SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • ŚRODA 2.12.2020 DT Dzień treningowy: PULL Fajnie w tej naszej nowej oldschoolowej siłce :-) nawet piesek jest jak w Gold's Gym %-) }:-( Miałem dzisiaj powera i mocno wszedł trening PULL Plecy zmordowane i szczęśliwe. Nie było czasu na nagrywki bo spieszyłem się do domu. Jest trochę mocy i cci oby zdrowie pozwoliło to może coś do lata będzie z [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 7407 Data: 12/2/2020 9:50:53 PM Liczba szacunów: 1
  • CZWARTEK 3.12.2020 Dzień treningowy: Dzisiaj wplotłem w FBW zestaw Kuliste barki 3.0. Fajne ćwiczenia i mega palenie nawet przy relatywnie niedużym obciążeniu. Trzeba tylko wyczuć dokładnie pod siebie tor ruchu i wchodzi jak złoto. Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 7407 Data: 12/3/2020 10:05:59 PM Liczba szacunów: 4
  • PIĄTEK 4.12.2020 DT Dzień treningowy: Dzisiaj byłem zmęczony po wczorajszym treningu i ogólnie po całym tygodniu więc trening był szybki i pompujący. Ciężary umiarkowane. Braki zmęczone po wczorajszym zestawie ale obolałości jakiejś specjalnej nie czułem. Jutro konsultacje i od poniedziałku zmiana planu na masowy, cardio będzie zmniejszone do 20 [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 7407 Data: 12/4/2020 10:14:19 PM Liczba szacunów: 1
  • SOBOTA 5.12.2020 DT Dzień treningowy: Dzisiaj byłem zmęczony po wczorajszym treningu i ogólnie po całym tygodniu ale przedtreningówka z kawką postawiły mnie do pionu. Ustawiłem się z Kolegą na trening więc nie wypadało nie być w formie. Ustaliliśmy plany na masę i pocisneliśmy klatkę z bareczkami aż miło. Dzisiaj jak to piszę to jeszcze mnie [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 7407 Data: 12/6/2020 7:55:36 PM Liczba szacunów: 0
  • NIEDZIELA 6.12.2020 DNT Dzień bez treningowy: Niedziela pod znakiem domowych porządków przed świątecznych. Było ładnie i cieplo więc równiez małe cardio w ogródku, żeby ogarnąć zieleninę przed sezonem zimowym :-D Dobrze mi to zrobiło bo po sobotnim wp.... treningowym ledwie się ruszałem %-) }:-( CARDIO: rano na czczo 20min rowerek DIETA: 1. [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 7407 Data: 12/7/2020 8:32:42 AM Liczba szacunów: 1
  • PONIEDZIAŁEK 7.12.2020 DT Dzień treningowy: Dzisiaj początek okresu masowego z nowym planem treningowym. W tym tygodniu jeszcze kaloryka diety zostaje bez zmian - zobaczymy jak organizm zareaguje na nowe bodźce treningowe. Plan mam PULL-PUSH-LEGS z częstotliwością 4 x w tygodniu. Na więcej raczej mój organizm nie pozwoli sie zregenerować. Zresztą [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 7407 Data: 12/8/2020 8:20:49 AM Liczba szacunów: 2
  • WTOREK 8.12.2020 DNT Dzień bez treningowy: Dzisiaj musiałem odpocząć bo wczoraj tak dałem ognia, że dziś się ledwie ruszam w każdym aspekcie organizmu :-D W pracy zresztą też siedziałem długo bo miałem dziś sporo spotkań i generalnie urwanie dupy. Idę na kąpiel w soli magnezowej może jutro będzie lepiej bo mam ciężki PUSH }:-( CARDIO: rano na [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 7407 Data: 12/8/2020 9:32:32 PM Liczba szacunów: 0
  • ŚRODA 9.12.2020 DT Dzień treningowy: Dzisiaj wjechał PUSH i bardzo fajnie się trenowało, co prawda dość późno bo po 20.00 ale musiałem się zdrzemnąć jak wróciłem z roboty i zjadłem bo nie miałbym mocy :-D Robiłem barki 3.0 po swojemu i nagrałem pierwsze 2 ćwiczenia a na trzecie nie starczyło baterii %-) CARDIO: rano na czczo 20min rowerek (na [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 7407 Data: 12/9/2020 11:22:05 PM Liczba szacunów: 1
  • Zaległa wypiska z wczoraj! CZWARTEK 10.12.2020 DT Dzień treningowy: Drugi trening PULL nowego okresu masowego z nowym planem. Żarty się skończyły i zaczęły się "prawdziwe treningi" ;-) Dziennik treningowy robi robotę i robimy malutki, powolutki progresik %-) który doprowadzi nas do mega progresssuuu ! :-D CARDIO: rano na czczo 20min rowerek, [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 7407 Data: 12/11/2020 11:33:11 AM Liczba szacunów: 0
  • PIĄTEK/SOBOTA/NIEDZIELA 11-13.12.2020 DNT Niestety wypadło bez treningów. Wpadł mi duży zagraniczny projekt do rozliczania i musiałem się całkowicie poświęcić na wdrożenie i przygotowanie działań. Ale nie ma tego złego bo być może będą podróże służbowe do ciepłej i słonecznej "covidovej" Hiszpanii %-) }:-( Do tego obowiązki domowe i trening spadł [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 7407 Data: 12/14/2020 9:07:42 AM Liczba szacunów: 0
  • PONIEDZIAŁEK 28.12.2020 DT Dzień treningowy: Powroty są ciężkie {{:-( Nie było szaleństw ale weszło zacnie w sumie. Przetestowałem maszynę do hip-trustów "Booty Builder" ale raczej bym ja nazwał "dupny killer" ;-D słabo mi się siedzi dzisiaj w robocie! Do 17.01 zostałem zawodnikiem kadry narodowej oraz pacjentem terapii ruchowej :-D CARDIO: rano [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 7407 Data: 12/29/2020 9:10:46 AM Liczba szacunów: 0
  • ŚRODA 30.12.2020 DT Wczoraj było tylko cardio 20min i dzień odpoczynku. Dzisiaj DT i push w planie z naciskiem na konkursowe bareczki :-) Poszło super, siła jest i lekki progres idzie. Kończy mi się po mału Creatine Stack więc w weekend zrobię podsumowanie bo jeszcze 1 trening w piątek wleci. Ponieważ zrobiła się już niestety "chomikowa mordka" to [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 7407 Data: 12/30/2020 9:19:38 PM Liczba szacunów: 0
  • PIĄTEK 1.01.2021 DT Wczoraj było tylko cardio 20min i dzień odpoczynku. Dzisiaj DT i nogi w planie z naciskiem na czwórki i poprawę siły w głównych ćwiczeniach na kończyny dolne :-D CARDIO: rano na czczo 20min rowerek (na razie codziennie) Dziś DT - LEGS 1. przysiad 4x12/10/8/6 2. wykroki 4x12/10/8/6 3. przysiad bułgarski 4x12/10/8/6 4. suwnica [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 7407 Data: 1/2/2021 5:11:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Quo vadis Jaqu - WALKA

