EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Turbo1 / Przejście do wyższej kategorii wagowej

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemano! ***************************************TRENING Dzisiaj wypada trening boksu. Typowy trening, ale intensywny. 1.Rozgrzewka 2.Technika- podstawowe akcje 3.WALKA Z CIENIEM 2x2min- Staram się dużo pracować na nogach i tułowiem. 2.WOREK 2x2min- Uwielbiam napie*****ć w worek, moje jedno z ulubionych ćwiczeń. 3.PRZEWROTY W PRZÓD+SERIA CIOSÓW [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 8088 Data: 11/17/2010 8:32:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strong Man Training Tips and advice

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    From the chart you can see alternate heavy/light loading for opposite events, and speed days, alternated with "strength" days. This is an unconventional periodization programs, but it is remarkably effective, without over-training, given that the amateur has built up the strength base to support this work load. The loading patterns would [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3714 Data: 3/5/2006 4:18:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • c.d ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b38d78c1cde438382efb930cbb8ec15.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a6e7871787a4498ade440757f964484.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7fbac4174174fa78d1998ad0628185b.jpg

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2012 1:12:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 4)
  • Żadne leki panie zakup słój miodu , mleka , czosnku , omega 3 , i dużo witaminy C i kiwi i tego rodzaju owoców.2-3 dni i jesteś jak nowy , leki są najgorszym rozwiązaniem dla osób ćwiccych niestety.Osłabiają przez co katabolizm może wystąpić.

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2011 8:29:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie no leki mialem na mysli wlasnie czosnek,witamine C i jakis syrop na gardlo albo tabsy do ssania. Bo mam takie migdaly spuchniete jak kule armatnie...

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2011 8:29:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja rozumiem ze po wycince jestes i ogolnie nikt nie chce sie zalewac xD Ale jogurt C'MON ! Jak robisz nogi to mozesz zjesc wiecej nawet o 300 kcal , to sa nogi , " TO JE TYLE WARTOSCI ODZYWCZYCH CO RUDY 102 PALIWA " . Przy nogach zaczą bym nawet od 6 , twoj trening bardziej podpada pod definicje/wytrzymalosc . Niestety masa to 8-12 , [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2011 4:06:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja: Produktów nie będę opisywał, tylko w skrócie napisze czego sie po nich spodziewam. Scorcha i white Flooda kupiłem sobie z pieniędzy zarobionych na wakacje, natomiast białko i witaminy kupiłem teraz. Niestety pieniądze się skończyły i nie mam za co kupić bcca w celach antykatabolicznych, także będę musiał poradzić sobie bez nich lub [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 15352 Data: 10/18/2008 10:47:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie wycinam sie na 4g ww, tylko zaczynam je stopniowo zmniejszac i startuje z takiej ilosci, bo gdybym miał z 5g nagle przyciąć na 2,5g to myśle, ze ciezko by mi było funkcjonować... poza tym jeszcze latam za piłką więc ww mi są potrzebne, no i w ogóle to przy mojej aktywności 4g ww na KMC to niewiele, uwierz a poza tym ja mam inną wizję sylwetki [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 15352 Data: 10/30/2008 8:33:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwester Sójka - Droga do MPJ 2015

