c

Niedziela, dt, 2900 kcal Okrajany trening + połączony z poniedziałkowym. 1. Power Hang + power snatch 52 kg x 3, 52 kg x 3 55 kg x 3, 55 kg x 3 57,5 kg x 3, 57,5 kg x 3 50 kg x 3, 50 kg x 3 50 kg x 3, 50 kg x 3 50 kg x 3, 50 kg x 3 --------------- 2. 2 x hang power clean, + C&J 57, 67, 77 60, 70, 80 62,5, 72,5, 82,5 55 kg, 65 kg, 75 kg 52 kg, 62 [...]

1. Uwaga generalna- zwiększam liczbę kcal w tym tygodniu, bo: a) zmienił mi się priorytet z docinki do żyły, na pociągnięcie progresji (już jakiś czas temu o tym wspominałem) b) sezon plażowy się skończył jakieś 2-3 tygodnie temu %-) c) ponieważ mam do czynienia z kumulatywnym przetrenowaniem, moment wywalenia asyst i zmniejszenia objętości jest [...]

Sobota, Niedziela dnt Waga zaczęła pokazywać spadek wagi, o którym mówiłem- maszyna wskazuje teraz 80,5 do 81 kg. Na wewnętrzną stronę uda wraca powoli pajęczynka. W sobotę była sauna; liczyłem na to, że pomoże to coś z przeziębieniem, które mnie dopada. Dorobiłem się bodajże w czwartek, kiedy na porannym spacerze było tak zimno, że musiałem [...]

W ostatnich latach prowadzone badania udowodniły, że witamina C brana w zbyt dużych dawkach powoduje powstawanie RFT (reaktywnych form tlenu), które uszkadzają błony komórkowe oraz kwasy nukleinowe. Czyli w zbyt dużych ilościach witamina C przestaje być antyutleniaczem.

c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6bb8a06d9fd41a3adabea6e9e9f2308.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43313a5ce2cb4b458fbfc4209c4cde21.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/035fc75467334441bec4df8e2dc34876.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1c66c014a6443098adbd4421df60461.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0dd02ebaacce43b091ca06086a0ac103.JPG

Day number forty three - Teens on machines Dużo rzeczy nie wyszło, ale tym razem stwierdziłem, że póki plecy nie będą dobrze przećwiczone podstawowymi, planowymi ćwiczeniami, nie wyjdę z siłowni i będę je dobijał na wyciągach i maszynach. Nie chcę już, żeby lwia część potu, który wylewam podczas treningu tej partii szła na marne. 1. Podciąganie [...]

ja mysle ze ogolnie prawda jest taka ze som osoby ktorym sie podnosi alat i aspat po nawet malej ilosci koksu i som tez osoby ktorym sie nic nie podnosi ja nawet na cyklu metanabolu i testa prolo mialem proby wontrobowe w normie ale faktycznie jezeli ktos ma mocno podniesione i nie spada przez dluszy czas radzil bym zrobic testy na obecnosc [...]

Dziś ułozyłem FBW tak jak mi radziliście. Oto on: FBW – Full Body Workout Poniedziałek – Zestaw A Środa – Zestaw B Piątek – Zestaw C Zestaw A: Uda: Przysiady ze sztangą na barkach – 3 serie, 15 powtórzeń, 15 powtórzeń Łydki: Wspięcia na palce w staniu – 2 serie, 15 powtórzeń Plecy: [...]

http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=siodema90 wiecie co robcie? klikajta

http://s1.onlyfight.pl/c.php?c=siodema90 yo Adzik - kliknij byQ

Może dodam jeszcze coś od siebie Rap to dal mnie porażka. Dupy, kasa, (C)HWDP...i ...Dupy, kasa, (C)HWDP itd. Są wyjątki jak właśnie kaliber, ale wyjątek tylko potwierdza regułę. Co do muzyki bez słów(z przekazem) to nie ma nic lepszego od solowych gitarzystów. Steve Vai, Andy Timmons, Eric Johnson, Joe Satriani... Bery, Wóda Popieram

"Monoamines (biogenic amines) Norepinephrine (Noradrenaline; NA) and Epinephrine (Adrenaline; AD) Precursors: L-Tyrosine (a) -> L-DOPA, (b) -> dopamine, (c) -> noradrenaline, (d) -> adrenaline Synthesising enzymes: (a) tyrosine hydroxylase, (b) L-aromatic amino-acid decarboxylase, (c) dopamine-beta-hydroxylase, (d) [...]

