SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • trening na siłe do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki gala93;) znalazłem plan na internecie i zamieniłem przysiady na prostowanie nóg w siadzie. prosze o opinie i propozycje zmian A Klatka: Ławka płaska chwyt lekko szerszy 3x12 Barki: Arnoldki 3x12 Nogi: prostowanie nóg w siadzie 3x14 Bic: uginanie przedramion w oparciu o kolano 3x12 Przedramie: uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2x30 Plecy: ściąganie drążka za plecy 3x14 Kaptury: Sztrugsy 3x30 Tric: Pompki odwrotne 2xmaks.(około 30 ) B Klatka: Rozpiętki hantlami 3x12 Barki: arnoldki 3x14 Nogi: prostowanie nóg w siadzie 3x14 Bic: Sztangielka stojąc chwyt młotkowy 2x10 Przedramie: uginanie nadgarstków ze sztangą nadchwytem 2x30 Plecy: wiosłowanie hantlą 3x12 Kaptury: Sztrugsy sztanga 2x30 Tric: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2x12 C Klatka: Ławka płaska chwyt lekko szerszy 3x12 Barki: Wiosłowanie sztangą do klatki (w pozycji wyprostowanej oczywiście) 3x12 Nogi: prostowanie nóg w siadzie 3x14 Bic: sztangielka o kolano z supinacją 2x10 Przedramie: uginanie ramion uchwytem młotkowym Plecy: Wiosłowanie końcem sztangi 3x12 Kaptury: Szrugsy 3x20 łydki: wspięcia na palcach 3x15 Tric: Wyciskanie sztangi ławka prosta wąsko 3x10

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 937 Data: 1/29/2011 7:42:19 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC on ESPN 5: Covington vs. Lawler – wyniki walk

    Post
    Scena MMA i K-1

    http://www.fight24.pl/wp-content/Mike-Perry-vs-Mickey-Gall.jpg Josh Hedges & Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Mike Perry i Mickey Gall ponownie weszli na wojenną ścieżkę i chcą się zmierzyć Zawodnik wagi półśredniej UFC Mike Perry rzucił wyzwanie Mickey’owi Gallowi po jego świeżej wygranej z Salimem Touahri na gali UFC na ESPN 5 i Gall przyjął wyzwanie. Mickey Gall pokonał Salima Touahri przez jednogłośną decyzję dominując polskiego zawodnika. W wywiadzie po walce, Gall powiedział, że chce rewanżu z Diego Sanchezem z którym przegrał przedostatnią walkę. Jego zdaniem, na porażkę miała wpływ choroba i rewanż wyglądałby zupełnie inaczej. Po wygranej Galla z Touahrim, Platynowy Mike odniósł się do wymówki Mickey’a: „Usprawiedliwianie się, że został zdominowany przez Diego Sancheza pokazuje, że Mickey Gall nadal jest zielony. Nawet jeśli byłeś chory, to od ciebie należy gotowość walki w Oktagonie i przygotowanie. Pracuj dalej, może kiedyś złapiesz te ręce zamiast grypy”. https://twitter.com/PlatinumPerry/status/1157725840475602944 W rozmowie z mediami, Gall odpowiedział na wyzwanie Perry’ego: „Zielony? Zielony oznacza, że jesteś początkujący? Je**ć Mike’a Perry’ego.” Zapytany, czy chciałby walczyć z Perrym, Gall zdecydowanie się zgodził. „Tak, ku**a, tak. Tak, do diabła. Jeśli przejdzie przez mojego ziomka Vicente Luque, to ja i Perry możemy to zrobić.” Jak wspomniał Gall, Perry zawalczy w przyszły weekend na gali UFC Fight Night 156 w Urugwaju z wysoko notowanym zawodnikiem wagi półśredniej Vicente Luque. Gdyby Perry wygrał tę walkę, prawdopodobnie zbliżyłby się do miejsca w pierwszej piętnastce rankingu dywizji. Natomiast Mickey Gall jest wciąż daleko od dobrych miejsc w rankingu. Mimo to, wiemy, że UFC lubi zestawiać pojedynki między zawodnikami wrogo do siebie nastawionymi, więc jeśli będzie to walka, której będą chcieli fani, rankingi mogłyby zejść na drugi plan. To nie jest pierwszy raz, kiedy Perry i Gall uprawiają trash talk między sobą. Obydwaj dyskutowali o potencjalnej walce w zeszłym roku i zgodzili się na nią, ale UFC miało inne plany wobec nich.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 655 Data: 8/5/2019 5:55:55 PM Liczba szacunów: 0
  • I jak wam sie podoba moja kochana kolezaneczka?

