SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • FBW A/B zestaw C do ułożenia + małe poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolejność zmień na nogi/plecy/klata/barki/bic/tric i zostaw po jedym ćwiczeniu na partie. Zestaw C nie potrzebny, dodaj szrugsy po treningu. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-11 22:00:34

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 653 Data: 8/11/2010 9:59:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jay Cutler Mr. Olympia 2006 - czy słusznie?

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    fantasy: Swietne porowanania Ronnie byl slabszy widac w koncu zorzumieli ze masa to nie wszystko - buhahaha ale mnie rozbawiłeś Przecież Jay w tym roku miał nawet więszą masę patrząc na BMI niż Coleman! Colema jest o 5 cm wyższy, a był cięższy tylko o 3 kg, chyba, a powinien być cięzszy o 7 kg, by ich BMI był identycvzny! Jay C. = BMI = 40,8 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 14425 Data: 11/19/2006 2:22:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość spożywanych węglowodanów : jem duzo slodyczy Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : do tycia Jak widzisz, niekoniecznie masz tendencje do tycia, tylko masz c***ową dietę, pewnie nie wiesz co jeść i kiedy. Dopracuj to a potem łap sie za koksy Staż na siłowni : 10 miesiecy To kwalifikuje Cię do cyklu kreatynowego.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 929 Data: 9/30/2011 3:53:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sztuki walki

    Post
    Scena MMA i K-1

    no tak sparingi masz racje sa najlepsze aby sie czegos nauczyc porzadnie i szybko tylko ostatnio sie do nich zniechecilem bo na sparingu dostaje wiekszy oklep niz na ulicy bo mialem takie zdarzenie ze trzaskalem sie z kolesiem w parku i bez problemow mi poszlo chociaz byl odemnie lepiej zbodowany a na sparingu z gosiem mojej postury tylko ze [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 12683 Data: 7/4/2002 10:50:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja dopowiem: nie wiem jakie warzywa spożywasz, ale dieta wyglądajaca tak j/w jest skrajnie niedoborowa w potas, magnez, wapń (zaledwie 150 - 200mg przy kilkukrotnie wyższym zapotrzebowaniu), sód, witaminę C, jeśli uwzględnisz ryby - to jak wspomniał Łukasz podbijesz podaż wit D, której również brakuje i selenu oraz sodu (którego brakuje - jesli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 1/15/2013 7:22:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak wyżej wspomniałem z warzyw jem: Kalafior, brokuł, ogórek, pomidor (do 30g WW). Jeżeli chodzi o witaminy i minerały to uzupełniam je suplementami: 2 porcje - kompleks Witamin i Minerałów Olimp 5g Omega3 2x Czosnek 2x Cynk 2xLecytyna ZMA 5g Wit C Jeżeli chodzi o finał, to jedyne co zmienię to ostatni posiłek na ryby (łosoś, pstrąg, makrela [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 1/15/2013 8:09:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodatek cynku zbędny, jeśli dodatkowo chcesz ładować np wiecej niż20 - 30mg - to pojawi się problem z miedzią. 5g omega - zbędne, jeśli dasz ryby i zostawisz lniany. czosnek - OK, wit C - ok, choć 5g to zbyt dużo. ZMA jeśli zostawisz - wywal cynk. Lecytyna - może być. Jak przedstawiłbyś dietę z przykładowym udziałem warzyw - to odniósłbym się do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 1/15/2013 9:05:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dostosuj się do w/w wskazówek. Już na pierwszy rzut oka widać, że w diecie występują braki wit.C, omega-3, potasu, wapnia, beta karotenu etc. W dodatku odtłuszczony nabiał to wysoko przetworzony produkt. Lepiej wyrzucić masło orzechowe z ziemnych które obfituje w lektyny, sól i dostarcza sporej ilości omega-6 na migdały które są dobrym źródłem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2723 Data: 10/31/2017 11:17:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Pan Janusz Pindera powinien zmienić ksywę na pan Janusz "miłośnik czarnuchów" Pindera,a Przemuś Turbobyk Saleta już niech nie bierze tyle tego koksu,bo zaczyna się jąkać jak Pudzian.To trochę takie patologiczne,że Przemuś,po turbodoładowaniu jest bardziej przypakowany niż w PRIME.Czyżby forma na The Greatest Najmana ?W walce w akwarium ? Jedynie [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 7072 Data: 10/12/2013 2:52:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5. Skąd wziąłeś te środki?:* a) trener (…) b) lekarz (…) c) farmaceuta (…) d) znajomi (…) e) inne (proszę wymienić)____________________________________________________

