c

17.11.2020 Waga: 104.6 Cardio: 45min z rana Rest day Nie ogarniam jakim cudem doj**ało mi 2.5kg no ale cóż.... Wprawdzie późno kolacje zjadłem jakoś i 23;30, a wstałem wczoraj jakoś po 4. Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-11-18 04:41:44

19.11.2020 Waga: 104 Cardio: 25min z rana Arms - Magic 1. Wycisk waski smith: 122.5x10,8 95x13.5 2. Francuz incline: 40x10,9 32.5x14 3. Prostowanie nachwytem: 40x8 37.5x10 30x15.5 4. Prostowanie za głowa jednorącz sznur: 10x7 7.5x11 5x15/16 5. Modlitewnik(5): 25x10,10,10,10 6. Uginanie hantli stojąc: 14x10,10,8 12x11 7. Cable curl w bramie z góry: [...]

Jak robisz kleik? Masz jakiś patent by smakował bez białka w prochu bo widzę, że jesz sam a obok z indykiem. :) Używasz tego z nestle czy z mąki ryżowej ? Używam zwykłej mąki ryżowej. Szkoda mi kasy na ten z nestle, bo dla mnie 4-5zl za 160g produktu to trochę przy drogo. Do garnka wsypuje mąkę, dolewam wody ciepła czy zimna bez znaczenia, [...]

24.11.2020 Waga: 104.1 Cardio: 45min Drugi Rest day, wczoraj przytrzymałem low carb, a mam z tym „mały” problem. Nie będę ukrywać, że mam k****ski ból dupy jak mam nabijać kalorie tłuszczami.. Nie mogę tego przeboleć xD Różnica w kaloryce miedzy DT, a DNT jest dosyć spora mimo wszystko, więc te DNT i tak utrzymują wrażliwość w ryzach i myślę czy [...]

Jeden dzień na niskich węglach w żadnym stopniu nie wpływa na wrażliwość insulinową, to silowniane Broscience, ktoś chciał skomplikowane mechanizmy na "chopski" rozum wziąć i tak się rozlało. Zresztą wpływ na wrażliwość insulinową ma głównie nie cięcie wegli, a kalorii, można jeść same węgle, być w deficycie i to spowoduje poprawę parametrów. Już [...]

29.11.2020 Waga: 103.2 Cardio: 45min z rana i pózniej jeszcze dokręcę coś pod-wieczór Mały update, dzisiaj mija 7 dzień offu, przez ostatnie dni się nie ważyłem, nie myślałem o bodybuilding lifestyle itp, cardio kręciłem 45 i więcej dziennie, bo to moja jedyna aktywność tak naprawdę %-) Planowo miałem startować od jutra z drugim etapem, ale muszę [...]

01.12 Waga: 101.8 Cardio: 25min To wracamy czyli: DT: 390/750/0 DNT : 390/320/80 Cardio: DT: 25min DNT: 45min Dzisiaj wpadł trening Pull, po tej przerwie wszystko ciężkie ale jakoś poszło, trochę pod pompowało. Niby zmiana siłowni na inna ale szczerze tak sobie ten sprzęt co co maja wiec chyba będzie powrót na stare śmieci, bo jakoś bardziej [...]

Sam wiesz Mati, że jak kiedyś było się turbo tłustym to ma się skrzywione spojrzenie na siebie, niby wiesz że nawet jak waga skacze +4kg w tydzień to, że to woda, a nie ze właśnie doj**ales 4kg smalcu ale głowa świruje. Jest i tak niebo i ziemia z tym co miałem w głowie przed współpraca, a teraz. Zagór mocno mi myślenie naprostował i tak naprawdę [...]

08.12 Waga: 106.9 Cardio: 45min Rest day. Może mam mało wymagające kubki smakowe - ale ten nutlove choco hazelnut naprawdę jest zaj**isty, przy następnym zamówieniu zgarniam tego z kokosem :D Mam to samo. Petarda dla mnie dobrze że chora głowa nie pozwoli odpalić wrotek i w jedno posiedzenie obalić xD

13.12 waga: 107 cardio: 25min z rana Push Wznosy w bok hammer 40x15,15,15/14 Incline smith 30 100x8,8 105x8,7 Wycisk hantli siedzac 30x8,8,8,10 Deceline hammer 55x10,9 50x10,10 Cable flyes 15x11,11,11,10 Crucifix leząc 15 7.5x15,10 5x15,15 Prostowanie ze sznurem 20x20,20,13,11 Trening ze znajomym, akurat padło na push ćwiczenia na bieżąco [...]

