Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106

Odnoszę wrażenie, że łapska mi zmalały i przeistaczam się ponownie w kurczaka

zrób sobie foty porównawcze i pokaż dłużej niż minutę

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-06-19 08:57:30

Ruda, czekam na foty w takim razie

Chyba sobie jaja z tymi zdjęciami robicie Redukcja nie wyszła, nie ma czego pokazywać.
________________________________
Dzień 16

Miska
135/60/200 btw
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-06-19

NOGI +brzuch
1. przedni przysiad 4 x 12
22,5kg/25kg/27,5 kg/27,5 kg x 12
20kg/22,5kg/22,5kg/25kg x 12
20kg/20kg/22kg/22kg x 12
2. wejście na podest + odwiedzenie nogi 4 x 12
16kg x 4 x 12
16kg x 4 x 12
14kg/16kg/16kg/16kg

3a. bułgar 3x 10
cc
3b. uginanie 3 x 10
30kg/30kg/30kg x 10
30kg/30kg/30kg x 10
25kg/30kg/30kg
3c. MCnPN 3 x 10
30kg/35kg/37,5kg x 10
30kg/30kg/30kg
25kg/30kg/35kg
3d. łydki stojąc
45kg/45kg/45kg
45kg/45kg/45kg
37,5kg/45kg/45kg

4a. kolana do klatki 4x20
4b. russian twist 4 x 20

+ zestaw na przywodziciele

GORĄCO.
Nie mam netu w domu, więc chwilowo mnie nie ma w ogóle.



Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-06-19 15:57:41

oj tam wyszła nie wyszła, wrzucaj tyłek

jak tam tez jestem za pokazaniem pupy:D, na str 16 rewelacja

w jakimś stroju kąpielowym, o!

Taaa, tak właśnie zrobię

To czekamy:D

W poście widocznym tylko dla modów?

Martucca

W poście widocznym tylko dla modów?

no bez takich, zawsze lubilem polatac po dziennikach kobiet a teraz jakies hasla... mi bardzo sie nie podoba taka "moda". pozdro dla Lejdis:)