Wczoraj dowaliłem do 22 tyś kroków, szama trzymana jak należy, ale jakoś wyszło że nie pojechałem na siłownie, a też nie zamierzam jechać do innej, aby tylko „odhaczyć” trening, dlatego dzisiaj LC. Jutro lecę push i cały ten tydzień jadę na maksa, z dietą i treningiem, bo w sobotę weselicho i koniec na razie imprez na ten okres xD Waga 90,7kg ale [...]
Odpowiedzi: 2603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2018 6:34:07 PM Liczba szacunów: 0
Bardzo słabo przespana noc problemy i problemy… do 15 w pracy ale jakoś długo i nudno.. później do domu drzemka i personale, szama gotowa na jutro. Waga 94,1kg Kroki 16 tyś 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W [...]
Odpowiedzi: 2603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2018 8:40:01 PM Liczba szacunów: 0
Noc spoko przespana, dzisiaj cały dzień dosyć spoko zleciało. Jutro pracująca sobota a po niej trening nóg. Waga 91,9kg Kroki 17 tyś 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły [...]
Odpowiedzi: 2603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2018 9:46:14 PM Liczba szacunów: 0
Słabo przespana noc, w pracy tak do 10 zamuła, a później ruszyło i dzionek szybko zleciał jutro z rana lece push Waga 95,7kg Kroki 17 tyś 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły [...]
Odpowiedzi: 2603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2018 8:30:50 PM Liczba szacunów: 0
Noc średnio przespana, 12h w pracy szybko zleciało jutro lecę PULL Waga 94,4kg Kroki 19 tyś 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły +oliwa z oliwek 6. W formie omletu białka jaj+ [...]
Odpowiedzi: 2603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2018 8:31:36 PM Liczba szacunów: 0
1.MCNPN 6x120kg 13x110kg 16x100kg 2A. Uginanie podudzi leżąc na maszynie 10/8/6/6/6 2B.Wykroki w miejscu 20x30kg 15x40kg 12x50kg 12x50kg 12x50kg 3A. MCNPN z hantlami 8x35kg/39kg/43kg /43kg/43kg 3B.Suwnica stopy wysoko 12x200kg x5 i podwójny drop set 3C.Prostowanie siedząc na maszynie 15x5 [...]
Odpowiedzi: 2603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2018 6:42:59 PM Liczba szacunów: 0
Dzisiaj cały dzień na nogach… praca i praca nudy i nudy. Jutro lecę nogi i praca. Kroki ponad 19 tyś 1. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 2. Galaretka 0 kcal 3. W formie omletu Kura+ brokuły 4. W formie omletu Kura+ brokuły 5. Twaróg+ orzechy 6. W formie omletu białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 kcal Całość B 250g [...]
Odpowiedzi: 2603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2018 10:02:34 PM Liczba szacunów: 1
Słabo spałem ponownie zaczynają się jazdy… ale cóż nie może być kolorowo, przynajmniej u mnie. Pół dnia w pracy, później spałem z 1,5h –łapie mnie przeziębienie .. ale się nie daje! Korki 16 tys Waga 89kg 1. Twaróg z orzechami i nasionami CHIA 2. Kasza jęczmienna + kura 3. Kasza jęczmienna + kura 4. Kasza jęczmienna + kura 5. W formie omletu [...]
Odpowiedzi: 2603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2018 7:55:59 PM Liczba szacunów: 0
Nogi 2 MCNPN 10x80kg 8x100kg 8x120kg 6x160kg 9x140kg Suwnica stopy wysoko i szeroko 15x170kg 12x205kg 12x225kg 12x250kg WEST Hip Thrusty 15x120kg 12x140kg 10x150kg 8x160kg Wypady z hantlami do tyłu 12x17kg x4 Uginanie podudzi siedząc na maszynie WEST 15/12/12/10 Brzuch: Podciąganie kolan do brzucha w zwisie 4 serie Nożyce pionowe 4 serie [...]
Odpowiedzi: 2603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2018 9:20:21 PM Liczba szacunów: 0