dobrze ze sie tak uparłes sam gram w 1 lidze podkarpackiej juniorów ale jest ciężko. Pamietaj siła, wytrzymałość i szybkosc to w piłce nożnej podstawa technike sie nabywa. Laluś c.ronaldo cechuje go siła (muskulatura) szybkosc wytrzymałosc i jest najlepszy nielubie go ale tylko daje przyklad. Graj tez ostro wslizgi ostry odbior piłki graj jednym slowem AGRESYWNIE. Moim wzorem zawsze był brazylijcyk Ronaldo "MEGA" szybkosc najszybszy gracz swiata w histori piłki swego czasu. Po drugie grasz duzo ale nie tylko sama gra w piłke ci da gdzies sie wybić. Musisz robic treningi siłowe - siłownia, szybkosciowe kondycyjne wytrzymałosciowe oczywiscie kazdy w osobne dni i bedzie dobrze jestes mlody ułoż plan treningowy i do boju!! AHA I NAJWAZNIEJSZE Pewnosc siebie. Jestes najlepszy i koniec tak trzeba myslec pozdro Zmieniony przez - ronaldo08 w dniu 2009-06-23 15:28:19
Propozycji może być multum: a) 1) klatka + łydki 2) przód uda + plecy 3) tył uda (mc) + naramienne 4) biceps + triceps (w superseriach żeby podciągnąć słabszą partię) b) 1) klatka + biceps 2) naramienne + triceps 3) plecy 4) nogi c) 1)klatka + triceps 2) plecy + biceps 3) uda 4) naramienne + łydki I wiele innych wariantów w zależności od potrzeb. Co do płacenia za gotowy plan - wybór należy do Ciebie. Masz swój temat, pokombinuj - my Ci pomożemy złożyć plan który będzie miał ręce i nogi. Ale możesz zapłacić i bez kombinowania dostaniesz gotowca. Sam zdecyduj. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-04-09 07:40:09
A - bez sensu, zejscie z 3 srodkow na raz jest zlym rozwiazaniem i za krotki cykl B - najrozsadniejsze wyjscie ale wymaga modyfikacji C - bez sensu, bolda solo sie nie bierze D - jw. Bez testa nie podchodz W wersji B bym dal testa conajmniej 2 tyg dluzej jak wino. Jesli chcesz zrobic mase a nastepnie redukowac to na redukcji dalej lec z testem nawet jako antykatabolik 250-300mg week bo inaczej to beda spadki zamiast redukcji. Bolda mozesz w sumie tez ciagnac ile sie podoba. Zmieniony przez - BigMen w dniu 2016-12-26 22:41:06
Zamiast boldenonu jako środek bazowy ja osobiście dałbym npp z provironem zwłaszcza w opcji c dodatkowo test nisko 200mg na tydzień a npp wysoko i proviron
Morfologia krwi (C55) Leukocyty (WBC) 9,7 10^9/L 4,0 — 10,0 Erytrocyty (RBC) 6,33 10^12/L 4,1 — 6,2 Hemoglobina (HGB) 18,4 g/dL 14,0 — 18,0 Hematokryt (HCT) 55,0 % 40,0 — 54,0 Wskazniki czerwonokrwinkowe: Srednia objetosc erytrocytów (MCV) 87,0 fL 80,0 — 97,0 Srednia zawartosc HGB w erytrocytach (MCH) 29,0 pg 27,0 — 34,0 Srednie stezenie HGB w erytrocytach (MCHC) 33,4 g/dL 32,0 — 36,0 Wskaznik anizocytozy erytrocytów (RDW) 14,0 % 11,0 — 15,0 