SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • trening 100m

    Post
    Inne dyscypliny

    Dzień 1 Trucht 1000m,rozciąganie 15min oczywiście ze szczególnym naciskiem na nogi-w tym skip A,B,C,pólskip po 15m 2 lużne przebieżki po 100m 6x60m z narastającą szybkością (zaczynasz dosyć szybko ,a ostatnie 20m na maxa) 2 x 120m lużno Trucht 1000m i rozciąganie 5-10min Dzień 2 Rozgrzewka tak samo + 2x100m lużno Skip A,B,C,N,półskip każdy 2x50m(zacznij od półskipu),2x50m wieloskok,2x50m podskoki z nogi na noge(wybijasz się z jednej ,lądujesz i od razu z drugiej - na zmiane;Staraj się je robić bardziej w góre niż w przód) Trucht i rozciąganie jak w dn.1 Dzień 3 Rozgrzewka tak samo tyle ,że rozciągania o całe 5min więcej 2x100m lużno 6x20m na maxa z nabiegu ok.10metrowego/w tyg następnym 6x30m ze startu niskiego oczywiście na maxa(stosuj to w tygodniach na przemian ,raz to raz to) 4x80m na 3/4 1x120m lużno Truch i rozc. jak w poprzednich dniach Dzień 4 potruchtaj z 25min albo pograj w coś z 40min albo najzwyczajniej w świecie zapij robala po ciężkim tyg. trenowaniajoke Dzień przed zawodami nie rób nic - odpoczywaj. POwodzenia

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6194 Data: 4/25/2005 7:51:56 AM Liczba szacunów: 0
  • jeleń nic nie doszło I NIE WYSYŁAM ZA POBRANIEM wiec albo przelew albo odbiór osobisty białko HI TEC WHEY C-6 2250g czekolada 125zł białko HI TEC WHEY C-6 1000g truskawka 50zł storm 100zł białko provit z olimpa 700g waniliowy 30zł 4x bcaa olimp xplode 500g 2xananas 1xcytryna 1x pomarańcza 50zł szt batony matrix z olimpa wanilia 15szt 5zł szt i z otwartych shock therapy wzięta jedna miarka 100zł black mamba 83 kaps 110zł REZERWACJA DO PONIEDZIAŁKU

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4689 Data: 12/31/2011 2:44:01 PM Liczba szacunów: 0
  • NOwy Sklep z suplami- C.CH. Rondo

    Post
    Informator WIELKOPOLSKI

    Promocje na 30 listopada 2008 Wszystkie amerykańskie firmy -10% Wybrane produkty w Ofercie Specjalnej: ALRI Venom HD 3.0 90c 109PLN Dymatize DymaBurn Xtreme 100c 84PLN Dymatize Elite Protein Berry Blast 4,5kg 220PLN Dymatize High Protein Mega Gainer 4,5kg 169PLN+szejker gratis Dymatize Mega Gainer 3,6kg 115PLN Dymatize Mega Gainer 1,5kg 65PLN GAT Jet Fuel 120c 99PLN GAT Jet Fuel 60c 59PLN MHP Up Your Mass 2,27kg 119PLN Muscletech Pump Tech 129PLN Muscletech NaNoVapor 159PLN Muscletech Nitrotech 908g 99PLN Muscletech Nitrotech 1,8g 189PLN Muscletech Nitrotech 444ml 3+1gratis Premium Nutrition Test A Boost 120c 99PLN Premium Nutrition Test A Boost 120c 59PLN PVL Mutant Mass 6,8kg 199PLN PVL Mutant Mass 2,2kg 80PLN+ szejker gratis PVL Vextrago CX11 84PLN+ bidon gratis San Tight Hardcore 72caps 109PLN Syntrax GluFm 500g 69PLN Universal Schock Theraphy duży 109PLN Universal Storm duży 99PLN Universal Animal Test 209pln Universal Animal Cuts 99PLN Universal Animal Pump 109PLN Universal Animal Flex 99PLN Universal Animal M-Stak 109PLN Universal Animal Stak 2 109PLN Universal Animal Pak 44sasz 79PLN Universal Animal Pak 88sasz Edycja Kolekcjonerska + DVD 175PLN Zestawy: Vitamin Shop Testo Diol 180c + Creatine 500g 99PLN Vitamin Shop Testo Diol 180c + Libidox for men 30t 79PLN 1+1 gratis: Olimp Immubiostick 15c Olimp Probiostick 10sasz. 2+1 gratis Olimp Tribusteron 90 120c Olimp Whey protein complex 1kg Olimp Cla + zielona herbata 30c Olimp Olimp Kre-alkalyn 30c Olimp Thermo Speed 30c Olimp Therm line 60c Olimp Olimp Carbo 1kg Olimp Chela mag 30c Olimp Chela calcium 30c Olimp Gold vit c 250 30c Olimp Gold vit c 500 30c Olimp Vit plus 30c Olimp Vit dla niej 30c Olimp System protein 80 750g Olimp Biogenix HMB 120c 3+1 gratis Olimp HMBolon 30c Olimp gainer mct 1kg Olimp vitamin sport 60c Olimp Chela cynk 30c Olimp Ginko flav 60c Olimp Ginko flav 120c Olimp Massacra 1,3kg Olimp Profi whey mass 1kg BIOGENIX monster mass 1kg Muscletech Nitrotech 444ml puszka Muscletech Meso-Tech Complete 78g sasz Muscletech Hydroxycut Hardcore 120c Promocje nie łączą się ze sobą, ilość sztuk ograniczona. Zapraszamy