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dobra jest "It's Friday night, I'm gonna f.u.c.k or fight, that's right!"

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2003 10:48:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Sztanga na Molo - Puchar Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym - Kołobrzeg 15.08.2015r.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    :-) https://www.youtube.com/watch?v=hikSPFyDFnU&edit=vd C.D.N na MOLO |-)

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2015 11:46:46 AM Liczba szacunów: 0
  • 16lat..."""""Oceńcie"(fotki i filmik)

    Post
    Galeria Zdjęć

    hehe...zaobaczysz zaraz ktoś napisze...bardzo słaba jakość ..nic nie wida ć......dobrze że ciężary orginalne to nikt nie powie że tam jest 80kg....pozdro

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2006 3:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 16lat..."""""Oceńcie"(fotki i filmik)

    Post
    Galeria Zdjęć

    hehe...zaobaczysz zaraz ktoś napisze...bardzo słaba jakość ..nic nie wida ć......dobrze że ciężary orginalne to nikt nie powie że tam jest 80kg....pozdro nie rozpoznaje tam Twojej twarzy ;X a tak na serio to calkiem niezly wynik, z tym ze za pare lat moze Ci sie "zwrócić" podejmowanie tak duzych ciezarow na treningach...

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2006 5:42:07 PM Liczba szacunów: 0
  • FOREX

    Post
    Polacy za granicą

    c.h.u.j.o.w.e ban

    Odpowiedzi: 992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2011 12:57:49 AM Liczba szacunów: 0
  • FOREX

    Post
    Polacy za granicą

    Mamy ludzi takich jak ty, co z.a.p.i.e.r.d.a.l.a.j.ą bo awaria była, a my się możemy p.o.o.p.i.e.r.d.a.l.a.ć przed netem Ja mam analityczny umysł i gram na to co mi podpowie :D

    Odpowiedzi: 992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2011 8:59:12 PM Liczba szacunów: 0
  • FOREX

    Post
    Polacy za granicą

    gielda jest duzo prostsza niz forex moim zdaniem, forek jest kontrintuicyjny, gielda nie az tak bardzo. Kontrakt z maklerami to okradanie cie z twoich pieniedzy w 99% wiecej wyciagniesz z funduszy indeksowych. Polecam J. C. Bogle ksiazki co do gieldy. Szczegolnie Little book of common sense investing.

    Odpowiedzi: 992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2011 9:57:17 PM Liczba szacunów: 0
  • FOREX

    Post
    Polacy za granicą

    poza tym leyus, jakim sposobem grasz? jak ustawiasz stop lossa?na jakich % portwela? ja gram tym sposobem 1% na transakcję - wierzę że przy kwotach typu 1 mln dolarów tak trzeba grać, ale przy rozpoczęciu od 500 Funtów 1% to 5 funtów, kupiłem za to parę EUR/PLN, mam 35 pipów na plusie i daje mi to zysk 7p.poza tym na tym sposobie też tracę, mimo że wolniej ale tracę obstawiam 14 par, na zasadzie -20/+40 (czego nie rozumiem to oanda inaczej pipy liczy dla różnych par, tak samo z take pr/stop loss, jak to wybieram, to z automatu czasem ustawia np 13pip a czasem 40, poza tym jak ustawiam -20/+20 to mi wylicza na dole zysk/stratę, i jest zawsze np -35/+15 przy ustawieniu pipów -20/+20 - czemu tak robi? to prowizja jest? czemu tak c***owo liczy?

