SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 13.03.2017 A - SIŁA A. Every 2 minutes, for 8 minutes (4 sets): Muscle Snatch x 2 reps 32.5, 35, 37.5, 40kg Every 2 minutes, for 10 minutes (5 sets): Power Snatch x 2 reps @ 75% of 1-RM Snatch 52.5kg Every 2 minutes, for 10 minutes (5 sets): 2 Snatch Lift-Offs + 1 Snatch @ 85% of 1-RM 60kg B. Every 2 minutes, for 6 minutes (3 sets): [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2017 7:14:30 PM Liczba szacunów: 3
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Sobota 11.06.2017 TEAM OF 2 A: 4 rounds of: 15 Kb Swing 10 Wall Ball 5 Burpee *alternate REST 5min B: 50 Hang Power Clean 50kg 50 Toes to Bar 50 Box Jump Over 60cm 50 Shoulder to Overhead 50kg *before each exercise 10 Synchro Burpee *after each exercise 250m Run together REST 5min C: For time: 50 Thruster 50kg 250m Run Najciekawsza była część [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2017 11:35:51 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] for 16min Clean & Jerk 1-2 = 3 reps 60-65% 57.5 - 62kg 3-4 = 2 reps 70-75% 66 - 71kg 5-6 = 1 rep 80-85% 76 - 81kg 7-8 = 1 rep 90-95% 85 - 90kg B. 3 sets of: 12 Front-Racked Alternating Reverse Lunges 50, 60, 60kg Rest 45sec L-Seated Legless Rope Climb + Legless Rope Climb + Rope Climb Rest 90 seconds C. TEAM OF 2 3 rounds of: 30 Burpee Box [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2017 8:05:27 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Sobota 30.09.2017 A. E2MOM for 20 minutes Clean from Blocks + Jerk 60, 65, 70, 75, 80, 80, 82.5, 85, 87.5, 90 B. 3 sets of: 1 Clean Deadlift with 2″ Deficit x 80, 110, 130 temp - 8141 C. TEAM OF 2 A - For time 40 Power Clean 60kg 200 Double Unders 40 Power Clean 60kg TC: 5min B - For time 20 Power Clean 80kg 80 Wall Ball 9kg 20 Power Clean 80kg [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2017 7:53:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Cap 9min B. AMRAP 7min 3 Hang Power Clean + 2 Front Squat + 1 Push Jerk 80kg C. AMRAP 5min Burpee over the bar and partner C. 6 Pull Ups x 32kg, 21 x CC 6 Ring Dips x 32kg, 21 x CC Na cleanch była dzisiaj moc :-P i w technice i treningu dobrze wychodziło. Same WODy nie były zbyt ciekawe i ciężkie. Może to nawet lepiej. Wypocznę trochę ;-)

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2017 2:05:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Wtorek 09.01.2018 A. For max reps: Push Press 70kg Rest 60 seconds Push Press 60kg Rest 60 seconds Push Press 55kg Rest 60 seconds Push Press 50kg TEMPO 13X1 B. 3 sets of: Dumbbell Strict Press x Max Reps 2 x 16 - 25, 21 2 x 12kg - 16 Push-Ups x Max Reps 30, 20, 12 Toes-to-Bar x Max Reps 30, 23, 20 Rest 90 seconds C. 3 sets 7 min Window [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2018 12:22:01 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek 12.01.2018 A. E2MOM for 12 minutes 3 Front Squats + Jerk 90-92% of 1-RM C&J 90, 90, 92.5, 92.5, 93.5, 95 B. Strict Overhead Press 1: 5 reps 60% 40kg 2: 3 reps 75% 50kg 3: 1 rep 80-85% 60kg 4: 7 reps 50kg 5: 7 reps 50kg 6: 7 reps 50kg 7: 7 reps 50kg C. EMOM 30 minutes: Minute 1: 15/10 Calories of Assault Bike Minute 2: 15 [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2018 1:06:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek 19.01.2018 A. E2MOM for 12 minutes 2 Front Squats + Jerk 92-95% of 1-RM C&J 90, 90, 92.5, 92.5, 95, 95 B. Strict Overhead Press 1 – 5 reps 60% 40kg 2 – 3 reps 75% 47.5kg 3 – 1 rep 80-85% 55kg 4 – 5 reps 50kg 5 – 5 reps 50lg 6 – 5 reps 50kg 7 – 5 reps 50kg C. EMOM for 21 minutes: 1: 15/10 Calories of Assault Bike 2: 15 [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2018 9:09:15 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Poniedziałek 19.02.2018 A. Take 15 minutes to build to today’s heavy… Back Squat x 1 rep 140kg B. Take 15-20 minutes to build to today’s 1-RM Clean & Jerk 90kg C. 6 sets for times of: 500/400 Meter Row 25 Kettlebell Swings 32kg 15 Kipping Handstand Push Ups Rest 60 seconds D. 3 sets of: Side Plank x 45 seconds each side Rest 30-45 seconds Ab-Wheel [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2018 7:38:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Sobota 04.03.2018 A. 3 sets of: 15 Push Ups Rest as needed 10 Strict Pronated Grip Pull-Ups Rest as needed 10 Hollow Rock + 10 Arch Rock Rest as needed B. 5 sets of: Push Press x 3 reps 40, 50, 60, 70, 80 C. Back Squat 1 – 5 reps 70-75% 102kg 2 – 3 reps 75-80% 110kg 3 – 1 rep 80-85% 117.5kg 4 – 5 reps 75-80% 110kg 5 – 3 reps 80-85% [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2018 9:24:20 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Hang Clean + Clean + Jerk 60-65% 60, 65, 65 E2MOM for 16 minutes Clean & Jerk 1-4 = 2 reps 70-90% 70 - 85kg 5-8 = 1 rep 90-95% 90kg B. Every 3 minutes, for 12 minutes Back Squat 1 – 4 reps 70% 102kg 2 – 3 reps 80% 117kg 3 – 2 reps 85% 125kg 4 – 1 rep 90% 132kg EMOM for 6 minutes: Back Squat x 3 reps 80% 117kg C. 5 sets of: 30 [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2018 11:47:13 PM Liczba szacunów: 2
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] for 12 minutes for times 12/8 Calories of Assault Bike 9 Chest-to-Bar Pull-Ups 6 Front Squats (from the floor) 70, 80, 90 - spalony , 80kg Wynik: 57sek, 57sek, nie skończony, 1,18min C. 8 sets of: 40 seconds Max Reps of Kettlebell Complex Rest 20 seconds Complex using two kettlebells 2 x 24kg Deadlift Hang Clean Front Squat Hang Snatch C&J [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2019 7:22:16 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    Piątek 08.02.2019 A. In 60 sec Window 15/10 Calorie Row Max Reps Chest to Bar Pull-Ups 15 B. Build to today’s 1-RM Dead-Stop Front Squat 120kg C. 4 sets of: In 2min Window 25/18 Calorie Row Hang Squat Snatches x Max Reps Rest 2 minutes Loading per set: Set 1 – 60kg - 6 Set 2 – 55kg - 8 Set 3 – 50kg - 10 Set 4 – 40kg - 15 D. AMRAP 30 [...]