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4687 Data: 11/25/2008 4:22:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Cos dla fanow hip hopu i Bjj

    Post
    Scena MMA i K-1

    Heh ja za takie cos dostalem bana... ale nic. Na F-C jestem bardziej wyrozumialy...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4700 Data: 6/4/2007 11:34:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta niskowęglowodanowa - do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przy ładowaniu sugeruję dać wiecej kcal. Poza tym ładowanie na wysokim błonniku to sredni pomysł. No i jak zjesc 50g siemienia lnianego? W diecie brakuje wapnia i długołańcuchowych O3. Nie ma też zbytnio wit C i potasu. Bez potasu - większy katabolizm. POtas i wit C jest w warzywach (i owocach). Magnezu też mało - zamiast słonecznika daj migdały, użyj warzyw liściastych takich jak jarmuż (jest w biedrze), włącz wody takie jak Muszynianka. zdr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 6/22/2015 9:54:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Krata na Lato 2019 wg. drazekm

    Post
    Po 35 roku życia

    Ok to jeszcze raz żeby Masti nie musiał szukać bez zdjęć sylwetki proszę już nic nie pisać Podsumowanie modułu kwietniowego Kraty na Lato wzrost 170 cm wiek 54 lata 1.Blok antropometryczny A.waga 64 kg początek https://i.imgur.com/vuz5jPv.jpg waga 64 kg koniec bez zmian https://i.imgur.com/mJyapwP.jpg B.fałda 8 mm początek BF 15,9% https://i.imgur.com/HCMOc7s.jpg fałda 8 mm koniec BF bez zmian 15,9% https://i.imgur.com/aT3VXnh.jpg https://i.imgur.com/urz0Ypf.jpg C.obwód pasa na wciągniętym brzuchu 70 cm początek https://i.imgur.com/7z8sZp0.jpg obwód pasa na wciągniętym brzuchu 68 cm koniec minus 2 cm https://i.imgur.com/U2y6Nst.jpg 2.Blok siłowy A.Sześć skłonów ze sztangą do siadu Nie zaliczone 0 kg B.W zwisie unoszenie kolan do łokci w minutę 27x https://youtu.be/jnCXadhNnBE C.Pompki na poręczach w czasie 60 sekund początek 58x 58 x 64 kg = 3712 kg https://youtu.be/hxkqcFgmfk4 koniec 72x 72 x 64 kg = 4608 kg różnica 4608 kg - 3712 kg = 896 kg na plus https://youtu.be/PUqnHNKHX_M Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-05-06 09:30:12

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 5/1/2019 7:20:51 AM Liczba szacunów: 0
  • C.I.C.H.Y według mnie bedzie 2:0 dla Realu

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5767 Data: 2/23/2004 8:31:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień B dał mi w kość, ale bardzo mi się podobało. Za to dzień C to taki trochę chaotyczny. Muszę zgapić tę wytrzymkę. Powodzenia. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-09 19:30:36

