SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 36 IF + Carb Nite No i jedziemy dalej z koksem. Dzisiaj w diecie trochę zamoty ale w sumie makro i kcal trzymane, a wszystko to z powodu wyjścia z córką do kina, wpadło trochę popcornu no i post też się trochę poprzestawiał ale jutro wracamy do pełnego rygoru 8-) natomiast w treningu zmiana bo zamiast planowanego pedałowania na orbitreku [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14415 Data: 2/7/2016 7:11:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 36 IF + Carb Nite Dzisiejszy dzień bez większej historii. Trening też zrobiony na szybko bo miałem mało czasu ale zaliczony i to się liczy, czasami tak bywa. Niestety bez aerobów dzisiaj za to jutro zrobię z żoną Chodakowską - Turbo Spalanie :-D /SFD/Images/2016/2/8/679afbb9ab5f469c9a3a725949755d87.jpg Suple: Spalacz VPX Redline kompleks [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14415 Data: 2/8/2016 10:03:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Super, kolejna postać, która tutaj wbija %-) Śledzę ;-) Dzięki ;-) Dzień 37 IF + Carb Nite Kolejny dzień redukcji za mną. Dzisiaj znowu zrobiłem z żoną Chodakowską - Turbo spalanie %-) 40 minut skakania, robienia pajacyków itp. ale daje porządnie w kość. Wolę zwiększać aktywność niż schodzić z kaloriami, zobaczymy jaki będzie efekt po tym [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14415 Data: 2/9/2016 8:57:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 38 IF + Carb nite Dzisiaj dzień treningowy. Po wczorajszym treningu Chodakowskiej dzisiaj miałem trochę mało energii i nie mogłem zebrać się do treningu ale jak już poszło to było nawet ok. ale dałem sobie już spokój z aerobami po treningu. /SFD/Images/2016/2/10/7d8c8d5462624502a2f80cee2608871e.jpg Suple Spalacz VPX Redline beta alanina [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14415 Data: 2/10/2016 9:02:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czekamy więc na fotki i pomiary to będziemy coś radzić, też spaliłem 18kg za pierwszym podejściem gratki.., niestety późniejszą masę też spaliłem..., witamy w dziale:) No właśnie tej masy się boję.... ale może uda się jakoś ogarnąć ten temat, już jakiś plan jest. Dzięki wszystkim za powitanie. ;-) Dzień 39 IF + Carb Nite Niestety dzień bez [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14415 Data: 2/11/2016 8:37:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 40 IF + Carb Nite :-) Dzisiaj dzień treningowy. Dzisiejszy dzień bardzo aktywny, dużo latania na nogach ponad 8km zrobione w związku z czym zrezygnowałem już z treningu cardio po treningu siłowym. Dzisiaj przyszedł fałdomierz @-| no i z pierwszych pomiarów tj. brzuch, klatka, udo i wg. skali załączonej do fałdomierza wyszło, że BF to 12%. [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14415 Data: 2/12/2016 8:58:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Revers dzień 1 IF - 16/8 12:00 - 20:00 W diecie dzisiaj bez zmian. Jutro po treningu wpadną pierwsze docelowe węgle w diecie - już kupiłem sobie ziemniaczki opiekane do piekarnika :-D. Trening: Orbitrek - 30 min w stałym intensywnym tempie - średnio 143 u/min. Po wczorajszym ładowaniu ćwiczyło mi się rewelacyjnie czułem, że mógłbym zapierdzielać [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14415 Data: 2/15/2016 8:59:04 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Revers dzień 2 IF - 16/8 12:00 - 20:00 Dzień bardzo udany, jakoś tak dużo energii było i na treningu też miało to odbicie bo już dawno nie ćwiczyło mi się tak dobrze. /SFD/Images/2016/2/16/5060d0cb4a01462a8afc565a07174912.jpg Do tego 15 minut orbitrek w intensywnym tempie. Suple: Beta Alanina 5g BCAA 10g Omega 3 x2 kompleks witamin x1 witamina [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14415 Data: 2/16/2016 9:26:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Revers dzień 3 IF 15/9 12-21 Dzisiaj dzień DNT/low carb. Dzień bardzo udany. Forma i samopoczucie rośnie, pomimo trochę większej ilości kcal waga dalej spada. Dzisiaj orbitrek 32 min w intensywnym tempie potem brzuch: wznosy nóg, spięcia brzucha, plank bokiem. Ogólnie trening oceniam pozytywnie. Suple: -omega3 -wit C -kompleks witamin -zma [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14415 Data: 2/17/2016 9:26:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Revers dzień 4 IF 16/8 12.30-20.30 Dzień treningowy Kolejny dzień reversu za mną. W diecie znowu pojawiły się węgle w postaci omleta z owsianymi, rodzynkami i jabłkami prażonymi własnej roboty i po takiej kolacji samopoczucie od razu lepsze :-) Sam trening wszedł bardzo dobrze z dużą energią i zaangażowaniem. [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14415 Data: 2/18/2016 