ja mam lot 015 i rzeczywiscie nie boli tylko zaczelo mnie od tej pogody gardlo bolec i wkurzony jestem wczoraj poszedl drugi strzal i mimo choroby chce mi sie strasznie isc na silownie i zaczelo mnie wszystko wkur**c watpie ze to od tego bo to dopiero drugi strzal ale co bedzie pozniej :D
grypy nie mam ciagle katar i czuje sie dziwnie tak jakby mnie dopiero choroba brala... rutinoscorbin garlicin wit c gripex max otrivil do nosa wszystko lykam i nic nie daje w dzien i na wieczor czuje sie lepiej a z rana ciagle to samo... moze rzeczywiscie to od tescia...
nie panikuj, nie wciskaj w siebie dodatkowej chemii, kilka g wit c, przed snem mleko z miodem+czosnek, jak po jakimś tygodniu objawy nie ustąpią to raczej nie od testa a poprostu jakaś infekcja
Rób więc zwykły ogólnorozwojowy zestaw ćwiczeń. Na początek ten z podwieszonych tematów dla początkujących, jeśli kiepsko u Ciebie z pompkami to znaczy, że to odpowiedni poziom. Druga rzecz co do pompek, będziesz je robił, to z czasem będą lepiej wychodziły, podobnie jest z podciąganiem na drążku. a) To, że tutaj większość chce być wielka to jedna sprawa i dlatego dużo osób z forum układa diety, gdzie mają znacząco podbite zapotrzebowanie kaloryczne. Stosowanie diety to głównie przestawienie stylu życia na zdrowy, odrzucenie używek i śmieciowego jedzenia. Stosowanie diety może poprawić wygląd, szczególnie jeśli chcemy zgubić kilogramy, później pomaga podtrzymać wypracowaną sylwetkę. b) W treningu ogólnorozwojowym, czy treningach ACT przerwy między kolejnymi ćwiczeniami są niewielkie, dzięki temu poprawiamy zarówno siłę, jak i wydolność i wytrzymałość organizmu. c) Jak wyżej pisałem na pewno dieta w tym w jakimś stopniu pomoże. Oprócz tego liczy się po prostu systematyczność i nie odpuszczanie sobie treningów, aktywny tryb życia. d) Ręce z czasem zyskają na sile, wraz z kolejnymi treningami należy zwiększać obciążenie, robić jakiś postęp, a i siły przybędzie.
OBÓZ Z RADKIEM SŁODKIEWICZEM FOTOSTORY
Michail tu StaRa EkiPa chodzi mi o wywiad dla mnie od pana Radka. Ps. Panie Radku jakby pan nie kojarzył to jestem S.p.e.c. z forum hitec'a... - pozdrawiam wszystkich. Zapraszam na stronę: http://www.ekipa71.prv.pl
sekcja KM w Bydgoszczy + refleksje na temat stanu KM w Polsce
Trenuje w Bydgoszczy, z tego co trener mowił na KM mozna sie zapisać od 16 roku zycia za zgoda rodziców. Sądze jednak że nic nie stoi na przeszkodzie żeby przyjść z rodzicem i sie zapytać. Trening wtorek, czwartek godzina 18:00 ul. M.C. Skłodowskiej 4. Pozdrawiam!
dla mnie już kaplica po prostu z czasem ci to zejdzie ale jak będziesz znowu biegał to sie c-h-u-j-s-t-w-o pojawi
POCZĄTEK - HANTLE
Jest tam kilka malych błedów ale zaczisz o co chodzi ( nie mogłem edytować bo napisaleś juz posta wcześniej ) wszystki / = LUB W treningu C na klatke bylo przenoszenie sztangi nad głową :) - coś mi poprzestawialo przy kopiuj wklej Jak plan jest ok i jest progres plus robisz go z przyjenością to nie ma co wprowadzac zmian Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-09-11 18:07:35 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-09-11 18:09:15
Ja Acardu biorę jednego tabsa - chyba, że ciśnienie wyższe to dawkę podwajam. Co do profilaktyki to ja np. rano uderzam kreatynę, argininę, coś na stawy. Po obiedzie całą resztę: magnez, głóg, jemioła, witamina C, Cycle Assist, potas, ZMA.
