SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Sól, pieprz, czosnek nieźwiedzi, bazylia, mięta i cytryna. Naprawdę nic więcej nie trzeba. Piekarnik 230st.C/55 minut. Frytast też z piekarnika. /SFD/2022/3/27/e5919756238a428d886c9cd9819ff8a8.jpg /SFD/2022/3/27/d6b303aec3ee4d058d4a861876feac50.jpg

    Odpowiedzi: 1274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2022 6:28:24 PM Liczba szacunów: 1
  • 76 dzień masy, waga 93.1kg Ucięte kcal z DT z 510ww na 410ww. Z racji że od 19.01 waga startowa na wyjście z redu była 86.4kg. Troszkę duży skok się zrobił i w ostatnim tygodniu jakość spadła dlatego drcyzja zapadła taka a nie inna :-) Cała reszta makro bez zmian. Wrzucam tutaj rozpiskę jak się zmieniła moja siła na przestrzeni 8 tygodni w [...]

    Odpowiedzi: 1274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2022 8:06:11 AM Liczba szacunów: 2
  • 1.05 DNT Dieta: 5g mono 1. Placek owsiany by Mawashi w przekroju: 2. karkówka 150g + makaron 70g + oliwa 10g 3. karkówka 150g + warzywa + orzechy 4. j.w 5. omlet + białko + jogurt naturalny 6. kazeina 40g Do tego pobiegałem 5 min trucht 10 min interwaly + 5 min trucht Cały dzien praktycznie zleciał na zadaniach z matmy, jedzeniu, streszczeniach z [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10109 Data: 5/2/2010 9:14:35 PM Liczba szacunów: 0
  • 6 maja DT Straszny dzien dla mnie.. Dieta trzymana, dodam tylko wpiske z treningu: A Martwy ciąg nogi szeroko: 50kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 110kg x5 film 120kg x5 130kg x3 (porzednio 130x2) B podciąganie nachwytem 5,4,4 powt z dowieszonym cięzarem 7,5kg -> 5kg C Wioslowanie na wyciągu dolnym 4 serie po 8 powt., z progresją cięzaru D wiosło [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10109 Data: 5/6/2010 5:31:57 PM Liczba szacunów: 0
  • 7 maja DNT przerwa od dietki, cały dzień praktycznie przespałem, takie zmeczenie poalkoholowe ;] 8 maja DT DIETA: I 5g mono naleśniki z mąki pełnoziarnistej II przedtreningowy kurczak 155g + makaron 100g + surówka + mct 15g -20 min porcja schocka TRENING: Controlled Labs - Purple Intrain 1 miarka po: whey 30g, miarka HP, jabłko III potreningowy: [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10109 Data: 5/8/2010 11:57:48 PM Liczba szacunów: 0
  • 9 maja DT Dieta trzymana Trening: A Martwy ciąg 75kg x5 85kg x5 95kg x5 105kg x5 115kg x5 125kg x5 135kg x5 (rekord) B Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 serie po 8 C Wiosłowanie podchwytem 3 serie po 8 D przenoszenie hantla 4x12 10 maja DNT Dieta: I nalesniki z mąki pełnoziarnistej II nalesnik z kurczakiem i warzywami + orzechy III kurczak 170g + [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10109 Data: 5/11/2010 11:50:33 AM Liczba szacunów: 0
  • 11 maja Dieta: mono 5g I placki owsiane II kurczak makaron 100g + MCT 15g -20 min porcja schocka trening: purple intrain po: miarka HP, banan whey 30g III kurczak 150g + ryż biały 100g IV kurczak 150g + warzywa + masło orzechowe 20g V kurczak 150g + oliwa 20g VI twaróg 100g + kazeina 20g + masło orzechowe 15g Trening: A przysiad 75kg x5 85kg x5 [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10109 Data: 5/11/2010 9:45:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 12 maja dnt Dieta: 1. placki owsiane 2. kurczak 150g + ryż 50g + warzywa chińskie 3. ryż brązowy 50g, warzywa, oliwa, whey 40g (brak mięsa z powodu lenistwa!) 4. polędwiczki wieprzowe 200g + warzywa + garść orzechów 5. j.w. 6. twaróg + kazeina + masło orzechowe suple: rano mono 5g 13 maj DT dieta: 5g mono 1. placki 2. polędwiczki wieprzowe + [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10109 Data: 5/13/2010 9:26:59 PM Liczba szacunów: 0
  • 13 maja DT szybka wpiska: A1 wykroki 3x15 A2 Uginanie nóg w leżeniu 3x15 B1 pompki na poręczach 3s B2 rozpiętki na skosie 3x15 C Push Press 3x15 D Przyciąganie liny dolnego wyciągu 3x15 E tricpes/ biceps F brzuch przed treningiem spróbowałem porcję white flooda - masakra! lepciejszy niż shock chyba;) w piatek, sobote i niedziele dietka trzymana [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10109 Data: 5/16/2010 10:42:06 AM Liczba szacunów: 0
  • 17 maja Dziiisiaj poszła maturka z polskiego ustna, calkiem zadowolony;) 19/20 Pozniej tenis i siłownia;) dieta I. placki owsiane II. kurczak + ryż brązowy + mct 20g III. placki owsiane + białko porcja shocka trening: purple intrain po: ananas, miarka HP, białko IV zaraz wleci: kurczak + ryż biały V. w planach VI. j.w. Trening: A Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10109 Data: 5/17/2010 5:30:21 PM Liczba szacunów: 0
  • 18 maja DT Dieta: I placki owsiane II przedtreningowy: ryż 120g + kurczak 170g trening: purple intrain po: białko, jabłko, miarka Hp III. ryż basmati, kurczak + warzywka IV kurczak + orzechy + warzywka V. twaróg 100g + kazeina 20g + łyżka masla orzechowego trening: A przysiad 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x8? (szczerze mowiac nie pamietam czy [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10109 Data: 5/18/2010 10:51:56 PM Liczba szacunów: 0
  • 19 maja DNT Dzień beztreningowy, za to pokopałem 1,5h za piłką, dieta trzymana, ale wieczorkiem kilka rodzajów trunków wpadło;) 20 maja DT Dieta: 5g mono 1. placki owsiane 2. kasza jeczmienna, whey 40g, mct -20 min porcja WF tre: purple intrain po: miarka hp, whey 40g 3. ryz biały 100g, kurczak 4. kurczak, sałatka, oliwa 5. j.w. 6. kazeina 20g, [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10109 Data: 5/20/2010 11:44:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 21 maja DT A przysiad przedni 3s po 10 B Uginanie nóg w leżeniu 3s C pompki na poręczach 3s D Push Press 37kg x10 47kg x10 52kg x5 57kg x3 D Przyciąganie liny dolnego wyciągu 3s E tricpes/ biceps 4s Trening spoko, dieta posilki takie jak zwykle;) 23maja DNT Dzisiaj odpoczynek, jutro jakies aeroby lub tabatka i powili zaczynam ciąć;) niedługo tez [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10109 Data: 5/22/2010 11:25:16 AM Liczba szacunów: 0
  • NIKA/ dziennik: redukcja, etap 1, GO!

