SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • FBW do poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    OK. Narazie sobie radze. Znalazlem fajna stronke z pokazanymi cwiczeniami itp. Ale teraz moje pytanie: jakie sa cwiczenia na bary z moim sprzetem? Czy teraz moj plan jest dobry?? NOGI: a. przysiady z obciazeniem 20/20/20 b. wspinanie na palce 15/15/15 PLECY: a. wiosłowanie sztangielka w opadzie 16/14/12 b. dzien dobry 15/15/15 KLATKA: a. wyciskanie na laweczce poziomej b. rozpietki 10/10/10 c. pompki 10/12/10 Barki -------- Biceps a. zginanie ręki z obciążeniem 5kg w pozycji stojącej 20/18/16 b. cwiczenia na modlitewniku Tric a. Wyciskanie francuskie z obciążeniem 3kg w pozycji siedzącej b. pompki zginając ramiona równolegle z ciałem ile się uda/ile się uda/ile się uda

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 951 Data: 3/22/2009 6:48:29 PM Liczba szacunów: 0
  • WSOWL we Wrocławiu

    Post
    Inne dyscypliny

    no no no..dzieki czekamy na C.D.

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2004 7:52:56 PM Liczba szacunów: 0
  • olej lniany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    domer namisał : "Smazyc na lnianym to najgorsze co mozna z nim zrobic" Ty napisałes: "domer a co z mct i wysoka temperatura czy cos sie dzieje w opisie oleju mct z PVL czytalem ze mozna go dawac do goracych prod " Po pierwszych słowach odniosłem wrazenie ze piszesz a propo smażenia : "domer a co z mct i wysoka temperatura czy cos sie dzieje" jesli nieporozumienie to sorry teraz nie wiem o co Ci chodzi z pytaniem"jak mam to rozumiec" jak masz rozumiec tą reklame? czy moją odpowiedz?:) reklame masz rozumiec ze olej MTC utlenia sie mniej wiecej tak szybko jak oliwa z oliwek wiec mozesz se na nim w ostatecznosci jajecznice zrobić albo dodac do gorącej potrawy czyli pewnie ma tmperature parowania(utleniania) ponad 100 stopni C wiec gotowac mozesz ale nie smazyc długo. pozdro jajecznica sie nadaje bo białko scina sie chyba w 45stopniach. pzdr Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-14 00:16:21

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2007 12:13:44 AM Liczba szacunów: 0
  • SILACZE KARKONOSCY - 19.05.2004

    Post
    Galeria Zdjęć

    c.d 1-wszej konkurecji. NA LAWECZCE MOJ KOLEGA MICHU - MACHNAL 32X W CIAGU 30SEK. PROSZE CZYTAC UWAZNIE WSZYSTKO JEST U GORY NAPISANE CIEZAR W TEJ KONKURENCJI TO 70KG. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 10516 Data: 5/19/2004 3:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • _NeRwUs_ nowe str. 23/24/28/36/37/38.

    Post
    Galeria Zdjęć

    Wiecie co c*** mnie obchodzi czy mi wierzycie czy nie ... Wstawilem zdjecia zeby ktos mi powiedzial nad czym popracowac i jak.. A widze ze gula wam skacze... I tylko tandetne komentarze dajecie.. Zdjecie w lustrze byly robione w sierpniu .. Kob wstawil z czym zaczybalem :) w tamtym okresie gralem w noge wiec wierzcie czy nie.. Wiarygodnosc trudno ukazac przez iternet.. Wazne ze w rzeczewistosci jest pelno osob ktore moga poswiadczyc :) ****a pozatym jkabym bral koks to chyba niemialbym takiej rzezby ??? Tylko zalal bym sie jakim gownem.. Btw To juz wasza sprawa ! Mnie To ***ie .. Dziekuje tym co sa normalni i nie przejawiaja zadrosci i nie*******a o koksie i innych takich bzdur.. Dziekuje za sogi i pomoc. Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2010-06-26 08:23:48

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2010 8:16:52 AM Liczba szacunów: 0
  • _NeRwUs_ nowe str. 23/24/28/36/37/38.

    Post
    Galeria Zdjęć

    A widzisz moj nick ?? To masz odpowiedz :) Hahah rozbroiles mnie haha bravo dla cibie... Ja napisalem ze na c*** komentujesz moj styl ?? To chyba chodzilo o sylwetke a nie o styl baranie .. Widac twoj poziom... Ja sie nie znizylem tak nisko :) Pozdro I wont!! --> Tam sa drzwi Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2010-06-27 00:43:40

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2010 12:38:24 AM Liczba szacunów: 0
  • _NeRwUs_ nowe str. 23/24/28/36/37/38.