    Odpowiedzi: 1648 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2019 8:51:59 PM Liczba szacunów: 1
  • SizeON potreningowa formuła jest jedynym wolumiznem komórek zawierajacych Glukonian Kreatyny (Ceratine Gluconate).SizeOn jest pierwsza kreatyna z dwustopniowym dostarczania nie wymagajaca absolutnie zadnej fazy ladowan a gwarantujaca natomiast szybko wydluzona i maksymalna woluzimacje komorek miesniowych. Dodatkowo SizeOn jest jedynym na rynku [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 19145 Data: 5/19/2006 11:07:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Oczywiście, że za coś takiego powinni karać. Prawde mówiąc nie lubie C.Ronaldo, ale te gróźby to już jest nie do pomyślenia. To jest football, najwspanialszy sport na świecie. To już kipi nienawiścią do tego piłkarza, a On jest przecież tylko człowiekiem. Jeżeli chodzi o Portugalie to mam zamiar na nich postawić przy najbliższych KW. ME. Mam [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2007 2:52:51 PM Liczba szacunów: 0
  • witam. Planuje wrócić do formy po nieudanym sezonie.(przetrenowałem się, doszedł stres i poważne choroby łącznie z zapaleniem płuc)Tak sobie rozpisałem suple - cel niewielka redukcja ,wzrost odporności)Dodam iż trenuje sport wytrzymałościowy. po przebudzeniu: glutamina 10g , 6 bromo do sniadania: vit c 1000,omega 3 olimp x2,olimp vita x1,żeń [...]

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2011 3:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Jako stack kreatynowy proponowałbym horse power. Zawiera on beta-alaninę, która to korzystnie wpływa na siłę oraz wytrzymałość. Jabłczan również się sprawdzi - co wybierzesz zależy od kwoty jaką możesz na ich zakup przeznaczyć. Dawkowanie jest o.k. aczkolwiek osobiście zamiast tej glutaminy dodałbym jedną, a nawet dwie dawki witamin c (1g). Zbyt [...]

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2011 7:20:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Co myślicie o Cellucor C4 Extreme, w stanach bardzo go zachwalaja. Chce go spróbować pomiedzy cyklami kreatyny ale zastanawiam sie czy kreatyna w min zawarta nie osłabi mojego następnego cyklu z kreatyna. 30 Servings Fruit Punch Serving Size:1Scoop(6.5g) Servings Per Container:30 Amount Per Serving % DV Calories 5 Total [...]

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2011 2:48:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Ten tydzień micha dość luźna, po świętach, ewentualnie od czwartku zaczynam VLCD, ciekawe co z tego wyjdzie. Wczorajsza i dzisiejsza wypiska. PULL II A. Podciąganie nachwytem 5x MAX Trening 1: 8/6/6/ 71kg x10/10 45kg x20 B. Ściąganie neutralnym 4x8 Trening 1: 70kg C. Szrugsy na maszynie 3x10 + 1x MAX Trening 1: 100/100/120 + 100kg x max D. [...]

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2014 11:32:34 PM Liczba szacunów: 0
  • zbyt duza ilosc bialka to nie tylko obciazanie nerek -ale tez chocby moze powodowac przyspieszenie metabolizmu przez co trudniej nabrac masy -na wykladzie z biochemii nie dawno dr. wypowiadal sie ze ilosc 2,5g/k.m.c. i wiecej negatywnie wplywa szare komorki , jednak bylo to pewnie pod wzgledem przecietnego czlowieka a nie uprawiajacego sporty [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2008 11:41:37 AM Liczba szacunów: 0