Anonim
Ty, Ruda... A jakby tak Night Protein Blend z Treca wymieszać z miękkim masłem? 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ruda_29
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
18 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283202
Nei znęcaj się , bo się skończy tak, że double masss zrobię 
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
UNKNOVVN
Specjalista
Szacuny
55
Napisanych postów
13783
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111973
<<<<< bez masła da się żyć
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
...
Napisał(a)
eveline
Ekspert
Szacuny
1440
Napisanych postów
15979
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230563
świeży chlebek z masełkiem... (masełko z chlebkiem)
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
18 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283202
Dzień 61,62,63,64
MISKA
http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29
piątek -> fitness 3 h
sobota -> kurs, crossfitowo
ndz -> DNT
pn -> fitness 3 h, trening na wkurva
Teoretycznie powinny być dziś treningowo barki + tric, ale po sobocie mam górę z deka mało wypoczętą (dół zresztą też). Jako, że mi humor nie dopisuje i potrzebowałam się wyładować, to padło na nogi/dupsko.
1. wejście na podest, 2x20
11kg/11kg na rękę
2. bułgary, 2 x 15
cc/cc
3. uginanie nóg, 3 x 15
20kg/25kg/20kg
3. wznosy bioder, 2 x20
25kg/25kg
4. odwodzenie nogi na maszynie do uginania (uruchomcie wyobraźnię), 3 x 15
20kg/20kg/20kg
5. odwodziciele, 2 x 20
guma
6. reverse hyper, 4 x 10
cc
Trening nie do końca przemyślany, ale spełnił swoje zadanie. WKurva mam nadal, sił na zabijanie mniej.
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-04-15 16:42:19
MISKA
http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29
piątek -> fitness 3 h
sobota -> kurs, crossfitowo
ndz -> DNT
pn -> fitness 3 h, trening na wkurva
Teoretycznie powinny być dziś treningowo barki + tric, ale po sobocie mam górę z deka mało wypoczętą (dół zresztą też). Jako, że mi humor nie dopisuje i potrzebowałam się wyładować, to padło na nogi/dupsko.
1. wejście na podest, 2x20
11kg/11kg na rękę
2. bułgary, 2 x 15
cc/cc
3. uginanie nóg, 3 x 15
20kg/25kg/20kg
3. wznosy bioder, 2 x20
25kg/25kg
4. odwodzenie nogi na maszynie do uginania (uruchomcie wyobraźnię), 3 x 15
20kg/20kg/20kg
5. odwodziciele, 2 x 20
guma
6. reverse hyper, 4 x 10
cc
Trening nie do końca przemyślany, ale spełnił swoje zadanie. WKurva mam nadal, sił na zabijanie mniej.
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-04-15 16:42:19
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Saida
MMA Coach
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
28242
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
125433
Mam paru delikwentów/delikwentek do odstrzału, reflektujesz?
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
18 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283202
dawaj 
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Arphiel
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
191806
a gdzie obiecane foty? 
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
18 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283202
Poszły do kontroli 
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Poprzedni temat
pośladki - orbiterek
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- ...
- 121
-
Następny temat
jak naprawić sytuację i schudnąć??
