SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Mleko jest jednym z cenniejszych źródłem białka w pozywieniu. Białko mleka nalezy do białek pełnowartościowych o wysokiej wartości biologicznej, gdyż zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy w stosunkach ilościowych odpowiadajacych zapotrzebowaniu człowieka. Ilosci te wystarczaja do podtrzymania życia oraz zapewniają prawidłowy rozwój i wzrost organizmu. Białko mleka zawiera przede wszystkim wysoką ilość lizyny, w dzieki czemu doskonale uzupełnia wszystkie mniej wartościowe białka roślinne. Stad popularne powiedzenie: " jeśli jest pod dostatkiem mleka i chleba, to nie ma niedoborów białka". Ale białko to nie jedyna pozytywna cecha mleka. Mleko jest także źródłem wielu cennych składników mineralnych, zwłaszcza dobrze przyswajalnego wapnia. Zawiera ponadto magnez i potas - pierwiastki, które wraz z wapniem nadaja mleku właściwości alkalizujące. Ma to ważne znaczenie dietetyczne. Mleko zawiera także wiele cennych witamin, szczególnie B2 i B12, a tłuszcz mleka jest również nośnikiem witamin A i D. Mleko nie zawsze jest tolerowane ze względu na laktoze. U niektórych osób wystepuje nieprawidłowa aktywność beta-galaktozydazy - enzymu trawiazeco laktozę do glukozy i galaktozy. Wówczas nierozłożony dwucukier przechodzi do jelita grubego, gdzie podlega procesowi fermentacji z wytworzeniem dużej ilości gazów, wywołując różne zaburzenia czynnościowe jelit. Nietolerancja mleka moze być wywołana nie tylko cukrem laktozą, ale takze obecnością niektórych białek mleka. Ten kto moze spożywac mleko słodkie, powinien to oczywiscie robić. Jednak jak we wszystkim nalezy i tutaj też zachowac umiar. Pomimo swych ogromnych wartości odżywczych mleko jest niestety słabym źródłem żelaza i witaminy C, które do reszty tracone są podczas technologicznych procesów pasteryzacji i sterylizacji. Tak więc u osób spożywających nadmierne ilości mleka może rozwinąć się anemia (jest to szczególnie spotykane u dzieci). Dodatkowo stwierdzono, że produkt ten zawiera także czynnik hamujący przyswajanie żelaza z innych produktów żywnościowych. Należy zatem nie przesadzać z mlekiem i wypijać ok. 2-3 szklanek. W diecie należy ponadto uwzględnić produkty bogate w żelazo ( gł. mięso ) oraz produkty zawierające witaminę C ( owoce, soki owocowe i warzywa ). Należy dodać, że mleko będące źrółem wapnia, potasu i magnezu działa silnie alkalizująco, w efekcie czego może upośledzać procesy trawienne. Z tytułu alkalizujacego działania jest z kolei wzkazane po intensywnym wysiłku fizycznym (głównie siłowym), kiedy w ustroju dochodzi do przesunieć pH w kierunku kwasowym. Dlatego z tego tytułu warto po wysiłku odżywki mieszać z mlekiem. Wyjatkiem mogą byc długotrwałe wysiłki tlenowe, gdyż w wyniku nasilonej hiperwentylacji płuc moze dochodzić do przesunieć w kierunku zasadowym.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4228 Data: 4/4/2004 11:02:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Tak jak kolega powyzej + Nie wiem jakie masz doswiadczenie ale... Twoj plan ce****e sie zasada wstepnego zmeczenia miesni z mini priorytetyzacja tylnych aktonow barkow. Jesli tak jest twoj cel - to dobrze. Jesli nie - wyciskanie na pierwsza pozycje. Nastepnie boczne, pozniej opad. Na koniec szrugsy. I dla wyjasnienia - jest to typowy plan ale w przyblizeniu nastawiony na atak kazdej glowy z osobna(teoretycznie). Moze sprobuj podejcia typowo wielostawowego za 6 tyg ? i przeplataj. Przemysl, sam wiesz jak cwiczyles wczesniej i co powoduje monotonia. Pol zartem pol serio - teraz na masie "jest jazzy" (czy jak tam mlodziez teraz mowi) cwiczyc barki w zakresie 12-15 powtorzen. edit - c.e.c.h.u.j.e. - wlaczyla sie cenzura. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-02 19:51:07 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-02 19:52:43

