c

Zrewidujemy twoje cele, by sprawdzic czy sa realne. 1 mezocykl agresywnia masa: zdobycie minimum 3cm w (łapie) podniesienie wagi ciała 7-10kg podniesienie masy resztych grup mieśnowych. Mezo cykl będzie trwał 3 miesiące, dzieli się on na 3 mikrocykle trwajace 4 tygodni 3 cm w lapie w 12 tygodni ? Bardzo duze wymaganie. O ile nie jestes poczatkujacy, skonczy sie na 1,5-2 cm. Waga ciala o 10 kg - polowa bedzie tluszcz. Zmienilbym na 0,25-0,5 kg tygodniowo. Co odradzam napewno - trzymanie sie "wagi". Nie chcesz podniesc "wage ciala". Chcesz podniesc beztluszczowa mase ciala. Mierz faldy caly czas i na ich podstawie wyliczaj jaki masz BF, ile tluszczu a ile suchej masy. W 12 tygodni mozna zrobic 5-10-20 kg masy ogolnej. Ale ciebie interesuje beztluszczowa, tluszczowa i tak wpadnie. a)1 mikrocykl: będę starał osiągnąć 3kg masy ciała oraz powiekszenie rozmiaru bicepsa i tricepsa o conajmniej 1cm 1 cm - ok, osiagalny bo to specjalka bedzie. 3 kg - duzo ! b)2 mikrocykl: osiągniecie minimum 3 kg wagi ciała oraz powiekszenie lapy minimum o 1 cm. oraz chce aby wszystkie grupy miesniowe caly czas sie rozwijaly, lecz na lapie zalezy mi najbardziej bo on odstaje 1 cm najprawdopodobniej juz sie nie uda. Pesytmistcznie liczylbym na 0,5. Waga - jak wczesniej. c)3 mikrocykl: cel bedzie taki sam jak w dwóch powyższych mikrocyklach Jw. 2 mezocykl: Masa jakosciowa w tym mezocyklu chciałbym wszystkie grupy mieśniowe zbić aby były twardsze ,lecz chiałbym przyrostów: zwiekszenie wagi o 5 kg lecz chcialbym aby zdobyta masa bybla masa mieśniową. chciałbym wzrostu w lapie o jakies 2cm minimum 5 kg czystej masy miesniowej bez tluszczu ? Extrelamnie trudne, ale do zrobienia. a)1 mikrocykl: zdobycie 2-3kg wagi powiekszenie sie (bicepsu i tricepsu o 1cm JW. b)2 mikrocykl zdobycie 1-2 kg masy ciała i zbicie mieśni aby stały sie twarde i wzrost lapy o minimum 1cm OK. c)3 mikrocykl w tym mikrocyklu nastawwiłbym się na tylko i wylącznie zbicu mieśni aby staly sie bardziej widoczne Zbicie nie jest elementem masy agresywnej. Obie redukcje - tak. Masa jakosciowa - tak. Ale nie masa agresywna. 3 Mezocyk Masa agresywna ten mezocykl bedzie poswicony zrzuceniu fatu jakieś 5kg to zalezy jakie bedzie moje zatluszczenie Redukcja agresywna. Ale np w tym przypadku za niskie wymagania sobie dales. Moja rada - rozumuj redukcje nie jako zbijanie wagi, ale jako zbijanie % BF. Pamietaj - jak ladnie przykozaczysz to z 12 tygodniowej redukcji 100 KG 20% BF, mozesz skonczyc na 101 KG 10% BF. To bedzie extremalnie udana redukcja, 11 kg na plus mieso, 11 kg fatu na minus. . a)1mikrocykl chciałbym w mim zrzucić jakieś 3 kg fatu OSZACUJ JAKI BF +- BEDZIESZ MIAL NIM ZACZNIESZ Wyznaczaj cele procentowe. Ile procent BF chcesz gubic na mikrocykl. Wyniki usrednione do osiagniecia to 0,5-1% BF tygodniowo. b)2mikrocykl w tym mikrocyklu chce zrzucić 1kg fatu JW. c)3mikrocykl tu tak samo jak w drugim mikrocyklu JW. 4 Mezocykl Masa jakosciowa w tym mezocyklu chcialbym zrzucić fat Redukcja jakosciowa. z brzucha aby uwidocznić mieśnie brzucha w kazdym z mikrocykli cel bedzie taki sam dopieszczenie sylwetki i obizenia poziomu bf MAM do ciebie pytanie jak zrobić aby sie wyrobić np za pomocą periodyzacji na wakacjie bo wiadomo taka periodyzacjie robi sie przz caly rok. chyba ze za to zabrał bym sie dopiero na nastepny sezon czy masz moze inny pomysł ? Masz spokojnie na to czas, po malych modyfikacjach. LIS,GRU,STY - agresja masowa LUT,MARZ - masa jakosciowa KWIE,MAJ,CZER - redukacja agresywna LIP,SIE,WRZE 1/2 - redukcja jakosciowa. Potem na podstawie wnioskow jakie wyciagniesz przez ten rok, sam bedziesz wiedzial ile jaka faza ci plus minus zajmie. Czy latwiej palic ci fat, czy szybciej wchodzi agresja, ale wczesniej zdycha, czy jest sens robic dluga jakosc ? a moze lepiej dodac po jeden mikorcykl kosztem czegos. Itd itp. Jak cie agresywna redukcja pozytywnie spopieli, to po co robic redukcje jakosciowa ? Jesli 1 faza zrobila sukces 2 faz rocznych, to az prosi sie by zrobic mezocykl mieszany - masy jakosciowej zakonczonej redukcja 4 tygodniowa. Pamietaj - pierwsze rob - beda bledy, niedoszacowania, przeszacowania. To nastepny rok bedzie niemal idealny. Pierwszy to czas na nauke. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-05 16:59:56

Krotko. Poprawa dolnej i srodkowej klaty. Split w fomie 3 dni z 5 tj. trening A, trening B, wolne, Trening C, wolne i od poczatku. Cel agresywna masa. Klatka robiona razem z plecami. A. Wycisk hantli skos w dol - rampa 8 B. Wycisk sztangi na plaskiej - rampa 6 C. Pompki na poreczach, rampa 5 E. Krzyzowanie linek 1s 30-50 powtorzen z RestPause Plecy to A. Drazek chwyt neutralny B. Wioslo podchwyt C. Martwy Ciag Nie wiem czy robic po klacie, czy przeplatac miedzy cw. na klatke.

Krotko. Poprawa dolnej i srodkowej klaty. Split w fomie 3 dni z 5 tj. trening A, trening B, wolne, Trening C, wolne i od poczatku. Cel agresywna masa. Klatka robiona razem z plecami. A. Wycisk hantli skos w dol - rampa 8 B. Wycisk sztangi na plaskiej - rampa 6 C. Pompki na poreczach, rampa 5 E. Krzyzowanie linek 1s 30-50 powtorzen z RestPause Plecy to A. Drazek chwyt neutralny B. Wioslo podchwyt C. Martwy Ciag Nie wiem czy robic po klacie, czy przeplatac miedzy cw. na klatke. Nie oceniam planow - ale w tym przypadku nie widze to agresynej masy. Jesli chcesz robic i dol i srodek - to polecam trening klatki 2 razy w tygodniu. Jeden wokol poreczy, wycisku sztangielek na lawce ujemnej i jakiejs izolacji, drugi wokol plaskich waskich ciezkich mlotkow, wycisku sztangi i bramy. 50 powt res-pause to na moje oko gleboki samoboj, zwlaszcza na ostatnie cwiczenie. Ps. Program mi wyglada na autorstwo Dr Clay - dobrze trafilem czy przypadek ?

Bardzo dobrze ze zadales te pytania w jednym poscie a nie osobno bo bysmy przeoczyli wazny fakt: Najlatwiej rosna ci glowy, ktore dla wszystkich sa nie do ruszenia a najslabiej te, ktore u wszystkich ida z miejsca bez specjalnego wysilku. Czy ogladal cie specjalista ? Wady postawy, problemy z barkiem/konczynami ? Jak u ciebie z pozycja techniczna. 1. Mam pytanie o wskazanie ćwiczenia które najlepiej rozwinie głowę długą tricepsu. Dodam ze glowe boczna mam dobrze rozwinieta , natomiast długiej prawie nie czuje przy wszelkich uginaniach francuskich czy prostowaniach na wyciagu. Czuje ją jedynie przy pompkach na poreczy i wyciskaniu wąsko, jednak tez w tych cwiczeniach lepiej czuje boczna, no i nie rozwineły mi zbytnio głowy długiej. (staż treningowy jest długi) Jesliby pominac to o co pytalem cie na poczatku - problem lezy w skosnej pozycji calego ramienia. Jesli nie chcesz wlaczac poonadprogramowo glowy bocznej - lokiec musi chodzic idealnie wzdloz tulowia, a przedramie musi byc prostopadle do sztangi. Zaproponuje ci rampe stutterowa na 8 specyficznych powtorzen, powiedzmy ze 5 serii na poczatek: 1. Wycisk waski sztangi na plaskiej /8 powt/ rampa / 1 powt = 1 cale + 3 dociski Jak wykonac cwiczenie: 1. Poloz sie w pozycji technicznej. 2. Chwyc sztangie tak by przedramiona trzymaly ja idealnie prostopadle, zadnego zakrzywienia 3. -Wykonaj pelny wycisk waski od klatki az do wyprostu -Wykonaj trzy dociski 1/3 ruchu -To jest jedno powtorzenie, nastepnie znow zrob caly ruch i kolejne trzy dociski. -I tak lacznie 8 razy 1 caly + 3 dociski. 2. Drugie pytanie dotyczy zaś głowy krótkiej,wewnętrznej bicepsu. Klasyczne uginania sztangi na chwycie na szerokosc barków i uginania hantli nie przynoszą efektu. Jakie ćwiczenia polecasz na uwypuklenie tej głowy. Wdzięczny bym był za podanie z 2,3 abym mógł wypróbować, które najlepiej czuje. To jest gleboko podejrzane. Wykonaj test: 1 Test Chwyc sztange w bardzo szerokim rozstawie lokci, niemalze pozycja skosna ramienia wzgledem tulowia. a) chwyc sztange szerzej niz prostopadle i wykonaj 10 powt b) chwyc sztange prostopadla i wykonaj 10 powt c) chwyc sztange wezej niz prostopadle i wykonaj 10 powt 2 Test Chwyc sztange czysto w pozycji technicznej, ramiona wzdloz tulowia a) chwyc sztange szerzej niz prostopadle i wykonaj 10 powt b) chwyc sztange prostopadla i wykonaj 10 powt c) chwyc sztange wezej niz prostopadle i wykonaj 10 powt 3 Test . Stan w pozycji technicznej, ale ramion oprzyj o zebra a) chwyc sztange szerzej niz prostopadle i wykonaj 10 powt b) chwyc sztange prostopadla i wykonaj 10 powt c) chwyc sztange wezej niz prostopadle i wykonaj 10 powt Oczywiscie, nie laduj na sztange ciezaru rekordowego. Cos co poczujesz, ale co pozwoli wykonac ci trzy testy . Po kazdej serii dokladnie zapisuj co czules, ktora glowe i ktory region. Czy pojawil sie w ktorym momencie bol lub dyskomfort itd. Czekam zaciekawiony.

Puma a jak jeszcze mogę pomóc swojemu metabolizmowi? Poza samym treningiem? Jeśli chodzi o zbijanie fatu jestem strasznie ciężkim przypadkiem - fat powoli przychodzi ale zrzucenie go to masakra, nie chce lecieć nigdy. Jak można mu jeszcze pomóc? Póki co straciłem parę kg z racji tego że poziom glikogenu się obniżył. Podkrecony metabolizm w skrocie: Dieta - wysokobialkowa - zwiekszenie podazy bialka o 25% ponad potrzebe podkreca metabolizm. Trening na silowni - zwieksz intensywnosc, podniesiesz metabolizm Systemy energetyczne - sprinty, interwaly, ibury - podkrecaja metabolizm do konca dnia Te trzy czynniki w zupelnosci wystarcza do uzyskania maksymalnego poziomu metabolizmu i realizacji kazdego celu. Mam jeszcze pytanie - bo jedyna witamina której w mojej diecie właściwie brak(tylko trochę grejpfrutami i warzywami uzupełniam) to witamina C. I jest taki ciekawy owoc Acerola który aż tryska witaminą C(która o ile mi wiadomo przyśpiesza metabolizm). Kupienie owocu w stanie świeżym może być nie bardzo możliwe, ale może suszone nie są takie złe? A teraz odloz na bok wszystko co wyczytales w prasie kulturystycznej i odpowiedz sobie na pytanie: Czy jestes pewien ze brakuje ci witaminy C ? Googluj nutriton data com - sprawdz kazdy skladnik ktory spozywasz. Na bank majac diete wysokobialkowia z duza dawka zieleniny, wielokrotnie przekraczasz RDA. Przedawkowanie witamin jest gorsze niz minimalnie za mala ich ilosc - zwlaszcza dla kulturysty. Mam też pytanie, co jest lepsze z punktu widzenia tkanki tłuszczowej: a) przesiadywanie w cieple(tkanka tłuszczowa nie jest potrzebna do utrzymania temperatury) Zwiazek blisku zeru. Minimalnie w skali lat - organizm mialby minimalna tendencje do mniejszego odkladania tkanki tluszczowej bo nie potrzebuje izolacji. b) przysiadywanie w zimnie(tkanka tłuszczowa jest spalana dla utrzymania temperatury) Zwiazek bliski zeru. Krotkodystansowo - organizm spala wiecej kalorii na utrzymanie cieploty ciala, ale wlacza sie tendencja do spowalniania metabolizmu. Podnosisz to cwiczac - ale z drugiej stony trening staje sie bardziej kontuzjogenny. gra niewarta swieczki. Dlugodystansowo - organizm zacznie gromadzi tluszcz w miejscach narazonych na zimno. Tak samo - jaki wpływ na tłuszcz ma opalenizna, albo ogólnie opalanie i paradowanie w Słońcu w dosyć skąpym odzieniu/bez ubrania? Absolutnie zaden. Czesto myli sie pocenie sie i odwadnianie sie z utrata tkanki tluszczowej. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-04-19 12:06:48

Mnie witamina C akurat wyleczyła bardzo szybko z 39 stopniowej gorączki, więc nie wiem czy to takie bajki. Zawsze gdy byłem chory wypijałem ogromne ilości witaminy C i na drugi dzień mogłem normalnie funkcjonować, więc może coś w tym jest. Przynajmniej dla mnie, gdy jestem chory to podstawa, ale mało kiedy dotyka mnie nawet przeziębienie. Ale dodaj Książę, kolegom że przy ogromnych ilościach witaminy c nie wychodzi się z kibla bo ma się takie sranie że poty zapierd......a po karku. Zmieniony przez - Flooky w dniu 2017-08-05 19:40:57 Ogromne ilości wit C juz daje sie w kabel a nie w tabsach bo wiadomo ze przeczyści jak wszystko w nadmiarze czytaj mangez itd

daj jakis nac do watrobki, ziomal moj dlugo lecial izo i bral tez troche tego, to mowil ze bron boze z jakimis oralami jechac, mowil ze najlepszy okres bania w czasie mostku. Poczytałem o tym N-Acetyl-cyateine Kupię chyba swansona 600 mg tab . 1 tab zrobi robotę ? Ciekawy środek z opisu , pierwszy raz o nim szlysze nie zapomnij o witaminie C :) ja do 1g nac bralem 2 gramy wit c zalecany jest stosunek 1:2 lub 1:1, bez witaminy c nie przetworzysz tego w tzw. GLUTATION :) czyli nic innego jak Tad600 :) Wziąłem i 500g C I cynk I ogólne witaminy Nie wiem czy tak zawsze jest na tej stronie czy tylko dziś , ale wszystko -40,-50% cen W porównaniu do sklepu gdzie kupuje takie środki czy nawet amazona to bez porównania . Dzięki panowie za pomoc

witam! jestem nowym uzytkownikiem forum. Przegladajac treningi na mase znalazlem twoj, ktory bardzo mi przypasowal i zaczne wg niego trenowac. Mam jednak kilka pytan: 1. Robilem ponad dwumiesieczna ogolnorozwojowke, czyli ACT nie musze robic, tak? 2. Napisales: "pięc treningów to krótkie, miesięczne cykle, przy czym każdy kładzie nacisk na inną grupę mięsniową w ten sposób, ze grupa z naciskiem jest ćwiczona intensywniej, a pozostałe grupy są ćwiczone normalnie, poza grupą która trenowana jest na jednym treningu z grupą akcentowaną w danym treningu, w takim przypadku jest ona ćwiczona nieco lżej, dla uniknięcia przetrenowania tej grupy" czyli co miesiac zmieniam grupe miesni, ktora cwicze intensywniej? jak wyglada ta intensywnosc? czy chodzi o wieksze ciezary? wieksza ilosc powtorzen? dodatkowe cwiczenia na ta partie miesni? czy ma znaczenie na ktora grupe chce pierwsza trenowac intensywniej? "dla niektórych pomocny może sie okazać też gryf łamany." czy dla odmiany od zwyklej sztangi, mozna co raz uzywac tego wlasnie gryfu lamanego? Czy zamiast ciezarow wolnych mozna uzywac maszyn? 3. Kilka nazw cwiczen jest dla mnie niejasnych. Czy moglbys mi wyjasnic badz podac nazwy troszke bardziej precyzyjne/profesjonalne? a)"Skłony ze sztanga trzymana na karku" rozumiem, ze to "dzien dobry" b)"Wznosy barków" tego zupelnie nie rozumiem c)"Wypchniecie nóg w leżeniu" jak to wyglada? d)"Odwrotne wspięcia w staniu" jak to wyglada? 4. Kazdy trening to 1 miesiac, tak? Jesli cos jeszcze nie bedzie mi jasne, napisze. W/w zagadnienia dot. cwiczen obejmuja trening pierwszy, wiec na nim narazie sie skupie. Pozdrawiam goraco i czekam na odpowiedz.