Plugawy- dobra robota! Sog już poszedł do Ciebie. "It's Friday night, I'm gonna f.u.c.k or fight, that's right!"

więc tak- w "Wl 3/5/1" brakuje trochę objętości-stąd dodałem dipsy,floora i wyciąg na tric ogółem moje wyciskanie można określić mianem "wąskiego", więc tu nie trafiłeś ;) wyrzuciłem wyciskanie na barki bo: a) jest kwestią sporną czy ciężkie barki (<5p) mają przełożenie na WL b) nie lubię wyciskań żołnierskich ;] c) Rep [...]

Z bicepsami-nie,nie ciągnę na ugiętych,wiem czym to grozi :P to tylko takie wrażanie,bo ręka od strony kamery łapie podchwytem. Dzięki za odp ;) Teraz takie mam pytania: a) Czy coś mi grozi jeżeli dalej ciągnąłbym taką techniką ? (poza tym,że siła będzie ograniczona,jeżeli ciężar jest ciągnięty głównie przez prostownikami) Z tego co pamiętam,to za [...]

chyba chłopaki nie zrozumieliście :P jeśli w ogóle miałbym masować... to z pomocą saa/ph,wtedy skok wagi o 15kg w rok + po 60-80kg do bojów jest możliwy ;) inaczej nie ma sensu w moim przypadku myśleć o zwiększaniu wagi,bo: a) wyćwiczenie układu nerwowego(siły) trwa u mnie dużo dłużej niż zbudowanie mięcha b) mięcha wejdzie, ale tłustego jak [...]

WT 1h 33min ab wheel x10 x10 x10 x20 (+10p) x20 biceps-młotki 10+x5 (kg na jedną rękę) 20+ x5 30+ x5 35+ x5 biceps-sztanga 27kg x 21 (metoda 21) 27kg x 21 (j.w.) nachwytem zwijanie ciężarka-giant set Mishy K. 5kg 7,5kg 7,5kg M A S A K R A ściskanie krążków palcami 2x10kg pare sekund 2x10kg parę sekund 2x5kg ponad pół minuty 2x5kg ponad pół minuty [...]

[...] 60x5 60x5+5good morning 100x5 140x2 pas,opaski 155x3 162,5x2 162,5x2 162,5x2 162,5x2 155x3 155x3 WL 60x5 80x3 90x3 90x3 90x3 90x3 do połowy 90x x do połowy delikatnie biceps i triceps Komentarz: Przysiad-nie sądziłem,że cokolwiek dzisiaj z tego będzie a) sobota-kompletnie pijany nad jeziorem,aż mnie flaki zaczęły napierdzielać b) [...]

WT tric gumą 120p izometryczne spięcia brzucha siedząc 45p ŚR cały dzień poza domem CZW 2h FRONT SQUAT 60x3 60x3 80x2 100x2 (+5kg,-1p) 100x3 (+5kg) 100x3 (+5kg) 100x3 (+5kg) 100x3 (+5kg) 100x3 (+5kg) 100x3 (+5kg) 100x3 (+5kg) WLz zatrzymaniem w każdym powtórzeniu 20x5 20x5 40x5 60x5 60x2 80x2 80x2 100x2 100x2 100x2 100x2 100x2 100x2 100x2 100x1 [...]

ŚR-1szy trening w tym tyg 2h Stojak-4pin w racku,wys pępka 100x1 140x1 180x1 190x0 170x1 170x1 170x1 170x1 170x1-sztanga zsunęła się z mokrej bluzy,bardzo naderwałem bark,biceps i klatę,ledwo zdążyłem usiąść z powrotem na piny Push Press 60x1 70x1 80x1 90x0 90x0 85x1 72,5x3 72,5x3 72,5x3 72,5x3 72,5x3 wiosłowanie końcem sztangi wagi sztangi nie [...]