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2013 7:29:57 PM Liczba szacunów: 0
  • DT TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki) Dzień 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 6kg(x2) x10 / 8kg(x2) x10 / 8kg(x2) x10 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 8kg(x2) x10 / 8kg(x2) x10 / 8kg(x2) x10 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 14kg x10 / 14kg x10 / 14kg x 10 4a. wznosy bokiem (3x10, 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 4kg(x2) x10 / 4kg(x2) x10 / 4kg(x2) x10 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 4kg(x2) x10 / 4kg(x2) x7 / 4kg(x2) x10 5. plank (1 x max) 52 sec. 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) 8kg x 10 / 10kg x 10 / 10kg x 10 ----------------------------------------------------- superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami) a. pompki x 5 b. brzuszki (nogi na krześle, kąt prosty) x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 20 / 20 / 21 / 23 / 24 total: 9 minut 11 sec ----------------------------------------------------- Ad 1. mogłam dołożyć więcej, Ad 2. natomiast tutaj nie dokładałam więcej żeby mi się znowu kolana nie rozjeżdżały na boki i powiem szczerze, że jak się przyłożyłam starannie do każdego ruchu to mnie zmasakrowało to ćwiczenie :) Ad 3. też starałam się skupiać na ruchu od łopatki 4a. 4b. ta seria łączona mnie dobiła, po prostu zalało mi oczy potem 5. starałam się pamietać o miednicy, przerwałam jak zaczęło mnie lekko ciągnąc w dół 6. dwie pierwsze serie do kitu bo robiłam z ziemi, 3-cią serię zrobiłam leżąc do połowy na niskim fotelu i wychodząc z pozycji gdzie tyłek dotykał prawie ziemi - różnica ogrnomna, pewnie o to od początku chodziło ;-) superseria wytrzymałościowa - bardzo wymagająca jak dla mnie, chociaż dla hardkora mam ochotę podkręcić brzuszki na jakieś opuszczania nóg labo nożyce ;) MISKA 1800 kcal 140/85/120 warzywa: młody szpinak, kalafior picie: 2xkawa, 3l wody suple: Omega3: 2kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon fruktoza w owocach: 9,1g (owoce w 1szym i potreningowym) nabiał: 1 porcja 100g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/678a4814a3ed45e5aceb755873aeb3da.png Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-07-11 21:38:02

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2013 9:36:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień Dobry! Uaktywniam się po urlopie. Urlop minął całkiem przyzwoicie, było sporo aktywności ale na lajcie (poza jednym biegiem pod górę na wyścigi i hiitem który mnie zmiótł). Basen, kajaki, dużo spacerów. Jeśli chodzi o miskę to pierwszy tydzień uważam za wzorowy w mojej karierze: udało mi się trzymać miskę bez wpadek, świadomie wybierać i przemycić swój chleb razowy (posiłki były serwowane). Drugi tydzień do piątku ok, (inny ośrodek i nie miałam już żytniego ale było za to więcej świeżych warzyw więc nadrabiałam warzywami). Wcześniej środę wpadł 1 kawałek wspaniałej, prawdziwej włoskiej pizzy z rukolą i prawdziwą parmeńską ale nie żałuję tego grzechu, było absolutnie fantastycznie i wydaje mi się że nic mi to nie zrobiło. Natomiast po powrocie w piątek.. no cóż, cos pękło, pewnie przez PMS, ale wskoczyły przez weekend lody, jakies randomowe ciasto, nie warte grzechu i generalnie to gdyby to było warte odstępstwa.. Super mi było przez 2 tygodnie to wróciłam do chaty i jakoś wyszła ze mnie natura odkurzacza :D Także od poniedziałku wracam powoli na własciwe tory. ------------------------------------------------------------------- TRENING: Wczoraj była siłownia, jako że po 2tygodniowej przerwei to robię ten trening tak jakby od nowa (po 15 powtórzeń, za to next week przejdę już tak jakby na serie dla 3 tygodnia - chyba że każecie inaczej to się dostosuję). Dzień A. (4 raz, 2-gi tydzień: 2 serie po 15 powt.) ----------------------------------------------------- rozgrzewka: 10 minut bieżnia ----------------------------------------------------- A. Przysiad ze sztanga na plecach R:15x 20kg / 12x 25kg / 14x 25kg 14x 25kg / 10x 25kg 15x 30kg / 15x 30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra R: 15x 20kg / 13x 25kg / 13x 25kg 15x 20kg (rozgrzewka) / 12x 25kg / 14x 25kg 15x 20kg (rozgrzewka) / 15x 20kg / 15x 25kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x 25kg / 15x 30kg 15x 25kg / 15x 30kg 15x 25kg / 14x 30kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x 35kg / 13x 35kg 15x 35kg / 15x 40kg 15x 30kg / 15x 35kg C2. wznosy tułowia z opadu 15x masa c. / 11x 5kg 15x 5kg / 11x 5kg 15x 2,5kg / 15x 5kg D. plank zapomniałam :) ------------------------------------------------------------- + 15 minut bieżnia Drugi dzień @ oraz pierwszy dzień po przerwie więc potraktowałam to raczej jako rozruch. Jako że dodatkowo zaspałam i nie miałam czasu spisać poprzednich obciążeń to nie do końca to pewnie jest tak jak powinno, aczkolwiek czuję, że w nogi dobrze poszło :) --------------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------------- POMIARY Posiadam pomiary z zeszłego tygodnia, w tym tygodniu nie zrobiłam, więc nie wiem czy czekać do kolejnego poniedziałku czy się zmierzyć na przypał jutro w środku tygodnia.. Tak czy inaczej wklejam co mam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae1515c05eed49c3a8d884545fc76f54.jpg --------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------- MISKA Miska 14-08 DNT 1800 kcal 140/85/120 warzywa: pomidory, kapusta biała, ogórek kiszony, papryka picie: 2l, 2x kawa, melisa, pokrzywa suple: Omega3: 1kaps., ChelaMagB6: 1 kaps., potas: 2 tabl., B Complex: 1 tabl. W kwestii kcal i BTW powinno być tak jak powyżej a wyszło trochę inaczej. Myślałam że "na łoko" już cały dzień przejem dobrze okazuje się że rozwaliły mi się tłuszcze. Do poprawy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c44792dffbff450cb07f1347dfc81208.png Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-08-14 19:25:30

