SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • tak się zarobiłam że zapomniałam o kolacji i godzinę temu weszła myśl że może nie ma sensu jeść chociaż od rana wpadło coś lekko ponad 1000 kcal ale na koniec dnia wlazłam poczytać dzienniki, no i u Tadeusza motywator dietetyczny pod hasłem ukrytym: chcesz sierściuchu przejść na przyjemniejszą wersję redukcji jedz kolację! [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2015 11:55:20 PM Liczba szacunów: 1
  • Wczoraj minął dokładnie miesiąc jak byłam u Wojtka jeszcze nie minął miesiąc pracy ale z ciekawości zrobiłam małe podsumowanie w sumie szału nie ma ale: - wiosło jednorącz lewą ręką idzie w miarę gdzie trzeba i podniosłam nieznacznie obciążenie - mc - przestałam walczyć ze sztangą i skupiam się więcej na plecach - wiosło w opadzie nie przestaje [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2016 7:57:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba

    Post
    Po 35 roku życia

    To tylko plan :-) Parcia nie ma, ale jutro swoją piątkę zrobię. I tak postaram sięco drugi dzień te 5km polatać. Zmęczony jestem. Te 10h w robocie trochę dobija, ale niestety, domki już wynajętę, a ja muszę się wyrobić z wykończeniem nim goście przyjadą ;-D Z roboty wróciłem o 21 czyli jeszcze za dnia, opędzlowałem swoją karkówkę, poleżakowałem i [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2016 11:44:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba

    Post
    Po 35 roku życia

    "Każdej akcji towarzyszy reakcja. A cygańska reakcja to jest k**** coś..." - każdy kto oglądał "Przekręt" (na marginesie: "The Snatch" :-) ) kojarzy o co chodzi. Ciężkie kompleksy to taka "cygańska reakcja". Myślę sobie, że na redu to jednak będzie się liczyła ilość wykonanej pracy, a nie jakość samego uderzenia. Lepiej jeść małą łyżką niż wielką [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2016 11:30:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba

    Post
    Po 35 roku życia

    2x16 - za mało do KBM 2x20 - nie posiadasz 2x24 - za dużo do KBM Czego Ty oczekujesz od kompleksów?? Czy po prostu chcesz je robić i się nimi cieszyć?? Napiszę w skrocie. Wstajęo 7-8 rano, wypijam kawę, jem śniadanie i o 9 wychodzę do pracy. Pracuję fzycznie, raz jest ciężko, raz lekko, staram się dzielić tak robotę by następnego dnia móc wrócić, [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2016 9:12:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba

    Post
    Po 35 roku życia

    Biorę Asparaginian lub Filomag, bo takie akurat mam. Do tego Witaminy A-Z z Olimpu i trochę Wit.C Łykanie jest proste, najtrudniej przypilnować by łykać. Wczoraj miałem pobiegać. Wróciłem z pracy i odpoczywając przed zasnałem w opakowaniu. Gdy się obudziłem na bieganie było zdecydowanie za późno, złapałem więc za kettle. Trening Rozgrzewka - 10 [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2016 9:03:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba

    Post
    Po 35 roku życia

    Szajba -wkręciłeś się w ta redukcję na poważnie. Witamin nie żałuj,szczególnie C i magnezu pilnuj. Mnie też kurcze łapią,trochę w łydki ale najwięcej w dwugówe ud-jak nie zdąrzę nogi wyprostować-ból straszny! a mięsień twardy jak skała-trzeba powoli rozciągać,by kontuzji sobie nie zrobić podczas tego skurczu Z takich ciekawych preparatów [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2016 10:35:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba

    Post
    Po 35 roku życia

    Z Jaworem się na przerwy umawiaj :-D Zamierzam szybko zredukować i wezmę się za balet. --EDIT-- Powyciskałem. Rozgrzewka - pomachałem KB16 Swing & Press - 2KB24 - 1,2,3,4,5,6x5 Rozciąganie - 20 minut Do tego podeszłem do 2KB32 w Seesaw press. Nie weszło Prawą bez problemu, lewa nie podołała. Podmieniłem kettle, założyłem obroże i weszło na raz [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2016 11:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • S.Q.N/DZIENNIK-masa czyli połamani GRYFU