CD 55 DJ LEXY - Live At Einslive Partyservice 2002 MARCO CANNATA - Live @ 7 Jahre Stammheim MARK SOUND - sentence progressive night VA - Mixed By Klubbheads cD1 DOC PowaH VA - Mixed By Klubbheads cD2 DOC PowaH == CD 54 2 FREEDOM NATION FEAT. GOLEC - MOVIN 2111 Alex Gopher - Party People Alex Gopher - Quiet Storm Alex Gopher - The Child Angie Stone - Life story Armand Van Helden & D. Harden - You Don't Know Me Austin Powers - Soul Bossa Nova B3 - NIGHTFEVER (BLUE PM RMX) BILLY CRAWFORD - TRACKIN black & brown - Afro T Jazzy stuff Bob Sinclair - Save Our Souls Bob Sinclar - Darlin' Bob Sinclar - Disco 2000 Selector Bob Sinclar - Freedom Bob Sinclar - Got to be Free Bob Sinclar - Ich Rocke Bob Sinclar - Life bob sinclar - my only love Bob Sinclar - Phasing News Bob Sinclar - Striptease Bob Sinclar - You Are Beautiful Bolivar - Merengue camels - Santos Champs Elysses By Bob Sinclar - Theme Commodores - Brick House d-influence - I'm The One Dave Grusin - The Girl From U.N.C.L.E Dean Brown Feat. Marcus Miller - Back in the day Dimitri From Paris - Dirty Larry Dimitri from paris - free ton style dimitri from paris - MONSIEUR FUNKY MIX Dimitri From Paris - Nothing To Lose Dimitri From Paris - Prologue Dimitri From Paris - Sacre Francais Dimitri From Paris - Un Termede Dimitri From Paris - Une Very Stylish Fille Earth, Fire, & Wind - Let's Groove Tonight EBTG - Five Fathoms - Five Fathoms (Dj Sneak A Dub Mix) Erykah Badu - Otherside of the game (live) Gazzara - Our Man In Rio HARLEM BROSS - TURN THE BEAT AROUND Incognito Live - Colibri ken ishii - bugged-in fusion. Ken Ishii - Cocoa Mousse Ken Ishii - Echo Exit.mp3 Ken Ishii - Endless Season Ken Ishii - Ethos 9 Ken Ishii - EXTRA ken ishii - extra (luke slater mix) Ken Ishii - Frame Out ken ishii - game over Ken Ishii - Khaotic Khaen ken ishii - misprogrammed day ken ishii - missing melody Ken Ishii - Moved By Air Ken Ishii - Overlap Ken Ishii - Pause In Herbs Ken Ishii - Shockers May 2001 (Live-radio) ken ishii - sleeping madness Ken Ishii - Stretch ken ishii - stretch (shogun remix) Ken Ishii - Twist of Space Ken Ishii - Water Dripping Down On The Mid ken ishii - where is the dusk Ken Ishii Presents X-Mix Fast - Ken Ishii - Circular Motion KENISHII - ICEBLINK Lexy & k-paul feat atomek dog - Let's play LOVEPARADE2001 Manu Chao feat Anouk - Je ne t'aime Plus Moloko - Sing it back to me monday michiru - Emerald Life Monday Michiru - Sunshine After the Rain Monday Michiru - Track 24 NORBI & T'ONE - Hello Norbi - Come On Everybody norbi - wszyscy razem One Creed - The Ladder Portishead & Massive Attack - Karmacoma Sergio Mendes & Brazil 66 Tomba Trio - Mas Que Nada Shakatak - Catwalk St Germain - Latin Note St Germain - Rose rouge The Wiseguys - Ooh la la Touch And Go - Tango In Harlem United Future Organization - Friends...We'll Be Unknown Artist - Track 17 VIP 2002 - GOTTA HAVE IT == CD 53 770 - Freed From Desire 2002 Ron Hardens UK Cut 770 - Freed From Desire 2002 The Sunchild Remix Afrika Bambaataa & The Soul Sonic Force - Planet Rock '98 (US Original Re-Edit) Alex K - DJ Villian (DJ Jon Remix) ATB - Basic Love ATB - Dedicated ATB - Get High ATB - Halcyon ATB - Hero ATB - Hold You ATB - I can't stand ATB - I See It ATB - I Wanna Cry ATB - Let U Go ATB - Remember ATB - You're Not Alone BEN SIMS - Manipulated Remixes (Adam Beye Blank & Jones - Heartbeat (Electro Mix) C.O.D. - In The Bottle (Extended 12" Mix) Clubon Project - Dont Forget Me Das Modul vs @-Love - Computerliebe 7.1 Balloon Remix Das Modul vs @-Love - Computerliebe 7.1 Mixed Radio Version Dj Looney Tune - Workstation (Work Da Remix) DJ SHUFFLEMASTER - Geylang DJ The Rock - C Ya (Radio Edit) Freeze - I.O.U. (Extended Version) Funk Einsatz - Punk GAETANO PARISIO - Debris GAETANO PARISIO - Pain 23 (Dave Clarke Remix) Grandmaster Flash & The Furious Five - Scorpio (Maxi Version) Green Velvet - La La Land Green Velvet - La La Land (Dave Clarke Remix) Herbie Hancock - Rockit Jark Prongo - Movin' Thru Your System (Dave Clark Remix) JOHANNES HEIL - Paranoid Dancer Kay Cee - Escape (Electro Mix) Kurtis Blow - Rappin' LEANDRO GOMEZ - Parade Man Parish - Hip Hop Be Bop (Don't Stop) MARCO CAROLA & ADAM BEYER - Combined Force Mario Lopez - Free Your Mind (DJ Shah Remix) Mario Lopez - Free Your Mind (DJ Taylor & Fl Melle Mel & Duke Bootee - The Message II (Survival) (Extended 12"Mix) Members Of Mayday - Sonic Empire Mould Impression - 1994 Move Inc. - Nonstop (Heavy Electro Short Cut) Mr.X & Mr.Y - Free Me (Short Cut) Music Instructor feat. Flying Steps - Super Sonic (Extended Version) PPK - ResuRection (Radio Edit) PPK - ResuRection (Robots Outro) PPK - ResuRection (Space Club Mix) PPK - ResuRection (The Perfecto Edit) PPK - ResuRection (Trailer Trash Remix) PPK - ResuRection (Wellenrausch Remix) Run DMC bs Jason Nevins - (It's) Tricky (Radio Edit) Salinas - Should I Stay Or Should I Go (Electro Edit) Shannon - Give Me Tonight (Extended 12" Mix) Shannon - Let The Music Play (Extended 12" Mix) Slobodan - Earcrack Slobodan - Leaving Slobodan - Sendem Slobodan - W.I.C. Smax - Baby Smax - We Want Some P... (Tom Novy Vs Eniac Mix) Speedy J. - Electric Deluxe(a1) Starsplash - China Lounge T2 - 8.15 To Nowhere (Jason Nevins Super-Funked-Electric-Boogaloo-Break-Remix) The Advent - Ice Planet Timo Maas - Der Schieber Tomaz vs Filterheadz - Latin Loopworks UMEK - Benozal UMEK - Devet UMEK - Exutol UMEK - Gatex UMEK - Shall VA - Strictly Dance Housemission 20 Venus - Wish You Where Here (Clubmix) West Street Mob - Breakdancin' - Electric Boogie Westbam - Hard Times (Short Cut) Whodini - The Haunted House Of Rock Yazoo - Situation (US 12'' Mix) == CD 52 Astrotrax - The Energy (King Unique Club Mix) ATB - You Re Not Alone 1st Clubb Mix ATB - You Re Not Alone 2nd Clubb Mix Aztec Mystic - Jaguar (King Unique Remix) Baz - Believers Beat Box - Dial M For Moguai Childhood - Where My... (Klubbingman Rmx) Chocolate Puma - I Wanne Be U Chocolate Vs. Kriminal Warrior - In my House Dajae - Time Desert - Lettin Ya Mind Go (King Unique Disco Kandi 3 - King Unique dj scotty - Freak U dj scotty - Get Wicked Dj Shog - This Is My Sound (Original Clu Dj Shog - This Is My Sound (Wavescope Re Dreamcatcher - I Dont Wanna Lose My Way Ethnica - Chemical Trance Fred Numf Vs Etienne Overdijk - Illusion Of The Truth (Mara) Hammer House - The Jumper Hatiras feat. Siarta John - Spaced Invader (King Unique Vocal Edit) J.WINK & L LOUIS - how's your evening sa far? K Rim - Team BMI - \bmiraw\31 A1 K Rim Shot The Joker Mix v K Rim - Team BMI - \bmiraw\31 B1 K Rim Shot Wicked Club Mix v K Rim - Team BMI - \bmiraw\31 B2 K Rim Shot Roberto Rodriguez Mix v king unique - love is what you need Klubbhoppers - Buddy Joe (12" Club Mix) Klubbhoppers - Buddy Joe (Deejay CHP Rmx) Klubbhoppers - Buddy Joe (DJ E-MaxX meets M-Blow RmX) Klubbhoppers - Buddy Joe (Moonlight Hooppers RmX) Klubbhoppers - Buddy Joe (Radio Mix) Klubbhoppers - Filtert Bonus Bass Klubbingman - Open Your Mind KuMaN - tO Co lo0biE rmx La Forge - Second Contact lost witness - 7 colours (moguai vocal remix) LSG - Sweet Gravity M.O.R.P.H. - Maximum Overdrive (Benicio Remix) Marco Bailey & Redhead - Demonika Marco Bailey - The Green Hornet (Original Mix Mayday 2001 Live! - Moguai mojolators - Driftin' (King Unique mix) moody - Sessomato (King Unique mix) Muschihaus - King Unique-Vocals Faye Simpson-Change Mutiny - The Virus (King Unique Snakecharmer Mix) Nalin & Kane - The K-People Neo Cortex - Elements (DUB Mix) Nu-Nrg - Energizer Olive - Matthew Roberts Cloud 10 Mix Orinoko - island thrillseekers remix Paris & Sharp - Aphrodite (King Unique Filthy Mix) Plank 15 - Strings of Life King unique r Pulser - Cloudwalking(Ferry Corsten Remix) Quatermass - Dawn Goddess Quazar - Music Planet Rank 1 - Awakenings reach for me - Murk (Matthew Roberts Funk Force 98 Mix) REELOOP - ****ing society rinocerose - Le rock summer (King Unique main mix) Rochus - High Noon Smart System's 24 Hour Mix Saccoman - Distant Planet Safri Duo - Baya Baya Slam - Positiv Education Solid Sessions - Janeiro (P & K Vocal Mix) Solid Sleep - A1-Solid Sleep - Club Attack (Paul van Dyk Remix)-Promo-Vinyl-2002 soul vision - King Unique Dub Teaser - When Love Breaks Down (Oceanlab Mix) - When Love Breaks Down oceanlab mix TETROFLUX - From The Past Into The Present Future Thomas Trouble - Mysterious Skies (DJ Session O Timo Maas - Orinoko - Island (Moguai Mix) Umek - Soludeks Watkins - Black AM (King Unique Dirty Dub) Yahel - Devotion (Armin Remix) == CD 51 177 Andy - Set Your Mind Free (Xtd Version) ART.EXTREME - mix(thx NukeProf) AWeX - Adrenalin (Club Mix) AWeX - Adrenalin (NonVox Mix) BK & Nick Sentience - Flash -+HttP://Techno-Club.6x.To +- BK & Nick Sentience - Flash -+HttP://Techno-Club.6x.To +- Blue Screen - You And Me BRAINSTORM - MAYBE RMX Bram Stoker Next Generation - Je hais la F. Chemical Brothers - Star Guitar Degeneration - Una Musica Senza Ritmo (York Remix) DETUNED RDF - I need your energy DETUNED RDF - phunky adventure DETUNED RDF - sound of the speaker DJ Tatana - Words DJs At Work - Time 2 Wonder 01 Single Edit DJs At Work - Time 2 Wonder 02 Video Edit DJs At Work - Time 2 Wonder 03 Extended Version DJs At Work - Time 2 Wonder 04 Club Mix DJs At Work - Time 2 Wonder 05 Brooklyn Bounce Retro Mix DJs At Work - Time 2 Wonder 06 CJ Stone Remix end042 A-\'J\'-Scent \'Stella - Peace Manouevres FOREVER RMX - SANDRA Gollum & Yanny - Watch out (Original Mix) Gollum & Yanny - Watch out (Mellow Trax vs. Lars Palmas Remix) Hiver & Hammer's Hands on Divi - Step by Step (Full Vocal Club Joman - Raggatak (Joy Kitikonti mix) Kiss FM 2001-07-20 Part 2 - King Unique Kylie minogue - In your eyes (Juzzy extended mix) La Rissa - I Do Both Jay And Jane (Kay Cee remix) Lexy & K-Paul Feat Atomek Dogg - Let's Play (Original Mix] -+HttP://Techno-Club.6x.To +- lithium - play the drums Mellow Trax - Low Rider Monastic - Narcotix Noemi - In MY Dreams Ph@ntom - Ph@t B@stard Ph@ntom - Teen@ger Progrez - Beam Me Up Silverback - Monkey lover [lars palmas mix) SilverSide - I Can Change My Life (Club Edi SilverSide - Oh Baby (DiscoClub Edition) SilverSide - Step InTo (Club Edition) SKF - Ultraviolence (Original Mix) Sonic Inc - The Taste Of Summer Sonic Infusion - Reformatted squash - barcolooman rmx - DJSUNION.XEN.PL Stef-Trancefloor Green Supreme Dream Team - alive & kicking (a1 mix) Supreme Dream Team - alive & kicking (a2 mix) Supreme Dream Team - alive & kicking (b1 mix) Supreme Dream Team - alive & kicking (b2 mix) Sven Energy - Going Crazy Techno-club pres.Sven Energy - Going Crazy The Moon - Sushi Tiefschwarz - Never Tonuri - Take Me (Nelson Vaz Chillout) Tonuri - Take Me (True Mix) Tory Kay - Let The Leaves Tory Kay - Let The Leaves Tory Kay - Let The Leaves Tory Kay - Let The Leaves Unknown Artist - Track 11 Unknown Artist - Track 4 v-three - resistance Vaiio - Rapture (Creamer & Stephane k remix) http://techno-club.da.ru Velvet Girl - Velvet (mike monday remix) WIP Feat Emmie - I Wont Let You Down (Darren Ta WIP Feat Emmie - I Wont Let You Down (Original WIP Feat Emmie - I Wont Let You Down (Soul Fade Yves Deruyter - Rhythmic Bazz == Pozdrawiam, NoRtOn