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 6/2/2008 7:50:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Test białek w Świecie Konsumenta

    Post
    Odżywki i suplementy

    zalezy, jesli jestes ekto - nie przesadzaj z bialkiem, niepotrzebnie moze przyspieszac metabolizm, wielu znajomych uzyskuje dobre efekty massowe przy podazy 1.5g/kg m. ciala. ja wcinam ok 2g na kg m c mniej - nie lubie, na redukcji (a sporadycznie robie) zwiekszam jeszcze podaż bialka (do 2.5g / kg m c), obcinam wegle i dorzucam wiecej tluszczu.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5358 Data: 10/15/2008 6:59:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Caro_layna/Podejście #1

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję Martucca! Kilka porządnych uwag na początek :) Jeśli chodzi o trening z wolnymi ciężarami to owszem, na siłowni gdzie uczęszczam mam osoby które spokojnie mogłoby mnie wspomóc swoją wiedzą. Pytanie tylko jakie ćwiczenia masz na myśli? Ogólnie mam kilka pytań zanim się rozpędzę na dobre :) 1. Poza proponowaną odżywką białkową co mogłabym jeść przed treningowo o 6 rano? Z autopsji wiem, że w moim przypadku łączenie owoców z nabiałem/białkiem kończy się źle,więc wolałabym unikać takich rewelacji. 2. Czy te 1800 kcal to odpowiednia ilość kcal przy moich planowanych treningach? Nie ma ich zbyt wiele, 3x w tygodniu po 1h-1.20h maxymalnie + dodatkowo w weekend 3. Czy dni nietreningowe powinnam jakoś inaczej rozplanowywać jeśli chodzi o dietę? 4. Proponujesz odżywkę białkową.Chciałabym wiedzieć jaka jest zasadność jej używania? Czy ma mi zastąpić posiłek? Jak to się ma do kaloryczności. Mam obawy co do tolerancji białka w postaci odżywki przez mój żołądek. Czy nie nasilą się nieprzyjemne objawy gastryczne. Może macie jakieś doświadczenia w tej kwestii? 5. Szukam alternatywy dla wystawionych na ołtarze sfd płatków owsianych :) Nie powiem, lubię je ale niestety na tym się kończy. Mój organizm ich nie trawi - dosłownie. Dlatego też chciałabym znaleźć alternatywę która będzie miała podobne właściwości i odnajdywała się w diecie jakiej mam się trzymać. Póki co spróbowałam z kaszą jaglaną? Co o tym myślcie? Stosowana w takich samych ilościach jak płatki na śniadanie powinna być ok? 7. Czy trening w postaci 3x tyg + 1 x w weekend jest w porządku? Czy może powinnam dorzucić coś więcej, lub mniej? Przyznaje, że są dni kiedy mnie nosi żeby choć na chwilę skoczyć na siłownie we wt/czw ale zwykle w następnym tygodniu dopada mnie mega zmęczenie i jest to chyba efekt nadmiaru wrażeń :P dzięki :) C. 6.

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8023 Data: 2/6/2011 8:23:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Caro_layna/Podejście #1

