SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • moje boje, moje przeboje

    Post
    Po 35 roku życia

    Założenia aktualnego treningu: Idea treningu pochodzi od Wodyna http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Wtorek 15 powtórzeń/Czwartek- 10 powtórzeń/ sobota -5 powt Rozgrzewka 1-2 s. + 3 serie zasadnicze . Seria 1- 60% RM*15/ Seria 2 -80% RM*15/Seria 3 -100%RM*15 analogicznie dla RM 10 i 5 Tydzień 1- WT-A/ [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 14226 Data: 3/12/2015 6:43:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    31.10.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, masło klarowane, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza orkiszowa, pierś z indyka, masło klarowane + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, olej kokosowy, camembert + warzywa IV. pizza, ciastko Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2015 6:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    20.11.2015 r. DNT Dieta I. schab, szynka wieprzowa, mleko do kawy + warzywa II. szynka wieprzowa, masło klarowane, serek wiejski, whey + warzywa III. udziec wołowy, masło klarowane, śledź, olej rzepakowy, ser żółty + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA + leki /SFD/Images/2015/11/21/d2bf94bb2c824b949c05ee1a519b6720.jpg [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2015 6:47:40 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    7.12.2015 r. DT Dieta I. schab, masło klarowane, mleko do kawy + warzywa trening II. pierś z indyka, masło klarowane, kasza gryczana biała, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, camembert, pierś z indyka, olej kokosowy + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem 100% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, GABA [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2015 9:51:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Rudej DT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    9.01.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/1/10/ad923890c59f4d4db07fda2f57aef060.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, novo, GABA Trening (barki+biceps) 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 5kgx10/7,5kgx10/10kgx9 2. Wznosy bokiem w oparciu tułowia o ławkę 3kgx15/3kgxx15 +drop:2kgx15/3kgx15 +drop:2kkgx15 +drop:1kgx15 3. Face pull [...]

    Odpowiedzi: 821 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2016 6:59:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Jezoo każdy sensowny człowiek wypowiada się i realizuje poprzez działanie, pracę, twórczość......... ja realizuje sie poprzez tworzenie najlepszych, najskuteczniejszych supli jakie tylko mogą powstać ..... oczywiście nie musisz mi wierzyć, ufać.. ale pisząc "najedzą sie dropsów "oceniasz mnie, moje dzieło, moją pasje..... . a sam widze ze Masti [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2017 9:49:43 PM Liczba szacunów: 1
  • suplementacja - propozycje : BCAA 10.g przed treningiem, AD 5.g x 2/dziennie , magnez miarka na noc i miarka po treningu, omega 3kaps/dziennie, Ir tadd 3 kaps/dziennie, witaminy 2 tabl/dziennie, ST 1 porcja przed treningiem ( uwaga nie polecam więcej, produkt uzaleznia). Młody sztangista : wszystko j.w z tym ze zamiast AD stosuje gainera 100.g [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2017 6:12:31 PM Liczba szacunów: 1
  • Kolega Trener siady 3 x w tyg ??? zajedziesz sie !!! ale tak czy inaczej podziwiam i życzę mocy !!! Zmieniony przez - marek.c w dniu 2017-10-30 18:10:52 W treningu ciężarowym przysiady robi sie codziennie, podczas zgrupowań przysiady w tygodniu są robione ok 14 razy a czasem i więcej to tak nawiasem, 3 x razy w tygodniu mam na myśli 1 [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2017 9:34:34 PM Liczba szacunów: 1
  • trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nioo to tak wyjsnie bo moze faktycznie troche niezabardzo widac a to nogi+klatka b to biceps+triceps+łydki c to barki+plecy+kaptury d to biceps+triceps+łydki zastanawiam sie czy zastosowac a wolne b wolne c wolne d wolne lub a b wolne,wolne c d wolne,wolne czy zupełnie cos innego ułozyc mój wiek to 19 lat cwicze ze 4 lata ale nieregularnie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 9/16/2006 4:14:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy_redukcja_Hi Tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    jak byś mógł napisz mi opinie na temat białeczka c-6 bo chcę kupić w najbliższym czasie :) bcaa mam mango-melon - i jak dla mnie najlepsze jakie do tej pory spotkałem ! whey c-6 rewelacja, u siebie pisalem i w podsumowaniu poprzedniego testu. Jadlem czekolade, ciastko z kremem i truskawke. Wszystkie super. Ale dla mnie ciastko i czekolada nr1 bo [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 11731 Data: 9/20/2013 1:21:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Ewcia for U :D:D WITAMY V.5!!