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam. 06.09 - 6 dni do Kamiennej. Wczoraj niestety bez postu, intensywność dnia + śladowe ilości węgli mnie poprostu rozłożyła na łopatki.. Z rana 60 min cardio, potem posiłek B+T i ciężki i intensywnwy trening pleców. Zdecydowanie zapamiętam go na długo, był to jeden z nielicznych treningów, po których na pyt. - "Jak było na treningu?" Od mojej [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5964 Data: 9/6/2015 12:11:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ciekawe jaki będzie wynik końcowy :D A co do smaków, to miałeś racje teraz mam blue razz aminoxa i mistrzowski, smak rozpuszczalność mega, chyba dzięki tobie się na to skusiłem ale nie żałuje %-) to się cieszę, że mogłem pomóc };-) Dzisiaj zrobiłem sobie pieczone ziemniaki i kurę, zamiast ryżu i dorsza :-P Chodziły za mną te pyry ostatnio :-P [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2016 1:19:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 108)
  • BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzięki Panowie :-) NIe ma co szaleć, fotki z treningu to jedno, a zawody drugie :-) Scena zweryfikuje jak to się mówi , chociaż w tym roku jestem znacznie spokojniejszy :-) Jeszcze wstawię obecną dietę, bo zaszło parę zmian małych w ostatnim czasie: 20g Amino-X + 10g bcaa BSN 1) 100g ryżu + 10 białek jaj +10g Wheya (do smaku) 2) 75g ryżu + 180g [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2016 11:37:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 108)
  • I pierwsza wpiska w dzienniku Nogi z naciskiem na czwórki -suwnica skośna stopy nisko 240x20 320x15 -suwnica skośna stopy wysoko i szeroko na platformie 400x15 460x12 -przysiady na smithcie 190x7 150x15 https://www.youtube.com/watch?v=DxG3WfWw8-c&feature=youtu.be -bułgary z hantlem 36x15 42x15 52x12 -uginanie nóg siedząc stos+17,5x9 [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2017 9:56:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 332)
  • c.d.: w Eliava Institute po bakteriofagi, w Odessie w Androgenie u doktora Vasily'ego Bayraktara po autoszczepionki, u homeopaty, fizjoterapeuty, specjalistów TCM, zielarzy - oczywiście wszystko po kilku urologach i kilku reklamówkach celowanych antybiotyków (bakterie zmieniały się w posiewach jak w kalejdoskopie a później nie wychodziły w ogóle w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7097 Data: 9/15/2019 5:21:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • PREWENCJA - to postawa dzialac profilaktycznie wtedy kiedy jest ok nie wtedy dopiero kiedy jest zle niestety to mam miejsce w 99% A lista supli prozdrowotnych wcale nie musi byc duza omega3 multiwitamina witamina c (duze dawki nie jakies tam 200-500mg) witamina B (komplex) probiotyki jakis magnez,cynk - zma cos na trawienie To mam stale I - [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 11463 Data: 11/3/2011 9:26:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT: AL3ktra round#2

    Post
    Ladies SFD

    Spoko. Fajnie jak ktoś robi ten sam trening, bo zawsze się można zmobilizować do lepszego progresu Ty pewnie skonczysz zanim ja zaczne ;-) Bo to jeszcze nie teraz, ale mysle juz nad nowym treningiem. Rozwazam jeszcze inny trening, wiec obaczymy na ktory z nich sie zdecyduje. A co do przeziebienia to ja zawsze biore jak najszybciej witamine C ( [...]

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2015 6:24:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • DT: AL3ktra round#2

    Post
    Ladies SFD

    Mis};-)\-) I potem będzie, że przeze mnie zarywasz noce*#-P%-) *jakbym tu jakąś pornografię rozpowszechniała}:-( Depcz, depcz - tylko nie przydepcz :)) };-) ______________________________________ Dzień #38 WTOREK TYDZ 6 02.06.2015 Rozkład: 1800- 130b- 170w- 70t +CLA Zanim nowy plan wejdzie w życie, trzeba jeszcze zrobić dzień 3. i dzień 4. [...]

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2015 4:57:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Dzięki, powodzenia przydadzą się, a co do bielizny ...yyy dzięki Pati ; ) %-) Witam };-) tydzień I , dzień 1 4 ćwiczenia, a dały mi w kość, miło się ćwiczyło, super z czasem około 40-45min (trochę organizacyjnych rzeczy wyszło i się przedłużyło), ale jestem bardzo zadowolona. W sumie ćwiczenia, prócz bułgara każe wykonywałam po raz pierwszy. [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2016 4:31:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 112)
  • Dziękuję ;-) Motywacji nigdy dość. A z zewnątrz też jest potrzebna, podbudowuje wtedy tą wewnątrz ;-) Chyba trochę zmienię kalorie, bo miałam na kartce napisane inne, a podałam inne...no nic z Kingą skonsultuje i dam znać. Mam lekkie zakwasy na nogach, ale takie miłe :-D Dziś dzień raczej bez żadnej większej aktywności, spacer ewentualnie lub [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2016 8:48:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 112)
  • Magda, dziennik jak dziennik - w dziennikach dziewczyn też jest spam i nikt nie zwraca uwagi, poza tym dzienniki są nasze, jak komuś nie przeszkadza, to czemu nie :) Jedni piszą w dzienniku o chlebie, a drudzy poll dance. I rozumiem, że może przeszkadza, jak szuka się wypisek z treningu, dlatego są oddzielone inną czcionką. Pietrrokov dziekuję ; [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2016 7:15:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 112)
  • Magda - w sumie lekko czułam dyskomfort, oglądając filmiki zauważam, że w ostatnich powtórzeniach, kiedy robię ostatkiem sił, lędźwiowy jest lekko wypukły. Będę na to zwracać uwagę - dzięki Kinga- gobleta na pewno poprawię, co do pośpiechu hm, tak chyba mam już, nie ukrywam ,że czas mnie goni. Ale staram się panować nad ruchem i czuć pracę [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2016 7:18:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 112)