SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Onceńcie mój plan :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan 2 *poniedziałek: -klatka piersiowa: a) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (uchwyt średni) -12,10,10,8 (zwiększając przy tym ciężar) b) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę (uchwyt szeroki) -12,10,10,8 (zwiększając przy tym ciężar) c) Rozpiętki na maszynie w pozycji siedzącej (ramiona zgięte) -12,10,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 6/12/2010 5:33:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening II CYKL: Poniedziałek: trucht 10minut 20 minut rozgrzewka po rozgrzewce 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 3x wieloskok z nogi na nogę -40m 5x przebiezka 60m przerwa 2,5` 6x 300m przerwa 4` po serii 6` tj 3x300 p4` po serii 8` 3x300 p4` na zakonczeniu rozciąganie 20 min Wtorek siła 10 minut truchtu 20 minut rozgrzewka 2x skip [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2009 10:39:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiec od kliku dni trzymam sie wierszyka ... zobaczymy czy cos to da na uda i brzuch; woda tez moglaby zejsc - pije dosc duzo, nie sole duzo ... To jest takie pokierane, troche sobie zaprzecza - znow krotki cykl, jakies wrzutki przedmenopauzalne, a opuchlizna przezd @ czyli ten estrogen jest :-? 12.07.2017 - DT - co nieco, bo u Jaglaka, a tam [...]

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2017 9:16:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tłuszczu - dla ambitnych.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wykład 1 Wiele napisano na temat możliwości wyleczenia różnych chorób i w tej dziedzinie, by zdobyć doświadczenie i wiedzę, potrzeba przede wszystkim czasu spędzonego na rozmowach z pacjentami. Ja ze swej strony, jako że umysł mam bardziej teoretyczny niż praktyczny, chciałbym Państwu zaproponować cykl artykułów, które [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2003 11:28:01 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - minori

    Post
    Ladies SFD

    Pewnie Obli masz racje :) już mi cm powoli schodzą ale do rzeczy, bo mam trochę zaległości Dzień 47 – 21.03.2015 weekend u rodziców Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, kontracept, syrop sosnowy x1 Suplementy: magnes+B6 x2, authron complex x2, calcium C Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Trening: [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7397 Data: 3/25/2015 10:25:43 AM Liczba szacunów: 0
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    28.02. DIETA: zgodna z rozkładem - B 100, W 130, T 60 1. Omlet (jaja, białka jaj, mąka gryczana, jagody, mleko kokosowe) 2. Indyk + kasza gryczana biała + awokado 3. Łosoś + ziemniaki 4. Udka z kurczaka WARZYWA: ogórek, pomidor, brokuł SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: Sobotę mam wolną, ale pojechałam na [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2015 5:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    10.03. DIETA: ok 1700 kcal, B 100, W 130, T 60 1. Jaja + wbiałka jaj + gruszkai + kakao 2. Kurczak + kasza jaglana + masło 3. Kurczak + ryż basmati + masło 4. Kurczak + kasza jaglana + masło 5. Indyk + masło migdałowe WARZYWA: papryka czerwona, czosnek, cebula, por, przecier pomidorowy, bakłażan, brokuły, pomidory koktajlowe, cukinia SUPLEMENTY: [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2015 5:04:39 PM Liczba szacunów: 0
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    22.03, 23.03 DIETA: B 100 . W 130 . T 60 Czysta i liczona, teraz już nie odtworzę co jadłam SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: Brak ze względu na koszmarny ból gardła i mega spadek sił. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e5c5825f180462b9c1521d546387c8e.jpg [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2015 11:03:00 AM Liczba szacunów: 0
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    Preria, Karamba - więcej będzie za jakiś czas jak poczynię porządne podsumowanie :-)) Pestka - to fotki robione telefonem, dzięki za miłe słowa :) 31.03. DIETA: DT - B 120 . W 150 . T 60 1. Jajecznica + chleb bezglutenowy + ser kozi 2. Owsianka + whey + pistacje + orzechy włoskie 3. Bitki wołowe + kasza gryczana biała + masło klarowane 4. Bitki [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2015 7:48:26 PM Liczba szacunów: 0
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    21.05 DNT Miały być plecy ale przesunęłam na piątek. DIETA: B 120, W 130, T 60 Posiłek 1: jajecznica + chleb gryczany + polędwiczka wieprzowa Posiłek 2: kurczak + ryż basmati + masło klarowane Posiłek 3: kurczak + ryż basmati + masło klarowane Posiłek 4: wołowina + kasza gryczana + olej kokosowy Posiłek 5: łosoś pieczony WARZYWA: pomidor, ogórek, [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2015 10:04:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik pitbull61 - PALEO PAUO :-P

    Post
    Strength & Endurance

    http://liczniki.org/gif2/an-WTOREKF2022F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I (potreningowy) Mięso z piersi indyka bez skóry 250g Oliwa z oliwek 15g Migdały 20g OMEGA 3 6g [...]