    Odpowiedzi: 3023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2009 5:35:06 PM Liczba szacunów: 0
  • push pull 3 dniowy sila, hiper

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mezczyzna Wiek : 22 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia full osprzet sztangi/sztangielki wyciag drazek itd Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 12/2/2016 12:25:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Małolata/aniitka155

    Post
    Ladies SFD

    Dzień #70, tydzień 10, 26.05.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Dzień pełen wrażeń emocji stresu i sily. Mama zobaczyla mnie po pol roku i stwierdzila, ze nabilam sie jak karabin :D [...]

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2014 7:34:11 PM Liczba szacunów: 0
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    To jest piekny trening i wg takich cwiczen powinnas isc. Mojemu sercu szczegolnei bliski jest B :-D TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki [...]

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2015 2:54:42 PM Liczba szacunów: 0
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    To jest piekny trening i wg takich cwiczen powinnas isc. Mojemu sercu szczegolnei bliski jest B :-D TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki [...]

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2015 8:57:15 PM Liczba szacunów: 1
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    To jest piekny trening i wg takich cwiczen powinnas isc. Mojemu sercu szczegolnei bliski jest B :-D TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki [...]

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2015 5:25:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Je bym dal tego tunczyka wieczorkiem o ok 21-22. Lepiej ryz niz ziemniaki, dorzuc czasem jakas rybe( np. lososia=> zaje***ty). No i zdropwe tluszcze( orzechy, oleje np. lniany lub jakis inny). No i zara po treningo jakies wegle proste( np. banan), a po polgodzinie normalny posilek( np. ten tunczyk i ryz, ewentualnie chlebek ciemny. Rano bym dal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 6/12/2004 4:10:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Co nowego w suplach na stawy ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Krzepki: masz racje fajna sprawa ale w stosunku do innych supli o jakies 10-20zł za droga (nie brałem po uwage tumeric i boswelia extract i Poly-Nag bo niewiem jaka jest tego skutecznosc i cena u innych producentow, podejrzewam ze skutecznosc znikoma). tMQ:opis brzmi podobnie do opisu Nandronolu choc moj angielski pozostawia duzo do zyczenia wiec [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2943 Data: 10/18/2005 9:53:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tutaj zamieszczam plan o który mi chodzi: (gotowy, przepisany przeze mnie z MH) Trening A(wykonuj te dwa ćwiczenia jedno po drugim, odejmując po każdej serii powtórzenie od danego ćwiczenia. Zacznij od 15 powtórzeń wymachu z hantlą i 15 przysiadów z przejściem do pompki. Skończ na jednym powtórzeniu.): 1. Wymach hantlą :Chwyć sztangę i stań na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 7/24/2012 6:10:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Euro 2ooo Grupa A: Portugalia , Rumunia , Anglia , Niemcy Grupa B: Włochy , Turcja , Szwecja , Belgia Grupa C: Hiszpania , Jugosławia , Norwegia , Słowenia Grupa D: Holandia , Francja , Czechy , Dania Euro 2oo4 Grupa A: Portugalia , Grecja , Hiszpania , Rosja Grupa B: Anglia , Chorwacja , Francja , Szwajcaria Grupa C: Bułgaria , Dania , Szwecja , [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5565 Data: 3/30/2006 11:48:59 AM Liczba szacunów: 0