Odnośnie witamin: 1)Zincas Forte - 1tabs przed snem(nie za mało?) 2)Filomag B6 - 1tabs po treningu, 1tabs przed snem 3)Kalipaz Prolongatum - 1tabs po treningu(ewentualnie Aspargin co lepsze? sam potas czy potas z magnezem który jest już w filomagu?) 4)Bcomplex - 1tabs do każdego posiłku 5)Sylimarol - 3x2tabsy(70mg)(trzeba dodawać hepatil 3x1tabs czy wystarczy sam sylimarol?) 6)Vit C - 5x200mg czy 2x500mg i kiedy najlepiej? 7)Acard - 1tabs dziennie - kiedy? Coś jeszcze proponujecie dożucić? I jeszcze jakby ktoś dożucił linka lub info odnośnie mg/kgmc vitamin i minerałów byłbym bardzo wdzięczny. Zmieniony przez - xTTWx w dniu 2011-05-23 13:13:09
sam potas czy potas z magnezem który jest już w filomagu? Ja biorę Aspargin + Magnez z B6. Sylimarol - 3x2tabsy(70mg)(trzeba dodawać hepatil 3x1tabs czy wystarczy sam sylimarol? Zależy czy idą orale. Jakby szły orale to bym uderzył 3 Sylimarole i 3 Hepatile. Jak nie idą orale to po jednym tabsie bym wziął żeby nie przeginać z profilaktyką. Witaminy C biorę minimum 1g/ed na cyklu i minimum 2g/ed na PCT. Dorzuciłbym Głóg i Jemiołę na cyklu. Głóg można dostać w nalewce lub tabletkach. Jemiołę w nalewce. Zmieniony przez - drRzezio w dniu 2011-05-23 13:41:40
Witaminy bierz z warzyw - uzupełniaj tylko B i C. Możesz też owoca zarzucić od razu po treningu celem podbicia glikogenu i uzupełnienia witamin (np. jabłko, banan).
Jeżeli chodzi o badania to wszystkie mam zrobione (krew łącznie z hormonami plus usg) i od lat wyniki są takie same ;) ANKIETA Cel : redukcja Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 167 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 28,5 Obwód talii : 79 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia. 30? Aktywność w ciągu dnia : praca, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia (4x trening siłowy plus cardio 2x cardio) plus jazda konna w różnej częstotliwości Odżywianie : dieta tłuszczowa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja produktów mlecznych i glutenu. Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wit c, D3+K2, magnez+potas, Flexit Drink, L-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest możliwe Stosowane wcześniej diety : długo by pisać bo całe życie się odchudzam ;) w najgorszym momencie ważyłam 100kg. Generalnie przed aktualnym odżywianiem miałam ułożoną przez trenerkę online dietę taką...typową? Musiałabym policzyć rozkład makro, ale opierała się na chudych mięsach+plus ryż/kasze+ niewielkie ilości tłuszczu 1500kcal Co do planu żywieniowego oczywiście to tylko przykład. smażę też na oleju kokosowym i zmieniam mięsa ;) Dodam tylko, że wcześniej miałam więcej tłuszczy, ale dostałam nakaz obcięcia trochę ;) W dzień bez treningu oczywiście węgli poza warzywami nie jem. /SFD/Images/2016/4/21/12984a897ee54d47953ef4136ad41e00.jpg
a bo jakos mi umknelo - zaden altoblook forte. Wiem sila reklamy ;-). Daj animal flexa (nic z reklamowanych w tv nie stoi nawet na podobnej półce), omega3, cynk, wit c. Co do leków osłonowych na wątrobe. 3x2 tabletki eseliv forte ed. Generalnie jak nie masz styranej wątroby alko/cpaniem/lekami, nie cierpisz na jakies choroby wątroby (np wzw), to spoko, nie masz co sie martwic, nic jej nie bedzie nawet bez osłonek, ale oczywiscie lepiej dodac.
600 zł na miesiąc? Obliczmy. Tania a niezła karnityna fitmaxa kosztuje 30zł za 60t. po 300 mg. Za 600 zł byłoby 20 opakowań (1200 tabletek). Czyli wychodzi 40 dziennie x 300mg. Czyli proponujesz 666, żeby brać 12g karnityny dziennie??? Pierwsze słyszę. Niezłe efekty obserwuje się przy 1g dziennie, a wiem że wyczynowcy przed zawodami dojeżdżają do 5g dziennie, ale to extremum. Karnityna jest moim zdaniem dobrym srodkiem, choć w porównaniu z termogenikami rzeczywiście nie ma szans. SONBATY
Ostrzeżenia.