    Odpowiedzi: 992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2011 11:30:14 PM Liczba szacunów: 0
  • FOREX

    Post
    Polacy za granicą

    seczoszek - twoje teorie sa takie jak wyniki twojego portfela czyli wrzuc screena :D Mariusz - pokoleji bo zes zamotal ja gram tym sposobem 1% na transakcję - wierzę że przy kwotach typu 1 mln dolarów tak trzeba grać, ale przy rozpoczęciu od 500 Funtów 1% to 5 funtów, kupiłem za to parę EUR/PLN, mam 35 pipów na plusie i daje mi to zysk 7p. możesz 1-5% ryzykować ale ryrzko 5% to moim zdnaiem już bardzo dużo maksyamlne jakie ja rozważam to 3%. Dorabiając się liczysz na compound interest już przy 12% są to kwoty kolosalne. Prosta rachuba to ta która pokazał koleś od 1000$ robiać 1% ryzyko, robiąc 20 p dziennie masz po kilku latach miliona. Czysta matematyka siądź i przelicz. Pozatym jeżeli będziesz zarabiał realna kasę i włożysz 500 to jak zoabczysz że idzie ci dorbze na relanej nie dołożysz następnych 500 po 3 miechach? Ja dołożę. Więc liczmy, że idzie mi bardzo dobrze tak jak rozpisał ten koleś. Po 3 miesiącach z 1000$ (około 500 funtów) masz 2200!!! Dokładasz następnego tysiaka i masz 3200!!! Po 6 miesiącach powienś mieć 4750 jakbyś nic nie dołożył! Że dołożyłeś masz znacząćo więcej o co ?Dokładasz 2000 bo ci dobrze idzie, sądzę że już na tym etapie to będzie jakieś 7-10 k!! Na koniec roku według jego obliczeń masz 26 000!!! Jeżeli co 3 miesiące dokładałeś to sądzę, że masz znacząco więcej!!! Wejdź na mbank: http://www.mbank.pl/indywidualny/inwestycje/sfi/narzedzia/kalkulatory.html Tu masz kalkulatory inwestycyjne, wpisz se dochód 3 20-50% bo tyle wyciągają gracze forexowi i se wpisz, że co miesiąc dokladasz 1000, zobaczysz jak szybko zostaniesz milionerem. poza tym na tym sposobie też tracę, mimo że wolniej ale tracę obstawiam 14 par, na zasadzie -20/+40 grasz coraz lepiej ale brak ci szlifu, na jakiej podstawie wchodzisz w rynek? na jakiej podstawie z niego wychodzisz? Musisz se odpowiedziec na te pytania. dlaczego -20/+40? Ja nie mam zadnego +! Masz juz dobry MM muszę przyznać i ogarniasz proporcje całkiem nieźle. Teraz skup się na uzyskaniu jak największego xR,R to twoje ryzyko a x to zysk. Chcesz zeby x byl wielokrotnoscia R. W ukladzie -20/+40 masz 2R. A czy moiglbys zrobi z tego 3R? A co jak na przyklad masz +40 i przestawiasz stop loss na -20 znowu zamiast zamykac tranzakcje? Czyli masz juz 40 pipsow na plusie i zmaiast wziasc to zmieniasz stop lossa na -20 w najgorszej opcji sie nie uda i zgarniesz 1R ale w lepszej? Moze trafi ci sie 4R ? A może 8 R? A może zgarniesz 200 pipsów i zyszkasz 10R ? Czy ejdna tranzakcja 10R w meisiącu nie zaważyła by, że miesiąc stratny lub zerowy zmeinił by się w dodatni? Pomyśl nad tym. (czego nie rozumiem to oanda inaczej pipy liczy dla różnych par, tak samo z take pr/stop loss, jak to wybieram, to z automatu czasem ustawia np 13pip a czasem 40, poza tym jak ustawiam -20/+20 to mi wylicza na dole zysk/stratę, i jest zawsze np -35/+15 przy ustawieniu pipów -20/+20 - czemu tak robi? to prowizja jest? czemu tak c***owo liczy? 