c

Nie komentowałam Twojego planu jako pierwsza, bo chciałam aby ktoś dał Ci konkretne rady, których oczekujesz. Ja mogę dąc tylko komentarz - że plan wydaje mi się byc przeładowany i wolałabym mieć 2 konkretne wielostawy plus 2-3 akcesoryjne na plan. Zawsze mozesz mieć wersje A, B, C i D. Ale to moja indywidualna opinia - moje plany z czasem ewoluują w tym kierunku bo lubię mieć czas na ważne ćwiczenia - nie spieszyć się przy MC czy WL czy przysiadzie. A jak lista długa do odhaczenia - to czasami cierpią te wielostawowe, które są z natury ciężkie.

Niemiecki psychiatra Ernest Kretschmer (1888-1964) prekursor topologii somatopsychicznej (ujmowanie prawidłowej psychiki przez pryzmat zjawisk patologicznych) w roku 1921 opublikował swoją typologię pod tytułem "Budowa ciała a charakter". System Kretschmera dąży do wykrycia trwałych powiązań między pewnymi zespołami cech cielesnych czy konstytucjonalnych a kilkoma grupami właściwości psychicznych i psychopatologicznych. Rozróżnia on pewne "stałe psychologiczne" np. w dziedzinie cielesnej będzie to rozróżnienie między wąskim, szczupłym, wysmukłym, a typem raczej szerokim, krótkim i grubym. Wyróżnił Pykników (gr. Pykos - gruby, silny)i asteników (a-sthenes -niesilny, słaby) czy Leptosomików (leptos -wąski, delikatny). Obok tego biegunowego przeciwieństwa między typem pyknicznym a leptosomicznym wyróżnia Kretschmer dwie kategorie: atletyczny oraz grupę form mieszanych i różnych, które określa się jako dysplastyczne (wysocy eunuchoidzi, osobnicy otyli i infantylni). Metoda Kretschmera (intuicyjna) próbuje klasyfikować ludzi wedle kilku kategorii czy typów, nie uwzględniając tego, że zarówno różnice fizyczne, jak i psychiczne występują w postaci ciągłych zmian ilościowych. Klasyfikacja typu przebiega wedle ściśle określonej procedury pomiarowej: klinicysta na 5-stopniowej skali ściśle przydziela poszczególne części ciała do określonego typu. Wielokrotne badanie somatyczne chorych daje trzy zasadnicze grupy właściwości (leptosomiczne, atletyczne i pykniczne). CECHA Leptosomatyk : waga - niska wzrost - smukły skóra - sucha , anemiczna brzuch - szczupły , pozbawiony tłuszczu kaltka - długa , waska i płaska tułów - wąski kości - wyraziste czaszka - mała owłosienie - obfite , geste , w wielu miejscach barki - wąskie choroby - Wrzód żołądka, dwunastnicy, schizofrenia temperamet - Schizotymiczny =>ODMIANY a)Nadwrażliwy(hyperstezja) b)Grupa pośrednia c)Nieczuły (anestezja)

Daj wiosłowanie na maszynie do B a ściąganie linki wyciągu górnego do C, podciąganie sztangi zmień na hantle. W sumie w zupełności wystarczyłyby dwa treningi.

no ciebie bo staz na silowni masz to i o tym pojecie tez mozesz miec jesli nie to ok bo chwala tego boldka a jedni ze juz nie ma dobrych ze lipa sama i c*** wie

