SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    Strength & Endurance

    Siemka. Klata+ bicek A 5x5 Bench Press 55kg Dumbbell Pullover 15kg (6s negatyw) B 5x5 Incline Bench Dumbbell Press 17,5/20/20/20/20kg 5x6 Band Fly (6s negatyw) C 5x5 Dumbbell Alternating Biceps Curl 12kg Barbell Biceps Curl (6s negatyw) 15kg Myślałam, że będzie dzisiaj skos, a tu pozioma. Udało się wszystkie serie tak jak tydzień temu, jednak póki co na pięć powtórzeń nie mam zapasu więc nie dołożyłam. Większość ćwiczeń z takim samym ciężarem, przy hantlach malutki progres bo 5 powtórzeń w ostatniej serii tym razem unbroken. Jeszcze dołożyłam do bicepsa, ciężko było ale bez bujania więc w porządku. Pozdro

    Odpowiedzi: 3890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2017 8:31:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    Strength & Endurance

    Siemano. Snatch to a heavy single 1x50kg 1x55kg 0x60kg (-10kg) Clean&Jerk to a heavy single 1x55kg 1x60kg 1x65kg (-10kg) Wszystko spadło koło dychy, nawet nie ma co sprawdzać reszty. Rwanie na 60 za każdym razem nad głowę, za żadnym zaś wstane. Chyba z sześć razy próbowałam, niepotrzebnie ale nie mogłam przeboleć. Przy podrzucie nawet do 70 nie podeszłam, bo 65 ledwo wstane a przy jerku nawet specjalnie nie schodziłam, bo lekko było. Także zakładam, że przede wszystkim nogi poleciały siłowo i to ostro. Jak do końca roku nie wyrobię snatch do 70 a C&J do 80-85 to przerzucam się na kalambury i okazjonalne pompowanie bica. Twórczość na dziś: Znów w crossficie mi nie wyszło, Pora zostać kulturysto. %-) Pozdro

    Odpowiedzi: 3890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2017 9:25:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    Strength & Endurance

    Heja! Skill Running skill Skip A Skip C Skip B Hurdle jump 10x8 WOD 5 RFT: TC 15' 12x Push press 40/60kg 20x Box jump 50/60cm 10:22 Running już mi na tablicy nie pasowało, ale było fajnie. Praca rąk, nóg, progresje do skipów i tak dalej. Potem te nieszczęsne skoki, 10 serii to sporawo ale większość przeskoków zrobiłam bez zatrzymania w dole, raz może straciłam równowagę. Poza tym starałam się korygować technikę w trakcie i weszło nawet- nawet. WOD fajny, najpierw pomyślałam, że TC nieco krótki, no i się zdziwiłam %-). Najbardziej jestem zadowolona z faktu, że we wszystkich rundach zrobiłam push pressy unbroken, chociaż od 3 rundy było już naprawdę ciężko- mini zadaniem na ten WOD było przeciągnąć moment, w którym zrzucamy sztangę. Komfort ogólnie na treningu średnio- słaby, bo zjadłam niestety trochę ponad godzinę przed, jako że planowałam iść na 19, ale jednak stwierdziłam, że skoro się wyrobię to nie będę zmulać w domu, bo potem mi się jeszcze odechce. Od drugich BJ już trochę posiłek się zaczął narzucać, ale było to do zniesienia. Tylko w ostatniej rundzie, kiedy tym razem udało się docisnąć jeszcze tempo, musiałam zaraz po ukończeniu położyć się na lewym boczku i uspokoić żołądek :-PP. Kolejny dzień na plus :-). Pozdro

    Odpowiedzi: 3890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2017 9:56:36 PM Liczba szacunów: 1
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    Strength & Endurance

