SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Tydzień 6 Sobota dzień ciężki C&P drabiny 1,2,3: KB40 x1 + KB36 x(2,3,4); drabiny 4,5: KB40 x1 + KB36 x(2,3) Swing KB40 8x10 = 80reps/ 4min. Było ciężko, ale ćwiczyło się dobrze. Pressy a raczej cleany zajechały mi przedramiona i chwyt, więc swingi w wersji oburącz. Robiłem emom tylko w wersji 30s. :-D Ogólnie się obciąłem, bo powinno być 8 minut, [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2018 8:56:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek dzień lekki C&P drabiny 1,2,3 KB40 x1 + KB36 x2; drabiny 4,5 KB40 x1 Snatch KB28 4x15 = 120reps/ 8min. EMOM

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2018 7:50:06 PM Liczba szacunów: 1
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa dzień pośredni: C&P drabiny 1,2,3 KB40 + KB36 x(2,3) drabiny 4,5 KB40 + KB36 x2 OHS KB40 4x10 = 80reps/ 4min. EMOM

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2018 8:19:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Przyznam, że gubię się w zapisie C&P.

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2018 9:04:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Znaczy, za każdym razem muszę się zastanowić jak to wyglądało :-) C&P drabiny 1,2,3 KB40 + KB36 x(2,3) drabiny 4,5 KB40 + KB36 x2 chociaż niekoniecznie - nie zawsze rozumiem.. Uprościć nie znaczy skrócić.. 5x 1(40), 2 (36), 3 (36), 4(36) albo 1/40, 2/40, 3/36, 4/36, 5/36 1/40, 2/40, 3/36, 4/36, 5/36 1/40, 2/40, 3/36, 4/36, 1/40, 2/40, 3/36, [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2018 2:42:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Tydzień 7 Sobota dzień ciężki C&P 1/40, 2/36, 3/36, 4/36, 1/40, 2/36, 3/36, 4/36, 1/40, 2/36, 3/36, 4/36, 1/40, 2/36, 3/36, 4/36, 1/40, 2/36, 3/36. OHS KB40 5x10 = 100 reps/5min. EMOM No to osiągnąłem półmetek. :-) Mam nadzieję, że rozpiska bardziej czytelna. :) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2018-02-10 18:35:25

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2018 6:33:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Tydzień 8 Sobota dzień ciężki C&P 1. 1/40, 2/36 3/36 4/36 2. 1/40, 2/36 3/36 4/36 3. 1/40, 2/36 3/36 4/36 4. 1/40, 2/36 3/36 4/36 5. 1/40, 2/36 3/36 4/36 OHS KB40 6x10 = 120reps/ 6min. EMOM No to styrałem się porządnie. Pressy zajęły niecałe 70 min. Serie do 4 dają popalić a za tydzień w rozpisce zaczynają się sety do 5... :-)

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2018 8:46:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 1/40, 2/40 2. 1/40, 2/40 3. 1/40, 1/40 2/36 4. 1/40, 1/40 2/36 5. 1/40, 1/40 2/38 prawa 1. 1/40, 2/40 2. 1/40, 2/40 3. 1/40, 2/40 4. 1/40, 2/40 5. 1/40, 2/40 Snatch KB32 3x10 + 3x7 = 102reps/ 11min. Dałem się podpuścić i dziś próbowałem swych sił z Buldogiem. Prawą udało się zgodnie z planem, natomiast lewą tylko dwie drabiny a w [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2018 8:46:39 PM Liczba szacunów: 1
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Tydzień 9 Sobota dzień ciężki C&P 1. 1/40, 2/36 3/36 4/36 5/36 2. 1/40, 2/36 3/36 4/36 3. 1/40, 2/36 3/36 4/36 4. 1/40, 2/36 3/36 4/36 5. 1/40, 2/36 3/36 4/36 OHS KB40 5x10 2HS KB40 x 15 + 10 + 15 +10 Dziś oprócz ciężaru walczyłem jeszcze z przeziębieniem. Trening wyszedł długi, sam clean and press zajął 85 min. Satysfakcja jest :-D W [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2018 8:55:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek dzień lekki C&P 1. 1/40, 2/40 2. 1/40, 2/40 3. 1/40, 2/40 4. 1/40, 2/40 5. 1/40, 2/40 Dziś bez balistyki - nie starczyło sił. Za to udało się zrobić, 5 pełnych drabin do dwóch z Buldogiem. Plan zakładał, że w pierwszej dojdę do 3, ale koncentracja nie była dzisiaj moją mocną stroną... :-)

