SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Mumin - Redukcja 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    No to dziś wyszło więcej kcal, aż nie wiem czy nie za dużo.. bo posiłki to już wciskałem na chama, jednego nawet nie dokończyłem do końca. @-) Piątek(5 dzień): 1.3 jaja, garść orzechów wł, kromka razowego, 1tab tranu, vita miner, witaminy C 08:00 2.pierś 250g, 40g ryż brązowy, 150g kapusta kiszona 11:00 3.makrela wędzona 150g, grahamka, jabłko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2/22/2013 7:01:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Mumin - Redukcja 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota(6 dzień): 1.jajecznica z 3 jajek, 15g papryki, 1tab tran, vita miner, witamina c, garść orzechów wł. 08:20 2.piers 200g, ryż brązowy 50g, 100g kapusta kiszona 12:00 3.pierś 200g, 2 kromki razowego z ziarniami, 100g papryka, 6 rzodkiewek, 2 śliwki 16:00 4.pistacje 80g, pomarańcz, jedno piwo.. jak wiadomo dziś walka była%-) 19:00 5.twaróg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2/24/2013 12:21:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Mumin - Redukcja 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela(7 dzień): 1.jajecznica(3jaja,pomidor)- smażone na oliwie z oliwy, kromka razowego z nasionami, garść orzechów wł, 1tab tran, witamina c, vita-miner 10:00 2.pierś 250g, sałatka(ogórek, pomidor, ser feta, sałata lodowa,jogurt naturalny) 14:00 3.karkówka 200g, ryż biały Basmati 50g, sałatka(ogórek, pomidor, ser feta, sałata lodowa, jogurt [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2/24/2013 6:38:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Mumin - Redukcja 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek(8 dzień): Minął już tydzień a więc podsumowanie: Waga 70kg > 68kg (-2kg) Pas 85cm > 84cm (-1cm) Biceps 36cm > 35,5cm (-0,5cm) Klatka 101cm, nie wiem jak ja ją wcześniej mierzyłem.. %-) Reszta bez zmian. 1.3jaja, garść orzechów wł, 1tab tran, witamina c, vita miner 08:30 2.makrela 200g, 2 grahamki po 60g, sałatka(sałata lodowa, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2/25/2013 7:57:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Mumin - Redukcja 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek(9 dzień): 1.3jaja gotowane, kromka razowego, garść orzechów wł, 1tab tran, witamina c, vita miner 08:30 2.250g pierś, ryż basmati 50g ,sałatka (sałata lodowa, ogórek, pomidor, rzodkiewka, marchew, ser feta, jogurt nat.) 12:00 3.filety z makreli 170g, grahamka 60g, banan 16:00 TRENING*** od 17 do 18:00 + bieganie 7min bezpośrednio po [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2/26/2013 7:12:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Mumin - Redukcja 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa(10 dzień): 1.jajecznica(3jaja)-smażone na oliwie z oliwek, garść orzechów wł, 1tab tran, witamina c, vira miner 08:30 2.pierś 250g, ryż basmati 50g, kapusta kiszona 200g, jabłko, sok pomarańczowy tarczyn 350ml 12:00 3.makrela 200g, grahamka 70g 16:00 DZIEN WOLNY OD TRENINGU*** 4.pierś 260g, dwie kromki razowego z ziarnami, papryka 30g, 3 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2/27/2013 9:07:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Mumin - Redukcja 2013

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek(11 dzień): 1.2jaja gotowane, kromka razowego z ziarnami, garść orzechów laskowych, 1tab tran, witamina c, vira miner 08:30 2.pierś 150g, dwie kromki razowego z ziarnami, banan 12:00 3.pierś 150g, dwie kromki razowego z ziarnami 15:30 TRENING*** od 17:00 do 18:00 + PARE MINUT BIEGANIA 4.pierś 200g, ryż basmati 50g, 2 ogórki kiszone, jabłko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2/28/2013 9:42:34 PM Liczba szacunów: 0
  • 4nn jak nie jestes w stanie opuszczac sie kontrolujac wszytskie serie, to masz dwa wyjscia: 1. kup gume i bedziesz to robila z guma 2. zamiast opuszczania: a. 3x max przytrzymanie w podciagnieciu (broda nad drazkiem)1min przerwy b. 3x max przytrzymanie w podciagnieciu rece 90` 1min c. 3x 3 opuszczenia kontrolowane