CD 28 3 Years 3 Days - 3 Years 3 Days - Temple Of Dance ( Shaun Baker Rmx ) Ange Dee - Something Wonderful (A-Side) Balloon - Bad and Sexy BBC Traxx - The Truth Bismark - Just a Moment Black Spider - Save your life(great pain mix) Brooklyn Bounce - Club Bizzare Casper Klyne - Keep On Clubbin' CLC - Wonderful Days 2001 (promo) Cosmosonic - Alpha (Club Mix) Cyber human - - The Scene Daddy DJ Vs. Dominator - Daddy DJ (Club) Dee. Age - Snowflakes (Pulsdriver remix) DJ Bee - Get Your Car Dj Gius - De-Generation (Hardkick Remix) Dj Jochen - turn away DJ MAUI - Behind The Garden DJ Quicksilver Meets Shaggy - Boombastic DJ Schwede - Soldier Of Fortune (Hypno Bros remix ) Dj Sequenza - Time Command DJ Tiesto - Close To You Dj's At Work - Someday (Vocal Extended) Dumonde - Never look back Empyre - Fantasy (Exendent Mix) Escanor - Are You Ready (MarcAurel Mix) F / X - (Fridge's 5 AM Mix) - Love Freedom Tolerance Fire And Ice - Neverending Melody Flip Da Scrip feat. Crucial - Afer All French Affair - Sexy Funky Divas - Endless Love (Pulsarcrew Big W Golden Girls - The Beat Goes Green Court - Inside your gates Headquarter - Succesfull Enter Humate - Love Stimulation I-Ching - - The forgotten dream Janet Taylor - Another Day (Sunbeam Rmx) Kalvian Vs. Dominator - Fly Guy (DJ Pain Mix) Kay Cee - I Feel You Kratter vs. DJ Puchi - Keep the fire burnin' KS Project - Project-Rock That Party Club Mix Kyau vs Albert - Outside Kyau vs. Albert - Outside La luna - Kisses of fire Lars Palmas - Gang Bang Society (A1 Club Mix) Lexicon-K - House Is a Feeling Lexy & K-Paul - Soothing The Pain Lil' Kim & Phil Collins - In Theair Tonight Liquid DJ Team - Liquidation (Original Mix) LSG Project - Are you ready M T J - Music Is My Life Maxi Paul - Tic Tuc Tac Mellow Traxx - Sway Mike Macaluso - Final Chapter Mindcrime Project - Black Betty 2001 Miss Loony - Explain Nish - The affeciton Nitro - Rave Parade 2001 Norman DJ - Electronic Technology Orion vs Ayla - Eternity Ayla Mix Pablo N Cezanne - Sun Dance Phats & Small - This Time Around Phil Fuldner - Miami Pop Pietro In Da House - Big Muscles (Super Macho Mix) Pinball & DJ Palon - Wildstyle Plaything - Into space PUBLIC DOMAIN - inside Out Ratty - Living on Video Raver's Nature - Would She Bam (Original) Re-Flex - Babadeng Robozoi - Comme Ci Comme Ca Stellar Supreme - City of angels Stormy Weather - 2 Black 4 U Sunflowers - Pumpin' The Bass Sureal - - You take my breath away The Horrorist - One Night In New York City The Quest - C Sharp Toby Lee Connor - Wicked Games Tom Novy - Back To The Streets Tomahawk - Where Is The Bassdrum ? United Nightshift Dj`s - The Ultimate Deejay Unknown - 02- Zini & Kantini - Big beat Unknown Artist - Untitled Various Artists - DJ Tom Stevens vs Fridge - Outface 2000 (DJ Tom Stevens Remix) Vicious - Pfeifenalarm (Balloon Remix) Voodoo and Serano - This Is Acid X-Session - Destiny (Da Flip Remix) XTM ft. Annia - Fly n the wings of love == CD 27 10-SC - Giudizio universe - www.FeelTheBeat.prv.pl 2 da beat - work yo body 2 Phaze - Up Da Bass 3 Force - Secrets 666 - Mueve ( Go ) Abe c - zuje gume Abuse - Java Alex K vs DJ Mow Zee - Summer Jam Artful Dodger - twentyfourseven Atlantis vs. Avatar - Fiji Aura - You Came Autotune - Audiopussy Awex - Back On plastic Awex - Needle Damage Bang EP - Wax Barthezz Barthezz - On the move (Mix Masters rmx) Base Attack - Base Attack (Remix 951) Base Attack - Sunrise (radio edit) Basic Connection - Angel (Blank & Jones Remix) Basic Connection - Angel (Sash! Extended Mix) Beam Vs. Cyrus - This is Our Music Beroshima - Electronic Discussions Beroshima - Watch The Moving Bodies Boomfunk MC's - Super Electric Britney Spears - Don`t let me be he last to know Carl Cox & Awex - It's Our Future (Ultimate Mix) Ce Ce Lee - Get Up Cherry Moon Trax - Needle Destruction Clubbsteppers - Fiddle Coast 2 Coast - Home Commercial Break up - Bizzare love triangle (single Cosmic Gate - Melt To The Ocean D.P.M. - Lato 20...01 Dance Nation - Sunshine (Original Vocal Mix) Dance Nation - Sunshine Das Effect - Creator De Marchi - Omikron Dee Marik - Moonwalker (club mix) - Delerium - Innocente Denki Groove - Flashback Disco Denki Groove - Japanese Techno Denki Groove - Niji Devon feat. Dj Lloerdy - Contiac DJ Aligator Project - Black Celebration DJ Bjoern - Tracking Dj Combo - Rock it to the beat(Anthem mix) DJ Emerson - XLR8R DJ Harry - Impreza DJ Hoodee - Łapy W Górę DJ Jean and Baz Luhrman Vs. Rozalla - Everybody's Free (To Wear Sunscreem) DMC Remix (DJ ALFREDO ABITBOL) Dj Lee - Vision of love(Club mix) DJ Micro - S-Express DJ Paul Elstak - Gabber Dj R.P.M. - Bring That Beat DJ RPM - Bring That Beat DJ RPM - Bring That Beat dj andy garcia vs. c.h.p. mix DJ Session One - No gravity DJ Valium - Doin' It Again DJ Visage - Rock That Sound DJ's TEAM - Klaskacz DJ's TEAM - Klaskacz Dj's Team D & B - Let's go love on the sunsine djjean DOUBLE VISION - Love Me Now Edgar V. Meets Terra V. - Time is floating away EDLIM - Special Things (K-Paul remix) Ellen Allien - Data Romance Faithless - rt Flexter - You Turn Me On Floorkiller - DanceFloorKiller Foggy - Come Into My Dream (Mad Mix) Foggy - Come..into my dream G.A.S - Follow The Bass Gardeweg - It's Time Golden Star - Check The DJ Hardy hard - Say nothing (club version) Hermes House Band - Country Roads Icebreaker International - Port Of Yokohama ING - Pussy Pussy (RMX) Jennifer Lopez-Ain't it funny - www.FeelTheBeat.prv.pl John the whistler - wild wild - (www.ftb.prv.pl) Joy Kitikonti - Agrimonyzer Joy Kitikonti - Joyenergizer Just K And DJ K Mixx - Northern Lights Kadoc - The NightTrain Kickbeat - Music Klubbheads - Here We Go London Fiesta - Vibe-rator (club mix) Mango Maniax - Hit The Floor Mango Maniax - Hit The Floor MANIAC DJ's - Footprint Maniac DJ's - made in Poland (DJ K7 & DJ K.Cee RMX) Maniac Dj`s - Footprint (radio edit) Marc et Claude - Tremble (Love Trance Mix) Marc et Claude - Tremble (Safri Duo Remix) Marc Et Claude - Tremble Marc La Cruz - Future Prison Marc La Cruz And Ace Da Brain - Dancing In The Dark (DJ Wag Mi Mas Y Mas - Koyaanisqatst Mauro Picotto - Lizard (gonna get ya) Mauro Picotto - Underground Milk Inc. - Livin A lie Milk Inc. - Promise Millane Fernandez-Dam dubi dam - www.FeelTheBeat.prv.pl Miss Shiva - Dreams MISSING HEART - Tears In May Modjo - What I Mean Mr. Magic - Lawrence D'Arabia Mr.X & Mr.Y - Butterloops (extended edit) Mystique - Don't Stop Me Now Native - Feel the drums - (www.ftb.prv.pl) Oli P - Girl You Know It's True P4T feat. Black Image - Big Brother Planet violet - Velvet skies Prezioso Feat. Marvin - Bon Jour Prezioso feat. Marvin - Emergency 911 Public Domain - Operation Blade Pulsedriver - Din Daa Daa (Potatoheads Rmx) Roger Sanchez - Another Chance Roger Sanchez - Another chance (@ SDMF 2001) S Club 7 - Don't Stop Movin' www.sclub7.prv.pl Salt ´N Pepa - Push It Sash! - Stand By Me 2001 Tasha - Emotion TDR - Squelch techno - take on me (techno mix) The chemical Brothers - Galaxy bounce The House hedz - - The bells (Klubbheads pitcher The Underdog Project - Summer Jam 2001 The Venture - Flashback TWINS - STRACH W ICH OCZACH ( Dla ofiar w WTC USA ) Unbekannt - - Needle to the record (Klubbhea Unknown - 02- Alex K - Rub a dub dub Vanessa Mae - White Bird (Cosmic Gate Rmx) Westbam - The roof is on fire Yechni-KL - Technodrums == CD 26 01 - Eiffel 65 - Lucky in my life 02 - Eiffel 65 - New life 03 - Eiffel 65 - One Goa 04 - Eiffel 65 - King of lullaby 05 - Eiffel 65 - i dj with the fire 06 - Eiffel 65 - crazy 07 - Eiffel 65 - faraway 08 - Eiffel 65 - I don`t wanna lose 09 - Eiffel 65 - Morning time 10 - Eiffel 65 - Life like thunder 11 - Eiffel 65 - Back in time 12 - Eiffel 65 - Jonny gray 13 - Eiffel 65 - Brightly Shines 14 - Eiffel 65 - Losing you 15 - Eiffel 65 - People of tomorrow 16 - Eiffel 65 - Journey 17 - Eiffel 65 - feat franco battiato - 80s stars (artist = Gigi D'Agostino) artist - All in One Night artist - Bam artist - Dance artist - Gin Lemon artist - Gin Tonic artist - Living in Freedom artist - Music (RMX) artist - My Dimension artist - Psichedelica artist - Rumore di Fondo artist - Terapia ATB - Hold You (Club Mix) Atb - Let's U Go - D Bomb - Chcę D Bomb - Daj mi ciało D Bomb - Etiuda na ... D Bomb - Intro D Bomb - Jestem aniołem D Bomb - Kolorowy zawrót głowy D Bomb - Nasze marzenia D Bomb - Nie zostawiaj mnie D Bomb - Pokochałam D Bomb - To już koniec D Bomb - Więcej nieba D Bomb - Wszystko czego pragnę D Bomb - Złoty deszcz ...Ela D Bomb - Złoty deszcz ...Ela (Remix) DJ Cross - Live at Dance Department 09-09-00 DJ RALPH - Dobre Bo Polskie DJ RALPH - Parada Bis DJ THE STORM - Parada DJ THE STORM - Rachunek Eiffel 65 - Too Much Of Heaven Gigi D Agostino - Excuse Me Harry 'Choo Choo' Romero - Tania Ibiza United vs. K.K. Project - Baby Got Back (Live Mix) Ibiza United vs. K.K. Project - Baby Got Back (Vill@ Remix) Kosmonova vs C.Star - The Daydream Kosmonova vs CStar - The Daydream Modjo - 2 Good 2 Be True Modjo - Acknowledgement Modjo - Chillin Modjo - Lady (Acoustic Version) Modjo - Lady (Hear Me Tonight) Modjo - Music Takes You Back Modjo - No More Tears Modjo - On Fire Modjo - Peace Of Mind Modjo - Rollercoaster Modjo - Savior Eyes Modjo - What I Mean Paul Van Dyk (Berlin) - Live at Love Parade 2001 Praha presents Xian - Pachinko Rank 1 - Such is Live (marco v remix) Safri Duo - A Gusta Safri Duo - Adagio Safri Duo - Baya Baya Safri Duo - Crazy Benny Safri Duo - Everything Safri Duo - Everything Epilogue Safri Duo - Samb Adagio Safri Duo - Snakefood Sylver - Angel on my shoulder Sylver - Forever in love Sylver - Forever in Love <3 Drives Club Mix> Sylver - Forgiven Sylver - In your eyes Sylver - Secrets Sylver - Skin Sylver - The edge of life Sylver - The smile has left your eyes Sylver - Turn the tide Sylver feat. Liquid - Mystery of Tomorrow System F feat Marc Almond - Soul on Soul (Barthezz Rmx) System F ft Armin Van Buuren - Exhale The Infernal Machine - Realistic (infernal machine re Way out West - Intensify (part 1) Westbam - Live @ HCC (17.8.2001) == CD 25 CJ Stone - Sunshine Live! House Mix Dj Gee - Ibiza Mix Dj Hell (Munich) - Live at Love Parade 2001 DJ T-Kay - Sunshine Live! Sylvester Party Dj Tiesto - Revolution DJ Tiesto - Revolution - Disc 2 Dr Motte (Berlin) - Live at Love Parade 2001 Luke Slater (UK) - Live at Love Parade 2001 Sunshine Live! - Trance Mix vol. 1 Sunshine Live! - Trance Mix vol. 2 VA - Gemini Projekt 150 CD1 Warmduscher - Sunshine Live! Sylvester 2001 Mix Westbam (Berlin) - Live at Love Parade 2001 == CD 24 Club Gorgeous Vol1. 4 (Mixed By LP Stovring) Dj DeRtY - KamiKaze 2001- Sweet Bass vol2 Dj Noise - Culture beat KamiKaze 2001 - The Techno MIX vol1 Mixed By Blank and Jones - Trance Mix USA 2 Nature One - Mauro Picotto 04 08 2001 Sensation 2001 - Michel de Hey Live 07.08.2001 tom wax & marusha - live @ nature one 2001 Unknown Artist - Rida House Mix Unknown Artist - Underground Minimal Mix vol. == CD 23 Horny Beats Vol.1 - MTC Manieczki - Brooklyn Bounce Manieczki - Chemical Brothers Manieczki - Cj Stone Manieczki - Club Rotacion Polska Manieczki - Dj Jaco & Cj Stone Manieczki - Ibiza Milk Inc, The Moon, Lasgo, Kate Ryan, Darude, Daddy Dj, Brooklyn Bounce, Public Domain, Scooter, Sunclub - Never Again, Sushi, Something, Scream For More, Sandstorm, Daddy Dj, Bass Beats & Melody, Rock Da Funky Beats, Posse, Fiesta == CD 22 Manieczki - Amsterdam Manieczki - Dj Criss Manieczki - Dj Jako Manieczki - Dla Jaskiera od Frani Manieczki - Future Breeze Manieczki - Lipa Manieczki - Manieczki from Koza Manieczki - Zakonczenie Manieczki Club Mix vol.8 - Od malarza dla ekip z poznania == CD 21 D One & Only The Holy DJ Cross - Dance Valley @ Amnesia Ibiza judge jules - live @ ibiza Mark Spoon - Live @ Nature One 2001 Paul Van Dyke - paul van dyke - hr xxl clubnight sat-18-08-2001 VA - Gemini Projekt 149 Pozdrawiam, NoRtOn

Kupiłem sobie kilka preparatów, w tym 2 na odchudzanie (Accel, Dieters Advantage) ale ze względu na skład chyba się przydadzą do nauki. Nic więcej tutaj niestety nie ma :-/ Może mi ktoś doradzić w jakich dawkach to brać i kiedy ? Accel ------- Niacin (as Nicotinamide) 15Mg Chromium 100ug L-Phenylalanine 4.2mg L-Tyrosine 4.2mg L-Carnitine Tartrate 30mg CoEnzyme Q10 5mg Green Tea Extract 333mg providing Epigallocatechin Gallate 90mg Cola Nut Extract 20mg Yerba Mate leaf Extract 40mg Guarana Seed Extract 40mg Caffeine (from herbal extract) 60mg Dieters Advantage ---------------------- Vitamin B6 (as Pyridoxine Hydrochloride) 1.25mg Pantothenic Acid (as D-Pantothenate Calcium) 6mg Calcium 193.25mg Phosphorus 83.5mg Magnesium 15mg Potassium 12.5mg Chromium 75ug L-Phenylalanine 4.2mg L-Tyrosine 4.2mg L-Carnityne Tatrate 25mg Bromelain 12.5mg CoEnzyme Q10 3mg Orange Peel Extract 10mg Artichoke Extract 50mg Parsley Leaf Extract 12.5mg Black Pepper Extract 2.5mg Spirulina 12.5mg Soluble & Insoluble Fibres 3400mg Maxivit --------- Żeń-szeń Standaryzowany wyciąg z korzenia białego żeń-szenia koreańskiego (Panax Ginseng C.A. Meyer) 100 mg Witamina C 60 mg Niacyna 18 mg Witamina E 10 mg Kwas pantotenowy 6 mg Witamina B-6 2 mg Ryboflawina 1,6 mg Tiamina 1,4 mg Witamina A 800 mcg Kwas foliowy 200 mcg Biotyna 150 mcg Biotyna 150 mcg Witamina D-3 5 mcg Witamina B-12 1 mcg Wapń (fosforan dwuwapniowy) 100 mg Fosfor (fosforan dwuwapniowy) 65 mg Magnez (tlenek magnezu) 40 mg Cynk (siarczan cynku) 15 mg Żelazo (fumaran żelaza) 14 mg Potas (chlorek potasu) 5 mg Mangan (siarczan manganu) 3 mg Miedź (tlenek miedzi) 2 mg Molibden (tlenek molibdenu) 200 mcg Jod (Fucus vesiculosus) 150 mcg MBE ------ Magnesii Oxydum 250,00 mg (eqv. 150,00 mg Magnesii Kationium) Vitaminum B6 7,29 mg Vitaminum E 200,00 mg Selenium ACE ----------------- Selenium 100mcg Vitamin E 10mg Vitamin C 60mg Vitamin A 800mcg Omega 3 Fish Body Oil ---------------------------- Pure Fish Body Oil 1000mg Omega 3 Fatty Acids 340mg EPA 18% DHA 12% St John's Wort ------------------ St John's Worth Extract tablets equivalent to 1000mg ST John's Worth containing 1mg hypericin. Pure Cod Liver Oil ---------------------- Each 10ml will provide on average: Cod Liver Oil 9.2g Vitamin A 1250ug Vitamin D 10uq EPA 7-12% DHA 7-12% + ok. 0,5h przed nauką pije Energy Drinka (250ml): Kofeina 75mg Tauryna 950mg Glukuronolakton 575mg Witamina B8 50mg Witamina PP 20mg Witamina B5 5mg Witamina B6 5mg Witamina B12 5ug Węglowodany 26.25g

