wyjaśnienie - str 8!
1. FOD - odzywaj się, a przynajmniej nie zapominaj odwiedzać Dopingu bro. 2. Żygać się chcę. a) Kiedyś działem kręcił Kain - z uwagi na konflikt z Mateo ( tzn. niemożność doproszenia się od niego czegokolwiek ) przeniósł się z ekipą na I-S. b) Młodzi z okresu Kaina zaczęli rozkręcać dział. Przyszedł moment kiedy trzeba było coś od Mateo dostać i znowu wyszła niemożność doproszenia się od niego czegokolwiek. Odeszli na BF. c) Dział przejął FOD, zaczął w nim sporo robić. I znowu kiedy potrzeba było czegoś od mateo...
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_1000-opis801.html ta? tzn robic 4 serie podciagania lub 4 wioslowania? jak dawkowac? w sklepie jest napisane ze 5 tabletek dziennie;p a w temacie dot kreatyny pisza aby stosowac 5g rano i 5 po treningu;c Zmieniony przez - EoD w dniu 2009-11-06 14:06:43
A co z białkiem ? Warto czy nie w obecnej sytuacji? ;) Dodam też że suplementuje się Vitapakiem, OMEGA-3 i czasami samą wit.C :) Zmieniony przez - drabek9 w dniu 2016-11-22 14:19:29
ja także się tu moge podpisać...tez mam (a przynajmniej tak mi się wydaje) za duże uda...ok.50 obw. i problem w tym ze nie są zbytnio umięśnione;/ mozna by je było nazwac nawet trochę obwisłymi... tylko zdaje się, że jestem nieco młodsza (17stka na karku i ok 168 wzrostu)...Nie mam pojęcia jak zabrac się za diete. Przeaczytałam tu troche, ale jak to dobrze zrobic to niemam pojęcia:( Zmieniony przez - A.C. w dniu 2009-06-26 15:51:14
Przy Twoim wzroście 183cm najlepsza waga to 78kg-83kg. Przy takiej masie mięśniowej poprawił byś swoją fizyczność i wyniki napewno były o wiele lepsze. Większość najlepszych piłkarzy tego wzrostu np. Kaka, C. Ronaldo, Terry, Lampard i wielu wielu.. mieści się w tej właśnie kategorii kg. Pzdr..
witamina c ma więcej
Osobiście uszczupliłbym ilość posiłków do 5. Generalnie posiłki powinny być bogate odżywczo, a wraz z tym powinny dostarczać ok. 20–25 g dobrego jakościowo białka, tak żeby przekroczyć tzw. ,,próg leuconowy” dla osób trenujących siłowo jest to szczególnie ważne. Masz głęboki deficyt wit.C - wprowadź paprykę czerwoną, kiwi, truskawki, cytrusy, warzywa kapustne, ziemniaki, jarmuż.. etc. jest w czym wybierać. Potasu również nieco brakuje, masz całą paletę kolorystyczną do wyboru owoców jak i warzyw. Każdy odcień odpowiada za inne właściwości odżywcze - nie ograniczaj się do banana. Wyrzuć te wafle ryżowe, mocno przetworzone, suszone owoce również są zbędne - lepiej dać świeże. Masz kiepski stosunek o3 do o6, zwiększ podaż włoskich, dodaj siemię oraz tłuste ryby 2-3 razy w tyg. (bogate w o3) bowiem chodzi o urozmaicanie, dodajesz jednie szkielet diety. Nie rozumiem połączenia smalcu z oliwą lub chleba z masłem i marchwią.. przecież to się nie trzyma kupy. Posiłki powinny być smaczne, w innym przypadku nie da się utrzymać w ryzach diety. Jadłospis ma wpływać na dobre samopoczucie, nie powodować głodu oraz problemów trawiennych.
Warzyw spożywasz relatywnie mało, no i ten biedny banan oraz jabłko - nie będę Ci narzucał owoców w diecie bowiem ze względu na ich niską gęstość energetyczną, a wysoką odżywczą warto byłoby je umieścić w codziennym menu. Dość kontrowersyjnie masz skompilowane posiłki pod katem kulinarnym. Płatki owsiane, jedno jajko i jabłko - szczerze to nie wiem jak może taki posiłek smakować. Dieta ma smakować, dawać lepsze samopoczucie, nie powodować problemów trawiennych, ospałości czy głodu między posiłkami. Kupuj ryż paraboliczny, basmati czy jaśminowy. Masz ok. 250g makaronu - generalnie makaron charakteryzuje się dość niską wartością odżywczą ( nie musisz spożywać tak dużej jego ilości). 50g brokuła to jakieś dwie różyczki, oczywiście nie musisz z dokładną precyzją wpisywać gramatur warzyw bowiem chodzi o bardziej realne porcje. Masz mało wapnia, wit.C, trochę mało miedzi, ale to wyregulujesz dodając większą porcję warzyw.