Płytki krwi (PLT) 247 10^9/L 150,0 — 450,0 Wskazniki płytkowe: Srednia objetosc płytek krwi (MPV) 9,0 fL 6,1 — 11,0 Rozdział automatyczny leukocytów: Neutrocyty (NEU%) 62,5 % 45,0 — 70,0 Limfocyty (LYMPH%) 29,3 % 20,0 — 45,0 Monocyty (MON%) 5,9 % 3,0 — 8,0 Eozynocyty (EOS%) 1,1 % 1,0 — 5,0 Bazocyty (BASO%) 1,2 % 0,0 — 1,0 Neutrocyty (NEU) 6,09 10^9/L 2,5 — 5,0 Limfocyty (LYMPH) 2,86 10^9/L 1,5 — 3,5 Monocyty (MON) 0,58 10^9/L 0,2 — 0,8 Eozynocyty (EOS) 0,11 10^9/L 0,04 — 0,4 Bazocyty (BASO) 0,12 10^9/L 0,02 — 0,10 Mikroskopowa ocena rozmazu krwi (C32) Neutrocyty o jadrze podzielonym 65 % 45 — 70 Monocyty 5 % 3 — 8 Limfocyty 30 % 20 — 45 Biochemia Nazwa badania Wynik badania Zakres referencyjny Materiał: Krew zylna, surowica, data i godz. pobrania: 29-10-2018 07:30, data i godz. przyjecia: 29-10-2018 12:06 Kreatynina w surowicy 0,96 mg/dl 0,70 — 1,20 EGFR >=60 ml/min/1,73m^2 Mocznik w surowicy 38,2 mg/dl 16,6 — 48,5 BUN 17,85 mg/dl 6,00 — 20,00 1. Kwas moczowy w surowicy ¯ 2,9 mg/dl 3,4 — 7,0 Wartosci pozadane dla osób z wysokim ryzykiem sercowo-naczyniowym wg. stanowiska ekspertów dotyczacym hiperurykemii (Arterial Hypertens. 2017, vol.21, no 1, p.1-9): <5,0 mg/dl (<297,5 μmol/l). W leczeniu dny moczanowej EULAR rekomenduje poziom docelowy <6mg/dl (<357 μmol/l). Aminotransferaza alaninowa (ALT) 37 IU/L < 41 Aminotransferaza asparagin. (AST) 47 U/l < 40 GGTP 25 U/l < 60 Amylaza 74 IU/l 28 — 100 Cholesterol całkowity w surowicy 257 mg/dl 115 — 190 Cholesterol HDL w surowicy ¯ 23 mg/dl > 40 Triglicerydy w surowicy 106,8 mg/dl < 150,0 Prolka,15, 2 D-dimery 162 Estro,72 Lipaza w surowicy, 42(13-60) Progesteron 0,05 Białko C reaktywne 2,86(<5,0) Glukoza, 0,78(70-99) Zmieniony przez - marcias78 w dniu 2018-11-08 10:52:26
Witam prosze o ocene wynikow?Widac ze sie pogorszylo od ostatnich badan, aktualnie leci deka 125mg+125 mg susty e3d 2019 13:14 Morfologia krwi (C55) Leukocyty (WBC) 9,4 10^9/L 4,0 — 10,0 Erytrocyty (RBC) 6,56 10^12/L 4,1 — 6,2 Hemoglobina (HGB) 19,0 g/dL 14,0 — 18,0 Hematokryt (HCT) 56,9 % 40,0 — 54,0 Wskazniki czerwonokrwinkowe: Srednia objetosc erytrocytów (MCV) 87,0 fL 80,0 — 97,0 Srednia zawartosc HGB w erytrocytach (MCH) 28,9 pg 27,0 — 34,0 Srednie stezenie HGB w erytrocytach (MCHC) 33,3 g/dL 32,0 — 36,0 Wskaznik anizocytozy erytrocytów (RDW) 13,8 % 11,0 — 15,0 Płytki krwi (PLT) 187 10^9/L 150,0 — 450,0 Wskazniki płytkowe: Srednia objetosc płytek krwi (MPV) 9,6 fL 6,1 — 11,0 Rozdział automatyczny leukocytów: Neutrocyty (NEU%) 57,6 % 45,0 — 70,0 Limfocyty (LYMPH%) 28,1 % 20,0 — 45,0 Monocyty (MON%) 8,8 % 3,0 — 8,0 Eozynocyty (EOS%) 3,0 % 1,0 — 5,0 Bazocyty (BASO%) 2,5 % 0,0 — 1,0 