Witam, kilka pytań mam jeśli można W treningu na klatkę chciałbym zastosować program na poręcze... mianowicie ten: 1.Poręcze plan uderzeniowy 4 tygodnie rampa 5*8 4 tygodnie wave loading 8/6/4/8/6/4 4 tygodnie rampa 5*6 4 tygodnie wave loading 6/5/4/6/5/4 4 tygodnie rampa 5*5 4 tygodnie wave loading 5/4/3/5/4/3 4 tygodnie rampa 6*3 4 tygodnie wave loading 3/2/1/3/2/1 2 tygodnie rampa 6*1 2 tygodnie wave loading 3/2/1/3/2/1/3/2/1 i jako drugie ćwiczenie (oczywiscie osobne) chciałbym dać wyciskanie sztangi na ławce płaskiej w rampie otwartej 5*5 przez okres 4tyg -> po czym zmiana na wave loading tez przez 4tyg i tak w kółko przy tej płaskiej => i tu się rodzi pytanie czy mogę stosować program na poręcze z takim intensywnym drugim ćwiczeniem ? do tego dojdzie jakiś jeden MDS metodą pulsacji i jakaś 100-tka na koniec. Jesli dobrze rozumiem. twoj treninc wyglada tak: Cwiczenie A Cwiczenie B Cwiczenie C Cwiczenie D a - porecz b - plaska c - mds d - setka A - intensywny program, po kilku tygodniach przejscie na rampe na zmiane B - najpierw rampa, a gdy w A rampa to tu intensywny program C - pulsacja MDS D - setka Wszystko gra. Tylko pamietaj - setka ma pompowac i masz ja robic bez sado maso. Jesli sie meczysz - ciezar za duzy. A po mdsie nie trudno spompowac sie na zaboj. Jesli zrobisz z glowa to masz bardzo dobry program na klatke na dluuugie tygodnie. MDS polecam ze skosem gornym - wtedy masz kompletny rozwoj klaty. NP: MDS: Rozpietka skos dodatni/ Wycisk szeroki skos dodatni/ Wycisk mlotkowy skos dodatni. Drugie pytanie: w treningu pleców chce zastosować program na drążek, drugie ćwiczenie ruck pull w rampie i jakiś jeden MDS x 3 serie = czy na plecy wystarczy tyle ? będzie si ? O ile MDS bedzie skladal sie z ruchow horyzontalnych - to masz pelny dobry program na grzbiet. W dniu nog oczywiscie musi byc RDL.

Jeszcze jedno :D dobrym uzupełnieniem diety jest pyłek pszczeli > Mozna go dostac w sklepach z miodem itd . Powiem ze sam go jem i widze efekty tak po 2 tyg stosowania . a to jest jego sklad Pyłek jest doskonałym źródłem witamin B1, B2, B6, C, G, H, P, E, kwasu foliowego, pantotenowego, nikotynowego itd., zawiera blisko 100 rodzajów enzymów oraz wiele niezbędnych minerałów – żelazo, miedź, siarka, sód, potas, wapń, magnez, mangan, cynk, chrom, nikiel, selen, kobalt i lit. Pyłek poprawia wytrzymałość fizyczną, jest skuteczny w przypadku osłabienia, niedożywienia, braku apetytu, biegunki, zaparć, przeciążenia fizycznego i obciążenia umysłowego, osłabienia układu odpornościowego, reguluje trawienie. Ponadto pomaga przy problemach wątroby, prostaty, pobudza procesy metaboliczne i działanie gruczołów wydzielania wewnętrznego, wspomaga wytwarzanie krwi, obniża cholesterol, wzmacnia mięsień serca oraz wspomaga oczyszczanie organizmu. Spośród 22 aminokwasów pyłek pszczeli zawiera 20. Według obliczeń i porównań wynika, że 100 g pyłku zawiera tyle aminokwasów, co ½ kg mięsa lub 7 jajek, czyli 2 czubate łyżeczki (30g) pyłku mogą pokryć zapotrzebowanie dzienne człowieka na niezbędne aminokwasy. a i jeszcze jedno piszesz tam zeby zrezygnowac z nabialu . Każdy artykuł jaki czytam (a jest ich sporo bo pracuje w poligrafi ) opisuje zeby spozywac nabial a najlepiej kefir .

A kawa z wit c z rana zaraz po t3 to zły pomysł? Witamina C w jakim celu? kofeina ma szereg intereakcji np nasila działanie leków przeciwbółowych, należy do bezpiecznych stymulantów, przyśpiesza nieco metabolizm, ale czy to ma znaczenie dla nas , czy w combo z T3 wątpię , obie substancje mogą obniżać, Inulinooporność, ale jest za mało danych czy to może , mieć wpływ dla przeciętnego Kowalskiego , oczywiście dla osób mających upośledzoną wrażliwość insulinową może to mieć znaczenie. Napewno jak dla mnie kofa+efka , bez aspiryny to dobra przed-treningówka kłopotów z ciśnieniem nie mam , myślę że od takich stymulantów warto zaczynać nie od niebezpiecznego clenu czy silbutaminy. :-) Pije kawę na raz i dodaje do tego 10 g wit c, stosuje ja od miesiąca mniej więcej. Ogółem czuje się po prostu lepiej, często lapalem przeziębienia katary itp. W okresie od grudnia do kwietnia zazwyczaj ani chwili nie jestem zdrowy. (pracuje na hali gdzie jest 0-12 stopni i często przeciąg.) od miesiąca zero problemów. Dziennie leci 10-20 g wit c

Center for Cancer Pharmacology - sztuczna vit.C uszkadza DNA (genotoksyny) następstwem mutacji są nowotwory, wyniki w 'Science' poczytaj Amerykański Instytut Badań nad Rakiem - badania 'ATBK' "Grupie mężczyzn w wieku powyżej 49 lat podawano syntetyczny betakaroten, innej grupie sztuczną witaminę E, grupie kontrolnej nie podawano żadnych witamin. W pierwszej grupie - palaczy, gdzie spodziewano się zmniejszenia ilości chorób, a w szczególności chorób nowotworowych efekt doświadczenia był zaskakujący. Zachorowalność na raka płuc wzrosła o 18 %. W grupie, w której podano sztuczną witaminę E (alfatokofertol) nieco rzadziej zdarzały się nowotwory prostaty, jelita grubego i zawały serca, jednakże stwierdzono ewidentnie więcej przypadków raka pęcherza moczowego i kilku innych nowotworów. W grupie, której podawano syntetyczny beta-karoten śmiertelność wzrosła o 8 %.' Badania 'Caret' "Dokonane na grupie ponad 18.000 osób palących papierosy, które paliły, lub pracowały przy azbeście, polegało na podzieleniu na dwie grupy. Jednej podawano syntetyczny beta-karoten, oraz sztuczną witaminę E, druga grupa otrzymywała placebo. Założono okres trwania badań na 8 lat, lecz zaistniała konieczność ich przerwania znacznie wcześniej , ponieważ u przyjmujących syntetyczny betakaroten ilość przypadków zachorowania na raka płuc wzrosła o 28%, a śmiertelność ogólna zwiększyła się o 17%. Podano również, że tenże betakaroten spowodował wzrost zawałów serca o 26%." profesor Rory Collins, Uniwersytet Oksfordzki - zapoznaj się z jego pracami/badaniami n/t sztucznych witamin: "Syntetyczne witaminy jest to krystaliczna, nieorganiczna substancja obca dla organizmu. Jest z trudnością przyswajana przez organizm, albo wręcz nie jest w ogóle przyswajana (szczególnie w zaburzeniach metabolizmu)." "Trends in Pharmacological Science" - publikacje n/t dlaczego tylko naturalne witaminy organizm przyswaja i czerpie z tego korzyść, natomiast syntetyczne to nie tylko ściema ale same szkody dla organizmu. dr James H. Dwyer, Uniwersytetu Karoliny Południowej: "Obserwacje mieszkańców Los Angeles wykazały, że u osób, które zażywały megadawki syntetycznej witaminy C, złogi w tętnicach szyjnych powstawały 2,5 razy szybciej niż u ludzi nie stosujących żadnych witamin. Jeszcze gorzej na przyjmowaniu preparatów witaminowych wyszli palacze papierosów - miażdżyca rozwijała się u nich aż pięciokrotnie szybciej niż u innych. "Takiej zależności nie zaobserwowaliśmy jedynie u tych, którzy dbali o dietę bogatą w warzywa i owoce" dr Joel Wolles, lekarz nominowany do Nobla - prace n/t naturalne witaminy vs syntetyczne. Poszukaj już tak dla siebie prac n/t faktów, że duże dawki syntetycznej witaminy C działają toksycznie na wszystkie narządy orz układy w organizmie człowieka - jak wpływa stała suplementacja syntetyczną vit.C powyżej 10g dziennie. Co się dzieje w organizmie człowieka z wątrobą, nerkami, układem nerwowym, układem pokarmowym, układem odpornościowym, trzustką itd... --- Oczywiście odnoszę się tylko do syntetycznych witaminek, których sam od jakiś 5-6lat nie biorę wcale (zero preparatów multiwitaminowych, żadnych sztucznych magnezów itp...) Pozbyłem się z głowy tego przymusy (zarówno przy profilaktyce jak i podczas choroby), ciężko było ale wyniki moich badań lab które regularnie wykonuję potwierdzają fakt, że można się bez tego obejść i żyć w dobrym zdrowiu. Wszystkie badania morfologia, rozmaz, crp, trzustka wątroba, markery niektóre również wykonywałem, lipidy, glukoza, i szereg innych celem profilaktyki wszystko OK. Konsultacje z lekarzami i ich opinie potwierdzają to - jest pan zdrowy, dobrze odżywiony, dobrze dotleniony, wszystkie układy/narządy pracują jak należy. Oczywiście jak napisał Wojo - każdy wierzy w to co chce, ja wierzę w naturę, nie wierzę w syntetyki bo sprawdziłem to na sobie. I Aleks ja też mam do czynienia z ludźmi jak to piszesz, znam dobrze 8 szpitali (w tym 2 kliniczne) gdzie ludzi się leczy po prostu a nie bawi w leczenie "suplementami".

Tada wbijalem parę razy. To tad zwiększa przyswajalnosc wit c? Z pierwszego lepszego opisu na necie, prosze to co sie wiąze z witamina C przy podawaniu razem z TAD-em %-) -jest doskonalym detoksykantem (srodek wiazacy toksyny) -rekonstruuje utlenione juz witaminy C oraz E -podawany czesto wraz z duzymi dawkami witaminy C podnosi odpornosc organizmu, redukuje uczucie zmeczenia,dziala antydepresyjnie

