SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • A ktoś na moje odpowie :) 1. Od czerwca planuje redukcję. Będę stosował oprócz spalacza, także białko do uzupełniania diety oraz BCAA i ZMA. I tutaj mam pytanie. Po treningu siłowym lecę od razu kręcić aero i tutaj problem odnośnie dawkowania. Który sposób wybierzecie. a) Bcaa przed Treningiem siłowym, Bcaa w czasie treningu siłowego, białko po Aerobach, b) Bcaa przed Treningiem siłowym, Bcaa przed Aerobami, Białko po aerobach, c) Bcaa przed Treningiem siłowym, Bcaa i białko po treningu aerobowym. d) Bcaa przed Treningiem siłowym, białko przed treningiem aerobowym, Bcaa po aerobach. Mam dylemat i proszę o podpowiedź dla mnie. Ja bym wybrał zestaw: B, a jak mi radzicie? Drugie pytanie - na zwiększenie wytrzymałości na treningu, chodzi mi o aeroby - bo mam zamiar godzinę wykręcać pod koniec redukcji na bieżni. Beta Alanina może?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2012 6:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie ! :) Mam pytanie dość złożone, na temat odpowiedniego dawkowania BCAA. Zakupiłem BCAA EXTREME PURE - Aminostar. Chciałbym się dowiedzieć, która z opcji będzie poprawna, lub jaką inną powinienem zastapić niżej wymienione: A. 3x kaps przed porannym cardio, 3x kaps po cardio, 3x caps po popołudniowej siłce B. 4x kaps przed porannym cardio, 4x kaps po popołudniowej siłce C. 3x przed i 3x po Cardio robionym w dniu bez siłki. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2012 11:22:03 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. Moje pytanie brzmi: czy czas brania kreatyny ma jakieś znaczenie? Bo spotkałem się z różnym dawkowaniem, na czczo/przed snem na czczo/przed treningiem na czczo/po treningu przed treningiem/po treningu A także żeby suplementować kreatynę jak najczęściej w małych ilościach przy posiłku, typu 5x2g Zamierzam kupić Cm3 i szczerze się już pogubiłem, ma to jakieś znaczenie? 2. Czy 1g witaminy C po treningu wpłynie jakoś na zmniejszenie kortyzolu? Czy dodać coś do tego jeszcze z witamin/minerałów? Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-08-07 17:07:22

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2012 5:07:02 PM Liczba szacunów: 0
  • witam czy można: DT:rano 5g mono po treningu 5g jabłczanu DNT:5g jabłczan cykl 6-8 tygodni mono mam na 30porcji SFD a jabłczany mysle nad: Ostrovit T.c.m 300g SFD - Trimal 250kaps/200g są ok???? czy lepiej jakis inne??? czy lepiej dokupić mono???a jabłko brać tylko raz???

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2012 3:22:38 PM Liczba szacunów: 0
  • witam czy można: DT:rano 5g mono po treningu 5g jabłczanu DNT:5g jabłczan cykl 6-8 tygodni mono mam na 30porcji SFD a jabłczany mysle nad: Ostrovit T.c.m 300g SFD - Trimal 250kaps/200g są ok???? czy lepiej jakis inne??? czy lepiej dokupić mono???a jabłko brać tylko raz??? cykl dałbym min 8 tyg, TCM mozesz wybrac ktores z w/w,oba beda ok, a czy wezmiesz samo mono czy polaczysz je z tcm bez wiekszej roznicy, efekt koncowy i tak bedzie pewnie taki sam

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2012 3:47:59 PM Liczba szacunów: 0
  • C-6 dobre białko miałem wanilie i nugata.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2012 9:29:58 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do wzgladu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    troszke zmienilem diete moglbys zerknac fachowym okiem :) na wspie dodam ze duzo sie nie rozni ale zawsze to cos. 1posilek godzina 6.00 -p.owsiane 100gr -366 kcal w 55 b 13 t 7 -mleko 1,5 % 150ml - 66kcal w 7 b 4 t 2 -oliwa 10 ml - 88kcal w-0 b-0 t-10 -1 jajko cale -83 kcal w-0 b-7 t-6 razem 600kcal ( bez kilku + 2 posilek godzina 10.00 -makrela 200gr +warzywka w-0 b-40 t-30 razem ok 440 kcal ( bez warzyw) 3 posilek godzina 13.30 -5 jaj calych ok .300gr w-0 B- 37 T-30 razem ok 417 kcal bez warzyw 4 posilek przed trenigniem ( wywalilem wegle w ogole) 150 gr piers z kurczaka b 32 w -0 t -0 5 posilek po treningowy zaraz po 200gr banan (lub ryz zamiennie) -banan -190kcal w 47 b-0 t-0 lub ryz braz -ryz braz 50gr -160kcal pol godziny pozniej 200gr piersi z kurczaka -filet 200gr - 200kcal b-43 w-0 t-0 6 posilek tuz przed snem -twarog pol. 250 gr - w-10 B-50 T-11 -oliwa 10ml w-0 b-0 t -10 zapotrzebowanie na kg masy ciala bialka tylko zwierzece - 213 g co daje 2,6 na kg masy ciala wegle - 110gr co daje 1,37 gr na kg masy tluszcz - 105-110 gr co daje 1,35 na kg masy ciala razem kcal w tym uzlozeniu 2400. nie wiem czy aby znow nie bedzie to za malo. przy 2,5 tys nadal bylem glodny co jakis czas. jesli o opory do zwalenia tluszczu to sa i to duze nie ma co ukrywac ;/ jednak na silowni zauwazylem przysrost sily i masy miesniowej chodzby na klatce czy bicepsach. Jakos nie wyglada mi to na redukcje heh. Juz kombinuje w glowie na wszelkie sposoby jakby tu zgubic ten smalec w odpowiedni sposob. od dziecka sie wpaja ze dobre jedzenie + ruch to gwarantowny sukces jednak w moim przypadku chyba natura sie upila. dodam jeszcze moj planw skrocie jakby mial sie przydac Poniedzialek - FBW (A)+25 minut biegu wtorek -HITT Sroda - FBW (B)+25 minut biegu czwartek - HITT piatek - FBW (C)+25 minut biegu sobota -HITT Niedziela - teoretycznie wolna jednak z reguly ide pobiegac + od pon do pt praca po 10 godzin stojaco/fizyczno/umyslowa w sobote 6 godzin. Zmieniony przez - pierzyna19 w dniu 2011-05-29 20:32:32 Zmieniony przez - pierzyna19 w dniu 2011-05-29 20:36:59 Zmieniony przez - pierzyna19 w dniu 2011-05-29 20:38:30