14.10 Waga: 108.9 cardio: 45min Rest day, wczorajsza noc nie przespana, bo trzeba było rzeczy do szkoły porobić, a że był deadline to... W dzień udało się trochę przekimać, po przebudzeniu wziąłem się za sprzątanie mieszkania i jakoś dzień zleciał. Szama: 1. Sernik na zimno(twarog, woda, zelatyna, bolero, slodzik) + nutlove 2. Omlet (bialka jaj, [...]

Słowo klucz - "legalnie' :D Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-12-18 19:26:48

21.12 Waga: 105.2 Cardio: 25min Legs 1. Legcurl stojąc: 30x10,10,9,8 2. Wyprosty: 85x15,13,11,11 3. Legpress: 300x10,10,10,9 4. Siady do ławki smith: 100x10,10,10,13 5. Przywodziciele: 60x15,15,15,13 6. Uginanie podudzi z hantlem: 20x12,12,11,9 7. Uginanie podudzi siedząc: 45x12,12,12,12 8. Wykroki chodzone: 1 seria do odciny Waga od jakiś 2 [...]

No alko, nie lubię... Ale chociaż zjem jak człowiek :D Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-12-22 19:23:43

28.12 waga: 108.3 cardio: 25min Łapy: 1. Dipsy maszyna: Stack x10,10,10,10 2. Francuz hantle: 14x10,10,9,8 3. Prostowanie nachwytem: 8x12 10x12 12x10,9 4. Prostowanie za głową na maszynie: 6x12 8x12 10x13,11 5. Młotki: 20x8,8,8,8 6. Modlitewnik: 8x10 10x10 12x7,7 7. Uginanie hantli siedzac: 8x10 10x10,10,9/10 Łapy jak łapy, spompowane i do domu :D [...]

29.12 Waga: 110.4 Cardio: 45min Rest day, 3 razy na wagę stawiałem, bo nie dowierzałam xD 3 dni pofolgowane i odrazu waga wyj**ala w kosmos, było to do przewidzenia jak na codzień wlicza się pomidora do bilansu, a przez święta było hulaj dusza, piekła niema %-) Ale sylwetka na moje oko nie ucierpiała, a przynajmniej tak mi się narazie wydaje. [...]

02.01 Waga: 107 Cardio: 25min 1. Legcurl jednonóż leżąc: 2x12 3x12 4x11,9 2. Legpress: 50,100,150,200,250,300x10 320x10,10 3. Wyprosty: 12x15 14x15 16x13,10 + drop 4. Wykroki: CCx10 2x20x10,10,10 5. Legcurl stojąc: 1x12 2x12 3x10/11,7/8 6. Legcurl z hantlem: 20x15,10,9 7. Przywodzenie: 10x15 12x15 14x14,12/13 Dietetycznie się trochę wczoraj [...]

03.12 Waga: - Cardio: 25min 1. Wycisk wąski smith: 120x8,8,8,8 2. Francuz hantle pozioma: 10x12 12x12 14x12 16x10 3. Prostowanie nachwytem: 8x12 10x12 12x12,10/11 4. Prostowanie za głową na maszynie: 8x12 10x12 12x12,12 5. Uginanie podchwytem przy wyciągu: 4x10 6x10 8x10 9x9 6. Modlitewnik 1h: 4x10 5x10 6x10,7/8 7. Uginanie hantli siedząc: [...]

05.01 Waga: 106.8 Cardio: 25min Pull 1. Ściąganie nachwytem: 100x12 120x12 140x12,9 2. Chest supported t-bar row: 20x8 40x8 60x8,8 62.5x8,8 3. 1h dB row: 22.5x10 32.5x10 42.5x10,9/10 4. DB Pullover: 20x15 30x13,10/11 5. Ściąganie V: 100x15 120x10,8 6. Chest supported Seated row(S-4, O-5) 130x12 160x12 190x8 7. Szrugsy hantle: 30x15 40x15 50x10,8 [...]

06.01 Waga: 109.1 Cardio: 25min Push 1. Incline hantle 30: 20x8 30x8 40x8,8 42.5x8,8 2. Flor press hantle: 20x10 30x10 40x10 42.5x10 3. Butterfly(siedzenie na maxa w dół): 100x15 120x15 140x10,8 4. Wyciskanie na barki na maszynie: 100x10 120x10 140x10 160x8 5. Wznosy hantli w bok: 10x15 12.5x15 15x10/11,8/9 + partcials 6. Wznosy w przód siedząc: [...]