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2010 10:10:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 40 Micha: - tran, oliwa, jaja, otręby, orzechy, marcepan , cynamon, siemię lniane, warzywa - łopatka wieprzowa, warzywa, oliwa - kurocyc, razowiec trening - whey, banan - kurocyc, warzywa, oliwa suma: B 182,57 W 64,94 T 112,50 kcal 1969,59 Trening: Dzień 1 1. RDL 5x5 2min: 30kg/50kg/60kg/70kgx2/75kgx1/80kgx1/85kgxgarb! 2a. wykroki w [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2010 9:23:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Spowiadam się za weekend Sobota Micha czysto, ale nie liczyłam i 2 razy wpadła odżywka z braku czasu i możliwości zjedzenia normalnego posiłku. Ogólnie nie mam ochoty jeść - jakiś bunt, kryzys, nie wiem co 2 egzaminy poprawkowe do przodu, z radości poszłam na siłownię Trening: 1. 10min wioślarz 2. 6 obwodów, czas 13:14 -10x burpee -10x invert [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2010 2:46:40 PM Liczba szacunów: 0
  • II Otwarte Wrocławskie Wyciskanie Wielokrotne

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d17e39f5c25a4b93bc20bae089166e4d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5c1d636aab242ee895ef298596b8665.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c665f559957a489187a5c5f3bf739f6e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76fe917399ca492491dec23c703c7b22.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af193d595c184e02a2c88fe69c001075.JPG

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 15407 Data: 5/30/2012 3:37:16 PM Liczba szacunów: 0
  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    gal jak zawsze musi cos d.o.j.e.b.a.c

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2005 11:31:39 AM Liczba szacunów: 0
  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    Miętki,Ziki ladnie to podsumowal/trafil w 10tke Kiedys wazylem 78kg po roku non stop zabawy Musze sie wyszalec a jak juz bede prowadzil w miare ogarniety tryb zycia praca dom itd to moze cos tam jeszcze przykoksuje Zaluje tylko dzis ze zbaczylem z drogi od razu,trzeba bylo suple==>PH===>saa =C A nie tak jakos od konca praktycznie. [...]

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2005 12:19:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    Validol24 to c.i.u.l.a

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2005 10:23:39 AM Liczba szacunów: 0
  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    zasięg nogi jest większy u normalnie zbudowanego człowieka A przeczuwając zbliżający się łomot zwykle kazdy z nas staje w stabilnej pozycji, z jedną nogą wysuniętą do przodu. I jak jeszcze uda się trafić na moment kiedy ta noga trzyma sporą część ciężaru to możliwości przy solidnie wyprowadzonym bucie jest sporo: a. gleba b. utrata równowagi i [...]

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2005 2:22:48 PM Liczba szacunów: 0
  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    Jest to boks tajski Dam znac z tego co pamietam Aleks nie wierzy we mnie =C chce nawet zadzwonijc i sprawdzic czy zyje

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2005 7:33:34 PM Liczba szacunów: 0
  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    Gregor Dobry ciekawe jak bedzie wygladac twoja sylwetka na wakacje po tej planowanej wycince to ja ci odpowiem --> z.a.j.e.b.i.s.c.i.e

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2006 2:07:46 PM Liczba szacunów: 0
  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    cool nie ma za co przepraszac szkoda ze musialem przerwac wycnke. ale mam jeszcze w zanadrzu powtorke na wrzesien c.d.n.

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2006 6:44:29 PM Liczba szacunów: 0
  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    c

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2006 11:39:12 PM Liczba szacunów: 0
  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    z a j e b i ś c i e hapaj soga tylko łydki troche odstają wg mnie, ale to szczegół i brzucha potem na lato wytniesz i postraszysz małolatów na plaży hrhrhr

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2006 4:26:39 PM Liczba szacunów: 0