Poniżej wklejam Wam spis moich zdjęć z oryginalnymi autografami. IMIĘ I NAZWISKO BARWY NA ZDJĘCIU NARODOWOŚĆ NAJWAŻNIEJSZE OSIĄGNIĘCIA Abramczik, Rüdiger Schalke 04 Gelsenkirchen Niemcy uczestnik MŚ 1978 Abramczik, Rüdiger Niemcy uczestnik MŚ 1978 Adams, Tony Arsenal F.C. Anglia PZP 1994, uczestnik MŚ 1998 Addo, Otto 1. FSV Mainz 05 Ghana uczestnik MŚ 2006 Adu, Freddy D.C. United Stany Zjednoczone 1 mecz w reprezentacji Afolabi, Rabiu Austria Wiedeń Nigeria uczestnik MŚ 2002 Agali, Victor Schalke 04 Gelsenkirchen Nigeria uczestnik IO 2000 Agassa, Kossi Togo Togo uczestnik MŚ 2006 Agathe, Didier Celtic F.C. Francja finalista Pucharu UEFA 2003 Akoto, Éric Grazer AK Togo uczestnik MŚ 2006 Akpoborie, Jonathan VfB Stuttgart Nigeria 13 spotkań i 4 bramki w reprezentacji Alexandersson, Niclas IFK Göteborg Szwecja uczestnik MŚ 2002 i 2006 Alexandersson, Niclas Szwecja Szwecja uczestnik MŚ 2002 i 2006 Allgöwer, Karl Niemcy II miejsce na MŚ 1986 Alpay Özalan 1. FC Köln Turcja III miejsce na MŚ 2002 Altobelli, Alessandro Inter Mediolan Włochy MŚ 1982 Altobelli, Alessandro Włochy Włochy MŚ 1982 Altobelli, Alessandro Włochy Włochy MŚ 1982 Alves, Alex Hertha BSC Berlin Brazylia 81 spotkań i 25 bramek w lidze niemieckiej Amoah, Charles Sturm Graz Ghana król strzelców ligi szwajcarskiej 1999/00 Andersen, J&#248;rn Borussia Mönchengladbach Norwegia król strzelców ligi niemieckiej 1989/90 Andersson, Patrik Bayern Monachium Szwecja III miejsce na MŚ 1994, LM 2001 Aragonés, Luis Hiszpania Hiszpania uczestnik MŚ 2006 Arason, Árni Gautur Rosenborg B.K. Islandia 57 meczów w reprezentacji Astafjevs, Vit&#257;lijs Admira Wacker Mödling Łotwa uczestnik ME 2004 Athirson Mazzoli de Oliveira Bayer Leverkusen Brazylia 19 spotkań i 2 bramki w reprezentacji Aufhauser, René Red Bull Salzburg Austria 41 spotkań i 9 bramek w reprezentacji Augenthaler, Klaus Bayer Leverkusen Niemcy MŚ 1990, II miejsce na MŚ 1986 Babbel, Markus Bayern Monachium Niemcy Puchar UEFA 1996 i 2001, uczestnik MŚ 1998 Babić, Marko Bayer Leverkusen Chorwacja uczestnik MŚ 2006 Baggio, Dino Parma A.C. Włochy II miejsce na MŚ 1994, Puchar UEFA 1993, 1995 i 1999 Bahr, Walter Stany Zjednoczone Stany Zjednoczone uczestnik MŚ 1950 Baía, Vítor Portugalia Portugalia LM 2004, Puchar UEFA 2003, PZP 1997, uczestnik MŚ 2002 Bajor, Marek Lech Poznań Polska II miejsce na IO 1992 Bajramović, Zlatan Schalke 04 Gelsenkirchen Bośnia i Hercegowina 27 spotkań i 2 bramki w reprezentacji Bakayoko, Ibrahima Olympique Marsylia Wybrzeże Kości Słoniowej 11 spotkań i 14 bramek w reprezentacji Bako, Jarosław Polonia Warszawa Polska 38 meczów w reprezentacji Ballack, Michael Bayer Leverkusen Niemcy II miejsce na MŚ 2002, III miejsce na MŚ 2006 Banaś, Jan Polska 31 spotkań i 9 bramek w reprezentacji Barbarez, Sergej Bayer Leverkusen Bośnia i Hercegowina 46 spotkań i 17 bramek w reprezentacji Barnetta, Tranquillo Bayer Leverkusen Szwajcaria uczestnik MŚ 2006 Basma, Christer Rosenborg B.K. Norwegia 40 meczów w reprezentacji Baştürk, Y&#305;ld&#305;ray Bayer Leverkusen Turcja III miejsce na MŚ 2002 Baszczyński, Marcin Polska Polska uczestnik MŚ 2006 BATATA - Sérgio Leândro Seixtos Santos biała kartka Polska 113 spotkań i 8 bramek w lidze polskiej Baya, Zoubeir SC Freiburg Tunezja uczestnik MŚ 1998 i 2002 Beara, Vladimir Chorwacja II miejsce na IO 1952, uczestnik MŚ 1950, 1954 i 1958 Bednarz, Jacek Legia Warszawa Polska 5 meczów w reprezentacji Beenhakker, Leo Holandia uczestnik MŚ 1990 i 2006 Beer, Erich Niemcy Niemcy uczestnik MŚ 1978 Belletti, Juliano FC Barcelona Brazylia MŚ 2002, LM 2006 Belodedici, Miodrag Rumunia Rumunia PEMK 1986 i 1991, uczestnik MŚ 1994 Benedikovič, Michal biała kartka Słowacja uczestnik MŚ 1954 Bennett, Teafore biała kartka Jamajka uczestnik Złotego Pucharu CONCACAF 2005 Bent, Marcus Charlton Athletic F.C. Anglia 401 spotkań i 83 bramki w lidze angielskiej Berbatow, Dimityr Bayer Leverkusen Bułgaria uczestnik ME 2004 Bergd&#248;lmo, André Ajax Amsterdam Norwegia uczestnik ME 2000 Bęben, Marek Odra Wodzisław Śląski Polska 311 meczów w lidze polskiej Biallas, Hans TuS Duisburg 48/99 Niemcy 3 spotkania i 1 bramka w reprezntacji Bieniuk, Jarosław biała kartka Polska 7 spotkań i 1 bramka w reprezentacji Bierhoff, Oliver Niemcy Niemcy ME 1996, II miejsce na MŚ 2002, III miejsce na MŚ 2006 Biesczastnych, Władimir Werder Brema Rosja uczestnik MŚ 1994 i 2002 Biesinger, Ulrich Niemcy Niemcy MŚ 1954 Biosca, Gustavo Hiszpania Puchar Miast Targowych 1958 Bjelica, Nenad 1. FC Kaiserslautern Chorwacja uczestnik ME 2004 Bj&#248;rnebye, Stig Inge Norwegia uczestnik MŚ 1994 i 1998 Blagonadeľdins, O&#316;egs Łotwa Łotwa uczestnik ME 2004 Blaľek, Jaromír Sparta Praga Czechy uczestnik MŚ 2006 Bledzewski, Andrzej Górnik Łęczna Polska 1 mecz w reprezentacji Bleidelis, Imants Grazer AK Łotwa uczestnik ME 2004 Bleidelis, Imants Łotwa Łotwa uczestnik ME 2004 Bonin, Grzegorz Korona Kielce Polska 1 mecz w reprezentacji Boninsegna, Roberto Juventus Turyn Włochy II miejsce na MŚ 1970, Puchar UEFA 1977 Boniperti, Giampiero Włochy uczestnik MŚ 1950 i 1954 Borchers, Ronald Niemcy Puchar UEFA 1980 Börjesson, Reino biała kartka Szwecja II miejsce na MŚ 1958 Borowski, Tim Werder Brema Niemcy III miejsce na MŚ 2006 Boruc, Artur Legia Warszawa Polska uczestnik MŚ 2006 Bragstad, Bj&#248;rn Otto Rosenborg B.K. Norwegia uczestnik ME 2000 BRAND&#195;O - Evaeverson Lemos da Silva Szachtar Donieck Brazylia 103 spotkania i 48 bramek w lidze ukraińskiej Bransch, Bernd NRD Niemcy I miejsce na IO 1976, III miejsce na IO 1972, uczestnik MŚ 1974 Brattbakk, Harald Martin Rosenborg B.K. Norwegia 17 spotkań i 5 bramek w reprezentacji Brehme, Andreas VfB Stuttgart Niemcy MŚ 1990, II miejsce na MŚ 1986, Puchar UEFA 1991 Breitner, Paul Niemcy MŚ 1974, PEMK 1974 Breitner, Paul Niemcy MŚ 1974, PEMK 1974 Breitner, Paul Niemcy MŚ 1974, PEMK 1974 Brückner, Karel Czechy Czechy uczestnik MŚ 2006 Brunmayr, Ronald Sturm Graz Austria król strzelców ligi austriackiej 2001/02 Brzęczek, Jerzy biała kartka Polska II miejsce na IO 1992 Buberník, Titus Słowacja II miejsce na MŚ 1962 Buberník, Titus Słowacja II miejsce na MŚ 1962 Bulajič, Spasoje 1. FC Köln Słowenia uczestnik MŚ 2002 Burdenski, Dieter Werder Brema Niemcy uczestnik MŚ 1978 Butt, Hans-Jörg Bayer Leverkusen Niemcy II miejsce na MŚ 2002 Buzánszky, Jenő Węgry Węgry II miejsce na MŚ 1954, I miejsce na IO 1952 Calleja, Isacio Atlético Madryt Hiszpania ME 1964, PZP 1962 Calleja, Isacio Atlético Madryt Hiszpania ME 1964, PZP 1962 Calleja, Isacio Hiszpania ME 1964, PZP 1962 Cantoro, Roberto Mauro biała kartka Argentyna Copa Libertadores 1994 Carbajal, Antonio Meksyk uczestnik MŚ 1950, 1954, 1958, 1962 i 1966 Cchadadze, Kachaber Eintracht Frankfurt Gruzja uczestnik ME 1992 Čech, Petr Czechy Czechy uczestnik MŚ 2006 Čeh, Nastja Austria Wiedeń Słowenia uczestnik MŚ 2002 Cha Bum-keun Korea Południowa Puchar UEFA 1980 i 1988, uczestnik MŚ 1986 i 1998 Cha Bum-keun Korea Południowa Puchar UEFA 1980 i 1988, uczestnik MŚ 1986 i 1998 Cha Bum-keun Korea Południowa Puchar UEFA 1980 i 1988, uczestnik MŚ 1986 i 1998 Charisteas, Angelos Feyenoord Rotterdam Grecja ME 2004 Cherundolo, Steve Hannover 96 Stany Zjednoczone uczestnik MŚ 2002 i 2006 Cieslarczyk, Hans Karlsruher SC Niemcy uczestnik MŚ 1958 Cieslarczyk, Hans Niemcy Niemcy uczestnik MŚ 1958 Cieślik, Gerard biała kartka Polska uczestnik IO 1952 Clemence, Ray Anglia Anglia PEMK 1977, 1978 i 1981, Puchar UEFA 1973 i 1976, uczestnik MŚ 1982 Colding, S&#248;ren VfL Bochum Dania uczestnik MŚ 1998 Cole, Andrew Manchester United Anglia LM 1999 Collins, John Everton F.C. Szkocja uczestnik MŚ 1990 i 1998 Colonna, Dominique biała kartka Francja III miejsce na MŚ 1958 Coltorti, Fabio Grasshopper-Club Zürich Szwajcaria uczestnik MŚ 2006 Coltorti, Fabio Szwajcaria Szwajcaria uczestnik MŚ 2006 Cool, Fabien AJ Auxerre Francja 351 meczów w lidze francuskiej Costly, Carlos biała kartka Honduras uczestnik Złotego Pucharu CONCACAF 2007 Čović, Ante Hammarby IF Australia uczestnik MŚ 2006 Cramer, Dettmar Niemcy PEMK 1975 i 1976 CRIS - Cristiano Marques Gomes Olympique Lyon Brazylia uczestnik MŚ 2006 Croy, Jürgen Niemcy I miejsce na IO 1976, III miejsce na IO 1972, uczestnik MŚ 1974 Cruyff, Jordi Manchester United Holandia uczestnik ME 1996 Cudicini, Fabio A.C. Milan Włochy PEMK 1969, Puchar Miast Targowych 1961, PZP 1968 CUNDI - Secundino Suárez Vázquez Sporting Gijón Hiszpania uczestnik ME 1980 CUNDI - Secundino Suárez Vázquez Hiszpania uczestnik ME 1980 Cyliax, Gerhard Borussia Dortmund Niemcy PZP 1966 Czereszewski, Sylwester biała kartka Polska 23 spotkania i 4 bramki w reprezentacji Czerniatynski, Alexandre Belgia Puchar UEFA 1983, uczestnik MŚ 1982 i 1994 Ćmikiewicz, Lesław Polska III miejsce na MŚ 1974, I miejsce na IO 1972, II miejsce na IO 1976 DADÁ MARAVILHA - Dario José dos Santos Sport Club Internacional Brazylia MŚ 1970 Daei, Ali Arminia Bielefeld Iran uczestnik MŚ 1998 i 2006 Dahlin, Martin Szwecja Szwecja III miejsce na MŚ 1994 Davidovich, Nir Maccabi Hajfa Izrael 39 meczów w reprezentacji de Beer, Wolfgang Borussia Dortmund Niemcy LM 1997 de Jong, Jean-Paul VfL Osnabrück Holandia 370 spotkań i 11 bramek w lidze holenderskiej de Jong, Nigel Ajax Amsterdam Holandia 17 meczów w reprezentacji De Wilde, Filip Belgia Belgia uczestnik MŚ 1990, 1994 i 1998 Deijkers, Gerrie PSV Eindhoven 1974/75 - zdjęcia drużynowe Holandia Puchar UEFA 1978 Dely Valdés, Jorge Luis Panama Panama 231 spotkań i 194 bramki w lidze japońskiej Dembiński, Jacek biała kartka Polska 10 meczów w reprezentacji Der Zakarian, Michel FC Nantes Atlantique Armenia 370 spotkań i 16 bramek w lidze francuskiej Derwall, Jupp Niemcy MŚ 1974, ME 1980, II miejsce na MŚ 1982 Dheedene, Didier TSV 1860 Monachium Belgia 12 meczów w reprezentacji Di Stéfano, Alfredo Real Madryt Argentyna/Hiszpania PEMK 1956, 1957, 1958, 1959 i 1960, uczestnik MŚ 1962 Dobrowolski, Igor Fortuna Düsseldorf Rosja I miejsce na IO 1988, uczestnik MŚ 1990 Donkow, Georgi 1. FC Köln Bułgaria uczestnik ME 1996 Dooley, Thomas 1. FC Kaiserslautern Stany Zjednoczone uczestnik MŚ 1994 i 1998 Douis, Yvon Francja III miejsce na MŚ 1958 Dragutinović, Ivica Serbia i Czarnogóra Serbia Puchar UEFA 2006 i 2007, uczestnik MŚ 2006 Dreher, Bernd Bayern Monachium Niemcy LM 2001, Puchar UEFA 1988 Dudek, Jerzy Liverpool F.C. Polska LM 2005, uczestnik MŚ 2002 Dźwigała, Dariusz Polonia Warszawa Polska 258 spotkań i 34 bramki w lidze polskiej Eckel, Horst Niemcy MŚ 1954 Édson Luiz da Silva Legia Warszawa Brazylia mistrzostwo Polski 2006 Edström, Ralf PSV Eindhoven 1974/75 - zdjęcia drużynowe Szwecja uczestnik MŚ 1974 i 1978 Effenberg, Stefan Bayern Monachium Niemcy LM 2001, uczestnik MŚ 1994 Élber, Giovane Borussia Mönchengladbach Brazylia LM 2001 Émerson Ferreira da Rosa Bayer Leverkusen Brazylia II miejsce na MŚ 1998 Engel, Jerzy APOEL FC Polska uczestnik MŚ 2002 Engels, Stephan Niemcy II miejsce na MŚ 1982 Ergün Penbe Turcja Turcja III miejsce na MŚ 2002, Puchar UEFA 2000 Erhardt, Herbert Niemcy Niemcy MŚ 1954 Eriksson, Lars Hammarby IF Szwecja III miejsce na MŚ 1994 Escudé, Julien Ajax Amsterdam Francja Puchar UEFA 2006 i 2007 Fatton, Jacques Szwajcaria uczestnik MŚ 1950 i 1954 Félix Miéli Venerando biała kartka Brazylia MŚ 1970 Ferreira, Paulo Chelsea F.C. Portugalia LM 2004, Puchar UEFA 2003, uczestnik MŚ 2006 Feurer, Herbert Austria Austria uczestnik MŚ 1982 Figueiredo, Paulo Angola Angola uczestnik MŚ 2006 Figueiredo, Paulo Angola Angola uczestnik MŚ 2006 Fink, Thorsten Bayern Monachium Niemcy LM 2001 Finney, Tom Anglia Anglia uczestnik MŚ 1950, 1954 i 1958 Fletcher, Darren Szkocja Szkocja 29 spotkań i 4 bramki w reprezentacji Flo, H&#229;vard Werder Brema Norwegia uczestnik MŚ 1998 Flohe, Heinz 1. FC Köln Niemcy MŚ 1974 Fontaine, Just Francja III miejsce na MŚ 1958 Fontaine, Just Francja III miejsce na MŚ 1958 Fontaine, Just Francja III miejsce na MŚ 1958 Foulkes, Bill Anglia PEMK 1968 FRANÇA - Françoaldo Sena de Souza Bayer Leverkusen Brazylia 9 spotkań i 2 bramki w reprezentacji Franke, Bernd Eintracht Braunschweig Niemcy II miejsce na MŚ 1982 Frankowski, Tomasz Wisła Kraków Polska 22 spotkania i 10 bramek w reprezentacji Frau, Pierre-Alain FC Sochaux-Montbéliard Francja 255 spotkań i 74 bramki w lidze francuskiej Freier, Paul Bayer Leverkusen Niemcy 18 spotkań i 1 bramka w reprezentacji Friedrich, Arne Hertha BSC Berlin Niemcy III miejsce na MŚ 2006 Frings, Torsten Werder Brema Niemcy II miejsce na MŚ 2002, III miejsce na MŚ 2006 Fusté, Josep Hiszpania ME 1964 Fyssas, Takis Heart of Midlothian F.C. Grecja ME 2004 Galásek, Tomáą Czechy Czechy uczestnik MŚ 2006 Gard, Gino biała kartka Stany Zjednoczone uczestnik MŚ 1950 Gard, Gino Stany Zjednoczone Stany Zjednoczone uczestnik MŚ 1950 Gaudino, Maurizio VfB Stuttgart Niemcy uczestnik MŚ 1994 Georgiadis, Georgios Olympiakos Pireus Grecja ME 2004 Gerritzen, Felix Niemcy Niemcy 4 spotkania i 1 bramka w reprezentacji Gerritzen, Felix Preußen Münster Niemcy 4 spotkania i 1 bramka w reprezentacji Gęsior, Dariusz Widzew Łódź Polska II miejsce na IO 1992 Gierek, Jacek biała kartka Polska 97 spotkań i 6 bramek w lidze polskiej Gilberto da Silva Melo Hertha BSC Berlin Brazylia uczestnik MŚ 2006 Giza, Piotr Cracovia Polska uczestnik MŚ 2006 Głowacki, Arkadiusz Wisła Kraków Polska uczestnik MŚ 2002 Goikoetxea, Jon Andoni Hiszpania PEMK 1992, uczestnik MŚ 1994 Golański, Paweł Korona Kielce Polska 5 spotkań i 1 bramka w reprezentacji Goldb&#230;k, Bjarne 1. FC Köln Dania uczestnik MŚ 1998 Goliński, Michał Lech Poznań Polska 1 mecz w reprezentacji Gomes, Tiago biała kartka Portugalia ME U-17 2003 Goor, Bart Hertha BSC Berlin Belgia uczestnik MŚ 2002 Gottardi, Vittore biała kartka Szwajcaria uczestnik MŚ 1966 Götz, Falko Hertha BSC Berlin Niemcy Puchar UEFA 1988 Góra, Janusz SSV Ulm 1846 Polska 11 meczów w reprezentacji Gregg, Harry Irlandia Północna uczestnik MŚ 1958 Grim, Fred Ajax Amsterdam Holandia LM 1995 Grod&#229;s, Frode Chelsea F.C. Norwegia uczestnik MŚ 1994 i 1998 Groenendijk, Alfons Ajax Amsterdam Holandia Puchar UEFA 1992 Grom, Jerzy Polska Puchar Polski 1952 Grosics, Gyula Węgry Węgry II miejsce na MŚ 1954, I miejsce na IO 1952 Guarneri, Aristide Włochy Włochy ME 1968, PEMK 1964 i 1965, uczestnik MŚ 1966 Gubiec, Robert Polonia Warszawa Polska Puchar Polski 2006 Gucmirtl, Josip Dinamo Zagrzeb Chorwacja Puchar Miast Targowych 1967 Haas, Bernt 1. FC Köln Szwajcaria uczestnik ME 2004 Haas, Mario Sturm Graz Austria uczestnik MŚ 1998 Haggui, Karim Bayer Leverkusen Tunezja uczestnik MŚ 2006 Hamrin, Kurt ACF Fiorentina Szwecja II miejsce na MŚ 1958, PEMK 1969, PZP 1961 i 1968 Hanke, Mike VfL Wolfsburg Niemcy III miejsce na MŚ 2006 Hashemian, Vahid Hannover 96 Iran uczestnik MŚ 2006 Hassan, Ahmed Egipt Egipt 124 spotkania i 21 bramek w reprezentacji Hasselbaink, Jimmy Floyd Charlton Athletic F.C. Holandia uczestnik MŚ 1998 Hasselbaink, Jimmy Floyd Chelsea F.C. Holandia uczestnik MŚ 1998 Häßler, Thomas 1. FC Köln Niemcy MŚ 1990, ME 1996 Havelange, Jo&#227;o Brazylia prezydent FIFA w latach 1974-1998 Havelange, Jo&#227;o Brazylia prezydent FIFA w latach 1974-1998 Heggem, Vegard Rosenborg B.K. Norwegia Puchar UEFA 2001, uczestnik MŚ 1998 Heighway, Steve Liverpool F.C. Irlandia PEMK 1977 i 1978, Puchar UEFA 1973 i 1976 Heinz, Marek AS Saint-Étienne Czechy uczestnik MŚ 2006 Heinz, Marek Czechy Czechy uczestnik MŚ 2006 Herget, Matthias biała kartka Niemcy II miejsce na MŚ 1986 Herkenrath, Fritz Niemcy Niemcy uczestnik MŚ 1958 Herrera, Jhoel biała kartka Peru uczestnik Copa América 2007 Herrlich, Heiko Borussia Dortmund Niemcy LM 1997 Herzog, Andreas Bayern Monachium Austria Puchar UEFA 1996, uczestnik MŚ 1990 i 1998 Herzog, Dieter Niemcy MŚ 1974 Herzog, Dieter Niemcy MŚ 1974 Heynckes, Jupp Borussia Mönchengladbach Niemcy MŚ 1974, ME 1972, LM 1998, Puchar UEFA 1975 Hidegkuti, Nándor biała kartka Węgry II miejsce na MŚ 1954, PZP 1961, I miejsce na IO 1952 Hieronymus, Holger Niemcy II miejsce na MŚ 1982, PEMK 1983 Hildebrand, Timo Niemcy Niemcy III miejsce na MŚ 2006 Hinton, Marvin Chelsea F.C. Anglia PZP 1971 Hislop, Shaka West Ham United Trynidad i Tobago uczestnik MŚ 2006 Hitzlsperger, Thomas Niemcy Niemcy III miejsce na MŚ 2006 Hnatow, Casimir Francja III miejsce na MŚ 1958 Hnatow, Casimir