SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • plecy + klatka - II Czwartek 1. Wyciskanie leżąc poziomo - rampa 8 + regres 8x38kg / 8x48kg / 8x58kg / 10x63kg / 16x48kg 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem rampa 6-8 + regres 10xCC / 8xCC / 8x1,5kg / 8x2,5kg 3. Wyciskanie hantli skos 45st - rampa 8 + regres 8x13kg / 8x15kg / 8x18kg / 16x13kg 4. Wiosłowanie półsztangą - rampa 10 + regres 10x30kg / 10x35kg / 10x40kg / 16x30kg 5a. Rozpiętki skos 45st - 4x12-16 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg 5b. Wiosłowanie sztangą leżac na ławce - 4x8-12 + regres 10x28kg / 10x28kg / 10x28kg / 10x28kg 6a. Przyciąganie liny wyciągu dolnego - 4x16 16x30kg / 16x30kg / 16x30kg / 16x30kg 6b. Szrusg targetowy hantlami - 4x20-30 25x10kg / 25x10kg /25x10kg / 25x10kg 7a. Uginanie ramion w staniu podchwytem - 3x25-40 25x15kg / 25x15kg / 25x15kg 7b. Obracanie przedramion ze sztangielkami - 3xmas tutaj nie liczyłem i nie mam zamiaru, ale w chooooj powtórzeń %-) +aeroby 20min Jak na razie to plan się sprawdza, nie ma cwiczenia, które mi by nie pasowało, jedynie niektóre robię po raz pierwszy i za specjalnie nie wiem czy dobrze je wykonuje. Na plecach i klacie mocna pompa, bałem się, że DOMSy z poniedziałkowego treningu nie zejdą, ale na szczęście puściły (jeszcze wczoraj była masakra!) Także trening jak najbardziej udany. Na kaptury nie chciało mi się już skręcac hantli, dlatego wziąłem dyszki w ręce i zrobiłem tak, a nie inaczej. http://www.youtube.com/watch?v=v0x4OStcqoc&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Hlu1pXHxv-M&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=aavMiSVjnVg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=67ais3oiixc&feature=youtu.be we wiośle coś mi się zdaje, że powinienem się bardziej pochylic do poziomu Suplementacja - Daily formula - 1tab do śniadania - Witamina C - 1kaps do śniadania - Trec garlicin - 1kaps do śniadania i 1kaps do obiadu - Trec liquid calcium - 1kaps do śniadania i 1kaps do obiadu - Trec S.A.W - 10gr 20 min przed treningiem. - Beta Alnine SFD - 2kaps przed treningiem i 3kaps po treningu - Monohydrat FA - 5g przed treningiem i 5g po treningu - Activlab BCAA Xtra - 13g na treningu - Wpc protein econo v2 - 30gr po treningu - Mass Activator - 50g po treningu - Olimp Chela MZB - 1kaps godz przed snem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd0cfb7dcffb455e96d1969862bd4a07.png Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-09-06 21:35:40

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2012 9:26:14 PM Liczba szacunów: 0
  • barki bok/tył + bic + tric + brzuch - II Piątek 1. Podciąganie sztangi do brody rampa 10 + regres 10x28kg / 10x33kg / 10x35kg / 10x38kg / 16x28kg 2a. Unoszenie bokiem 4x16 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg 2b. Unoszenie w opadzie 4x16 16x5kg / 16x5kg / 16x5kg / 16x5kg 3a. Uginanie ramion z supinacją nadgarstka - 4x12-16 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg 3b. Francuskie wyciskanie głową w dół - 4x12-16 16x28kg / 16x28kg / 16x28kg / 16x28kg 4a. Modlitewnik sztangą - 4x12-16 16x18kg / 16x18kg / 16x18kg / 16x18kg 4b. Prostowanie ramion na wyciągu - 4x12-16 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg 5a. Unoszenie nóg leżąc 20 / 16 / 16 5b. Brzuszki - 3x16-25 16 / 16 / 16 Filmików nie ma, bo za specjalnie nie było czego nagrywac. Pompa na łapach prawie mnie rozerwała %-) tric był taki nabity jak jeszcze nigdy wcześniej! Myślę, że to zasługa suplementacji i dokładnie trzymanej diety. Unoszenie nóg wrzuciłem też dziś - zayebiste cwiczenie, DOMSy z wtorkowego treningu były do dzisiaj :-)) Suplementacja - Daily formula - 1tab do śniadania - Witamina C - 1kaps do śniadania - Trec garlicin - 1kaps do śniadania i 1kaps do obiadu - Trec liquid calcium - 1kaps do śniadania i 1kaps do obiadu - Trec S.A.W - 10gr 20 min przed treningiem. - Beta Alnine SFD - 2kaps przed treningiem i 3kaps po treningu - Monohydrat FA - 5g przed treningiem i 5g po treningu - Activlab BCAA Xtra - 13g na treningu - Wpc protein econo v2 - 30gr po treningu - Mass Activator - 50g po treningu - Olimp Chela MZB - 1kaps godz przed snem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/000dd64007dc4c5f8daf29c86f83f1a0.png