100 000 (1 lot) waluty równa się 1 pips = 10 funtów ALE TYLKO DLA FUNTÓW!!! Patrz na forex.com bazową walutę miałeś USD więc dla wszystkich par które miały w sobie USD 1 pips =10$ dla 1 lota!!! Natomiast teraz masz zapewne konto w GBP!!! CO za tym idzie jak kupujesz EUR/USD to musi bajpierw pezeliczyć Ci towje funty które masz na koncie na USD a dopiero potem za te USD kupujesz EUR!!! Stąd powstaje różnica, wejdz se na forex i sprawdź na EUR/JPY też 1 pips nie będzie się równać 10$!!! Ostatnie pytanie czyli jak ja gram teraz? Gram na wykresach jednodniowych. Najpierw sprawdzam tręd na miesięcznym, potme na tygodniowym po tym na dziennym. Oceniam na podstawie moich kryteriów wejścia w rynek czy na danej walucie jest po co wchodzić, jeżeli nit to mam okna otwarte z 10 walutami i sprawdzam na następnej. Jeżeli warunki moje są spełnione (nei chce mi się wymieniać bo jest ich sporo, znajdziesz tysiące systemów których 99% opisuje jakie warunki wejścia są polecane, nie skupiam się na tym nadmiernie uwazrzam, że to mało istotny element keidy wejdziesz wejście może być na bazie rzutu monetą) to sprawdzam jescze na 4 h i 1 h żeby złapać optymalny moment ale głownym kryterium jest dla mnie wykres na 1 day bo tam jest najmniej szumu. Następnie szukam punktów wsparcia oporu i jakieś 10% niżej/wyżej ustawiam stop loss. Następnie kalkuluję 1% portfela na ten stop loss i taką wielkośc pozycji zajmuję. Zwykle do tej pory starałem się szukać stop lossa w zakresie 100-200 pispsów od ceny obecnej. W tej chwilii uważam, że to zbyt ryzykowne i będę szukał w odległości CONAJMNIEJ 350 pipsów. Mam nauczkę po jednej tranzakcji która teraz jest już na 7-R i andal rośnie a wcześniej 4 razy wyrzuciło mnie z niej przez za ciasny stop loss. I po co mi było te 4% wtopy? Następnie ustaiwam take profit na poziomie 10-R czyli dziesięciokrotnie większym niż poziom ryzyka które podjąłem. Za każdym razme keidy tranzakcja pójdzie o 50-100 pipsów w góre przestawiam o tyle swój stop loss i take profit. Dzięki tak dużemu stop lossowi ma pewność, że szum nie zamknie mi tranzakcji tylko jak coś mi ją zamknie to zmiana trendu!!! Może tranzakcja zamknąc się zarówno ze stratą jak i na 1R jak i na 20R przy tej technice!!! co coznacza że mogę sobie pozwolić nawet na 15 strat pod rząd bo jedna udana tranzakcja może ustawić mi cały rok grania!!! System nadal jest under construction i ma moim zdaniem dużo do doszlifowania, nadal nie wyliczyłem mu expectency bo przed upływem 6 miesięcy i jak ciągle coś zmieniam to ma mały sens. Co do tego, że na 1% nie da się grać z 500 funtów? Jak to napsiał jeden bardzo mądry człowiek, jeżeli nie jesteś w stanie przyjąć odpowiedniej pozycji która da ci satysfakcjonujące zyski zachowując zasady MM i position sizing to może zwyczajnie nie stać cię żeby grać na tym rynku i powinieneś poszukać innego rynku? A forex uczy mnie coraz więcje respectu, zetknąłem się z nim już w 2005 roku jak dobrze pamiętam i za każdym razem dawał mi karcącą nauczkę z której NIC nie wynikało, żadna wiedza nie przychodziła i żadnych postępów przy bastępnym zetknięciu nie było tylko większe zneichęcenie. Po raz pierwszy mam wrażenie, że wiem w którym kierunku idę i że wiem co robię ale mam wrażenie, że siła z którą się mierzę jest tak potężna, że nadal nie wiem czy KIEDYKOWLIEK mój systme będzie GODNY włożenia relanych pieniędzy. Was widzę jako swoje wcześniejsze wcielnie, choć wydaje mi się, że robicie postępy szybsze niż ja, to widzę, że robiłem/myślałem tak smao jak wy i teraz wiem dalczego do niczego to nieprowadziło. Nie ma pewności czy to co teraz robię doc zegoś prowadzi i czy za kilka lat nie przeczytma tych postow i ponownie nie zoabczę, jakie ja błędy robiłem ale wiem przyanjmniej, że skoro zaczynam dostrzegać swoje wcześniejsze błędy to prędzej czy później zauważę obecne więc nie ustaję w staraniach. I jak pisze secoszek benfeity i sajder pomagają of korz :D