Francja III miejsce na MŚ 1958 Hodgson, Roy Anglia uczestnik MŚ 1994 Hoeneß, Uli Bayern Monachium Niemcy MŚ 1974, ME 1972, PEMK 1974, 1975 i 1976 Hofland, Kevin VfL Wolfsburg Holandia 7 meczów w reprezentacji Hofmeister, Max Austria II miejsce na IO 1936 Hoftun, Erik Rosenborg B.K. Norwegia uczestnik MŚ 1998 Horák, Václav Czechosłowacja Czechy uczestnik MŚ 1938 Hugues, Angelo biała kartka Francja mistrzostwo Polski 2003 Hunt, Roger Liverpool F.C. Anglia MŚ 1966 Hunter, Norman Bristol City Anglia MŚ 1966, Puchar Miast Targowych 1968 i 1971 Hurtado, Iván Ekwador Ekwador uczestnik MŚ 2002 i 2006 Hütter, Adolf Kapfenberger SV Austria finalista Pucharu UEFA 1994 Ince, Paul biała kartka Anglia uczestnik MŚ 1998 Iwan, Tomasz biała kartka Polska 40 spotkań i 4 bramki w reprezentacji Iwanow, Trifon Rapid Wiedeń Bułgaria uczestnik MŚ 1994 i 1998 Iwański, Maciej Zagłębie Lubin Polska 2 spotkania i 1 bramka w reprezentacji &#304;zzet, Muzzy Turcja Turcja III miejsce na MŚ 2002 Jääskeläinen, Jussi Bolton Wanderers Finlandia 32 mecze w reprezentacji Jacquet, Aimé Francja Francja MŚ 1998 Ja&#239;di, Radhi Bolton Wanderers Tunezja uczestnik MŚ 2002 i 2006 Jakimow, Dimityr Bułgaria uczestnik MŚ 1962, 1966 i 1970 Jakobs, Ditmar Hamburger SV Niemcy II miejsce na MŚ 1986, PEMK 1983 James, David Anglia Anglia uczestnik MŚ 2002 i 2006 James, David Anglia Anglia uczestnik MŚ 2002 i 2006 James, David Portsmouth F.C. Anglia uczestnik MŚ 2002 i 2006 Janas, Paweł Amica Wronki Polska III miejsce na MŚ 1982 Jancker, Carsten Bayern Monachium Niemcy II miejsce na MŚ 2002, LM 2001 Janduda, Henryk AKS Chorzów Polska 10 meczów w reprezentacji Janduda, Henryk Polska 10 meczów w reprezentacji Janduda, Henryk Polska 10 meczów w reprezentacji Jankow, Czawdar Hannover 96 Bułgaria 17 spotkań i 3 bramki w reprezentacji Jankulovski, Marek Czechy Czechy LM 2007, uczestnik MŚ 2006 Jara, Kurt Red Bull Salzburg Austria uczestnik MŚ 1978 i 1982 Jarecki, Jacek Fortuna Köln Polska 166 meczów w lidze niemieckiej Jarguz, Alojzy biała kartka Polska uczestnik MŚ 1978 i 1982 (sędzia) Jarzębowski, Tomasz GKS Bełchatów Polska 2 mecze w reprezentacji Jehle, Peter Grasshopper-Club Zürich Liechtenstein 58 meczów w reprezentacji Jensen, Viggo Aarhus Fremad Dania PEMK 1974 Jeppson, Hasse biała kartka Szwecja III miejsce na MŚ 1950 Jeppson, Hasse biała kartka Szwecja III miejsce na MŚ 1950 Jeppson, Hasse Szwecja III miejsce na MŚ 1950 Jezierski, Leszek ŁKS Łódź Polska 6 meczów w reprezentacji Jezierski, Remigiusz Górnik Łęczna Polska 75 spotkań i 12 bramek w lidze polskiej Jiránek, Martin Czechy Czechy uczestnik MŚ 2006 Johnsen, Frode Rosenborg B.K. Norwegia 30 spotkań i 10 bramek w reprezentacji Jordan, Joe Szkocja Szkocja uczestnik MŚ 1974, 1978 i 1982 JORGINHO - Jorge de Amorim Campos Bayern Monachium Brazylia MŚ 1994, II miejsce na IO 1988 Jónsson, Sigur&#240;ur Arsenal F.C. Islandia 65 spotkań i 3 bramki w reprezentacji Juan Silveira dos Santos Bayer Leverkusen Brazylia uczestnik MŚ 2006 Julcimar Conceiç&#227;o de Souza Pogoń Szczecin Brazylia 97 spotkań i 1 bramka w lidze polskiej Júlio César da Silva Borussia Dortmund Brazylia LM 1997, Puchar UEFA 1993, uczestnik MŚ 1986 Júlio César Santos Correa Austria Wiedeń Brazylia LM 2000 JUNINHO PAULISTA - Osvaldo Giroldo Júnior Brazylia Brazylia MŚ 2002, III miejsce na IO 1996 JUNINHO PERNAMBUCANO - Antônio Augusto Ribeiro Reis Júnior Brazylia Brazylia uczestnik MŚ 2006 Juran, Siergiej Sturm Graz Rosja uczestnik MŚ 1994 Juskowiak, Andrzej Erzgebirge Aue Polska II miejsce na IO 1992 Kaczmarek, Marcin Korona Kielce Polska 2 mecze w reprezentacji Kadlec, Miroslav 1. FC Kaiserslautern Czechy uczestnik MŚ 1990 Kaelbel, Raymond Francja Francja III miejsce na MŚ 1958 Kaelbel, Raymond Francja Francja III miejsce na MŚ 1958 Kahn, Oliver Niemcy Niemcy ME 1996, II miejsce na MŚ 2002, III miejsce na MŚ 2006, LM 2001, Puchar UEFA 1996 KALI - Carlos Manuel Gonçalves Alonso Angola Angola uczestnik MŚ 2006 Kaliciak, Grzegorz biała kartka Polska 3 mecze w reprezentacji Kalla, Raymond VfL Bochum Kamerun uczestnik MŚ 1994, 1998 i 2002 Källström, Kim Olympique Lyon Szwecja uczestnik MŚ 2006 Karaś, Witold biała kartka Polska 2 mecze w reprezentacji Karpin, Walerij Rosja Rosja uczestnik MŚ 1994 i 2002 Kazimierski, Jacek Polska Polska III miejsce na MŚ 1982 Keglovich, László Győri ETO Węgry I miejsce na IO 1968 Keller, Kasey Borussia Mönchengladbach Stany Zjednoczone uczestnik MŚ 1990, 1998, 2002 i 2006 Kernen, Willy biała kartka Szwajcaria uczestnik MŚ 1950, 1954 i 1962 Kernen, Willy Szwajcaria Szwajcaria uczestnik MŚ 1950, 1954 i 1962 Kiełbowicz, Tomasz Legia Warszawa Polska 8 meczów w reprezentacji Kingson, Richard Ghana Ghana uczestnik MŚ 2006 Kinský, Antonín Czechy Czechy uczestnik MŚ 2006 Kinský, Antonín Saturn Moskowskaja Obłast Czechy uczestnik MŚ 2006 Kinský, Antonín Saturn Moskowskaja Obłast Czechy uczestnik MŚ 2006 Király, Gábor Hertha BSC Berlin Węgry 70 meczów w reprezentacji Kiriakow, Siergiej WNP Rosja uczestnik ME 1992 i 1996 Kirkland, Chris Liverpool F.C. Anglia 1 mecz w reprezentacji Kirovski, Jovan Borussia Dortmund Stany Zjednoczone LM 1997 Kirsten, Ulf Bayer Leverkusen Niemcy uczestnik MŚ 1994 i 1998 Klasnić, Ivan Werder Brema Chorwacja uczestnik MŚ 2006 Klimowicz, Diego VfL Wolfsburg Argentyna 149 spotkań i 57 bramek w lidze niemieckiej Klos, Stefan Borussia Dortmund Niemcy LM 1997 Klose, Miroslav Werder Brema Niemcy II miejsce na MŚ 2002, III miejsce na MŚ 2006 Klötzer, Kuno Hamburger SV Niemcy PZP 1977 Kłos, Tomasz biała kartka Polska uczestnik MŚ 2002 Koeman, Erwin Feyenoord Rotterdam Holandia ME 1988, PZP 1988 Kogler, Walter Austria Wiedeń Austria uczestnik MŚ 1998 Koller, Jan Borussia Dortmund Czechy uczestnik MŚ 2006 Koller, Karl Austria Austria III miejsce na MŚ 1954 Komljenović, Slobodan Eintracht Frankfurt Serbia uczestnik MŚ 1998 Konopka, Harald biała kartka Niemcy uczestnik MŚ 1978 Köppel, Horst Bayer 05 Uerdingen Niemcy ME 1972, Puchar UEFA 1975 i 1979 Korynt, Roman Polska 35 meczów w reprezentacji Kos, Tomasz Erzgebirge Aue Polska 3 mecze w reprezentacji Kostka, Hubert Górnik Zabrze Polska I miejsce na IO 1972 Kováč, Radoslav Czechy Czechy uczestnik MŚ 2006 Kovač, Robert Bayer Leverkusen Chorwacja uczestnik MŚ 2002 i 2006 Kowalczyk, Wojciech Legia Warszawa Polska II miejsce na IO 1992 Kraus, Tadeáą biała kartka Czechy uczestnik MŚ 1954 i 1958 Kreuzer, Oliver Bayern Monachium Niemcy Puchar UEFA 1996 Krieziu, Naim A.S. Roma Albania mistrzostwo Włoch 1942 Krstajić, Mladen Schalke 04 Gelsenkirchen Serbia uczestnik MŚ 2006 Krupski, Jarosław Arka Gdynia Polska 104 mecze w lidze polskiej Kryger, Waldemar VfL Wolfsburg Polska 4 spotkania i 1 bramka w reprezentacji Krygier, Florian Polska trener i działacz Pogoni Szczecin Kubica, Andrzej Górnik Łęczna Polska król strzelców ligi izraelskiej 1998/99 Kucharski, Cezary Legia Warszawa Polska uczestnik MŚ 2002 Kuffour, Samuel Bayern Monachium Ghana LM 2001, III miejsce na IO 1992, uczestnik MŚ 2006 Kuivasto, Toni Djurg&#229;rdens IF Finlandia 66 spotkań i 1 bramka w reprezentacji Kuka, Pavel 1. FC Kaiserslautern Czechy uczestnik ME 1996 i 2000 Kukiełka, Mariusz Energie Cottbus Polska 20 spotkań i 3 bramki w reprezentacji Kukla, Zygmunt biała kartka Polska uczestnik MŚ 1978 Kukla, Zygmunt Polska uczestnik MŚ 1978 Kukla, Zygmunt Polska uczestnik MŚ 1978 Kunstwadl, Adolf Bayern Monachium Niemcy PZP 1967 Kunstwadl, Adolf Bayern Monachium Niemcy PZP 1967 Kuqi, Shefki Ipswich Town Finlandia 43 spotkania i 5 bramek w reprezentacji Kuszczak, Tomasz West Bromwich Albion Polska uczestnik MŚ 2006 Kwiatkowski, Heinrich Niemcy MŚ 1954 Lagerblom, Pekka 1. FC Köln Finlandia 12 meczów w reprezentacji Lakis, Vassilios AEK Ateny Grecja ME 2004 LAMÁ - Luís Mamona Jo&#227;o Angola Angola uczestnik MŚ 2006 Landreau, Mickaël Francja II miejsce na MŚ 2006 Larsen, S&#248;ren Schalke 04 Gelsenkirchen Dania 9 spotkań i 6 bramek w reprezentacji Larsson, Henrik Szwecja Szwecja III miejsce na MŚ 1994, LM 2006 Lasocki, Rafał Lech Poznań Polska 3 spotkania i 1 bramka w reprezntacji Látal, Radoslav Schalke 04 Gelsenkirchen Czechy Puchar UEFA 1997 Lech, Piotr GKS Bełchatów Polska 331 meczów w lidze polskiej Lee, Francis biała kartka Anglia uczestnik MŚ 1970 Lerch, Eugeniusz Polska 106 bramek w lidze polskiej Lesmes, Rafael Hiszpania PEMK 1956, 1957 i 1958 Leszczyński, Zdzisław ŁKS Łódź Polska 324 spotkania i 16 bramek w lidze polskiej Liberda, Mariusz Dyskobolia Grodzisk Wielkopolski Polska 3 mecze w reprezentacji Lienen, Ewald 1. FC Köln Niemcy Puchar UEFA 1979 Litmanen, Jari Liverpool F.C. Finlandia LM 1995, Puchar UEFA 2001 Lodetti, Giovanni Włochy Włochy ME 1968, uczestnik MŚ 1966 Lofthouse, Nat Anglia uczestnik MŚ 1954 Lokvenc, Vratislav Red Bull Salzburg Czechy uczestnik MŚ 2006 Lorant, Werner TSV 1860 Monachium Niemcy Puchar UEFA 1980 Lorenz, Max Niemcy II miejsce na MŚ 1966, III miejsce na MŚ 1970 L&#248;venkrands, Peter Schalke 04 Gelsenkirchen Dania uczestnik MŚ 2002 Lubse, Harry PSV Eindhoven 1974/75 - zdjęcia drużynowe Holandia II miejsce na MŚ 1978, Puchar UEFA 1978 LUIZ&#195;O - Luiz Carlos Bombonato Goulart Hertha BSC Berlin Brazylia MŚ 2002, III miejsce na IO 1996 Lupescu, Ioan Bayer Leverkusen Rumunia uczestnik MŚ 1990 i 1994 Lustrinelli, Mauro Sparta Praga Szwajcaria uczestnik MŚ 2006 Lutz, Friedel Eintracht Frankfurt Niemcy II miejsce na MŚ 1966 Lutz, Friedel Niemcy II miejsce na MŚ 1966 Macdonald, Malcolm Newcastle United Anglia 14 spotkań i 6 bramek w reprezentacji Madej, Łukasz ŁKS Łódź Polska 137 spotkań i 13 bramek w lidze polskiej Madsen, Peter 1. FC Köln Dania uczestnik MŚ 2002 Maier, Sepp Bayern Monachium Niemcy MŚ 1974, II miejsce na MŚ 1966, III miejsce na MŚ 1970, ME 1972, PEMK 1974, 1975 i 1976, PZP 1967 Majak, Sławomir biała kartka Polska 22 mecze w reprezentacji Malinowski, Marcin Odra Wodzisław Śląski Polska 259 spotkań i 8 bramek w lidze polskiej Malpas, Maurice Motherwell F.C. Szkocja uczestnik MŚ 1986 i 1990 Malpas, Maurice Szkocja uczestnik MŚ 1986 i 1990 Mamić, Zoran Bayer Leverkusen Chorwacja III miejsce na MŚ 1998 Manucharyan, Edgar Ajax Amsterdam Armenia 13 spotkań i 1 bramka w reprezentacji MARCELINHO - Marcelo dos Santos VfL Wolfsburg Brazylia 5 spotkań i 1 bramka w reprezentacji Marić, Enver Hertha BSC Berlin Bośnia i Hercegowina uczestnik MŚ 1974 Marlet, Steve VfL Wolfsburg Francja uczestnik ME 2004 Marques, Rui SSV Ulm 1846 Angola uczestnik MŚ 2006 Martí, José Luis Sevilla FC Hiszpania Puchar UEFA 2006 i 2007 Maąek, Václav biała kartka Czechy II miejsce na MŚ 1962 Masopust, Josef Czechosłowacja Czechy II miejsce na MŚ 1962 Masseli, Klaus Polska 1 mecz w reprezentacji Masseli, Klaus Polska 1 mecz w reprezentacji Mathijsen, Joris Hamburger SV Holandia uczestnik MŚ 2006 Matuzalem, Francelino Szachtar Donieck Brazylia 68 spotkań i 25 bramek w lidze ukraińskiej Mauritz, Matthias Niemcy Niemcy uczestnik IO 1952 i 1956 Mauritz, Matthias Niemcy Niemcy uczestnik IO 1952 i 1956 Mauritz, Matthias Niemcy Niemcy uczestnik IO 1952 i 1956 Mauritz, Matthias Niemcy Niemcy uczestnik IO 1952 i 1956 Max, Martin TSV 1860 Monachium Niemcy Puchar UEFA 1997 McAllister, Gary Szkocja Szkocja Puchar UEFA 2001, uczestnik MŚ 1990 McCoist, Ally Szkocja Szkocja uczestnik MŚ 1990 McDermott, Terry Liverpool F.C. Anglia PEMK 1977, 1978 i 1981, Puchar UEFA 1976, uczestnik MŚ 1982 McGrain, Danny Celtic F.C. Szkocja uczestnik MŚ 1974 i 1982 McGuinness, Wilf Anglia 2 mecze w reprezentacji McParland, Peter Aston Villa F.C. Irlandia Północna uczestnik MŚ 1958 McParland, Peter Irlandia Północna uczestnik MŚ 1958 Mees, Victor biała kartka Belgia uczestnik MŚ 1954 Meier, Urs Szwajcaria finał LM 2002, uczestnik MŚ 1998 i 2002 (sędzia) Meira, Fernando Portugalia Portugalia uczestnik MŚ 2006 Merkel, Max Austria/Niemcy mistrzostwo Austrii 1957, mistrzostwo Niemiec 1966 i 1968, mistrzostwo Hiszpanii 1973 Merrick, Gil Anglia uczestnik MŚ 1954 Mertesacker, Per Werder Brema Niemcy III miejsce na MŚ 2006 Michniewicz, Czesław Polska mistrzostwo Polski 2007 Mielcarz, Maciej Korona Kielce Polska 54 mecze w lidze polskiej Mijatović, Predrag Jugosławia Czarnogóra LM 1998, uczestnik MŚ 1998 Mnari, Jawhar Tunezja Tunezja uczestnik MŚ 2006 Monostori, Tivadar Węgry Węgry uczestnik MŚ 1958 i 1962 Montella, Vincenzo Włochy uczestnik MŚ 2002 Moravčík, Anton biała kartka Słowacja uczestnik MŚ 1958 Moreno, Jaime D.C. United Boliwia uczestnik MŚ 1994 Moretti, Emiliano Valencia CF Włochy III miejsce na IO 2004 Moskal, Kazimierz Wisła Kraków Polska 6 spotkań i 1 bramka w reprezentacji Mosór, Piotr Legia Warszawa Polska 263 spotkania i 10 bramek w lidze polskiej Mourinho, José Chelsea F.C. Portugalia LM 2004, Puchar UEFA 2003 Możejko, Andrzej biała kartka Polska 183 spotkania i 6 bramek w lidze polskiej Mpenza, Émile Schalke 04 Gelsenkirchen Belgia uczestnik MŚ 1998 Müller, Andreas Schalke 04 Gelsenkirchen Niemcy Puchar UEFA 1997 Munaron, Jacky RSC Anderlecht Belgia Puchar UEFA 1983, uczestnik MŚ 1982 i 1986 Munteanu, Dorinel 1. FC Köln Rumunia uczestnik MŚ 1994 i 1998 Musiał, Adam Polska III miejsce na MŚ 1974 Navarro, Javi Sevilla FC Hiszpania Puchar UEFA 2006 i 2007 Neeskens, Johan NEC Nijmegen Holandia II miejsce na MŚ 1974 i 1978, PEMK 1971, 1972 i 1973, PZP 1979 Nehoda, Zdeněk Czechy ME 1976 NENÉ - Tamagnini Manuel Gomes Baptista biała kartka Portugalia uczestnik ME 1984 Netzer, Günter Niemcy MŚ 1974, ME 1972 Neukirchner, Günther Sturm Graz Austria 421 spotkań i 28 bramek w barwach Sturmu Graz Neuville, Oliver Bayer Leverkusen Niemcy II miejsce na MŚ 2002, III miejsce na MŚ 2006 Niciński, Grzegorz Arka Gdynia Polska 222 spotkania i 39 bramek w lidze polskiej Nickel, Bernd Niemcy Puchar UEFA 1980 Niedzielan, Andrzej Dyskobolia Grodzisk Wielkopolski Polska 17 spotkań i 5 bramek w reprezentacji Nihat Kahveci Villarreal CF Turcja III miejsce na MŚ 2002 Nikopolidis, Antonios Panathinaikos Ateny Grecja ME 2004 Nilsson, Mikael (1968) IFK Göteborg Szwecja III miejsce na MŚ 1994 Novak, Dľoni SpVgg Unterhaching Słowenia uczestnik MŚ 2002 Nowak, Dawid GKS Bełchatów Polska 22 spotkania i 6 bramek w lidze polskiej Nowak, Hans Bayern Monachium Niemcy PZP 1967, uczestnik MŚ 1962 Nowak, Helmut biała kartka Polska 2 mecze w reprezentacji Nowak, Piotr D.C. United Polska 19 spotkań i 3 bramki w reprezentacji Nowotny, Jens Bayer Leverkusen Niemcy III miejsce na MŚ 2006 Nunes, André biała kartka Brazylia 3 spotkania i 1 bramka w lidze polskiej Okan Buruk Turcja Turcja III miejsce na MŚ 2002, Puchar UEFA 2000 Okocha, Jay-Jay Eintracht Frankfurt Nigeria I miejsce na IO 1996, uczestnik MŚ 1994, 1998 i 2002 Oktay Derelio&#287;lu 1. FC Nürnberg Turcja uczestnik ME 2000 O'Leary, David Irlandia uczestnik MŚ 1990 Oliseh, Sunday VfL Bochum Nigeria I miejsce na IO 1996, uczestnik MŚ 1994 i 1998 Olk, Werner Bayern Monachium Niemcy PZP 1967 Olk, Werner Kashiwa Reysol Niemcy PZP 1967 Olk, Werner Maroko Niemcy PZP 1967 Olsen, Ben D.C. United Stany Zjednoczone uczestnik MŚ 2006 Overath, Wolfgang Niemcy MŚ 1974, II miejsce na MŚ 1966, III miejsce na MŚ 1970 Owomoyela, Patrick Werder Brema Niemcy 11 meczów w reprezentacji Oziemczuk, Kamil Górnik Łęczna Polska uczestnik ME U-19 2006 Pagliuca, Gianluca Włochy II miejsce na MŚ 1994, III miejsce na MŚ 1990, Puchar UEFA 1998, PZP 1990 Palmér, Karl-Erik Szwecja III miejsce na MŚ 1950 Palop, Andrés Valencia CF Hiszpania Puchar UEFA 2004, 2006 i 2007 Panadić, Andrej Hamburger SV Chorwacja uczestnik MŚ 1990 Panagoulias, Alketas biała kartka Grecja uczestnik MŚ 1994 Panenka, Antonín Bohemians Praga Czechy ME 1976 Papin, Jean-Pierre Francja III miejsce na MŚ 1986, LM 1994, Puchar UEFA 1996 Pardo, Pável VfB Stuttgart Meksyk uczestnik MŚ 1998 i 2006 Pariani, Gino biała kartka Stany Zjednoczone uczestnik MŚ 1950 Parling, Sigge biała kartka Szwecja II miejsce na MŚ 1958 Pascutti, Ezio Bologna F.C. Włochy uczestnik MŚ 1962 i 1966 Pashazadeh, Mehdi Rapid Wiedeń Iran uczestnik MŚ 1998 Paąić, Ilijas biała kartka Bośnia i Hercegowina uczestnik MŚ 1958 Paąić, Ilijas Bośnia i Hercegowina uczestnik MŚ 1958 Pavlin, Miran SC Freiburg Słowenia uczestnik MŚ 2002 Pazzini, Giampaolo ACF Fiorentina Włochy 17 spotkań i 5 bramek w reprezentacji U-21 Peeters, Jacky Arminia Bielefeld Belgia uczestnik MŚ 2002 Pereda, Jesús