SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG] seba1213. Get Better every single day

    Post
    Trening dla początkujących

    A sprint 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m B drabinka 10ćwiczen po 5/6 serii C szybkie przeskoki przód tył 1x10sek 1x10sek 1x10sek 1x10sek 1x10sek D przeskoki na boki jednonóż 1x45sek na noge 1x45sek 1x45sek

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 8/21/2016 7:14:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Krople, uzależnienie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    tak miałem robione ale juz dosyć dawno, głównie to mi wykazało ze na roztocza ale juz nie pamietam w jakim stopniu, pamietam ze pozniej u laryngologa bylem, leki z ktorych pamietam ze zapisał to Tafen, Dalacin C i cos jeszcze, był tam jakis antybiotyk, moze troche pomogło ale niewiele.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12033 Data: 1/1/2008 8:36:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Krople, uzależnienie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dalacin C to mocny antybiotyk, a Tafen to steryd - Skoro laryngolog zaordynował antybiotyk i steryd tzn ze problem tkwi w przewleklym stanie zapalnym zatok. Moze nastapil nawrot? warto to sprawdzic Zmieniony przez - mcmd w dniu 2008-01-01 21:45:43

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12033 Data: 1/1/2008 9:42:39 PM Liczba szacunów: 0
  • STEPER- kupno

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jakie rady ? ja to ide do sklepu i fachu mi gada (ale ja jestem z ŁoDZi) polookaj tu : http://www.athleticshop.com.pl/create_account.php (Zapisz sie) http://sklep.wp.pl/app/vncp.po?s=284&c=2565&z= http://www.opiw.pl/pliki/sport/hipower.htm .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4354 Data: 11/8/2003 2:03:58 PM Liczba szacunów: 0
  • KNL- Krata Na Lato,bez kodu :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Ciekawe czy w naszym było nie było specyficznym dziale, nie pokochano by sponsora jeszcze bardziej jakby w tym miesiącu zamiast wszelakich nagród konkretnie wsparł nasza akcje. Hm.... Nie mówię, że nie byłby to piękny gest - który uczyniło już wielu z nas - ze strony Sponsora i w konkursach mogę wreszcie powalczyć o złote gacie (czyt. czysta satysfakcja z udziału) ale weźmy też pod uwagę, że Sponsor przejmując opiekę nad działem nie miał klauzuli o odpowiedzialności za nasze życie prywatne. Oczywiście możemy Marka c. zapytać czy nie wspomógłby zbiórki z własnych środków. Ja się zapytam ;-)

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 13101 Data: 3/16/2018 12:04:22 AM Liczba szacunów: 1
  • KNL- Krata Na Lato,bez kodu :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Jezoo - nie zgadzam się z Tobą. „Szczytne cele” są ścisle związane z działem i z zakresem działalności sponsora- przecież nie chodzi o fundusze na wycieczkę dookoła świata czy studia dla dziecka. Społeczna odp biznesu właśnie na tym polega - i wraca do sponsora w postaci poprawy wizerunku i jest również okazja do zareklamowania się. Drazekm - i co z tego ze Ty założyłeś?? Wyszedł temat poboczny - to i jest dyskusja. W temacie który Ciebie interesował już się wypowiedziałam. Paatik, chcesz powiedzieć, że Sponsor powinien wziąć udział w akcji tylko dlatego że będzie miał reklamę i będzie fajnie to wyglądać? To nie jest społeczna odpowiedzialność tylko marketing a z tego co widać IHS ma bardzo dobry marketing. Nie możemy na siłę wymóc pomocy od Sponsora a choćby nawet tak było to i tak Go nikt o pomoc nie zapytał tylko leci dyskusja w temacie pobocznym. Drazekm chciał się coś zapytać i założył temat dodatkowy skierowany do sponsora i moderatorów tak aby wszyscy widzieli bo dotyczy to wszystkich startujących w KNL. My też mamy temat oddzielny i jakby Marek c. chciał wspomóc wyciskanie to to uczyni. Napisałem do Marka wiadomość prywatną i czekajmy na odpowiedź a tu zostawmy temat KNL.