    Post
    Ladies SFD

    Węgle postaram się jutro uzupełnić dochodząc do 50g ww w II śniadaniu i obiedzie? Czy to dobre rozwiązanie? Jak obserwuje dziennik np Betkaa to zauważyłam prawidłowość, że w posiłkach 5 i 6 nie ma węgli lub są jakieś śladowe ilości. Gorzka, dzięki za radę. Spróbuje z tą soczewicą. Myślę, że jedzona z umiarem i połączona z warzywami będzie ok. Cały czas kombinuje jak jeść żeby nie mieć problemów ale nie to jest to łatwe. Choćby dziś, przed treningowo wrzuciłam banana bo ten jogurt wyglądał mi bardzo mizernie - i niestety potem żałowałam. Powoli zaczynam wizytować lekarzy wiec może coś się zmieni :) I hope so.... Byłabym niezmiernie wdzięczna za pomoc z rozłożeniem treningu. Czy to co napisałam jest ok? co dorzucić do górnych partii ciała? I jak wygląda sprawa z mięśniami brzucha. Jak wspomniałam, chciałabym zaznaczyć bardziej talię. Czy twister, albo skłony z obciążeniem 5kg to ćwiczenia pomocne czy wręcz przeciwnie? dzięki :) C.

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8023 Data: 2/7/2011 9:26:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Caro_layna/Podejście #1

    Post
    Ladies SFD

    Obliques, dzięki za miłe słowa :) Też ją lubię! Tylko jakby tak ją dokręcić tu i tam :) Swoją drogą - jeszcze nie nadążam za slangiem forumowym :) co oznacza pusta 20kg olimpijka? Sam gryf trochę waży. Na początek ćwiczyłam dziś z 2x5kg. Rozumiem, że spokojnie powinnam dojść do 2x10kg :) brzmi fajnie :) korcą mnie te ciężary jakoś tak... A mam ogromną rzeszę kibiców o poranku. Panowie dzielnie mnie wspierają przy moich zmaganiach z kolejnymi kg :P Stojak do przysiadów jest, ale go nie jeszcze nie użyłam :P Czy mogłabym stosować u siebie trening jaki zaproponowałaś dla gorzkiej? Nie mam pojęcia czy tego typu ćwiczenia będą stosowne do moich oczekiwań :) dzięx. C.

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8023 Data: 2/12/2011 8:09:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Caro_layna/Podejście #1

    Post
    Ladies SFD

    Obli, dziękuję za odzew, trochę dobrego ducha we mnie wpłynęło :) Trening spisuję. Kolejny raz będzie zmieniany ale może nareszcie trafię na coś dla mojego ciała :) Jeśli chodzi o kwestie hormonalne to walczę od 2 lat z niskim estradiolem i FSH, ale wg lekarza nie miało to do tej pory wpływu na moją wagę. Wzrastała ale stopniowo, bez szoków Nie zastrzegał też nic ws treningów, biegania itd. Co do wywalania z diety nabiału: rozumiem, że mleko, jogurty a twaróg też? Co z jajkami i odżywką? Zboża? - Chleb out, Czy kasze są dopuszczalne? I podpowiedzcie mi czy mam co tydzień kontrolować wymiary? Czy to może za często? Poczytałam trochę, i ponoć wzrost masy jest dopuszczalny przy treningu siłowym, ale na początku. A jakby nie patrzył to z siłownią mam do czynienia od dłuższego czasu. Może zbyt wysokie obciążenia sobie wrzuciłam? Choć, jak patrze na wasze efekty to nie wierze! :) dzięki, dzięki za wsparcie, C.

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8023 Data: 2/28/2011 1:55:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Caro_layna/Podejście #1

    Post
    Ladies SFD

    Pasuje dziewczyny, bo w 100% się z wami zgadzam! Kwestia antybiotyku wyszła na dniach, stąd przepraszam za zamieszanie i nie wspominanie o tym wcześniej. Czyli od następnego tygodnia startuję z nowym treningiem. Póki co kończę to co zaczęłam. Pytanie, czy dorzucenie większej ilości aerobów ma sens? Teraz czasowo spadłam z 60 min do 30, na rzecz treningu siłowego. I pytanie o ciężary? rozumiem, że nie ma przebacz i dźwigamy ile się da :D (swoją drogą baaaaaardzo mi się to podoba) Dzięki, C.