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2012 10:12:53 PM Liczba szacunów: 0
  • nogi + łydki - I Sobota 1. Przysiady ze sztangą na barkach - rampa 6-10 + regres 8x38kg / 8x58kg / 8x73kg / 8x85kg / 16x60kg 2. Przysiad wykroczny - 4x8-16 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg 3. Wysoki step - 4x8-16 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg 4a. Martwy ciąg na sztywnych - 4x16 16x48kg / 16x48kg / 16x48kg / 16x48kg 4b. Uginanie nóg leżąc - 4x16 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg 5a. Syzyfki - 4x12 12xCC / 12xCC / 12xCC / 12xCC 5b. Prostowanie nóg siedząc - 4x16 16x35kg / 16x35kg / 16x35kg / 16x35kg 6. Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody Dawno nie zrobiłem tak intensywnego treningu na nogi, dużo serii zrobiło swoje, ledwo wszedłem po schodkach na chate %-) http://www.youtube.com/watch?v=9i9sZjQfsHA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=zT4VUSVbf4c&feature=youtu.be Suplementacja - Daily formula - 1tab do śniadania - Witamina C - 1kaps do śniadania - Trec garlicin - 1kaps do śniadania i 1kaps do obiadu - Trec liquid calcium - 1kaps do śniadania i 1kaps do obiadu - Trec S.A.W - 10gr 20 min przed treningiem. - Beta Alnine SFD - 2kaps przed treningiem i 3kaps po treningu - Monohydrat FA - 5g przed treningiem i 5g po treningu - Activlab BCAA Xtra - 13g na treningu - Wpc protein econo v2 - 30gr po treningu - Mass Activator - 50g po treningu - Olimp Chela MZB - 1kaps godz przed snem Wypiskę z diety dam na wieczór :-)

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2012 2:52:05 PM Liczba szacunów: 0
  • barki przód + bic + tric + brzuch + łydki- I Wtorek 1. Military Press rampa 10 + regres 10x23kg / 10x28kg / 10x33kg / 16x28kg 10x28kg / 10x33kg / 10x35kg / 16x28kg 2a. Arnoldki 4x8-12 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg 2b. Unoszenie przodem sztangi 4x8-12 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg 3a. Wyciskanie wąsko 4x8-16 16x38kg / 16x38kg / 16x38kg / 16x38kg 16x40kg / 16x40kg / 16x40kg / 16x40kg 3b. Uginanie ramion ze sztangą 4x8-16 16x23kg / 16x23kg / 16x23kg / 16x23kg 16x24kg / 16x24kg / 16x24kg / 16x24kg 4a. Odwrotne pompki rampa 8-10 + regres 10xCC / 10x10kg / 10x20kg / 10x30kg + drop 8x15kg / 8x30kg / 8x40kg / 50xCC 4b. Modlitewnik hantlem 4x8-16 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg 5a. Unoszenie nóg leżąc 3xmaks 16 / 12 / 12 16 / 16 / 16 5b. Allahy - 3x16-25 16x23kg / 16x23kg / 16x23kg 16x23kg / 16x23kg / 16x23kg 6. Łydki metodą Szorpexa - 1 obwód +20min aerobów Dobry trening, ogólnie od września jeszcze nie było lipnego treningu, plan mi podpasował. Pompa taka sama jak tydź temu! :-) Myślę tylko, czy te wąskie wyciskanie jest dobre po wczorajszej klacie - zawsze ją trochę angażuję i boje się, że z regeneracją może byc krucho przy większych ciężarach Suplementacja - Daily formula - 1tab do śniadania - Witamina C - 1kaps do śniadania - Trec garlicin - 1kaps do śniadania i 1kaps do obiadu - Trec liquid calcium - 1kaps do śniadania i 1kaps do obiadu - Trec S.A.W - 10gr 20 min przed treningiem. - Beta Alnine SFD - 2kaps przed treningiem i 3kaps po treningu - Monohydrat FA - 5g przed treningiem i 5g po treningu - Activlab BCAA Xtra - 13g na treningu - Wpc protein econo v2 - 30gr po treningu - Mass Activator - 50g po treningu - Olimp Chela MZB - 1kaps godz przed snem od jutra zamiast mleka daje jogurt 200ml naturalny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/711f23653a584ca0ba12b2c5ba2d33fd.png Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-09-11 22:03:30

