Ruda_29
A byś się zdziwił 
Pracę domową odrabiam i walczę z piłeczką 
Pracę domową odrabiam i walczę z piłeczką A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
18 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283202
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
18 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283202
DZIEŃ 4
Miska:
130/60/200 btw /mniej więcej
http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-04-25
Aktywność:
-> fitnessy 2h
-> trening
1. inverted row, 3xmax (rozgrzewka)
3xmax
2.Drążek do klaty, szeroko nachwyt, 4x12-15
20kg/25kg/25kg x 15 / 25kg x 14
3. Ściąganie do brzucha, 3x12-15
40kg/45kg/45kg x 15
4. Drążek do klaty wąsko, podchwyt, 3x12-15
25kg/25kg x 15 / 25kg x 11
5. Wiosło sztangą, 3x12-15
20kg/20kg/20kg x 15
6. Ściąganie prostymi rękami, 3 x max
18/21/21kg
a. kolana do klatki wisząc
3x15
b. allachy
40kg/40kg/45kg x 15
c. skosy
3x15
1. inverted row - ok
2.Drążek do klaty, szeroko nachwyt - ost. seria już ciężko
3. Ściąganie do brzucha - dwie ost serie od ok. 7-8 powtórzenia wywalczone
4. Drążek do klaty wąsko, podchwyt - ok,nie robiłam wcześniej, b. dobrze wchodzi
5. Wiosło sztangą - robione samym gryfem, a szło...
6. Ściąganie prostymi rękami - ok
brzuchy - ok
Słabo.
Z pn zakwasy w barach, ze wczoraj w klacie. Jutro nuki
Miska:
130/60/200 btw /mniej więcej
http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-04-25
Aktywność:
-> fitnessy 2h
-> trening
1. inverted row, 3xmax (rozgrzewka)
3xmax
2.Drążek do klaty, szeroko nachwyt, 4x12-15
20kg/25kg/25kg x 15 / 25kg x 14
3. Ściąganie do brzucha, 3x12-15
40kg/45kg/45kg x 15
4. Drążek do klaty wąsko, podchwyt, 3x12-15
25kg/25kg x 15 / 25kg x 11
5. Wiosło sztangą, 3x12-15
20kg/20kg/20kg x 15
6. Ściąganie prostymi rękami, 3 x max
18/21/21kg
a. kolana do klatki wisząc
3x15
b. allachy
40kg/40kg/45kg x 15
c. skosy
3x15
1. inverted row - ok
2.Drążek do klaty, szeroko nachwyt - ost. seria już ciężko
3. Ściąganie do brzucha - dwie ost serie od ok. 7-8 powtórzenia wywalczone
4. Drążek do klaty wąsko, podchwyt - ok,nie robiłam wcześniej, b. dobrze wchodzi
5. Wiosło sztangą - robione samym gryfem, a szło...
6. Ściąganie prostymi rękami - ok
brzuchy - ok
Słabo.
Z pn zakwasy w barach, ze wczoraj w klacie. Jutro nuki
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A co tam, też jutro nuki zrobię 
Połączymy się w bólu
Połączymy się w bólu ...
Napisał(a)
Saida
MMA Coach
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
28242
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
125433
Piąteczka, też jutro nogi robię
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
18 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283202
Taka tym legs-dejem jestem podekscytowana, że się już po 5tej obudziłam
Cieszę się, że nie tylko mnie będzie bolało
Cieszę się, że nie tylko mnie będzie bolało
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Mawashi
Ekspert
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Ruda_29A byś się zdziwił
zuch dziewczyna
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
też się łączę w bólu, mnie noga boli od soboty
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Saida
MMA Coach
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
28242
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
125433
Rudaaaa, ja już po, a Ty?
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
18 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283202
Włąśnie wychodzę, czymajta kciuki
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Saida
MMA Coach
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
28242
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
125433
Trzymamy
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
Poprzedni temat
pośladki - orbiterek
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- ...
- 121
-
Następny temat
jak naprawić sytuację i schudnąć??