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ja biorę po 50 gr między posiłkami osobiście uważam że ma c***owy smak i aż 10 gr białka ... ale dałem 99 zł za 5 kg więc nie ma co narzekać. Bo węgli mam za mało w diecie więc on wystarczy

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2011 10:00:05 AM Liczba szacunów: 0
  • _NeRwUs_ nowe str. 23/24/28/36/37/38.

    Post
    Galeria Zdjęć

    C*** z wulkanami, masa+Nerwus jesteśmy z wami.

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2011 10:28:39 PM Liczba szacunów: 0
  • HST

    Post
    Trening w domu

    a) Nogi * ok b) Klatka * ok c) Plecy - Martwy ciąg * nie musisz robić jeszcze raz MC w wersji klasycznej radze wykreslic cwiczenie d) Barki e) Biceps f) Triceps g) Brzuch * ok przeplatanie może pozostac choc nie wykorzystales tego do calej listy cwiczen mozesz przejsc do nastepnego etapu i ustalać "maksy" oraz progresje - później 12dni SD i do roboty Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-09-26 14:58:09

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 9/26/2004 2:52:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Wasze wyniki w lekkoatletyce

    Post
    Inne dyscypliny

    Hmmm ja coś ułoże ale jak coś to Kejt poprawi dlatego poczekajmy na nią ;p Hmmm na poprawe tych wyników szczególnie w biegach (i na tym się skoncentrujemy) moim zdaniem wystarczą 3 treningi w tygodniu albo 4 ale to raczej zadużo skoro chcesz trenenować "rekreacyjnie" Poniedziałek: Rozgrzewka: ok. 1000m truchtu (dosć wolnego) potem seria skipów A,B,C (tak po 30-40 m) , przejścia na palcach, przejścia na bietach, skłony, i takie inne rozgiagania znane z w-fu :D Trening: 4x 30-40 m (najlepiej na klaśniecie 2 osoby) powrut marszem na miejsce startu; 4x 80 m (70 -80 %) Środa: Rozgrzewka tak jak poprzednio Trening: 1500 m truchtu szybszym tempem; 2x 100 m (maks) Piątek: Rozgrzewka tak jak wcześniej Trening: 2x sprint Kejt obadaj to , weź poduwage to zę chłopak jest amatorem i zę nie ma dostępu do stadionu tylko do bieżni 100 m to mnie troche ograniczyło ;p A co do tych dni tygodnia to możesz sobie zmienić to jest tylko przykłąda ;p Możesz np trening środowy robić w piątki itp ;p Zanim to wykorzystasz poczekaj na Kejt bo ja mogłem coś spieprzyć :/

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 17964 Data: 5/16/2003 7:28:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Wasze wyniki w lekkoatletyce

    Post
    Inne dyscypliny

    spokojnie krolik, spokojnie :) juz odpisuje :) co do serducha to wybierz sie do lekarza, bo to troche dziwne zachowanie, chyba ze stosujesz kofeine w nadmiarze, albo efedryne? co do przyczepu, to strasznie niefajna kontuzja (a Twoj lekarz to *&^%$), jedyny domowy sposob jaki na to znam to przerwa od biegania, a pozniej stosowanie opaski dociskajacej, ale najlepsza bylaby konsltacja z lekarzem co do monitorkow, to jest to rewelacyjna sprawa, poza tym ze pozwalaja na stala kontrole tetna posiadaja (oczywiscie zaleznie od modelu) stoper, dwa timery, dodatkowe odliczanie, ktore mozesz sobie wlaczyc w dowolnym momencie treningu (zlicza, albo odlicza czas - sygnalizuje piknieciem), daje mozliwosc ustalenia 3 stref wysilku ogolnie rzecz biorac to musialabym sie baaaaaardzo dlugo rozwodzic nad mozliwosciami, proponuje zajrzec na strone www.sportprofil.pl i poczytac troche na ten temat sa bardzo przydatne przy realizacji planu treningowego zwlaszcza dla biegaczy srednio i dlugo dystansowych Moja rozgrzewka: na poczatek spokojny truchcik jakies 5 minut (3kolka na biezni) rozgrzanie achillesa - obciagniecie stpoy a nastepnie przyciagniecie do piszczela (po 10 na kazda noge) ponownie trucht, a w nim odcinki 50m: przeplatanka przodem, tylem, krazenie ramion (przod tyl, naprzemian stronnie)krok dostawny (przod, tyl), skipy A, B, C, D, wieloskoki, zabki, przejscie na palcach, przejscie na pietach - w sumie okolo 10 minut pozniej bardzo szybkie i krotkie rozciaganie + dogrzanie niektorych parti zaczynam od dloni - 15 sekund zaciskania pozniej (teraz beda problemy z opisem) - wyciagam reke do gory, zginam w lokciu i docikam lokiec do tylu druga reka, - wyciagam reke do przodu, a druga dosciskam ja do klatki piersiowej - lapie sobie dlonie za plecami (jedna reka od gory, druga od dolu) - krazenia bioder (po 10 w kazda strone) - 10 przysiadow - przyciaganie piety do posladka - przyciaganie kolana do klatki piersiowej - 5-10 sklonow - 4 krotkie starty (20m) i to wszystko, prawdziwe rozciaganie robie dopiero po treningu jak wiadomo w trakcie biegania kregi sie zbijaja wiec najpierw wisze jakies 3 minuty na drazku albo na drabinkach (albo co jest dostepne ;) a pozniej robie rozciaganie okolo 20-30 minut - - - - - - - - - - - - - - - Trening: Lepiej mniej niż więcej, lepiej wolniej niż szybciej -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 17964 Data: 7/8/2003 12:24:53 AM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MMA II EDYCJA!!!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Panowie wyluzować, pierwsze typowanie, niedomówienia są do wspólnego obgadania. A co z walką Mirko Filipovic vs. Alistair Overeem - no contest N/C przyznajemy 0 czy -1? Myślę, że 0, bo to tak jakby walka się nie odbyła chyba.