    Nadrabiamy zaległości. Wczoraj niestety byłam tak padnięta że po jedzeniu zaraz poszłam spać. Piątek: Skill Running skill Skip A, B, C 10 rounds of: 20m Broad jumps+ 20m Sprint WOD AMRAP 10': 3-6-9-12-... reps of: T2B Deadlift 70/100kg 16/18 T2B Endurance 3km Row 13:13 10 rounds of: Airbike 30s on 60s off 7 rounds of: Sled push 30s on 60s off Część skill ciężka, po skokach nogi jak z waty a tu jeszcze rozpędzić się trzeba było. WOD też tym razem ciężki, do tych 9 repów było spoko, potem przedramiona już nie bardzo chciały współpracować. 15 już dzielone oba ćwiczenia na 3x5, chciałam dobić te T2B z rundy osiemnastek ale niestety podjęłam złą decyzję i ściągnęłam skórki i zaczęłam się ślizgać. Endurance to już niezły zajazd, na trzecim interwale na Airbike poważnie zastanawiałam się co ja tam robię %-). Sled to już koszmar, mimo tego że na nim mieliśmy tylko 10kg. Dwójki mi umierały po 20s, potem już pchałam siłą woli. Także nie dziwota że nie dałam rady już wypiski wrzucić :-P. Pozdro

    Odpowiedzi: 3890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2017 3:06:46 PM Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    Strength & Endurance

    Poza tym to nie wiadomo czemu po zawodach najbardziej obolałe są prostowniki :-P. Może dlatego: - Grace - WOD II snatch + goblet + HPCL i w drugą stronę HPCL + goblet + snatch - WOD III C&J Ladder - WOD IV snatch + hspu I jeszcze się dziwisz, że prostowniki Cie bolą |-)@-)\-)};-)

    Odpowiedzi: 3890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2018 7:39:06 PM Liczba szacunów: 2
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    Strength & Endurance

    Dzięki. WOD In teams of 3: 40/60kg, my 45kg 100x Deadlift 80x Hang power clean 60x Front squat 40x Jerk 20x Thruster Athlete A. performs a movement Athlete B. hangs on bar Athlete C. rests 1h Gimnastyka Dałyśmy radę z dziewczynami, zrobiłam w pierwszym rzucie 40DL, dziewczyny po 30. Ogólnie szło nam bardzo sprawnie, jedynie na thrustery partnerki musiały lekko zmniejszyć ciężar do 40kg i ja dokończyłam do 20 powtórzeń na 45kg. Wisiało się spoko, tylko jak czekałam na frontach w zwisie to już mi trochę przeszkadzało. Skończyłyśmy chyba w niecałe 18 minut. Gimnastyka klasyk, rynce i kółka %-). Pozdro

    Odpowiedzi: 3890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2018 9:44:23 PM Liczba szacunów: 1
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    Strength & Endurance

    Trzydniowe ładowanie czosnkiem chyba poszło pomyślnie %-). Na szczęście była przeziębieniowa wirusówka więc nie rozłożyło mnie na dwa tygodnie jak ostatnio. A. 3 rounds of: 30x SU 20x Hollow body rocks 20x Air squat B. In a 10 minute window: Find 5RM in front squat 80kg C. 4 RFT: TC 12' 5x RMU/ C2B 7x Power snatch 25/40kg 15cal Row 2 rundy i 2 RMU Pierwsze na rozgrzewkę, fronty atakowałam stopniowo, na 35 i 45kg zrobiłam 5, potem już mniej repów, na 70kg jedno powtórzenie i główne, ciężkie serie na 75 i 80kg. To 80 to już prawdziwy 5RM bo po czwartym szczerze zwątpiłam w powodzenie ostatniego ale jakoś wydusiłam %-). Pomogło mi wąskie ułożenie rąk, łokcie mocno wyciągały sztangę do góry. Na ostatniej części robiłam tylko RMU ile dałam radę, jak już nie wchodziły to dorabiałam C2B. Wszystko jeszcze singlami, weszły 4 i 1 C2B, potem po jednym z drugiej rundy zrezygnowałam ze stania pod kółkami przez 5 minut i zrobiłam 4 C2B, na ostatniej już do końca rzeźbiłam i weszły dwa a trzeciego nie dałam rady. Power snatche leciutko bez pośpiechu, wiosło w sumie tak samo, dzisiaj technicznie bo pościgać się nie mogłam %-). Pozdro