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2012 8:33:40 PM Liczba szacunów: 0
  • nogi + łydki - I Sobota 1. Przysiady ze sztangą na barkach - rampa 6-10 + regres 8x38kg / 8x58kg / 8x73kg / 8x85kg / 16x60kg 8x38kg / 8x58kg / 8x75kg / 10x90kg / 16x63kg 2. Przysiad wykroczny - 4x8-16 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg 3. Wysoki step - 4x8-16 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg 16x28kg / 16x28kg / 16x28kg / 16x28kg 4a. Martwy ciąg na sztywnych - 4x16 16x48kg / 16x48kg / 16x48kg / 16x48kg 16x50kg / 16x50kg / 16x50kg / 16x50g 4b. Uginanie nóg leżąc - 4x16 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg - 5a. Syzyfki - 4x12 12xCC / 12xCC / 12xCC / 12xCC 12xCC / 12xCC / 12xCC / 12xCC 5b. Prostowanie nóg siedząc - 4x16 16x35kg / 16x35kg / 16x35kg / 16x35kg 16x35kg / 16x35kg / 16x35kg / 16x35kg 6. Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody http://www.youtube.com/watch?v=o2cvaCiQSh0&feature=youtu.be No nie mogę tego przysiadu dobre wykonac, od razu mam garba, za tydź nie będę schodził tak nisko i może będzie lepiej. Ogólnie dzisiaj byłem bez mocy, może to wina pogody, ale nie cwiczyło mi się jakoś rewelacyjnie, chociaż nie było znowu tragicznie :-) Uginanie nóg już odpuściłem, nie miałem sił na taką serie łączoną, dałem jedynie martwy na prostych. Dodam jeszcze, że w siadach naprawdę spory zapas, tyle że z techniką jest kiepsko. Suplementacja - Daily formula - 1tab do śniadania - Witamina C - 1kaps do śniadania - Trec garlicin - 1kaps do śniadania i 1kaps do obiadu - Trec liquid calcium - 1kaps do śniadania i 1kaps do obiadu - Trec S.A.W - 10gr 20 min przed treningiem. - Beta Alnine SFD - 2kaps przed treningiem i 3kaps po treningu - Monohydrat FA - 5g przed treningiem i 5g po treningu - Activlab BCAA Xtra - 13g na treningu - Wpc protein econo v2 - 30gr po treningu - Mass Activator - 50g po treningu - Olimp Chela MZB - 1kaps godz przed snem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f162ac04ba6e4f69bfc4fe6f6e6f82e2.png Jutro jadę na biwak do soboty, dlatego trening odbył się dzisiaj. Wezmę ze sobą kreatynę i BA - to co najważniejsza + gainer i białko, bo tam będzie jedynie obiad, resztę musimy wziąc ze sobą. Pic za dużo nie będę, ale na pewno wpadnie jakiś browar :-D Myślę, że miska będzie wyglądała tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be9d90ee74d642b98c3db0a357b25a7a.png do tego + batony activlab master bar i takie z treca - 500kcal + obiad liczę na +/- 500kcal + orzeszki, pestki, słonecznik itp - też trochę kcal będzie Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-09-12 22:57:55

