SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    duza dawka wit c, czosnek ;p duuzo czosnku;p

    Odpowiedzi: 37942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2016 9:03:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Witamine c wzielam ;P wsumie to tylko katar mam i nos zapchany

    Odpowiedzi: 37942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2016 9:23:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Do jutra musze wyzdrowiec koniecznie,macie jakies sposoby? 8-) rutinoscorbin 3*10 drażetek dużo czosnku 5*1 gr wit c ciepłe piwo z sokiem plus aspiryna i goraca woda w wannie

    Odpowiedzi: 37942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2016 9:39:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Przy kasie tam gdzie magnezy ivit c

    Odpowiedzi: 37942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2016 10:59:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    przeziębienie mnie chwyta, poniedziałek / wtorek będę miał wit c w tabsach to wrzuce wiecej, jeszcze z 5-6g prochu tylko mam, ale tabsów się nie opłaca kupować ;/ 18zł za 100 tabs a allnutrition 250 porcji tyle samo Na allegro za 30 zl masz 1kg :>

    Odpowiedzi: 37942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2016 9:08:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    z w i e d z a ć

    Odpowiedzi: 37942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2016 8:16:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    z c*py xD

    Odpowiedzi: 37942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2016 7:32:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    szkoda kurcze, że nie będzie mnie Sopocie w tym roku to bym dopingowała :c

    Odpowiedzi: 37942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2016 9:01:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Siemka! Już drugi w tym tygodniu %-) Plan na dziś : IF - trening FBW "C" a potem... w końcu porządne żarcie! Żonka zapowiedziała mega smakołyki :-)

    Odpowiedzi: 37942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2017 8:49:30 AM Liczba szacunów: 1
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Ladowanie wit c przed i do teraz cały czas woda z cytryna i mięta . Plus wesołe pogaduchy i sport jednak dziś tylko w tv ;-)

    Odpowiedzi: 37942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2018 8:39:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Jestem chyba zmuszony poddać się chorobie . Chodź jeszcze rozważam rowerek stacjonarny żeby się wypocić , ale jest coraz gorzej z dnia na dzień . Odsapnij trochę wrzuć 5-10 gr Wit c i 3 razy dziennie po kilka ten rutyny plus dużo czosnku

    Odpowiedzi: 37942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2019 7:08:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Może nie bezpodstawna i zła, ale na pewno mało trafna. Stosunek AA:EPA jest o wiele lepszy. Musiałbym przyjrzeć się tym badaniom. ródłem omega-6 GLA jest właśnie m.in. olej słonecznikowy i sojowy. A skąd ta informacja? Ja opieram się na tym: http://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c209E.html http://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c22NB.html olej słonecznikowy (na 100g): 18:3 _____________0.0 mg 18:3 n-3, c,c,c ___~ 18:3 n-6, c,c,c ___~ olej sojowy: 18:3 ____________7033 mg 18:3 n-3, c,c,c ___6536 mg 18:3 n-6, c,c,c ___~ ~ oznacza brak danych, ale odejmując wychodzi ok 500mg Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-02-23 17:17:53

