SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Pierwsza mini redukcja.....

    Post
    Trening dla początkujących

    Po ciezkim treningu należy sie porządny obiad: 300g.wołowiny z warzywami. https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10505422_337846403032588_7020745874050900091_n.jpg Smażysz mięcho na oleju? Jakie przyprawy lecą? Wygląda świetnie, aż mam ochotę skoczyć do sklepu i samemu przyrządzić takie wołowe %-)

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6666 Data: 7/7/2014 3:01:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe forum o sztukach walki!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Tak czy inaczej, nie zważając co jest a co nie jest skuteczne zawsze miło powymieniać informacje z zawodowcami. Ludzie korzystajcie z tego. Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 8360 Data: 3/13/2001 11:04:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatynowy + choroba = przerwać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    To ja mam również pytanie... Jak się ma do siebie branie mono z przyjmowaniem tabletek Cerutin (witamina C chyba)? Nie przeszkadza to? I drugie pytanie... Szczepionka przeciw grypie. Przerwać cykl w dniu kiedy ją przyjmę czy kontynuować go?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 1/13/2011 4:29:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam odblok 3 lata ON kiedy dodac ATD razem z hcg czy z SERMAMI?

    Post
    Doping

    Jaka dawke d3 i vit C zapodac to już chyba najmniejszy problem :-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 688 Data: 3/6/2018 9:46:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Biceps

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie rośnie przyczyny: a) słaba dieta b) trening c) genetyka Jeśli masz a - problem rozwiazany. Jeśli jest dobra dieta i mimo tego nie rośnie znaczy trening. Żadne machanie po 12 powtorzeń tylko progres ciężaru. W ciagu ostatnich tygodni jaki miales progres na ciezarze? Przedział moim zdaniem powinienes ustawić w zakresie 6-8 i ładować jak najwiekszy ciezar tak by przy tej 3-4 serii i 6-7 powtorzeniu leciało ci po nogach. Po tygodniu max 2 tygodniach zwiekszasz ciężar. Ciężar to najwazniejszy bodziec dla organizmu Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-05-29 15:38:45

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 963 Data: 5/29/2014 3:38:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kurak,świnka,jajeczka,warzywka=WYNALAZEK ;-P

    Post
    Kuchnia SFD

    C.D. Herbatka jaśminowa i ręczniczki do wytarcia brudnych rączek (jeszcze ciepłe i pachnące ):-) /SFD/Images/2016/1/8/313650a296c84eb68ce9fa8bc5173466.jpg /SFD/Images/2016/1/8/7344d628744249dd93cdc9caef4f6695.jpg

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4713 Data: 1/8/2016 12:44:40 PM Liczba szacunów: 0
  • LOW CARB w wersji IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    dieta tragedia, brakuje większosci niezbednych składników pokarmowych... - arachidowe wywal - daj warzywa, owoce by uzupełnić potas i wit C - daj ryby morskie by uzupełnić o3 i wit D - daj podpuszczkowe sery miękkie by uzupełnić wapń etc ;-) krótkie okno żywieniowe, niskie wegle + 5 x trening siłowy + aeroby to skuteczny sposób by uaktywnosć produkcję kortyzolu to tego stopnia by zablokowąc postępy w redukcji...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 10/15/2013 9:40:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl supli OPLIMPU do oceny.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Rano: alc- 2k, anabolic amino 2300- 5t, bcaa- 2t, kretka citrate- 5k, wfey gainer- 150g, glutoamina- 1k, tauryna- 4k, tribusteron 90- 1k, l-glutamina- 2k. ZA DUZO GAINERA (CHYBA ZE ZAMIAST SNIADANIA), ZMNIEJSZ TA PORCJE Przed treningiem: alc- 2k, anabolic amino 2300- 5t, glutosamina- 1k, HMB- 2k, kolagen activ plus- 5g, ZMA- 3k. TUTAJ DAJ BCAA, PRZED TRENINGIEM SA BARDZO DOBRE JAKO OCHRANIACZ MIESNI PODCZAS TRENINGU Po treningu: Bcaa- 2t, kretka monohydrat- 5k, tauryna- 2k, tribusteron 90- 1k, l glutamina- 2k, top mas- 35g. Przed snem: bcaa- 2t, kretka pyruvate- 5k, ryboza- 5k, HMB- 2k, kolagen a p- 5g, l- glutamina- 2k, ZMA- 3k, WPC- 35g. W CALYM DZIENNYM PLANIE MASH TYLKO JEDNA KAPSOLKE GLUKOSAMINY (CHYBA ZE COS PRZEOCZYLEM), DORZUCILBYM JESZCZE JEDNA + DODATKOWO LYKAJ WIT C NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 1/4/2004 5:56:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak przyrostów masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A gdzie tluszcze w diecie? Ukladaj wszystko od nowa z uwzglednieniem 1g/kg m.c. tluszczy. Przy okazji tez wyliczyc btw i zwiekszysz zapotrzebowanie w stosunku do tego co napisales wyzej. Masa nie idzie = zwieksz kcal w diecie.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 3/16/2010 5:32:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Wzdęcia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlaczego nie są za dobre? Powodują wzdęcia? Nie chciałabym rezygnować z masła orzechowego, bardzo je lubię :c Zmieniony przez - alu_uu w dniu 2017-02-26 19:33:45