Dieta tragedia ponieważ: - dostarcza za mało energii - spowolni metabolizm, spowoduje spdki w tkance mięsniowej - jest niedoborowa w niezbędne witaminy, takie jak wit C, D, E, A, kwas foliowy, - jest niedoborowa w niezbędne pierwiastki, takie jak potas, magnez, wapń, sód, - jest silnie kwasotwórcza - jest monotonna czytałeś tematy podwieszone w tym dziale? tam jest napisane jak ukłądać dietę, tu masz też przydatny artykuł, który napisałem z myślą o takich przypadkach jak Twój: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety ;-)

hmmm (dziwnie zabrzmi ale..) masz fotke brzucha ?? bo nieiwme czy tam jest zaduzo tluszczu czy miesnie zamalae itp pomoglo by dobrac suple ! jelsi tluszczu zaduzo to sprobuj z jakimis spalaczami jesjcowymi np: Do kupienia w aptece. 1) krem ABC firmy "Hansaplast" (ogólnie rozgrzewajacy) za 9,18zł 50g (poniewaz zakonczono jego produkcje mozna go zastapic inną mascią/kremem rozgrzewajacym ktory zawiera salicylany a najlepiej o bardzo podobnym skladzie) 2) żel aktywny RETINOL contra CELLULITE firmy "Norel" za 33,00zł 250ml OPIS i SKLAD: Żel RETINOL contra CELLULITE "Norel": W recepturze żelu zastosowano stabilną witamine A, zamkniętą w liposomach z dodatkiem witaminy C. Działanie retinolu, czyli rozkład tłuszczów do wolnych kwasów tłuszczowych połączonych z ich eliminacją z komórek zostało potwierdzone przez wiodące laboratoria na świecie. Retinol stymuluje również przemiany w syntezie białek i odnowe kolagenu. Wszystkie wymienione funkcje są ściśle związane z walką z celulitem, wyszczuplaniem i odnową komorkową skóry. Skutecznośc działania żelu polega nie tylko na zastosowaniu retinolu, lecz na wprowadzeniu kompleksu antycellulitowego zawierającego wyciąg z alg, bluszczu, ostrokrzewu, guaranę, kofeinę, L-karnityne, witaminę E oraz wyciąg z kory krzewu jambol tzw "gluko-stop" obniżający poziom glukozy w komórkach skory do poziomu fizjologicznego. Żel wodny jest zalecany pod pasy do masażu wyszczuplajacego. Krem ABC "Hansaplast" 100g maści zawiera: substancje czynne: salicylan dietyloaminy 5,0g; nikotynian benzylu 2,0g; noniwamid 0,3g substancje pomocnicze: kwas cytrynowy, trójglicerydy o łancuchach sredniej długosci, zemulgowany monosterynian glicerolu, mieszanina trójglicerydów, naturalnych kwasów tłuszczowych i niejonowych emulgatorów, sorbinian potasu, woda oczyszczona UWAGA! Po kazdorazowym zastosowaniu maści/kremu, umyć bardzo dokładnie ręce letnią wodą z mydłem. Nalezy unikac kontaktu maści z błonami śluzowymi, oczami oraz otwartymi ranami. SPOSÓB UZYCIA: Mieszamy w proporcjach 1cm kremu i 4cm żelu i wmasowujemy tam gdzie potrzebujemy... ubieramy sie cieplo na te miejsca (zalecane pasy neoprenowe, ewentualnie dla kobiet spodenki neoprenowe ) czekamy 15 min... po tym czasie zaczynamy sie aerobowac (jak piecze to działa - uwaga na ranki na skórze) w sumie to mazidlo powinno byc conajmniej godzinke na ciele Po jakimś czasie (jak sie przyzwyczaimy do "palenia") można zmienić proporcje na 2 cm ABC i 4cm Norela

jak bolało to łykałam raphalolin c lub silimicar czy jakoś tak..i przechodziło powoli

Pewnie masz rację. Myślę jednak, że to wszystko jest indywidualną sprawą, zależna od wielu czynników: wagi, możliwości przyswajania przez organizm, pojemności brzucha xD przemiany materii, czasu, kasy. Kolejną sprawą jest to, że jestem ekto. Może teraz tego nie widać po mnie, ale niecałe 2 lata temu ważyłem 64 kg przy 185, teraz jest to 73 kg, Przy czym ostatni kilogram zrobiłem w 2 miesiące na żarciu w dużych ilościach, gain bolicu i hi anabolu. Whey c-6 fajnie się prezentuje. znalazłem jeszcze coś takiego jak: NEW MASS MUTATION, dosyć dobrze opisują to na sfd, i znalazłem promocję cenową. Zmieniony przez - jakub125p w dniu 2013-06-09 15:28:20