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2012 10:56:27 PM Liczba szacunów: 0
  • barki przód + bic + tric + brzuch + łydki- I Wtorek 1. Military Press rampa 10 + regres 10x23kg / 10x28kg / 10x33kg / 16x28kg 10x28kg / 10x33kg / 10x35kg / 16x28kg 10x28kg / 10x33kg / 10x38kg / 16x28kg 2a. Arnoldki 4x8-12 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg 2b. Unoszenie przodem sztangi 4x8-12 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg 3a. Wyciskanie wąsko 4x8-16 16x38kg / 16x38kg / 16x38kg / 16x38kg 16x40kg / 16x40kg / 16x40kg / 16x40kg 12x43kg / 12x43kg / 12x43kg / 12x43kg 3b. Uginanie ramion ze sztangą 4x8-16 16x23kg / 16x23kg / 16x23kg / 16x23kg 16x24kg / 16x24kg / 16x24kg / 16x24kg 16x25kg / 16x25kg / 16x25kg / 16x25kg 4a. Odwrotne pompki rampa 8-10 + regres 10xCC / 10x10kg / 10x20kg / 10x30kg + drop 8x15kg / 8x30kg / 8x40kg / 50xCC 8x25kg / 8x35kg / 8x45kg / 50xCC 4b. Modlitewnik hantlem 4x8-16 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg / 16x9kg 5a. Unoszenie nóg leżąc 3xmaks 16 / 12 / 12 16 / 16 / 16 16 / 16 / 16 5b. Allahy - 3x16-25 16x23kg / 16x23kg / 16x23kg 16x23kg / 16x23kg / 16x23kg 16x23kg / 16x23kg / 16x23kg 6. Łydki metodą Szorpexa - 1 obwód +20min aerobów http://www.youtube.com/watch?v=hRRy1pGrI9Y&feature=youtu.be Suplementacja - Daily formula - 1tab do śniadania - Witamina C - 1kaps do śniadania - Trec garlicin - 1kaps do śniadania i 1kaps do obiadu - Trec liquid calcium - 1kaps do śniadania i 1kaps do obiadu - Trec S.A.W - 10gr 20 min przed treningiem. - Beta Alnine SFD - 2kaps przed treningiem i 3kaps po treningu - Monohydrat FA - 5g przed treningiem i 5g po treningu - Activlab BCAA Xtra - 13g na treningu - Wpc protein econo v2 - 30gr po treningu - Mass Activator - 50g po treningu - Olimp Chela MZB - 1kaps godz przed snem Szamka Dieta i suplementacja wczoraj i dzisiaj taka sama, nie miałem karkówki. Na treningu dobra pompa, było git %-) Nie mam co się rozpisywac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca001ad5ab4a4b7ab04c9531f1b1bcc3.png

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2012 8:23:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pull 1 - Poniedziałek 1.Martwy ciag rampa 10 10x65kg / 10x80kg / 10x95kg / 10x110kg 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 6xCC / 6x2,5kg / 6x5kg / 16xCC 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 12x15kg / 12x18kg / 12x20kg / 18x15kg 4.Żuraw 4xmaks 8xCC / 8xCC / 6xCC / 5xCC 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg 6.Modlitewnik hakowy 4x15 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 7.Szrugsy ze sztangielkami 4x16 16x18kg / 16x18kg / 16x18kg / 16x18kg 8. Łydki metodą Szoprexa - 1 obwód Fajnie się dzisiaj ćwiczyło po tej tygodniowej przerwie i zmianie planu. Najlepiej chyba się wczułem w dwójki przy żurawiu i w bica - oba ćwiczenia masakrycznie spompowały łapy, na plecy też nie narzekam, ogólnie było git :-) Nie wiem tylko czy dobrze robię tego żurawia, wstawiam film. W tym modlitewniku hakowym jakim gryfem powinienem robić łamanym czy prostym? http://www.youtube.com/watch?v=4XSn8ktyI-c&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=DRdWQSz39Yw&feature=youtu.be