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2018 8:43:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Tydzień 10 Sobota dzień ciężki MP 1. 1/40, 2/36 3/36 4/36 5/36 2. 1/40, 2/36 3/36 4/36 5/36 3. 1/40, 2/36 3/36 4/36 5/36 4. 1/40, 2/36 3/36 4/36 5. 1/40, 2/36 3/36 4/36 OHS KB40 5x10 = 100reps/ 5 min. EMOM Zamieniłem C&P na MP a i tak było długo i ciężko. Za tydzień atakuję 5 do 5. Niezależnie, czy się uda, za dwa tygodnie planuję test maxa w [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2018 8:22:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Szajba dobrze kombinuje! Ale mój pomysł zdradzę na końcu :-) Znasz ruchy i nic ponad to. OK https://d.allegroimg.com/s512/0342f3/980faf454bb6a844d4ea0d841dad Dobre do przerobienia od deski do deski, dobre do zerkania w razie potrzeby. Są podstawy, od debiutu do końcówki. Nowszych wersji nie widziałem, ale chyba sobie kupię.. Znaczy, pod kątem [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2018 10:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Blok siłowy Sobota dzień ciężki 2KB36 1a. DMP+FSQ 4x(1,2,3) 1b. Gorillaz Rów 4x(1,2,3) 2a. Farmer's Walk 6x40m 2b. DSW 6x5 Poszło całkiem spoko. Zastanawiam się, czy nie zmienić MP na C&P, ale z tym ciężarem, to może być trudne. W swingu b.ciężko, zresztą w farmerze chwyt na końcu też puszczał...

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2018 2:52:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] C&P KB28 x5, KB36 x5, KB40 x3, KB44 x2, KB46 3x1 (na lewą weszło tylko 2) S&S KB36 OHS 5x10 = 100resp/ 5min EMOM + 1min przerwy + TGU 5x1 = 10reps/ 10min EMOM W pressach poćwiczyłem na mniejszej objętości, ale wysokiej intensywności (tak to się chyba nazywa :-D). Z balistyki udało się zaliczyć S&S z KB36 niemalże z marszu. /-) Jak będzie [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2018 7:52:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa C&P KB28x5 + 3x (KB36 x5 + KB40 x3 + KB44) S&S KB40 OHS 5x10 = 100reps/ 5min EMOM + 1 min przerwy + TGU x7/ 10min Niestety nie udało się zaliczyć S&S z Buldogiem z marszu. Swingi poszły w miarę dobrze, choć ostatnia seria już na granicy. Natomiast przy 3 turku na lewą stronę zgasło światło i oprócz ciężaru musiałem zmagać się jeszcze z [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2018 8:29:46 PM Liczba szacunów: 0
  • XXXVI GP Pepa-Opava 2014-10-25

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Eliminacje: Od godziny 12:30 rozpoczeły się eliminację w dziwadle(czyli Teatrze Śląskim),położonych od hotelu 50 metrów dalej.. Piękny stylowy budynek,świetna scena,oświetlenie,nagłośnienie oraz wygodne fotele. [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 8092 Data: 10/26/2014 4:08:17 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej... zrozumialam wszystko ale czasem ciezko sie polapac w tym wszystkim.... myslalam dzis ciezko nad ta dieta no i wymyslilam, tylko piszesz abym ja wystawila do oceny, ale nie wiedzialam czy tu, czy zalozyc oddzielny temat, wiec zalaczam go tutaj... Prosze o ocene i sugestie!!!! Chcialabym abyscie mi doradzili czy prowadze dobry trening czy tez [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2007 5:36:13 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto dieta do oceny!!! Kcal na caly dzien ok 1500-1600.... moje zapotrzebowanie minus 500 kcal jak kolega doradzil.... nie za duzo??? posilkow bedzie 5-6, 7miu nie dam rady -nie musi byc 500, mozesz zaczac od 200 - 5-6 jest good 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na margarynie(dobrze? czy lepiej na oliwie z [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2007 6:51:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra niunia, jedziemy 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na masle, salatka, ale nie napisales czy moze byc ten ser feta, chyba zdaje mi sie ze jednak nie bo juz mamy tluszcz zwierzecy a tu jeszcze ser feta-jednak ma 20% tl., wiec chyba odpada... co Ty na to? no i jeszcze tluszcz z jaj, bo jednak troche [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2007 11:27:20 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o boshe. Dobrze, że zajrzałem na te forum, poczytałem trochę i zdałem sobie sprawę jaką tragiczną dietę mam. Pracuję w temp 27stopni i zapotrzebowanie to jakieś 4000kcal. Od miesiąca wznowiłem treningi 4xsiłowe 2x areoby/ tydz. Od kwietnia jadę na takim czymś: 5:30 witaminy b,c,omega 3, żelazo, magnez,stężena 1000-10000% 2xamino [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2008 2:47:45 AM Liczba szacunów: 0