c

Cześć chłopaki... a można ten trening zrobić tak: mam sztangę 18kg (własnej roboty...) robić spięcia na palce zaczynać od 70 spięć i odpoczywać 10-15 sek. i robić dalej oczywiście robić max ile tylko moge... tzn. np. 1 raz 70powt. 2 raz 65powt. i tak dalej. Da to jakieś efekty jak raz w tygodniu będę to stosował??. apropos dzisiaj zaczynam to [...]

ja jak zwykle swoje trzy grosze wcisne mimo że widze że wiekszość zostało powiedziane ja jednak widziałbym ten trening tak oczywiście jak yarek powiedział , rozkład taki : pon = klatka + triceps środa = plecy + biceps piatek = barki + nogi na łydki , przedramiona i rzuch to tylko strata energii bo te partie dośc dobrze pracują przy innych [...]

to teraz musisz wygrać 3 walki w klasie C+ a z tym ciężko bo w tej klasie zawodnikow jest bardzo mało póki co

Niestety sprawy zawodowe nie pozwoliły mi na obecność na Lidze i jak na razie przerażają mnie te złe opinie... Wielka nauczka na przyszłość. Ta Pani, która sędziowała, to Renata Naczaj-Fedorenko, organizatorka między innymi zawodów w Kobyłce, jedna z najbardziej doświadczonych osób w sędziowaniu jiu-jitsu, wg mnie również dobry sędzia Shooto. [...]

Nieźle się zapowiada. Ciekawe jak tym razem wypadnie Błachowicz. Ciekawe też jak pójdzie Irokezowi na naszych ziemiach (pewnie dobrze). Kibicuję też Chmielewskiemu i Mamedowi. Jak ściągnęliby Lombarda i Mamed by to wygrał to mógłby śmiało ruszać za ocean. No i zobaczymy jakie postępy zrobił Pudzian. A co z Różalem? A co do Puhakki - c***owe [...]

Name Jesse Taylor Nick Name JT Money Record 20 - 7 - 0 (Win - Loss - Draw) Wins 5 (T)KOs ( 25 %) 10 Submissions ( 50 %) 5 Decisions ( 25 %) Losses 6 Submissions ( 85.71 %) 1 Decisions ( 14.29 %) Association Team Quest Height 6'1" (186cm) Weight 185lbs (84kg) Birth Date 1983-02-01 Age 28 City Murrieta, [...]

Wtedy by chyba tego nie robił c'nie?

Profilaktycznie czosnek i witamina C. Mi osobiście, bardzo pomaga. A w sumie przez całą zimę byłem chory tylko raz.:-)) Więc coś może w tym jest.

[...] 75 kg 6 x 90 kg 4 x 110 kg 4 x 110 kg 4 x 110 kg 4 x 110 kg Przysiad 1/2 3 x 115 kg 3 x 115 kg 3 x 115 kg Wolny przysiad z zatrzymaniem 3 x 80 kg 3 x 80 kg 3 x 80 kg Uginanie nóg 8 x 40 kg 6 x 50 kg 6 x 50 kg 6 x 50 kg Spięcia brzucha 15 x 15 kg 15 x 15 kg 15 x 15 kg Bardzo ciężko trening dzisiaj minął bo było +28°C wieczorem.

ja szczęke mam, oni nie n/c ale mlody w sensie doswiadczenia

korzystałem z tego projektu, trochę pozmieniałem z braku materiału, ale i tak jest git...c(: Pozdro...:D

Trening (ciąg dalszy 7-mego tygodnia ) Czwartek 2.04.2015 Głębokie Przysiady 1x 10pow 40/45/50kg ,3serie x 8pow x 57,5kg 3 x Odwodzenie + przywodzenie nóg na maszynie x 10pow x 50 kgkg 3 x Wyciskanie hantelek chwyt młotowy na poziomej 12kg + Przyciąganie linki wyc. górnego 30kg 3 x Wyciskanie stojąc (hantelki) 8kg + Uginanie ramion w oparciu [...]

Te kcal coś mi się tu nie podoba, ja przy wadze ok 60kg zapotrzebowanie miałem ok. 2600 kcal. A patrząc na Twoją wagę która się wacha ok. 70kg to coś nie tak, chyba że współczynnik aktywności inny, to gut Dieta ogólnie okej się wydaje, trochę niedopracowań, dodaj o-3, oliwe, witaminki i rośnij Jeśli ciężko Ci się nabiera masy to dodawaj [...]

a co myslicie np o tym planie?? (powinien byc chyba w dziel trening ale juz tutaj wrzuce skoro zaczelismy o tym rozmawiac) A. Klatka piersiowa 1. Wyciskanie na ławce poziomej 4x10, 8, 8, 7 2. Wyciskanie na ławce skośnej 3x10, 8, 8 3. Rozpiętki na ławce skośnej 3x 10, 9, 8 4. Pompki na poręczach (ciało mocno pochylone do przodu) 4x10 lub przenosy [...]

C.B. Dollaway pok. Jason Miller przez jednogłośną decyzję Pewnie ostatnia walka Millera w UFC, w sumie to umie zrobić hype w okół siebie, nic poza tym. Stefan Struve pok. Lavar Johnson przez poddanie (dźwignia na łokieć) R 1 Do przewidzenia, Lavar ma najsłabszy parter w ciężkiej(nawet Barry na nim leżał i się w klucze bawił). Roy Nelson pok. Dave [...]

No tak, gardę i szczenę to ma nieziemską ale i tak go nie lubie. Myśli. że jest nie wiadomo kim, a to taki drugi Mir - za mocny na średniaków za słaby na czołówke. Brawa dla Hardy'iego jeszcze duże. I tak mówiąc szczerze, nie widzę szans dla Caina z JDS w rewanżu. Będę za niego ostro trzymał kciuki ale znów go ustrzeli pewnie jakimś piekielnym [...]

Walka wieczoru Junior dos Santos pok. Franka Mira - wszystko zostało już powiedziane. Mir w ogóle fizycznie wydawał się w gorszej formie, nawet wizualnie jakiś tak zalany bez mięcha. Ale może to tylko złudzenie. Karta walk Cain Velasquez pok. Antonio Silva - Cain wyszedł na pełnej kvrwie i pokazał gdzie jest miejsce Big Foota, gdzie jest jego [...]

hahahha bezbłędnie cain wygląda na tej fotce jak z tanich filmów horrorów klasy C obryzgany krwią z ketchupu :D A macie fotke twarzy antka>???

UFC 146: dos Santos vs. Mir Fighter Salaries : Junior dos Santos: $200,000 (no win bonus) def. Frank Mir: $200,000 Cain Velasquez: $200,000 (includes $100,000 win bonus) def. Antonio Silva: $70,000 Roy Nelson: $40,000 (includes $20,000 win bonus) def. Dave Herman: $21,000 Stipe Miocic: $20,000 (includes $10,000 win bonus) def. Shane Del Rosario: [...]

Aha sory za reklamę konkurencji, po prostu dojadam to co mi zostało z przygotowań. Jak się skończy to zamienię na Whey c-6 i Hi-anabol gain ;)