    Odpowiedzi: 3890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2019 9:00:25 PM Liczba szacunów: 6
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    Strength & Endurance

    No, wczoraj już zaczęłam próbować kraula i bardzo puchnę ale może się przekonam \-). A. 3 rounds of: 12x Single leg glute bridge 10x Hollow body rock 10x Jumping lunge with empty barbell B. Squat clean 5x3 pause in a bottom position 50/55/60/65/70kg C. 3 RFT: 20x Burpee 21x KB swing US 16/24kg 12x Pull-up 7:25 Na squat cleanach stabilnie ale nogi bolały :-P. Przerwy tak ze 2 sekundy a potem wstawanie z 5 sekund, miałam czas żeby pomyśleć czy wstanę, czy jednak nie dam rady %-). WOD szybki, prosty, robiłam bez przerw w sumie. Przedramię na ostatnich podciągnięciach już mocno czułam. Pozdro

    Odpowiedzi: 3890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2019 9:09:11 PM Liczba szacunów: 3
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    Strength & Endurance

    A. 2 rounds of: 10x Hollow body rock 20s Handstand hold 15/15x Side bear crawl B. Handstand walk 4x6m C. 5 RFT: 35/50kg 1x Legless rope climb 10x Power clean 10x STO 5x Burpee over the bar Dziś był naprawdę tłok, jedyna godzina popołudniowego WODa więc adepci z dwóch godzin plus intro plus indywidualni. Jakoś jednak dało radę zrobić wszystko i nie uszkodzić nikogo, w tym siebie %-). HSW unbroken ale nie czułam na sto procent. WOD fajny, jeśli chodzi o rope climby to w sumie zaliczyłabym pełne powtórzenie tylko przy czwartej rundzie, przy czym prawie się wysypałam z tych czterech metrów po odklepaniu więc w piątej już nie próbowałam zaznaczać %-). PC unbroken tylko w pierwszej, potem po linie dzieliłam na 5/4/1 żeby robić STO unbroken, w ostatniej natomiast 9/1 i również STO bez przerwy. Burpee to chyba tylko w ramach kontemplacji czy wysypię się zaraz z liny czy nie /-). Zegar nie został odpalony, w sumie i tak go nie widziałam na workoucie ale jakoś bardzo długo to nie trwało. Pozdro

    Odpowiedzi: 3890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2019 9:04:07 PM Liczba szacunów: 3
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    Strength & Endurance

    Nie wyprostowane, ale nie opuszczone. Tak normalnie jakoś. A. 3 rounds of: 10x Snatch grip push press 8x Good morning 5x Strict pull-up B. OHS 5x3 60kg C. For time: 10x Power snatch 25kg 12x Bar-facing burpee 10x Power snatch 35kg 10x Bar-facing burpee 10x Power snatch 40kg 8x Bar-facing burpee 4:20 OHSy ciężkie, nadgarstki bolały. PS unbroken ale na ostatnim przy 40kg już myślałam że wypadnie mi sztanga. Pozdro

    Odpowiedzi: 3890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2019 9:46:33 PM Liczba szacunów: 3
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    Strength & Endurance