    Post
    Trening dla początkujących

    Oj co to był za trening. Niestety jestem osłabiony i szło bardzo ciężko. Trening zakończyłem trochę przed zaplanowanym końcem bo już nie byłem w stanie pociągnąć więcej. Kolejność ćwiczeń też trochę była nie taka jak chciałem ale nie byłem sam na siłowni a poza tym była tam taka bardzo wysportowana koleżanka i kolega który ćwiczył na tych [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7290 Data: 9/14/2010 11:26:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Quo vadis Jaqu - WALKA

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening: Wersja TL;DR - na treningu dałem sobie otro w ****eczke i ledwo żyje i zebrało mi się na smuty Wersja długa Dzisiaj zwłaszcza po południu czułem się jak młody bóg, humor dopisywał, ochota na ćwiczenie była duża, plan był taki, że nałożę sobie wszystkie ciężary jakie znajdę na siłowni i będę machał i machał. Po prostu byłem piękny [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7290 Data: 9/24/2010 1:34:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanko dotyczace planu treningowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. za duzo wyciskan na klate z jednego zrezygnuj (wybierz gore lub dol) i zrob 4-4-4 serie (to juz 12 na twoj staz bedzie ok) 2. zrezygnuj z jednego wyciskania. ja zamiast na przednie aktony barkow dalbym cos na ich tyl. czyli byloby np - wyciskanie sprzed glowy (4) - wznosy bokiem (3) - wznosy w sklonie (3) - zamiast 5 cwicz daj szrugsy x3 do [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 5/25/2006 7:58:01 PM Liczba szacunów: 0
  • filet z mintaja- jak przyrządzacie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra jest smazona na teflonie bez zadnej panierki,a w przyprawie do ryb. Inny szybki sposob to rybka z piekarnika. Trzeba ja najpierw natrzec przyprawami a potem super smakuje ,gdy wrzucmy ja do zaroodpornego naczynia wylozonego warzywami. Na wierzch tez dajemy warzywka i podlewamy woda/winem. Super i nie potrzeba juz zadnych warzywnych dodatkow [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2006 8:12:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Filmiki o zadymach kibicow

    Post
    Piłka Nożna

    A.C.A.B., czyli miedzynarodowy odpowiedznik naszego CHWDP to taka ciekawostka odemnie

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2004 10:43:37 PM Liczba szacunów: 1
  • Filmiki o zadymach kibicow

    Post
    Piłka Nożna

    każdy cos tutaj z Arka Gdynia Rok założenia : 1929 Barwy : żółto - niebieskie Zgody : CRACOVIA KRAKÓW, LECH POZNAŃ, POLONIA WARSZAWA, GWARDIA KOSZALIN, POLONIA BYTOM, ZAGŁĘBIE LUBIN, GÓRNIK WAŁBRZYCH, OLIMPIQUE MARSEILLE (COMMANDO ULTRA 84) Układy : Kosy : LECHIA GDAŃSK, LEGIA WARSZAWA, [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2004 11:27:57 AM Liczba szacunów: 0
  • "Skutki uboczne" po Ovopolu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Muscle, nie zrozum mnie źle. Ja nie narzekam. Ja należę do tych 3 sklepów które sobie dają radę bo są od lat i wrosły w łodzki klimat kulturystyczny. Zgrzeszyłbym gdybym narzekał na los bo ogólnie, biorąc pod uwagę czas i miejsce w jakim przyszło mi żyć, mam w życiu farta (i nie chodzi tylko o sklep) Ponadto oprócz sklepu [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 14834 Data: 1/28/2003 1:31:19 PM Liczba szacunów: 0