czesc Miętus. przyglądam się tej dyskusji bo sam mam podobny problem. wcześniej waliłem metę z tesciem a teraz przymierzam się do sustanonu, który jak zapewne wiesz działa podobnie jak omnadren z tym że jest czystszy.pytałeś o cykl na teścia więc ci go wysyłam. może coś ci to podpowie. ja uważam że to bardzo dobry cykl i przybyło mi na nim 10 kg z tym że miałem bardzo duże wahania ciśnienia i trądzik. po omnadrenie z pewnością będzie podobnie. jak skomponuję cykl na sustanon to dam znać. zresztą zerknij na forum pod moje hasło "sustanon"- tam bracia dali trochę rad. II. CYKL NA METADIENONIE I TESTOSTERONIE. 1 tydzień M2+S2 M2+S2 M2+T1+S2 M2+S2 M2+S2 M2+S2 M2+S2 2 tydzień M3+S2 M3+S2 M3+T2+S2 M3+S2 M3+S2 M3+S2 M3+S2 3 tydzień M4+H6 M4+H6 M4+H6+T2 M4+H6 M4+H6+ T1 M4+H6 M4+H6 4 tydzień M5+H6+L2 M5+H6+L2 M5+H6+T2+L2 M5+H6+L2 M5+H6+T1+L2 M5+H6+L2 M5+H6+L2 5 tydzień M4+H6+L2 M4+H6+L2 M4+H6+T2+L2 M4+H6+L2 M4+H6+L2 M4+H6+L2 M4+H6+L2 6 tydzień M3+H6+C1+L2 M3+H6+C1+L2 M3+H6+T2+C1+L2 M3+H6+C1+L2 M3+H6+C1+L2 M3+H6+C1+L2 M3+H6+C1+L2 7 tydzień M2+H6+C1+L2 M2+H6+C1+L2 M2+H6+T1+C1+L2 M2+H6+C1+L2 M2+H6+C1+L2 M2+H6+C1+L2 M2+H6+C1+L2 8 tydzień H6 H6 H6 H6 H6 H6 H6 9 tydzień H6 H6 H6 H6 H6 H6 H6 M1- metadienon 0.005 g. ( po jedzeniu ). T1- testosteron prolongatum 100 mg./ml. H- heparegen ( po jedzeniu 3x2 tabl.). C- clostelbeget. L- lakcid- 2x1 amp. po posiłku. S- sylimarol. Do tego codziennie: Odżywka Olimp Gainer MCT 3-4x po 7 płaskich łyżek stołowych między posiłkami. Vitaral- 2 tabl. rano. Calcium (magnez+cynk) – 2 tabl. rano.
Trening 3x/tyg ABA , BAB A: 1. Przysiady 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangi poziom 12-10-8-6 3. Wiosłowanie sztangą 12-10-8-6 4. Uginanie ze sztangą 10-8-6-4 B: 1. Military press 12-10-8-6 2. Martwy ciąg 12-10-8-6 3. Podciąganie na drążku uchwytem neutralnym 4s max 4. Wyciskanie wąskim nachwytem 12-10-8-6 Czyli taki by był dobry?? A np. po miesiącu ćwiczeń zmiana plany na ten C i D ??
Fotki z Pride 32 - The Real Deal!
A podobno 'japońskie ring girls nie mają tyłków' (c) Baroni...
Przedawkowanie białka prowadzi do zakwaszenia organizmu. Bardzo łatwo jest się zorientować, bo czujesz gorzki smsk w przełyku i na języku. Tak kak w poprzedim poście - proszek jedt tylko uzupełnieniem diety, gdy z innych źródeł masz za małą podaż protein. Pobierz przez parę dni witaminę C i wrzuć do diety dużo warzyw. Organizm raz dwa się oczyści.