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2007 5:12:59 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Trening 16: C&P (2x20) - 7x3 9:30 Robiłem work+rest=90s; Wyszło 20s pracy i 70s odpoczynku. 3xC&P w 20s, to chyba ok? Tak sobie rozkminiam te zakupy i łyknę 24 z CKB. Prędzej czy później i tak bym kupił, a że kasę już nazbierałem i boję się, że się rozejdzie, to już sobie kettla sprawię. W końcu czasem trzeba zaszaleć.. KBS - cykl przechodzenia od 10x1 do 10x3 kończy mi się za 8treningów. Jeśli będę ćwiczył co drugi dzień, to ostatni trening wypadnie mi 14.09 - w niedzielę. Potem albo tydzień przerwy - coś luźnego, albo zabawy z 2x24! Zabawy...;-) I wejście na cykl 10x3 do 10x6. Jest opcja SHORT: 3 treningi tygodniowo przez 4tyg - nie wiem czy podołam, jest tam zawsze 10 serii; po 2-6powt. 2 treningi tygodniowo przez 6tyg - j.w. ale jest więcej czasu na regeneracje. Opcja dłuższa: 2-3 treningi tygodniowo i jest to 48 sesji (16-24tyg - 4-5miesięcy!!!) - Łagodniejszy progres, ale po 24 sesjach z C&P nie wiem czy dałbym psychicznie radę kolejnym 48! :-) Jak nie dam rady z shortem 3xtyg, to będę go robił 2xtyg - mowa o samym C&P; wtedy może 1 dzień robiłbym drążek i siady. W sumie dobra opcja: C&P wolne siady/drążęk wolne C&P wolne wolne W ostateczności złapię te 48treningów.. Po 4tyg KBS: Coś tam jestem silniejszy - maxa nie testuję, bo nie chcę zaburzać procesu. Waga bez większych zmian - 73,5-74,5kg brzuch - jutro rano zmierzę, ale raczej się nie poprawił, ani specjalnie nie pogorszył.. Jestem zadowolony, bo treningi są naprawdę niskoobjętościowe. Nie męczą specjalnie. Bywa ciężko, ale nie jest to jakaś masakra i sporadycznie mam zakwasy czy obolałość mięśniową. Raczej powodują to ćwiczenia dodatkowe (siady), ale teraz z nich zrezygnowałęm. Na tak niski wkład pracy, to utrzymanie wagi i wzrost siły (+może troszeczkę mięśnia?), to jest OK. Miska kulawa, ale piwa mniej!! Jedno kupiłem sobie do domu... Tydzień temu. Wypiję chyba jutro. W tym dziewięćdziesięciodniowym BLOODWORK Geoff proponował treningi: dni: 1-30 - trening siłowy 3x + 2-3 spacery 31-60 - trening siłowy 3x + metcon 1x +2-3spacery 61-90 - j.w. , albo trening siłowy 2x i metcon 2x i spacery: siła metcon wolne siła metcon wolne wolne Jak się uda, to raz w tygodniu chyba będę robił swingi... Około 10min. Jakieś interwały - 10x10 czy coś w ten deseń. 1x24 albo 2x16, czy 2x20 (próbowałem - ciężko!!)

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2014 9:39:17 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Post wszedł - 22h. Zaliczony! Musiałem zjeść, żeby kogoś nie zabić! Zimne dni ciężej przejść niż gdy jest ciepło.. Jem średnio - tj. waga w miejscu i wg logiki - jeśli zrobię 2 posty po 24h, to będzie mniej kalorii w ciągu tygodnia. Czyli redukcja powinna być. Mam rozpiski dietetyczne z SFD, bo kiedyś miałem wykupione. Zszedłem z 78 (taka moja życiówka, pewnie ze 2kg to same by spadły) do 72, a teraz wiszę na 74 od.. od dawna. Nie jem czysto - nie ma co mówić.. Nie ważne.. Pomińmy milczeniem. Zima idzie ;-) Trening wszedł! C&P - 10x4 /2:30 FR SQ - 3x5 WINDMILL - 3/3 30min C&P - około 30s pracy i 2min odpoczynku. Oj poczułem!! Ale w końcu jest odpowiednia objętość. FR SQ - pierwsza seria, to jak rozgrzewka (opornie), druga lekko, trzecia - taka, że czwarta z 5powt. by nie weszła. Chyba,że po dłuższej przerwie. Muszę budować objętość przysiadów! Chcę dojść w przysiadach do 10x5, żeby tego Prometeusza zrobić! Aktualnie skupiłem się na C&P, ale może jeszcze będę musiał skupić się na przysiadach.. Kto wie..? Na pewno warto byłoby to zrobić! Przysiady - jako ćwiczenie bazowe C&P i Drążek jako dodatkowe. A) SQ + C&P (odrobina) B) SQ + drążek (odrobina) I już klaruje się plan treningowy - na kiedyś tam :-) Aktualnie przysiady trochę praktykuję. --------------- Książka Whitley'a - chętnie bym się zapoznał. Czekam na jakieś opinie,recenzje, spis treści już by nieco wyjaśnił, a jeszcze jakby tak 5-10stron ujawnili - byłoby wiadomo o co chodzi z tą książką.. Program treningowy, to pewnie 1-4 strony Technika, to pewnie 10-20str. Co z resztą?? Ćwiczenia pomocnicze? Mobilność, stretching? Jakiego kalibru jest to książka?? Coś na miarę Perfecting The Press ?? 4-8tyg oczekiwania nieco odstrasza. Nie zależało mi nigdy specjalnie na bent press, bo uważam to za pokazowe ćwiczenie. Komu bym miał je pokazać? Filmik na YT.. Kilku znajomym.. Tyle.. Ale gdzieś tam w duszy coś gra.. Zobaczymy :-)

