"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
bidulka i kaleka
...
Napisał(a)
Źle chwyciłam sztangielkę. Tzn. normalnie, ale kciukowi się nie spodobało Ale będę żyć
Dorzucę jeszcze jakiś dobry tekst o puchnięciu, zalaniu i za ciasnych spodniach, to żadna mnie nie przebije w roli cierpiętnicy
Dorzucę jeszcze jakiś dobry tekst o puchnięciu, zalaniu i za ciasnych spodniach, to żadna mnie nie przebije w roli cierpiętnicy
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Ja przeprowadzam mały eksperyment na potrzeby szydercze w kurniku i powiem Ci... Spuchłam 1kg w ciągu nocy
...
Napisał(a)
ale glodzilllaaaa :D sie wpisuje co by mi powiadomi przychodzily :P
...
Napisał(a)
MartuccaJa przeprowadzam mały eksperyment na potrzeby szydercze w kurniku i powiem Ci... Spuchłam 1kg w ciągu nocy
hahahahaha
przepraszam Ruda, nie mogłam się powstrzymać
...
Napisał(a)
Dzień 7
MISKA, 150/50/100 btw
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-08
AKTYWNOŚĆ
-> fitness 3 h
__________________________________________
Dzień 8
MISKA, 150/50/250 btw
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-09
AKTYWNOŚĆ
-> fitness 3 h
-> trening
Klatka/plecy/ABS
1. wyciskanie skos 3x 12-15
20kg/22kg x 15 , 25kg x 9
20kg x 15/15 20kg x 13
2a rozpietki na płaskiej 3x 10
4kg/5kg/5kg x 10
3kg/4 kg/4 kg x 10
2b. Pompki 3x max
10/10/6
10/6/6 (?)
3. ściąganie drążka górnego do klatki 3x 12-15
20kg x 15 , 25kg x 12 , 25kg x 9
15 kg/20 kg x 15, 25 kg x 9
4. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x 10-12
12kg/12kg/12kg x 10
7kg/9kg x 12 , 12 kg x 10
5. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc prostymi rekami 3x 10-12
15kg/18kg x 12 , 21kg x 9
15kg/15kg/18kg
6. seria łączona 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/podnoszenie ciała leżąc bokiem
1.wyciskanie na skosie - o niebo lepiej niż ostatnio
2a. rozpiętki - ok
2b. pompki - , kciuk nie pomagał
3.ściąganie drążka górnego - progres, ładnie weszło w plecy
4. wiosło sztangielką - mega ciężko, ale nie miałam możliwości skorzystania z innych hantelek, bo chłopaki robili bicki
5. ściąganie prostymi rękoma - progres
6. brzuchy - jak to brzuchy, ok
Klatę poczuję pewnie jutro, ale po plecach ładnie poszło
----
Marta,
I z ciekawostek Nabyłam w końcu nowe rękawiczki z Treca i jestem super zadowolona. Poprzednie miałam z Olimpu, potrzbowały spooooro czasu, żeby dość do ręki. Te Trecowe ułożyły mi się ładnie na jednym treningu.
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-01-09 13:42:57
MISKA, 150/50/100 btw
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-08
AKTYWNOŚĆ
-> fitness 3 h
__________________________________________
Dzień 8
MISKA, 150/50/250 btw
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-09
AKTYWNOŚĆ
-> fitness 3 h
-> trening
Klatka/plecy/ABS
1. wyciskanie skos 3x 12-15
20kg/22kg x 15 , 25kg x 9
20kg x 15/15 20kg x 13
2a rozpietki na płaskiej 3x 10
4kg/5kg/5kg x 10
3kg/4 kg/4 kg x 10
2b. Pompki 3x max
10/10/6
10/6/6 (?)
3. ściąganie drążka górnego do klatki 3x 12-15
20kg x 15 , 25kg x 12 , 25kg x 9
15 kg/20 kg x 15, 25 kg x 9
4. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x 10-12
12kg/12kg/12kg x 10
7kg/9kg x 12 , 12 kg x 10
5. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc prostymi rekami 3x 10-12
15kg/18kg x 12 , 21kg x 9
15kg/15kg/18kg
6. seria łączona 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/podnoszenie ciała leżąc bokiem
1.wyciskanie na skosie - o niebo lepiej niż ostatnio
2a. rozpiętki - ok
2b. pompki - , kciuk nie pomagał
3.ściąganie drążka górnego - progres, ładnie weszło w plecy
4. wiosło sztangielką - mega ciężko, ale nie miałam możliwości skorzystania z innych hantelek, bo chłopaki robili bicki
5. ściąganie prostymi rękoma - progres
6. brzuchy - jak to brzuchy, ok
Klatę poczuję pewnie jutro, ale po plecach ładnie poszło
----
Marta,
I z ciekawostek Nabyłam w końcu nowe rękawiczki z Treca i jestem super zadowolona. Poprzednie miałam z Olimpu, potrzbowały spooooro czasu, żeby dość do ręki. Te Trecowe ułożyły mi się ładnie na jednym treningu.
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-01-09 13:42:57
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
te rękawiczki są fajne, tylko trzeba uważać na te "haczyki" do zdejmowania. mój jeden się już przedarł i teraz nieatrakcyjnie wisi
Poprzedni temat
pośladki - orbiterek
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- ...
- 121
Następny temat
jak naprawić sytuację i schudnąć??
Polecane artykuły