SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20.10.2019 Niedziela (4 tydzień okresu masowego) Tak, jak wczoraj wspominałem - waga idzie delikatnie non stop do przodu, bo już 90kg na budziku, więc żadnych zmian na ten tydzień nie będzie, nie ma sensu niepotrzebnie kombinować ;-D Wczoraj w Lidlu znalazłem spoko oliwę z oliwek na tygodniu amerykańskim - o smaku grzybowym, do wytrawnych posiłków [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-20 11:02:49 Liczba szacunów: 3
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    21.10.2019 Poniedziałek (5 tydzień okresu masowego) Czas start z kolejnym tygodniem masowania! ;-D dziś równo 90kg na wadze 88-O Wczorajszy dzień odpoczynku + 8h snu zrobiło robotę. Wstałem dobrze zregenerowany, wykręciłem cardio, na spokojnie zjadłem posiłek i ruszyłem robić tego pusha ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-21 15:00:42 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    22.10.2019 Wtorek (5 tydzień okresu masowego) Pierwsza nocka w robocie za mną, trochę mało spania, ale jakoś nie mogłem już dłużej w tym łóżku się wylegiwać, apetyt na trening wygrał %-) Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PULL 1 1. Rack pull 6x260kg | 3x260kg | 10x220kg 2. Podciąganie chwytem neutralnym 10x7,5kg | [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-22 17:54:19 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.10.2019 Środa (5 tydzień okresu masowego) No to już połowa tygodnia! Wczoraj w robocie tak zimno i robota w przeciągu, że dziś z rana po wstaniu taki ból głowy to też musiałem ratować się ibupromem. Cardio dość kiepsko się kręciło - ale suma sumarum - zrobione konkret ;-D Tradycyjnie off od siłowego i w sumie to dobrze, bo ciężko by było się [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-23 13:45:57 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.10.2019 Czwartek (5 tydzień okresu masowego) Wstałem rano totalnie bez energii, sił i tragicznie się czułem. Aż pomyślałem sobie, że dobrze, iż dziś dzień bez cardio, bo nie wiem jakbym podołał. Zjadłem posiłek przedtreningowy i jakoś zebrałem się na ten trening - trening nóg 88-O Cardio: Brak, bo dzień nóg Trening: LEGS 1. Przywodziciele [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-24 18:10:11 Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    25.10.2019 Piątek (5 tydzień okresu masowego) Dziś to mało spałem, oj zdecydowanie za mało. No, ale niby wszystko git, cardio ładnie wlazło, potem pojadłem i na trening Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos ujemny 8x120kg | 5x120kg | 15x95kg 2. Wyciskanie hantli siedząc 12x29kg | [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-25 17:49:45 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27.10.2019 Niedziela (5 tydzień okresu masowego) Dziś to chyba odespałem wszystkie ostatnio zarwane nocki %-) To też wstałem pełen energii i zacząłem dzień od cardio :-D Jakie zmiany na przyszły tydzień? Nic spektakularnego, wszystko idzie dobrze, więc dołożone tylko 20g ww po treningu, tylko w dni treningowe. Reszta całkowicie bez zmian, nie ma [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-27 11:34:25 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    28.10.2019 Poniedziałek (6 tydzień okresu masowego) Dość sporo pospałem, nawet aż za dużo, cardio z rana machnąłem i na trening Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 7x115kg | 5x120kg | 11x100kg 2. Wyciskanie na maszynie smitha skos+ 75st 11x50kg | 14x40kg + gryf 3. Dipsy z [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-28 13:21:57 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    29.10.2019 Wtorek (6 tydzień okresu masowego) Kurcze, jakoś te dni takie kiepskie dla mnie, jakaś chyba jesienna chandra mnie dopada %-) Takie dość słabe samopoczucie codziennie, nie wiem z czego wynika, niby żarcia dużo, spoko się czuję, a zaczynam trening i już spadek energii, trochę mnie to drażni, ale nadejdą lepsze czasy i nie ma co marudzić [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-29 13:35:12 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.10.2019 Środa (6 tydzień okresu masowego) No i tak jak wspominałem - mamy trzeci dzień treningowy z rzędu, jeszcze tylko jeden ;-D Nie jest najgorzej, aczkolwiek lekko też nie, zmęczenie daje się we znaki, ale obleci ;-D Cardio: Brak, bo dzień nóg Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x85kg | 25x85kg | 25x85kg | 25x85kg 2. Przysiady ze sztangą z [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-30 13:37:08 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    31.10.2019 