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 13101 Data: 3/16/2018 9:28:00 AM Liczba szacunów: 2
  • TO NIESAMOWITE!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    dokladnie jak powiedzial lucek,kazdy ma inny organizm i na jednego dieta helpmistrza zadziala slabo a na niego zadzialalo swietnie a wiec ludzie eksperymentowac a nie patrzec c na innych dziala:) <<<Champions are Made Not Born>>>

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2873 Data: 9/16/2002 9:09:37 PM Liczba szacunów: 0
  • ja pierdyle i teraz każdy "żyd" to bedzie skursyn dla was ? a jak "polaczki" w angli robią rozróbe to angole mają mówić " jak mamy lubić polaczków, jak nie być rasistą?" N/C najlepiej najedźmy na izrael, gratuluje myślenia, najlepiej wyrabiać opinie o ogóle ludzi na podstawie jednostek to tak jak by powiedzieć ze wszyscy mężczyźni są źli bo większosć z pośród pedofili to męszczyźni

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 10/8/2008 9:59:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania odnośnie tkanki tłuszczowej i masy

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Obecnie jestem 3 dzień na diecie redukcyjnej, robię aeroby (bieganie + rowerek stacjonarny). a.) Ujemny bilans kaloryczny to taki, który jest niższy niż samo zapotrzebowanie metabolizmu czy niższy niż całe dzienne zapotrzebowanie (metabolizm + ćwiczenia)? Przykładowo moje dzienne zapotrzebowanie metabolizmu to około 2300 kcal, jeżeli dostarczę więcej niż 2300, przykładowo 2800, ale za to spalę ćwiczeniami powiedzmy 800 to mam ujemny bilans? Wyliczas dzienne zapotrzebowanie. Jezeli dzienne (caly dzien + cwiczenia + praca etc.) wynosi 2800kcal to zeby dieta byla redukcyjna musisz dostarczyc ponizej 2800kcal. Czyli tak jak napisales jest na - wiec ok. b.) Ile czasu może zająć spalanie tkanki tłuszczowej, jeżeli z wyliczeń po pomiarach ze strony mybodycomp.com wyszło, że mam jej około 17%? Głównym problemem jest to, że najwięcej odkłada mi się na brzuchu i najbardziej interesuje mnie, żeby zniknęła stamtąd (tak, wiem, że równomiernie schodzi z całego ciała). To zalezy od organizmu i szczegolow w diecie c.) Czy w diecie mam ograniczać zarówno węglowodany, tłuszcze i trzymać ujemny bilans kaloryczny, czy węglowodanów mam dostarczać w normie (6 g*masa ciała)? hmm tego to nie wiem. Ale z tego co mi sie wydaje to masz ograniczyc ww i tluszcze a dostarczac jak najwiecej bialka 2. Pytania o trening brzucha - ABS II a.) Skończyłem w niedzielę A6W, teraz chciałbym się zabrać za ABS II. Jest to trening na masę mięśni brzucha, więc w związku z tym najpierw powinienem spalić zbędną tkankę tłuszczową czy robić i spalać? Prosiłbym o wyjaśnienie tego. Najpierw spal tluszcz a puzniej rob mase. Przeciez jezeli nie dostarczysz materialu na budowe miesni (tak jest przy diecie na redukcje) to jak ci masa miesni pujdzie? b.) Załóżmy, że spalę zbędną tkankę tłuszczową i przejdę na dietę i trening do nabierania masy - nie będzie mi się już wtedy odkładać w postaci tkanki tłuszczowej tylko będą się zwiększały obwody mięśni, tak? Zapewne troche cie podleje wtedy woda i tluszczem ale to bedzie mocno zalezec od diety.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 7/4/2007 4:22:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Puchar Narodów Afryki 2013

