SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12.12 Waga: 106.3 Cardio: 25min Pull Chest supported t-bar row Ściąganie nachwytem hammer Wiosło hammer 1h Przyciąganie wasko Ściąganie jednoracz DB Pullover Rzymska Reverse Cable fly’es Trening super, w bazowych cwiczeniach dołożone, reszta aby dopompować. Dzisiaj wyjątkowo po treningu cardio, bo z rana nie chciało sie wsiadać na rumaka [...]

    Odpowiedzi: 939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2020 1:19:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    13.12 waga: 107 cardio: 25min z rana Push Wznosy w bok hammer 40x15,15,15/14 Incline smith 30 100x8,8 105x8,7 Wycisk hantli siedzac 30x8,8,8,10 Deceline hammer 55x10,9 50x10,10 Cable flyes 15x11,11,11,10 Crucifix leząc 15 7.5x15,10 5x15,15 Prostowanie ze sznurem 20x20,20,13,11 Trening ze znajomym, akurat padło na push ćwiczenia na bieżąco [...]

    Odpowiedzi: 939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2020 3:19:17 PM Liczba szacunów: 2
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.10 Waga: 108.9 cardio: 45min Rest day, wczorajsza noc nie przespana, bo trzeba było rzeczy do szkoły porobić, a że był deadline to... W dzień udało się trochę przekimać, po przebudzeniu wziąłem się za sprzątanie mieszkania i jakoś dzień zleciał. Szama: 1. Sernik na zimno(twarog, woda, zelatyna, bolero, slodzik) + nutlove 2. Omlet (bialka jaj, [...]

    Odpowiedzi: 939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2020 5:31:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Słowo klucz - "legalnie' :D Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-12-18 19:26:48

    Odpowiedzi: 939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2020 7:26:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    21.12 Waga: 105.2 Cardio: 25min Legs 1. Legcurl stojąc: 30x10,10,9,8 2. Wyprosty: 85x15,13,11,11 3. Legpress: 300x10,10,10,9 4. Siady do ławki smith: 100x10,10,10,13 5. Przywodziciele: 60x15,15,15,13 6. Uginanie podudzi z hantlem: 20x12,12,11,9 7. Uginanie podudzi siedząc: 45x12,12,12,12 8. Wykroki chodzone: 1 seria do odciny Waga od jakiś 2 [...]

    Odpowiedzi: 939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2020 6:17:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No alko, nie lubię... Ale chociaż zjem jak człowiek :D Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-12-22 19:23:43

    Odpowiedzi: 939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2020 7:23:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    28.12 waga: 108.3 cardio: 25min Łapy: 1. Dipsy maszyna: Stack x10,10,10,10 2. Francuz hantle: 14x10,10,9,8 3. Prostowanie nachwytem: 8x12 10x12 12x10,9 4. Prostowanie za głową na maszynie: 6x12 8x12 10x13,11 5. Młotki: 20x8,8,8,8 6. Modlitewnik: 8x10 10x10 12x7,7 7. Uginanie hantli siedzac: 8x10 10x10,10,9/10 Łapy jak łapy, spompowane i do domu :D [...]

    Odpowiedzi: 939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2020 6:42:52 PM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    29.12 Waga: 110.4 Cardio: 45min Rest day, 3 razy na wagę stawiałem, bo nie dowierzałam xD 3 dni pofolgowane i odrazu waga wyj**ala w kosmos, było to do przewidzenia jak na codzień wlicza się pomidora do bilansu, a przez święta było hulaj dusza, piekła niema %-) Ale sylwetka na moje oko nie ucierpiała, a przynajmniej tak mi się narazie wydaje. [...]

    Odpowiedzi: 939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2020 4:39:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    02.01 Waga: 107 Cardio: 25min 1. Legcurl jednonóż leżąc: 2x12 3x12 4x11,9 2. Legpress: 50,100,150,200,250,300x10 320x10,10 3. Wyprosty: 12x15 14x15 16x13,10 + drop 4. Wykroki: CCx10 2x20x10,10,10 5. Legcurl stojąc: 1x12 2x12 3x10/11,7/8 6. Legcurl z hantlem: 20x15,10,9 7. Przywodzenie: 10x15 12x15 14x14,12/13 Dietetycznie się trochę wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2021 5:11:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    03.12 Waga: - Cardio: 25min 1. Wycisk wąski smith: 120x8,8,8,8 2. Francuz hantle pozioma: 10x12 12x12 14x12 16x10 3. Prostowanie nachwytem: 8x12 10x12 12x12,10/11 4. Prostowanie za głową na maszynie: 8x12 10x12 12x12,12 5. Uginanie podchwytem przy wyciągu: 4x10 6x10 8x10 9x9 6. Modlitewnik 1h: 4x10 5x10 6x10,7/8 7. Uginanie hantli siedząc: [...]

    Odpowiedzi: 939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2021 4:56:15 PM Liczba szacunów: 2
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    05.01 Waga: 106.8 Cardio: 25min Pull 1. Ściąganie nachwytem: 100x12 120x12 140x12,9 2. Chest supported t-bar row: 20x8 40x8 60x8,8 62.5x8,8 3. 1h dB row: 22.5x10 32.5x10 42.5x10,9/10 4. DB Pullover: 20x15 30x13,10/11 5. Ściąganie V: 100x15 120x10,8 6. Chest supported Seated row(S-4, O-5) 130x12 160x12 190x8 7. Szrugsy hantle: 30x15 40x15 50x10,8 [...]