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2014 1:35:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Na dłuższą metę na LCHF nie dałbym rady. Smaczne, ale węgle też mi smakują - pewnie nawet bardziej! Są też szybsze w przygotowaniu.. Ładnie czuję mięśnie - barki i najszerszy grzbietu, trochę w udach. :-) Wieczorny EDIT: Dziś miska w sumie podobna. Ciekawy artykuł na SF (KLIK!) się pojawił. O czymś podobnym myślałem :-) Zakochałem się w ćwiczeniach z doublami! Do tego w tych podstawowych! C&P.. FR SQ już nieco mniej, ale chętnie je wykonuję. Sety po 1powt może dziwnie wyglądają, ale u Geoff'a to jakoś tak jest, że zaczyna od kroku do tyłu.. W podobnych programach ma zazwyczaj: A) 1,2,3 B) 2 C) 3 W każdym razie idea jest jasna. Nie wiem jak tu miałbym robić 1powt z 5RM przez 30min, żeby nie zrobił się z tego metcon.. C&P....SQ (czyli cleanów byłoby 2x więcej bo po przerwie C&P robi się C&SQ :-) Bardziej jako kompleks/łańcuch bym to widział: CLEAN-PRESS-SQUAT. No, ale póki co - mam swoje plany i się ich trzymam :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-09-30 19:24:05

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2014 8:46:55 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    6x2 day C&P (2x24kg) - 2,2,2,2,2,4 - ostatnią serię pociągnąłem na maksa i jest nowy, aktualny maks :-) SQ (2x24kg) - 1x + (24) - swing-clean-squat-push press-jerk-bent press 1/1str. GOBLET SQ (24) - 5x5 30min W tym trochę rockingu, mostków Shanka i elevated roll - z 5min Różne opcje chodziły mi po głowie - nawet to, żeby zostać przy przysiadach i sobie zamiennie po nich robić drążek/pressy - plan chyba byłby dobry: SQ + drążek SQ + pressy Dyskomfort w krzyżu chyba bierze się stąd, że nie jestem przyzwyczajony do takich kul. Z jedną 24 już czasem walczyłem, ale z parą - nigdy. Coś tam strzyka w kolanie, coś tam w krzyżu - i się zdecydowałem pozostać przy C&P i nie forsować przysiadów. Pozostały "wolny" czas na pewno jakoś zagospodaruję.. Geoff zapytany przez kogoś jak dodać przysiady do tego programu polecił zamiennie: 3x3 3x5 Zobaczę.. Dziś zrobiłem goblety, a przyszła mi do głowy tabata przysiadów z 16kg (kiedyś już robiłem). Przy treningu opartym na double C&P ciężko dodać coś angażującego barki - rwania, drążek. W dużej ilości ciężko.. Opcję: - przysiady jako ćwiczenie główne - drążek i wyciskania jako dodatkowe (zamiennie co trening) przesuwam na później. Na jesień?? Obawiam się też, że program na przysiady powinienem wykonać z 2x20kg, a nie 2x24. Przynajmniej jeśli chodzi o mój obecny poziom. Jeszcze o maksie w C&P - czułem moc, to pociągnąłem i w sumie wyceniam się na 5x - tak na świeżo myślę, że by weszło. Dziś na koniec treningu to nie było szans. Także aktualny maks C&P (2x24kg) = 4x

