SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Iza, może miałabyś jakąś radę dla mojej córy. Jakieś tajne przepisy czy cuś. Byłabym wdzięczna. Trening HIM i HAM 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 32kg/10 36kg/10 40kg/6 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 46kg/10 50kg/10 54kg/9- po ostatniej serii dłuższa przerwa bo puściłam pawia.:'-( Nie wiem, czemu. Wcześniej nic mi nie [...]

    Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2012 8:45:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Tyle młodych mam ze starymi dziećmi, no proszę.%-) W moim otoczeniu, osoby w moim wieku mają dzieci znacznie młodsze. Owieczka- córeczka.};-) Trening Tae-bo 40 min, rozciąganie Suple: ocet, tran, kelp, wit C, ostropest, siemię, drożdże, magnez, omega3 Miska 1400kcal 100-120g B reszta T 50g WW [...]

    Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2012 9:43:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Coś się forum sypie dziś. Trening Aero 10 min. interwały 5x30/30 + rozciąganie. Suple:ocet, tran, wit C, drożdże, ostropest, omega3, magnez Miska 1400 kcal 100-120g B reszta T 50g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eabb9106d0744dcbb0ee98c6f6a0397a.GIF

    Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2012 9:19:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 26kg/10 28kg/8 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 15kg/10 16kg/10 17kg/8 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 3kg/10 3kg/10 3kg/10 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 3kg/10 3kg/10 3kg/10 5. plank (1 x max) 40sek. [...]

    Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2012 10:18:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Suple z wczoraj: ocet, tran, wit C, omega3, magnez, ostropest, drożdze, lipo(x)pack Miska 1600 kcal 100-120g B reszta T 100g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6db9bc0a26b46d3ac3b91661526829f.GIF

    Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2012 7:41:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ziutato chyba i plecy też ruszyło? Sprawdziłam z ostatnim pomiarem z 4.03, bo ostatnio nie mierzyłam. Coś tam leci z tych schabów. Było 88 cm jest 83. Niby spadło ale i tak mi się zwija nieco.@@-) Dlatego pytałam o protokół na kortyzol. Ale poczekam, mam przed sobą 5 głodowych dni, się popaczy. Leah, Viki, Jagoda, kurcze, babki z dupska to [...]

    Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2012 11:24:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 26kg/10 28kg/8 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 15kg/10 16kg/10 17kg/9 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 3kg/10 3kg/10 3kg/10 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 3kg/10 3kg/10 3kg/10 5. plank (1 x max) 45sek. [...]

    Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2012 8:15:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening HIM i HAM, przysiady, kręcenie barkami itp. 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 24kg/10 26kg/10 28kg/9 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 28kg/10 30kg/8 32kg/6 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 16kg/10 17kg/10 18kg/8 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie [...]

    Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2012 9:31:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Zrobimy zlot pod tytułem "trzaskające Ladies". Widzę, że będzie liczne zgromadzenie.|-) Trening HIM i HAM, przysiady, kręcenie barkami itp. 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 26kg/10 28kg/10 30kg/7 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 28kg/10 30kg/9 32kg/7 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 16kg/10 17kg/10 [...]

    Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2012 9:19:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem jakim cudem ominęłam Twoje podsumowanie, ale właśnie nadrobiłam zaległości i muszę Ci powiedzieć, że jest MEGA! Z A J E B I Ś C I E po prostu! Gratulacje! Będę już teraz na bieżąco podglądać jak Ci ta rzeźba idzie :-)

    Odpowiedzi: 1614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2012 12:39:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettle + bodyweight