    Post
    Piłka Nożna

    Burkina Faso 0 - 0 Zambia Etiopia 0 - 2 Nigeria Moses 80',90' (karny) 85' Sisay Grupa C 1.Burkina Faso 5 pkt. 2.Nigeria 5 pkt. 3.Zambia 3 pkt. 4.Etiopia 1 pkt. Cóż obrońcy tytułu żegnają się z turniejem ,przede wszystkim moim zdaniem kluczowa była wpadka z Etiopią, gdyby zgarneli komplet pkt. to może potoczyło by sie wszystko inaczej i grali by dalej... Algieria 2 - 2 Wybrzeże Kości Słoniowej 64' Feghouli (Rzut karny) 70' Soudani Drogba 77' Bony 80' Togo 1 - 1 Tunezja 13' Gakpe (Rzut karny) Mouelhi 30' Grupa D 1.WKS 7 pkt. 2.Togo 4 pkt. 3.Tunezja 4 pkt. 4.Algieria 1 pkt. Bardzo dużo karnych jest dyktowanych na tych mistrzostwach... Znamy pary ćwierćfinalistów Ghana - Wyspy Zielonego Przylądka Republika Południowej Afryki - Mali WKS - Nigeria Burkina Faso - Togo Bez wątpienia mecz pomiędzy WKS a Nigeria,zapowiada się najlepiej z tych wszystkich 4 meczy:-)) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-01-31 12:12:40

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 3812 Data: 1/29/2013 8:26:49 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Masa do oceny - 65kg, 171cm, dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli z tych 3. sciezek: a) kontynuowanie FBW (zmiana kilku cwiczen), b) HST, c) Split 2xpartia/tydzien - 4 w tyg. najlepsza dla przyrostow i nie zahamowania "naturalnych" postepow twoim zdaniem bedzie 3 droga? dodam, ze moj obecny FBW zajmuje nie mniej niz 60min, z brzuchem kilka min dluzej. ogolnie ten plan daje rade, wychodze zmeczony i napompowany. czy lekko zmodyfikowane FBW jeszcze przez powiedzmy jeden cykl (8tygodni) bedzie bezcelowe? czy miesnie beda pracowac nie za bardzo podobnie? co do splita zastanawiam sie czy aby nie za malo czasu zostanie na regeneracje. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-02-03 17:34:01