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2013 7:23:49 PM Liczba szacunów: 0
  • masówka, 15 lat.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    białko ok. 1.8-2 g /kg.m.c tłuszcze ok. 1-1.2g/kg.m.c wegle: reszta

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 3/29/2012 8:44:11 PM Liczba szacunów: 0
  • citrus aurantium

    Post
    Odżywki i suplementy

    2 artykuły dla Ciebie Marku sądzę że robisz sobie jaja, albo znowu szukasz czegos zeby obalic mit :) Synephrine: A Natural Alternative to Ephedrine By Richard Alan Miller, c2001 Synephrine is an adrenergic amine that enhances the metabolic rate, increases fat burning and spares muscle protein. Derived from Citrus aurantium, it is a natural alternative to ephedrine, providing maximum weight-loss results without the side effects of Ephedra. Synephrine binds with the Beta 3 cell receptors to increase the rate at which fat is released from body stores (lipolysis), along with increasing the metabolic rate. It offers all of the advantages of a stimulant, without the drawbacks. Weight loss clinics throughout the USA are now reporting improved rates of weight loss while using Synephrine without the side effects of ephedrine. Clients have reported up to a 42% reduction in total body fat after using Synephrine. More and more physicians are beginning to view excess weight as a metabolic problem. This is evident by the widespread use of the new appetite- suppressant medications, which increase metabolism by stimulating the central nervous system. While increasing metabolism is desirable, chronic excitation of the nervous system can lead to significant problems, from high blood pressure to insomnia. However, by seeing metabolism and thermogenesis as the key to long-term weight loss, the scientific community has uncovered a new weight-loss technology that will provide hope to the millions of people for whom conventional weight-loss techniques have proven ineffective. This new technology incorporates a nutritionally balanced diet, regular exercise, and the use of safe and natural substances called thermagenics, that can stimulate metabolism and thermognesis and enable people to achieve effective long-term weight loss. Unfortunately, existing thermogenics, such as ephedra (also known as ma huang), have come under scrutiny from the United States Food and Drug Administration (USFDA), as well as state regulators, and are in danger of losing their current status in the natural-products industry. So practitioners are in dire need of an equally effective weight-loss and fitness product that will address the metabolic and thermogenic aspects of obesity and excess weight safely and naturally. Citrus Aurantium herb, is an exceptional alternative to ephedra. Both safe and natural, it functions in three specific ways: • it stimulates weight loss by enhancing thermogenisis which is the burning of fat; • it increases physical performance by making fat available for energy; and • it maintains or builds lean muscle mass. Like ephedra, synephrine increases thermogenisis, directly addressing the metabolic nature of excess weight and obesity. However, it works as effectively as ma huang without producing the negative central nervous-system and cardiovascular side effects. Citrus Aurantium is the herbal name for the Chinese Green orange "Zhi Shi". In Chinese folk medicine Zhi Shi was commonly used to treat indigestion and relieve abdominal distension. Recently, the herb has been used in the treatment of shock, heart conditions and cardiac exhaustion. Citrus Aurantium, also known as Bitter Orange or as Seville Orange, was known to the early Greeks, and was probably the first orange grown in Europe (twelfth century). The unripe peel contains appreciable quantities of neohesperidin (14%), and five adrenergic amines (synephrine, N-methyltyramine, hordenine, ocdtopamine, and tyramine). In addition, the extract of Citrus aurantium also contains octopamine. Octopamine appears to play an important role in insect behavior -- the fruit probably contains the compound in order to stop insects from eating it. In humans, octopamine has been called a "false neurotransmitter," which changes brain function, and causes the pituitary to secrete growth hormone. Whether this secretion is enough to cause muscle bulking is not known. The bitter orange tree is scarcely distinguishable botanically from the sweet orange tree (Aurantii Dulcis), except in its leaves, fruit, and flowers. The leaf stalk of the bitter orange is more broadly winged, and the fruit itself of deeper hue of red, having a rougher rind, and a bitter, sour juice. Added to these characteristics all portions of the bitter orange emit a greater fragrance than the same parts of the sweet variety. By some botanists, this tree is regarded merely as a variety of the Citrus Aurantium of Linné. The U. S. P. describes bitter orange peel as consisting of "narrow, thin bands, or in quarters; epidermis of a dark, brownish-green color, glandular, and with very