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 17574 Data: 9/24/2008 12:25:38 AM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MMA II EDYCJA!!!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Forrest Griffin vs. Rashad Evans r2,KO 4pkt Antônio Rodrigo Nogueira vs. Frank Mir r2,sub -1pkt Quinton Jackson vs. Wanderlei Silva r2,KO -1pkt C.B. Dollaway vs. Mike Massenzio decyzja 3pkt Cheick Kongo vs. Mustafa Al Turk r1,KO walka wieczoru 10pkt Preliminary card Yushin Okami vs. Dean Lister r2, sub 3pkt Brad Blackburn vs. Ryo Chonan decyzja -1pkt Dan Evensen vs. Patrick Barry 1r,KO 5pkt Razem 22pkt za ufc 92 53pkt + 22pkt = 75pkt Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2008-12-28 06:42:27

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 17574 Data: 12/28/2008 6:39:46 AM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MMA II EDYCJA!!!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Main card * Forrest Griffin vs. Rashad Evans 2R, TKO 3 * Antônio Rodrigo Nogueira vs. Frank Mir 1R, SUB -1 * Quinton Jackson vs. Wanderlei Silva DEC -1 * C.B. Dollaway vs. Mike Massenzio 2R, TKO 4 * Cheick Kongo vs. Mustafa Al Turk 1R, KO - WALKA WIECZORU 10 Preliminary card * Yushin Okami vs. Dean Lister DEC 5 * Antoni Hardonk vs. Mike Wessel 1R, TKO 4 * Matt Hamill vs. Reese Andy 2R, TKO 5 * Brad Blackburn vs. Ryo Chonan DEC -1 * Dan Evensen vs. Patrick Barry 1R, TKO 5 33 + 111 = 144 M.Manhoef za Evansa masz 3 Chyba, ze liczymy to jako TKO. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-12-28 11:12:59

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 17574 Data: 12/28/2008 11:06:28 AM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MMA II EDYCJA!!!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Fedor Emelianenko vs. Andrei Arlovski Josh Barnett vs. Gilbert Yvel Matt “The Law” Lindland (186) vs. Vitor Belfort Renato “Babalu” Sobral (204) vs. Rameau Thierry Sokoudjou Paul Buentello vs. Kiril Sidelnikov Dan Lauzon vs. Bobby Green Antonio Rogerio Nogueira vs. Vladimir Matyushenko Jay Hieron vs. Jason High Bao Quach vs. L.C. Davis Albert Rios vs. Antonio Duarte Brett Cooper vs. Patrick Speight

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 17574 Data: 1/24/2009 4:03:56 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MMA II EDYCJA!!!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Fedor Emelianenko vs. Andrei Arlovski 1R, SUB - WALKA WIECZORU 8 Josh Barnett vs. Gilbert Yvel 1R, SUB 4 Matt "The Law" Lindland (186) vs. Vitor Belfort DEC -1 Renato "Babalu" Sobral (204) vs. Rameau Thierry Sokoudjou DEC 3 Paul Buentello vs. Kiril Sidelnikov 1R, KO 4 Antonio Rogerio Nogueira vs. Vladimir Matyushenko DEC 3 Jay Hieron vs. Jason High 1R, KO 5 Bao Quach vs. L.C. Davis 1R, SUB 3 Albert Rios vs. Antonio Duarte 1R, SUB -1 Brett Cooper vs. Patrick Speight DEC 3 31 + 181 = 212 Zmieniony przez - domer w dniu 2009-01-25 10:54:14

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 17574 Data: 1/25/2009 10:53:35 AM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MMA II EDYCJA!!!

