SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Z imprezy wróciłem i musiałem trochę otrzeźwieć, żeby mi się helikopter w głowie nie włączył, nienawidzę tego, najgorsze uczucie. Oj, coś czuję, że mnie zaboli dzisiaj, choć od powrotu litr mineralnej zdążyłem wypić, zjadłem kiwi bo miałem, wziąłem wit. C, może tym jakoś złagodzę. Zaraz chyba wstanę i jakąś jajecznicę ogarnę. Fajną dziewczynę ogólnie poznałem przy okazji, chyba najmądrzejsza osoba jaką poznałem za pośrednictwem gospodarza(jakich on ma poyebanych kumpli...).

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2013 10:43:02 AM Liczba szacunów: 0
  • https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/529255_333711403398879_1190897252_n.jpg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2013 10:01:09 PM Liczba szacunów: 0
  • skoro chcesz mnie juz tak zbic to niech strace :C Forma na Hadaka waze robi sie zyciowa :D ciagle malo sparingow Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-05-18 23:32:26

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2013 11:32:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Affan33/ walka redukcyjna w internacie

    Post
    Trening dla początkujących

    witam ;) dzisiejszy trening przezylem nad wyraz wspaniale;) kazda seria poszła dokładnie tak jak chciałem, technicznie i bez problemow.(pewnie spowodowane wczorajsza nieobecnoscia na treningu mma- lepiej wypoczety byłem) aero 30-30 x20 minut bylo tez ok;) zrobiłem troche podan 13 km;) ten tydzien jest ostatnim przy tez rozpisce wtorek, czwartek i piatek sprawdzam "maksy", pozniej tydzien roztrenowania i od stycznia .... HST ( bynajmniej mam taki pomysł) ćwiczenia , ktore bede wykonywał- a) Nogi - Przysiady ze sztangą - Wspiecia na palcach od 10-tek b) Klatka - Wyciskanie na ławce skośnej - Rozpiętki albo pompki na poręczach c) Plecy - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (15 nie jestem w stanie, wiec bede tutaj robił maksy. 10 juz bedzie ok ) - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) - Martwy ciąg d) Barki - p. press albo schoulder press ? - Unoszenie sztangielek bokiem e) Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) f) Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc g) Brzuch- tak jak robiłem do tej pory . Zmieniony przez - affan33 w dniu 2011-12-13 18:27:37

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 12/13/2011 6:25:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f99d12f3c5f4d96bf99a59dfd153c38.png Warzywa:por, czosnek, cebula, pomidor, ogórki kiszone, papryka Mg+B6 Vit.C rozpuszczalna 10 przysiadów - karniak I muszę przyznać się do grzechu: pożarłam 1 trufla. Cały dzień dzielnie trzymałam się z dala od mikołajkowych pokus, a wieczorem pękłam... Porażka. Mam wyrzuty sumienia. Po co pękłam..?? Karniak się należy. Miętka buła jestem... A taki dzień był fajny, i go popsułam :-( Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-12-06 21:28:46

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2011 9:24:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f18f79f4968d49a7ab961a8f623ae586.png Warzywa: kapusta pekińska, marchew, buraczki, natka, ogórki kiszone Mg+B6, wit.C 2 l płynów (herb. owocowa, zielona, woda, roiboos) 15 przysiadów 15 burpiees - uff...ze względu na swój wiek sędziwy jestem uradowana, iż podczas zadanej kary wykonywania, nie rozsypałam się... ;-) Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-12-07 21:37:03

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2011 9:33:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dead1e0504a142e58a4a82f67c0cd627.png Warzywa: kapusta pekińska, cebula, marchew, ogórki kiszone Mg+B6, wit.C 2 l płynów Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-12-08 21:24:50

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2011 9:23:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64e32d8a54e74f9bac64b16685c896bf.png Warzywa:szpinak, czosnek, cebula, rukola, papryka żółta i czerwona, natka Mg+B6, wit.C 1000 ok. 2 litry płynów Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-12-12 19:43:34

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2011 7:41:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiem, że krótko. Ale nie dam się :-) Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ffaf9e79e0b42ac892adc383167948f.png Warzywa: kapusta pekińska, marchew, cebula, papryka żółta Mg+B6, wit.C 2 tabletki 1,5 l płynów, ale jeszcze mam czas dopić więcej a więc idę zrobić sobie herbatę - grzańca :-) Martucca, a może jakieś konkretne herbatki ziołowe? Dziewczynom czasem coś polecasz, ale ja nie chcę sama kombinować, bo to jednak zioła... Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-12-13 20:43:11

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2011 8:39:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24c8f92812bb4b3ca91891d31272dc8f.png Warzywa: sałata rukola i lodowa, marchew, papryka, czosnek, cukinia, ze 3 korniszony Mg+B6, wit.C 1000 płyny: pracuję pracuję... Czemu ja dziś taka głodna jestem? Wyczerpałam limit, a jeszcze szukam w kuchni nie-wiadomo-czego... Za kare idę wyszorować wszystkie gary }:-( Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-12-15 20:03:09

