SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • CYNK - pierwiastek męskości

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Młody, zmień ten preparat witaminy C na Gold Vit C i wszystko będzie OK!

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7275 Data: 4/27/2011 8:18:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Test białek w Świecie Konsumenta

    Post
    Odżywki i suplementy

    zalezy, jesli jestes ekto - nie przesadzaj z bialkiem, niepotrzebnie moze przyspieszac metabolizm, wielu znajomych uzyskuje dobre efekty massowe przy podazy 1.5g/kg m. ciala. ja wcinam ok 2g na kg m c mniej - nie lubie, na redukcji (a sporadycznie robie) zwiekszam jeszcze podaż bialka (do 2.5g / kg m c), obcinam wegle i dorzucam wiecej tluszczu.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5460 Data: 10/15/2008 6:59:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak jak kolega powyzej + Nie wiem jakie masz doswiadczenie ale... Twoj plan ce****e sie zasada wstepnego zmeczenia miesni z mini priorytetyzacja tylnych aktonow barkow. Jesli tak jest twoj cel - to dobrze. Jesli nie - wyciskanie na pierwsza pozycje. Nastepnie boczne, pozniej opad. Na koniec szrugsy. I dla wyjasnienia - jest to typowy plan ale w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2673 Data: 6/2/2008 7:50:20 PM Liczba szacunów: 0
  • posilek po treningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podpowiedzcie mi jeszcze jedna sprawe bo niewiem czy zaraz po treningu spozycie 0,5g/kg m.c carbo i glukozy w ilosci 0,3g/kg m.c to nie jest za duzo?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5801 Data: 2/4/2005 3:14:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obliczyłem wszystko na nowo i wyszło mi coś takiego : 2924kcal białko 180g 720kcal 2g/kg m.c węgle 270g 1080kcal 3g/kg m.c tłuszcze 124g 1124kcal tłuszcze wyliczyłem na podstawie kalori z białka i węgli, czyli 2924-1800=1124/9= 124g Czy wszystko jest ok? jak ułożę dietę dam ją jeszcze do analizy:D

