A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Miska:
130/60/200 btw /mniej więcej
http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-04-25
Aktywność:
-> fitnessy 2h
-> trening
1. inverted row, 3xmax (rozgrzewka)
3xmax
2.Drążek do klaty, szeroko nachwyt, 4x12-15
20kg/25kg/25kg x 15 / 25kg x 14
3. Ściąganie do brzucha, 3x12-15
40kg/45kg/45kg x 15
4. Drążek do klaty wąsko, podchwyt, 3x12-15
25kg/25kg x 15 / 25kg x 11
5. Wiosło sztangą, 3x12-15
20kg/20kg/20kg x 15
6. Ściąganie prostymi rękami, 3 x max
18/21/21kg
a. kolana do klatki wisząc
3x15
b. allachy
40kg/40kg/45kg x 15
c. skosy
3x15
1. inverted row - ok
2.Drążek do klaty, szeroko nachwyt - ost. seria już ciężko
3. Ściąganie do brzucha - dwie ost serie od ok. 7-8 powtórzenia wywalczone
4. Drążek do klaty wąsko, podchwyt - ok,nie robiłam wcześniej, b. dobrze wchodzi
5. Wiosło sztangą - robione samym gryfem, a szło...
6. Ściąganie prostymi rękami - ok
brzuchy - ok
Słabo.
Z pn zakwasy w barach, ze wczoraj w klacie. Jutro nuki
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
Cieszę się, że nie tylko mnie będzie bolało
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Ruda_29A byś się zdziwił Pracę domową odrabiam i walczę z piłeczką
zuch dziewczyna
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
pośladki - orbiterek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- ...
- 121