    A. EMOM 9: 1. 20x Air squat 2. 12x Gymnastic ball curl 3. 8x Shuttle run 6m B. 5 rounds of: 16/20cal Row (max effort) 1250-1380cal/h immediately into 3x Back squat @80% 80kg 2' rest C. 3 RFT: TC 9' 35/50kg 21x Front squat 15x STO 9x Power clean 6:52 Fajny trejning, rozgrzewka mocno i mimo że sprawnie to i tak była obsuwa %-). Fajne nogi z waty po wiośle, trochę ciężko było się utrzymać w pionie ale w sumie najgorsza była pierwsza runda. Na ostatniej części fronty 20+1, od razu STO unbroken, tylko w pierwszej zaćmienie mózgu i mi się pomyliło z PC więc zrzuciłam po 14 %-). PC w pierwszej i drugiej 8+1 i od razu na fronty. Chęć na zrzucenie po połowie siadów narastała eksponencjalnie ale jak postanowiłam zacząć tak i skończyłam :-P. Pozdro

    Odpowiedzi: 3890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2019 8:35:30 PM Liczba szacunów: 4
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    Strength & Endurance

    Coś się sypło %-). A. EMOM 9: 1. 10x OHS 2. 10x Snatch high pull 3. 5x Pull-up B. Snatch balance 5x3 55kg C. AMRAP 15': 20x WBS 14/20lbs 50x DU 12/15cal Row 10x Lunge with DB OH 15/22,5kg 4 rundy Czułam się jak karton %-). Nie ma chyba co pisać- słabo było, snatch balance niestabilnie, miałam wrażenie jakby mi się łokcie miały zaraz ugiąć a dwa razy tak źle weszłam że wstałam z kroczkiem. Na AMRAPie była niechęć na maksa, płuco ledwo tknięte, WBS na dobry początek pierwszego repa sobie nie zaliczyłam, DU unbroken jedynie w ostatniej rundzie. Z plusów to wykroki bardzo łatwe :-P, zebrałam się jeszcze na 1 łol bola ale jak się odwróciłam i spojrzałam na zegar to 2 sekundy po czasie więc już nie zaliczam. Idę spać }:-(. Pozdro

    Odpowiedzi: 3890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2019 9:47:12 PM Liczba szacunów: 1
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    Strength & Endurance

    Dziękuję bardzo :-D. A. 4 rounds of: 5x Low bar MU transition 20s Handstand 10x V-up B. 3 rounds of: Handstand walk max distance immediately into 5x BMU C. AMRAP 12': 100x DU 20x Burpee box jump-over 20x T2B 15x Burpee box jump-over 15x T2B 10x Burpee box jump-over 10x T2B 5x Burpee box jump-over 5x T2B 1 rundka+ 5/20 BBJO Jeśli nie mam konkretnego celu na HSW to idzie zupełnie byle jak %-), niewiele uszłam, najmniej w ostatniej rundzie. W pierwszej się wywróciłam bo Fsl się z nas nabijał :'-( %-). BMU dzisiaj bardzo średnio, pierwsza 5 a później 4+1. AMRAP robiony spokojnie, jakieś święto bo weszły w obu podejściach DU unbroken chociaż na drugim myślałam że będzie muscle failure \-). T2B dzielone wszystkie poza piątkami. Pozdro

    Odpowiedzi: 3890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2019 8:30:15 PM Liczba szacunów: 5
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    Strength & Endurance

    Siema. A. 3 rounds of: 5x Snatch grip high pull 5x Muscle snatch 5x Snatch grip push press 5x Hang power snatch 5x OHS 5x Hang squat snatch B. EMOM 12: 1. Squat snatch 2. Hang squat snatch 4' na 60kg 4' na 61kg 4' na 62kg C. 5 RFT: TC 12' 20x Dumbbell snatch alt 15/22,5kg 10x Box jump 5x Pull-up 7:24 Oly skill Clean high pull 5x3 15/25/35/40/45kg Power clean+ squat 8x2 45kg EMOM 10: 1. 3x Squat clean 2. 1x Hang squat clean 4' na 55kg 4' na 60kg 2' na 65kg Clean deadlift with pause 3x3 95kg Nogi umarłe %-). WOD bardzo fajny, z rwania jestem zadowolona, można wchodzić powolutku na 60+, workout też poszedł dobrze. Na oly już trochę nogi protestowały, pulle w ramach dogrzewki były raczej. Na PC+ squat było wyłapanie, pauza, na komendę dosiad i wstanie. Squat cleany oczywiście tradycyjnie dużo gorzej niż rwanie, ogólnie lepiej wchodzą z hanga zawsze. Na martwe miałam dorzucić po 15kg na stronę, dopiero przy trzeciej się skapnęłam, czemu mnie to tak chamsko zgina i nie da się łopatki z tym ściągnąć jak sobie bumpery podliczyłam }:-(. Pozdro