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5822 Data: 2/3/2010 5:30:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Polecam odżywkę FOREVER LITE ULTRA &#8211; VANILLA dostępną na vitalprofit.pl.Spawdzona i bezpieczna,nawet lekarze ja chwalą. Warto&Ecirc;ç od˝ywcza Składnik od˝ywczy porcja 25 g porcja 25 g produktu (1 miarka) produktu + 300 ml chudego mleka (1 miarka) (0,5% tłuszczu) warto&Ecirc;ç energetyczna 90 kcal/394 kJ 210 kcal/888 kJ białko 17 g 27,5 g w´glowodany 4 g 19,3 g tłuszcz 1 g 2,5 g Witaminy A 600 &#956;g (75%*) 645 &#956;g (81%*) C 30 mg (50%*) 33 mg (55%*) D 3 &#956;g (60%*) 3 &#956;g (60%*) E 15 mg (150%*) 15 mg (150%*) tiamina (wit. B1) 0,6 mg (43%*) 0,7 mg (50%*) ryboflawina (wit. B2) 0,26 mg (16%*) 0,8 mg (50%*) niacyna 10 mg (56%*) 10 mg (56%*) B6 1 mg (50%*) 1 mg (50%*) kwas foliowy 200 &#956;g (100%*) 200 &#956;g (100%*) B12 1,8 &#956;g (180%* 1,8 &#956;g (180%*) biotyna 0,15 mg (100%*) 0,15 mg (100%*) kwas pantotenowy 4 mg (67%*) 4 mg (67%*) Składniki mineralne wap&#402; 200 mg (25%*) 563 mg (70%*) fosfor 200 mg (25%*) 491 mg (61%*) jod 53 &#956;g (35%*) 53 &#956;g (35%*) cynk 6 mg (40%*) 7,2 mg (48%*) potas 70 mg 493 mg selen 35 &#956;g 35 &#956;g chrom 60 &#956;g 60 &#956;g Aminokwasy L-leucyna 2600 mg 3512 mg L-izoleucyna 1575 mg 2163 mg L-lizyna 2350 mg 3379 mg L-walina 1450 mg 2155 mg L-metionina 525 mg 783 mg L-treonina 1775 mg 2177 mg L-fenyloalanina 800 mg 1289 mg L-tryptofan 325 mg 451 mg L-arginina 625 mg 967 mg L-alanina 1225 mg 1564 mg kwas L-asparaginowy 2650 mg 3418 mg cystyna 550 mg 631 mg L-kwas glutaminowy 4250 mg 6293 mg glicyna 475mg 667 mg L-histydyna 425 mg 701 mg L-prolina 1475 mg 2453 mg L-seryna 1275 mg 1833 mg L-tyrozyna 725 mg 1136 mg Spirulina 0,2 mg 0,2 mg Lecytyna 8,0 mg 8,0 mg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 771 Data: 6/2/2009 6:32:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema! Na wstępie chcę podziękować Marco i Dąbkowi za napisane odpowiedzi na mój artykuł.Mam też pare pytań: Marcopolo: co to jest ten "termogenic" i jak działa.? Aha, wolę piguły po których można sobie "popływać" (bez speeda)jeśli wiesz o co chodzi - pewnie wiesz na pewno.... Dąbek: a)Czy to nie za dużo- tyle tabletek? b)Czy clen ma działanie anaboliczne? c)Czy ten cykl spowoduje utrzymanie nabytej podczas kuracji masy mięśniowej? Pozdrawiam i z góry dziękuję! Narka!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 15930 Data: 6/30/2001 11:24:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Hormon wzrostu w kurczakach%-)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    W kurczkach znajdowano estrogeny, ale chyba tylko w Stanach. Estrogeny faktycznie w wieku pokwitaniowym mągą stymulować wzrost. Antybiotyki zresztą tak samo, szczególnie, jak pamiętam, chyba tetracykliny. Teraz w ogóle nie wiadomo, co jeść. Ryby, polecane przez Darka, też zatrute... - rtęć, kadm, itp. Ja jem dużo owoców do posiłków, wit.C i E, Green Tea, glutaminę, karnitynę, sylimarol i propolis - odtruwają. S. Ambroziak

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 10190 Data: 3/7/2003 8:02:52 AM Liczba szacunów: 0
  • chyba czas zmienic trening...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.dzień Klatka: 1.Wyciskanie sztangi-progresja (3x12-10-8) daj regres 8/10/10/12 2.Rozpiętki - j.w. wyrzuc 3.Wyciskanie(skos) - j.w. daj sztangielki jak miales sztange 4s x 10p 4.Rozpiętki(skos) - j.w. daj 4s x 12p Triceps 1.Wyciskanie w wąskim uchwycie- progresja (3x12-10-8) => Francuz lezac 3s x 8p 2.Odchylanie ramion do tyłu w opadzie-j.w. => Francuz siedzac jednoroacz 3s x 10p 3.Ściąganie drążka wyciągu-j.w. =>Pompki na poreczach 2s x max 2.dzień Grzbiet To sa cw na naramienne :D 1.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc - progresja (3x12-10-8) daj z przodu 3s x 8p 2.Podciąganie sztangi do brody - j.w. unoszenie na boki 3s x 10p 3.Odchylanie ramion na boki w opadzie - 3x12 unoszenie na boki w opadzie 3s x 10p 4.Szrugsy - progresja (3x12-10-8) 3s x 20p Nogi-olałem ze względu na prace,ale teraz na pewno będę ćwiczył 3.dzień Plecy 1.Martwy ciąg - progresja (3x12-10-8) Daj staly 4s x 8p 2.Podciąganie sztangi w opadzie j.w. Daj podciaganie konca 4s x 10p 3.Podciąganie sztangielki j.w. wyrzuc 4.Ściąganie drążka wyciągu do karku progresja (4x12-10-10-8)zamiast tego jako drugie daj podciaganie na drazku Biceps 1.Wyciskanie sztangą - progresja (3x12-10-8) daj tu staly 2.Wyciskanie sztangielki chwytem młotkowym j.w. daj podciaganie na drazku tylko ciagnij jak najwiecej bicem a jak najmniej motylem 3.Wyciskanie sztangi na modlitewniku 3x12 podpor o kolano Polacz tak: pon klatka+bic sr plecy tric pt nogi bary Nogi daj: Siady 12/10/8/8 Hack siady 4s x 10p Wspiecia na palce 4s x 25p Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-04-30 19:57:22