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2/26/2017 7:28:51 PM Liczba szacunów: 0
  • ECA porada

    Post
    Doping

    w poniedziałek był pierwszy dziń na ECA rano wziąłem zwykłą dawke po jednej tapsie czyli e-30mg, c-200mg i a 300mg jednak nie było żadnego efektu najpierw myślałem że tą efke którą mam to zwykła ściema i stwierdziłem że podwoje dawke efy i kofy przed siłką i tak zrobiłem okazało się jednak że jest to efka i myślałem że mi sedrucho wyskoczy nie biło niesamowicie ale dało się odczuć ból. potliwość niesamowita aha no i da się zapierdzielać na siłce przez dobre pare godzin bez efektu bulu mięśni co jednak za tym idzie we wtorek kolejna sesja wszystko było ok zmniejszyłem dawke kofy bo nie spałem w nocy nawet przez 5 minut dzisiaj Dzisiaj natomiast cierpie z powodu buli czuje każdy mięsień mojego ciała a w szczegulności ramiona i plecy. Fajna sprawa bo już po kilku dniach można zobaczyć różnice, jak każdy wie trzeba sie ciężko napracować żeby coś osiągnąc ale jako dodatek do dobrej diety na redukcje pozdrawiam

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2/18/2009 9:25:26 PM Liczba szacunów: 0
  • garda pajęcza

    Post
    Sztuki Walki

    jesli juz cie przeciwnik polozy to moze sie przydac, jesli przeciwnik jest ciezszy to w pajeczej przygniata ci biodra mniej niz w zamknietej, mozesz zwiekszac dystans co utrudnia mu uderzenia no i fajnie sie z niej nawet sweepuje. na ulicy niekoniecznie szukac konczen ale odpychac, jesli sie podniesie mozesz probowac kopac na twarz. ale o aspekcie ulicznym to bardziej by pasowalo rozmawiac w c/s

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7918 Data: 11/16/2007 6:50:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak?Rotacja - Dwa Pytania.

    Post
    Piłka Nożna

    w sumie tez mnie to zastanawia. Jak strzelać zeby pilka leciała bez rotacji, tak jak Juninho albo C. Ronaldo?

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6408 Data: 6/22/2008 4:16:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Bruce Lee o wolnosci stylu

    Post
    Sztuki Walki

    och, zaczyna się Where is Michał C.? Lets the rumble begin!!!

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5635 Data: 12/8/2009 6:32:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Bruce Lee o wolnosci stylu

    Post
    Sztuki Walki

    Kong La De: Ty trenujesz według koncepcji JKD czy JF JKD? Nie mam czasu przeszukiwac archiwum Twoim wypowiedzi. Ogolnie: po zadymie wywołanej przez Michała C. temat JKD jest tematem "wysokiego ryzyka" co może wywoływać niezbyt przychylne reakcje userów, których Michaś obrażał i wykpiwał. Temat ten również będzie pod szczególną obserwacją moderatorów działu. Więc bawcie się grzecznie, albo Pingwin spadnie na Was jak tona cegieł Zmieniony przez - Cavior w dniu 2009-12-08 20:30:41

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5635 Data: 12/8/2009 8:30:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Bruce Lee o wolnosci stylu

    Post
    Sztuki Walki

    Wiedza Michala C. "encyklopedyczna"? Raczej po prostu "książkowa" Natomiast jego sposób wypowiadania się... hmmm... cóż, sami wiecie

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5635 Data: 12/8/2009 9:01:58 PM Liczba szacunów: 0
  • czekolada---->kofeina------>działanie kreatyny