little of the spongy, white, inner layer adhering to it; it has a fragrant odor, and an aromatic, bitter taste". The fruit, when ripe, is about the shape and size of the common sweet orange, is darker in color, rougher, and has a white parenchyma beneath the rind, and the juice of the pulp is bitter and sour. Orangettes (petit grains) are the unripe fruits which drop from the trees, and are considerably used on the continent under the name of orange berries. They vary from 1/8 to 1/2 inch in diameter, are of a greenish or brown-black color, closely wrinkled, and pleasantly aromatic both in taste and odor. The leaves are borne on a jointed, broadly-winged petiole, and are smooth, oblong-ovate or ovate, nearly entire, or having a slightly crenated margin. They are aromatic and have pellucid oil-glands scattered throughout the blade. Research Synephrine is a well known bronchial dilator, and is used extensively in with diet pills and weight loss formulas. It also serves as a substitute for ephedrine and caffeine. Its primary use in the trade is to treat chest congestion and indigestion, stimulate gastrointestinal functions, and improve circulatory and liver functions. Over the past 10 years, research has revealed more interesting facts on the active ingredient Synephrine. With many governments banning the sale of ephedrine based product, the search has been on for a safe and effective alternative for fat loss. Weight loss stems from the combination of lipolysis (releasing fat from body stores) and thermogenesis (increasing the metabolic rate). Unlike ephedrine, Synephrine does not pass the blood brain barrier and does not cause stimulation of the central nervous system or what ephedrine users call the "buzz". Synephrine also only raises blood pressure slightly when compared to ephedrine. The area where Synephrine has more effect than ephedrine is its thermogenic abilities. Synephrine increases Resting Energy expenditure by 8.2% over 4 hours. This is much greater than ephedrine. It has been clinically shown that the combination of these adrenergic amines stimulate beta-3 receptors with minimal impact on other receptor sites. This functions to increase the metabolic rate without affecting heart rate or blood pressure. They release adrenaline and noradrenaline only in the beta-3 receptor sites (mostly adipose tissue and the liver). It does NOT cross the blood-brain barrier. Stimulation of the beta-3 receptor sites elicits the breakdown of lipolysis (fat). Simultaniously, this stimulation increases the metabolic rate (thermogenesis), which burns calories. Synephrine offers all the advantages of a stimulant, without the drawbacks. It functions to burn fat, increase physical performance, and build lean muscle mass. Chemical Composition.—A bitter crystalline body was isolated in 1828 by Lebreton and named hesperidin. It exists in the white parenchymatous tissues of both the orange and lemon rind, but is found in greatest abundance in the unripe Seville orange. It occurs, when purified, in white, acicular crystals, practically insoluble in water, even when hot (1 in 5000 of boiling water). It dissolves in boiling acetic acid and in alcohol, but refuses to dissolve in ether, fats, essential oils, and benzol. Treated with diluted acids it is split into grapesugar and hesperetin, insoluble in alcohol. Hesperidin fuses at 245° C. (473° F,); hesperetin at 223° C. (433.4° F.). A substance analogous to tannin, gum, resin, albumen, fixed oil, and an essential oil (see Oleum Aurantii Corticis) have also been found in the rind. The juice of the orange consists chiefly of sugar, mucilage, and citric acid. Tanret (1886) found in bitter orange peel a bitter, acrid resin, a crystallizable, tasteless acid having the formula C44H28O14, hesperidin, an isomeric glucoside (isohesperidin, C44H26O24.5H2O) and another glucoside (aurantiamarin), to which he attributes the bitterness of the rind on account of its solubility in water. Advanced thermogenic components have been proven to yield the following results: 76.9% increase in a person's resting metabolic rate was achieved immediately after taking the product,. In other words, the person's body started burning fat as soon as they took the product. People had a near 30% greater weight loss than other prescribed weight loss supplements. Clients reported up to a 42% reduction in total body fat after using Synephrine. Synephrine effectively increases the metabolic rate by utilizing two pharmaceutical compounds known as 1(5 Hydroxytryptophan) 2(Dimethylaminoetharol Bitratrate) and L-Tyrosine. During the research phase, lead physicians and pharmacologists found these two compounds, when combined, dramatically increase the metabolic rate, causing the body to release stored fat into the bloodstream to be used as energy. Once ingested, the adrenoceptor residing on the surface of the individual fat cells (in the form of alpha-1 and -2,and beta -1,-2,and -3 receptors) is stimulated. Specifically,this stimulation directs the