Neutrocyty (NEU) 5,41 10^9/L 2,5 — 5,0 Limfocyty (LYMPH) 2,64 10^9/L 1,5 — 3,5 Monocyty (MON) 0,83 10^9/L 0,2 — 0,8 Eozynocyty (EOS) 0,28 10^9/L 0,04 — 0,4 Bazocyty (BASO) 0,23 10^9/L 0,02 — 0,10 Mikroskopowa ocena rozmazu krwi (C32) Neutrocyty o jadrze podzielonym 60 % 45 — 70 Eozynocyty 3 % 1 — 5 Monocyty 7 % 3 — 8 Limfocyty 30 % 20 — 45 Biochemia Kreatynina w surowicy 1,03 mg/dl 0,70 — 1,20 EGFR >=60 ml/min/1,73m^2 Mocznik w surowicy 32,6 mg/dl 16,6 — 48,5 BUN 15,23 mg/dl 6,00 — 20,00 * Kwas moczowy w surowicy 4,3 mg/dl 3,4 — 7,0 Białko C reaktywne 8,21 mg/l < 5,00 Zmieniony przez - marcias78 w dniu 5. 3. 2019 22:22:22
1 Śniadanie -mleko 350ml -100g płatków owsianych -2 jaja całe na twardo Ok ale możesz dodać też jakiś owoc. 2 Posiłek -chleb razowy (8 kromek) -Wędlina drobiowa - jogurt/owoce Koniecznie dodaj żródło zdrowych tłuszczy ( orzechy/avocado ) 3 Obiad -100g Kaszy gryczanej -Oliwa z oliwek -70g pierś z kurczaka -surówka Ok , cały czas jednak pamiętaj żeby jeść warzywa szczególnie zielone ( szpinak,brokuły itp ) 4 przed treningiem - 150g makaronu Ok makaron może być ale razowy , dodaj zródło białka. Jeżeli trening wypada póżno po jedzenie dodaj warzywa i tłuszcze , jeżeli zaś jest krótko przed treningiem to możesz odpuścić , wtedy komfort treningu będzie lepszy. -bezpośrednio po treningu jogurt/owoce Możesz dać np banana. 5 po treningu -150g ryżu -ryba/pierś z kurczaka 70 g -sałatka Trochę tłuszczu też nie zaszkodzi i pamiętaj o dużej ilości warzyw! 6 posiłek przed snem - twaróg/3 jajka na miękko Do twarogu możesz dodać oliwy i warzyw , to samo do jajek warzywa ! Niestety nie napisałeś co jest celem czy masa czy redukcja więc ciężko coś doradzić ale myślę że te poprawki troszkę C pomogą i podpowiedzą jak masz jeść.
NASZE PRZEBIEGI - 2006
Alex - jakoś nie chce mi sie wierzyć w twoje "cudowne" osiagnięcia. Rozumiem, że ktoś chce byc podziwiany ale żeby z tego powodu tak sciemniać...Nieładnie dzis podsumuje kolejny miesiac :)) jezdze prawie dzien w dzien od poczatku stycznia+ siłownia. Jesli jeździcie na maratony znacie pewnie niejakiego doktora, ile on robi? tyle samo, chcesz byc na pudle tyle jeździsz. Mnie to sprawia przyjemnośc, npo moze nie przy -10 st. C
Decaboy zdecydowanie przesadza .HMB działa jak najbardziej . Oczywiście trzeba je stosowac dosc długo żeby odczuc jego działanie . Ja np. beda c przed zaodami zjadam go dość sporo i jestsem przekonany ze dziala na mnie poztywnie jako antykatabolik w programach nastawionych na spalenie jak największej ilości tłuszczu. Trudno jednak spodziewac sie diametralnej poprawy budowy po stosowaniu samego hmb i to jeszcze przez okres 4 tygodni.