W dzisiejszym dniu sprawdziłem Swoje jakże rozczarowujące możliwości :) Test bardzo mi się podobał, w przeciwieństwie do mojego niedoszłego planu treningowego o wiele więcej się działo i będzie dziać tak jak Ziomek opisał Swój pierwszy trening tak ja powiem, że test bardzo ciekawy, "nie za ciężki nie za łatwy" Pomimo tych "wyśmienitych" wyników cieszę się, że się nie oszukiwałem teraz gdy juz to wszystko zrobiłem jestem jak z gąbki 17.07.2011 A - 16 B - 4 C - 5 A1 - 9 Jutra Zaczynam Od Zera :) Zmieniony przez - Ka3oReK w dniu 2011-07-17 17:55:22

Niech któś z was mi coś powie.Przed 3 godzinami mialem napisać że budo to sztuka.A tea wam napisze ta:na co sie zapisać, żeby w razie czego na ulicy komuś tak wp*******ć że nie trafi do domu???:-d "Aiki jest siłą harmonii wszystkich istot, wszystkich rzeczy działających razem;ćwiczcie siebie nieugięcie, wy, kroczący drogą." Morihei Ueshiba

Dzięki za wszystkie słowa krytyki. Fakt, ze mogłem w tym czasie osiągnąć więcej motywuje mnie do dalszej pracy. Diety nie trzymam, jedyna rzeczą na która zwracam uwagę to ilość białka w diecie. Dziennie spożywam ok 160-180g/dzień (głównie z nabiału, jajek:/). Co do węgli i tłuszczów to nie liczę i nie ograniczam się. Nie stosuje żadnej suplementacji poza wit C 1000mg/dzień. Dodatkowo oliwa z oliwek 40g/dziennie. Wymiary: łapa – 38 (wcześniej 32) klatka – 109 pas – 91 udo - 63 Trening 3 x w tygodniu(zawsze 1 dzień przerwy) 1 – klatka/biceps/czworoboczne 2 – plecy/triceps 3 – barki/nogi

badania lab, dieta, medytacja, sen; potem rozważasz dobór supli. bawić się adaptogenami możesz, poważniejsze środki bez sensu dopóki te początkowe kwestie nie zostaną ogarnięte. Myslalem bardziej o magnezie, witaminie C lub D (gdzies czytalem,ze tego typu rzeczy pomagaja), ale nie mam pewnosci.

Ej, ale nie rób cyklu z takimi dawkami. Poprzedni miałeś 350 mg testa na tydzień i trochę winstrolu, czyli ogólnie lightowo, a teraz dawki grube w c***.

http://www.fight24.pl/wp-content/Nate-Diaz2-1-1024x538.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Nate Diaz wyśmiał pojedynek o tytuł wagi półśredniej między Kamaru Usmanem a Gilbertem Burnsem Nate Diaz nie jest fanem kolejnej walki o tytuł wagi półśredniej pomiędzy mistrzem Kamaru Usmanem a Gilbertem Burnsem zaplanowanej na gali UFC 251. Nate Diaz zabrał głos na Twitterze, krytykując zestawienie pomiędzy Kamaru Usmanem a Gilbertem Burnsem, która odbędzie się 11 lipca na „Fight Island” w Abu Zabi. Według Diaza, Usman walczy z przeciwnikiem, który zaakceptował najmniejszą sumę pieniędzy oferowaną przez UFC, co nie czyni go najlepszą kolejną opcją na pojedynek o tytuł. „To jest właśnie to, co jest nie tak z ludźmi, którzy walczą za mniej, bo wiedzą, że nie są tego warci. Powinieneś był walczyć z następnym facetem w kolejce (Masvidalem), a nie z facetem, który wziąłby mniej, bo on też tak powiedział. Dlatego nikt nie będzie o was pamiętał. To nie jest walka o tytuł.” https://twitter.com/NateDiaz209/status/1270397729437433856 Diaz dodał jeszcze, że jest lepiej opłacony niż mistrz i pretendent, a ponadto nie omieszkał ostro potraktować partnera UFC i głównego sponsora, markę Reebok. „Płacą mi więcej niż wam obu razem + JE**Ć REEBOKA.” https://twitter.com/NateDiaz209/status/1270402709330341890 Nate Diaz nie walczył od czasu porażki z Jorge Masvidalem w listopadzie i póki co, nie zanosi się na to, by miał w najbliższym czasie wrócić do Oktagonu.