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2012 7:36:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Grzbiet 1.Martwy ciąg sumo rampa 6 6x68kg / 6x88kg / 6x108kg / 6x128kg 6x75kg / 6x95kg / 6x115kg / 6x135kg 2.Podciąganie na drążku rampa 6 6xCC / 6x10kg / 6x20kg / 12x10kg / 18xCC 6xCC / 6x10kg / 6x20kg / 10x10kg / 14x5kg / 18xCC 3.Wiosło w opadzie rampa 12 12x38kg / 12x45kg / 12x50kg / 12x58kg 12x38kg / 12x45kg / 12x53kg / 12x60kg 4.Odwrotne wiosłowanie 4x12 12 / 12 / 12 / 12 12 / 12 / 12 / 12 5a.Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x12 12x35kg / 12x39kg / 12x39kg / 12x39kg 12x45kg / 12x39kg / 12x39kg / 12x39kg 5b.Szrugsy ze sztangą rampa 15 15x58kg / 15x68kg / 15x78kg / 15x88kg 15x60kg / 15x70kg / 15x80kg / 15x90kg 6. Wspięcia w siadzie 4x30 30x85kg / 30x85kg / 30x85kg / 30x85kg +40min aerobów przed treningiem poszło 30mg 1,3d i 200mg kofy, fajnie się po tym cwiczyło :-) ogólnie trening mogę zaliczyć do naprawdę bardzo udanych, przede wszystkim dzisiaj po raz pierwszy zapiąłem się na ostatnią dziurkę w pasie co dało od razu mega motywację %-) pierwsze trzy ćwiczenia zrobiłem mega intensywnie, przerwa polegała jedynie na dołożeniu ciężaru, potem w odwrotnym wiosłowaniu nie miałem już tyle siły i w zasadzie to męczyłem się, żeby zrobić te 12powt. nie mam pojęcia czy dobrze robię to ćwiczenie, ale na pewno je świetnie czuję nagrałem praktycznie każde ćwiczenie, najgorzej mi idzie z tym wiosłowaniem, nie potrafię rozciągnąć pleców w tym ćwiczeniu, lepiej je czuję, gdy robię w lekkim pochyleniu, ale w ten sposób też trzeba spróbować http://www.youtube.com/watch?v=zVKz9deHC-c&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=8qIEjVxDdO0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=c92JAQbGJ_A&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=fOxvsaH5vBo&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=naoo--r74sk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=GxhOmvDBzAU&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b922db5010d44c49c4b46c0905767c0.jpg

    Odpowiedzi: 1041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2013 8:27:55 PM Liczba szacunów: 0
  • ---MR.OLYMPIA 2014---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Jest trochę komiksowo-sam poprosiłem Giaurnemo o jakieś fajne napisy do zdjeć ,nie ma za dużo zdjęć aktualnych pretendentów do Mr Olympia 2014-jak ktoś coś znajdzie-warto wkleić.. a nie narzzekać...:) Widac ,że zawodnicy się mocno przyczaili,nie chca zbyt szybko odkrywać kart-jubileuszowa Olympia,najwyższe nagrody i sława w tym sporcie-jest o co walczyć. Pewnie niedługo zaczną wrzucać swoje zdjęcia,by zdruzgotać psychicznie konkurentów. Big Ramy już coś przegląda..... https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/15667_296605117178241_642792494069370515_n.jpg Wolf także: https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10653843_751028611606078_3054166245979137668_n.jpg?oh=79bc44eb3a47c77c2a63aed3a95ceae4&oe=5468D2DD Dexter na razie poszedł w reklamę: https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10609668_758420010884405_3299572200194134744_n.jpg?oh=e6ba0744c068f4aefeb5df86682851c3&oe=54782FBA&__gda__=1416259339_1be7d44ccd9ec47cf5b815b2121ed27c A Rhoden motywuje się maksymalnie....... https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/p526x296/10592992_688453231244328_6529237236703434369_n.jpg Warren z Jackson'em za to zbierają grupę wsparcia.. https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10603730_361086517377747_3138363904942027639_n.jpg?oh=506c0860dc133adc74a6d4c1fc4c4ad6&oe=545C4765&__gda__=1416679353_b04aec78e4b0772f19cc1b81cd2a9dfb Kto nie da rady obejrzeć Mr Olympia-dwa tygodnie pożniej,nawet w szerszym składzie niż na Mr Olympia-można najlepszych kulturystów zawodowych świata obejrzeć na zywo w Pradze...

    Odpowiedzi: 1560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2014 6:42:29 PM Liczba szacunów: 0
  • ---MR.OLYMPIA 2014---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10606522_814999008545044_150358331364016343_n.jpg?oh=cc29af1536ec631f50bc20570d21da56&oe=54848A1B&__gda__=1418551397_28a5eea8827b5ba894f4a72bcb7a613e