1. Nie można. W wątróbce jest ogromna ilość witaminy A w formie retinolu, który akumuluje się w wątrobie. Jedzenie takiej ilości wątróbki dziennie (500g) grozi toksycznemu zatruciu witaminą A (już w 100g wątróbki z indyka jest około 1440% RDI witaminy A, w 100g wieprzowej 360% RDI, w 100g drobiowej 177% RDI). Jeśli chcesz włączyć wątróbkę jako element codziennej diety to zalecam maksymalnie 50g dziennie drobiowej. 2. Nie, mleko nie zawiera np. witaminy C co grozi szkorbutowi i teoretycznie śmiercią w dłuższej perspektywie. Nie zawiera również manganu (w który bogate są rośliny jak np. zboża i ziarna). Ilości żelaza są bardzo niskie (0,1mg na szklankę mleka) co grozi anemii. Gdybyś chciał zaspokoić zapotrzebowanie na żelazo z samego mleka musiałbyś dzienne wypić go około 44kg :D To jest około 26300 kcal :) Jak widać, niewykonalne - dostałbyś wcześniej zwłóknienia wątroby :P Podobnie z wieloma innymi witaminami i minerałami. Co z tego, że mleko je "zawiera"? To są ilości rzędu 1-5% w przypadku witamin A, K, B1, B6, B9, B5, magnezu, sodu, cynku, miedzi na szklankę mleka. Najbliżej "kompletnemu profilowi odżywczemu" jest wątróbce, roślinom strączkowym oraz niektórym rybom. Wątróbka natomiast nie zawiera, lub zawiera śladowe ilości: witaminy K (jak większość produktów zwierzęcych), witaminy E, wapnia, magnezu, potasu, manganu. Także plany życia na samej wątróbce raczej nie wypalą :D Musiałbyś jej zjeść dziennie przynajmniej 5kg, ale wtedy masz poważny problem z retinolem, żelazem, selenem. No chyba, że chcesz trafić do księgi rekordów Darwina za zgon spowodowany nadmiernym spożyciem wątróbki :D Wątróbka jednak zalecana jest do 2 razy w tygodniu (w porcjach większych niż 100g), ze względu właśnie na retinol, ale też niektóre rodzaje są bardzo bogate w miedź (np. wołowa, cielęca mają w granicach 500% RDI) co również może być niebezpieczne. Nie zapominajmy, że te pierwiastki to są metale, i w nadmiarze mogą być śmiertelne (tak jak np. przedawkowanie żelaza, co również może być problemem w przypadku bogatej w niego wątróbki). Możesz spróbować innych podrobów np. nerek, które też są bogate odżywczo, ale nie zawierają tak dużo retinolu. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-08-10 15:03:26
ps. I pamiętajmy, ludzie to nie cielaki. My na przykład nie potrafimy syntetyzować endogennie witaminy C, a cielak potrafi :) Także to co dobre dla cielaka, niekoniecznie jest idealne dla człowieka.
1-8 prop 100mg eod 1-6 wino 40mg ed (tabsy) i styknie po c kombinować?
Cholercia zna ktos adresy hubow MMA do DC? Kiedys wrzucilem ze 4 gdzies na forum,byly to pewne adresiki zawsze dzialajacych i dosc sprawnych hubow.OStatnio mialem Format C i wszystko poginelo.
Jesli przez długi czas zażywamy powyżej 100mg cynku dziennie, obronno¶ć organizmu osłabia się i zmniejsza się stężenie „dobrego” cholesterolu (HDL). Pewne badania donosz± o zwi±zku między nadmiarem cynku a chorob± Alzheimera, choć dowody nie s± wystarczajace. Większe dawki (powyżej 200mg dziennie) powoduja nudno¶ci, wymioty i biegunkę.A co do osiągnięć kolegi , szczególnie wzrost siły to nie zachwyca.O odblokowaniu jest sporo na sfd ale trzeba troche poszperać.Zacznijcie więcej czytać bo tego typu cykle dla ludz o waszej wiedzy są nienajlepszym pomysłem.M
A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps: francuskie 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi: Wykroki ze sztangą na barkach 3s Plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s Barki: Wznosy ramion bokiem w górę 3s Triceps: Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s C Nogi: Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s Plecy: Martwy Ciąg/szrugsy 3s Klatka: Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s Barki: Podciąganie sztangi do brody 3s Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s a co myślicie o takim treningu?
A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Martwy Ciąg/szrugsy 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps: francuskie 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi: Wykroki ze sztangą na barkach 3s Plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s Barki: Wznosy ramion bokiem w górę 3s Triceps: Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s C Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Martwy Ciąg/szrugsy 3s Klatka: Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s Barki: Podciąganie sztangi do brody 3s Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps: Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 2s Zmieniłem tak jak radziłeś. Mam jeszcze pytanie od strony technicznej. Czy robiąc to na reedukcje ćwiczenia mają się odbywać szybko, czy nie. I czy obciążenie maksymalne czy pośrednie?