    Odpowiedzi: 992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2011 1:58:20 AM Liczba szacunów: 0
  • FOREX

    Post
    Polacy za granicą

    Oczywiście, że żaden... z tego leczą ZUS, US i rząd, tylko może trochę potrwać :) Ale wspomnisz moje słowa :) Każdy psychiatra Cie odeśle w ramach terapii ze swoim PIT-em do wypełnienia, dwa pity w roku zamiast jednego, bardzo pomagają wrócić do rzeczywistości. Jeżeli nie pomogą, da Ci jeszcze PIT sąsiada w wersji hardcore czyli każe Ci wypełnić on-line, good luck. Taktyka nie mówi o 0 - 1 mln w rok taktyka, jakbyś spojrzał na jego wyliczenia to koleś po roku ze 100 k miał 97830.15 czyli ponad 2% stratę! Mimo to średnio wyciągnął 65% rocznie w skali 12 lat, więc 65% rocznie na forexie to czy futures to Cię tak zaskakuje? Moim zdaniem to wypasiony wynik o jakim marzę ale nie jest to wynik nierealistyczny. Znam pewnego kolesia co w 9 dni zrobił na forexie 800%... inna kwestia, że poziom ryzyka jaki podejmował się potem mu odpłacił a nie sądzę żeby to był odosobniony przypadek, czytałem w książkach o ludziach którzy robili 1000% w rok, da się, że to rzadkie i pewnie z dużym ryzykiem to wiem, ale nadal... da się! Żeby wszyscy wiedzieli o jakim mailu mówimy wrzucę go tutaj sami oceńcie realność podanych informacji. In article <19970421040600.AAA21992@ladder01.news.aol.com> ubchi2@aol.com (UBCHI2) writes: > I am a professional hedge fund trader looking for some new > technical systems. If you know the rules of a Wizard system, > email a description and statistical summary of results. If it > checks out, I will make you a cash offer on it. If you need > privacy, just leave a phone number or email for mine. > Publicly available systems not acceptable. > --Please no day of week, volatility expansion, channel breakout, > oscillator, bar chart pattern or other common methodologies. > Only a totally mechanical method will be purchased. > Andrew St. John Goodwin Market Wizard System -- here's a candidate Mark Johnson mjohnson@netcom17.netcom.com 1997/04/21 misc.invest.futures Here's my test results of a Market Wizard System. It is profitable, averaging a compound growth rate of 65% per year for twelve years (net gain 420X in 12 years). It traded an initial stake of $100K and ran the equity up to $42 million after twelve years. The system is found on page 60 of LeBeau and Lucas's book, _Computer_Analysis_of_the_Futures_Market_. Unfortunately that means the system is unacceptable to Andrew St. John Goodwin, the originator of this news thread. Ah well, he no doubt has accumulated better systems anyway. Still, this one might perhaps be useful for "diversication across a number of different systems," which itself is a Market Wizard principle. A few details about my tests: * I used commissions = $50 per contract per round trip * I used slippage = 4 ticks per contract per round trip (for example in the Deutschemark, 1 tick = $12.50 so the commissions+slippage in DM is $100.00/contract) * I tested from 01 January 1985 to 18 April 1997 (last Friday) * I tested the system on the 25 markets that I myself happen to trade in my own real-money futures account. These are the