    Odpowiedzi: 1560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2014 8:03:08 AM Liczba szacunów: 0
  • ---MR.OLYMPIA 2014---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Ale oni to specjalnie według mnie robią pod show tak jak przed galami bokserskimi :) czasami mam wątpliwości czy "udają". pomimo tego maja wspólny cel to wiadomo że każdy jest inny. fakt faktem że na 16 tyg. redukcji człowiek na serio może być bardzo nieprzyjemny;-) całe życie podyktowane pod jeden cel wiec musza być pewni swojego, z drugiej strony. po co wychodzić do walki jak nie chce się wygrać? co do zbędnego gadania to można dowalić się do tego że: a) Phil znowu rozczula opowieścią o śmierci ojca ( po chu to mówi, to jego prywata) b) Jorge z publiki drze się jak szalony i prawie nawiązuje dialog, c) Kai znowu podpisuje plakaty tytułem MrO.... najlepsze jest to jak przytaczają kto kogo i kiedy pokonał/niepokonał 8-) dexter zmiażdżył ich napinkę

    Odpowiedzi: 1560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2014 1:12:21 PM Liczba szacunów: 0
  • ---MR.OLYMPIA 2014---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Wiecie o której będzie 212? http://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/10689721_10152286813101176_244940524534201883_n.jpg?oh=6a519d060c4861a5e4844b7db578059f&oe=54931DF9&__gda__=1418980722_8fccbfcf4c347f03888e08b7396f08bc Ciekawe jak ten pan się zaprezentuje.

    Odpowiedzi: 1560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2014 8:17:01 PM Liczba szacunów: 0
  • ---MR.OLYMPIA 2014---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c.d /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eaa1a8abbf934697b64d176e5c514a7f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52609cb413944b5ab6ff7904a1b8c8ff.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9289242ed964dcb887c3b79aa2677a3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5ffa8453aab4d2287463062e1ea9d77.jpg

    Odpowiedzi: 1560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2014 9:37:18 PM Liczba szacunów: 0
  • ---MR.OLYMPIA 2014---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c..d /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f8c1fa28d9340c19e9c39ef9ce06a76.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c97fd2bf7c4a4b958e21de8dbdc3794e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e62e808c36304694a3650524c2e0a022.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6f5595af8174e668ba1539dceb0d5b2.jpg

    Odpowiedzi: 1560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2014 9:38:22 PM Liczba szacunów: 0
  • ---MR.OLYMPIA 2014---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Jakby mnie ktoś tak czwarty rok robił w c.h.u.j.a na scenie bez reakcji sędziów to zrobiłbym to samo co on...

    Odpowiedzi: 1560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2014 2:30:45 PM Liczba szacunów: 0
  • ---MR.OLYMPIA 2014---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/s720x720/10253837_10152719760366684_5571692377958160254_n.jpg?oh=a3233658191c02ca78d169164975be6e&oe=5495E9CB&__gda__=1418672277_f6d7b85b2595052695ef8adfa0a2f8b3

    Odpowiedzi: 1560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2014 2:44:22 PM Liczba szacunów: 0
  • ---MR.OLYMPIA 2014---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c.d /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8fcd3f0e8b74af193dd88600c79d6de.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d33e1c0d8463471182f7b92475942bcf.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba33992dde114b1480023b2c8eaa1245.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4c55e2e30ac4e8a9651c5a6499e42b8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2846084f25d485abefede1551e2a9ef.jpg

    Odpowiedzi: 1560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2014 4:27:40 PM Liczba szacunów: 0
  • ---MR.OLYMPIA 2014---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c.d /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1758dd20a60c4bcc8fd03a3efb03c421.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4aa0ba305d884bcfb31adb4e11a2ca32.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9594d5e105a748f8b48b04b594889e37.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/948378c3da0049a8ba26f8bc1978cf66.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/899ce88027ce45cbbcf852b258e6ea1c.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-09-22 16:29:36

    Odpowiedzi: 1560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2014 4:28:51 PM Liczba szacunów: 0
  • ---MR.OLYMPIA 2014---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c.d /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c04f087a0611454096f90bbc861b0285.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c630d7f4b40944e88dd09d5e9054c09c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5bfe48ea2fa94467bb062a9614d9bf24.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/402da83e72704a929693432f4115b9ad.jpg

    Odpowiedzi: 1560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2014 4:31:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Hehe dobre foto jedzenia, ryby już prawie nie ma %-) Mi też wiele razy się zdarzyło zapomnieć zrobić foto, bo byłem głodny :-) Proszę o wparcie i głos w konkursie na "Sernikowy Przekładaniec" :-) http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&v=Entry&id=355436&rest=1

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 15650 Data: 5/18/2012 12:05:45 PM Liczba szacunów: 0