newcastle United - Tottenham Hotspur Typ - Typ: X 3,20 Borussia Mönchengladbach - 1. FC Köln Typ - Typ: 1 2,00 AC Le Havre - SCF Amiens Typ - Typ: 1 1,55 Genclerbirligi Oftasspor - MKE Ankaragücü Typ - Typ: X 3,20 Hull City - Barnsley FC Typ - Typ: 1 2,20 FC Nitra - FC Senec Typ - Typ: 1 1,30 AKO 90,79

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2007 7:49:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ziomal_krk/dziennik/ siła + masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Po kilku radach od Kubsona jest juz ostateczna wersja treningu - ułożona przez Niego -mc 3s rozg. po 10-10-8 podstawowe 4s 3-3-3-3 -prostowanie nóg i uginanie 5s -WL 2s rozg. z zatrzymaniami 8x8x podstawowe 3s 5x3x3 i 3serie x3 ruchy na 75%maxie z zatrzymaniem -podciąganie na plecy 2s -na barki wznosy bokiem 2s -na triceps ściganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2008 11:39:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ziomal_krk/dziennik/ siła + masa

    Post
    Trening dla początkujących

    nie nie :) teraz jade tym treningiem mysle ze ze 2 miechy tak pociagne mc 3s rozg. po 10-10-8 podstawowe 4s 3-3-3-3 -prostowanie nóg i uginanie 5s -WL 2s rozg. z zatrzymaniami 8x8x podstawowe 3s 5x3x3 i 3serie x3 ruchy na 75%maxie z zatrzymaniem -podciąganie na plecy 2s -na barki wznosy bokiem 2s -na triceps ściganie drążka wyciagu górnego 2s -na [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2008 9:40:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ziomal_krk/dziennik/ siła + masa

    Post
    Trening dla początkujących

    dokladnie ruger :=) Kupilem jakoś 1,5tygodnia temu witaminke c i A i odrazu jest lepiej

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2008 8:03:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja sobie pozwoliłem na coś innego niż ryż i pierś, zakupiłem pite, 400g piersi,sałaty mama zrobiła sos czosnkowy i takie zaj**iste wrapy wyszły że hooy, no widziałem pewnie smaczne było ^^ mnie na szczęście tak do słodkiego nie ciągnie puki co ;c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2014 11:06:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    panowie, niedługo będe na plusie i chcę wrzucić kreatyne z betalaniną. co się teraz najbardziej oplaca? c+ba z activlab czy oddzielnie z sfd np. ? chce dawkować stale 5g dziennie kreatyny i hmm sam nie wiem ile betaalaniny

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2014 5:39:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bcaa + glutamina + kreatyna + witaminy c/b/d + omega 3 + nitro + ba, nitro i ba chyba wyrzucę to wyjdzie poniżej 200zł Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-27 13:12:12

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2014 1:11:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    45min temu mialo byc 25min cardio %-) ja po sparingach, dostalem raz w nocha i głowa troche boli :C Ozzy'ego wina

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2014 6:42:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja w garażu tylko przez lato więc ok, no chyba że na dworze 35 st C :-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2014 7:02:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    7 produktów w tym 5 od AL, jestem z siebie dumny, zazwyczaj brałem od al tylko c+ba \-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2014 7:30:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    panowie, nie mam już dziennika, więc wklejać musze tutaj %-) kolejne fotki do podglądu, koniec redukcji 1800kcal, teraz 3100kcal w DNT, waga waha się koło 80-82kg przy 193-194cm wzrostu, jak wejde na + (o ile już nie jestem) to kupuje c+ba i lecimy dalej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a29d696d68a44e1dae26d355b86d3813.jpg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2014 12:55:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://polanik.info.pl/pl/c/Kolce-sprinterskie/164

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2014 12:00:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    c+ba stała suplementacja to najlepszy pomys

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2014 5:58:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)