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 8023 Data: 2/28/2011 4:44:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Capoeira

    Post
    Scena MMA i K-1

    C ale na tym forum wlasnie o to chodzi zeby wypowiadac swoje zdanie. Pewnie ze lepiej by bylo jak by pisali to ludzie ktorzy maja troche pojecia o sportach walki ( ufam ze tak wlasnie jest). Wyskoczylem z tym pytaniem o capo bo przyznam sie ze ja nie mam o tym pojecia. Kumpel chce sie zapisac i namawia mnie zebym zapisal sie razem z nim. Chcialem sie dowiedziec co sadza inni o tej sztuce walki. Jak by 10 osob napisalo mi nie nie idz na to bo to g...o to bym sie zastanowil czy nie lepiej wziac sie za cos innego ( decyzje i tak musze podjac sam). Szanuje zdanie kazdego zarowno OloKK jak i twoje C i wszystkich ktorzy sie tu wypowiedzieli bo kicha by byla jak nikt by sie nie odezwal i ze swoim dylematem zostal bym sam.

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9106 Data: 9/15/2002 11:32:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Capoeira

    Post
    Scena MMA i K-1

    >C ale na tym forum wlasnie o to chodzi zeby wypowiadac swoje zdanie. Oczywiscie - ale "swoje zdanie" mozna wyrazac w rozny sposob. Mozna komus powiedziec "wiesz stary Capo charakteryzuje sie tym a tym a to co ja cwicze czy cos innego tym i tym i uwazam ze fajniejsze czy lepsze dla ludzi danego "typu" (budowy fizycznej/wieku/nastawienia psychicznego/czegos innego) jest MOIM SKROMNYM ZDANIEM to i to... o to chodzi - po prostu to byla kolejna wypowiedz w mentorskim tonie i to mnie napielo bo wlasnie konczylem wertowac inny watek w drugim oknie gdzie byly prawi same tego typu posty i juz nie zdzierzylem i napisalem co o tym mysle. >Pewnie ze lepiej by bylo jak by pisali to ludzie ktorzy maja troche >pojecia o sportach walki ( ufam ze tak wlasnie jest). Mam nadzieje ze przynajmniej czesciowo tak jest. >Jak by 10 osob napisalo mi nie nie idz na to bo to g...o to bym sie >zastanowil czy nie lepiej wziac sie za cos innego ( decyzje i tak musze >podjac sam). Ja wcale nie twierdze ze Capo jest super - sam nigdy go nie trenowalem, ale chetnie bym sprobowal - wyglada fajnie :) Zreszta w przypadku uczeszczania na treningi bardzo wiele zalezy moim zdaniem od prowadzacego... po prostu idz i sprobuj! Jak Ci sie spodoba trenuj, jak Ci nie podejdzie sprobuj czegos innego! SPROBOWAC ZAWSZE WARTO! Sprobowac i przekonac sie samemu a nie wyrabiac sobie opinie o "sztuce i skutecznosci" dzieki takim postom w stylu "capo nie bjj czy kick tak" Pozdro C.

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9106 Data: 9/15/2002 11:50:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Udka z kuraka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O ile mi wiadomo, to bialko scina sie w temp 42'C. Dlatego, jak ktos ma goraczke w tych okolicach to zaczyna sie bardzo nieciekawa sprawa... Chyba nie musze tlumaczyc co cie dzieje, jesli czlowiek(a wiec i bialko w jego organizmie) bedzie mial goraczke 42'C... Z tego co sie orientuje, to nikt nigdy nie mial wiecej bo poprostu tego ne dozyl(tak mi mowi moja wiedza, moge zapytac kogos, kto jest wyksztalcony w tym kierunku i wam napisac). Jak wiemy, jajko GOTUJE sie we wrzatku, jego temp nie trzeba chyba podawac Za to jajecznica(tak mi sie wydaje) w wyzszej. Ale z kolei zeby oceniac wartosc odzywcza bialka w obu przypadkach trzeba posiadac zaje.bista wiedze chemiczna i pewnie nawet przecietny nauczyciel chemii nie bylby w stanie ostatecznie tego stwierdzic... Wniosek? Poprostu jesc Taka moja opinia, pzdr

