SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Podziel sobie treningi na 4 części a,b,c i dodatkowo d który bedzie mial na celu trening odstajacych od proporcji czesci ciala . 1. 10 powtórzeń w każdej serii. 2.Przerwy miedzy seriami 2 minuty. 3.Dobór obciążenia. 4.Podstawowa suplementacja : BCAA rozgalezione(Aminokwasy) Glutamina i Odzywki typu CARBO (Węglowodanowe) + np. profii mass ,gain [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 8/18/2013 10:16:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Nick Diaz vs Paul Daley

    Post
    Scena MMA i K-1

    Main Card Welterweight Championship bout: Nick Diaz (c) vs. Paul Daley Lightweight Championship bout: Gilbert Melendez (c) vs. Tatsuya Kawajiri Light Heavyweight bout: Gegard Mousasi vs. Mike Kyle Lightweight bout: Shinya Aoki vs. Lyle Beerbohm Preliminary Card Featherweight bout: Hiroyuki Takaya vs. Robert Peralta Lightweight bout: Joe Duarte [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8412 Data: 3/30/2011 7:59:10 AM Liczba szacunów: 0
  • VITALIFE NOWA FIRMA W SKLEPIE SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    VitaLIFE Amino 4600 400 tab. Suplement diety zawierający kompleks aminokwasów w postaci tabletek. VitaLIFE Amino 4600 to „budulcowe cegiełki” potrzebne mięśniom do wzrostu, jest to zaawansowana formuła zawierająca najwyższej jakości aminokwasy w wolnej formie pozyskiwane z hydrolizowanej laktoalbuminy. Preparat zawiera [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4136 Data: 9/25/2005 3:01:26 AM Liczba szacunów: 0
  • grcka deka+agovirin

    Post
    Doping

    Wziales to ze stronki jakiegos dila ? poucz sie chemii chlopcze... http://umbbd.msi.umn.edu/servlets/pageservlet?ptype=c&compID=c0383 testosterone ISOBUTYRATE- 4-ANDROSTEN-17b-OL-3-ONE 17-ISOBUTYRATE melting point=124-128C molecular weight=358.50 Jak bys dalej nie wiedzial to tam jest taka literka C i cyferka 4 - oznacza to ze to nie jest [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2/4/2010 11:56:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepsza dieta masowa

    Post
    Trening w domu

    QUOTE you said that if he was having 15g of carb per meal that it would not matter what kind of carb(hi gi or low gi). Does it matter if you have low or high gi carbs as long as you have your calorie amounts in check when cutting. For the most part, I do not think it will make significant amounts of difference what the carb source is as long as [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6416 Data: 8/12/2003 11:15:05 AM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    I DZIEŃ - KLATKA + PLECY 1. wyciskanie na płaskiej (10,8,8,6,4 powt.) 2. wyciskanie na skosie w górę 10/8/6 3. wyciskanie sztangielek 10/8/6 "jakie to wyciskanie sztangielek ?" wyciskanie sztangielek na płaskiej ławeczce na penwo coś Ci to mówi :) 4. rozpięttki 12/12/12/12 1. wiosłowanie 10-8-8-6 2. przyciąganie sztangi do klatki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 7/12/2010 11:12:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dorian Yates Ultimate NOX Pump

    Post
    Iron Horse Series

    na dobra sprawe nox dziala kolo 2 tyg, przy zalozeniu ze choc co 2 dzien robimy trening. Po tych 2 do 3 tygodni trzeba zrobic przerwe minimum na 1 tydzien. NOX polecam stosowa c pół dawki przez pierwszy tydzien , cała dawke przez nastepny tydzien. Względnie pól dawki do treningów lżejszych , cała do treningu przysiadów. Nie spotkałem lepszego [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2008 10:03:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Dorian Yates Ultimate NOX Pump

    Post
    Iron Horse Series

    (); ();dobre mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-06-10 19:17:06

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2008 7:16:51 PM Liczba szacunów: 0
  • MelerJonasz- moj motywator