thyroid hormone to convert from an inactive state to an active state....directly increasing the Resting Metabolic Rate(RMR). Fat mobilization occurs within minutes of as the body increases production of brown adipose tissue (BAT)....a special tissue that actually burns fat rather than storing it. This means your body will effectively AND safely burn fat around the clock....regardless of your food intake or level of exercise. Unlike products based upon ephedrine, ma huang, phentermine, and other potentially harmful stimulants, a thermogenic agent does not cross the "blood brain barrier".... an occurrence that is chiefly responsible for the adverse side effects associated with such stimulants (such as nervousness, sleeplessness, and "jitters") Clinical trials (reported in International Journal of Obesity, American Journal of Clinical Nutrition, and The New England Journal Of Medicine) indicated the following statistics: 300% decrease in stored fat vs.placebo. 600% increase in total weight loss vs. placebo 29% greater weight loss vs.REDUX 42% reduction in body fat in a specified time period Ephedrine vs. Synephrine By Alan E. Shugarman, MS, RD Since very little published research compares supplementation of ephedrine to synephrine in lean individuals, I set up a study at the University of Utah that compared these two compounds to one another as well as to a placebo. The test formulations contained either 24 milligrams (mg) of ephedrine or 10 mg of synephrine. These are the common supplement industry dosages of ephedrine and synephrine. Both formulas also included 300 mg of caffeine, 12 mg of yohimbe and 200 mg of quercetin.The synephrine mixture also contained 50 mg of Scizonopeta tenuifolla and Ledebouriella divaricata, two Chinese herbs known to produce a warming effect. The study was a double blind, placebo controlled crossover design, and used 20 young healthy subjects, 10 men and 10 women. Resting metabolic rate, respiratory exchange ration, body care temperature, heart rate and blood pressure were measured. Resting metabolic rate increased significantly with the ephedrine mix versus placebo. The synephrine formula did not significantly elevate resting metabolic rate for any one 15 minute period during the 195 minutes of measurement. However, by crudely extrapolating the 195 minutes of collected data over a 24 hour period, both the ephedrine and synephrine formulations showed a significant increase in total resting metabolic rate when compared to the placebo. Respiratory exchange ration decreased significantly toward fat burning with only the ephedrine formulation versus placebo. Body core temperature increased greatly with both the ephedrine and the synephrine formulas compared to the placebo. Heart rate was elevated considerably with the ephedrine versus placebo, but not with the synephrine. Blood pressure was elevated significantly following both formulations versus the placebo. The bottom line here is that although the synephrine formulation seemed to have a mild effect, the ephedrine formulation outperformed synephrine across the board for elevating metabolic rate and shifting respiratory exchange ration toward fat burning. When you compare a synephrine based mixture to an ephedrine based one for fat burning potential, the ephedrine formulations appear to have the edge, based on available research. Synephrine and ephedrine act differently upon alpha and beta adrenergic receptor sites. Ephedrine is an indirect and direct acting beta agonist with relatively slight activation of the alpha receptors; synephrine is a direct acting alpha agonist with relatively slight activation of beta receptors, via release of norepinephrine and epinephrine. This is important when attempting to determine the potential for fat burning, because the bottom line is that beta receptors, especially beta-3 receptors, are the key to burning fat. Admittedly, in this study, the dosage of ephedrine and synephrine in each formulation was not equivalent, so these data cannot be considered conclusive; however, those who tout synephrine as superior to ephedrine for the purpose of getting lean are reaching for data that are not in evidence. Direct comparison studies using the same dosage of both ephedrine and synephrine are still needed. At this point, ephedrine has the edge, both in the scientific literature and in the gym, when it comes to fat burning ability.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 3/19/2006 10:38:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Witamina C też zwiększa syntezę kolagenu, probowałeś? No i jak już mówimy o syntezie kolagenu o musisz jeszcze do tego dostarczyć skądś ten kolagen... Polecałbym flexit 40g dziennie podzielone na dwie porcje i do kazdej porcji po 1000mg witaminy C- totaka suplementacja na początek... I glukozamina bo we flexicie jest jej chyba osyć mało o ile w ogóle jest. Mnie taki zestaw pomaga i radzę go włączyć do stałej suplementacji Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2015-08-12 10:21:28

