c

TRD 57 :-D plan byl 8km a ze wyszlo w 75 minut tak zostlo zapisane :) rozpiske mam .... jaka sobie zrobie /-)_ na trening klubowy mam czas raz na 2 tygodnie , a trenuje na takiej silce ze .....:)) mam ochote zawsze wziac i przy....c ciezkim ketlem trenerom w tym miejscu }:-(( . mecze sie tam bo jest na miejscu ,i nikt mi sie nie wpi....la [...]

wczoraj zdychalem po ... przepiciu \-) no i chyba oslablem :-D 5 x 5 jak juz pisalem zdewastowalo mnie a moze jak pisal Fans za wysoko zaczalem :-? tak wiec zmienilem plan na ... SS /-)_ i zjechalem ciut z waga siad 3 x 5 115 wl 3 x 5 82.5 OHP 3 x 5 50 3 x 1 60 jakis bicek :) w stylu jak wk....c ludzi na silce ! [...]

Bary Masz mocne. Jerk z racka to zdajesz sobie sprawę ze taki mega oszukany jest bo pozbawiony jest cleana? Ja go nie liczę do c&j. Sam to sam. Jak by nie było kawał silacza jestes:-)

/SFD/Images/2015/12/31/094bc4ca7551474e882a8e8851beb151.png Poniedziałek – 7 maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/0c8793eced574f59bd98f203c7812043.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa II posiłek (w domu): Mięso z piersi kurczaka 250-300g Keczup 20g Warzywa 0-3 [...]

Oby się nie okazało ze Guru też sypie stare PH %-) :)) :-{ guru mial legit towar jesli miales funkiel nowke/cala sztuke - to jest tam gdzie on to pakuje Gorzej jak sypał PH do jakiś lajtowych naturalnych boosterów teścia %-) A 15-16 latki to kupowali... no i tak bylo! acha - temat tego c.wela,pana ktory jako jeden jedyny na swiecie nie robi [...]

http://img707.imageshack.us/img707/1143/jajek125.png Czwartek 17.05 DT http://img690.imageshack.us/img690/39/dietasuplementacja.png Posiłek 1 ~300g Halibut (380g był na wadze ale minus skóra i ości) 1kaps witamin i minerałów Trening 2x10g BCAA 1kaps Venom-a 1kaps RTW by Guru +yoha 2x5mg Posiłek 2 Białko 30g Carbo 30g Leucyna 8g Posiłek 3 [...]

http://img707.imageshack.us/img707/1143/jajek125.png Czwartek 24.05 DT http://img690.imageshack.us/img690/39/dietasuplementacja.png Posiłek 1 Omlet z 4 jaj sałatka 1kaps witamin i minerałów Posiłek 2 4 jajca na twardo pomidorek Posiłek 3 2x udko z kurczaka pomidorki Trening 2x10g BCAA 1kaps Venom-a 1kaps tomahawk +yoha 2x5mg Posiłek 4 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0f4c07c7ff9c4099b6ade6dd59272e2e.png Niedziela – 10.06.2012 – DT /SFD/Images/2015/12/31/c4aa1001cba3428fad48246af557ea1b.png 1 posiłek mleko 250g schab 200g ser żółty 110g banan 100g 2 posiłek Łosoś 250g + feta z sałatki 3. posiłek kawałek szarlotki, gałka lodów whey 30g ~2000kcal ** BCAA 13g przed meczem i 13 po meczu ** [...]

dobra to pograłem i zjadłem spalacz i jade;d 2g witaminy C dzis poszło ciekawe czy cos to pomaga.

Zaraz po treningu: Białko ~50g Beta-alanina 2g Po treningu (~45min później): Magnez Witamina C 1000mg Elite recoup 12g / eaa 10-15g Boisz się że EAA pójdą na glukozę przy takiej podaży WW? Teoretycznie szybsze źródło aminek niż białko więc powinno być zaraz po treningu.

Właśnie do Uk dotarła bluza -powiem krotko -Z.A.J.E.B.I.S.C.I.E lezy , jakos materialu super.Dzieki wielkie :)

Trening 16.10.2015 Plecy Sciaganie uchwytow A z gory lezac na lawce skosnej do klatki - 12x66kg, 12x84kg, 12x84kg, 10x84kg, 8x84kg Wioslowanie w opadzie maszyna jednoracz - 5serii po 16powt na reke 28kg Szrugsy maszyna 56kg + szrugsy hantlami 12.5kg - 5serii Wymachy w przod lezac na lawce skosnej hantle 7.5kg - 2serie po 12powt Bicepsy Uginanie [...]

coś w stylu zjedz 2k kalorii a trenerowi powiedz że zjadłeś 5k żeby zgadzało się z rozpiską? ogarnij, trener tak mu ustawił i tego ma się trzymać, Artur również ma ogromną wiedzę którą przekłada na osiągnięcia swoich zawodników. nie ma co się tu spinać który jest większym autorytetem i kiedy przyjmować wit C Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu [...]

Jest siła :D Dlaczego witamine C po treningu, tak z ciekawości

No właśnie wiedziałem że coś pominąłem, dzięki Sporty siłowe - podnoszenie ciężarów - A,F,G Strongman - A,B,C,F,G Oczywiscie w zalezności od dyscypliny sportowej moga byc pewne odstępstwa, poza tym zawodnik może chciec poprawic też inną ceche niż przyporządkowaną w opisie

Afykańskie upały, wilgotność lasu równikowego, (nie)moc z nami %-) Wtorek: Barki: PP 30 x5 40 x5 50 x5 60 x5 65 x4 (lekki fail, wszystko ociekało wodą i prawie mi sztanga wypadła, więc już wolałem ją odłożyć) Seria Łączona: unoszenie przodem +bokiem + w opadzie 10 + 8 + 5 10 + 8 + 5 10 + 8 + 4 10 + 5 + 4 *szkoda, że nie bylo hantelek 6 i 7, [...]

Darek: no, fakt. Przypuszczam, że to spadek w WL+duży przeskok (nie lubię :( ). Also, w sumie spadki mogą być wywołane również dodatkowym stresem (wiesz, adnotacje roboty)... Plan ze zmianami!: PONIEDZIAŁEK: Nogi Siady tylne (siłowo) Fronty bez lockoutu Wykroki RDL żuraw Uginanie +prostowanie (łączona) wspięcia na [...]

Drukarz2 Obyś pisał z Giewontu :)) w poniedziałek treningu nie było: zrzygałem się zaraz przed wyjściem, myślałem, że będzie lepiej, ale dwie serie siadów uświadomiły mi, że żołądek nie da za wygraną, więc wróciłem do domu. True story. _____________________ WTOREK (lekkie osłabienie w zw z ww, w czw powinno być O.Ka): Klata / Tric Dociski 3powt, [...]

Z mmsfitness Summary : This is something I typed up for a website about a product I have been using for a year or so now. Its a breakdown to the benefits of N-acetyl Cysteine (NAC) which I think is a highly underrated supplement. The article is fully scientific and I kept my opinions out of it, althugh most know Im a huge advocate of it. N-acetyl [...]

A mi sie nic nie podnosi ! Moze ty tak masz co nie oznacza ze ja tez !od samego cwiczenia tez nie Wiekszosc powinna sie tu przebadac czy nie sa nosicielami wzw typ b czy c bo moga nawet nie wiedziec czy cos im dolega i wtedy sie zgodze u takiej osoby po wysilku alat moze byc nawet 200 !