    Odpowiedzi: 939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2021 4:57:41 PM Liczba szacunów: 2
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    06.01 Waga: 109.1 Cardio: 25min Push 1. Incline hantle 30: 20x8 30x8 40x8,8 42.5x8,8 2. Flor press hantle: 20x10 30x10 40x10 42.5x10 3. Butterfly(siedzenie na maxa w dół): 100x15 120x15 140x10,8 4. Wyciskanie na barki na maszynie: 100x10 120x10 140x10 160x8 5. Wznosy hantli w bok: 10x15 12.5x15 15x10/11,8/9 + partcials 6. Wznosy w przód siedząc: [...]

    Odpowiedzi: 939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2021 8:01:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Np z dzisiaj 1. 6:00 2. 9:00 3. 12:00 4. 17:00 (post workout) 5. 19:30 6. 22 7. Tego wciągam jak przebudzam się koło 1-2 w nocy Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-01-06 20:28:11

    Odpowiedzi: 939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2021 8:26:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    08.01 Waga: 108.0 Cardio: 25min 1. Przywodziciele: 60x15 80x15 100x13,11 2. Wyprosty: 80,100,120,140x15 160x11 3. Legpress: 50/100/150/200/250/300x12 330x13 3.Hacksquat z gumami: 40,80,120x10 160x9,6 4. Wyprosty jednonóż: 30x20,20,20 5. Legcurl siedząc: 60x12 80x12 100x12 110x11,10 6. Uginanie podudzi leżąc: 60x12 80x12 100x8,6 - zmniejszyć 7. [...]

    Odpowiedzi: 939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2021 8:38:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.01 Waga: 106.8 Cardio: 25 1. Przywodziciele: 120x15,12 2. Uginanie siedząc: 120x16 140x9.5 3. Wyprosty: 160x16,14.5 4. Hacksquat(Reverse band): 160x12 170x10 5. Legpress wąsko: 150,200,250,300x15 6. Uginanie leżąc: 80x17 100x11 7. MCNPN hantle: 42.5x13,11 8. Spięcia brzucha: 30x18 35x10 * serie robocze Połowe dnia ciągnęło się za mną [...]

    Odpowiedzi: 939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2021 6:59:16 PM Liczba szacunów: 3
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.01 Waga: 107.2 Cardio: 25 1. High incline smith(same talerze): 80x12 85x9.5 2. Wycisk hantli siedząc: 35x13 37.5x11 3. Wznosy hantli w bok: 10x15 12.5x12 15x13,10+max, max(20s rest) 4. Wznosy hantli w przod siedząc high inc: 10x12,12,12 5. Wznosy w bok maszyna, twarza do oparcia: 110x12,12,11 6. Prostowanie ze sznurem: 100x15 110x11 7. Francuz [...]

    Odpowiedzi: 939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2021 7:59:10 PM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    16.01 Waga: 108.2 Cardio: 45 Rest day Micha po zmianach Lc: 1. 55/0/30 2. 55/100/0 3. 55/0/20 4. 55/100/0 5. 55/0/20 6. 55/120/0 7. 55/0/0 Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-01-16 19:47:07

    Odpowiedzi: 939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2021 7:46:10 PM Liczba szacunów: 1
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20.01 Waga: 108.4 Cardio: 25 Nogi - Hc 1. Przywodziciele: 70,90,110x10 130x12,10.5 2. Uginanie siedząc(3): 80,100,120x10 140x13,10 3. Wyprosty(8): 90,110,130,150x10 170x17,14 4. Hacksquat: 40,80,120,160x10 180x10,8 5. Legpress: 155/205/255/305x15 6. Uginanie leżąc(4): 60,80x10 100x15 110x11 7. Rzymska na prostych nogach ze sztanga: 20x15,12,9 [...]

    Odpowiedzi: 939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2021 7:35:35 PM Liczba szacunów: 3
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    22.01 Waga: 109.2 Cardio: 45 Rest day, badanie potwierdziło i to ciesnia, nawet całkiem spora jak lekarz powiedział takze plany sie troche pozmieniają ale zobaczmy na kiedy ortopeda co bedzie przy tym grzebał wyznaczy termin, wizytę u niego mam 05.02

    Odpowiedzi: 939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2021 2:51:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trained by Viking - Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    01.02 Waga: 107.8 Cardio: 25 Nogi: 1. Przywodziciele: 80,100,120x10 140x11,8 2. Uginanie siedząc(3): 90,110,130x10 150x13.5,11 3. Reverse Banded Hacksquat: 50,100,150x10 200x8,8 4. Legpress: 150,200,250,300x15 310x13 5. Wykroki w miejscu na ruchomej suwnicy: 40x10,10,10 6. Uginanie leżąc(4): 80,100x10 120x10/11,8/9 7. Wyprosty: 3 serie max powt [...]

    Odpowiedzi: 939 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2021 5:09:37 PM Liczba szacunów: 2