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 4/30/2007 7:56:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem głodny... na masie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kalorii za mało, naprawdę masa Ci idzie na tej kaloryce?. Ja tez ekto 75kg/189cm/22 lata i koło 4000kcal musi u mnie leciec Bardzo powoli ale idzie. Wyszedłem po prostu z założenia, że wolę zrobić mniej ale za to dobrej jakościowo masy, niż nabić się taką świńską i później przeklinać redukcję. Ale może to złe założenie?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4338 Data: 1/31/2018 2:44:08 PM Liczba szacunów: 0
  • rada

    Post
    Strength & Endurance

    Zacznij od 2 treningów na metodzie całościowej FBW i 2 treningów C-F gdzie używasz własnego ciała - potrenuj tak z miesiąc , a zobaczysz jak reagujesz i na czym stoisz i nad czym pracować .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 7/16/2013 4:15:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem aktualnie po treningu, został ten sam ciężar ale liczbę serii zmniejszyłem o polowe z tym , ze ciagle mysle co z interwałami.. dotychczas robiłem 15minut interwału i chyba na odbloku sobie to daruje, jak myślicie ? Wyniki badań będą dzisiaj po południu to wkleję tutaj od razu. Zbijać kortyzol w jakiś sposób na cyklu? Witamina c czy coś takiego? SlysAlem, ze warto dodać metę w b małych ilościach na odbloku, prawda to? Zmieniony przez - kreciol w dniu 2018-07-09 09:58:56

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6031 Data: 7/9/2018 9:55:18 AM Liczba szacunów: 0
  • tja, wszystko jest ok lecz wydaje mi sie ze cos masz z klata nie tak:> a powaznie, to zrob nowe zdjecia i wrzuc bo wiem ze wyglada to lepiej w realu. C U 3. Sie.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4320 Data: 7/29/2003 6:34:32 PM Liczba szacunów: 0
  • olimp ARTHROBLOCK -nowość

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Natychmiast!!! Nie pozwól kontuzji się rozwinąć - potem będzie jeszcze gorzej i leczyć będzie trudniej Radziłbym wypróbować Arthroblock - dawkowanie profilaktyczne w Twoim przypadku wystarczy takie jak na opakowaniu Jeżeli nie finanse pozwolą Ci na Arthroblock - to Glukozamina Plus albo zwykła Glukozamina jeśli fundusze pozwolą - dodatkowo Kolagen Activ ale w pierwszej kolejności Arthoroblok lub inne regeneratory z glukozaminą do tego radziłbym wzbogacić suplementacje o preparaty mineralno-witaminowe w szczególności witaminę E, C, oraz wapń Dbaj o dobrą rozgrzewkę (rób ją teraz 2x dłużej niż normalnie) i rozciganie po treningu Nie nadwyrężaj wspomnianych stawów poza treningiem

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6534 Data: 6/4/2004 1:05:32 PM Liczba szacunów: 0