SKWALEN -to fascynujący związek, zawarty w mące i płatkach z nasion Amaranthusa który: a.ma wpływ na regulację syntezy cholesterolu, b.wspomaga usuwanie z organizmu człowieka trucizn pochodzenia przemysłowego, c.aktywizuje i przedłuża życie komórek, d.wspomaga usuwanie z organizmu człowieka trucizn pochodzenia przemysłowego, e.wzmacnia organizm i pomaga w usuwaniu objawów przemęczenia fizycznego i umysłowego, f.jest nieodzowny w tworzeniu w organizmie m.in. hormonów płciowych, prowitaminy D, kwasów żółciowych, g.wzmacnia skórę przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym. Jest to więc substancja odgrywająca ważną rolę w wielu procesach życiowych człowieka, którą lekarze i dietetycy szczególnie zalecają w żywieniu osób aktywnych zawodowo, sportowców, kobiet ciężarnych, rekonwalescentów a także osób starszych. Wyjątkowo wysoka zawartość skwalenu (20-22 mg w 100g chleba) powoduje, że przy dziennym spożyciu 250 gram "Chleba dla serca", dostarczamy do organizmu około 52,5 mg skwalenu - ilość porównywalną do tej, którą spożywają ludzie w diecie śródziemnomorskiej, bogatej w olej z oliwek - produktu o wysokiej zawartości skwalenu. Badania wykonane w Polskim Centrum Badań i Certyfikacji S.A. oraz w Zakładzie Analizy i Oceny Jakości Żywności Wydziału Nauk o Żywienia Człowieka i Konsumpcji SGGW w Warszawie wykazały, że chleb ten zawiera, poza wyjątkowo wysoką zawartością SKWALENU, nienasycone kwasy tłuszczowe Omega 3, Omega 6, Omega 9; witaminy z grupy B i E; białko o dobrej strawności i przyswajalności; błonnik, żelazo, magnez. Amaranthus (polska nazwa szarłat) Święta roślina Inków i Azteków, jedna z najstarszych roślin uprawnych świata. Dzisiaj, uprawiana jest już w Europie i w Polsce. Często nazywana jest zbożem XXI wieku. To w niej upatruje się ogromnych możliwości stosowania w profilaktyce zdrowotnej oraz w zaspokojeniu potrzeb żywnościowych świata. Zawiera: 1.Wartościowe, łatwo przyswajalne białko, posiadające wszystkie aminokwasy i występujące w korzystnej równowadze. 2.Szczególnie cenne lipidy - nasiona amaranthusa zawierają około 7-7,5% oleju, w którym rozpuszczone są bardzo ważne dla zdrowia ludzkiego substancje - głównie skwalen ( 6-6,3% ). W organiźmie ludzkim skwalen jest jednym z produktów przejściowych w wewnętrznej syntezie cholesterolu. Szczególną rolę odgrywa skwalen jako składnik lipidów chroniących skórę ludzką przed działaniem czynników agresywnych, powodujących jej przedwczesne starzenie się. Stanowi również filtr pochłaniający bardzo niebezpieczne promieniowanie ultrafioletowe. Zawartość skwalenu w oleju amaranthusowym jest ok. 10-krotnie większa niż w oleju z oliwek (0,6%). 3.Witaminy A, B, E wzmacniające biologiczną sprawność organizmu człowieka. .Dużą zawartość błonnika, żelaza, magnezu i fosforu. Wysoka wartość odżywcza nasion spowodowała, że amarantus zagościł na naszych stołach nie tylko jako produkt odżywczy, ale też żywność o walorach wysoce pro-zdrowotnych
taka ciekawostka dawka dla konii to 0.3-1.1 mg/kg co 2-3 tygodnie czyli 500 kilowy kon dostaje 150-550mg co 2-3 tygodnie i taka dawka sprawdza sie dosc dobrze takze stwierdzenie, ze bold ponizej 500mg nie dziala nie wynika z wlasciwosci bolda ale z c***owej jakosci produktow go zawierajacych Zmieniony przez - Kazam w dniu 2011-09-19 19:45:42
Pakman dobrze gada.Trzeba trzymac diete caly czas,jezeli wogole ja masz Do diety mozesz po cyklu dozucic aminki BCAA i min.600mg vit C.dziennie(kreatyna).Nie mowiac juz o odbloku oczywiscie. Ja ostatnim razem jak robilem cykl(co prawda wracalem do formy po przerwie)przyszlo mi na wadze 10kg.z czego 3kg wagi mi spadlo.Uwazam,ze to dobry wynik.
marek.c co do Twojej wcześniejszej wypowiedzi, to się nie zgodzę :P ja po noksie mam apetyt jak nigdy i to też lubię w tej odżywce, bo potężny posiłek (jestem na masie) wpierdzielam po nim w 10 min :D ale fakt jest faktem, że za często go brać nie można, bo wziąłem też dzisiaj i efekt nie był tak dobry jak w czwartek ostatnio. A szkoda bo to moim zdaniem najlepsza odżywka jaka jest :P Będę go brał gdzieś tak 1x na 2 tygodnie może półtora i starczy Zmieniony przez - JasonBass w dniu 2011-08-09 23:59:51