    Post
    Trening dla początkujących

    ZMIANA PLANU TRENINGOWEGO ZE SPLIT NA FBW Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3461 Data: 3/16/2013 8:58:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27.09.2015 klata+plecy Samopoczucie średnie bo jak pisałem chorobsko chce mnie rozłozyc ale sie nie daje, leca leki i spore dawki wit. c Zmęczenie już jest duże...ale jakos te 2 tyg musze wytrzymac ;-) KLATA + PLECY 1 1. Wiosło nachwyt R8 2a. Podciąganie nachwyt 6x max 2b. dipsy 6x10 3a. wiosło hantlami na ławeczce skośnejt 4x20 3b. Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2015 3:35:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tez ostatnio bylem chory, cale zawalone zatoki i goraczka, ale na szczescie duzo wit C, czosnek, paracetamol, efedryna, herbatki i przeszlo %-)

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2015 3:43:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    no masz witaminkę C w proszku to jej sobie nie żałuj teraz ;) Też od niedawna ta konkretnie gości u mnie w 'apteczce' ,zamiast kapsów/tabletek

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2015 4:41:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Vit C bardzo dobra decyzja.W okresie startowym warto pilnować tez antyoksydantów..Ich brak nawet na jeden dzień może mieć skutek złapania infekcji.Jeśli za dwa dni będzie pogorszenie to chyba tylko antybiotyk trzydniowy wchodzi w grę.Zależy też co nam jest.Trening warto zrobić od tyłu.Czyli to niby ćw najcięższe na końcu.ALA CLA i glicerol na [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2015 7:03:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.09.2015 klata+plecy KLATA + PLECY2 1. Wyc. skos na shmicie R8 2a. Wyciskanie na płaskiej 6x10 2b. Podciąganie neutral 6x max 3a. Wyciskanie hantli skos 4x15 3b. Sciąganie wyciąsgu górnego neutral/ szeroki nachwyt 4x15 / 4x12 50min aerobów Dziś nawet przed treningiem było spoko i jakos chciało sie trenowac, jednak podczas treningu mocy było [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2015 6:26:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17.10.2015 nogi Dzis poszedł ostatn trening nóg przed zawodami. Ostro je pocisnałem trenowałem do południa ajeszcze teraz całe obolałe, 2h po treningu jeszcze sie całe czesły.... 1. Suwnica pionowa 5x12 2.fronty 4x15 3.wykroki chodzone 2s 4.fronty z hntlami w dłoniach i podstawki pod pięty, stopy wąsko, palce do zewnątrz %-) 4x15 5.wyroki na [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2015 7:51:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    7.11.2015 barki, bic, brzuch Noc mało c przespana po wczorajszym incydencie zasnałem po 2 a przed 6 juz po spaniu, ale wstałem "strzeliłem sobie" w ryj i mówię kvrwa nie ma co rozpoczac jedziemy dalej według schematu;-) Wiec wstałem i wziałe się zaśniadanie jajecznica z cebulka, z piersią kurczaka na oleju kokosowym= miazga;-) Strzeliłem kawę i [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2015 8:51:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.11.2015 plecy, tył barków, brzuch Na ogien poszły pleck, tł barków który robie dwa razy w tyg i brzusio a na koniec interwało aeroby;d Ogólnie jak wspomniałem rano na dole pleców jakby mnie coś pobolewa, w sumie nie to ból ni domsy nawet bardziej jakby back pumsy;d Dlatego też stwierdziłem że dziś zrobieplecy lekko odpuszcze cieżkie wiosła itp, [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2015 10:54:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niech się czepiać, ale raczej serie łączone niż superserie :D 5 g witaminy C chorawy jesteś że tak dużo czy taka dawka ?

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2015 7:55:45 AM Liczba szacunów: 1
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No Krystian masz racje;-) Technike tez poprawiac jak cos;-) Ja jestemy na to otwarty, cżłowiek cały czas się uczy, ale też wziącć pod uwagę to ze wspomniałem ze w sciaganiach różne odchyły próbowałem Co do witaminy C od zawodów jakos tyle daje i np 2tyg temu co mnie łapało przeziebienie katar i ból gardła to pewno by mnie do konca rozwaliło, ale [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2015 8:08:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wysikasz nadmiar. Dokładnie, nadmiar wysikasz :-P Za to jak tyle ładujesz i nagle odstawisz to na jakiś czas spadnie odporność. Nie wiem czy nie było na ten temat artu na potreningu nawet. Przy okazji witamina C w większych dawkach zapobiega zlepianiu się płytek krwi co jest wskazane przy zaawansowanej suplementacji. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2015 11:49:27 AM Liczba szacunów: 0