FC Barcelona Hiszpania ME 1964, Puchar Miast Targowych 1966 Pereda, Jesús Hiszpania ME 1964, Puchar Miast Targowych 1966 Pérez-Payá, José Luis Hiszpania PEMK 1956 Petrow, Petyr biała kartka Bułgaria uczestnik MŚ 1986 Pfeffer, Anton Austria Wiedeń Austria uczestnik MŚ 1990 i 1998 Pflügler, Hans Bayern Monachium Niemcy MŚ 1990 Piantoni, Roger Francja III miejsce na MŚ 1958 Pimpong, Razak Ghana uczestnik MŚ 2006 Piplica, Tomislav Energie Cottbus Bośnia i Hercegowina 9 meczów w reprezentacji Placente, Diego Bayer Leverkusen Argentyna uczestnik MŚ 2002 Plaąil, Jaroslav Czechy Czechy uczestnik MŚ 2006 Platini, Michel Francja Francja ME 1984, III miejsce na MŚ 1986, PEMK 1985, PZP 1984 Pluskal, Svatopluk biała kartka Czechy II miejsce na MŚ 1962 Poborský, Karel Czechy Czechy uczestnik MŚ 2006 Podbrożny, Jerzy biała kartka Polska 6 meczów w reprezentacji Polster, Toni Borussia Mönchengladbach Austria uczestnik MŚ 1990 i 1998 Pommerenke, Jürgen Niemcy PZP 1974, III miejsce na IO 1972, uczestnik MŚ 1974 Poom, Mart Sunderland A.F.C. Estonia 114 meczów w reprezentacji Porras, José Kostaryka Kostaryka uczestnik MŚ 2006 Poulsen, Christian Schalke 04 Gelsenkirchen Dania Puchar UEFA 2007, uczestnik MŚ 2002 Priske, Brian Aarhus Fremad Dania uczestnik ME 2004 Probierz, Michał Górnik Zabrze Polska 260 spotkań i 9 bramek w lidze polskiej Prödl, Sebastian Sturm Graz Austria uczestnik MŚ U-20 2007 Prąo, Dado Rangers F.C. Chorwacja uczestnik MŚ 2006 Przyrowski, Sebastian Dyskobolia Grodzisk Wielkopolski Polska 2 mecze w reprezentacji Puchades, Antonio Hiszpania uczestnik MŚ 1950 Radenković, Petar TSV 1860 Monachium Serbia II miejsce na IO 1956 Rama, Milaim FC Thun Szwajcaria uczestnik ME 2004 Rama, Milaim FC Thun Szwajcaria uczestnik ME 2004 Ramallets, Antoni FC Barcelona Hiszpania Puchar Miast Targowych 1958, 1960 i 1964, uczestnik MŚ 1950 Ramallets, Antoni Hiszpania Puchar Miast Targowych 1958, 1960 i 1964, uczestnik MŚ 1950 Ramelow, Carsten Bayer Leverkusen Niemcy II miejsce na MŚ 2002 Ramzy, Hany Werder Brema Egipt uczestnik MŚ 1990 Rasic, Ralé Australia uczestnik MŚ 1974 Ratajczyk, Krzysztof biała kartka Polska 16 spotkań i 3 bramki w reprezentacji Ravelli, Thomas Szwecja Szwecja III miejsce na MŚ 1994 Reck, Oliver Schalke 04 Gelsenkirchen Niemcy ME 1996, PZP 1992, III miejsce na IO 1988 Regis, Cyrille Anglia 5 meczów w reprezentacji Reinke, Andreas Werder Brema Niemcy 288 meczów w lidze niemieckiej Rekdal, Kjetil Hertha BSC Berlin Norwegia uczestnik MŚ 1994 i 1998 Remetter, François Francja III miejsce na MŚ 1958 Remetter, François Francja III miejsce na MŚ 1958 Reuter, Stefan Borussia Dortmund Niemcy MŚ 1990, ME 1996, LM 1997 Rey, Gilbert biała kartka Szwajcaria uczestnik MŚ 1962 Ribbeck, Erich Bayern Monachium Niemcy Puchar UEFA 1988 Ricardo, Jo&#227;o Angola Angola uczestnik MŚ 2006 Ricken, Lars Borussia Dortmund Niemcy II miejsce na MŚ 2002, LM 1997 Riedle, Karl-Heinz Niemcy MŚ 1990, LM 1997, III miejsce na IO 1988 Rise, Ola By Rosenborg B.K. Norwegia uczestnik MŚ 1994 Rizzitelli, Ruggiero Bayern Monachium Niemcy uczestnik ME 1988 Robakiewicz, Zbigniew Legia Warszawa Polska 1 mecz w reprezentacji Rocki, Piotr Odra Wodzisław Śląski Polska 250 spotkań i 42 bramki w lidze polskiej Rogocz, Roman Polska piłkarz 60-lecia Lechii Gdańsk Rogocz, Roman Polska piłkarz 60-lecia Lechii Gdańsk Rojas, Francisco Sturm Graz Chile uczestnik MŚ 1998 Roque Júnior, José Vítor Bayer Leverkusen Brazylia MŚ 2002, LM 2003 Rosický, Tomáą Czechy Czechy uczestnik MŚ 2006 Rough, Alan Szkocja Szkocja uczestnik MŚ 1978, 1982 i 1986 Rozehnal, David Czechy Czechy uczestnik MŚ 2006 Rozehnal, David Paris Saint-Germain Czechy uczestnik MŚ 2006 Rozehnal, David Paris Saint-Germain Czechy uczestnik MŚ 2006 Rudnow, Jan biała kartka Polska 1 mecz w reprezentacji Sadek, Jerzy biała kartka Polska 18 spotkań i 6 bramek w reprezentacji Sadler, David Manchester United Anglia PEMK 1968 Sadurní, Salvador Hiszpania Puchar Miast Targowych 1966, uczestnik MŚ 1962 Sagnol, Willy Bayern Monachium Francja II miejsce na MŚ 2006, LM 2001 Saha, Louis Manchester United Francja II miejsce na MŚ 2006 Sahar, Ben Chelsea F.C. Izrael 3 spotkania i 2 bramki w reprezentacji Salou, Bachirou Eintracht Frankfurt Togo uczestnik PNA 1998 i 2000 Sammer, Matthias Borussia Dortmund Niemcy ME 1996, LM 1997 Sand, Ebbe Schalke 04 Gelsenkirchen Dania uczestnik MŚ 1998 i 2002 Sani, Dino Brazylia MŚ 1958, PEMK 1963 Sanneh, Tony Hertha BSC Berlin Stany Zjednoczone uczestnik MŚ 2002 Santos, Nílton Brazylia Brazylia MŚ 1958 i 1962, II miejsce na MŚ 1950 Sarnat, Artur biała kartka Polska mistrzostwo Polski 1999 i 2001 Sarpei, Hans VfL Wolfsburg Ghana uczestnik MŚ 2006 Sartori, Carlo Manchester United Włochy 55 spotkań i 6 bramek w barwach Manchesteru United Sartori, Carlo Włochy 55 spotkań i 6 bramek w barwach Manchesteru United Sawitzki, Günter VfB Stuttgart Niemcy uczestnik MŚ 1958 i 1962 Schaaf, Thomas Werder Brema Niemcy PZP 1992 Schachner, Walter TSV 1860 Monachium Austria uczestnik MŚ 1978 i 1982 Schäfer, Hans 1. FC Köln Niemcy MŚ 1954 Scheuer, Sven Bayern Monachium Niemcy Puchar UEFA 1996 Schillaci, Salvatore Włochy III miejsce na MŚ 1990, Puchar UEFA 1994 Schj&#248;nberg, Michael Hannover 96 Dania uczestnik MŚ 1998 Schlaudraff, Jan Alemannia Aachen Niemcy 1 mecz w reprezentacji Schmadtke, Jörg Alemannia Aachen Niemcy 266 meczów w lidze niemieckiej Schneider, Bernd Bayer Leverkusen Niemcy II miejsce na MŚ 2002, III miejsce na MŚ 2006 Scholl, Mehmet Bayern Monachium Niemcy ME 1996, LM 2001, Puchar UEFA 1996 Schulenberg, Ralf BFC Dynamo Niemcy III miejsce na IO 1972 Sedloski, Goce Macedonia Macedonia 75 spotkań i 6 bramek w reprezentacji Seeler, Uwe Hamburger SV Niemcy II miejsce na MŚ 1966, III miejsce na MŚ 1970 Seeler, Uwe Niemcy II miejsce na MŚ 1966, III miejsce na MŚ 1970 Seol Ki-hyeon Korea Południowa Korea Południowa uczestnik MŚ 2002 i 2006 Sérgio, Paulo Bayer Leverkusen Brazylia MŚ 1994 Serhat Ak&#305;n 1. FC Köln Turcja 16 spotkań i 3 bramki w reprezentacji Shaaban, Rami Fredrikstad FK Szwecja uczestnik MŚ 2006 Shao Jiayi Energie Cottbus Chiny uczestnik MŚ 2002 Siadaczka, Rafał Widzew Łódź Polska 17 spotkań i 2 bramki w reprezentacji Sichone, Moses Alemannia Aachen Zambia uczestnik PNA 1998, 2000 i 2002 Sikora, Adrian Dyskobolia Grodzisk Wielkopolski Polska 2 spotkania i 1 bramka w reprezentacji Silva, Mauro Deportivo La Coru&#241;a Brazylia MŚ 1994 ©imunić, Josip Hertha BSC Berlin Chorwacja uczestnik MŚ 2002 i 2006 Sing, Albert TSV 1860 Monachium Niemcy MŚ 1954 Sing, Albert Niemcy MŚ 1954 Sing, Albert Niemcy MŚ 1954 Sinkala, Andrew Bayern Monachium Zambia uczestnik PNA 2000, 2002 i 2006 Sionko, Libor Czechy Czechy uczestnik MŚ 2006 Sirakow, Nasko biała kartka Bułgaria uczestnik MŚ 1986 i 1994 Siveb&#230;k, John Manchester United Dania ME 1992 Skammelsrud, Bent Rosenborg B.K. Norwegia uczestnik ME 2000 ©micer, Vladimír Girondins Bordeaux Czechy LM 2005, Puchar UEFA 2001 Smirnovs, M&#257;ris biała kartka Łotwa uczestnik ME 2004 Smuda, Franciszek Widzew Łódź Polska mistrzostwo Polski 1996, 1997 i 1999 Smug, Jakub Polska awans do I ligi polskiej w 1948 roku Sobolewski, Radosław Dyskobolia Grodzisk Wielkopolski Polska uczestnik MŚ 2006 Sokołowski I, Tomasz Górnik Łęczna Polska 12 spotkań i 1 bramka w reprezentacji Solskj&#230;r, Ole Gunnar Manchester United Norwegia LM 1999, uczestnik MŚ 1998 S&#248;rensen, Thomas Aston Villa F.C. Dania uczestnik MŚ 2002 Sosa, Rubén Borussia Dortmund Urugwaj Puchar UEFA 1994, uczestnik MŚ 1990 Southgate, Gareth Aston Villa F.C. Anglia uczestnik MŚ 1998 i 2002 Spycher, Christoph Grasshopper-Club Zürich Szwajcaria uczestnik MŚ 2006 ©tajner, Jiří Hannover 96 Czechy uczestnik MŚ 2006 Starkovs, Aleksandrs Łotwa Łotwa uczestnik ME 2004 Steiner, Rudolf biała kartka Niemcy 1 mecz w reprezentacji Stejskal, Jan Sparta Praga Czechy uczestnik MŚ 1990 Stekelenburg, Maarten Ajax Amsterdam Holandia uczestnik MŚ 2006 Stenman, Fredrik Bayer Leverkusen Szwecja uczestnik MŚ 2006 Stevens, Huub Schalke 04 Gelsenkirchen Holandia Puchar UEFA 1978 i 1997 Stielike, Uli Niemcy Niemcy ME 1980, II miejsce na MŚ 1982, Puchar UEFA 1975 i 1985 Stiles, Nobby Manchester United Anglia MŚ 1966, PEMK 1968 Stîngă, Ovidiu PSV Eindhoven Rumunia uczestnik MŚ 1994 i 1998 Stöger, Peter Austria Austria uczestnik MŚ 1998 Stolarczyk, Maciej biała kartka Polska 8 meczów w reprezentacji Stotz, Karl Austria uczestnik MŚ 1958 Stój, Stanisław Polska 215 spotkań i 79 bramek w barwach Stali Mielec Strand, Roar Rosenborg B.K. Norwegia uczestnik MŚ 1994 i 1998 Stranzl, Martin Spartak Moskwa Austria 35 spotkań i 2 bramki w reprezentacji Strik, Pleun PSV Eindhoven 1974/75 - zdjęcia drużynowe Holandia II miejsce na MŚ 1974 Stromąík, Karel Czechosłowacja Czechy uczestnik MŚ 1982 Strunz, Thomas Bayern Monachium Niemcy ME 1996, LM 2001, Puchar UEFA 1996 Sturm, Hans 1. FC Köln Niemcy uczestnik MŚ 1958 i 1962 Suárez Miramontes, Luis FC Barcelona Hiszpania ME 1964, PEMK 1964 i 1965, Puchar Miast Targowych 1958 i 1960 Sulser, Claudio Grasshopper-Club Zürich Szwajcaria 49 spotkań i 13 bramek w reprezentacji Sulser, Claudio Grasshopper-Club Zürich Szwajcaria 49 spotkań i 13 bramek w reprezentacji Surlit, Wiesław Polska 165 meczów w lidze polskiej Surlit, Wiesław Polska 165 meczów w lidze polskiej Sutter, Alain Bayern Monachium Szwajcaria uczestnik MŚ 1994 Suvrijn, Wilbert Holandia ME 1988 Sypniewski, Igor ŁKS Łódź Polska 2 mecze w reprezentacji Szala, Wojciech Legia Warszawa Polska 203 spotkania i 1 bramka w lidze polskiej Szeja, Marian AJ Auxerre Polska I miejsce na IO 1972 Szentmihályi, Antal Węgry uczestnik MŚ 1962 i 1966 Sznaucner, Mirosław biała kartka Polska 2 mecze w reprezentacji Szojka, Ferenc Węgry II miejsce na MŚ 1954 Szymkowiak, Mirosław biała kartka Polska uczestnik MŚ 2006 Szypowski, Siergiej Flota Świnoujście Rosja 166 meczów w lidze polskiej Śrutwa, Mariusz Ruch Chorzów Polska 5 meczów w reprezentacji Świerczewski, Piotr biała kartka Polska uczestnik MŚ 2002 Tacchella, Ely biała kartka Szwajcaria uczestnik MŚ 1962 i 1966 Tacchella, Ely Szwajcaria Szwajcaria uczestnik MŚ 1962 i 1966 Tachie-Mensah, Alex Neuchâtel Xamax Ghana uczestnik MŚ 2006 Tal, Idan Maccabi Hajfa Izrael 58 spotkań i 5 bramek w reprezentacji Tarnat, Michael Bayern Monachium Niemcy LM 2001, uczestnik MŚ 1998 Tejada, Justo FC Barcelona Hiszpania Puchar Miast Targowych 1958 i 1960 Tejada, Justo Hiszpania Puchar Miast Targowych 1958 i 1960 ten Cate, Henk Ajax Amsterdam Holandia LM 2006 Thom, Andreas Bayer Leverkusen Niemcy uczestnik ME 1992 Thon, Olaf Schalke 04 Gelsenkirchen Niemcy MŚ 1990, II miejsce na MŚ 1986, Puchar UEFA 1997 Tichý, Jiří biała kartka Czechy II miejsce na MŚ 1962 Tilkowski, Hans Niemcy II miejsce na MŚ 1966, PZP 1966 Tkocz, Jarosław GKS Katowice Polska 65 meczów w lidze polskiej T&#248;fting, Stig MSV Duisburg Dania uczestnik MŚ 1998 i 2002 Tomasson, Jon Dahl VfB Stuttgart Dania LM 2003, Puchar UEFA 2002, uczestnik MŚ 2002 Tommasi, Damiano A.S. Roma Włochy uczestnik MŚ 2002 Tommasi, Damiano A.S. Roma Włochy uczestnik MŚ 2002 Totti, Francesco A.S. Roma Włochy MŚ 2006 Touré, Assimiou Bayer Leverkusen Togo uczestnik MŚ 2006 Tourray, Pa Dembo Djurg&#229;rdens IF Gambia 15 meczów w reprezentacji Trabelsi, Hatem Ajax Amsterdam Tunezja uczestnik MŚ 1998, 2002 i 2006 Trampisz, Kazimierz biała kartka Polska uczestnik IO 1952 Trautmann, Bert Manchester City Niemcy 545 meczów w barwach Manchesteru City Trautmann, Bert Manchester City Niemcy 545 meczów w barwach Manchesteru City Trzeciak, Mirosław biała kartka Polska 22 spotkania i 8 bramek w reprezentacji Tugay Kerimo&#287;lu Blackburn Rovers Turcja III miejsce na MŚ 2002 Tuncay Şanl&#305; Turcja Turcja 43 spotkania i 13 bramek w reprezentacji Tytoń, Przemysław Górnik Łęczna Polska uczestnik MŚ U-20 2007 Ujfaluąi, Tomáą Czechy Czechy uczestnik MŚ 2006 Ümit Davala Werder Brema Turcja III miejsce na MŚ 2002, Puchar UEFA 2000 Valckx, Stan PSV Eindhoven Holandia uczestnik MŚ 1994 Valencia, Adolfo Bayern Monachium Kolumbia uczestnik MŚ 1994 i 1998 van Basten, Marco Holandia Holandia ME 1988, PEMK 1989 i 1990, PZP 1987, uczestnik MŚ 1990 i 2006 van Beveren, Jan PSV Eindhoven 1974/75 - zdjęcia drużynowe Holandia Puchar UEFA 1978 van Breukelen, Hans Holandia Holandia ME 1988, PEMK 1988 van de Kerkhof, René biała kartka Holandia II miejsce na MŚ 1974 i 1978, Puchar UEFA 1978 van de Kerkhof, Willy Holandia Holandia II miejsce na MŚ 1974 i 1978, PEMK 1988, Puchar UEFA 1978 van de Kerkhof, Willy PSV Eindhoven 1974/75 - zdjęcia drużynowe Holandia II miejsce na MŚ 1974 i 1978, PEMK 1988, Puchar UEFA 1978 van der Kuijlen, Willy PSV Eindhoven 1974/75 - zdjęcia drużynowe Holandia Puchar UEFA 1978 van der Sar, Edwin Manchester United Holandia LM 1995, uczestnik MŚ 1994, 1998 i 2006 van der Vaart, Rafael Hamburger SV Holandia uczestnik MŚ 2006 Van Himst, Paul RSC Anderlecht Belgia uczestnik MŚ 1970 i 1994 van Hoogdalem, Marco Schalke 04 Gelsenkirchen Holandia Puchar UEFA 1997 van Hooijdonk, Pierre Feyenoord Rotterdam Holandia Puchar UEFA 2002, uczestnik MŚ 1998 van Kraay, Adrie PSV Eindhoven 1974/75 - zdjęcia drużynowe Holandia II miejsce na MŚ 1978, Puchar UEFA 1978 Várhidi, Pál Węgry II miejsce na MŚ 1954, III miejsce na IO 1960 Veselý, Frantiąek Slavia Praga Czechy ME 1976 Vicini, Azeglio Włochy III miejsce na MŚ 1990 Vidić, Nemanja Manchester United Serbia uczestnik MŚ 2006 Vink, Marciano PSV Eindhoven Holandia Puchar UEFA 1992 Vlădoiu, Ion Kickers Offenbach Rumunia uczestnik MŚ 1994 Vollborn, Rüdiger Bayer Leverkusen Niemcy Puchar UEFA 1988 Völler, Rudi Bayer Leverkusen Niemcy MŚ 1990, II miejsce na MŚ 1986 i 2002, LM 1993 Wald, Karl Niemcy pomysłodawca serii rzutów karnych (sędzia) Walow, Ilija biała kartka Bułgaria uczestnik MŚ 1986 Walter, Ottmar Niemcy MŚ 1954 Wałdoch, Tomasz Schalke 04 Gelsenkirchen Polska uczestnik MŚ 2002 Wark, John Ipswich Town Szkocja Puchar UEFA 1981, uczestnik MŚ 1982 Wasilewski, Marcin biała kartka Polska 16 spotkań i 1 bramka w reprezentacji Wędzyński, Grzegorz Górnik Łęczna Polska 2 mecze w reprezentacji Wicky, Raphaël Werder Brema Szwajcaria uczestnik MŚ 2006 Wieczorek, Henryk AJ Auxerre Polska III miejsce na MŚ 1974, II miejsce na IO 1976 Williams, Bert Anglia uczestnik MŚ 1950 Witeczek, Marcel Bayern Monachium Niemcy Puchar UEFA 1996 Wojnow, Wojn Bułgaria Bułgaria uczestnik MŚ 1974 Wojtala, Paweł biała kartka Polska 12 meczów w reprezentacji Wome, Pierre Werder Brema Kamerun I miejsce na IO 2000, uczestnik MŚ 1998 i 2002 Wörns, Christian Bayer Leverkusen Niemcy uczestnik MŚ 1998 Woronin, Andrij Bayer Leverkusen Ukraina uczestnik MŚ 2006 Wosz, Dariusz VfL Bochum Niemcy uczestnik ME 2000 Woś, Jan Ruch Chorzów Polska 240 spotkania i 28 bramek w lidze polskiej Woźniak, Andrzej Widzew Łódź Polska 20 meczów w reprezentacji Wraga, Wiesław biała kartka Polska 1 mecz w reprezentacji Wraga, Wiesław Polska Polska 1 mecz w reprezentacji Wucow, Iwan Bułgaria uczestnik MŚ 1966 i 1986 Wyparło, Bogusław ŁKS Łódź Polska 3 mecze w reprezentacji Yang Chen Eintracht Frankfurt Chiny uczestnik MŚ 2002 Yeboah, Anthony Hamburger SV Ghana 59 spotkań i 26 bramek w reprezentacji Zaccardo, Cristian US Palermo Włochy MŚ 2006 Zagallo, Mário Brazylia Brazylia MŚ 1958, 1962, 1970 i 1994, II miejsce na MŚ 1998 Zelinski, Indrek FC Levadia Estonia 101 spotkań i 26 bramek w reprezentacji Zickler, Alexander Bayern Monachium Niemcy LM 2001, Puchar UEFA 1996 ZICO - Arthur Antunes Coimbra Brazylia Brazylia II miejsce na MŚ 1998, III miejsce na MŚ 1978 Ziege, Christian Bayern Monachium Niemcy ME 1996, II miejsce na MŚ 2002, Puchar UEFA 1996 i 2001 Zieliński, Jacek (1961) Odra Wodzisław Śląski Polska awans do I ligi polskiej w 1992, 1993 i 2003 roku Zieliński, Jacek (1967) Legia Warszawa Polska uczestnik MŚ 2002 Zientara, Edmund Polska 40 spotkań i 1 bramka w reprezentacji Zobel, Rainer Stuttgarter Kickers Niemcy PEMK 1974, 1975 i 1976 Zuberbühler, Pascal FC Basel Szwajcaria uczestnik MŚ 2006 ®virgľdauskas, Tomas Halmstads BK Litwa 46 meczów w reprezentacji Żewłakow, Michał Excelsior Mouscron Polska uczestnik MŚ 2002 i 2006 Skany obejrzeć możecie w mojej galerii, http://martpoom.fotopic.net/. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Mart_Poom w dniu 2007-08-22 18:03:00