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2011 7:59:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2ac2bf771604082b336f6e3e63d0e78.png Warzywa:kapusta pekińska, cebula, marchew, ogórki kiszone, papryka, cukinia marynowana Mg+B6 oraz wit.C 1000 Płyny: ok.2 l, może więcej będzie Dostałam prezencik, jako, że zdrowo chce się odżywiać i zrzucić tu i tam. Czyli: - kawa Slim Coffee Vanilla Secret - błonnik Zdrowy Błonnik pałeczki wielozbożowe z dodatkiem błonnika i zielonej herbaty Czuje się speszona troszku. Czy w ogóle wierzyć w taka "ulepszoną" żywność? Patrzę na skład, a tam głównie mąka, otręby, pszenica, kasza jęczmienna, inulina, grys kukurydziany, ziarno słonecznika Hmmm...maka, słonecznik, grys...jakoś mnie nie przekonują. A ta kawa jest pyszna, ale jak niby ma odchudzająco działać?? Może jestem zbyt sceptyczna. Oj, ja niewdzięczna... Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-12-16 20:43:52

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2011 8:35:05 PM Liczba szacunów: 0
  • BIUST: 87 - 87 - 87 - 88 :-D POD BIUSTEM: 75 - 75 - 75 - 75 TALIA: 72 - 73 - 73 - 74 PĘPEK: 75 - 75 - 75 - 75,5 BIODRA: 92 - 93 - 93,5 - 93,5 UDO: 52 - 52,5 - 52,5 - 52,5 ŁYDKA: 36 - 36 - 36,5 - 36,5 czyli pomiary z dziś z rana a to miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48eb7364aea740b385b8ea450e6339d5.png zielsko: cebula, papryka, rukola, pomidor, natka i sporo marchwi Mg+B6, wit.C 1000, omega 3 płyny: ponad 2 l (woda, herbatki ziołowe, rooibos) i 3 x kawa uwagi: - ogromnie mnie cieszy pełniejszy biust (niby 1 cm, a jak widać), chociaż okupuje to bólem nawet podczas chodzenia (ale co tam ból :-D) - mam opuchniętą twarz, wyglądam jakbym płakała pół nocy, a drugie pól spała w gorącym pokoju - spuchnięte: łydki, stopy, piersi, twarz i wydęty brzuch - dziś zero energii, mogłabym spać za pieniądze Doszła piłka 8-) więc jutro pokombinuję z nią podczas ćwiczeń ;-) a wcześniej wysmaruje dupsko kofeiną :-D Jeszcze małe pytanko: kończy mi się MgB6 i zastanawiam się czy nie kupić teraz Asparginu, co będzie lepsze lub czy oba naraz zażywać można? Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-12-19 23:07:38

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2011 10:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Obli - staram się dostarczać (chyba?) organizmowi odpowiednie składniki w diecie i kalorie (stosuje się do wytycznych), tylko z ty snem jakoś kiepsko ostatnio {:-( Marta - pełna zapału by wypróbowac "twoje" środki popędziłam do zielarskiego (dobrze zaopatrzonego). A tam... o Activlab nie słyszeli, a z Olimpu tylko jakieś spalacze "dla kobiet". Kupiłam zatem NeoMag Relax(Mg,B6, melisa i chmiel) i na razie po 1 tabletce na noc będę brać. W czwartek mam więcej luzu, to pobiegam po mieście po aptekach i będę szukać dalej... A tera miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c195d6c3e974ae28280912cdced17dc.png Warzywa: szpinak, czosnek, cukinia, pomidor, marchew Mg+B6, wit.C 1000 i będzie ten NeoMag ok.2 l płynów i to jeszcze nie koniec :-) Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-12-20 21:29:32

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2011 9:27:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89ffa0bc77884da5bc1a3937e57e5465.png Warzywa: szpinak, czosnek, cukinia, pomidor Mg+B6, wit.C 1000, będzie NeoMag Relax ok.2 l płynów (woda, herbata rooibos, herb. zielona i miętowa) Atakuję żółty ser i masło, muszę się pilnować. Masło ostatnio mogłabym pożerać łyżeczkami (gdybym mogła ;-)). Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-12-21 21:09:55

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2011 9:06:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Wrzucam miskę, przede mną jeszcze kolacja i herbatka malinowa z suszonymi śliwkami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7faa92b65a4c425fb8852d4b5da6a3ec.png Warzywa: cebula, koperek, cukinia, ogórki, papryka Suple: omega 3, Mg relax, wit. C 1000 i krople miętowe płyny: będzie 2 l lub więcej Między pracą a przedszkolem byłam na zajęciach TBC. Było fajnie, choć czasem w domu większy wycisk sobie daję. Ale nie mam za to kardio w domu na treningu, bo zawsze robię hałas (małe mieszkanie w bloku). Zajęcia były z użyciem stepu, tak się zastanawiam, czy nie rozbuduję/zdeformuje sobie jeszcze bardziej masywnych nóg i sporej pupy...?? Oczywista, tak gdybym chodziła regularnie przez dłuższy czas, a nie po dzisiejszych...:-) Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-12-29 17:50:57