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Soldierr,teraz już dokładnie nie pamietam po co to brałem. Nie miałem wtedy żadnej wiedzy na podobne tematy,chociaż ćwiczę od wielu lat. Dopiero od niedawna czytam sfd. Jeden kolega,młodzieniec,bierze to zawsze pzred treningami, od ponad roku. Gadał,że ma od tego lepszy brzuch,a ja mam trochę tam trochę więcej tłuszczu niż wcześniej. Nie pamiętam dokładnie,ale chyba mi na tym troszeczkę z brzucha zeszło.Poza tym fajnie się czułem na treningach,dawało mi to kopa. Nie wiedziałem też,że nie można brac efedryny gdy się bierze psychotropy. Ostatnio pzrestałem brać całkowicie to g****,tzn. proszki,bo zaczęły się u mnie pojawiac lęki,których nie miałem wcześniej.Moze to byc skutkiem stresu. Poza tym mam problemy ze snem od kilku lat,dlatego bralem często tabletki uspokajające,ale zazwyczaj 1-2x/tyg.,głównie wtedy,gdy miałem dość męczący trening. Chodziło o to żeby nie zmarnowac treningu bardzo mało śpiąc.1 dnia wziąłem chyba 1 tabl.ataraxu około 20, 6 godzin pzred snem. Następnego dnia jeszce lekko mnie trzymało i o 14-15 wziąłem 2 thermal pro. Zaczęło mi po krótkim czasie walić serce tak szybko jakbym skończył bieg i się bardzo pzrestraszyłem,bo siedziałem przy komputerze nei ruszając się.Robiło mi się tez chyba ciepło.po kilku minutach pzreszło i pojawiło się jeszce tego dnia chyba 2 -3 razy. Anar, ogólnie kojarzę to słabe działanie kreatyny z braniem thermal. Przerwa była długa,dieta taka jak zawsze,liczba godzin snu i treningi też.Po tej lipnej kuracji zrobiłem jakąs przerwę,może około miesiac lub dłużej i wtedy kreatyna zadziałała normalnie. Przerwa wczesniejsza była bardzo długa,chyba 9 mies,więc nie znajduję innych czynników,które to mogły spowodowac. Paul S,dietę w zasadzie stosuję zawsze. od wielu lat ważę wszystko co zjadam i dokładnei liczę zawartośc składników. brałem takei dawki jak zawsze. Robiłem wtedy jeszce to nasycenie,którego nie robię teraz i brałem wg instrukcji na puszkach. Strongbart,inne czynniki pozostawały nie zmienione. Obecnie jem ten cell pump od 2 tyg.Nie bralem wczesniej jabłczanu.Nie puchne po tym,co zawsze miałem przy monowodzianie.Wiem,że niby nie zatrzymuje wody,ale oczekiwałem lepszego działania. Zanim kupiłem go zastanawiałem się co kupić,m.in.czytałem Twoje i innych osób wypowiedzi na temat c.pummp. Zobaczę jak będzie pozniej.Skończyłem 10-07 monow. Tym razem jest trochę lipa. Chodzi o to,że przybrałem na niej kilka kg i urosły barki i ręka 1cm,ale po odstawieniu barki zeszły dośc dużo. Inne wymiary zostały,ręce nawet troszeczkę urosły od czasu odstawienia. Wcześniej nie pamietam by tak schodziły barki. Ogólnie tez jest lipa,bo od wielkanocy urosła mi ręka 1,5,ale w pasie 6cm. Jakisczas temu zacząłem jesc bardziej wg norm.Wczesniej przyjmowąłem w dni treningu około 450 g wegl.,białka 200 lub trochę mniej,a tłuszcz prawei wcale. Ostatnio przyjmowalem 500-600 wegl i więcej tłuszczu,choć i tak mało(około 70-80g).W nocy zazwyczaj,ale długo pzred położeniem się smazyłem piersi z ryżem z dużą ilością oliwy. Jadłem tez olej łyżkami. Teraz ograniczyłem znowu węglowodany,przyjmuję ich 480-550,tłuszczu znów prawei wcale i zacząłem robic brzuch przed treningami,kilkanascie serii. Ogólnie nie wazę się teraz od dawna,bo chodzi mi o wygląd.Ważę mniej więcej tyle co 2,5 roku temu,mam takie same wymiary,ale mniejsze barki i więcej tłuszczu w pasie.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4579 Data: 10/22/2004 5:44:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Zawroty głowy na LOW CARB.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jak się wcześniej odżywialiście oraz ile macie wegli na kg.m.c. ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 608 Data: 4/27/2017 11:56:54 AM Liczba szacunów: 0
  • gospodarka hormonalna po cyklu

    Post
    Doping

    wapano calcium i witamina c duże dawki ,wapno bardziej byle nie przesadzać z dawkami musi być równowaga pomiędzy wapnem i magnezem w organiżmie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 587 Data: 6/18/2016 8:40:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Nóż budzi respekt czy agresje

    Post
    Sztuki Walki

    hmmm...we mnie raczej tez agresje bo ja mam z kolei jakas blokade i moja pierwsza mysl jest zawsze :przeciez i tak mi nic nie zrobi...i dostaje ogolnej nieswiadomki..potem jak dociera do mnie co moglo byc to dopiero sie pojawia strach.. SFD FIGHT CLUB A c t i O n e T e s t i O n e cl.pffff.crew. oraz łojesoooo

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6024 Data: 9/27/2003 4:50:36 PM Liczba szacunów: 0