cześć David Karbek chodzisz do podstawówki że znajome w simsy grają ? Łest powiedziałeś już "c" ? teraz kolej na "z" i tak aż się uzbiera całe "cześć" Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-05-18 16:38:15
120 na samą sztangę to i tak za mało choć teraz jak jest ciepło to mi siła masakrycznie spadła może by stykło ogólnie to ja jestem chyba człowiek północy wolę zimę katalog partycji rozruchowej to jeżeli dobrze tłumaczę to będzie gdzieś w folderze windy partycja rozruchowa to partycja na której jest OS czyli najczęściej C tak na logikę [...]
jedyne zajęcia z ciężarami u mnie to pump na razie. no i ćwiczenia z ciężarkami w domu jak mnie najdzie ochota :P nie wiem czy mi pomagają, ale fajnie mi się ćwiczy. wiadomo, że jak czuję się już zajechana np. po pumpie to zdaży mi się zrezygnować z zumby czy czegoś co miałam w planach po nich. np. w czwartek dostałam taki wycisk na pumpie, że [...]
czy tak może być? 1600kcal - z czego 100g białka, reszta tłuszcze, plus ew. jakieśtam ilości wgw pochodzące z białek POSIŁEK I: (ok. 7:30) *jajecznica* - z 3 jajek (całych) + zrobiona na dwóch łyżkach masła roślinnego + 1 średni pomidor + pół papryki czerwonej + duża cebula + odrobina soli, pieprzu RAZEM: B:24g T:30g W:16g kcal: 303kcal POSIŁEK [...]
Taekwon-do Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - podskoki jak na skakance - 50 pajacyków - 100 brzuchów - 50 pajacyków - wypychanie bioderek do przodu i doginanie do lewej, potem prawej nogi, kręcenie bioderkami - bieg twarzą do środka sali, na zewnątrz, znowu do środka i znowu na zewnątrz - dotykanie dłońmi parkietu na liczebnik - niski [...]
Fala muszę uważać- to znaczy póki co nie mam objawów alergicznych, ale boję się, że jak zwiększe znowu białko, to zaraz wrócą:/ Ogólnie- dopadło mnie przeziębienie:/ od rana połamana, boli mnie głowa, z nosa cieknie, mam uderzenia gorąca i wszystko mnie wkurza. Ale apetyt pozostał Trening aero odpadł, pewnie tkd też odpadnie. Póki co wypiłam [...]
c=" nie ma to jak gęba po treningu Za to w końcu ten aparat pójdzie w ruch i wezmę na najbliższy trening vt, może na tkd też się uda, no i jak będzie egzamin to i tam wezmę;) http://i45.tinypic.com/24mi2l4.jpg"> TAEKWON-DO Dzisiaj na treningu było UWAGA- 9 osób Przygotowania do egzaminu pełną parą;) ROZGRZEWKA: - rozgrzewka wszystkich [...]
http://www.youtube.com/watch?v=1OOiT78AhNc&playnext_from=TL&videos=kPyKa0ukCwA piękne, jego piosenki lubię a tą podrzucił mi Patryk :) Taekwon-do Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 100 brzuchów - skoki jak na skakance - składanka: a) 30 przysiadów szybko b) 1 minuta kolanka do klatki piersiowej jak najszybciej i jak najwięcej [...]
Taekwon-do Rozgrzewka - rozgrzewka wszystkich stawów - 50 pajacyków - składanka: a) 30 przysiadów b) kolanka do klatki piersiowej 1 minuta c) 30 przysiadów d) kolanka do klatki piersiowej - 50 pajacyków - jumping dwa razy cała długość sali Rozciąganie: - nogi razem i doginanie, lewa z przodu, potem prawa, znowu razem - klękanie i lewa z [...]
dzisiaj zaliczyłam solarkę ;) w lipcu wesele, czas zaczać się szykować:D taekwon-do - rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 100 brzuchów - składanka, bez przerw a) 30 przysiadów b) 1 minuta kolanka do klatki piersiowej jak najwięcej, jak najszybciej i jak najwyżej c) 30 przysiadów d) 1 minuta kolanka e) 30 przysiadów f) 30 sekund kolanka [...]