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2011 5:44:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejsza miska będzie miała braki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f07393ebf1eb49e69c1a3dbf98f3dc72.png Warzywa: cebula, czosnek w dużych ilościach wit.C 1000, omega 3 x 2, wieczorem będzie Mg relax Płyny: ok.1,5 l, ale dopiję jeszcze do 2 Obawiam się, że nic już nie wepcham w siebie dziś. Już mi uszami wychodzi. Ogólnie brak energii. Budzę się bez uczucia głodu (a zawsze rano burczało mi w brzuchu) i zmęczona. Cały dzień bym spała (gdybym mogła ;-))... Po świętach mam luźniejszy czas i myślałam, że tyle zrobię, a tu taka niemoc. Albo coś mnie bierze, albo ostatnia bieganina wychodzi właśnie teraz. Przydałoby się coś na kopa, bo wpadam w marazm }:-( Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-12-30 19:16:09

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2011 7:08:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie mam pojęcia, co to powoduje. Zawsze miałam tendencje do obrzęków, zwłaszcza przed okresem lub przy wysokich temp., ale nie na taką skalę jak teraz. Myślę, że odkąd zaczęłam jeść prawie 2 razy więcej niż jeszcze niedawno, organizm gromadzi, gromadzi, gromadzi...na potęgę. A pilnuję się z tym jedzeniem. Wiem, że to krótko, ale jak rośnie mi dupsko zamiast maleć, to trochę mi się nie podoba. Ale wracać do starych schematów też nie ma sensu, wiem to już. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff10ddbada984b38aa4d3346336db109.png Zielsko: sałata, pomidor, ogórek, seler, szpinak, cukinia, czosnek, cebula Sup.: omega 3, wit.C x 2, Mg relax Płyny: 1,5 l Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-01-07 23:44:41

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2012 11:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Azzi, zauważyłam, że nospa jakby nasila moje problemy toaletowe (a i tak ostatnimi czasy tam raczej nie bywam), natomiast koper włoski jakoś nie zadziałał znacząco, podobnie jak inne typowe mieszanki ziołowe. Jak już mnie dopadnie i rozdyma aż rozrywa od środka, to kilka godzin mam z głowy. Nie wiem, może to nieustanny pośpiech, może nieregularne wizyty w toalecie. Płynów piję dużo, warzyw też sporo zjadam. Czasem wspomagam się colon c, suszonymi owocami. Ruchu mi nie brak. Jutro zakupię to co Coffee polecała. A od kilku dni zjadam warzywa gotowane, jeśli jabłko to z mikrofali. I odstawiłam nabiał. Kapka mleka lub śmietanki do kawy, a i kawy nie za wiele. U lekarza z tym byłam, ale powiedział, że to nadwrażliwe jelita i pośpiech i trzeba zwolnić (cha cha cha) i żeby pić dużo płynów i jeść warzywa oraz błonnik. I tak jakoś nie dowierzał, że właśnie tak postępuję i nadal mam problemy. Czasem szkoda mi czasu na lekarzy ;-]

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2012 9:49:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Sobotnią miską się chwalić nie będę }:-( Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f10a0aebd94a4df3a135c2d4c0f389aa.png Warzywa: szparagi, sałaty mix, szpinak świeży, papryka, ogórki, rzodkiewka Suple: omega 3, Mg, ulgix, colon c Płyny: ok.2,5 l Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-05-13 22:15:34

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2012 10:13:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8088dd2ed6c4a3e933600cd92eccec6.png Warzywa: sałata rukola, pomidor, ogórki, rzodkiewka, szczypior, czosnek, bakłażan, marchew Suple: omega 3, Mg, ulgix, colon c Płyny: 2,5 l wody + 2 małe kawy Wyszło za dużo tłuszczu }:-( Trening: 1. Uginanie ramion z hantlami 2. Odwodzenie ramion z hantlami na boki 3. Prostowanie ramion 4. Lifty w tył + odwodzenie ramion z hantlami na boki 5. Lifty w bok 6. Połprzysiady z liftem w bok 7. Półprzysiady z wyskokiem 4 takie obwody Brzuch: 1. Dolne: noszenie prostych nóg w górę 3x25 2. Dolne: noszenie ugiętych nóg w górę 3x25 3. Prosty: Unoszenie tułowia w leżeniu z nogą w górze 3x25 4. Prosty: Unoszenie tułowia w leżeniu z ugiętymi nogami 3x25 5. Przyciąganie kolan do łokci naprzemienne 2x15 Interwał na bieżni 26 minut Rozciąganie Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-05-14 21:57:49

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2012 9:49:37 PM Liczba szacunów: 0