A nie wie, że owoców jako osbny posiłek nie jemy?
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
Saida
MMA Coach
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
28242
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
125433
...
Napisał(a)
Ruda_29
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
18 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283202
PO treningu można 
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
18 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283202
Dzień 3, DNT
Miska
142g b/ 144gww/47g t
Trening
-> hopsanie 2,5h
_______________________________________________
Dzień 4, DT
Miska
137g b/194g ww/50g t
Trening
1. shoulder box 4 x 12-15
1,5kg/1,5kg/1,5kg x 15/ 1,5kg x 13
2. wyciskanie siedząc 3x15
7kg/7kg/7kg x 15 /->następne hantle maja 12kg
3. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12-15
12kg/15kg/12kg x 15
4. wznosy w opadzie tułowia, 3x12-15 /ściąganie linki
18/18/18kg x 15
3x15
5a/b/c wyc.jednorącz, prostowanie w płaszcz.prostej stojąc, prostowanie na wyciągu
2kg/18kg/15kg x 15
2kg/15kg/12kg x 15 (x2)
Przykurcz w lewym barku. Obc.niewielkie, ale sponiewierało mnie straszliwie.
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-08 13:10:35
Miska
142g b/ 144gww/47g t
Trening
-> hopsanie 2,5h
_______________________________________________
Dzień 4, DT
Miska
137g b/194g ww/50g t
Trening
1. shoulder box 4 x 12-15
1,5kg/1,5kg/1,5kg x 15/ 1,5kg x 13
2. wyciskanie siedząc 3x15
7kg/7kg/7kg x 15 /->następne hantle maja 12kg
3. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12-15
12kg/15kg/12kg x 15
4. wznosy w opadzie tułowia, 3x12-15 /ściąganie linki
18/18/18kg x 15
3x15
5a/b/c wyc.jednorącz, prostowanie w płaszcz.prostej stojąc, prostowanie na wyciągu
2kg/18kg/15kg x 15
2kg/15kg/12kg x 15 (x2)
Przykurcz w lewym barku. Obc.niewielkie, ale sponiewierało mnie straszliwie.
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-08 13:10:35
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Mawashi
Ekspert
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
SaidaA nie wie, że owoców jako osbny posiłek nie jemy?
a jak dorzucimy migdałów/orzechów?
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
18 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283202
A juz myslalam, ze przyszedles na mnie krzyczec
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
shrimp2
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
6363
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
140149
MawashiSaidaA nie wie, że owoców jako osbny posiłek nie jemy?
a jak dorzucimy migdałów/orzechów?
Albo popijemy tranem?
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
...
Napisał(a)
Saida
MMA Coach
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
28242
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
125433
Nie no, bez białka się nie liczy
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Ruda_29A juz myslalam, ze przyszedles na mnie krzyczec
krzyczeć nie, ale trening mi się nie podoba i z pewnością coś z tym do końca tygodnia zrobię
rzekłem
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
18 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283202
Ze mną jak z dzieckiem...
Najwyżej przedyskutujemy niuanse
Najwyżej przedyskutujemy niuanse
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
18 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283202
Wczorajszy i dzisiejszy dzień poza światem, ale już w miarę ok.
Mawashi słowa dotrzymał, trening jest - teraz trzeba go tylko zrobić
Jutro/wtorek podejście pierwsze.
Mawashi słowa dotrzymał, trening jest - teraz trzeba go tylko zrobić
Jutro/wtorek podejście pierwsze.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Poprzedni temat
pośladki - orbiterek
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- ...
- 121
-
Następny temat
jak naprawić sytuację i schudnąć??