http://www.fight24.pl/wp-content/Kamaru-Usman-Gilbert-Burns-Jorge-Masvidal.jpg UFC / Instagram/@gamebredfighter Walka o tytuł za najniższą stawkę i branie przykładu z innych mistrzów UFC – Jorge Masvidal i Gilbert Burns w polemice dotyczącej kontraktów Jorge Masvidal twierdzi, że Gilbert Burns dostanie najniższą możliwą wypłatę za swoją nadchodzącą walkę o tytuł wagi półśredniej z mistrzem Kamaru Usmanem. Burns absolutnie zaprzecza i sugeruje Masvidalowi wziąć przykład z innych zawodników. Jeszcze do niedawna spodziewano się, że Masvidal będzie pretendentem numer jeden do walki o tytuł z Usmanem, ale ostatecznie doszło do gorącego sporu kontraktowego między nim a UFC. Kiedy negocjacje zakończyły się fiaskiem, Burns otrzymał walkę o pas z Usmanem na gali UFC 251. Przemawiając na swoim oficjalnym kanale YouTube, Masvidal wyjaśnił, jak doszło do tego, że to Burns dostał walkę o tytuł przed nim. Twierdzi on, że Brazylijczyk nie był nawet planem B dla UFC i że zaakceptował bardzo niską stawkę za walkę. "Zaoferowali mi znacznie mniej pieniędzy, niż powinienem dostać, a to nie zadziałało. Wtedy zaoferowali Burnsowi najmniej pieniędzy, jakie mógł wziąć. To właśnie zrobili. Zaoferowali mi, a kiedy odmówiłem, zaproponowali to kilku innym osobom, aż dotarli w końcu do Gilberta. Gilbert nie był ich pierwszą osobą. Nikt na świecie go nie zna. Nie neguję jego umiejętności, ale on nie jest znany, więc oczywiście wziął najniższe możliwe pieniądze, by walczyć o tytuł. Może robić co chce ze swoim czasem i umiejętnościami. Ja też mogę. Chcę dostać zapłatę. Nie mam nic negatywnego ani pozytywnego do powiedzenia na temat nadchodzącej walki. Martwię się tylko o siebie." Rozmawiając w tym tygodniu z MMAFighting.com, Burns odpowiadał na pytania dotyczące jego wynagrodzenia. W przeciwieństwie do tego, co twierdzi Masvidal, powiedział, że otrzymał dobre wynagrodzenie za walkę o pas. Dodał też, że nie może się doczekać większych wypłat, gdy zostanie mistrzem. "Zaoferowali mi dużą sumę pieniędzy. Więcej pieniędzy niż wielu innym, którzy walczą o tytuł. Jestem szczęśliwy z powodu mojej sytuacji. Ale stawiam się w takiej sytuacji, żeby walczyć. Rozumiem Masvidala, on chce więcej pieniędzy, ale myślę, że to wszystko sprowadza się do kwestii menadżerskich. Skoro dopiero podpisałeś umowę, to dlaczego masz zamiar poprosić o nową umowę? To po prostu nie ma sensu. Myślę, że to wszystko jest w trakcie negocjacji." Gilbert Burns uważa, że Jorge Masvidal stosuje niewłaściwą strategię, ponieważ stara się poprawić wynagrodzenie, które otrzymuje od UFC. „Durinho” uważa, że to zła strategia i wskazuje na kariery takich zawodników jak mistrz wagi lekkiej Khabib Nurmagomedov, były mistrz wagi półciężkiej i ciężkiej Daniel Cormier oraz były mistrz wagi półśredniej i średniej Georges St-Pierre, którzy stali się całkiem zamożni, nie wdając się publicznie w konflikt z UFC. „Nie wydaje mi się, żeby to pomogło. Nie wydaje mi się, żeby to pomogło Masvidalowi. Myślę, że moja sprawa jest mocną stroną. On był zawodnikiem 2019 roku. Mam już dwie walki w tym roku, dwa wspaniałe występy, myślę, że zasłużyłem na walkę o tytuł, ale rozumiem, że ci faceci chcą więcej pieniędzy i wszystkiego. Myślę, że jest lepszy sposób na załatwienie tych spraw, niż tylko narzekanie. Jak widzieliśmy kilku facetów, Khabib (Nurmagomedov) nigdy nie skarżył się na pieniądze. D.C. (Daniel Cormier) nigdy nie skarżył się na pieniądze. Wiem, że ci faceci zarabiają dużo pieniędzy i nie muszą występować przeciwko UFC, wrzucać wszystkiego do mediów. Po prostu uważam, że jest lepszy sposób na to, aby nie wchodzić do mediów społecznościowych i mówić: "zwolnijcie mnie, dajcie mi więcej pieniędzy albo mnie zwolnijcie”. Myślę, że masz lepszy sposób na robienie interesów niż w ten sposób." Chociaż Burns przedstawia interesujący punkt widzenia, to warto zauważyć, że Khabib Nurmagomedov w przeszłości ostro targował się z UFC i był w konflikcie z organizacją. Georges St-Pierre przez lata miał również wiele sporów z organizacją – nawet jeśli nie pojawiły się one na Twitterze i YouTube, gdzie Masvidal przedstawia swoje skargi.