    Post
    Trening w domu

    OK Po 4 tygodniach doszedłem do 11powtórzeń w double MP (2x16kg). GTG pistoletu też mi wyszło na dobre - robiłem po 1-2 powt a na "teście" zrobiłem 9x prawą + 10x lewą nogą!! Z 1-2 koślawych powtórzeń dojść do 10 (choćby i koślawych) to świetny wynik - jak na 4 tygodnie!! Program nie spełnił moich oczekiwań - za mało pracy! Aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6383 Data: 8/16/2011 1:00:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Przyjmuję do wiadomości że, stosownie do art. 921 §3 k.c., SFD S.A. nabywa nieodpłatnie własność wszystkich zgłoszonych do konkursu dzieł oraz autorskie prawa majątkowe na wszystkich znanych w chwili ogłoszenia konkursu polach eksploatacji. Pełny rozmiar->klik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baed17aacd0f4b039e73ae074535f89e.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 14661 Data: 5/1/2014 7:32:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Przyjmuję do wiadomości że, stosownie do art. 921 §3 k.c., SFD S.A. nabywa nieodpłatnie własność wszystkich zgłoszonych do konkursu dzieł oraz autorskie prawa majątkowe na wszystkich znanych w chwili ogłoszenia konkursu polach eksploatacji. niestety, musiałam zmniejszyć aż tak. oryginalny rozmiar mogę na maila, bo te wszystkie linki nie ogarniam:P [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 14661 Data: 5/2/2014 8:25:27 PM Liczba szacunów: 0
  • To i ja:) SFD/Images/2015/7/25/f4d91de81a104e5e9e10aff9f0c68eae.jpg „Przyjmuję do wiadomości że, stosownie do art. 921 §3 k.c., SFD S.A. nabywa nieodpłatnie własność wszystkich zgłoszonych do konkursu dzieł oraz autorskie prawa majątkowe na wszystkich znanych w chwili ogłoszenia konkursu polach eksploatacji.”

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 14661 Data: 5/3/2014 1:28:09 PM Liczba szacunów: 0
  • „Przyjmuję do wiadomości że, stosownie do art. 921 §3 k.c., SFD S.A. nabywa nieodpłatnie własność wszystkich zgłoszonych do konkursu dzieł oraz autorskie prawa majątkowe na wszystkich znanych w chwili ogłoszenia konkursu polach eksploatacji.” Yo!%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5aad5c74a8c146278a99a7fc2e8c46db.jpg

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 14661 Data: 5/3/2014 9:53:41 PM Liczba szacunów: 0
  • „Przyjmuję do wiadomości że, stosownie do art. 921 §3 k.c., SFD S.A. nabywa nieodpłatnie własność wszystkich zgłoszonych do konkursu dzieł oraz autorskie prawa majątkowe na wszystkich znanych w chwili ogłoszenia konkursu polach eksploatacji.” Sory zapomnialem o kartce ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3702855d1a024fefb67545b96829d736.jpg

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 14661 Data: 5/3/2014 9:59:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Przyjmuję do wiadomości że, stosownie do art. 921 §3 k.c., SFD S.A. nabywa nieodpłatnie własność wszystkich zgłoszonych do konkursu dzieł oraz autorskie prawa majątkowe na wszystkich znanych w chwili ogłoszenia konkursu polach eksploatacji. :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f0806253f8e4dfdb1392fac7a737398.jpg

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 14661 Data: 5/3/2014 10:51:08 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS WIELKANOCNY!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To był pierwszy raz :c Hahaha, nie ;D

    Odpowiedzi: 502 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2013 9:24:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła się rozkręca jak i masa next week będą kolejne foty po świętach, jedyne co mnie martwi to w 3 tygodniu mety pojawiają się jakieś nudności i brak apetytu ogólnie jem na mus bo wiem, ze trzeba a nigdy nie mialem problemu z apetytem (wcześniej w 1 i 2 tyg było ok) . Przypomne, ze stosuje codziennie 15mg 3x dziennie, dodatkowo witaminy, C, [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5806 Data: 3/26/2016 6:31:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zbudować własną siłownię

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    xarnix jesli chodzi ci o przyżąd "doczepiany do ławki" do ćwiczenia nógg to kupisz go na giełdzie za 10-15 zł ja tak zrobiłem i sporo wytrzymuje założyłe 100 kg i dawał rade gożej było z ławką domo1987 łap soga ławka zabójcza ale ważne ze jest na c zym pomachcać Zmieniony przez - maly1991 w dniu 2006-06-01 07:57:34

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2006 7:56:03 AM Liczba szacunów: 0