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5038 Data: 11/25/2005 10:09:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Udka z kuraka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rothen, dzieki z odpowiedz. Sprobuje ugotowac, a czy jak bede to robil z rosolem to nie bedzie tlusty? Czy caly tluszcz skupi sie w wodzie? locaj, ja nigdy nie praktykowalem spozywania jajek/bialek na surowo, ale dzieki za przypomnienie o salmonelli :) w zyciu zjadlem b.duzo jajek i 50% z nich bylo na miekko, 40% to nie zcieta na maxa jajecznica a reszta na twardo i nigdy nie mialem takich problemow(ale to nie zaden dowod, moglem miec farta). Mam system gotowania jajek na miekko: 5-6min we wrzatku(od poczatku) i dlatego nie wierze zeby (przy zastosowaniu tego konkretnego sposobu)po 5 min spedzonych w temp.100'C jajo nie osiagnelo przynajmniej tych wspomnianych przez ciebie 60'C... Jednak uwazam, ze twoj post jest bardzo potrzebny, bo nie wszyscy mysla/wiedza o konsekwencjach spozywania surowego jaja a wymienione w nim szczegoly sa bardzo obrazowe... Taka moja opinia, pzdr

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5038 Data: 11/26/2005 3:08:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Krążą dwie wersje - zwolenników i przeciwników (i by nikt mi nie zarzucił, że nie jestem obiektywny obie podam): 1. Zwolennicy - do 8 dana był pod opieką Koreańczyków i po odłączeniu się od Soo Bhak Do Moo Duk Kwan, mistrzowie, którzy razem z nim odeszli wskazali go na swojego mistrza, w gremialnie nadali mu honorowy tytuł Kwan Jang Nim (ang. GrandMaster) i tym samym 10 dan. 2. Przeciwnicy twierdzą zaś - do 4 dana był pod opieką Koreańczyków i po odłączeniu się od Soo Bhak Do Moo Duk Kwan, mistrzowie, którzy razem z nim odeszli wskazali go na swojego mistrza, w gremialnie nadali mu honorowy tytuł Kwan Jang Nim (ang. GrandMaster) i tym samym 10 dan. Z chronologii TSD (zawartej w biblii Tang Soo Do autorstwa Hwang Kee) jest napisane, że Cheezic jest jednym z pierwszych białych, który dostał czarny pas. Źródło: http://www.redtangsoodo.com/page2.html 1960: Returning servicemen begin opening TSD schools in U.S. including, Robert Thompson(#1791) in Dayton Ohio(April) Lawrence Seiberlich(#1815) in St.Paul Min.(April) Dale Drouilard in Wyandotte, Michigan(August) John Butterwick(#2277) Military(oct) Robert Cheezic,(#2278) Waterbury, CT.(Oct) C. Norris (#2819),Torrance Ca.(Oct) Na stronie http://www.tangsoodoworld.com/whos_who.htm - jest wymieniany w czołówce liderów światowego TSD. Co ciekawe również tam również uczeń R. Cheezica - Charles Ferraro 8 dan (Grandmaster began his studies in Tang Soo Do Moo Duk Kwan in 1967 under Mr. Robert Cheezic - http://www.kwanjangnim.com/biography.htm) - ale m.in. to on jest przeciwnikiem. Zmieniony przez - MarKosTSD w dniu 2010-02-10 23:29:02

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3788 Data: 2/10/2010 11:24:47 PM Liczba szacunów: 0
  • dajemy dajemy, miche trzymam, niedawno wciąnąłęm śledzie z chlebem wasa i chyba skuszę się na jajka faszerwowane bo mama robi(jajka,pietruszka i inne ziele i pieczone po pół) Cieszę się ze co do smaku białka nie jestem osamotniony Elaine też się cieszę, że jesteście Remik Za późno reagujesz maczo mówisz? no skoro tak twierdzisz E:Wyciskanie było-tutaj teraz barki nie są najważniejsze,c hoć chcę porawić tył Najważniejsza klataka i łapa, zestaw dyskotekowy musi byc Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-11-22 19:10:38