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3475 Data: 8/12/2015 10:19:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato 2020 wg tatuncio

    Post
    Po 35 roku życia

    20.04.2020 Poniedziałek 1. 2 jajka + 2 skibki chleba + karkówka 2. 200g Kurczak + 50g płatki owsiane 3. lasagne 4. 50g płatki ryżowe + whey c-6 5. Chleb + kurczak + schab https://www.youtube.com/watch?v=qZqI5awo0gs&feature=youtu.be Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM Przed snem ZMA Dziś trening od rana w garażu. Bardzo fajnie się ćwiczyło. Lekko w barkach chrupało, ale trening uważam za udany. Praca zdalna i dzieci pod moją opieką, Cardio nie było czasu, a za chwilę się kładę spać bo przed 4 pobudka i kierunek Łomża. https://www.youtube.com/watch?v=C27VurPFZiU&feature=youtu.be

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 3841 Data: 4/20/2020 7:50:38 PM Liczba szacunów: 1
  • Krata na lato 2020 wg tatuncio

    Post
    Po 35 roku życia

    21.04.2020 Wtorek 1. 4 jaja + 50g boczku + cebula smażone na maśle klarowanym 2. 50g makaronu + 200gulaszu z boczniakami 3. 50g makaronu +200g schabu w selerach 4. 50g makaronu + 200gulaszu z boczniakami 5. 50g płatków jaglanych + 15g rodzynek + 250g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=NCBt9U2c8YQ&feature=youtu.be Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM Przed snem ZMA Dzień przyjazdowy. 450 km pokonane w dobrym czasie poniżej 4 h. Wieczorem nóżki. Powiem tak, idzie się zmęczyć nawet lekkimi hantlami. Duży zakres powtórzeń, normalnie dychawka ha ha. Bułgary odfajkowane, nawet dzisiaj weszły. https://www.youtube.com/watch?v=2ngB5EVgADY&feature=youtu.be

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 3841 Data: 4/21/2020 9:40:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato 2020 wg tatuncio

    Post
    Po 35 roku życia

    22.04.2020 Środa 1. 4 jaja + 50g boczku + cebula smażone na maśle klarowanym 2. 50g makaronu + 200gulaszu z boczniakami 3. 50g makaronu +200g schabu w selerach 4. 50g makaronu + 200g schabu w selerach 5. 50g płatków jaglanych + 15g rodzynek + 250g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=1IOlJFxnmlM&feature=youtu.be Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM Przed snem ZMA Podejście do porannego biegania zaliczone. Coś endomondo mi zaszwankowało i nie wiem jaka odległość, ale ogólnie 25 min. Całkiem dobre samopoczucie w ciągu dnia. Wieczorkiem plecki i bicek. W ruch poszedł TRX i tu mam dwa problemy – pierwszy ślizgają mi się buty po panelach, a drugi gorszy drętwieje mi szyja. Może miał ktoś z Was problem ze szyją i jakoś to rozwiązał ? Później różnorakie wiosłowania. No i biceps trx, „obkręcane” czyli z supinacją i młotki. Po obowiązkowych brzuszkach zrobiłem jeszcze 3 serie kółka z kolan po 12 ruchów. https://www.youtube.com/watch?v=CcBGTGfZ5Oc&feature=youtu.be