markets for which I always have continuous, up-to-date data files ready for testing: BP C CD CL CT DM DX ED FY HG HO HU JO JY KC LB MB MP NG SB SF TB TU TY US * I used a Market Wizard "money management" rule: always risk exactly 2.6% of total (closed + open) account equity on every trade. * I used the software package "Trading Recipes" by RW Systems to perform the tests * I started the historical test account at $100K. You may dispute whether this is too much (or too little) to start simultaneously trading 25 futures markets. But that's what I did. File: LEBEAU.GO Date: 21 Apr 97 ----------------------------- Performance Summary --------------------------- Net Win Loss 42,053,156 Capital Required 36,143 Percent Wins 41.6% Date of Requirement 850404 Trades, Trades Rejected 1427 0 Wins 594 153.3M Total Slpg + Commssn 24,733,183 Losses 833 111.2M Start Up Capital 100,000 Long Wins 346 94,867,737 Margin Calls, Max 0 0 Long Losses 427 52,638,274 Max Items Held 13,617 970404 Short Wins 248 58,478,932 Days Winning, Losing 1630 1424 Short Losses 406 58,655,237 Expectation, Kelly 22.1% 11.4% Max Consecutive Wins 8 15,950 Comp. Anul. ROI, ROI 65.0% 42053.2% Max Consecutive Losses 14 9,202,127 Largest Winning Trade 5,325,899 Start Date, End Date 850326 970418 Largest Losing Trade 1,183,200 Total Items Traded 217623 Average Winning Trade 258,159 MAR Ratio 1.38 Average Losing Trade 133,606 New Highs, Percent 269 8.8% Avg $Win to Avg $Loss 1.93 Max Drawdown by %, $ 46.95% $15.76M % on 891101 $ on 960304 Longest Drawdown 1.39 years 950707 to 961125 Here's the "equity curve". For brevity I've only included 6 equity readings per year; this keeps the message length manageably small. There's nothing sinister here; I'm just "saving bandwidth" as the Usenet expression goes. 850201 100000.00 850401 97830.15 850603 114061.95 850801 128820.94 851001 138293.08 851202 169813.23 860203 216806.97 860401 288582.59 860602 285737.25 860801 254516.64 861001 230563.89 861201 243111.95 870202 327757.22 870401 328005.34 870601 416479.59 870701 400805.09 870803 471144.72 871001 498039.31 871201 678973.75 880201 755799.69 880401 714359.19 880601 688729.88 880801 1067212.50 881003 1039365.00 881201 1201548.50 890201 1363686.00 890403 1484712.38 890601 1684390.50 890801 1887812.75 891002 1256556.75 891201 1103038.00 900201 1820179.38 900402 1966021.63 900601 1868241.38 900801 2269144.75 901001 3050966.25 901203 3390288.25 910201 2887254.25 910401 2751789.75 910603 2450820.50 910801 2247085.50 911001 3246755.00 911202 4257608.50 920203 6582033.00 920401 5058539.50 920601 5094387.50 920803 8523964.00 921001 10232035.00 921201 8946255.00 930201 8634425.00 930401 10871372.00 930601 10686823.00 930802 11951045.00 931001 11933584.00 931201 10493555.00 940201 10365359.00 940401 11514206.00 940601 12596234.00 940801 17350238.00 941003 14743892.00 941201 17446028.00 950201 15582884.00 950403 24957432.00 950601 30482370.00 950801 28926444.00 951002 23099142.00 951201 25886892.00 960201 27243478.00 960401 27255586.00 960603 31130510.00 960801 29642532.00 961001 27338004.00 961202 37941076.00 970203 36292488.00 970401 43538832.00 970418 42153156.00