    Odpowiedzi: 753 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2009 6:59:35 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik Teraz to aż miło będzie ćwiczyć:* DorciaDzięki, dzięki, liczę na pomo,c w razie potrzeby QńDzięki, cudo

    Odpowiedzi: 753 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2009 7:01:35 AM Liczba szacunów: 0
  • wyjasnij mi dokłądnie co i jak n PW, albo gg,c hetnie posłucham bardziej doswiadczonych juz po trenie, umieram, w MC 7x105kg nigdy chyba tyle w serii nie targnąłęm ide wypic białko, przygotowac potreningowy, niedługo wypiska jest troche filmów

    Odpowiedzi: 753 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2009 5:19:01 PM Liczba szacunów: 0
  • WYPISKA PLECY wiosło sztangą 10x60kg 10x70kg(film) 10x72,5kg wiosło hantlem 10x19,5kg 10x24,5kg(film) 8x27kg - w ostatniej serii juz paliły najszersze niemiłosiernie MC 10x80kg 10x90kg 8x100kg 6x110kg - coraz więcej, progress jest, a i prostowniki dotyrane Tylko koniu nie krzycz, wydaje mi sie lepiej niż było szrugsy pare seryjek przód+tył z obciążeniem rzędu 40-50kg FILMY Pierwszy film z wiosła kręcoy z telefonu psotawionego na stojaku, któy jeszcz ebył źle "wycelowany" i nie krecił do końća mnie jeszcze nie włączyłem "czerwieni" i mało co widac,a e cóż, jest http://www.youtube.com/watch?v=_6g8_Bs4_fo&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=-26yxbvDoSs&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=F6cypZ8Qn-c&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=4PdXwFwKL1k&feature=player_embedded

    Odpowiedzi: 753 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2010 10:10:44 PM Liczba szacunów: 0
  • P4tr my wiemy ze w technikum nie ma lekko, nie to co LO DawideQ No właśnie nie na tym samym, jestes na biolchemi wiec dobrze zdasz biole i chemię, ja tak jak pisałem,c hemię liznąłem, a zbiuoli miałem podstawe tylko i teraz właśnie mi znow zmienia sie nauczycielka, w 1 klaie miałem 1 potem 2 i teraz idzie rodzić dzidzi i przychodzi 3:/ Więc całe rozszerzenie z bioli przerabiam we własnym zakresie dzis dzien odpustu, rano i w szkole ok,a elpotem paskudnie sie czułem i musiałem wtoczyc cos niezdrowego to psozedł 7days,joogurt 200g i 3małe kawałeczki pizzy z 5x5cm, od razu lepiej sie poczułem jako trening dzis noszenie wegla do piwnicy

    Odpowiedzi: 753 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2010 9:20:41 PM Liczba szacunów: 0
  • aaa no ichiałbym coś powiedzieć dobrego a) zapraszam do wawy b) zmien miejsce gdzie trenujesz c) przyłóż się do michy