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2016 6:38:35 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Popołudniową porą weszło: C&P (24) - 6x(1,2,3) !! =72x GUSU (20) - 5/5 =60x LUNGE (20) - 6/6 =72x 6x !! Zmieściłem się w czasie 15min na każdy segment! Planowałem zrobić tyle drabin C&P nawet jakby miały mi zająć ze 20min. Planowałem też zrobić 5 par GUSU+LUNGE, bo zazwyczaj było 5x GUSU i 4x LUNGE, a tu miłe zaskoczenie! Weszło 6x jedno i drugie! Ostatni set wykroków to już zasuwałem i technika cieniutka, ale.. zaliczam sobie :-) GUSU - fajne ćwiczenie, nawet niespecjalnie męczące, bo to tylko rolowanie na łokieć + wyprost do siadu. Trzymanie kuli chyba najcięższe z tego wszystkiego :-) Ale czasochłonne! C&P - moje ulubione ćwiczenie, to się już nawet nie wypowiadam :-) 12 treningów za mną. Wyniki przedstawiają się tak: TGU (20) - 14,18,22,23,25,20 --- 14 a 25.. C&P (20) - 72, (przejście na 24kg) 54,60,54,62,72 --- 72powt. z 20 a z 24! GUSU (16) - 40,50,60, (przejście na 20kg) 50,40,60 --- 40x z16, a 60x z 20! LUNGE (20) - 40,50,48,48,48,72 :-) GOBLET (20) - 45,45,50,55,60,36 WIOSŁO (20) - 90,90,120,132,120,72 SWINGI - nie chciało mi się liczyć... ----------- Kolejny etap, to: A) TGU 3/3 - tutaj może będę musiał przejść z 20 na 16kg.. Zobaczę. GB 8-12 WIOSŁO 8-12/str B) C&P 3/3 GUSU - 5-6/str WYKROK - 8-12/str WYMACHY jednorącz w interwałach - będzie 20, albo 16kg. Wyjdzie w praniu. Ciężary raczej się nie zmienią (chyba, że zaznaczyłem taką obawę). Jak zerknę wstecz - szybko zleciało. Nawet nie było nudy, ale dobrze mi zrobił tydzień bez wymachów :-) Na spokojnie.. Dzisiejszy nawet bez dnia przerwy się udał. Dobrze :-) Jutro się pomierzę i zważę, ale planuję ładnie trzymać menu i takie poważniejsze ważenie będzie w niedzielny poranek. Oficjalne ważenie! Potem "majówka" i rodzinna impreza.. ;-)

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2016 8:13:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak obniżyć ciśnienie krwi

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Witamina C NIE zwiększa ryzyka kamieni nerkowych, NIE powoduje obniżenia odporności po zaprzestaniu podawania, a o wpływie na płód nie wiem - szaleństwem jest jednak podawanie jakichkolwiek leków kobiecie w ciąży. Te bajki o kamieniach i efekcie odstawienia rozpowszechniają koncerny farmaceutyczne, jak przejrzysz wykonane do tej pory badania zobaczysz, że takie działanie nie zostało wykazane. Oczywiście, że nie widzisz sensu brania 50 gramów witaminy C, bo koncerny bodajże 20 lat temu kupiły badania, w których podano ochotnikom gram witaminy C, a potem po 12 godzin zmierzono jej poziom we krwi i stwierdzono, że nie wzrósł, więc uznano że została wydalona. Możesz sprawdzić, że wszystkie normy witaminy C odnoszą się właśnie do tego badania. Problem w tym, że czas półtrwania witaminy C to 30 minut, w tym czasie jest obecna w organizmie i w tym czasie robi to, co robić powinna. Odpowiednio wysokie dawki witaminy C podane dożylnie sprawiają, że regenerują się naczynia włosowate zniszczone w czasie cukrzycy, przy wysokich dawkach doustnych zmniejsza się albo wręcz cofa miażdżyca, regenerują się ścianki tętnic, zwiększa ich elastyczność, a co najważniejsze - statystyczne ryzyko zgonu z jakiegokolwiek powodu spada o 30-40% w porównaniu do ludzi jedzących "zalecaną" dawkę. Mówienie że łykanie jej jest bez sensu bo organizm się jej pozbędzie jest jak mówienie, że bez sensu jest picie wody, po co skoro i tak w końcu ją wysikamy? Żadna firma farmaceutyczna nie opatentuje leku o nazwie "nie żryj tłuszczu, żryj połowę białka, ruszaj się więcej, jedz więcej warzyw i owoców". Na tym nie da się zarobić. Lepiej wmawiać naiwnym, że "nie wiadomo skąd się nadciśnienie bierze". I kroić kasę. No bo przecież 90% przypadków nadciśnienia jest niewyjaśnialna. A że są kraje, gdzie ludzi z nadciśnieniem praktycznie nie ma? Aaaa, to na pewno geny! www.ishib.org/journal/ethn-13-01-34.pdf a że zwykłe wywalenie mięsa z diety, bez żadnego specjalnego układania diety "przeciwciśnieniowej" po zaledwie 5 latach zmniejszyło liczbę przypadków nadciśnienia z 28% do 18%? Cud panie, cud!! To niemożliwe, przecież 90% przypadków nadciśnienia jest niewyjaśnione, nie mogło im spaść o ponad 30%!! Sami zdecydujcie, czy wolicie zaufać koncernom farmaceutycznym, czy żelaznym dowodom w postaci statystyki gigantycznego spadku ilości przypadków nadciśnienia wśród ludzi zdrowo żyjących.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2010 4:39:27 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENBOLONE - art od wuja kaza...