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2012 12:01:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik pitbull61 - PALEO PAUO :-P

    Post
    Strength & Endurance

    http://liczniki.org/gif2/an-PIATEKF2025F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I (potreningowy) Wieprzowina, karkówka 300g Migdały 30g OMEGA 3 6g http://lh6.googleusercontent.com/-SJhmfY-iH2A/T79Qa0jb_RI/AAAAAAAAHik/jLgbTj8f37I/s720/2012-05-24-388.jpg [...]

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2012 8:55:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik pitbull61 - PALEO PAUO :-P

    Post
    Strength & Endurance

    Zrobiłem mały protokół w odniesieniu do rad poliqa odnośnie training twice a day z artu poniżej, może komuś się mprzyda... http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/890/Top_Ten_Nutrition_Tips_for_Best_Results_with_Twice.aspx Rano/ Przed treningiem 1: 1. 200g wysokiej jakości mięsa + 30g migdałów/włoskich/makadamia [...]

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2012 12:21:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik pitbull61 - PALEO PAUO :-P

    Post
    Strength & Endurance

    http://liczniki.org/gif2/an-PIATEKF2002F2d11-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g Migdały 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA [...]

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2012 3:46:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik pitbull61 - PALEO PAUO :-P

    Post
    Strength & Endurance

    http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045003-1-0-0-orange011.gif LC Dni treningowe Raport uproszczony Średnia wartość odżywcza otwartych jadłospisów Energia Wartość kaloryczna 2179,99 kcal W tym: energii z tłuszczu 51,50 % energii z białka 30,36 % energii z węglowodanów 18,14 % energii z sacharozy [...]

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2013 3:13:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jeżeli temat suplementacją witaminą C się już pojawił to przepraszam za jego ponowne poruszenie, ale przejrzenie 140 stron zajmuje trocczasu. Mam 5 pytań: 1) o blokera NO N(G)-monometylo-L-argininę. Czy witamina C w postaci Pure Way- C może występować jako jego inhibitor? 2) Jak wpływa ona na obniżenie kortyzolu po treningu? 3) Jaki w [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2011 3:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Damianie,że mnie wyręczyłeś;-) Dokładnie o to ćwiczenie chodzi z tym,że ze względu na brak takiej maszyny u mnie w klubie wymyśliłem własną wersje tego ćwiczenie na normalnej suwnicy do wyciskania:-) Jednak bez asekuracji wykonanie tego ćwiczenia jest niezwykle niebezpieczne:-) Kiedyś nagram to zobaczycie jak to dokładnie wygląda. Mineło [...]

    Odpowiedzi: 670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2012 2:55:51 PM Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA URAZOWOŚĆ W KULTURYSTYCE

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1. Płeć: b) mężczyzna 2. Wiek: 17 3. Co według Ciebie oznacza "uraz"? .uszkodzenie tkanki, narządu lub większego obszaru ciała przez działanie czynnika mechanicznego, termicznego, chemicznego, elektrycznego, itp 4. Jak długo uprawiasz kulturystykę? b) 1 - 2 lata 5. Jak często trenujesz w sezonie letnim? c) 3 razy w tygodniu 6. Jak [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3452 Data: 5/20/2010 7:48:12 PM Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA URAZOWOŚĆ W KULTURYSTYCE

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1. Płeć: b) mężczyzna 2. Wiek: 21 3. Co według Ciebie oznacza "uraz"? Uszkodzenie organizmu pod wpływem czynnika zewnętrznego 4. Jak długo uprawiasz kulturystykę? c) 3 - 4 lata 5. Jak często trenujesz w sezonie letnim? d) 4 i więcej razy w tygodniu 6. Jak często trenujesz zimą? d) 4 i więcej razy w tygodniu 7. Kulturystykę [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3452 Data: 5/24/2010 1:29:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 12 (141) 18.01.2011 Ćwiczenia: 1. Podciąganie na drążku (ściąganie drążka wyciągu górnego) do czoła: 35kg x 10 50kg x 7 60kg x 6 70kg x 5 80kg x 4 90kg x 3 waga ciała x 3, waga c. +5kg x 3, waga c. +10kg x 3, waga c. +15 x 2* waga ciała x 4.5 2. Wyciskanie leżąc na ławce poziomej: 27.5kg x 10 45kg x 6 52.5kg x 4 [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2011 4:39:18 PM Liczba szacunów: 0