SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    21 marzec DT 16h w pracy ale plecy z rana zrobione :-) Trening 1.podciagnanie na drążku 3 serie 2.wiosło sztanga 4 serie 3.sciaganie górnego wyciagu do klatki 4 serie 4.wiosło hantla 3 serie 5.hammer 3 serie 6.narciarz 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=YLrbEi0RaLo Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-21 11:32:19 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    22 marzec DNT wolne od treningu Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micelar Casein - ostatni posiłek Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.320g pierś z kurczaka + 20g [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-23 11:59:36 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    24 marzec DT piatkowe łapy dobrze sie spompowały :-) i to bez przed treningówki :-D Trening 1.uginanie przedramion z hantlami siedzac 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=4PcoEiGJWx4 2.modlitewnik sztanga łamana 3 serie 3.linki wyciag gorny ugiananie do głowy 4 serie 4.prostowanie przedramion linki wyciag górny 4 serie 5.francuskie sztanga [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-24 23:43:52 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    25 marzec DT barki i nogi zrobione , mega zadowolony z treningu to w nagrode wieczorem wpadły zapiekanki :-D Trening 1.wyciskanie sztangi siedzac smith 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=S6thvADU-qs 2.wznosy bokiem hammer 4 serie 3.wznosy przodem guma czerwona z niebieska na zmiane 6 serii 4.unoszenie hantli w opadzie tułowia + wznosy [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-25 22:00:01 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    26 marzec DNT niedziela bez treningu ale za to od jutra zaczynam maraton z praca co drugi dzień 16h plus niedziela 12h :-D jak ja to lubie :-D Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micelar Casein - [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-26 22:01:16 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    27 marzec DT plecy dzis elegancko zrobione miałem mega duzą dawke energi i przełożyło sie to na trening :-) Trening 1.podciaganie na drażku 3 serie 2.wiosło sztangą 4 serie 3.przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha podchwytem 4 serie 4.sciaganie drażka wyciagu górnego do klatki wąsko 4 serie 5.wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-27 20:35:10 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    28 marzec DNT wolne od treningu , korzystałem z pogody i wypad nad jeziorko posiedziec Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem micellar casein - ostatni posiłek Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-28 21:30:11 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    29 marzec DT ale dziś mega dobrze nogi wjechały az sam jestem z siebie zadowolony :-D Trening 1.fronty 4 serie 2.suwnica 4 serie 3.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 4.przysiad bułgarski smith 4 serie 5.wspiecia na palcach ze sztangą + mcnp hantlami 4 serie łączone https://www.youtube.com/watch?v=kskHVLNpbD0 Suplementacja Omega Extreme - 2x do [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-29 21:14:48 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    31 marzec DT kolejny zaj**isty trening wpadł , ten tydzień obfituje w mega przypływ energi czy cco lubie , zakwasy na nogach dalej odczuwalne , mega :-D Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga prostą 4 serie 2.modlitewnik hantla młotkowo 4 serie 3.uginanie przedramion ze sztanga łamana w lezeniu na ławce skos dodatni 4 serie 4.ugiannie [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-31 20:22:18 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    1 kwiecień DNT sobota, ładna pogoda wiec dzień na odpoczynek zwląszcza ze całą niedziela pracujaca Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-02 09:10:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    3 kwiecień DT plecy z rana i na 14 do pracy , trening bez przedtreningówki z rana najlepiej do tego creasteron mi sie skonczył ale czekam juz na dostawe :-D Trening 1.podciaganie na drażku 3 serie 2.wiosło sztangą nachwyt 4 serie 3.hammer 4 serie 4.sciaganie drażka wyciagu górnego do klatki wąsko 4 serie 5.wiosło sztangą łamaną podchwytem 4 [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-03 12:40:31 Liczba szacunów: 1
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    4 kwiecień DT dzis znowu 16h w pracy wiec z rana klatka poleciała , jak wstaje wczesnie rano to jakoś energii nie mam na siłowni Trening 1.wycisk hantli skos dodatni 4 serie 2.hammer wycisk 3 serie 3.butterfly 5 serii 4.wyciskanie półsztani stojąc 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=oRVn1tu6PDw Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-04 11:27:51 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    5 kwiecień DNT odpoczynek od siłowni ale nie od pracy ;) znalazłem w Tesco mega dobre lody manhatany :-D /SFD/2017/4/5/ab2c947d3a204e859cff5e556e75b6db.jpg Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-05 22:52:43 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    6 kwiecień DT nogi z rana bardzo ciezko ale jestem zadowolony z treningu Trening 1.fronty 4 serie 2.suwnica 5 serii 3.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 4.mcnp sztangą 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=VZ4bHL9vd94 5.łydkownica 4 serie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-06 12:27:25 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    7 kwiecień DNT wolne od treningu , jutro lece z rana na siłke na trening i foty konca masy , od pon scinam fat i tniemy sie na wiór :-D A wczoraj wieczorkiem po pracy znowu wpadły lody , smak mnie zabija wiec musze spróbowac wszystkich :-D /SFD/2017/4/7/aec1e8444ea74260ba8bb50915ecc45b.jpg Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-07 12:38:18 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    8 kwiecień DT sobota wiec trening z rana zeby miec cąły dzień wolny , potem lot na Szczecin kino i troche podjadłem innego jedzenia lody w MC , kanapka z tunczykiem w subway i na koniec kurczaki w KFC :-D Trening 1.uginanie przedramion z hantlami siedzac ławka skos 4 serie 2.uginanie przedramion z sztanga łamana stojac 4 serie 3.wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-09 17:06:44 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    9 kwiecień DNT niedziela poświecona na odpoczynek , tez troche jedzenie inaczej niz normalny dzień , od jutra scinam 70g fatu w diecie i zaczynam redukcje Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Beta-Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-09 17:18:39 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    10 kwiecień DT jak to przy poniedziałku poleciała klata ;) Trening 1.wycisk hantli skos dodatni 4 serie 2.hammer wycisk 4 serie 3.linki wyciag górny rozpietki 4 serie 4.butterfly 4 serii Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-10 22:30:33 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    11 kwiecień DT 16h w pracy i plecy znokautowane :-D Trening 1.podciaganie na drazku 3 serie 2.wiosło hantlą 3 serie 3.sciaganie wyciagu gornego do klaty 4 serie 4.wiosło sztangą smith 4 serie 5.hammer sciaganie 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=-TULdtzAI30 6.hammer 4 serie 7.narciarz 4 serie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-11 20:57:56 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    12 kwiecień DNT dzień bez treningu Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek Dieta 1.400g całe jaja + 30g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.150g pierś z kurczaka + [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-12 18:49:17 Liczba szacunów: 0