    Post
    Trening dla początkujących

    Lepiej pic kielonek oliwy z oliwek niz wodu 40;p witaminy na spokojnie bys ogarnela z jedzonka, no chyba, ze witaminka C i magnez, ktore zawsze sie przydaja;p

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 14409 Data: 9/26/2013 1:01:23 PM Liczba szacunów: 0
  • PREWENCJA - to postawa dzialac profilaktycznie wtedy kiedy jest ok nie wtedy dopiero kiedy jest zle niestety to mam miejsce w 99% A lista supli prozdrowotnych wcale nie musi byc duza omega3 multiwitamina witamina c (duze dawki nie jakies tam 200-500mg) witamina B (komplex) probiotyki jakis magnez,cynk - zma cos na trawienie To mam stale I - [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 10325 Data: 11/3/2011 9:26:46 PM Liczba szacunów: 0
  • PREWENCJA - to postawa dzialac profilaktycznie wtedy kiedy jest ok nie wtedy dopiero kiedy jest zle niestety to mam miejsce w 99% A lista supli prozdrowotnych wcale nie musi byc duza omega3 multiwitamina witamina c (duze dawki nie jakies tam 200-500mg) witamina B (komplex) probiotyki jakis magnez,cynk - zma cos na trawienie To mam stale I - [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 10325 Data: 4/20/2012 1:28:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Co was tak porozkładało, wpc się kupuje ale witaminy c to już ni hooja

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2013 11:19:24 PM Liczba szacunów: 0
  • nie lubie tych platkow, preferuje c&m

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2013 10:09:34 PM Liczba szacunów: 0
  • taaa, ale jak jakaś ładna rusałka poprosi to przecież się nie odmówi c nie :D

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2013 8:36:34 PM Liczba szacunów: 0
  • taaa, ale jak jakaś ładna rusałka poprosi to przecież się nie odmówi c nie :D wątpie żeby żadna nie zwróciła na to uwagai %-)

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2013 8:38:24 PM Liczba szacunów: 0