SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Obecna suplementacja: Rano przed sniadaniem: -5g Colon C + 10g zmielonego ostropestu plamistego -3.5mld bakterii Swanson Do sniadania: - 2g omega 3 - 200mcg wit K2 - 2000 IU Wit D3 - Witaminy/minerąły te z sfd - 5g kretki mono - 5g wit.C - 2tabs asparaginianu magnezu i potasu Przed treningiem: - carbo - 10-15g bcaa - 2g beta alniny - mocna kawka [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2016 9:16:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Stretching - ćwiczenia rozciągające Stretching nie tylko poprawia wygląd, rozciąga mięśnie, ale także dobrze wpływa na kondycję i zdrowie. Jest doskonałą rozgrzewką i równie dobrym sposobem na zakończenie treningu i wyciszenie organizmu. Stretching jest dobry dla każdego. Powinien być uwzględniony w każdym programie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:50:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Strzegom 2014-koniecznie obejrzyjcie Kamienną Rzeźbe !

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Kolejne porównania eliminacyjne: [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2014 9:53:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Strzegom 2014-koniecznie obejrzyjcie Kamienną Rzeźbe !

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    cd: [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2014 2:23:19 PM Liczba szacunów: 0
  • anister masz rację, soczewicowa ma mocny smak i ten chlebek chyba mi bardziej przypomniał naan na zasadzie skojarzeń soczewica-czosnek-kuchnia indyjska %-) 16-05 DNT Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c81c0f4da9cb4fef9dab6097c87779ad.png + omega3, wit C, żelazo, Mg+witB6+melisa 17-05 Trenio 1. pompki 23/18/15 2. rozpiętki 8kg 3 [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2013 10:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • 05.08.2017 DT Był znienawidzony DÓŁ:) Chociaż prawda jest taka, że jak przysiady ograniczyłam to mi się ten trening podoba. Zwiększenie powtórzeń przy Hip thrustach dało mi popalić. Za to dieta za węglowodanowa dzisiaj, ale smaczna i nie cukrowa. TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście ROZGRZEWKA [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2017 5:23:40 PM Liczba szacunów: 0
  • 08.08.2017 DT Gdyby nie Młody nie poszłabym dzisiaj na trening Byliśmy późno, na niedoczasie i jeszcze po niewyspanej nocy (ja nie mogłam spać, a on oglądał horrory..) Po treningu próba mostku - pierwsza po 30 latach bez aparatu wyszła najlepiej, potem walczyłam z ustawieniem aparatu tak aby nie obcinać nóg i zrobiłam jeszcze 2 próby. Dobrze że [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2017 9:55:28 PM Liczba szacunów: 0
  • A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -martwy ciag 5 x 5 -lydki 3 x max C) -przysiad 1x5 -wyciskanie 1x5 - martwy ciag 1x 5 -podciaganie na drazku 3x max chlopaki to ma byc tak: a) srednio b) lekko c) bicie rekordu - [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2009 6:34:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Niedziela:12.07.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg klatka: - wyciskanie sztangi skos 67kg x5,5,5,5,4 - wyciskanie hantli płaska 60 kg x 8,8,8,8,8 - rozpiętki skos 10kgx10,10,10,10 - przenoszenie hantla za głowę 21kg x 10,10,10,10 biceps: - uginanie w oparciu o kolano hantlem 12kg x10,10,10 - uginanie ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2015 9:58:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Piątek:7.08.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg Nogi: - przysiady klasyczne 77 kg x 10,10,10,10,10 - Fronty 67kg x 10,10,9,8 - wykroki 4x8 - Dzień dobry 40kg x10,10,10,10,10 - wspięcia na palce 6xmax cardio : pływanie 30min /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+kakao [...]

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2015 8:52:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Cut Fat !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No i gazowana coca-cola :) W sam raz dobre w czasie redukcji. :) Piję C-C Zero jak mam ochotę na "słodkie", i nie zmuszam otoczenia do tego samego :). Jak wyżej wspomniał Regenat C-C nie moja, wciąłem na sucho.

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2012 8:51:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Z tego wszystkiego napisalem 16h jem 8h nie jem :) Mialo byc na odwrót :) Moim zdaniem crossfit i IF to niezbyt dobre połączenie, plan wydaje się mocno naprężony; a crossfitowych planów może być mnóstwo więc dobrze by było jakbyś rozpisał to wszystko dokładnie, moim zdaniem to Ty chcesz się po prostu przetrenować %) Tutaj od Naszego kolegi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 11/11/2012 9:55:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik PK_Kaczor

    Post
    Usuniete tematy

    http://i45.tinypic.com/zakih.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:30 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 16:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu http://i50.tinypic.com/mb7tqs.jpg posiłek ok. 21:00 udko pieczone ryż paraboiled 80g [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 16419 Data: 10/28/2012 9:45:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik PK_Kaczor

    Post
    Usuniete tematy

    http://i50.tinypic.com/70g6dh.gif Miał być dziś trening nóg ale jak pisałem przeziębienie mnie dopadło i odpuściłem dziś ;-) Braki w wypiskach mam bo mało czasu ostatnio :/ http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 15:00 ok. 280g fileta 100g ryz [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 16419 Data: 11/14/2012 10:47:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik PK_Kaczor

    Post
    Usuniete tematy

    http://i49.tinypic.com/255kikj.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajkownica z 5 jaj chleb żytni razowy 200g dżem ok. 20g posiłek ok. 14:00 potrawka z kuraka brokuły oliwa 40 posiłek ok 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 630g potrawka z kurczaka trening ok. 20:00 posiłek ok 22:20 (po treningowy) ryż [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 16419 Data: 11/28/2012 3:46:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik PK_Kaczor

    Post
    Usuniete tematy

    http://i45.tinypic.com/t62ert.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajkownica z 5 jaj chleb żytni pytlowy 200g dżem ok. 20g posiłek ok 17:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 700g potrawka z kurczaka trening ok. 19:00 posiłek ok 21:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka brokuły kolacja ok. 00:00 [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 16419 Data: 12/4/2012 6:37:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik PK_Kaczor

    Post
    Usuniete tematy

    http://i46.tinypic.com/1raniu.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Jajecznica z 5 jaj chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 18:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 23:00 udko pieczone ryż paraboiled 100g warzywa brokuły oliwa 45g kolacja ok.01:00 ser [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 16419 Data: 12/12/2012 6:09:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w planie...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spróbuj taki plan: Treningi po 50-60 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 PROGRESJA 1<2=3 3.Rozpietki 3x12 STAŁY C Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 STAŁY C [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 7/29/2003 12:26:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki nastepny trening??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    proponuje przylaczc sie do akcji muichaila TENUJ CYKLICZNIE . polookaj na podwieszone postyy PROGRESJA - np. 3x 12-10-8 STAŁY CIEZAR np. 3x 12-8 Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12-8 PROGRESJA 1<2=3 2.Wyciskanie na plawce plaskiej 4x12,10,8,8 PROGRESJA 1<2<3 3. przenoszenie sztangielki w oprzek ławki / [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 9/20/2003 12:45:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Bułgary - możesz sprecyzować pytanie, bo nie rozumiem. Na pewno trzeba ćwiczyć obie nogi; jeśli w obwodówce robisz najpierw lewą stronę a potem prawą to i tak przysiady rób. W zasadnie to mi już nie nie odpowiedziałeś ;-) Chodziło mi dokładnie o to, że robię (układ jak w starym planie tylko z bułgarami zamiast frontów): *prawa ręka: - swing - [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2012 1:14:31 PM Liczba szacunów: 0