    Odpowiedzi: 3890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2019 10:05:01 PM Liczba szacunów: 5
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    Strength & Endurance

    No, o ile zostaje na dłużej i jest okazja się nauczyć i przyswoić to jak najbardziej :-). A. 4 rounds of: 10 deep breaths with barbell OH 10x Ring row 10x Plyo push-up B. In a 10' window: Find today's 2RM OHS 65kg C. AMRAP 7': 10x Power snatch 25/40kg 3x BMU 5 rund+ 4PS Trening pod znakiem przegrzanych barków i niedogrzanych bioder %-). Przez to zmęczenie w obręczy chyba pierwszy raz miałam wrażenie, że sztanga "pływa" mi nad głową, niemniej jednak podejście na 65kg zdecydowanie najbardziej stabilne. AMRAP podobał mi się tylko dlatego, że BMU dobrze wchodziły %-) i udało się ładną techniką wszystkie unbroken. Power snatche z kolei najpierw unbroken a potem po 5 żeby chwytu nie zajechać. Pozdro

    Odpowiedzi: 3890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2019 8:37:20 PM Liczba szacunów: 3
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    Strength & Endurance

    Nowy tydzień rozpoczęty tradycyjnie: A. HSPU skill: Handstand Shoulder taps in handstand HSPU negatives B. 10x Jumping lunge 10x Pike press 8x Lunge with DB OH 14x Box step-up C. 19.3- In a 10' window: 15/22,5kg 61m DB OH lunge 50x DB box step-up 50x SHSPU 61m Handstand walk 102 reps Byłam przekonana, że szybko mnie zatka na wykrokach i wejściach i się mocno zdziwiłam. Jedno i drugie robiłam dość spokojnie ale bez żadnych przerw i w zasadzie po zrobieniu wejść płuco w sumie nie było ruszone. Ukończyłam step-upy w 5:32, na SHSPU niestety ze trzy razy miałam już lockout ale odpadłam od ściany %-) no i jak na 4,5 minuty to jest to wynik dość żałosny ale poszły mi lepiej niż dwa lata temu kipping HSPU na chipperze. Gdybym była zapisana to na pewno bym poprawiała, pocisnęła mocniej na pierwszej części i uważała na te no-repy. Pozdro

