Dobrze jest
...
Napisał(a)
Senegroth
POWERLIFTING
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
ha, wiedziałam, kiedy wejść na forum, wreszcie sie na foty załapałam 
mjodzio
mjodzio
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
OXYTONE
Ekspert
Szacuny
93
Napisanych postów
10581
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
218873
Forma jak zwykle zaj**ista
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Miodzio 
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Bejbe, Ty wiesz 
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
No.
...
Napisał(a)
Ann..
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
mmm
...
Napisał(a)
Saida
MMA Coach
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
28242
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
125433
Eeee, wszystko już widziałam
Wiesz, jak jest szefowo
Wiesz, jak jest szefowo
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
Ruda_29
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
18 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283202
Dobra, koniec opyerdalania się. Od początku września siłka była mi mocno nie po drodze, w sierpniu też częstotliwość spadła. Czas się ogarnąć, bo jakość ciała na minus.
Cel: nie schudnąć
Siłka: 3 x w tyg. (tydzień - dwa na rozruch), FBW
Micha: ok. 2000-2200 kcal(zobaczymy, jak wyjdzie; BWT 30/40/30%)
I teraz to, co mnie zmęczy dodatkowo, czyli fitnessy/densy:
pn - 4/5 h
wt - 5 h
śr - 3/4h
czw - 5 h
pt - 4 h
Jak się odnajdę czasowo i ogarnę z pracą, to może od października ruszą jakieś konkretniejsze wypiski. Na razie to może zdjęcia michy powrzucam
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-09-11 09:15:51
Cel: nie schudnąć
Siłka: 3 x w tyg. (tydzień - dwa na rozruch), FBW
Micha: ok. 2000-2200 kcal(zobaczymy, jak wyjdzie; BWT 30/40/30%)
I teraz to, co mnie zmęczy dodatkowo, czyli fitnessy/densy:
pn - 4/5 h
wt - 5 h
śr - 3/4h
czw - 5 h
pt - 4 h
Jak się odnajdę czasowo i ogarnę z pracą, to może od października ruszą jakieś konkretniejsze wypiski. Na razie to może zdjęcia michy powrzucam
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-09-11 09:15:51
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Mawashi
Ekspert
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
To co, zaczynamy z planem? 
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Poprzedni temat
pośladki - orbiterek
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- ...
- 121
-
Następny temat
jak naprawić sytuację i schudnąć??