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 4851 Data: 11/29/2005 1:36:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posilek I B-24g T-17 W-181g kcal936 Posilek II B-44 T-26 W-53 kcal 608 Posilek III B 19 T 10 W 0 kcal 173 Posilek IV B 28 T 11 W 100 kcal 614 Posilek V B 36 T 3 W 110 kcal 616 Posilek VI B 30 T 10 W 51,5 kcal 397 Posumowanie Bialko - 181g Tluszcze - 73g Weglowodany - 495g kcal 3346 zmiany: a) z posilku I odejmujesz: "- chleb razowy 100g - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5154 Data: 7/11/2004 5:44:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam podobne zdanie jak Ronnie, tylko w C drążek dał bym po siadach lub nawet po wl

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 504 Data: 5/17/2016 1:26:10 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 2)
  • essentiale pisze na opakowaniu 2 tabletki 3x razy dziennie wiec 2 czy jedna do każdej tabletki mety? wdł ciebie essentiale lepsze czy esseliv ? wiec osłonki to wszytko z olimpu witaminy olimp multi sport potas OLIMP CHELA–MAG olimp omega 3 czosnek OLIMP Garlicin cynk CHELA CYNK żelazo OLIMP CHELA-FERR BIO Complex magnez OLIMP [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4167 Data: 9/18/2010 7:25:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod cykl, nowy plan, metoda 5x5...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek Nogi 1. Przysiad 5*5 2. Mc na prostych 5*5 3. Przysiad bułgarski 4*8-10 4. Żuraw na ziemi 4*8-10 5. Syzyfki + obciążenie 3*10-12 6. Dlugie wykroki 3*10-12 Wtorek Klatka + przedramię 1. Wyciskanie sztangi na skosie 5*5 2. Wyciskane hantli na płaskiej młotkowo 5*5 3. Rozpiętki na skosie ujemnym 3*8-10 1a. Uginanie nachwytem 3s [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 6/2/2009 4:57:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olej lniany vs tran

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    IMO wszystko jest kwestią przyzwyczajenia. Na początku dodawałem tran (LYSI - z wątroby dorsza) do szejków białkowych, jednak stwierdziłem, że psują smak i teraz łykam tylko czyściocha - 1 łyżeczka dziennie. Na początku owszem - odruchy wymiotne a teraz mogę pić z gwinta bez popitki i nawet mi smakuje (zboczenie? ). Jakoś nie mam zaufania do [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 14166 Data: 1/2/2005 12:05:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Konkurs na marzec

    Post
    Po 35 roku życia

    W dipach przeważnie nie ale jest tu dość skomplikowany system oceny-stąd wyniki nie będą się wiele od siebie różniły. Tu nie jest po prostu na ilość. Podobnie z ćw ze sztangą-wyniki też nie będą się bardzo różnić-macie tu dziewczyny trochę gorzej. Ale co z tego? Niech sobie chłopaki chociaż raz wygrają-bo są z natury silniejsi i tyle. Są inne [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 5532 Data: 4/6/2019 4:11:57 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 97)
  • Konkurs na marzec

    Post
    Po 35 roku życia

    W dipach przeważnie nie ale jest tu dość skomplikowany system oceny-stąd wyniki nie będą się wiele od siebie różniły. Tu nie jest po prostu na ilość. Masti d****a ze mnie robisz? C.Pompki na poręczach na maksymalną ilość powtórzeń w ciągu 60 sekund. :-? a roznice rzeczywiscie zadne: Drazekm 58 x 64 kg = 3712 Kebul 18x109,6 = 1972,8 Jezoo 37x85 = [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 5532 Data: 4/6/2019 7:37:26 PM Szacuny postu: 6 (cały temat: 97)
  • test i lh ponad normę (redukcja)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    tylko test i lh teraz jestem na 1800 kcl zrobię znowu za jakiś tydzień aktualnie biorę taki zestaw vitamin minerałów i supli: -2g omega 3 sport edition -d3(4000 j.m.)+k2 -vit A (12000 j.m.) (co drugi dzień) -vit E 400mg (co drugi dzień) -kelp (150mcg jodu) -multi pack treca (porcja 2 tabsy ale biorę jedną) -"Na włosy z biotyną(600%)" od dopel [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 883 Data: 1/15/2017 3:12:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening TS do korekty

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Na początku Poniedziałe (a) Wtorek (B) Czwartek(c) Piątek(d) jak zwiększą się ciężary i regeneracja nie będzie dawać rady to co drugi dzień a w końcu tylko 3 dni w tygodniu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 7/21/2010 12:02:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta + omka

    Post
    Doping

    kox łatwo możesz załatwić a cloma nie możesz, to c***owy dil

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 5/10/2011 10:30:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)