    Post
    Scena MMA i K-1

    UFC 100 Main Card Bouts: - Frank Mir vs. Brock Lesnar 1r,sub -1pkt -Georges St. Pierre vs. Thiago Alves 2r,ko -1pkt - Dan Henderson vs. Michael Bisping 3r,dec 3pkt - Yoshihiro Akiyama vs. Alan Belcher 2r,sub 3pkt - Jon Fitch vs. Paulo Thiago 2r,ko 3pkt UFC 100 Preliminary Bouts: - Mark Coleman vs. Stephan Bonnar 2r,ko 3pkt -Mac Danzig vs. Jim Miller 3r, dec 5pkt - Jon Jones vs. Jake O'Brien 2r,ko 4pkt - Dong-Hyun Kim vs. T.J. Grant 3r,dec 5pkt - C.B. Dollaway vs. Tom Lawlor 1r,ko walka wieczoru -1pkt -Matt Grice vs. Shannon Gugerty 2r, ko 3pkt -1-1+3+3+3+3+5+4+5-1+3= 26pkt

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 17574 Data: 7/12/2009 10:50:49 AM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MMA II EDYCJA!!!

    Post
    Scena MMA i K-1

    UFC 100 Main Card Bouts: -Frank Mir (245) vs. Brock Lesnar (265) 1R, SUB -1 -Georges St. Pierre (170) vs. Thiago Alves (170) 1R, TKO 3 -Dan Henderson (185) vs. Michael Bisping (186) DEC 3 -Yoshihiro Akiyama (185) vs. Alan Belcher (186) 1R, SUB 3 -Jon Fitch (170) vs. Paulo Thiago (170) DEC 5 UFC 100 Preliminary Bouts: -Mark Coleman (205) vs. Stephan Bonnar (205) DEC -1 -Mac Danzig (154) vs. Jim Miller (155) DEC 5 -Jon Jones (206) vs. Jake O'Brien (206) 1R, TKO, WALKA WIECZORU 6 -Dong-Hyun Kim (171) vs. T.J. Grant (170) DEC 5 -C.B. Dollaway (186) vs. Tom Lawlor (184) 1R, TKO -1 -Matt Grice (155) vs. Shannon Gugerty (156) 1R, SUB 5 32+388=420 Zmieniony przez - domer w dniu 2009-07-12 11:06:21

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 17574 Data: 7/12/2009 11:05:41 AM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MMA II EDYCJA!!!

    Post
    Scena MMA i K-1

    UFC 100 Main Card Bouts: - Frank Mir (245) vs. Brock Lesnar (265) 2R, TKO 5pkt - Georges St. Pierre (170) vs. Thiago Alves (170) 3R, TKO 3pkt - Dan Henderson (185) vs. MichaAlel Bisping (186) DEC 3pkt - Yoshihiro Akiyama (185) vs. alan Belcher (186) 1R, TKO -1pkt - Jon Fitch (170) vs. Paulo Thiago (170) 1R TKO 3pkt UFC 100 Preliminary Bouts: -Mark Coleman (205) vs. Stephan Bonnar (205) DEC -1pkt - Mac Danzig (154) vs. Jim Miller (155) DEC -1pkt - Jon Jones (206) vs. Jake O'Brien (206) 1R, TKO WALKA WIECZORU 6pkt - Dong-Hyun Kim (171) vs. T.J. Grant (170) DEC 5pkt - C.B. Dollaway (186) vs. Tom Lawlor (184) 1R, TKO -1pkt -Matt Grice (155) vs. Shannon Gugerty (156) 2R, SUB 4pkt za ufc 100=26pkt Tabela po UFC 100 1. Domer 420pkt 2.couture 304pkt 3.valiant 293pkt 4. melvin 268pkt Zmieniony przez - Valiant w dniu 2009-07-12 21:18:08

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 17574 Data: 7/12/2009 9:08:25 PM Liczba szacunów: 0
  • TYPER MMA II EDYCJA!!!

    Post
    Scena MMA i K-1

    UFC 100 Main Card Bouts: - Frank Mir vs. Brock Lesnar - 2R KO -1 - Georges St. Pierre vs. Thiago Alves - 4R SUB +3 - Dan Henderson vs. Michael Bisping - DEC +3 - Yoshihiro Akiyama vs. Alan Belcher - 2R SUB +3 - Jon Fitch vs. Paulo Thiago - DEC +5 UFC 100 Preliminary Bouts: - Mark Coleman vs. Stephan Bonnar - 3R KO +3 - Mac Danzig vs. Jim Miller - 2R SUB +3 - Jon Jones vs. Jake O'Brien - DEC -1 - Dong-Hyun Kim vs. T.J. Grant - 2R SUB +3 - C.B. Dollaway vs. Tom Lawlor - 1R KO -1 - Matt Grice vs. Shannon Gugerty - 1R SUB +5 -3 +3+3+3+5+3+3+3+5 = 25 Będe was gonił

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 17574 Data: 7/13/2009 7:59:19 AM Liczba szacunów: 0