Czwartek (6 tydzień okresu masowego) Czas zameldować wykonanie czwartek jednostki treningowej z rzędu, jutro zaś zasłużony rest day, tylko cardio do zrobienia i finito ;-D Dziś samopoczucie całkiem wporzo, chociaż cci na rowerek nie było, bo takie DOMSy na nogach, ale dałem radę - jak zawsze ;-D Zobaczymy dziś czy nie będzie trzeba [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-31 13:19:50 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    01.11.2019 Piątek (6 tydzień okresu masowego) Po czterech dniach treningowych nadszedł czas, by odpocząć i zregenerować siły na jutro ;-D Aczkolwiek.. jak początek listopada, to też trzeba w niego wejść z przytupem! Więc nie próżnując - cardio z rano na czczo, później śniadanie, ogarnięcie wszystkiego i katowanie łydek! %-) A tak całkiem poważnie [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-01 13:03:17 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    02.11.2019 Sobota (6 tydzień okresu masowego) Z rana tradycyjnie pozowanie na czczo. Jeden dzień przerwy od treningu i człowiek budzi się mega zregenerowany. Waga zaczyna mieć powoli tendecję spadkową, więc raport wysłany i czekam na odpowiedź jak dalej działać ;-D Swoją drogą - sylwetka nabrała dobrej ostrości, aż sam jestem w szoku, co zresztą [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-02 13:03:34 Liczba szacunów: 4
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dawid ale odebrałeś pro to możesz dorzucić mięsa. Zawsze możesz wyjść w ciężkiej a proporcje mieć jak cbum. Więc dorzucaj mięsa a później będziesz się zastanawiał ;) Na razie w sumie nie podejmuję żadnej decyzji gdzie i kiedy wychodzę. Póki co, skupiam się nad tym, by dołożyć jak najwięcej mięcha dobrej jakości i zobaczymy co z tego wyjdzie, a [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-03 12:37:45 Liczba szacunów: 3
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    04.11.2019 Poniedziałek (7 tydzień okresu masowego) Szybka pobudka, mega dobre samopoczucie, cardio, śniadanie no i trening ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8x115kg | 5x120kg | 12x100kg 2. Wyciskanie na maszynie smitha skos+ 75st 12x50kg | 14x40kg + gryf 3. Dipsy z [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-04 10:10:48 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    05.11.2019 Wtorek (7 tydzień okresu masowego) Wpis mega na szybko, bo mało czasu dziś i ogólnie napięty dzień. Rano standardzik - szybka pobudka, cardio, posiłek i trening. Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 10x115kg | 9x115kg | 13x100kg 2. Podciąganie chwytem neutralnym 12x7,5kg | [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-05 10:17:26 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    06.11.2019 Środa (7 tydzień okresu masowego) Mimo ubogich ilości snu ostatnimi czasy, bo tak napięte dni, to wstałem pełen motywacji i cci do działania. Najpierw wskoczyłem na cardio. Dziś teoretycznie wypada off od siłowego, ale poleciałem na siłownię nadrobić wczorajsze łydki i zrobić jutrzejszy brzuch ;-D No, a jako, że miałem więcej czasu to [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-06 09:46:33 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    07.11.2019 Czwartek (7 tydzień okresu masowego) Waga ciągle w miejscu, stabilnie ;-D Więc chyba przyszły tydzień będzie znowu dołożone, ale to się okaże ;-D Dziś wstałem mega wypoczęty, już budząc się w nocy myślałem o tym treningu %-) Tak uwielbiam robić ciężkie nogi! ;-D Cardio: Brak, bo dzień nóg Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x94kg | [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-07 10:19:28 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    08.11.2019 Piątek (7 tydzień okresu masowego) No i jest upragniony piątek, czyli ostatni dzień treningu w pośpiechu. DOMS'y po wczorajszych nogach niemiłosierne, ciężko jest chodzić, ale to jest to, co lubię :-D Ostatni dzień do pracy na drugą zmianę. Jutro co prawda też do roboty trzeba iść, ale już na 22, więc jest pięknie ;-D Cardio: 20 min na [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-08 10:15:49 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    09.11.2019 Sobota (7 tydzień okresu masowego) Jak sobota, to wiadomo, że z rana było grane pozowanie ;-D Potem posiłek, no i w końcu na spokojnie mogłem wybrać się na trening. Cardio: Brak, ze względu na mocny trening grzbietu (wszystko zgodnie z planem) Trening: PULL 2 1. Podciąganie na drążku szeroki chwyt neutralny (40 reps) 5x7,5kg | 5x7,5kg | [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-09 15:10:51 Liczba szacunów: 3