tez mam prawie 1000sogow pepo masz jakies zdjecia swojej silki :D ? ciekawy jestem jak wyglada bo konkretnie na niej 'przypakowales' a to wersja dla trudno kumajacego zawodnego : - co jest k.u.r.w.y, leżeć bo was k*********dojade a ty na łóżku co sie tak k*********patrzysz? - ja jestem c.w.e.l.e.m - to k*********wyp*****laj z tego koja i zapamietac sobie k********* ze od dzis ja tu jestem c.w.e.l.e.m !! gitem = grypserem c.w.e.l = chyba wiesz kim jest c.w.e.l w pierdlu Zmieniony przez - ziompel w dniu 2005-12-26 21:39:00

siema, wstałem niedawno oraz łapcie moja nowa diete I Płatki owsiane 70g Białko Isoopreme 35g Jabłko Oliwa 20ml Omega 3 5g Maxiwit, witamina C II Jajka całe 5 Ryż brązowy 50g III Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Oliwa 20ml Warzywo Witamina C IV Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywo Witamina C V Twaróg 200g Oliwa 20ml Orzechy włoskie 50g Warzywo Witamina C VI Twaróg 200g Oliwa 15ml Magnez + cynk Białko (zwierzęce) ~ 200g (2,2/kg) Węgle ~ 272g (3/kg) Tłuszcz ~ 144g (1,6/kg) Kalorie ~ 3300

Bibliografia: Wing R.R., & Jakicic, J.M (2000). Changing lifestyle: Moving from sedentary to active. In: C. Bouchard (Ed). Physical Activity and Obesity, Human Kinetics:Champaign, IL Grilo, C.M. (1996). Treatment of obesity: An integrative model. In: J.K. Thompson (Ed). Body Image, Eating Disorders, and Obesity, American Psychological Association:Washington D.C. James, L.C. (?) Who do some people lose weight and keep it off? (chapter 6) Dwie pierwsze pozycje to ksiazki: autor rozdzialu - tytul rozdzialu, autor (edytor) calej ksiazki, tytul calej ksiazki, wydawnictwo. Jak szukac to uzywajac nazwiska edytora Ostatnia pozycja to tez rozdzial z ksiazki, tylko nie pamietam jakiej... Mam zachowany PDF na kompie takze jak ktos chce to moge podeslac (Monika, tobie juz wyslalam priva w tej sprawie) Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-09-30 04:30:25