SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

jak naprawić sytuację i schudnąć??

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1287

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1060
Cześć :)

czytam forum już od jakiegoś czasu, ale mój problem jest mocno skomplikowany. Przynajmniej dla mnie. Potrzebuję pomocy.

Zacznę od tego, że w ciągu dwóch lat (mniej więcej) schudłam z wagi około 100 kg do wagi 65 kg. W bardzo mądry sposób. Dużo ruchu, zdrowe jedzenie, zero gazowanego, fast foodów, niewiele słodyczy. Wiem, słodycze nie są zdrowe, ale nie mogę zupełnie z nich zrezygnować.

Mniej więcej po dwóch latach, przytyłam do 72 kg i zaczęłam się odchudzać drastycznie. Zeszłam do 60 kg. Oczywiście jedząc dużo za mało, czasem wręcz głodząc się. W tak zwanym międzyczasie miałam napady totalnego objadania się. Potrafiłam z dnia na dzień przytyć 2-3 kg na wadze. Wiem, to nadmiar wody, jedzenie w żołądku i inne. Bo oczywiście ważę się teraz obsesyjnie.

W tej chwili staram się jeść zdrowo, ale tyję od byle czego. Ważę około 66-67 kg obecnie. Chciałabym schudnąć do tych 60 kg, bo czułam się najlepiej. Tym razem jednak znowu planuję zrobić to z głową. Tylko jak zacząć? Skoro wystarczy, że zjem cokolwiek, a waga pokazuje następnego dnia 1 kg więcej.

Podejrzewam, że metabolizm jest w opłakanym stanie.
A i dodam, że mam 170 cm. I 25 lat.

Czytałam już http://www.sfd.pl/-t585708.html, ale moja sytuacja jest tak pomotana, że nie wiem od czego zacząć. Pewnie dramatyzuję.

Z góry dziękuję!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 15357 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31011
To teraz przeczytaj regulamin (w podwieszonych tematach), wypełnij ankietę i dostarcz niezbędnych danych oraz zdjęcia.
Masz problem z psychiką.
Z wagą się pożegnaj - żaden wyznacznik.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1060
Kitttie, nie wiem po czym wnioskujesz, że mam problem z psychiką? Po tym, że się ważę zbyt często? Tak, wiem, że to złe. I mam zamiar znowu coś z tym zrobić. Gdybym zrobiła wszystko źle, efekt jojo chyba by mnie dopadł znacznie wcześniej i wróciłabym do tych 100 kg. Ponieważ nie mam profesjonalnej wiedzy i wiem, że popełniłam błąd - szukam pomocy. Potrzebuję merytorycznego wsparcia kogoś, kto wie więcej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 398 Napisanych postów 72270 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 304520
Po Twoim pierwszym poście taki wniosek nasuwa się od razu. Ty tego nie dostrzegasz ale to nic dziwnego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1060
Hubert - Ok, więc powiedz mi co ze mną nie tak? Jakie masz wnioski? 60 kg przy 170 cm to za mało? Czy fakt, że w ogóle pytam na takim forum jest zły? Nie wydaje mi się, abym wpadała w panikę i obsesyjnie marzyła o 50 kg. Chcę po prostu poprawić to co zepsułam. Czy to złe podejście?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 15357 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31011
Masz świra na punkcie wagi i problemy z objadaniem się?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 15357 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31011
Z resztą nie zamierzałam Cię obrażać - dobrze że szukasz pomocy.
Ale jak chcesz ją otrzymać to przeczytaj regulamin o którym Ci mówiłam, wypełnij ankietę, rób zdjęcia, rozpiskę tego jak jesz - inaczej nikt Ci nie pomoże bo z fusów, kart, kryształowych kul nikt tu o ile mi wiadomo nie wróży.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 210 Napisanych postów 59591 Wiek 14 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 228104
Jak kitttie: masz problem natury psychicznej. Obżerasz się, a potem z poczuciem winy włazisz na wagę, nieprawdaż?
Stabilizacja wagi po tak dużym odchudzeniu trwa minimum (!) 2 lata, a i trzeba się liczyć z tym, że chcąc być szczupłym, do knca życia trzeba wpoić sobie pewne zasady zdowego odżywinia się.

I tak, tyje się od "byle czego", bo od łyżki masła, plastra karkówki czy worka ryżu nie przytyjesz.

Udaj się do regulaminu i przeczytaj, co masz zrobić, żeby uzyskać kompleksową i zindywidualizowaną pomoc.

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1060
Dziękuję za odpowiedzi. Przez kilka dni (tydzień, może dwa) postaram się zapisywać wszystko to, co jem. Tak, aby zobaczyć czarno na białym gdzie popełniam błąd. Uzupełnię także wymiary.
Martucca - co do zasad zdrowego odżywiania, są mi znane. Wiem, które produkty są napakowane chemią i szkodliwe. Nie jem białego pieczywa, unikam smażonego, jem niewiele mięsa. Raczej ryby, nabiał. Nie piję gazowanego, nie wiem co to napoje energetyczne. 'Ciepłą część roku' dużo chodzę, staram się też biegać. Te dodatkowe kilogramy pojawiły się teraz, bo jest zimno i nie mam tyle szans na ruch. A tak, jak mówiłam po tak długim odchudzaniu, mam czasem słabsze chwile. Wystarczy, że zjem więcej i od razu tyję. To mój problem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 15357 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31011
Więc nie są Ci tak dobrze znane. Co złego w mięsie? Z kolei nabiał nie jest w diecie kobiety wskazany w dużych ilościach zw. na zawartość obcych hormonów, które mogą nabroić w żeńskim układzie hormonalnym.
Bieganie i chodzenie daleko Cię nie zaprowadzi - tutaj wszystkie Panie stosują ciężkie treningi siłowe.
Z resztą ja się produkuję, Martucca się produkuje a Ty nawet regulaminu nie przeczytałaś, o czym Ci już wcześniej wspominałam


Zmieniony przez - kitttie w dniu 2013-01-01 16:58:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1060
Poza tym jestem tylko człowiekiem i jak każdym miewam słabsze okresy. Trzy lata temu zaczęłam z wagą blisko 100 kg. Przez dwa lata schudłam, ostatni rok zaczęły się skoki wagi. Ale 72 kg to był najgorszy stan.

Wiem, że mam zmienić podejście do żywienia, że dieta to nie tylko chwilowe działanie. I naprawdę sporo poprawiłam. Tylko teraz muszę ustalić co zepsułam w ciągu ostatniego roku. I ponownie wrócić na dobrą drogę.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106

Następny temat

Likka - DT