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 7/23/2014 8:55:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obliczyłem wszystko na nowo i wyszło mi coś takiego : 2924kcal białko 180g 720kcal 2g/kg m.c węgle 270g 1080kcal 3g/kg m.c tłuszcze 124g 1124kcal tłuszcze wyliczyłem na podstawie kalori z białka i węgli, czyli 2924-1800=1124/9= 124g Czy wszystko jest ok? jak ułożę dietę dam ją jeszcze do analizy:D A i czy ułożenie diety na podstawie tej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 7/23/2014 10:05:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ojej ale mam widownię, czuję presję. :)) Dzięki wszystkim. };-) Kebula - oby ta bomba się nie okazała niewypałem. %-) Generalnie w sumie wszystko jedno i tak bym ćwiczyła, i tak bym trzymała michę, więc czemu by nie spróbować czegoś dla odmiany. Przynajmniej nie jest nudno. :-) Garfi - ooo to patrz, nie wiedziałam nawet. Ale jak od Obli to na [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2015 11:06:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziewczyny i chłopaki };-) Grek - przyjade z zapasem 1000 kcal %-) lejdi - to świetna informacja! :-)) Też jestem bardzo ciekawa czy sie polubimy ze świnką ;-) Delfi - no u Ciebie na pewno widać wyraźniej wpływ hormonów na treningi. :-)) Obserwuj to sie wymienimy poglądami potem. :-D Teti - ja przed poprzednim @ miałam taaaaaką ochotę na tłuszcz, [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2015 10:28:14 PM Liczba szacunów: 4
  • Bosz.. @-) We własnym dzienniku nie dadzą ponarzekać, co za ludzie. %-) };-) Bartek - no ja właśnie myślałam, żeby nogi trochę podrasować. No i dobrze, że o tym piszesz o to chodzi. To nie ma być kółko wzajemnej adoracji, tylko ja naprawdę chcę wiedzieć, co zmienić, co poprawic itd. :-)) Bo samemu to ciężko. 7.09.2015 TRENING DZIEŃ 1 - Klata Plecy [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2015 9:57:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Grek };-) Bartku, ja tam WL lubię bardzo, więc nie zamienię, a w kwestii pleców to ja mam dość po samym drążku, a co dopiero żeby ćwiczeń dokładać. \-) Ale dzięki za sugestię, będę z czasem pewnie kombinować. Madzia - już nie marudzę i zapraszam };-) 8.09.2015 Dziś wytrzymka pt. "Droga do piekieł" \-) czyli: 3 obwody 15x burpees 15x swing [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2015 10:01:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Bartek, co Ci zaś nie pasi? %-) Łodziak, taki zamysł, teraz ciężary cisnę, za jakieś 2 tygodnie wchodzę na większą liczbę powtórzeń. :-) Kebula, tylko nie wyklinaj mnie za bardzo, plis. %-) 9.09.2015 TRENING DZIEŃ 2 – Nogi 1. przysiad 4x 6-8 35kg/40kg/45kg/50kgx7 2. RDL 4x 6-8 52kg/58kg/63kg/68kg 3a gironda sissy squat 3x 12-15 5kg/5kg/7kgx13 [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2015 11:03:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobrze Night, to będziemy myśleć. :-)) 10.09.2015 - faza folikularna GPP 1. 5x 30s burpees 30s pajacyki 30s skip a z wypychaniem jakiegoś ciężaru (5kg) 30s mountain climbers Mam nauczkę na przyszłość: nigdy więcej wytrzymki bez węgli. #-P#-P#-P Przynajmniej u mnie. Zajechałam się mocno i po wszystkim było mi strasznie słabo, instynktownie [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2015 11:10:25 AM Liczba szacunów: 1
  • No jestem. :-D Przez weekend off od treningów i liczenia michy, zasłodziłam się białkami na targach, ble. %-) Dzisiaj juz powrót do rzeczywistości. 14.09.2015 - faza folikularna TRENING Publiczna siłownia, więc trochę pozmieniałam sobie ;-) DZIEŃ 1 - Klata Plecy 1. wyciskanie na plaskiej 4x6-8 22,5kg/25kg/30kg/35kgx5 2. wyciskanie na skosie [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2015 10:29:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] znowu udać się "Drogą do piekieł". %-) 3 obwody 15x burpees 15x swing sztangielką 10kg 10x burpees 10x przysiad z wyskokiem 5x burpees 5x rwanie sztangielką jednorącz 10kg Generalnie chciałam sie sprawdzić czy pobije czas z zeszłego tygodnia (13:39) i jako cel ustawiłam sobie, żeby było przynajmniej 13:30. A tu takie zaskoczenie, [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2015 10:12:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Setterko, zgapiaj zgapiaj :-D Bziu, no burpees to jest tragedia, nienawidzę, ale też jak nie zrobię ich w jakiejś wytrzymce to czuję się taka...niespełniona. ;-D 16.09.2015 - faza folikularna TRENING DZIEŃ 2 – Nogi 1. przysiad 4x 6-8 35kg/40kg/45kg/50kg 2. RDL 4x 6-8 54kg/60kg/65kg/70kg 3a gironda sissy squat 3x 12-15 5kg/7kgx13/7kgx13 3b. wypady [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2015 9:54:29 PM Liczba szacunów: 0
  • No czasem się zapomina o najprostszych rozwiązaniach. ;-D 17.09.2015 - faza folikularna Dzisiaj odnotowałam lekki skok porannej temperatury, jest 16 dzień cyklu, więc może pomału wkraczam w lutealną. Zobaczymy jutro jaka tendencja będzie. :-)) Pomiary zrobione, brzuch trochę wydęty. %-) Ale myślę, że sobie odetnę 25g ww w dni bez treningu [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2015 10:00:53 PM Liczba szacunów: 0
  • No fajna była };-) \-) Co do wczorajszego treningu to zapomniałam napisać, że zrobiłam też brzuch. %-) 3 obwody: odwrotne brzuszki x20 criss cross x10 serratus crunch 12kg x10 18.09.2015 - faza folikularna Temperatura dzisiaj spadła, więc to nie progesteron. W tamtym cyklu ten skok miałam 20dnia dopiero, więc cierpliwie czekam. ;-) A dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2015 10:02:47 PM Liczba szacunów: 0
  • No obiad był pyszny. :-D <3 Aż przykro, że liczę. %-) 19.09.2015 - faza folikularna DNT Po tym tygodniu treningów byłam tak obolała, że chętnie oddałam się słodkiemu nicnierobieniu. ;-) MISKA 1 716,2 kcal b: 131,6 g (30,7%) w: 124,4 g (29,0%) t: 76,9 g (40,3%) 1. 3 jajka, olej ryżowy, naleśnik z mixów mąk %-), sałata, pomidor, papryka 2. Ryż [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2015 8:21:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Gotowanie, sprzątanie... Do czego Ty mnie zmuszasz %-) }:-( 20.09.2015 TRENING DZIEŃ 1 - Klata Plecy 1. wyciskanie na plaskiej 4x6-8 22,5kg/25kg/30kg/35kgx6 2. wyciskanie na skosie sztangielki 3x 6-8 12kg/12kg/14kgx6 3. rozpietki 2x 10-12 8kgx12/x11 4. podciąganie/opuszczanie 4x6 ----> ściaganie drążka do klatki 25kg/35kg/40kgx6/40kgx6 5. [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2015 9:35:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] a nie 3/4, bo bym miała bilans wyrobiony na dwa dni. %-) };-) 21.09.2015 faza lutealna Off, pojadłam między innymi tę mega zapiekankę, którą widać wyżej ;-) i gulasz z serc omomom. http://www.sfd.pl/Zapiekanka_makaronowa_w_stylu_curry_-t1089007.html - polecam :-)) najlepiej nie liczyć w ten dzień. %-) 22.09.2015 faza lutealna Generalnie nie [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2015 9:06:06 PM Liczba szacunów: 0