c

Wróżąc z fusów to brak Ci mobilności - rozwiązanie to dobra rozgrzewka + odpowiednie wzmocnienie mięśni w wymaganych obszarach aby utrzymać wypracowany zakres ruchu, a nie żeby był on tylko chwilowy. a) lepiej będzie jeśli zastosujesz drugi trening uzupełniający braki w tym i trenujący inne ruchy b) 1.A i 1.B to superseria, bez odpoczynku lub z [...]

rutkow-dokladnie okresl zasady rywalizacji A)czy kazdy ma wyciskac 40 kg na ilosc razy?jezeli tak mozna ciezar skorygowac Wilkem-ale ma to sens ,gdy sie duzo mniej wazy B)czy chodzi o uzyskanie iloczynu powotrzen i podniesionych kg-tak jak bylo w mc. C) czy liczymy wtedy jedna sztangielke ,czy dwie-bo wychodzi 400 kg lub 800 kg..:)

Czwartek Kolejny dobry trening wpadł , nawet w paru cwiczeniach dołożone ciezaru . Musze od poniedziału przestawic sie na trenowanie z rana bo tak mi wypada zmiana w pracy na siłce , bedzie ciezko bo lubie trenowac po kilku posiłkach , zobaczymy jak bedzie z energią :-) Trening Push 1.flor press 1x15 3x10 1x6 2.wyciskanie ze sztangielkami [...]

Dzieciaku,masz 16 lat nikt Ci nic nie rozpisze... "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

albo skoki narciarskie. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

imo bardzo slaby plan , co powiesz na to ? "poniedzialek KLATA 1 ławka płaska (sztanga) 10,8,6,4 2 skos głowa góra (sztanga) 10,8,6,4 3 pompki na poręczach cięzar ciała ci pewnie wystarczy a jeśłi nie no to paseczek i podpinaj cięzarki:) jeśłi ciżar ciała to 4 serie po masx a jak masz siłe to też progresja 10,8,6,4 4 rozpięrki na skosie [...]

ja biegalem zimo oprocz odpowiedzniego ubioru-obowiozkowa czapka trzeba zwracac uwage na zamarzniete kaluze , przykryte sniegiem na ktorych to latwo mozna sie wy...c , wywrocic:) w moim przypadku, bieganie po lesie jest bardzo dobre zimo- zero wiatru malo zasypane sciezki jest ok pozdrawiam radek

Jezeli dostarczyaz odpowiednia ilosc bialka odzywka nie bedzie ci potrzebna , chyba ze nie bedziesz mial czasu owego posilku przygptowac to jak najbardziej przyda Ci sie , uwzglednij wypoqiedz konia co do kalorii, rano mozesz zazywac kwasy omega 3 oraz na noc wotamine c , mozesz dolozyc takze magnez , ppdnies kalorie na rzecz weglowodanow , 15% [...]

wit C 5-10g/dobe jest od przeziebien

2g to mozna na podtrzymanie jak czujesz ze jest lepiej ja jak tylko czuje ze cos mnie lapie w perwszym mozliwym posilku wrzucam na raz 5g, poznije co posilek po 1-2g i tak przez kilka dni az do calkowitego ustania objawow zazwyczaj bol gardla/glowy w takim systemnie ustepuje w mniej niz 24h, katar 2-3dni a flegma z gardla okolo tydzien przy okazji [...]

i jedna bardzo wazna sprawa - musisz pic duzo wody do wit C co raczej nie bedzie problemem wiedzac ze cwiczysz, pamietaj tez zeby nie brac na noc - bo nie przepluczesz jej i PODOBNO moze sie krystalizowac w nerkach

U mnie na rejońie fajterzy robia takie kroplowki. Solco + tad + wit C.

Do wakacji juz nie zdazysz jak jestes cieniem czlowieka.o takich rzeczachj sie mysli wczesniej.I dlaczego chcesz miec rozbudawana tylka gore????Rzezby nie zrobisz jak nie masz z czego. Czyzby S E Z O NO W I E C????

omega3 + wit E + ZMA czyli cynk, magnez, witamina b6, nie kupuj gotowego, tylko kup substraty w aptece za śmieszne grosze i sobie sam zrób ;) Do tego jeszcze możesz się pokusić o Wit C i czosnek, na odporność, bo na cyklu może na początku spaść, a teraz pogoda choynia. Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2012-01-09 21:15:13

Plan ogólnie nie jest zły z tego co bym zmienił osobiście to za suwnicę w C dałbym wykroki, podciąganie wzdluż tułowia zrobiłbym sztangielkami. Jeśli tyle serii ci odpowiada to okej, powtórzenia też mogą być jak podałeś. Jeśli chcesz koniecznie 3 zestawy to z takim stażem i przy ogarniętej diecie spokojnie możesz robić choć faktycznie może to się [...]

Już pisałem nie raz -> o wojsku rozmawiamy na Niezależnym Forum o Wojsku www.nfow.pl Dlaczego? 1.Nie zaśmiecamy serwera ani działu C/S 2.Tam w zdecydowanej większości wypowiadają się żołnierze, więc nic nie jest na zasadzie "a ja mam kolegę, który ma kuzyna, co jak był na treningu, to słyszał, jak ktoś mówił, że jego brat pracuje z [...]

Kwas mlekowy na pewno nie jest przyczyną opóżnionej obolałości mięśniowej (DOMS), jego poziom po ok. godzinie wraca do stanu jaki był przed ćwiczeniem. Poza tym jego powstawanie jest związane z beztlenowym spalaniem glukozy. Wiemy też, że obolałość mięśniowa u osób wytrenowanych występuje tylko po ćwiczeniach ekscentrycznych a ćwiczenia te [...]

A.Sciągni David Beckham !!! B.Nie rezygnuj z piłki dla siłowni no chyba ,że jesteś totalnie beznadziejny.W III- IV lidze zarobisz a w kulturystyce to tylko wydatki:/Nieliczni się utrzymiją z tego sportu. C.Nogi na durzy plus widać 90 min w niedziele nie poszło na marne.

Czekamy, akurat 2-3 grudnia dostaję kasę:D C-6 oraz TST będzie moje :D

jak co roku BCAA POWDER jak i C-6 są topowymi produktami