    Odpowiedzi: 3890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2019 8:57:05 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta Treningi Sylwetka Redukcja Pomozecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wstaw diete wg wskazowek http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Te Twoje zdjęcia to raczej nic nie pokazują Trening zdecydowanie bym zmienił A więc tak, posiedziałem trochę i ułożyłem michę jednego dnia, poświęcę trochę czasu i postaram się w jak najkrótszym czasie zrobić aktualizacje tak, aby zobrazować cały tydzień. Wracając do treningu, tak myślałem że jest w cholerę za ciężki, cardio ograniczone do 10-20min w zależności od dnia, mroczki przed oczami, miałem też około 2 tygodni zastoju, a nawet spadku siły który zauważyłem po obniżeniu obciążenia, kortyzol mi wysadziło jak hendżi abdżiego w centrum miasta i o niczym innym w ciągu dnia nie myślałem, jak tylko żeby coś zeżreć. Wróciłem powoli do tej kaloryki co jest aktualnie i wszystko się poprawiło, i siła, samopoczucie i chęć podjadania zniknęła. Ale i tak wiem że to przy tym splicie nie potrwa zbyt długo, dlatego może doradzilibyście mi jakimi ćwiczeniami się zająć, tak żebym miał możność normalnego funkcjonowania w ciągu dnia. Z drugiej strony zastanawiałem się właśnie nad masowaniem powolnym, bo już waga na poziomie 69kg myśle że jest i tak dużo zaniżona. Może doradzicie, macie więcej doświadczenia, zacząć dodawać powoli kalorie i obserwować, zmienić trening i wrzucić jakiś lekki spalacz, nigdy nie stosowalem więc miejcie to na uwadze i też chciałbym żeby to był jakiś naturalny, lekki spalacz bez efektu wściekłej małpy, przedtreningówki, kreatyna, glutamina czy jakiekolwiek inne suplementy, oprócz WPC/WPI są mi zupełnie obce, stosuje zma, ale też niezbyt często. Myślałem nad kupnem zestawu witamin z sfd i witaminy C. To chyba narazie tyle, jak mi coś jeszcze przyjdzie do głowy to będę pytał. Ps. poprawiam post, bo z niewiadomych przyczyn nie wczytało zrzutu diety. Micha ma mniej więcej podobny wygląd kiedy mam dzień treningowy(ten wykańczający split) dlatego dużo węgli jest w okolicy wieczora, przed i po treningu. Co prawda, teraz patrząc na ten zrzut, zamieniłbym 5 posiłek z czwartym. Dobra, resztę zostawiam wam. Pozdrawiam :) /SFD/2018/1/7/b6189fee885c4fef9dfcc347c12a9a8c.jpg /SFD/2018/1/7/b92d5e43c5744d42a29a7393964d87eb.jpg Zmieniony przez - kamil19_18 w dniu 2018-01-07 11:47:10 Zmieniony przez - kamil19_18 w dniu 2018-01-07 11:52:03 Zmieniony przez - kamil19_18 w dniu 2018-01-07 11:54:33

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 1/7/2018 11:42:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Wegle po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PONIEDZIAŁEK A Przysiad 5*5 powt ( króluje technika i głeboki siad ) 45 - 60 s przerwy minimum tempo 2/3 0x0 RAMPA B suwnica 4*15-20 powt 30-40 s przerwy 3030 + łydki WTOREK A1 ławka skośna 5*5 powt tempo 30x0 RAMPA A2 wiosłowanie sztangą podchwyt 5*5 powt 2011 RAMPA B1 pompki poręcze 4*8-10 powt 30x0 B2 przyciąganie na wyciągu poziomym 4*8-10 powt 2011 C face pull 3*10-12 powt 2010 uginanie sztangi na ławce rzymskiej 3*6-8 powt francuz leżąc 3*6-8 CZWARTEK A martwy 5*5 powt 30x0 RAMPA B uginania podudzi 4*6-8 powt 2012 PIĄTEK A1 push press 5*5 powt 30x0 RAMPA A2 podciaganie na drążku nachwyt 5*5 powt 2012 B1 "upright row" 4*10-12 powt 30x0 B2 ściąganie do klatki neutralnie 4*10-12 powt 2012 C unoszenia bokiem 3*10-12 powt dosyć dynamicznie i rytmicznie Uginanie młotkowe z hantlami 3*10-12 tate press 3*10-12 Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-05-02 12:40:39

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 5/2/2010 12:38:53 PM Liczba szacunów: 0
  • *** Arnold Classic 2011 ***

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Nie biadolcie, to jedyny polak PRO zamiast go ***....ć to cieszcie sie ze w ogole mamy reprezetanta, ale wiadomo polacy tylko potrafia biadolic i krytykowac swoich zamiast ich wspierac;) Gratulacje dla Vica za jego come back:)

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2011 10:50:59 AM Liczba szacunów: 0
  • *** Arnold Classic 2011 ***

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    świder przecież napisałem że niektóre XD bo większosc to n/c

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2011 7:03:17 PM Liczba szacunów: 0