    Odpowiedzi: 992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2011 11:00:59 PM Liczba szacunów: 0
  • II Liga Shooto 05 kwiecień 2008 Opole

    Post
    Scena MMA i K-1

    Klasa C -65kg 1. Marek Sikora &#8211; Lutadores opole 2. Mateusz Dybski &#8211; Boi Team Wrocław 3. Roman Głąb &#8211; Buczer Team tychy 3. Tomasz Grabowski &#8211; Nysa -70kg 1. Marcin Held &#8211; Bastion Tychy ( zdobywca pucharu &#8222;Najlepszy technicznie zawodnik&#8221; ) 2. Jakub Sydor &#8211; Lutadores Opole 3. Michał Fizgał &#8211; AFC 3. Dariusz Majewski &#8211; RKT -76kg 1. Jakub Boczek &#8211; Boi Team Wrocław 2. Adam Golankiewicz &#8211; Lutadores Opole 3. Krystian Kwiecień &#8211; Rio Grappling 3. Artur Łapka &#8211; Change Gym Kraków -83kg 1. Jan Stępień &#8211; Lutadores opole ( zdobywca pucharu &#8222;Najskuteczniejszy zawodnik &#8222; ) 2. Michał Szubrycht &#8211; Silesia 3. Marcin Angiel &#8211; Lutadores Opole 3. Tomasz narkun &#8211; Berserkers Team -91kg 1. Maciej Krwieniok &#8211; Łamator 2. Marcin Stefaniuk &#8211; Berserkers Team 3. Marek Gozdalski &#8211; Boi Team Wrocław 3. Krzysztof Szulakowski &#8211; Lutadores opole -100kg 1. Sebastian Hercuń &#8211; RKT 2. Łukasz Babik &#8211; Lutadores Opole 3. Rafał Domalewski &#8211; Lutadores Opole 3. Adam Pacyna &#8211; Namysłów +100kg 1. Waldemar Zabłocki 2. Piotr Szwed &#8211; Lutadores Opole 3. Paweł Wesołowski Klasa B ( zwycięzcy podani jako pierwsi ) -65kg Ariel Smolarski ( Wrocław ) vs Wiktor Snowacki ( Radom ) -70kg Miłosz Chojnacki ( SW ) vs Mateusz Roman ( Wrocław ) Artur Sowiński ( Radzionków ) vs Michał Wójcik ( Kraków ) -76kg Michał Elsner ( Radom ) vs Piotr Kurowski ( Warszawa ) Jordan Błoch ( Łódź ) vs Sebastian Pietrowicz ( Warszawa ) -85kg Artur Kadłubek ( Bytom ) vs Mateusz Głuch ( Radom ) -91kg Tomasz Bukowski ( Nysa ) vs Michał Gaweł ( Kraków ) Łukasz Christ ( &#8230; ) vs Mariusz Wierus ( &#8230;. ) Adam Tomaszewski ( Warszawa ) vs Adam Litwin ( Nysa ) -100kg Paweł Jarczok ( Kraków ) vs Dawid Golak ( Golak Dawid vs Elsner Marcin ( Radom ) Elsner Marcin vs Paweł Jarczok

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6668 Data: 4/6/2008 12:10:42 PM Liczba szacunów: 0
  • II Liga Shooto 05 kwiecień 2008 Opole

    Post
    Scena MMA i K-1

    w klasie c , zawodnikow + 100 kg ilu startowało ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6668 Data: 4/6/2008 3:54:26 PM Liczba szacunów: 0
  • undestor ,co z odblokowaniem .

    Post
    Doping

    zrob badania na LH,prolaktyne ,kortyzol.shbg Cos czuje ze musisz chodzic na niezlym wkur*& przez niski poziom tescia . Ja lece na undestorze od wczoraj 3 kaps i czuje juz ze jest lepiej do tego DHEA na zbicie kortyzolu i witamina C dawa 1000mg plus wit b6 200mg cynk ,selen . Czuje poprawe.

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 16027 Data: 3/1/2014 9:58:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Tamaqucci/podsumowanie str14

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 6 TYDZIEŃ 7 Trening Rozgrzewka (orbi, wioślarz, shoulers mob) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/955eb410e62e49dfb5a92f2e124780e0.jpg Rozciąganie Ad.1a-c Wreszcie poczułam dobrze mięśnie. W sumie bardziej naramienne jak piersiowe, ale i tak odczytuje to jako sukces. Nagrałam się i pod presją kamery udało mi się 12 powtórzeń ze sztangą zrobić. https://www.youtube.com/watch?v=6a4jWf9orc4 https://www.youtube.com/watch?v=GJYFA5AOXIQ Ad 2a-b Opuszczanie na gumie już prawie bez problemu umiem zrobić powoli nawet ciut dłużej jak 4 sekundy się udało. Wiosłowanie tutaj najlepiej czuje plecy. Podciąganie do szyi, pod koniec bywało ciężko. https://www.youtube.com/watch?v=xn3y75COqW0 Miska 1. Omlet z owsem masłem migdałowym 2. rosół z kaczki, mięso od szyi, ryż brązowy 3. kaczka w sosie curry-pomarańczowym z gruszkami, fasolką szparagową i ryżem 4. dorsz w galarecie 5. stek wołowy ogórki 6. wino /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97234d7c377c4b079885cbae496e74de.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de067a786b1e4fc38ce34a7ba303ebce.png Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2014-05-18 19:05:34

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 12807 Data: 5/18/2014 7:01:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Krwawienie dziąseł

    Post
    Zdrowie i Uroda

    witamina C, jak palisz to ogranicz, zmień szczoteczkę na bardziej miękką, spróbuj może past zapobiegającym parodontozie, albo są przecież też pasty do zębów dla wrażliwych dziaseł, zapytaj w trakcie kupna, to doradzą na pewno, bo nazw nie pamiętam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2005 9:36:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Krwawienie dziąseł