"Popisuj się dalej, 1288, a czuję, że pożegnasz się z forum na stałe. Założyłeś wątek z pytaniem do wilka-to czekaj na odpowiedź". Akurat nie o ta sprawe mi chodzi. Teraz dostalem bana i wiem za co. Piszac poprzedniego posta nie mialem na mysli tego bana tylko wczesniejszego. Zle to zinterpretowaliscie. Nie powiedzialem ze mam na mysli Wilka. Teraz dostalem bana i nie wiem od kogo. A ze modem w C/S jest Wilk dlatego zalozylem temat z pytaniem do niego. A sprawa z poprzedim banem miala miejsce juz jakis czas temu. Mam to w powazaniu, a opisalem tylko jak sprawa wygladala w moim przypadku. Wiec nie wiem Cavior na jakiej podstawie Ty wnioskujesz ze sie popisuje. I nie ciekawi mnie to wcale. Pzdr. P.S. skarge do Admina zlozylem bo wpienilo mnie poinformowanie o wylapaniu bana z dopiskiem "jak nie pasuje to...". I nie robilem smietnika tylko staralem sie czegos dociec. Dobra niewazne. Koniec tematu. PZDR. Zmieniony przez - 1288 w dniu 2007-03-07 14:39:31
Push Press 4-5 s 6-8 powtorzen -> z wybiciem nog S1: Wznos boczny Girondy 3 s 10-12 S2: Zamaszysty wycisk 3s 8-10 -> daj podciaganie lin do brody, poczytaj o technie prawidlowe, nie czestej kontuzyjnej Combo Kon-Eks 3-4s 10-12 Wyciskanie sztangi z przed klatki szeroko 100p -> szeroko! nogi + biC Przysiady ze sztanga z przodu S1: Syzyfki S2: Suwnica MC na prostych nogach Uginanie nog CZW - PLECY 1. Podciaganie na drazku z obciazeniem 2. Wioslowanie sztangielka 3. MC 4. Rack pull 5. Szrugsy sztanga 6. Na dobicie dalbym lezac na lawce podciag sztangi do klatki, symboliczny staly ciezar. Do klatki -> nie wioslo do bioder. PT - KLATA + TRIC 1 Pompki S1: Rozpietki skos S2: Wyciskanie sztangielek mlotkowe sko 30 st 3 Sztanga ujemna 4 Rozpietki na maszynie 1. Pompki w podporze tylem S1: Francuz sztanga skos ujemny S2: Waski wycisk sztangi. Ok, masz i jedziesz. Rosnij zdrowo!
Nowości - BCAA w proszku
Fitmax nie ma być atrakcyjny dlatego, że jest znacząco tańszy od konkurencji! Są i takie prodykty, jak nasz jabłczan,c zy Carnityna o której wspomniałaś, ale Fitmax to jakość! Wiele produktów jest produkowana(a nie tylko przesypywana, jak u co poniektórych wiodących producentów) przez naszą, polską firmę!! co prawda nie na nowosc, ale na spalacz, który pomoże uzuskać świetną, wakacyjną formę, trwa http://www.sfd.pl/Wakacyjny_konkurs_od_Fitmaxa__zgarnij_zab%C3%B3jc%C4%99_t%C5%82uszczu_i_wyrze%C5%BAb_swoje_cia%C5%82o%21%21%21-t624709.html Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-07-28 11:09:45
Brzuszek.
s.m.p.a. - "na śniegu bardzo fajnie sie biega spróbuj nie pożałujesz" Chyba żaluje :P pierwszy trening hiit, mineły 2 dni katar,gardło jednym slowem masakra. Nie dla mnie bieganie na mrozie, a nosem przy spirntach nie da rady oddychac. Zaczne jak bedzie C na + . Ale do rzeczy. Weglowodanow spozywam okolo 280-300. Czy bylo by lepiej, czy jest jakis sens w ogole robienia takiego czegoś, że w tni TD bede jadł te 300W, a w dni NDT bede jadł 240 (jeden posilke mniej z weglami, tzn posiłek zostanie tylko bez wegli, same białko i wiecej tluszczu zeby kcl sie zgadzało)
witamina C - sposób dawkowania
Faftaq chyba nie polecał witaminy c po trenigu już nie pamiętam czemu, ja wcinam 500mg rano i wieczorem, w czasie przeziębienia można spokojnie dać dawkę uderzeniową ok 8g.