9:15:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Revers dzień 6 IF 16/8 13.30-21.30 Dzień treningowy Bardzo lubię poćwiczyć w weekend bo jest więcej czasu i nie trzeba się z niczym śpieszyć. Sam trening bardzo intensywny cczuję, że jutro będzie mnie wszystko boleć. /SFD/Images/2016/2/20/59c24fced52f4d688369450067b47436.jpg Suple: -beta alanina -bcaa -omega3 -wit C -kompleks witamin -zma [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14415 Data: 2/20/2016 9:45:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Revers dzień 8 IF 16/8 12-20 Rozpoczynam drugi tydzień wychodzenia z redukcji i tak jak pisałem wcześniej w DT kcal 2200 B 150 W 100 T 130 natomiast w DNT 2000kcal B150 W 50 reszta tłuszcz. Jak na razie waga utrzymuje się na mniej więcej na stałym poziomie 75,5 kg ale wygląd ciała się zmienia na+. [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14415 Data: 2/22/2016 8:55:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Revers dzień 10 IF 16/8 12-20 Kolejny dzień z głowy. Trening machnięty z energią znowu delikatny progres w obciążeniach po treningu 10 min orbitreka. Obserwując się po tych 10 dniach stwierdzam, że sylwetka staje się bardziej "nabita" chociaż waga bez zmian, a nawet delikatnie spada. /SFD/Images/2016/2/24/b51d3cfae4d84b508705c6dc4be0a4ca.jpg [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14415 Data: 2/24/2016 9:29:15 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dorzuciłbym tu tylko o3 :D Też jest, zapomniałem dopisać. Revers dzień 12 IF 16/8 12-20 Dzień treningowy TRENING Trening bardzo udany z pełną energią. Przerwy między seriami jak najkrótsze, pełny ogień. Cały trening z rozgrzewką i rozciąganiem zajął mi około półtorej godziny. /SFD/Images/2016/2/26/2ed961c05e7044599812e19f5df98ede.jpg [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14415 Data: 2/26/2016 10:44:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Revers dzień 13 IF 16/8 13-21 Dzień nietreningowy Dzień bez większej historii więc nie ma się co rozpisywać. Aktywność: 25 min orbitrek. Suplementacja: - kreatyna 5g - omega3 x2, kompleks witamin, witamina C 1g/dobę. Dieta Tak jak w rozpisce, chociaż pierwszy posiłek liczony trochę na oko bo gotowałem dla całej rodziny. [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14415 Data: 2/27/2016 9:09:18 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Revers dzień 14 i 15 Rozpiska z wczoraj i dzisiaj. Niestety córa skręciła nogę w kostce i mocno ją zbiła więc dziennik zszedł na dalszy plan. Wczoraj był dzień treningowy. Trening udany, a byłby jeszcze lepszy gdybym nie myślał o kostce córki. /SFD/Images/2016/2/29/fdc5aca285cd4f9cbe8285f805b5c5b2.jpg SUPLEMENTACJA Przed treningiem: 30min - sok z [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14415 Data: 2/29/2016 10:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Revers dzień 16 IF 16/8 12:30-20:30 Dzień treningowy TRENING Trening świetny, siła idzie idzie do góry czuję wprowadzenie większej ilości węgli w diecie, a może to już działanie kreatyny? /SFD/Images/2016/3/1/41549f88a6494f1abbaf6f575cf1343e.jpg Po treningu brzuch - wznosy nóg w zwisie na drążku SUPLEMENTACJA Przed treningiem: 30min - sok z [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14415 Data: 3/1/2016 10:26:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Revers dzień 17 IF 16/8 12-20 Dzień nietreningowy Dzień ja co dzień nic ciekawego. Jakiś wzdęty jestem od kilku dni i zastanawiam się w czym problem, w diecie w zasadzie te same produkty, a jedynie ilość węgli się zwiększa. A tak w ogóle to ten mój blog jakiś taki chyba nijaki, nikt się nie odezwie, nie skomentuje, doradzi {{:-( Aktywność: 20 [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14415 Data: 3/2/2016 10:41:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Revers dzień 18 IF 16/8 12:30-20:30 Dzień treningowy TRENING Trening udany, wszystko gra i buczy. Dzisiaj bardzo dobrze weszły mi plecy oprócz podciągania na drążku, a w zasadzie opuszczania %-) zrobiłem dodatkowo 3 serie podciągania w skosie na pasach TRX. Ogólnie ostatnio po treningu czuję się taki "nabity" więc chyba wszystko idzie w dobrym [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14415 Data: 3/3/2016 10:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Revers dzień 22 IF 16/8 12:30-20:30 Dzień treningowy W weekend w związku z wizytą znajomych dieta zeszła na boczny tor (chociaż starałem się pilnować), 2 winka w sobotę też swoje zrobiły %-). Ale wracamy do roboty i dalej jedziemy z koksem TRENING Dalsza progresja ciężaru więc na +. Muszę wykombinować jakiś trening ukierunkowany na masę bo teraz [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14415 Data: 3/7/2016 10:14:23 PM Liczba szacunów: 0