wróciłam od endokrynologa, jutro konsultacja u ginekologa, potem we czwartek usg, czekanie na wynik cytologii i leczenie czas zacząć. okazało się,że mam niewydolność podwzgórzowo- przysadkową i coś tam z gonadotropinami co powoduje a) brak miesiączki- a tak, borykam się z tym od dawna, dawna i jedynie przy lekach miesiączkuję. b) waga nie spada [...]
a chińszczyzna była własnej roboty, więc zdrowa;) siłka nigdy więcej nie pójdę na godzinę 16 atak sezonowców- około 40 osób tłączących się przy sprzęcie, przed lustrami i na wszelkiego rodzaju maszynach. Zwątpiłam i wszystkiego mi się odechciało, więc dzisiaj zrobiłam sobie taki oto trening: - rozgrzewka stawów, dociąganie - rowerek 35 minut [...]
TRENING I-SIŁKA - rozgrzewka 5 minut orbi - dociąganie - 3 obwody po 10 powtórzeń- bez przerw 16 kg a) przysiad b) uginanie rąk c) push press d) wycisk sztangielek e) przysiad sumo f) swing po 10 na rękę g) " jednoręki morderca" 14 kg na rękę po 10 h) przysiad i wycisk tętno szalało jak nie wiem, ale uczucie po :):):):) - przysiad [...]
http://www.youtube.com/watch?v=ghPcYqn0p4Y taekwon-do - rozgrzewka wszystkich stawów - skakanka 2 minuty - 100 brzuchów - 100 pajacyków - kolanka dwa razy dół, dwa razy góra, kolanka na zewnątrz 10 razy, kolanka do wewnątrz 10 razy - składanka: a) 40 przysiadów b) 150 sekund kolanka do klatki piersiowej jak najwyżej i jak najwięcej powtórzeń, [...]
Dzisiaj miałam trening taekwon-do:) TAEKWON-DO Rozgrzewka: - rozgrzewka stawów - 100 brzuchów - skoki jak na skakance - przy drabinkach, leżenie na materacach, stopy zaczepione za pierwszy szczebel i 10 brzuchów max, 20 brzuchów max b) stopy o drugi szczebel i to samo c) o trzeci i to samo d) o czwarty i to samo e) o piąty i to samo - biegi od [...]
hehe no fakt- zima;) jest na co zwalić winę:D Poniedziałek 13.12.2010 Trening: boks Rozgrzewka: miałam przyjemność poprowadzić rozgrzewkę, więc się zmęczyłam:D - bieg - niski bieg - niski bieg tyłem - na komendę wyskok kolankami do klatki piersiowej - to samo ale dwa wyskoki - bieg i na komendę lewy, prawy - bieg i na komendę zmiana kierunku [...]
panimecenas dziękuję za trzymanie kciuków, przyda się :D nightingal dzięki za podpowiedź W takim razie ustawiam takie wartości. Czy miska może tak wyglądać? Nie liczyłam żadnych warzyw ale oczywiście będę je dorzucać, a takie jedzenie jest dość szybkie i mogę je wszędzie ze sobą zabrać, a bardzo często jestem "w biegu" bo żyję trochę na walizkach [...]
Z tym pytaniem to do małgorzatyp - jest lekarzem. Moderatorki nie są absolutnie w tym względzie kompetentne. Aczkolwiek na moje oko, to nabiałem mieszasz - skoro masz podbijać żelazo (które jest w normie:->), to powinnaś stawiać na jego źródła w kombiacji z witaminą C. Ten proch też całkowicie zbędny :->
ostatnie podrygi ze sztangą, zrezygnowałam z bieżni, bo nawet jak podbiegam to czuję skaczące kamyczki ;) teraz rozgrzewki na rowerku lub na orbitreku zrezygnowałam też z dodatkowych ćwiczeń na brzuch, bo ciężko środa 26.02 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o seriach rozgrzewkowych) R12kgx10x3serie 22kgx10/27kgx10/32kgx10/37kgx8 [...]
*** Maj się zaczął , forma błyszczy... pewnie kazda panna piszczy! ***