    Odpowiedzi: 753 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2010 11:11:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Na prośbę Jodana pozwolę sobie zabrać głos w aspekcie czysto "mundurowym". BTW - najistotniejszych dla mojej działki części artykułu nie przetłumaczyłeś Zacznę od charakterystyki poszczególnych przypadków zgonów: 1.Sprawa nieco podejrzana - asphyxiation as a result of manual compression of neck (uduszenie wskutek fizycznego ucisku na szyję) - najpierw obili batonami, poddusili, załadowali do samochodu, zawieźli na komisariat, a później się okazało, że gość nie ma pulsu. Zważywszy na to, że chwyt duszenia powoduje utratę świadomości w 10-20 sekund to sprawa delikatnie mówiąc śmierdzi... Podejrzany był duży, w kwiecie wieku, stawiał zdecydowany opór i... był czarny, a rok 1975 należał do okresu, w którym było wiele przypadków rasizmu ze strony policjantów w USA. 2.Tu musiałby się wypowiedzieć lekarz, najlepiej toksykolog - LSD + zastosowanie siły być może = zgon. Sprawa nie jest jasna i klarowna. 3.Utrata przytomności przy próbie założenia duszenia... Do tego oznaki charakterystyczne dla zatrucia heroinowo-morfinowego... I na dokładkę znowu czarnoskóry w roku 1975... 4.Kolejny przykład podobny do poprzednich - czarnoskóry, młody, stawiający opór, po zażyciu narkotyków (PCP) i dostający nagle objawów uduszenia/zatrzymania akcji serca na tylnym siedzeniu samochodu policyjnego podczas jazdy na komisariat. Tym razem sekcja zwłok stwierdziła jednak wyraźnie, że zaobserwowano negatywny wpływ narkotyku oraz, że znamienne było zadławienie wymiocinami. 5.Tu sytuacja jest również mało klarowna - szamotanina, stawianie bardzo silnego oporu, użycie latarki do założenia duszenia, sprowadzenia do gleby... Przyczyna śmierci: zatrzymanie akcji serca wskutek uduszenia zwróconą treścią żołądkową - podczas gdy podejrzany ułożony był w pojeździe face down. 6.Tu się niemalże ubawiłem - gość zatrzymany za "nieostrożną" jazdę samochodem, zbadany z wynikiem pozytywnym na obecność PCP w organiźmie, po smotaninie przy aresztowaniu (gdzie zastosowano duszenie) przewieziny do aresztu, gdzie miał jeszcze tyle pary, że rozerwał kajdanki i ponownie został skuty, nagle wieczorem (wnioskuję, że po kilku godzinach) został znaleziony w celi nie przejawiając funkcji życiowych. W szpitalu stwierdzono zgon. Najzabawniejszy jest jednak protokół z sekcji zwłok - śmierć spowodowana była nagłym zatrzymaniem akcji serca - pacjent był psychotyczny wskutek przeżytego stresu oraz wyczerpania spowodowanego wcześniejszą walką z funkcjonariuszami, a także z powodu odmowy przyjmowania posiłków. Przecież to śmiech na sali... 7.Sprawa "najczystsza" jak dotąd - gość się mocno stawiał, kilkukrotnie został podduszony, po ostatnim duszeniu nie odzyskał przytomności. Nie wiem tylko co znaczy interstitial myocardial fibrosis - a stwierdzono podczas sekcji zwłok, że był to ważny czynnik. 8.Sytuacja czysta i bezdyskusyjna - gość zaatakował policjanta, został podduszony aż do stanu utraty świadomości, której już nie odzyskał. Jako przyczynę zgonu stwirdzono uduszenie wskutek zastosowanej techniki interwencyjnej rzez funkcjonariusza. Więc, póki co, mamy JEDNĄ sytuację klarowną ze skutkiem śmiertelnym w zwiąku z duszeniem. 9.Kolejny przykład z narkotykami. Koleś podduszony, wsadzony do auta, w którym utracił przytomność. Był znanym dealerem i narkomanem. Znamienne jest dla dyskusji na inne tematy w innych działach, że po zatrzymaniu wysiadł z pojazdu wymach**ąc nożem, a policjanci obezwładnili go bez użycia broni!!! Panowie z działu C&S - co Wy na to??? 10.Kolejna dyskusyjna sprawa - zatrzymanie akcji serca wskutek ucisku na tętnicę szyjną, jednakże stwierdzono również nieokreślone zmiany chorobowe układu krwionośnego. 