    Post
    Trening dla początkujących

    powinieneś zacząć od jeszcze bardziej zaniżonych ciężarów takim planem możesz jechać nawet 3 miesiące a Ty już sobie skróciłeś ten cykl minimum o miesiąc.... ja bym wszędzie dał po 20-30% mniej.... treningi 15 traktuj jako treningi lekkie 10 jako średnio ciężkie 5 jako ciężkie ale w każdym treningu A/B/C masz przez pierwsze 3tyg brać takie ciężary [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 15254 Data: 11/14/2009 2:04:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Albo zbierzmy kasę i kupmy C. Ronaldo ahh, szkoda, że już grał dla Portugalii

    Odpowiedzi: 653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2008 9:29:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Amozna tez krytykowac francje za czarny sklad ale oni maja kolonie w afryce i sami Ci pilkarze od malego mowia po francusku i znaja historie francjii a tu przyjezdza jakis roger co slowa poo polsku nie umie i wielki Polak BCo do Olisadebe- po mistrzostwach caly czas mial kontuzje kolana, ktore uniemozliwialy mu gre w reprezentacji ale nie [...]

    Odpowiedzi: 653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2008 9:54:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prawdy i Mity o Odchudzaniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosze Cie batdzo tutaj masz tego wiecej, poczytaj posty tyki, ellisa, qazara, marka.c i wielu innych(moje tez mozesz), http://www.sfd.pl/temat264769/

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4796 Data: 6/18/2006 12:30:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Kicia, to moje laboratorium ma jakiś inny przelicznik, bo kojarzy mi się, że w legendzie była poprawna wartość do 3,0 chyba, ale nie chcę teraz mieszać, wstawię fotkę wyników jak będę miała nowe. Ale powiem Ci, że u mnie waga chyba nie jest zależna od TSH. Jak chodziłam do LO i byłam pod opieką Mamy i jadłam to co ona pichciła to ważyłam w [...]

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2012 7:30:24 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 28 - NIEDZIELA Trochę długo się nie odzywałem ale jakoś nie było czasu, teraz nadrabiam :-) Dzień jak co dzień, micha utrzymana %-) DIETA http://imageshack.us/a/img6/6973/dieta20130324.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie i cebulce + owsianka na mleku z rodzynkami + pomidor + jabłko http://imageshack.us/a/img94/4084/img20130324090319.jpg [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2013 7:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O3, witamina C,k2, cynk , magnez, biorę regularnie. Dorzucę kompleks witaminy B , gaba i pytanie czy cos jeszcze?

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2017 9:23:50 PM Liczba szacunów: 0
  • "A kto to jest ten Najman?" (c) Marcin Różalski

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9879 Data: 2/10/2006 7:29:06 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening A Klatka piersiowa: -pompki na poręczach 3s. Plecy: -podciąganie na drążku (szeroki nachwyt) 2. -unoszenie tułowia z opadu 2s. Barki: -wyciskanie hantli 2s. -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 1s. Nogi: -przysiad przedni 2s. -uginanie nóg w leżeniu 2s. -wspięcia na palce w staniu 2s. Ramiona: -prostowanie ramion nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 8/27/2012 11:16:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaj :) Na pierwsze pytanie odpowiem tak: jeżeli masz możliwość siłowni, poszukaj postu o ACT i właśnie ten trening proponowałbym na początek. Jeżeli nie, poszukaj w dziale trening atlasu ćwiczeń online, poczytaj o treningu w ogóle i o treningu domatora, ułóż coś pod swoje priorytety i daj do sprawdzenia. Sześć dni w tygodniu to nienajlepszy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 7/4/2006 1:43:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Lokomotywa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kabo, strzelam oficjalnego focha na Ciebie :-)) Takie eleganckie cwiczenie na dwojki tatuncio pokazal, po czym okazuje sie, ze je bardzo dobrze znasz i nic staremu fansowi nie mowiles. A wiesz dobrze, ze u mnie bida w garazu. shame on me, ze sam na to nie wpadlem, ale to nic nie zmienia ;-) Masz szanse sie odkupic, napisz mi jak ten hantel z [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2018 5:51:26 PM Liczba szacunów: 0
  • co do 1 sposobu, jesli komus sie nie chce robic syropu to polecam robic sobie herbaty z miodem i cytryna, duzo miodu, duzo cytryny, wymieszac, wypic i za pol godziny, godzine nastepna herbatke i tak caly dzien, 2 dni i przeziebienie znika, do tego zwykle tabletki z wit. c, czosnek jak najbardziej tez mozna dodac

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6164 Data: 3/7/2010 11:14:48 AM Liczba szacunów: 0