Są mniejsze fakt. Moje to kolosy ale robi się je mega szybko. Zaznaczam cały post dalej ctrl+c, ctrl+v i wpisuje kilka liczb. Poza tym są bardzo wygodne kiedy chcę odnaleźć ćwiczenie i spr od jakiego ciężaru mam zacząć - nie muszę jeździć po postach i przedłużać przerw na siłce. Wszystko jest w jednym miejscu. Także taki sposób ma wady ale i zalety, które bardzo mi odpowiadają. Pozdr.

Tak, mozemy ci pomoc, po tym jak: a) znajdziesz dobry dzial dla siebie(ani troche nie przypominasz zaawansowanego) b) poczytasz podwieszone posty, na czym polega trening, zasady tworzenia planu c) co to jest regeneracja d) co to jest dieta(tutaj najmniej lubiany punkt przeze mnie powodzenia - zeby ci troche ulatwic: twoj plan jest bez sensu, masz dzielic kazdy dzien na partie, najlepiej abys robil co drugi dzien 3x w tygodniu(np pon/śr/pt) i abys nie powtarzal partii w tygodniu. Przykladowy podzial: Pn:klatka+triceps+brzuch Śr:plecy+biceps+przedramie Pt:nogi+barki+kaptury Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-09-10 21:08:50

http://liczniki.org/gif2/an-ProszeF20oF20glosF20naF20mojegoF20Batona-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-203-red001.gif nagrodzę sogiem :-) http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&rest=0&v=View

Hej mogę prosić o jakieś głosiki na mój deser - Sernikowy Przekładaniec ? Będę bardzo wdzięczna :-) http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&v=Entry&id=355436&rest=1 najpierw trzeba polubić, a następnie kliknąć "Głosuj" pod przepisem

jak widać nie ma żadnego uszkodzenia w tkankach (usg, ,mr) a więc problem musi być inny np. napięciowy lub pochodzący z odc. C kręgosłupa w obu przypadkach dobry fizjotrapeuta powinien pomóc