4. Kategorie Wagowe: Juniorzy: -chłopcy: do 50kg, do 55kg, do 60kg, do 65kg, do 70 kg, do 75kg, pow. 75kg -dziewczęta: do 50kg, do 55kg, pow. 55kg Juniorzy starsi: -chłopcy: do 55kg, do 60kg, do 65kg, do 70 kg, do 75kg, do 80kg, pow.80kg -dziewczęta: do 55kg, 60kg, pow. 60kg 5.Opłata startowa a) Opłata za udzial w turnieju od każdego zawodnika wynosi: -opłata startowa 60,00zł -nocleg za śniadaniem 60,00zł Płatne przelewem na konto organizatora do dnia 17 listopada. b) w przypadku klubów nie korzystających z noclegu należy wpłacić jedynie opłatę startową. c) osoby towarzyszące, kierownicy ośrodków opłacają jedynie nocleg ze śniadaniem w kwocie 60zł. d) Na przekazie prosimy o opis rodzaju opłaty. e) w przypadku nieterminowego opłacenia startowego kwota wzrasta do 70,00zł 8. Zakwaterowanie -Hotel Apogeum-ul. Żwirki 16 pokoje o bradzo wysokim standarcie zakwaterowanie w pierwszym rzędzie. -Dom Pielgrzyma - ul. Ks. Jerzego Popiełuszki 6 zakwaterowanie w drugim -śniadania w hotelach 9. Trening czyni mistrza.
9.Badania lekarskie i ważenie zawodników a) Badania lekarskie i ważenie przed turniejem są obowiązkowe dla wszystkich zawodnikow. b)Badania lekarskie i ważenie odbędzie się tylko w jednym terminie 21 listopada (piątek) w Hali Sportowej GKS Olimpoa przy Ulicy gen. J.Ziętka 60, w godzinach 19.00 - 21.00 c)Na badania lekarskie należy zabrać kartę zdrowia sportowca, dokument tożsamościowy oraz licencję zawodnika. 10.Ramowy program zawodów 21 Listopada 2003 r. - Piątek 19.00 - 21.00 badanie lekarskie i ważenie 21.15 rozstawianie/losowanie wlaczących par (sensei Eugeniusz Stanisławek, sensei Józef Pietras) 22 Listopada 2003 r. - Sobota 9.00 - 9.45 narada sędziów 10.00 - 15.00 walki eliminacyjne 15.00 - 16.00 przerwa 16.00 - 16.15 prezentacja ekip i uroczyste rozpoczęcie 7 Mistrzostw Polski Juniorów 16.15 - 19.00 walki półfinałowe i finałowe 19.00 - 19.30 zakończenie turnieju 11. Nagrody - 1, 2, 3, - medal, dyplom - 1, 2, 3, drużynowo - dyplom, puchar Trening czyni mistrza.
Ovopol i jego bialko
Pewno że tak. Ale nie każdy ma takie mozliwości. Ja na Fibo kupowałem serwatki po 40 zł za kg (pyszne w smaku) i wtedy tez wolałem to od Ovopolu. Ale teraz muszę kupować drożej i nie mam takich możliwości. Jeśli ktoś ma możliwość tanich zakupów to pewno że lepiej z nich korzystać. A Ovopol zamawiam hurtowo (ok. 100kg) bezpośrednio w firmie. Przysyłają mi. Na początku jeździłem tam osobiście (byłem kilka razy) ale ostatnio zamawiam telefonicznie SONBATY
STARCIA ULICZNE?
Taka prawda, dlatego nie ma co udawać karateki po pół roku treningu, bo jak nie umiesz kopnąć szybko i skutecznie, to zazwyczaj sam jesteś butowany. Dlatego jestem zdania, że liczy się tzw. "pierwsze p.i.e.r.d.o.l.n.i.ę.c.i.e"....
ja bym ćwiczył małymi ciężarami i nie przesilałbym sie za du żo. póltora roku przeznaczyłbym na ćwiczenie techniki i act. a potem zabrałbym sie za trening na mase. sam zaczynałem ćwiczy ć mając 14 lat i boli mnie kręgosłup niestety nie polecam ci ciężkiego treningu
porada
A czy takie c kl jsksobie ułożyło jest ok 1-5 tyg enan c5d. Dotego meta pi 30 przez 4 tyg a po 4 tyg podbicie ena c4 d itak jeszcze z 10-12 tyg i Niewiem czy wsrodku. Cyklu dodać hcg czy tylko po cyklu
EFKA red pitbulls
centurysupplements.c
Klipy__Tylko dobry RAP
Coraz lepsze rytmy ;] Brotha Lynch Hung, C-bo & Tech n9ne - 187 On a Hook http://www.youtube.com/watch?v=iwZSH0sVIjY Jedi Mind Tricks feat gza - On The Eve of War http://www.youtube.com/watch?v=RjOn-j5Rac4 I Know You Got Soul - Eric B. & Rakim http://www.youtube.com/watch?v=oFrWjHcmBRU&feature=related A tu remix tego bardziej znany fanom breakdance'a xD http://www.youtube.com/watch?v=CBMFcdbW_TE&feature=related PozdRO:::..