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 3841 Data: 4/22/2020 9:49:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato 2020 wg tatuncio

    Post
    Po 35 roku życia

    26.04.2020 Niedziela 1. 4 jajka + 3 skibki chleba żytniego 2. Placek fit + whey c-6 3. 200g polędwiczki wieprzowej + ziemniaki + kalarepka 4. Bakłażany z mięsem mielonym i kaszą https://www.youtube.com/watch?v=L3nqBEdNr48 Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA Od trening klatki. Bardzo dobrze wszedł. Zachciało mi się biegać po siłowym i po 2,5km w tempie 5:40 / km naderwałem brzuchaty łydki i wracałem idąc. Ból nie do opisania. Żonka okleiła mi i zobaczymy co jutro. Dzień miło spędzony z rodzinką. https://www.youtube.com/watch?v=eCwRBPvBcD8&t=1s

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 3841 Data: 4/26/2020 9:43:06 PM Liczba szacunów: 1
  • Krata na lato 2020 wg tatuncio

    Post
    Po 35 roku życia

    03.05.2020 Niedziela 1. 4 jajka + 1 skibka chleba żytniego 2. Makaron + mięso mielone 3. Ziemniaki + polędwiczka + mizeria 4. twaróg z WHEY C-6 i orzechami 5. ziemniaki + karkówka https://www.youtube.com/watch?v=oCYBPHsJe_g Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA Od rana trening klatki wg nowej rozpiski. Dobra pompa, duża ilośc powtórzeń i ćwiczeń. Ciekawe to wyciskanie z rotacją hantli. Starałem się pracować głównie klatką. Ze względu na pogodę cardio na orbit reku. Jednak po południu rozpogodziło się i spacer z rodzinką po lesie. https://www.youtube.com/watch?v=9GUxyEAfn8w

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 3841 Data: 5/3/2020 6:34:32 PM Liczba szacunów: 2
  • Krata na lato 2020 wg tatuncio

    Post
    Po 35 roku życia

    06.05.2020 Środa 1. 4 jaja + smażone na maśle klarowanym + 50g polędwiczki 2. Mielone z ryżem i kapustą 3. 50g makaronu +kurczak z kurkami 4. 50g ryżu + placki kurczakowi-pieczarkowe 5. 50g płatków jaglanych + 15g rodzynek + 250g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=dOhOZxjbgpU&feature=youtu.be Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM Przed snem ZMA Dziś przyjazd do Łomży i pierwszy raz z nowej rozpiski nogi. Jedno zdanie podsumowujące – będę jutro zdychał, ale ja lubię to uczucie. Żeby zmniejszyć domsy poszedłem jeszcze na chwilkę na rower. Później 50 skłonów i 3 serie kółka z kolan po 12 p. https://youtu.be/mwCn_QB6jzk

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 3841 Data: 5/6/2020 9:47:15 PM Liczba szacunów: 2
  • Krata na lato 2020 wg tatuncio

    Post
    Po 35 roku życia

    14.05.2020 Czwartek 1. 4 jajka + polędwiczka z kurczaka 2. Polędwiczka z warzywami + 50g ryżu 3. Ziemniaki + gulasz 4. WHEY C6+masło orzechowe + 50g ryżu 5. 50g płatków jaglanych + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=mS3gmswc5Jk&feature=youtu.be Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +EAA 10g+szczypta soli Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM Przed snem ZMA Cardio od rana zaliczone 36 min. W robocie objazd budowy z dyrektorem, negocjacje umowy z podwykonawcą, rozmowy motywacyjne. Wieczorkiem trening bardzo fajnie wszedł, dużo powtórzeń, fajna pompa. Dotyczy to zarówno klatki, barków i tricepsów. To ćwiczenie na barki łączące ruch w bok i przód jest zabójcze, oczywiście w pozytywnym tego słowa znaczeniu. https://www.youtube.com/watch?v=3V2Iw2WB2xA

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 3841 Data: 5/14/2020 10:41:04 PM Liczba szacunów: 2