11.Z protokołu przeprowadzonej sekcji zwłok wynika, że nastąpiło hypoxic encephalopathy (co to kvrwa znaczy?) możliwie wskutek podduszenia przedramieniem. Jednakże zgon nastąpił po kilku dniach od interwencji. Jak dla mnie zbyt problematyczne, żeby kwalifikować do śmierci wkutek zastosowania duszenia. 12.Przykład ewidentny - uduszenie na macie. Trwało some minutes - chyba nie trzeba tłumaczyć Jak dla mnie to Nie moja działka. 13.Sprawa nieco żałosna dla policjanta - zadanie: zawieźć gościa po zawale i z chorobą psychiczną do szpitala, ten zaczął stawiać opór, lekkie i krótkie podduszenie (wylądowali na glebie) - zatrzymanie akcji serca i zgon. Uznano to za zabójstwo. Jeżeli mamy rozpatrywać śmierć przez uduszenie to sugerowałbym nie branie pod uwagę przypadków z ludźmi z zaawansowanymi chorobami układu krążenia. 14.OK, niech będzie drugi czysty, jasny i klarowny przypadek. Dwa na 13 (wykluczam ten z sali treningowej - nie dotyczy "mojego" aspektu). Czy naprawdę jest o czym pisać? OK, wracając do aspektu duszeń w służbach mundurowych - pozwolę sobie zauważyć, że powyższy tekst został napisany w latach '80, a po raz pierwszy opublikowany w internecie w 1995. Daje to ok. 20 lat różnicy w stosunku do czasów obecnych. 20 lat w dziedzinie TTI to bardzo dużo. W czasie żadnego szkolenia (a trochę ich już zaliczyłem) nie byłem uczony do działań interwencyjnych stosować duszenia! Nie wiem, jak było 20 lat temu (za młody jestem), ale obecnie takie techniki nie są stosowane. Czytając powyższy artykuł mogę wysnuć wniosek, że mogło się zrezygnować z duszeń właśnie z powodu ryzyka zgonu zatrzymanego. Obecnie wszystkie techniki mające na celu zatrzymanie, obezwładnienie, umożliwienie przeszukania oraz przetransportowania zatrzymanego bazują na sprowadzeniu do parteru, a następnie założeniu dźwigni barkowo-łokciowej przy ubezpieczeniu drugiego członka zespołu (działa co najmniej dwóch funkcjonariuszy). Jak to wygląda w praktyce nie warto opisywać, bo po pierwsze: jest tych technik bardzo wiele (tak wiele, jak sytuacji), a po drugie najlepiej i tak byłoby je przećwiczyć. Najistotniejsze jest to, iż stosowane techniki nie stwarzają zagrożenia w postaci śmierci zatrzymanego. Muszę tu jednak przedstawić także drugą stronę - trenując C56 spotkałem się z technikami wykorzystującymi ucisk na tętnicę szyjną, ale tu lepiej byłoby poprosić Lewro o komentarz. W końcu to on jest fachowcem w C56. W KM istnieją jedynie techniki obron (wyjść) z duszeń i obchwytów. Zaznaczam ponownie, że nie spotkałem się z technikami interwencyjnymi bazującymi na duszeniach na żadnym ze szkoleń specjalistycznych z zakresu TTI! Jeżeli zaś kiedykolwiek spotkałbym się z takim szkoleniem, jeżeli kiedykolwiek takie techniki miałyby być stosowane przez funkcjonariuszy i żołnierzy w TTI, to muszą być spełnione następujące warunki (ze względu na możliwość doprowadzenia do śmierci): 1.Zapoznanie z budową i funkcją szyi - krtani, tchawicy, tętnic szyjnych, kręgosłupa szyjnego. 2.Wyjaśnienie mechanizmu duszenia. 3.Nauka właściwego dostosowania siły i czasu wykonywania techniki stosownie do indywidualnej sytuacji. 4.Sprawdzenie umiejętności z zakresu reanimacji oraz udzielania pierwszej pomocy przedlekarskiej (sprawdzenie, ponieważ każdy funkcjonariusz/żołnierz powinien je mieć). 5.Szkolenie powinno być prowadzone przez wykwalifikowanych trenerów - funkcjonariuszy, którzy: a)opanowali w sposób mistrzowski stosowanie techniki; b)opanowali w sposób mistrzowski metodykę nauczania techniki; c)stosowali tą echnikę w praktyce działając jako funkcjonariusze. Powyższe wnioski w dużym zakresie pokrywają się z wnioskami przytoczonym przez Jodana. Ponieważ wprowadzenie ich w życie jest bardzo trudne, być może właśnie dlatego nie stosuje się już dziś tych technik w praktyce. To tyle od "mundurowca". Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8334 Data: 4/8/2006 4:51:42 PM Liczba szacunów: 0