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Zacznij od zmiany szczoteczki na miękką. Krwawiące dziąsła to też oznaka zapalenia dziąseł, która w zaawansowanych sytuacjach może przejść w paradontozę. Ta prowadzi do odsłaniania szyjek zębowych, chwiejności zębów, a nawet do ich wypadania. Niestety to też czasem objaw różnych chorób, niezwiązanych z zębami. Mówimy tu o cukrzycy, anemii, niedoborze witaminy K i C, chorej wątrobie. Może być skutkiem ubocznym stosowania leków na nadciśnienie tętnicze, astmę, alergie, tabletek hormonalnych. Ponieważ nie da się jednoznacznie stwierdzić co jest przyczyną dolegliwości, należy jak najszybciej udać się do stomatologa lub do lekarza konkretnej specjalizacji.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2016 1:53:48 PM Liczba szacunów: 0
  • MrBlue w drodze po siłe! TS

    Post
    Trening dla początkujących

    O to chodzi ,że nie chce przed treningówek z kretą:P A tu skład AdreNOline: Ultimate AdreNOline to obecnie jeden z najbardziej zaawasnowanych preparatów, którego moc działania znalazła potwierdzenie wśród najlepszych amerykańskich sportowców. Zawartość w porcji (60 g): Tłuszcze 2 g nasycone 1 g Cholesterol 3 mg Węglowodany 40 g błonnik pokarmowy 2 g Białko 10 g Witaminy i składniki mineralne – % pokrycia dziennego zapotrzebowania Witamina C 33% Witamina D 33% Witamina E 33% Witamina B1 33% Witamina B2 33% Witamina B6 33% Witamina B12 33% Niacyna 33% Kwas foliowy 33% Biotyna 33% Kwas pantotenowy 33% Sód 8% Wapń 33% Żelazo 33% Fosfor 33% Jod 33% Magnez 33% Cynk 33% Miedź 33% Chrom 83% Kompleks Glycomaze 3800 mg Kompleks anaboliczny BCAA 3000 mg (Anabolic BCAA complex) (ester etylowy leucyny, ester etylowy waliny, ester etylowy Izoleucyny) Hydrolizowany isolat białka serwatkowego 10000 mg (Quick Pro Complex) Kompleks nawadniający 1000 mg (Hydration Complex) (chelat potasu, chelat wapnia, chelat magnezu, chlorek sodu, l-glicyna, l-seryna) Kompleks stymulujący wydzielanie NO 1000 mg (NO DyNOmite Complex) (ester etylowy argininy, alfa-ketoglutaran argininy, jabłczan cytruliny, norwalina) Kompleks glutaminowy 2000 mg (Glutaplex Complex) (mikronizowana glutamina, alfaketoglutaran glutaminy, jabłczan glutaminy, acetyl-l-glutamina) Kompleks oddalający zmęczenie 750 mg (Tatigue Extender Complex) (beta-alanina, l-karnozyna) Kompleks energetyzujący 3420 mg (Energy Complex) (kofeina, tiamina, ryboflawina, niacyna, pirydoksyna, cyjanokobalamina, biotyna, wapń, fosfor, potas) Komples enzymatyczny 50 mg (Enzyme complex) (amylaza, glukoamylaza, proteaza) Każda porcja zawiera 100 mg kofeiny.

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 5287 Data: 2/17/2013 7:09:02 PM Liczba szacunów: 0
  • aminokwasy czyli czym sie kierowac podczas ich zakupu

    Post
    Odżywki i suplementy

    3. Występują tez dość ciekawe hydrolizaty łączące w sobie hydrolizowane białka serwatkowe, jajeczne i sojowe . ich jakość jest zalezńa od formy surowca , czyli jeśli w takim Miksie mamy bliska zeru zawartośc tłuszczy i laktozy (podanej jako węglowodany ) to miks jest ok. Jeśli zawartośc laktozy mynośi kilka % do tego tłuszcze tez kilka % to raczej nie jest to miks najwyższej jakości ( nie powastałna bazie izolatu białek serwatkowych i izolatu białke sojowych ) co wiec moglo byc baza do powstania takiego mixu?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 11/10/2012 10:42:00 PM Liczba szacunów: 0