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 6262 Data: 5/29/2011 8:29:57 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM ELITA JUNIORÓW WITA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    chciałem zostać w #teamnatural, ale forme trza budować, więc będe wstrzykiwać tą omege3 i kupie czopki musujące z witaminą C

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2014 6:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM ELITA JUNIORÓW WITA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja wziąłem glutaminke, kreatynę i c+ba

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2014 5:40:42 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM ELITA JUNIORÓW WITA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ozzy u ciebie... a u mnie z tym wzrostem? :D 50 to nie wiem czy naturalnie dojde :c sie zobaczy :D a chciałbym :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2014 6:01:13 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM ELITA JUNIORÓW WITA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie :O Rok treningów i podstaw nie znam :c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2014 7:59:39 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM ELITA JUNIORÓW WITA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no właśnie! Za naj**ką - co zmarnuje się? Przeciw - siłownia kurde :c

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2014 6:10:20 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM ELITA JUNIORÓW WITA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/p370x247/10583963_661394483951236_4699641602634185897_n.jpg?oh=d92c7e91ce8b883891371287e1ab7c28&oe=54C3F294&__gda__=1422836338_69e768a1b2924d384db2c1fbe3928360

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2014 9:53:21 AM Liczba szacunów: 0
  • SPAM ELITA JUNIORÓW WITA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    o nie... :c musicie mi wybaczyć, ja ledwo na oczy patrze %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2014 10:55:17 AM Liczba szacunów: 0
  • SPAM ELITA JUNIORÓW WITA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Może być (zakres powtórzeń max. 5, a w szóstej więcej ciężaru i np. 3 powt.)? FBW (A): 1. Martwy ciąg: 6s 2. Pompki na poręczach: 6s 3. Przysiady ze sztangą na barkach: 6s 4. Wyciskanie żołnierskie: 5s FBW (B): 1. Przysiady ze sztangą na barkach: 6s 2. Wyciskanie leżąc: 6s 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem: 6s 4. Wyciskanie żołnierskie: 5s FBW (C): 1. Podciąganie na drążku: 6s 2. Pompki na poręczach: 6s 3. Przysiady ze sztangą na barkach: 6s 4. Wyciskanie żołnierskie: 5s Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-05 15:59:48 Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-05 16:00:31 tylko tak nie ćwicz, ogranicz się do 1 raz w tygodniu przysiadów

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2014 6:32:02 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM ELITA JUNIORÓW WITA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    j**ać emo, k***a, nienawidzę tego gówna dokładnie! j**ać je! http://fryzuryemo.files.wordpress.com/2011/04/65ee325e0d996fa4cf3b7203b1124b9b3873cb2d.jpg http://bi.gazeta.pl/im/fotomon/bloxlite/f640x640/12/55/9125537786.jpghttp://c.wrzuta.pl/wi9887/0d581266002d031248e0f027/heh.._xd http://www.stopmanipulacji.info/wp-content/uploads/2011/06/emo.jpg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2014 10:32:57 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM ELITA JUNIORÓW WITA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    z czystego żarcia byś miał problem by tyle zeżreć c'nie?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2014 9:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM ELITA JUNIORÓW WITA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ale na Mac'a to zawsze budżet się znajdzie c'nie \-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2014 9:27:47 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM ELITA JUNIORÓW WITA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja to nwm, wy dajecie 2 - 2,5g tłuszczy, troche malo ja szamam ok. 80g, co daje jakies 1,1g ale na kg m.c. %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2014 11:25:36 AM Liczba szacunów: 0
  • SPAM ELITA JUNIORÓW WITA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witaminy C sie nie jadło to tak to jest! :D Zamiast leczyć bedziesz zarażać!! a co!! Nie będziesz ślepo za tłumem iść! Będziesz indywidualistką! %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2014 3:54:00 PM Liczba szacunów: 0