    Post
    Doping
    PRO

    1. czyli jednak nerek nie obciżało? Wystarczy jeden blad aby srodek degradowal w najmniej oczekiwany sposob. Co dokładnie masz na mysli? Mocniejszy pod jakim wzgledem? Adrogenicznym, anabolicznym, czy jakim?Jak masz tym sposobem tracic tluszcz to nic z tego nie bedzie. Kazdym! Tren bardzo dobrze spala tłuszcz. Z ta wiedza nie ma sensu nawet testo brac, krzywde sobie zrobisz. Ogarnij temat zabezpieczen, profilaktyki etc. a nic Ci nie bedzie. Wiem że nalezy zabepziecząc głównie wątrobe oraz dostarczać wszelich składników pokarmowych mikroelementów. O co CI chodzi? Mi tu chodziło czy przy tym środku to wystarczy? JAk sie czujłeś na cyklu tym środkiem? Jaki nastrój? Czy tren podnosi dopamine? Biorą c hcg cały cykl i dobry odblok, czy nie ominie mnie potężnu dół??

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2008 2:47:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    Diaz chyba za dużo zielska spalił :)) Niech podejmie w końcu jakąś walkę i udowodni jakim jest kozakiem http://www.fight24.pl/wp-content/Nick-Diaz-5.jpg fightsday.com Nick Diaz w bardzo ostrych słowach skrytykował Georgesa St-Pierre, jego „wodne metody treningowe” i CrossFit Nick Diaz kolejny raz nie daje o sobie zapomnieć, ale w tym przypadku nie chodzi o jego kolejną walkę lecz o krytykę skierowaną w stronę byłego mistrza wagi półśredniej i średniej Georgesa St-Pierre. Umieszczony przez Diaza filmik na Instagramie trudno nawet nazwać krytyką, ponieważ jest to niezwykle agresywny atak na GSP i jego metody treningowe z użyciem wulgarnego języka. Zdecydowanie Nick Diaz nie jest fanem CrossFit oraz metody „wodnych treningów” Georgesa St-Pierre. „Je**ć CrossFit. Je**ć was wszystkich, suko. Je**ć te głupie wodne treningi, je**na suko Georgesie. Je**ć tę małą sukę! Ty głupia pi**o. Przepłyń 100 metrów w 1:20, pi**o. W tym rzecz. Je**ć to, człowieku! Złap ją za… Tego nie mogę powiedzieć.” https://twitter.com/antontabuena/status/1081739304320172032 Jest to prawdopodobnie reakcja na ostatnie wpisy Georgesa St-Pierre w mediach społecznościowych w których prezentował treningi w wodzie oraz promował programy treningowe oparte na CrossFit. https://www.instagram.com/p/Bris7n5HTW3/?utm_source=ig_embed https://www.instagram.com/p/BsQ9Rcpnj41/?utm_source=ig_embed Niedawno o Nicku Diazie mówiło się w kontekście walki z Jorge Masvidalem na gali UFC 235, ale do tego pojedynku nie dojdzie, ponieważ Diazowi nie spodobały się zarówno walka jak i warunki. Szef UFC Dana White poinformował oficjalnie kilka dni temu, że walka zostaje anulowana.

    Odpowiedzi: 8828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2019 10:21:41 PM Liczba szacunów: 1